بالىڭىز تېز تۇغۇلامدۇ؟ كېلىڭ، تۇغۇت باسقۇچلىرىنى ئېنىق ئۆگىنىۋالايلى!

كىچىك بالىڭىزنىڭ دۇنياغا كېلىدىغان كۈنى يېقىنلاشقاندا، سىز نۇرغۇن نەرسىلەرنى ھېس قىلىسىز، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ بەلكىم ئازراق قورقۇشىڭىز مۇمكىن، ئەمما شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا نۇرغۇن خۇشاللىق ۋە سەۋرسىزلىك ھېس قىلىسىز. بۇلارنىڭ ھەممىسى نورمال ئەھۋال. شۇڭا، بۈگۈن، بۇ گۈزەل سەپەرنىڭ ئەڭ مۇھىم ۋە ئاخىرقى قىسمى، يەنى تۇغۇت جەريانىنىڭ قانداق ئېلىپ بېرىلىشى ۋە ئۇنىڭ يۈز بېرىش ئېھتىماللىقى توغرىسىدا سۆزلەيلى.

تۇغۇتنىڭ ئاساسلىق باسقۇچلىرى نېمە؟

قىسقىسى، بوۋاق ۋە بالا يولىنىڭ بالا يولىدىن چىقىپ، جىنسىي ئەزا ئارقىلىق پۈتۈن جەريانىنى ئۈچ ئاساسلىق باسقۇچقا بۆلۈشكە بولىدۇ.

• 1-باسقۇچ: تۇغۇتنىڭ باشلىنىشى (توغراقلىشىش)
• 2-باسقۇچ: تۇغۇت ۋە تۇغۇت
• 3-ئەھۋال: بالا يولىنىڭ ئايرىلىشى

دوختۇرلار بۇنى «نورمال تۇغۇت» دەپ ئاتايدۇ. ئەمما بۇ ھەممە ئىش مۇشۇنداق بولۇشى كېرەك دېگەنلىك ئەمەس. سىز بۇ خىل ئەھۋاللارنىڭ بىر قانچىسىنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن، ئەمما بوۋاق ئاخىرىدا كېسار كېسىش ئارقىلىق تۇغۇلۇشى مۇمكىن. ياكى پىلانلىق كېسار كېسىش ئوپېراتسىيەسى قىلغانلىقىڭىز ئۈچۈن بۇ ئەھۋاللارنىڭ ھېچقايسىسىغا دۇچ كەلمەسلىكىڭىز مۇمكىن. شۇڭا ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، ھەر بىر تۇغۇت ئۆزگىچە .

بۇنداق چوڭ ئىشنىڭ نېمە بولىدىغانلىقىنى ئېنىق بىلمىگەندە قورقۇش نورمال ئىش. ئەمما دوختۇرىڭىز ۋە داۋالاش ئەترىتى بۇ يولدا سىزگە ياردەم بېرىشكە تەييار. سىز بىلەن ئۇلارنىڭ ئوخشاش مەقسىتى بار: ساغلام بالا.

تۇنجى قېتىم: ھەپتىنىڭ بېشى

بۇ تۇغۇتنىڭ تۇنجى ۋە ئەڭ ئۇزۇن باسقۇچى. ئۇ دائىملىق قىسقىرىشقا باشلىغاندا باشلىنىدۇ. ئۇ بالىياتقۇ بوينىڭىز تولۇق ئېچىلىپ، بوشىغاندا ئاخىرلىشىدۇ. ئۇ ئادەتتە 12 سائەتتىن 19 سائەتكىچە داۋاملىشىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىز ئىلگىرى بالا تۇغقان بولسىڭىز، بۇ تېخىمۇ قىسقا ۋاقىت ئېلىشى مۇمكىن.

بۇ تۇنجى پۇرسەتمۇ ئىككى قىسىمغا بۆلۈنگەن:

• دەسلەپكى تۇغۇت: بۇ باسقۇچتا، بوينىدىن تەخمىنەن 6 سانتىمېتىر ئېچىلىدۇ. بۇ ئادەتتە 6-12 سائەت ۋاقىت ئالىدۇ.
• ئاكتىپ تۇغۇت: بۇ، سىزنىڭ بوينىڭىز 10 سانتىمېتىرغا يەتكەندە، يەنى تولۇق ئېچىلغاندا بولىدۇ. سىز ئىتتىرىلىشنى باشلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ ئادەتتە تەخمىنەن 4-8 سائەت ۋاقىت ئالىدۇ.

دەسلەپكى باسقۇچلاردا، ئۆيدە تۇرسىڭىز بولىدۇ، ئەمما دوختۇرخانىغا بېرىشقا تەييارلىق قىلىشىڭىز كېرەك. ئاكتىپ باسقۇچ باشلانغاندىن كېيىن، چوقۇم دوختۇرخانىدا ياتقان ياخشى.

تۇنجى قېتىم ئاغرىق پەسەيتىش

بۇ مەزگىلدە تۆۋەندىكى ئىشلار ئاغرىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ:

• دائىم سوزۇلۇش مەشىقى قىلىڭ.
• ئەقلىڭىزنى تىنچلاندۇرۇش ئۈچۈن مىدىتاتسىيە قىلىڭ.
• بىر ئورۇندا تۇرماي، ھەرىكەت قىلىڭ، ماڭىڭ.
• چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ ۋە ئاستا-ئاستا نەپەس چىقىرىڭ.
• ئىسسىق سۇ بىلەن ئەمەس، ئىللىق سۇ بىلەن ۋاننا ئېلىڭ.
• تۇغۇت توپىنى ئىشلىتىڭ.

بۇ مەزگىلدە ئېرىڭىز، ئاناڭىز، سىڭلىڭىز ياكى ئەڭ ياخشى دوستىڭىزنىڭ يېنىڭىزدا بولۇشى سىزگە زور كۈچ بېرىدۇ. ئەگەر ئاغرىققا چىدىغۇسىز بولسا، ئاغرىقنى پەسەيتىش ئۇسۇللىرى توغرىسىدا داۋالاش گۇرۇپپىڭىز بىلەن سۆزلىشىشتىن قورقماڭ.

ئىككىنچى قېتىم: بالا تۇغۇلغاندا

بۇ باسقۇچ بوينىڭىز تولۇق 10 سانتىمېتىر ئېچىلغاندا باشلىنىدۇ. ئۇ سىزنىڭ قىممەتلىك بوۋىقىڭىز تۇغۇلغاندا ئاخىرلىشىدۇ. بۇ 30 مىنۇتتىن بىر قانچە سائەتكىچە ۋاقىت ئېلىشى مۇمكىن.

بۇ ۋاقىتتا، تۆۋەندىكى ئىشلار يۈز بېرىدۇ:

• توغۇش ھەر ئىككى مىنۇتتىن بەش مىنۇتقىچە بولىدۇ. ھەر بىرى تەخمىنەن 60-90 سېكۇنت داۋاملىشىدۇ.
• سىز قىسقىرىشنى (ئىتلىشنى) ھېس قىلىسىز. قىسقىرىشلار ئارىسىدا بىر مەزگىل ئارام ئالسىڭىز بولىدۇ. دوختۇرىڭىز سىزگە قىسقىرىشنى قاچان ھېس قىلىش كېرەكلىكىنى ئېنىق ئېيتىپ بېرىدۇ.
• بوۋاقنىڭ بېشى قىنىدىن چىقىشقا باشلايدۇ. بۇنى بىز «تاج كىيىش» دەپ ئاتايمىز.
• دوختۇر بوۋاقنى قىنىدىن چىقىرىشقا ئىنتايىن ئېھتىياتچانلىق بىلەن ياردەملىشىۋاتىدۇ.
• بالا تۇغۇلغاندىن كېيىن، كىندىك كېسىۋېتىلىدۇ.

ئۈچىنچى باسقۇچ: بالا يولىنىڭ ئايرىلىشى

بۇ باسقۇچ بالا تۇغۇلغاندىن كېيىن باشلىنىپ، بالا يولى چىققاندا ئاخىرلىشىدۇ. بۇ ئەڭ قىسقا باسقۇچ. ئادەتتە 30 مىنۇتتىن ئېشىپ كەتمەيدۇ.

بۇ ۋاقىتتا،

• بالا تۇغۇلغاندىن كېيىن 5-30 مىنۇت ئىچىدە، كىچىك قىسقىرىشلار يەنە باشلىنىدۇ. بۇلار يولداشنىڭ بالىياتقۇدىن ئايرىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ.
• بەلكىم ئازراق ئىتتىرىشكە توغرا كېلىشى مۇمكىن، بولمىسا دوختۇر بالا يولىنىڭ چىقىپ كېتىشىگە ياردەم بېرىش ئۈچۈن قورسىقىڭىزنى باسىدۇ.
• بالا يولى چىققاندا ياكى ئۇنىڭدىن كېيىن قىسقا ۋاقىت ئىچىدە ئازراق قاناش كۆپىيىشى مۇمكىن.
• بەزى ئانىلار سوغۇق ياكى قىزىتما ھېس قىلىشى مۇمكىن. ئەگەر بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە، دەرھال داۋالاش ئەترىتىگە خەۋەر قىلىڭ.

ئەگەر سىز كېسىش ئوپېراتسىيەسى قىلدۇرغان بولسىڭىز، دوختۇر بالىڭىزنى تۇغۇشىڭىز بىلەنلا يولداشنى ئېلىۋېتىدۇ. ئۇلار يولداشنىڭ ھېچقانداق پارچىسىنىڭ ئىچىدە قالمىغانلىقىغا كاپالەتلىك قىلىدۇ. ئەگەر سىزدە ئېپىزىئوتومىيە ياكى قىنىڭىزدا يىرتىلىش بولغان بولسا، يولداش چىققاندىن كېيىن ئۇنى تىكىپ قويىدۇ.

بۈگۈن راستىنلا چارشەنبەمۇ؟ مەن قانداق بىلىمەن؟

بەزىدە ھەقىقىي تۇغۇت قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى ياكى پەقەت براكستون خىكىسقا ئوخشاش تۇغۇت قىسىش مەشىقى قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى پەرقلەندۈرۈش تەس بولۇشى مۇمكىن. ھەقىقىي تۇغۇتنىڭ ئېنىق بىر شەكلى بار، ئۇنىڭ كۈچلۈكلۈكى ئاستا-ئاستا ئاشىدۇ. بۇ ئۈچ نەرسىگە دىققەت قىلىڭ.

قاچان دوختۇرخانىغا بېرىشىم كېرەك؟

ئادەتتە، تۇنجى قېتىم ئاكتىپ تۇغۇت باشلىغاندا دوختۇرخانىغا بېرىشىڭىز كېرەك.

ئەگەر سۇڭىز ئېقىپ كەتسە، قىسقىرىش ھېس قىلسىڭىزمۇ ياكى قىلمىسىڭىزمۇ، دەرھال دوختۇر ياكى دوختۇرخانىغا تېلېفون قىلىڭ. ئەگەر ئېنىقسىز بولسىڭىز ياكى باشقىچە نەرسە بايقىسىڭىز، ئىككىلەنمەي داۋالاش ئەترىتىڭىزگە خەۋەر قىلىڭ.

دەرھال دوختۇرخانىغا بېرىشىڭىز كېرەك بولغان ئەھۋاللار

ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ :

• كۆكرەك ئاغرىقى
• باش ئايلىنىش ياكى ھوشسىزلىنىش (ھۇشسىزلىنىش)
• ئېغىر كۆڭۈل ئاينىش ۋە قۇسۇش
• نەپەس ئېلىشتا قىينىلىش
• قول، پۇت ياكى يۈزنىڭ ھەددىدىن زىيادە شىشىشى (شىشىش)
• ئارتۇق قاناش
• بوۋاقنىڭ غەزەپلىنىشىنىڭ كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە تۆۋەنلىشى

دوختۇرخانىغا بارسىڭىز نېمە ئىش بولىدۇ؟

دوختۇرخانىغا كەلگىنىڭىزدە، تۇغۇت بۆلۈمىگە تىزىملىتىشىڭىز كېرەك. ئۇ يەردىن سىزنى تاللاش ئۆيىگە ئېلىپ بارىدۇ. ئاندىن، تۇغۇت بۆلۈمىگە (LDR ئۆيى) قوبۇل قىلىدۇ.

بۇ ئىشلار ئۇ يەردە يۈز بېرىدۇ:

• دوختۇرخانا سىزگە كىيىشكە بىر كىيىم بېرىدۇ.
• ئۇلار سىزنىڭ نەۋرۈڭىز، قان بېسىمىڭىز ۋە تېمپېراتۇرىڭىزنى تەكشۈرىدۇ.
• سىرتقى ھامىلە كۆزىتىش ئۈسكۈنىسى (بەلباغقا ئوخشايدىغان ئۈسكۈنە) بوۋاقنىڭ يۈرەك سوقۇشى ۋە بالىياتقۇنىڭ قىسقىرىشىنى ئۆلچەش ئۈچۈن قورسىقىڭىزغا ئورنىتىلىدۇ.
• دوختۇر تۇغۇت جەريانىنىڭ قانچىلىك داۋاملىشىدىغانلىقىنى بىلىش ئۈچۈن بوينىنى تەكشۈرىدۇ.
• سىزگە تۇزلۇق سۇيۇقلۇق ۋە زۆرۈر دورىلارنى بېرىش ئۈچۈن قولىڭىزدىكى ۋېناغا تومۇردىن ئوكۇل قويۇشقا بولىدۇ.