تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز كەركىدان ئويناۋاتقاندا، يۈگۈرۈۋاتقاندا ياكى پەلەمپەيدىن چىقىۋاتقاندا، پۇتىڭىزنىڭ ئارقا تەرىپىدىن، تاپانىڭىزنىڭ ئۈستىدىن «تارتىش» ئاۋازى ئاڭلىنىپ، چىدىغۇسىز ئاغرىق ھېس قىلىسىز. ياكى ئەتىگەندە كارىۋاتتىن تۇرغاندا تاپانىڭىزنىڭ ئۈستىدە ھەمىشە تارتىشىش ۋە ئاغرىق ھېس قىلامسىز؟ بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى سىزنىڭ ئاخىللېس پەيلىرىڭىزدىكى مەسىلە بولۇشى مۇمكىن. بۇ خىل يارىلىنىشنىڭ تەنھەرىكەتچىلەردە كۆرۈلىدىغانلىقىنى ھەممىمىز ئاڭلىغان بولساقمۇ، ئەمەلىيەتتە ھەر قانداق ئادەمدە بۇ خىل كېسەللىك پەيدا بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا بۈگۈن، بەدىنىمىزدىكى ئەڭ كۈچلۈك ۋە ئەڭ مۇھىم پەيلەرنىڭ بىرى بولغان ئاخىللېس پەيلىرى ھەققىدە سۆزلەيلى.
بۇ ئاخىللېس پەيلىرى نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئاخىللېس پەيلىرى پۇتىڭىزنىڭ كەينى تەرىپىدە، تاپاننىڭ ئۈستىدە كۈچلۈك بىر بەلۋاغ شەكىللىك قۇرۇلما بولۇپ، ئۇ بالقا مۇسكۇللىرىڭىزنى تاپان سۆڭىكىڭىز (calcaneus) بىلەن تۇتاشتۇرىدۇ. ئۇ يەنە تېببىي جەھەتتىن «calcaneal پەيلىرى» دەپمۇ ئاتىلىدۇ.
ھازىر سىز «پەي دېگەن نېمە؟» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. پەي مۇسكۇلنى بەدىنىمىزدىكى سۆڭەككە تۇتاشتۇرىدىغان ناھايىتى كۈچلۈك، ئەۋرىشىملىك توقۇلما بەلبېغى. ئۇ ئارقانغا ئوخشايدۇ. ئۇلار بەدىنىمىزنىڭ ھەممە يېرىدە ئۇچرايدۇ.
بۇ پەينىڭ ئىسمى ناھايىتى قىزىقارلىق بىر ھېكايىدىن كەلگەن. گرېتسىيە ئەپسانىلىرىدە ئاخىللېس ئىسىملىك بىر قەھرىمان بار. ئۇنىڭ بەدىنىدىكى بىردىنبىر ئاجىز نۇقتا تاپانىنىڭ ئۈستىدىكى قىسمى ئىدى. ئۇ بىر ئۇرۇشتا ئوق تېگىپ ئۆلتۈرۈلگەن. شۇڭلاشقا بۇ پەينىڭ ئىسمى شۇنداق ئاتالغان.
ئاخىللېس پەينىڭ ئاساسلىق رولى نېمە؟
ئاخىللېس پەيلىرى پۇتىڭىز ۋە پۇتىڭىزنىڭ پەيلىرىنى ھەرىكەتلەندۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ. پەيلىرىڭىز قىسقىرىغاندا نېمە بولىدىغانلىقىنى ئويلاپ بېقىڭ. ئاندىن بۇ ئاخىللېس پەيلىرى تارتىلىپ، تاپانىڭىزنى كۆتۈرىدۇ. باشقىچە قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ رىشاتكىغا ئوخشاش ئىشلەيدۇ. مۇسكۇل قىسقىرىغاندا، پەي سۆڭەكنى تارتىپ، ئۇنىڭ ھەرىكەتلىنىشىگە سەۋەب بولىدۇ.
بىز ھەر كۈنى قىلىدىغان نۇرغۇن ئىشلار بۇ ئاخىللېس پەي ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
- ماڭغاندا
- يۈگۈرۈۋاتقاندا
- سەكرىگەندە
- پەلەمپەيدىن چىققاندا
- پۇت ئۇچىڭىزدا تۇرغاندا
بۇ ھەرىكەتلەرنىڭ ھەممىسىدە ئەڭ مۇھىم رول ئوينايدىغان نەرسە سىزنىڭ ئاخىللېس پەيىڭىز. ئەمدى بۇنىڭ قانچىلىك مۇھىملىقىنى چۈشىنىسىز، شۇنداقمۇ؟
بۇ پەي قەيەردە؟ ئۇنىڭ چوڭلۇقى قانچىلىك؟
ئاخىللېس پەيلىرى بالىڭىزنىڭ ئوتتۇرىسىدىن باشلىنىدۇ. ئۇ يەردىن پۇتىڭىزدىن تۆۋەنگە قاراپ ئېقىپ تاپانىڭىزغا چاپلىشىدۇ. ھەر بىر پۇتىڭىزدا بۇ پەيلەردىن ئىككىدىن بار.
چوڭلارنىڭ ئاخىللېس پەيلىرىنىڭ ئۇزۇنلۇقى ئادەتتە 15 سانتىمېتىردىن 26 سانتىمېتىرغىچە (6-10 دىيۇم) بولىدۇ. ئەڭ مۇھىمى، ئۇ بەدىنىمىزدىكى ئەڭ قېلىن ۋە ئەڭ كۈچلۈك پەي. ئۇ شۇنچە كۈچلۈككى، بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنىڭ تەخمىنەن تۆت ھەسسىسىگە تەڭ كۈچنى كۆتۈرەلەيدۇ.
ئاخىللېس پەيلىرى نېمىدىن ياسالغان؟
بۇ كۈچلۈك پەي ئاساسلىقى ئىككى خىل ئاقسىلدىن تەركىب تاپقان.
1. كوللاگېن: بۇ بەدىنىمىزدىكى ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئاقسىل. كوللاگېن بەدەندىكى ئومۇمىي ئاقسىلنىڭ ئۈچتىن بىر قىسمىنى تەشكىل قىلىدۇ. ئۇ پەيلەرگە لازىملىق كۈچ بىلەن تەمىنلەيدۇ.
2. ئېلاستىن: بۇ پەينىڭ سوزۇلۇشچانلىقىنى بېرىدۇ. دەل مۇشۇ ئېلاستىن پەينىڭ سوزۇلۇشىغا ۋە ھەرىكەت قىلغاندا ئەسلىدىكى شەكلىگە قايتىشىغا ياردەم بېرىدۇ.
بۇ پەي قان بىلەن تەمىنلىنىشنى پۇتنىڭ ئاستىنقى قىسمىدىكى ئىككى قان تومۇردىن قوبۇل قىلىدۇ. ئۇنىڭ سېزىش ۋە ئىقتىدارى ئىككى نېرۋا، يەنى سۇرال نېرۋىسى ۋە تىبىئال نېرۋىسى تەرىپىدىن كونترول قىلىنىدۇ.
ئاخىللېس پەيلىرىنىڭ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان يارىلىنىشلىرى قايسىلار؟
ئاخىللېس پەيلىرى، بولۇپمۇ تەنھەرىكەتچىلەر ئارىسىدا كۆپ ئۇچرايدىغان يارىلىنىش. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇ ئادەتتىكى كىشىلەر ئارىسىدامۇ كۆپ ئۇچرايدۇ. تۆۋەندە ئۇلارنىڭ بىر قىسمى كۆرسىتىلدى.
| يارىلىنىش ئىسمى | ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا ... |
|---|---|
| تېندىنىت ياللۇغى | پەينىڭ ئارتۇق ئىشلىتىلىشى ياكى بېسىمغا ئۇچرىشى سەۋەبىدىن شىشىش، قىزىرىش ۋە ئاغرىش كۆرۈلىدۇ. بۇ ياللۇغلىنىش كېسىلى. |
| ئاخىللېس پەيلىرىنىڭ يېرىلىشى/يىرتىلىشى | پەينىڭ تولۇق ياكى قىسمەن يىرتىلىشى. بۇ ۋەقە يۈز بەرگەندە ياكى ئارتۇقچە كۈچ ئىشلىتىلگەندە يۈز بېرىشى مۇمكىن. بۇ ئەھۋال قاتتىق ئاغرىق ۋە «پوپ» ئاۋازى بىلەن بىللە كېلىدۇ. |
| تاپان بۇرسىتى | پەي بىلەن تاپان سۆڭىكى ئوتتۇرىسىدىكى سۇيۇقلۇققا تولغان خالتىنىڭ شىشىشى. بۇ تاپاننىڭ ئارقا تەرىپىدە ئاغرىق پەيدا قىلىدۇ. |
| ھاگلۇندنىڭ شەكلىنىڭ ئۆزگىرىشى | ئاشىللېس پەيلىرىنىڭ چاپلىشىدىغان يېرى بولغان تاپان سۆڭىكىنىڭ ئارقا تەرىپىدە قوشۇمچە سۆڭەك ئۆسىدۇ. بۇ پەيگە بېسىم ئېلىپ كېلىپ، ئاغرىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن. |
دوختۇر بۇ كېسەللىكنى قانداق دىئاگنوز قويىدۇ؟
بۇ خىل ئاغرىق بىلەن دوختۇرغا كۆرۈنگىنىڭىزدە، ئۇ ئالدى بىلەن پۇتىڭىزنىڭ ئاستى تەرىپى، پۇتىڭىز ۋە پۇتىڭىزنىڭ ئاستى تەرىپىنى ئەستايىدىل تەكشۈرىدۇ. ئۇ سىزدىن كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز ھەققىدە سورايدۇ.
- ئاغرىق قاچان باشلاندى؟
- ئاغرىق كېلىشتىن بۇرۇن نېمە ئىش قىلىۋاتاتتىڭىز؟
- ئاغرىق قاچان كۈچىيىدۇ؟
بۇ خىل سوئاللارغا بەرگەن جاۋابلىرىڭىز دوختۇرنىڭ كېسەللىك توغرىسىدا تېخىمۇ ياخشى چۈشەنچە ئېلىشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
بۇنىڭدىن باشقا، پەي يىرتىلغان-يىرتىلغانلىقىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن تومپسون سىنىقى قاتارلىق ئالاھىدە فىزىكىلىق تەكشۈرۈشلەر ئېلىپ بېرىلىشى مۇمكىن. دىئاگنوزنى جەزملەشتۈرۈش ئۈچۈن، تۆۋەندىكى تەكشۈرۈشلەرنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسى ئېلىپ بېرىلىشى مۇمكىن.
- رېنتىگېن نۇرى
- ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى تەكشۈرۈشى
- MRI سىكانىرلاش (ماگنىتلىق رېزونانسلىق تەسۋىرلەش - MRI)
- كومپيۇتېر توموگرافىيەسى (CT) تەكشۈرۈشى
بۇ سىكانىرلاش ئارقىلىق پەي ۋە ئەتراپتىكى توقۇلمىلارنىڭ ئەھۋالىنى ئېنىق كۆرگىلى بولىدۇ.
ئاخىللېس يارىلىنىشى قانداق داۋالىنىدۇ؟
سىزگە لازىم بولغان داۋالاش ئۇسۇلى سىزنىڭ مېيىپلىقىڭىزنىڭ تۈرى، سەۋەبى ۋە نورمال پائالىيەت سەۋىيىڭىز قاتارلىق ئامىللارغا باغلىق. دوختۇرىڭىز سىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇلىنى بەلگىلەيدۇ.
ئېسىڭىزدە بولسۇن، ھەممە ئادەمنىڭ ئوپېراتسىيەگە ئېھتىياجى يوق. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، بۇ كېسەللىكنى ئاددىي داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن داۋالىغىلى بولىدۇ.
بۇ كېسەللىكلەرنى داۋالاشتا ئىشلىتىلىدىغان بىر قىسىم ئورتاق داۋالاش ئۇسۇللىرى تۆۋەندىكىچە.
| داۋالاش ئۇسۇلى | ئۇنىڭغا نېمە بولىدۇ؟ |
|---|---|
| RICE ئۇسۇلى | بۇ ئەڭ ئاساسىي داۋالاش ئۇسۇلى. دەم ئېلىش ، مۇز قويۇش ، بېسىم ئىشلىتىش ، بەدەننى كۆتۈرۈش . بۇ ئاغرىق ۋە ئىششىشنى پەسەيتىدۇ. |
| دورا | ئاغرىق ۋە ئىششىشنى پەسەيتىش ئۈچۈن، دوختۇرىڭىز NSAID قاتارلىق ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. بەزى ئەھۋاللاردا، ئۇلار يەنە كورتىكوستېروئىد قاتارلىق ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرىنىمۇ تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. |
| ھەرىكەتسىزلەندۈرۈش | پۇتىڭىزنىڭ پەيلىرى ساقىيىپ كەتكۈچە ھەرىكەتسىز تۇرۇشى ئۈچۈن سىزگە ئالاھىدە باغلاش ياكى مېڭىشقا ماس كېلىدىغان گىپس بېرىلىدۇ. |
| فىزىكىلىق داۋالاش | فىزىكىلىق داۋالاش دوختۇرىنىڭ يېتەكچىلىكىدە، پەي ئەتراپىدىكى مۇسكۇللارنى كۈچەيتىدىغان ۋە ئەۋرىشىمچانلىقىنى ئاشۇرىدىغان ئالاھىدە مەشىقلەرنى قىلىڭ. |
| ئورتوپېدىيە بۇيۇملىرى | ئاياغنىڭ ئىچىگە سىغىدىغان ۋە پۇت ۋە پۇت بوغۇمىنى تىرەپ تۇرىدىغان ئالاھىدە ئاياغ قىستۇرمىلىرىنى ئىشلىتىڭ. بۇلارنى پۇتىڭىزغا ماسلاشتۇرغىلى بولىدۇ. |
| جىراھىيە | كۆپىنچە كىشىلەر ئوپېراتسىيە قىلدۇرۇشقا موھتاج ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، ئېغىر ئەھۋاللاردا، مەسىلەن پۈتۈنلەي يېرىلىش قاتارلىق ئەھۋاللاردا، پەينى قايتا ئورنىتىش ئۈچۈن ئوپېراتسىيە قىلدۇرۇشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن. |
بۇ خىل كېسەللىكنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا بولامدۇ؟
بەزىدە يىقىلىپ چۈشۈش ياكى سەكرەش قاتارلىق ھادىسىلەردىن كېلىپ چىققان يارىلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش تەس. ئەمما ئادەتتە، خەۋپ-خەتەرنى ئازايتىش ئۈچۈن تۆۋەندىكى قەدەملەرگە ئەمەل قىلسىڭىز بولىدۇ.
- مۇۋاپىق قوغداش ئۈسكۈنىلىرىنى كىيىڭ: قىلىۋاتقان تەنھەرىكەت تۈرىڭىز ياكى خىزمىتىڭىزگە ئاساسەن پۇتىڭىزنى قوغدايدىغان مۇۋاپىق ئاياغ كىيىڭ.
- «ئاغرىق بىلەن ئوينىشماڭ»: ئەگەر مەشىق جەريانىدا ياكى مەشىقتىن كېيىن ئاغرىق ھېس قىلسىڭىز، ئۇنى سەل قارىماڭ ۋە داۋاملاشتۇرۇڭ. بەدىنىڭىزگە دەم ئېلىڭ.
- دەم ئېلىش ۋە ئەسلىگە كېلىش: ئېغىر ھەرىكەتتىن كېيىن، بەدىنىڭىزنىڭ ئەسلىگە كېلىشى ئۈچۈن لازىملىق ۋاقىت بېرىڭ.
- چېنىقىشتىن بۇرۇن ۋە كېيىن: چېنىقىشتىن بۇرۇن ياخشى ئىسسىنىڭ.بولۇپمۇ ئاخىللېس پەيلىرىنى سوزۇش، يارىلىنىش خەۋپىنى زور دەرىجىدە تۆۋەنلىتىدۇ. شۇنداقلا، مەشىقتىن كېيىن سالقىنلاپ ئارام ئېلىڭ.
سىز پەينىڭىز زەخمىلەنگەن بولسىمۇ ماڭالايسىزمۇ؟
بۇ نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ سورىغان سوئالى. شۇنداق، سىز پۇتىڭىزنىڭ پەيلىرى يىرتىلغان ياكى بۇزۇلغان بولسىمۇ، مېڭىپ، پۇتىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرەلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما بۇ ئىنتايىن ئاغرىقلىق ۋە راھەتسىزلىك ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.
ئەڭ مۇھىمى، ئەگەر سىز مېڭىپ پۇتىڭىزغا ئېغىرلىق سالالايدىغان بولسىڭىزمۇ، ئەگەر سىزدە ئاخىللېس پەي يارىلىنىشىدىن ئازراق گۇمان بولسا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
ئەگەر پۇتىڭىزنى داۋاملىق ئىشلىتىپ، ئۇنىڭغا ئېغىرلىق سالسىڭىز، يارىلىنىش تېخىمۇ ئېغىرلىشىشى مۇمكىن. دوختۇرغا كۆرۈنگۈچە، مۇمكىن بولسا قولتۇق تاياق قاتارلىق تىرەكلەرنى ئىشلەتكەن ياخشى.
ئاخىللېس پەيلىرى ئۆزلۈكىدىن ساقىيىپ كېتەمدۇ؟
بەزى كىشىلەر ئاياغ تىپىنى ئۆزگەرتىش ۋە بىر مەزگىل پائالىيەت قىلماسلىق ئارقىلىق يېنىك ئاغرىقنى پەسەيتكىلى بولىدىغانلىقىنى بايقىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ كېسەللىك داۋالانمىسا ئۆزلۈكىدىن يوقاپ كېتىدۇ دەپ ئويلىماڭ.
ئەگەر تاپانىڭىزنىڭ ئۈستىدە ئاغرىق ھېس قىلىشقا باشلىسىڭىز، بولۇپمۇ ئاغرىق كۈچلۈك بولۇپ، قىرقىراق ئاۋاز بىلەن بىللە كەلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
ئاخىللېس پەيلىرى بەدىنىمىزگە ناھايىتى ياخشى مۇلازىمەت قىلىدىغان قەھرىمانغا ئوخشايدۇ. شۇڭا، ئۇنىڭغا ياخشى قاراش بىزنىڭ مەسئۇلىيىتىمىز. ئەگەر ئاغرىق ھېس قىلسىڭىز، ئۇنى سەل قارىماڭ ۋە مۇۋاپىق دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. شۇنداق قىلسىڭىز تېز ساقىيىپ، نورمال پائالىيەتلىرىڭىزگە قايتىپ كېلەلەيسىز.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئاخىللېس پەيلىرى بەدەندىكى ئەڭ كۈچلۈك پەي بولۇپ، مېڭىش، يۈگۈرۈش ۋە سەكرەش قاتارلىق بارلىق ھەرىكەتلىرىڭىز ئۈچۈن مۇھىم.
- ئەگەر پۇتىڭىزنىڭ ئارقا تەرىپىدە، تاپانىڭىزنىڭ ئۈستىدە ئاغرىق، قېتىش ياكى ئىششىش كۆرۈلسە، بۇ ئاخىللېس مەسىلىسى بولۇشى مۇمكىن.
- ئەگەر سىز تۇيۇقسىز قاتتىق ئاغرىق ۋە پارتلاش ئاۋازىنى ھېس قىلسىڭىز، بۇ پەينىڭ يېرىلىشى بولۇشى مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋاللاردا دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
- ئاغرىقنى سەل قارىماڭ. پەقەت «بۇ بىر ئازدىن كېيىن يوقاپ كېتىدۇ» دەپ ئويلىماڭ، بەلكى چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈپ، توغرا مەسلىھەت ئېلىڭ.
- مەشىق قىلىشتىن بۇرۇن ئىسسىنىش ۋە سوزۇلۇش بۇ خىل يارىلىنىش خەۋپىنى زور دەرىجىدە تۆۋەنلىتىدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ