سىزمۇ قوشكېزەك ياكى ئۈچكېزەك تۇغۇپ باقامسىز؟ (كۆپ ھامىلىدارلىق) بۇ ھەقتە پاراڭلىشايلى!

دوختۇر سىزگە بىردىن ئارتۇق بالا، يەنى قوشكېزەك ياكى ئۈچكېزەك (كۆپ ھامىلىدارلىق) تۇغىدىغانلىقىڭىزنى ئېيتقاندا، سىز چوقۇم ھەيران قالغان ۋە خۇشال بولغان بولۇشىڭىز كېرەك، شۇنداقمۇ؟ ئەمما شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، ئازراق قورقۇش ۋە بىر قانچە سوئالنىڭ ئويلىنىشىڭىز نورمال ئەھۋال. سىز «ئىككى بالىغا قانداق قارايمەن؟»، «بۇنى قانداق قىلىپ بىر تەرەپ قىلالايمەن؟» دېگەندەك نەرسىلەرنى ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەنسىرىمەڭ، سىز يالغۇز ئەمەس. بۇ ماقالىدە، بىز بۇ «كۆپ ھامىلىدارلىق» توغرىسىدا سىز چۈشىنەلەيدىغان ئاددىي ئۇسۇلدا سۆزلەيمىز.

بۇ كۆپ قېتىملىق ھامىلىدارلىق دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، كۆپ ھامىلدارلىق بىرلا ۋاقىتتا بىردىن ئارتۇق بالا تۇغۇشنى كۆرسىتىدۇ. ئەگەر ئىككى بالا تۇغسىڭىز، ئۇلارنى ئىككىزەك دەپ ئاتايمىز. ئەگەر ئۈچ بالا تۇغسىڭىز، ئۇلارنى ئۈچ ئېگىزەك دەپ ئاتايمىز. بەزىدە، بىر ھامىلىدارلىقتا تېخىمۇ كۆپ بالا تۇغۇشىڭىز مۇمكىن، بۇ يۇقىرى دەرىجىلىك كۆپ ھامىلدارلىق دەپ ئاتىلىدۇ. كۆپ ھامىلدارلىقنىڭ خەۋپ-خەتىرى ئادەتتە يەككە ھامىلدارلىققا قارىغاندا بىر قەدەر كۆپ بولىدۇ. ئەمما ئەنسىرىمەڭ، ياخشى داۋالاش كۆزىتىشى ئارقىلىق بۇلارنىڭ ھەممىسىنى ياخشى باشقۇرغىلى بولىدۇ.

بۇ ئىككىز ۋە ئۈچ ئېگىز بالا قانداق تۇغۇلىدۇ؟

بۇنىڭ ئىككى ئاساسلىق ئۇسۇلى بار:

1. ئۇرۇقلانغان تۇخۇم/تۇخۇم ھۈجەيرىسىنىڭ بۆلۈنۈشى: بىر ئۇرۇق بىلەن ئۇرۇقلانغان بىر تۇخۇم ھۈجەيرىسى بالىياتقۇ تېمىغا ئورنىتىلىشتىن بۇرۇن ئىككى ياكى ئۇنىڭدىن كۆپ قىسىمغا بۆلۈنىدۇ.

2. كۆپ قېتىم ئۇرۇقلاندۇرۇش: كۆپ تۇخۇم ئايرىم-ئايرىم سپېرما بىلەن بىرلا ۋاقىتتا ئۇرۇقلىنىدۇ.

بۇ ئىككى ئۇسۇل قوشكېزەكلەرنىڭ ئوخشاش ياكى قېرىنداش ئىكەنلىكىنى بەلگىلەيدۇ.

ئوخشاش ئىككىزلەر كىملەر؟

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، بىر تۇخۇم ھۈجەيرىسى بىرلا سپېرما بىلەن ئۇرۇقلاندۇرۇلىدۇ، ئاندىن ئۇ ئىككىگە (ياكى ئۇنىڭدىن كۆپ) بۆلۈنىدۇ. بۇنداق شەكىللەنگەن بوۋاقلار ئوخشاش ئىككىزەك دەپ ئاتىلىدۇ. ئۇلارنىڭ گېن ماتېرىيالى پۈتۈنلەي ئوخشاش. بۇ ئۇلارنىڭ كۆرۈنۈشى ئوخشاش ۋە ئوخشاش جىنىسقا ئىگە ئىكەنلىكىنى بىلدۈرىدۇ (قىزلار قىز، ئوغۇللار ئوغۇل) . بۇ خۇددى بىر كاربون كۆچۈرمىسىگە ئوخشايدۇ!

قېرىنداشلىق قوشكېزەكلىرى كىملەر؟

بۇ يەردە يۈز بەرگەن ئىش شۇكى، ئىككى (ياكى ئۇنىڭدىن كۆپ) ئايرىم تۇخۇم ئايرىم ئۇرۇقلار بىلەن ئۇرۇقلىنىدۇ. ئەمدى قاراپ بېقىڭ، تۇخۇملار ئوخشىمايدۇ، ئۇرۇقلارمۇ ئوخشىمايدۇ. شۇڭا تۇغۇلغان بوۋاقلارنىڭ گېن ئۇچۇرلىرىمۇ ئوخشىمايدۇ. شۇڭلاشقا بۇ بوۋاقلار ئوخشاش كۆرۈنمەيدۇ، ئۇلار ئەر-ئايال بولۇپ ئارىلاشمىسىمۇ بولىدۇ. خۇددى بىر ئائىلىدىكى قېرىنداشلارغا ئوخشاش، پەقەت بىر كۈندە تۇغۇلغانلار.

ئۈچ ئېگىز ياكى ئۇنىڭدىن كۆپ ھامىلىدار بولغاندا، بوۋاقلارنىڭ ھەممىسى ئوخشاش، ھەممىسى ئىككى خىل ياكى ئىككىسىنىڭ ئارىلاشمىسى بولۇشى مۇمكىن. بۇ دېگەنلىك، ئەگەر بەدىنىڭىز كۆپ تۇخۇم قويۇپ بەرسە، ئۇلارنىڭ بىردىن كۆپرەكى ئۇرۇقلىنىپ قالسا، ئۇرۇقلانغان تۇخۇملارنىڭ بىرى ياكى بىردىن كۆپرەكى يەنە ئايرىلسا، بۇنداق ئەھۋال يۈز بېرىشى مۇمكىن.

ئوخشاش ئىككىزلەر ھەمىشە ئوخشاش جىنىسلىقمۇ؟

ھەئە! ئوخشاش ئىككىزەكلەر ئوخشاش تۇخۇم ۋە ئۇرۇقدىن تۇغۇلغاچقا، ئۇلارنىڭ گېن ئۇچۇرى ئوخشاش بولىدۇ. بوۋاقنىڭ جىنسى ئۇرۇقلانغان ئۇرۇقدىكى خروموسومانىڭ تىپى بىلەن بەلگىلىنىدۇ. ئانا تۇخۇمىدا X خروموسوما بار. ئەگەر ئاتىنىڭ ئۇرۇقىدا X خروموسوما بولسا، بوۋاق XX (ئايال) بولىدۇ، ئەگەر Y خروموسوما بولسا، بوۋاق XY (ئەر) بولىدۇ. شۇڭا، ئوخشاش تۇخۇم بۆلۈنگەنلىكتىن، ھەر بىر بوۋاق ئىلگىرىكىدەك ئوخشاش خروموسوما بىرىكمىسىگە ئىگە بولىدۇ.

كۆپ ھامىلدارلىق خەۋپىنى قانداق ئامىللار ئاشۇرىدۇ؟

ئىككىز ياكى ئۇنىڭدىن كۆپ بالا تۇغۇش ئېھتىماللىقىڭىزنى ئاشۇرىدىغان بىر قانچە ئامىل بار. بۇلار سىزگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن:

• يېشى: 30 ياشلىق ئاياللار بەزىدە بىرلا ۋاقىتتا بىردىن ئارتۇق تۇخۇم قويۇپ بېرىش خاھىشىغا ئىگە بولىدۇ.
• ئائىلە تارىخى: ئەگەر سىز قوشكېزەك بولسىڭىز، ياكى ئائىلىڭىزدە (بولۇپمۇ ئانا تەرەپتە) قوشكېزەكلەر بولسا، سىزدىمۇ قوشكېزەك بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. بۇ سىزنىڭ گېنىڭىزدا مەۋجۇت بولغان بىر نەرسە.
• تۇغماسلىق دورىلىرى ۋە داۋالاش ئۇسۇللىرى: سىناق نەيچىسىدە ئۇرۇقلاندۇرۇش (IVF) قاتارلىق بەزى تۇغماسلىق داۋالاش ئۇسۇللىرى، ھامىلىدارلىقنىڭ مۇۋەپپەقىيەتلىك بولۇش ئېھتىماللىقىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن، بىردىن ئارتۇق ئۇرۇقلانغان تۇخۇمنى بالىياتقۇغا يۆتكەش ئارقىلىق قوشكېزەكلەرنىڭ تۇغۇلۇش ئېھتىماللىقىنى ئاشۇرىدۇ.
• بوي ئېگىزلىكى ۋە ئېغىرلىقى: بەزى تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، بوي ئېگىزلىكى ئوتتۇراھال بويدىن ئېگىز ياكى ئېغىرراق ئاياللارنىڭ كۆپ ھامىلىدار بولۇش خەۋپى سەل يۇقىرى بولۇشى مۇمكىن.

يېقىندا، تۇغماسلىقنى داۋالاش ئۈچۈن كۆپرەك كىشىلەر ئىزدىنىۋاتقانلىقتىن، كۆپ تۇغۇت سانىمۇ ئازراق ئاشتى.

ئىككىز بالىلىق بولغانلىقىمنى قانداق بىلىمەن؟ ئالامەتلىرى نېمە؟

بىردىن ئارتۇق بالا تۇغۇشنى ئېنىق بىلىشنىڭ بىردىنبىر ئۇسۇلى دوختۇرغا كۆرۈنۈش ۋە ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى تەكشۈرۈشىدىن ئۆتۈشتۇر. بۇ تەكشۈرۈش ئارقىلىق بالىياتقۇڭىزدا قانچە بالا بارلىقىنى ئېنىق كۆرگىلى بولىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن، بەزىدە ئالامەتلەر يالغۇز ھامىلىدارلىقتىكىگە قارىغاندا تېخىمۇ ئېغىر بولۇشى مۇمكىن. مەسىلەن:

• ئەتىگەندە ئېغىر دەرىجىدە كۆيۈش ۋە قۇسۇش.
• ھامىلىدارلىقنىڭ دەسلەپكى ئۈچ ئېيىدا بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ تېز ئېشىشى.
• كۆكرەكتە قاتتىق ئاغرىق ياكى نازۇكلىق ھېس قىلىش.
• قان ياكى سۈيدۈكتە ئىنسان خورىئون گونادوتروفىن (hCG) دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل گورموننىڭ يۇقىرى سەۋىيىسى. بۇ گورمون ھامىلىدارلىق سىنىقى ئارقىلىق بايقىلىدۇ.
• قاندىكى ئالفا-فېتوپروتېئىن دەپ ئاتىلىدىغان ئاقسىلنىڭ يۇقىرى سەۋىيىسى.

شۇنداقلا، ئەگەر دوختۇر ھامىلىنىڭ دوپلېرلىق تەكشۈرۈشى ئېلىپ بارغاندا بىردىن ئارتۇق يۈرەك سوقۇشىنى ئاڭلىسا، ئۇ بۇنىڭ ئىككىز بالا بولۇشى مۇمكىن دەپ گۇمان قىلىشى مۇمكىن.

ئىككىز بوۋاقنىڭ تۇغۇلىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك قانداق ئاسارەتلەر بار؟

قانچە بالا كۆتۈرگەن بولۇشىدىن قەتئىينەزەر، ھەر قانداق ئادەم ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئاسارەتلەرگە دۇچ كېلىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، دوختۇرلار كۆپ ھامىلدارلىقنى يەككە ھامىلدارلىققا قارىغاندا يۇقىرى خەۋپ دەپ قارايدۇ. بۇ دېگەنلىك، قوشكېزەك ھامىلدار بولغان ھەر بىر ئانا مەسىلىگە دۇچ كېلىدۇ دېگەنلىك ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىز قوشكېزەك ھامىلدار بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز سىزنى دائىم تەكشۈرۈپ، مۇمكىن بولغان ئاسارەتلەرنى كۆزىتىدۇ. ئۇلار سىزگە بارلىق خەتەرلەرنى چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇ.

كۆپ ھامىلدارلىق بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن بولغان بەزى ئاسارەتلەر تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• بالدۇر تۇغۇت ۋە تۇغۇت: بۇ كۆپ تۇغۇتتا كۆرۈلىدىغان ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئاسارەت. بۇ دېگەنلىك، بوۋاقلار ھامىلىدارلىقنىڭ 37-ھەپتىسىدىن بۇرۇن تۇغۇلالايدۇ. قوشكېزەكلەرگە كەلسەك، 37 ھەپتىلىك تۇغۇتنى تاماملاش كۆپىنچە ئانىلارنىڭ مەقسىتى. ئاندىن بوۋاقلارنىڭ ساغلام ۋە ياخشى بەدەن ئېغىرلىقى بىلەن تۇغۇلۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ. بالدۇر تۇغۇلغان بوۋاقلار يەنە تۆۋەن بەدەن ئېغىرلىقى دەپ ئاتىلىدىغان يەنە بىر ئاسارەتكە دۇچ كېلىدۇ.

• ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى يۇقىرى قان بېسىمى يۇقىرى قان بېسىمى دەپ ئاتىلىدۇ. دوختۇرىڭىز ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى يۇقىرى قان بېسىمى بار-يوقلۇقىنى بىلىش ئۈچۈن قان بېسىمىڭىزنى دائىم تەكشۈرۈپ تۇرىدۇ. بۇ بەزىدە ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى يۇقىرى قان بېسىمى دەپ ئاتىلىدىغان خەتەرلىك ئەھۋالغا ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. قوشكېزەك بالىلىق ئانا بۇ خىل ئەھۋالغا گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يالغۇز بالالىق ئانانىڭكىدىن ئىككى ھەسسە يۇقىرى. شۇنداقلا، بۇ خىل ئەھۋال ھامىلىدارلىقنىڭ دەسلەپكى مەزگىللىرىدە يۈز بېرىشى ياكى تېخىمۇ تېز تەرەققىي قىلىشى مۇمكىن.

• ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى دىئابېت: دىئابېت ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە پەيدا بولۇشى مۇمكىن. بۇ يولداشنىڭ ئاجرىتىپ چىقىرىدىغان گورمون مىقدارىنىڭ ئېشىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ. يولداشنىڭ چوڭ-كىچىكلىكىمۇ بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. ئەگەر ئىككى يولداش بولسا، ئىنسۇلىنغا قارشىلىق كۆرسىتىش ئىقتىدارىڭىز ئاشىدۇ.

• بالا يولىنىڭ ئايرىلىش ئەھۋالى: بۇ جىددىي ئەھۋال. بالا تۇغۇلۇشتىن بۇرۇن بالا يولىنىڭ بالىياتقۇ تېمىدىن ئايرىلىش ئەھۋالى. بۇ ئەھۋال قوشكېزەك بالا كۆتۈرگەن ئانىلاردا تېخىمۇ كۆپ كۆرۈلىدۇ.

• ھامىلىنىڭ ئۆسۈش چەكلىمىسى: يەنە ھامىلىنىڭ ئىچكى ئۆسۈش چەكلىمىسى (IUGR) ياكى ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى كىچىك (SGA) دەپمۇ ئاتىلىدۇ، بۇ بىر ياكى بىر قانچە بوۋاقنىڭ نورمال ئۆسۈپ يېتىلمەسلىكىنى كۆرسىتىدۇ. بۇ بوۋاقلارنىڭ بالدۇر تۇغۇلۇشىغا ياكى ئېغىرلىقىنىڭ تۆۋەن بولۇشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. بۇ مەسىلە كۆپ ھامىلىدارلىقنىڭ يېرىمىغا يېقىنىدا كۆرۈلىدۇ.

ئىككى قېرىنداش تۇغۇلۇشىدىن كېلىپ چىققان ئىككى بالا يولى ھەمىشە ئىككى بولىدۇ. بۇ خىل ھامىلىدارلىقنىڭ خەۋپ-خەتىرى بىر بالا بىلەن ھامىلىدار بولۇش خەۋپىگە ئوخشايدۇ، ئەمما سەل يۇقىرىراق بولىدۇ.

ئوخشاش ئىككىز تۇغقانلارنىڭ بىر بالا يولى (%70) ياكى ئىككى بالا يولى (%30) بولۇشى مۇمكىن. ئىككى بالا يولى بار ئوخشاش ئىككىز تۇغقانلارنىڭ خەۋپ-خەتىرى قېرىنداش ئىككىز تۇغقانلارنىڭ خەۋپ-خەتىرىگە ئوخشايدۇ.

بىرلا بالا يولىنى ئورتاقلىشىدىغان ئوخشاش ئىككىز تۇغقانلارنىڭ ئالاھىدە خەۋپ-خەتىرى (مونوخورىئونىك)

بىرلا بالا يولى بار ئوخشاش ئىككىزەكلەر (بىز بۇنى مونوخورىئون دەپ ئاتايمىز) بىر قانچە ئۆزگىچە خەۋپكە دۇچ كېلىدۇ:

• قوشكېزەك قان قۇيۇش سىندرومى (TTTS): بۇ كېسەللىك %5 تىن %15 كىچە كۆرۈلىدۇ. بۇ قوشكېزەكلەر ئوتتۇرىسىدىكى قان تومۇر ئالاقىسىنىڭ يولداش سەۋىيىسىدە بولۇشىدىن كېلىپ چىقىدۇ. بۇ باغلىنىش سەۋەبىدىن قوشكېزەكلەر قاننى ئورتاقلىشىدۇ. ئەگەر بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە، ھېچقانداق تەدبىر قوللىنىلمىسا، قوشكېزەكلەرنىڭ قورساقتا ئۆلۈپ كېتىش خەۋپى %90 بولىدۇ. بۇ خەۋپنى ئازايتىش ئۈچۈن قورساقتا ئېلىپ بېرىلىدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرى بار ( قورساق ئىچىدىكى داۋالاش ئۇسۇللىرى).

• قوشكېزەك قان ئازلىقى-كۆپ قانلىق كېسەللىك تەرتىپى (TAPS): بۇ يەنە بىر خىل كېسەللىك بولۇپ، قاننىڭ بىر قوشكېزەكتىن يەنە بىر قوشكېزەككە ئۆتۈشى، چۈنكى بۇ كېسەللىكتە، بىر بوۋاق قان ئازلىقى (قىزىل قان ھۈجەيرىلىرى ئاز) بولسا، يەنە بىر بوۋاق كۆپ قانلىق (قىزىل قان ھۈجەيرىلىرى كۆپ) بولۇپ قالىدۇ. بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرگەندە، ھەر خىل داۋالاش ئۇسۇللىرى قوللىنىلىدۇ.

• تاللاش خاراكتېرلىك IUGR: بۇ بىرلا بالا يولىدىن ئايرىلغان ئىككىز تۇغقانلاردا كۆرۈلىدىغان يەنە بىر كېسەللىك. بىر بوۋاق ياخشى ئۆسسىمۇ، يەنە بىر بوۋاقنىڭ ئۆسۈشى زور دەرىجىدە تۆۋەنلەيدۇ.

• (قوش قان ئايلىنىش سىستېمىسىنىڭ ئۆزگىرىشى - TRAP) سىندرومى: بۇ خىل ئەھۋالدا، بىر بوۋاقنىڭ يۈرىكى ئىككى بوۋاققا قان پومپىلايدۇ. يەنە بىر بوۋاقنىڭ يۈرىكى بولمايدۇ ۋە تۇغۇلغاندىن كېيىنمۇ ياشىيالمايدۇ. نورمال يۈرىكى بار بوۋاقنىڭ سالامەتلىكى ئوخشىمايدۇ. بەختكە يارىشا، بۇ سىندروم ناھايىتى ئاز ئۇچرايدۇ (تەخمىنەن 20،000 دىن 40،000 گىچە) ۋە ئۇنى ئانا قورسىقىدا داۋالىغىلى بولىدۇ.

• مونوئامنىئوتىك: بىرلا يولداشنى ئورتاقلىشىدىغان ئوخشاش ئىككىزەكلەر بەزىدە ئوخشاش ھامىلىدارلىق خالتىسىدا بولۇشى مۇمكىن. بۇ مونوخورىئوتىك-مونوئامنىئوتىك دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ خىل ئەھۋال كۆپ ھامىلىدارلىقنىڭ تەخمىنەن %1 ىدە كۆرۈلىدۇ. بۇ خىل ئەھۋالدا، بىر ياكى ئىككى بوۋاقنىڭ خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ.

دوختۇرىڭىز بۇ كېسەللىكلەرنىڭ ھەممىسىنى ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى ئارقىلىق دىئاگنوز قويىدۇ.

ئىككىز بالا تۇغۇش جەريانىدا كېسار ئوپېراتسىيەسى (C-cection) ئارقىلىق بالا تۇغۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرىمۇ؟

كېسار ئوپېراتسىيەسى بوۋاقنىڭ قورساق قىسمىدا كېسىش ئارقىلىق تۇغۇلۇشىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بىر خىل ئوپېراتسىيە. بۇنى ھەر خىل سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن قىلىشقا بولىدۇ، ئەمما كۆپىنچە كۆپ تۇغۇتتا شۇنداق قىلىنىدۇ. كېسار ئوپېراتسىيەسى قوشكېزەك ھامىلىدارلىقتا يەككە ھامىلىدارلىققا قارىغاندا كۆپرەك ئېلىپ بېرىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، يەككە ھامىلىدارلىقتىمۇ، كېسار ئوپېراتسىيەسى بەزىدە بوۋاق تۇغۇشنىڭ ئەڭ بىخەتەر ئۇسۇلى.

كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بوۋاقلار باشنى ئېگىپ (باشنى تۆۋەنگە قارىتىپ) تۇغۇلىدۇ. شۇنداقلا، ئەگەر ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە قانداقلا بىر قىيىنچىلىق كۆرۈلسە ۋە قىن ئارقىلىق تۇغۇش سىز ياكى بوۋاق ئۈچۈن بىخەتەر بولمىسا، سىز كېسىش ئوپېراتسىيەسى قىلدۇرۇشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن. دوختۇرىڭىز سىز تۇغۇشقا تەييار بولغۇچە سىزنى قاتتىق كۆزىتىدۇ ۋە بوۋاقنى تۇغۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى توغرىسىدا سىز بىلەن سۆھبەتلىشىدۇ.

قوشكېزەكلەرنى كۈتۈۋاتقاندا سالامەتلىكىمنى ساقلاش ئۈچۈن نېمە قىلىشىم كېرەك؟

ئوزۇقلۇققا باي يېمەكلىكلەرنى يېيىش، يېتەرلىك ئارام ئېلىش ۋە دائىم دوختۇرغا كۆرۈنۈش ھەر قانداق ھامىلىدار ئانا ئۈچۈن ساغلام ھامىلىدارلىق ئۈچۈن مۇھىم. بۇ ئىشلار قوشكېزەك بوۋاقلارنى كۈتۈۋاتقان ئانا ئۈچۈن تېخىمۇ مۇھىم.

ئەگەر سىز قوشكېزەك بوۋاق كۆتۈرۈۋاتقان بولسىڭىز، يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە ئالاھىدە دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك. يېتەرلىك ئاقسىل ۋە سۇيۇقلۇق (سۇ) ئىچىش مۇھىم. شۇنداقلا، ئۆسۈپ يېتىلىۋاتقان بوۋاقنى قوللاش ئۈچۈن يېتەرلىك قوشۇمچە كالورىيە يېيىشىڭىز كېرەك. ئادەتتە، ھەر بىر بوۋاق كۈنىگە تەخمىنەن 300 قوشۇمچە كالورىيەگە ئېھتىياجلىق . بۇ دېگەنلىك، ئەگەر سىز قوشكېزەك بوۋاق كۆتۈرۈۋاتقان بولسىڭىز، كۈنىگە تەخمىنەن 600 قوشۇمچە كالورىيەگە ئېھتىياجلىق. ساغلام ھامىلىدارلىق ئۈچۈن يېمەك-ئىچمىكىڭىز ۋە ئېھتىياجلىق بولغان كونكرېت مىقدار توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.

قوشكېزەكلەرنىڭ ئانىلىرى ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە كۆپ ئۇچرايدىغان بەزى بىئاراملىقلارنى (مەسىلەن، بەل ئاغرىقى، چارچاش) باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن. ئۆزىڭىزگە ياخشى قاراش ۋە يېتەرلىك ئارام ئېلىش مۇھىم.

بەزى ئەھۋاللاردا، كۆپ بالىلىق تۇغۇت تەجرىبىسىگە ئىگە مۇتەخەسسىسكە كۆرۈنۈش ئەڭ ياخشى. بۇ سىز ۋە بوۋاقنىڭ ئەڭ ياخشى داۋالىنىشقا ئېرىشىشىگە كاپالەتلىك قىلىدۇ. كۆپ بالىلىق ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە دائىملىق، كۈچلۈك تۇغۇت ئالدى داۋالىنىشىغا ئېرىشىش ناھايىتى مۇھىم. بۇ ھەقتە ئائىلە دوختۇرىڭىز ياكى ئاياللار دوختۇرىدىن مەسلىھەت سوراڭ.

ئىككىز تۇغقاندا چېنىقىشقا بولامدۇ؟

ھەر قانداق ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە چېنىقىش مۇھىم. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە چېنىقىش قىلسىڭىز بولىدۇ. يېنىك، تەسىرى تۆۋەن چېنىقىش ئەڭ ياخشىسى. مەسىلەن:

• سۇ ئۈزۈش
• پىيادە مېڭىش
• ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى يوگا

چېنىقىش ياخشى بولسىمۇ، قايسى چېنىقىشلارنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغانلىقى توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىش ئەڭ ياخشى. قوشكېزەكلەر ھامىلىدار بولغاندا بەزى ئېغىر چېنىقىشلار سىزگە پايدىلىق بولماسلىقى مۇمكىن. مەسىلەن:

• يۈگۈرۈش
• سەكرەشنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ئايروبىكا

شۇنداقلا، ئەگەر سىزدە قانداقلا بىر قىيىنچىلىق كۆرۈلسە، مەشىق ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىشىڭىز كېرەكلىكىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ.

ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم نەرسىلەر (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

قوشكېزەك ياكى ئۈچكېزەك پەرزەنت كۆرۈش ھەقىقەتەن بەخت! شۇنداق، بەزى قىيىنچىلىقلار بولۇشى مۇمكىن، ئەمما سىز ئۇلارنىڭ ھەممىسىنى يېڭىپ چىقالايسىز.

ئەڭ مۇھىمى دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسىگە ئەمەل قىلىش ۋە ۋاقتىدا دوختۇرخانىغا بېرىش. ئۇلار سىز ۋە بالىڭىزغا ياخشى قاراپ بېرىدۇ.

• بولۇپمۇ ئاقسىل ۋە قوشۇمچە كالورىيە بىلەن ياخشى يېڭ ۋە ئىچىڭ.
• يېتەرلىك دەم ئېلىڭ. دەم ئېلىش ناھايىتى مۇھىم، چۈنكى ئۇ بەدىنىڭىزگە قوشۇمچە بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ.
• يېنىك ھەرىكەت قىلىڭ، لېكىن دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلەشكەندىن كېيىنلا باشلاڭ.
• ئەگەر سىز بىرەر غەلىتە ياكى باشقىچە نەرسىنى بايقىسىڭىز، دەرھال دوختۇرىڭىزغا ئېيتىڭ. ھەتتا ئەڭ كىچىك ئىشنىمۇ نەزەردىن ساقىت قىلماڭ.
• قورقۇش ۋە ئەندىشىلىرىڭىز توغرىسىدا ئېرىڭىز، ئائىلىڭىز ياكى دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. ئۇلارنى ئىچىڭىزدە ساقلىماڭ.

بۇ سەپەرگە يالغۇز چىقمايسىز. سىزگە ياردەم قىلىدىغان ۋە سىزگە غەمخورلۇق قىلىدىغان نۇرغۇن كىشىلەر بار. بۇ ئاجايىپ تەجرىبىدىن ھۇزۇرلىنىڭ!

قوشكېزەكلەر ، ئۈچكېزەكلەر، كۆپ ھامىلىدارلىق، ھامىلىدارلىق ساغلاملىقى، تۇغۇت قىيىنچىلىقلىرى، ئوخشاش قوشكېزەكلەر، قېرىنداش قوشكېزەكلەر