سىز ھەرگىز قاتتىق بېسىم ياكى قورقۇنچ ھېس قىلغانمۇ؟ بىر مەزگىلدىن كېيىن ئېڭىڭىز تىنچلىنىپ، نەپەس ئېلىشىڭىز نورمال ھالەتكە قايتقانمۇ؟ ياكى لەززەتلىك تاماقنى ھەزىم قىلىۋاتقاندەك ھېس قىلامسىز؟ بۈگۈن بىز بۇلارنىڭ ھەممىسىنىڭ ئارقىسىدا تۇرغان بەدىنىمىزدىكى مەخپىي كونتروللىغۇچى ھەققىدە سۆزلەيمىز. بۇ ئالاھىدە نېرۋا ۋاگۇس نېرۋىسى دەپ ئاتىلىدۇ. كېلىڭ، ئۇنىڭ بەدىنىمىز ئۈچۈن قانچىلىك مۇھىم ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
ۋاگۇس نېرۋىسى دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ۋاگۇس نېرۋىسى ئاپتونوم نېرۋا سىستېمىمىزنىڭ ئىنتايىن مۇھىم بىر قىسمى. ئۇنى بەدىنىمىزدىكى «ئاپتوماتىك» سىستېما دەپ چۈشىنىڭ. ئۇ نەپەس ئېلىش، ھەزىم قىلىش، يۈرەك سوقۇش ۋە تەرلەش قاتارلىق بىز ئويلىمىغان يەردىن يۈز بېرىدىغان ئىشلارنى كونترول قىلىدۇ.
بۇ ئاپتوماتىك سىستېمىنىڭ ئىككى ئاساسلىق قىسمى بار.
1. سىمپاتىك نېرۋا سىستېمىسى : بۇ بىزنى جىددىي ئەھۋال، قورقۇنچ ياكى تەھدىتكە دۇچ كېلىشكە تەييارلايدىغان «جەڭ قىلىش ياكى قېچىش» سىستېمىسى. بۇ ۋاقىتتا، يۈرەك تېز سوقىدۇ ۋە بەدەن جەڭگە تەييارلىق قىلىدۇ.
2. پاراسىمپاتىك نېرۋا سىستېمىسى: بۇ، جىددىي ۋەزىيەتتىن كېيىن بىزنى تىنچلاندۇرىدىغان «ئارام ئېلىش ۋە ھەزىم قىلىش» سىستېمىسى.
ۋاگۇس نېرۋىسى بىزنىڭ تىنچلاندۇرۇش سىستېمىمىزنىڭ خوجايىنى . شۇڭلاشقا بىز قورققاندا، بىر مەزگىلدىن كېيىن تىنچلىنىمىز. ۋاگۇس نېرۋىسى مېڭىدىن يۈرەك ۋە ئۈچەيگە ئۇچۇر يەتكۈزۈپ، «ماقۇل، ھازىر ھەممە نەرسە ياخشى، تىنچلىنىڭ» دېگەن سىگنالنى بېرىدۇ.
بۇ بىزنىڭ 12 باش سۆڭەك نېرۋىمىزنىڭ (باش سۆڭەك نېرۋىسى X) ئونىنچىسى. ئۇ يەنە بەدىنىمىزدىكى ئەڭ ئۇزۇن باش سۆڭەك نېرۋىسى . ئۇ مېڭىنىڭ تۆۋەنكى قىسمىدىن (مېدۇللا ئوبلوڭگاتا) باشلىنىپ، بوينىدىن ئۆتۈپ، كۆكرەك ۋە قورساق قىسمىدىكى ئاساسلىق ئەزالارغىچە سوزۇلىدۇ.
ۋاگۇس نېرۋىسى ئەمەلىيەتتە قانداق ۋەزىپىلەرنى ئادا قىلىدۇ؟
بۇ نېرۋا بەدىنىمىزنىڭ ئۇچۇر يولىغا ئوخشايدۇ. ئۇ مېڭە بىلەن بەدەننىڭ قالغان قىسمى ئارىسىدا ئۇچۇر يەتكۈزىدۇ. ئۇنىڭ قانچىلىك كۆپ نەرسىنى كونترول قىلىدىغانلىقىغا قاراپ بېقىڭ.
| بەدەن قىسمى/جەريان | ۋاگۇس نېرۋىسىنىڭ رولى |
|---|---|
| يۈرەك | ئۇ يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى ۋە قان بېسىمىنى تۆۋەنلىتىش ئارقىلىق بەدەننى تىنچلاندۇرىدۇ. |
| ھەزىم قىلىش سىستېمىسى | ئۇ ھەزىم قىلىش جەريانىنى كونترول قىلىدۇ. ئۇ ئۈچەي ھەرىكىتىنى (پېرىستالتىس) كونترول قىلىدۇ. |
| ئۆپكە | نەپەس ئېلىش سۈرئىتىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. |
| بوغۇز ۋە ئاۋاز | سۆزلەش ۋە يۇتۇشقا ياردەم بېرىدۇ. تۈكۈرۈكنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى كونترول قىلىدۇ. |
| ئىممۇنىتېت سىستېمىسى | بەدەندىكى ياللۇغلىنىشنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. |
| كەيپىيات | ئۇ ئەنسىزلىك ۋە بېسىمنى ئازايتىدۇ ھەمدە تىنچلىق تۇيغۇسىغا تۆھپە قوشىدۇ. |
ۋاگۇس نېرۋىسى بەزى كېسەللىكلەر بىلەن قانداق مۇناسىۋەتلىك؟
دوختۇرلار ھازىر ۋاگۇس نېرۋىسىنىڭ ئىقتىدارى بىلەن بەزى داۋالاش كېسەللىكلىرى ئوتتۇرىسىدا باغلىنىش بارلىقىنى بايقىدى. شۇڭلاشقا بۇ نېرۋىنى قوزغىتىدىغان ئۇسۇللار ھەتتا بەزى كېسەللىكلەرنى داۋالاشتا ئىشلىتىلىدۇ.
- داۋالاشقا چىداملىق چۈشكۈنلۈك: بەزى كىشىلەر چۈشكۈنلۈكنى داۋالاش ئۈچۈن ئۆلچەملىك دورىلارغا ياكى مەسلىھەتلەرگە جاۋاب بەرمەيدۇ. بۇنداق ئەھۋاللاردا، ۋاگۇس نېرۋىسىنى قوزغىتىش (VNS) دەپ ئاتىلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلى ئىشلىتىلىدۇ. تەتقىقاتلار بۇنىڭ روھىي ساغلاملىققا بەلگىلىك دەرىجىدە تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى كۆرسەتتى.
- ئېپىلېپسىيە: بۇ VNS داۋالاش ئۇسۇلى يەنە بەزى ئېپىلېپسىيە بىمارلىرىنىڭ تارتىشىشىنى كونترول قىلىش ئۈچۈنمۇ ئىشلىتىلىدۇ. بەدەنگە كىچىك بىر ئۈسكۈنە ئورنىتىلىپ، مېڭىنىڭ نورمالسىز پائالىيىتىنى كونترول قىلىش ئۈچۈن ۋاگۇس نېرۋىسىغا ئېلېكتر سىگنالى ئەۋەتىلىدۇ.
- ياللۇغلىنىش خاراكتېرلىك ئۈچەي كېسىلى (IBD): بۇ كرون كېسىلى ۋە يارىلىق كولىت قاتارلىق كېسەللىكلەرنى كۆرسىتىدۇ. ۋاگۇس نېرۋىسى بەدەندىكى ياللۇغلىنىشنى پەسەيتىش ئۈچۈن، VNS داۋالاش ئۇسۇلىمۇ بۇ كېسەللىكلەر ئۈچۈن تەتقىق قىلىنىۋاتىدۇ.
ۋاگۇس نېرۋىسى بىلەن مۇناسىۋەتلىك مەسىلىنى كۆرسىتىدىغان ئالامەتلەر
بۇ نېرۋا بەدىنىمىزدىكى نۇرغۇن ئىشلارنى كونترول قىلىدىغان بولغاچقا، ئۇنىڭ ھەر قانداق ئاجىزلىقى ياكى زەخمىلىنىشى ھەر خىل ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
ئەڭ مۇھىمى، ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسى داۋاملاشسا، ئۆزىڭىز داۋالىماي، چوقۇم دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك .
| ۋاگۇس نېرۋىسى مەسىلىسى سەۋەبىدىن كۆرۈلىدىغان ئالامەتلەر | |
|---|---|
| ھەزىم قىلىش مەسىلىلىرى | ئاشقازان كىسلاتاسى قايتىشى، قورساق كۆپۈش، ئاشقازان ئاغرىش، يۇتۇش قىيىنلىشىش، كۆڭلى ئاينىش، قۇسۇش، ئازراق تاماق يېگەندىن كېيىنمۇ تويۇش تۇيغۇسى پەيدا بولىدۇ. |
| يۈرەك ۋە قان بېسىمى مەسىلىلىرى | باش ئايلىنىش، ھەرىكەت كېسىلى (ھەرىكەت كېسىلى). |
| ئاۋاز ۋە نەپەس ئېلىش مەسىلىلىرى | ئاۋازنىڭ قىرقىرىشى، خىرىلداپ نەپەس ئېلىش. |
| باشقا ئورتاق ئالاھىدىلىكلەر | سەۋەبى ئېنىق ئەمەس ئورۇقلاش، ئىشتىھانىڭ يوقىلىشى، ئۇزۇن مۇددەتلىك كەيپىيات ئۆزگىرىشى. |
ۋاگۇس نېرۋىسى بىلەن مۇناسىۋەتلىك باشقا كېسەللىكلەر
- ئاشقازان-ئۈچەي كېسىلى: بۇ يېمەكلىكنىڭ ئاشقازاندىن ئۈچەيگە ئاستا يۆتكىلىشىدىن ئىبارەت. بەزىدە بۇ دىئابېت ياكى يۇقۇملىنىش قاتارلىق ۋاگۇس نېرۋىسىنىڭ زەخمىلىنىشىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.
- ۋاسوۋاگال ھوشسىزلىنىش : بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلار تۇيۇقسىز ھوشىدىن كېتىشى مۇمكىن. بولۇپمۇ ئىسسىق، ئاچلىق ياكى جىددىي ئەنسىرەش مەزگىلىدە، ۋاگۇس نېرۋىسى ھەددىدىن زىيادە رېئاكسىيەلىشىپ، قان بېسىمىنىڭ تۇيۇقسىز تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ چاغدا باش ئايلىنىش ۋە ھوشسىزلىنىش كۆرۈلىدۇ.
ئۇنداقتا، بۇ مۇھىم نېرۋىنىڭ ساغلاملىقىنى قانداق ساقلايسىز؟
بۇنىڭ ئۈچۈن ئالاھىدە ياكى غەلىتە بىرەر ئىش قىلىشنىڭ ھاجىتى يوق. ساغلام تۇرمۇش كەچۈرۈش ئۈچۈن قىلىدىغان نورمال ئىشلارمۇ بۇنىڭغا ياردەم بېرىدۇ.
- ياخشى يېمەك-ئىچمەك ئۇسۇلى: مېۋە-چېۋە ۋە كۆكتاتلارغا مول بولغان تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەكلەرنى ئىستېمال قىلىڭ.
- چېنىقىش: ھەپتىدە كەم دېگەندە بىر قانچە كۈن، كەم دېگەندە 30 مىنۇت چېنىقىش قىلىڭ.
- سۇرۇنكا كېسەللىكلەرنى داۋالاش: ئەگەر سىزدە دىئابىت ۋە يۇقىرى قان بېسىمى قاتارلىق كېسەللىكلەر بولسا، ئۇلارنى ياخشى كونترول قىلىڭ.
- روھىي ساغلاملىق: مېدىتاتسىيە، يوگا ۋە دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش مەشىقلىرى نېرۋا سىستېمىڭىزنى تىنچلاندۇرىدۇ. بۇ، ۋاگۇس نېرۋىسىنىڭ ساغلاملىقى ئۈچۈن ناھايىتى پايدىلىق.
- ئاشقازان ساغلاملىقى: ئاشقازان-ئۈچەيدىكى پايدىلىق باكتېرىيەلەر كەيپىياتىمىزغا تەسىر كۆرسىتىدىغان نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلىرىنى ئىشلەپچىقىرالايدۇ. شۇڭا، پروبىئوتىك ۋە پرېبىئوتىك تەركىبلىك يېمەكلىكلەرنى (مەسىلەن، قېتىق، سۈت) يېيىش ۋاگۇس نېرۋىسىغا ۋاسىتىلىك ياردەم بېرىدۇ.
- ناخشا ئېيتىش ياكى ئېغىزنى چايقاش: بۇ بىر ئاز غەلىتە ئاڭلىنىشى مۇمكىن، ئەمما بۇ راست. ئاۋاز چىقىرىپ ناخشا ئېيتقان ياكى ئېغىزنى چايقاش قىلغاندا، بوغۇزىڭىزنىڭ ئارقا تەرىپىدىكى تىترەشلەر ئۇنىڭ ئىچىدىكى ۋاگۇس نېرۋىسىنىڭ قىسىملىرىنى قوزغىتىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ۋاگۇس نېرۋىسى جىددىي ۋەزىيەتتىن كېيىن بەدىنىمىزنى تىنچلاندۇرىدىغان «تىنچلاندۇرۇش» كۇنۇپكىسىغا ئوخشايدۇ.
- بۇ بىزنىڭ ئاڭسىز قىلىدىغان نۇرغۇن ئىشلارنى، مەسىلەن يۈرەك سوقۇشىمىزنى، ھەزىم قىلىشىمىزنى، ئاۋازىمىزنى ۋە كەيپىياتىمىزنى كونترول قىلىدۇ.
- ئەگەر سىزدە كۆكرەك كۆيۈش، باش ئايلىنىش ياكى يۇتۇش قىيىنلىشىش قاتارلىق ئالامەتلەر داۋاملىق كۆرۈلسە، بۇ بەلكىم ۋاگۇس نېرۋىسى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن. دوختۇردىن مەسلىھەت سوراشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
- ساغلام يېمەك-ئىچمەك، چېنىقىش ۋە بېسىمنى كونترول قىلىش ۋاگۇس نېرۋىسىنىڭ ساغلاملىقى ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم.
- چوڭقۇر نەپەس ئېلىش ۋە ناخشا ئېيتىش قاتارلىق ئاددىي ئىشلارمۇ بۇ نېرۋىنى قوزغىتىپ، سالامەتلىكنى ياخشىلىيالايدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ