سىزگە ئانكىلوزلۇق سپوندىلىت (AS) دەپ دىئاگنوز قويۇلدىمۇ؟ ئەگەر شۇنداق بولسا، ئەتىگەندە ئويغانغاندا بەل ۋە بوينىڭىزنىڭ قېتىپ قېلىشىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن، بۇ ئېگىلىش ياكى بۇرۇلۇشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ. بۇ ئاغرىق ۋە قېتىش كۈندىلىك ئىشلارنى قىلىشنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ. ئەمما ئەنسىرىمەڭ. سىز يالغۇز ئەمەس. تۇرمۇشىڭىزنى سەل ئاسانلاشتۇرۇشقا ۋە بوغۇملىرىڭىزغا چۈشىدىغان بېسىمنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدىغان ئاددىي قوراللار ۋە كەسپىي ياردەملەر بار. بۈگۈن بىز بۇ ھەقتە سۆزلەيمىز.
كۈندىلىك تۇرمۇشتا ياردەم بېرىدىغان ئاددىي ئۈسكۈنىلەر
بۇلار سىزنىڭ ئەڭ ياخشى دوستىڭىز بولالايدۇ. ئۇلار سىزنىڭ ئاغرىقسىز ئىشلەشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ، بوغۇملىرىڭىزغا كېرەكسىز بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ.
مېڭىش ۋە تەڭپۇڭلۇقنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ
- قول تۇتقۇچ: ئۆينىڭ ئىچىگە، بولۇپمۇ ھاجەتخانىغا، ھاجەتخانىغا يېقىن جايدا ۋە پەلەمپەيلەرگە قول تۇتقۇچ ئورنىتىش ناھايىتى مۇھىم. ئويلاپ بېقىڭ، ھاجەتخانىدا تېيىلىپ كېتىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. بەل قاتتىق بولغاندا، تەڭپۇڭلۇقنى ساقلاش تەس بولۇشى مۇمكىن. بۇنداق ۋاقىتلاردا قول تۇتقۇچنى چىڭ تۇتۇش سىزنىڭ ئۆزىڭىزنى بىخەتەر ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىپلا قالماي، يەنە ئەركىنلىكىڭىزنى ئاشۇرىدۇ. بۇلار ھاجەتخانىدىن چىققاندا ياكى ئولتۇرغاندا زور ياردەم بېرىدۇ.
- مېڭىشقا ياردەم بېرىدىغان ئۈسكۈنىلەر: ئەگەر ماڭغاندا يىقىلىپ كېتىشتىن ئەنسىرىسىڭىز، مېڭىش ماشىنىسى ياكى ھاسا ئىشلىتىشتىن قورقماڭ. بۇ ئۈسكۈنىلەر سىزنىڭ بەل، تىز ۋە پۇتلىرىڭىزدىكى بېسىمنى يېنىكلىتىدۇ ھەمدە يىقىلىپ كېتىشتىن ساقلىنىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئەڭ ياخشىسى دوختۇر ياكى فىزىئوتېراپېۋىتىڭىزدىن ئۆزىڭىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان مېڭىشقا ياردەم بېرىدىغان ئۈسكۈنە توغرىسىدا سوراپ بېقىشىڭىز كېرەك.
كۆتۈرۈلگەن ئورۇندۇقلار ۋە ياستۇقلار
ئورۇندۇقتا ئولتۇرغاندا ياكى تۇرغاندا بەل ۋە دۈمبىڭىز ئاغرىۋاتامدۇ؟ ئەگەر شۇنداق بولسا، سەل ئېگىزرەك ئورۇندۇق ياكى ئالاھىدە ياستۇق ئىشلىتىش بېسىمنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. بۇ، بولۇپمۇ ئىشخانىدا ئۇزۇن ۋاقىت ئولتۇرغاندا ئالاھىدە پايدىلىق.
ئەگەر ئۇنىتاز قاچىسى بەك ئېگىز كۆرۈنسە، ئۈستىگە كۆتۈرگۈچ ئۇنىتاز ئورۇندۇقلىرى ئورنىتىلىدۇ. بۇلار ئولتۇرۇپ-تۇرۇشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.
خىزمەتنى ئاسانلاشتۇرىدىغان كىچىك قوراللار
بەزىدە، بىز ئويلىمىغان كىچىك قوراللار بىلەن تۇرمۇشىمىزنىڭ قانچىلىك ئاسانلىشىدىغانلىقىغا ھەيران قالىسىز.
| قورال / ئۈسكۈنىلەر | پايدىلىقلىقى |
|---|---|
| تۇتۇش قوراللىرى | بەل قېتىپ قالغانلىقتىن يەرگە چۈشۈپ كەتكەن نەرسىنى ئېلىش ئۈچۈن ئېگىلىش تەسمۇ؟ ياكى يەردە تۇرغان نەرسىنى ئېلىش ئۈچۈن قولىڭىزنى سوزغاندا ئاغرىيدۇ؟ ئۇزۇن تۇتقۇچ ۋە تۇتقۇچقا ئىگە بۇ ئۈسكۈنە ئارقىلىق، ئېگىلىپ ياكى قولىڭىزنى تارتماي نەرسىلەرنى ئالالايسىز. |
| تىرەك ۋە تىرەكلەر | بۇلار بوغۇملىرىڭىزغا قوشۇمچە تىرەك بېرىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. ئۇلار ئاغرىقنى پەسەيتىپ، بوغۇملىرىڭىزغا كېلىدىغان زىياننى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرەلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇلارنى ئۆزىڭىز ئىستېمال قىلىش ياخشى پىكىر ئەمەس. پەقەت دوختۇر تەۋسىيە قىلغان ئەھۋالدا ۋە پەقەت كۆرسەتمە بويىچە ئىشلىتىشىڭىز كېرەك. |
| زىپپېر ۋە تۈگمىلەرگە ياردەم بېرىدىغان قوراللار | قول بارماقلىرىدىكى بوغۇم ئاغرىقى سەۋەبىدىن، كىيىمنىڭ زىپسى ياكى تۈگمىسىنى باغلاش تەس بولۇشى مۇمكىن. زىپسى تارتقۇچلار زىپسىغا چاپلىنىدىغان كىچىك ئىلمەكلەر بولۇپ، زىپسىنى تارتىشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. زىپسىنى تۈگمە تۆشۈكىدىن تارتىشقا ياردەم بېرىدىغان تۈگمە ياردەمچىلىرىمۇ بار. |
| تۇتقۇچلار | قوشۇق، قازان، ئىشىك تۇتقۇچى ۋە بوتۇلكا قاپقىقى قاتارلىق نەرسىلەرنى تۇتقاندا قولىڭىز ئاغرىيامدۇ؟ ئۇلارغا قويغىلى بولىدىغان رېزىنكا ياكى يۇمشاق پلاستىك تۇتقۇچلار بار. بۇلار نەرسىلەرنى تۇتۇشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ ۋە بوغۇملىرىڭىزغا بېسىمنى ئازايتىدۇ. |
| ئاشخانا ياردەمچىلىرى | ئاشخانا ئىشلىرى ئاسان ئىش ئەمەس. ئارىلاشتۇرغۇچ، يېمەكلىك پىششىقلاپ ئىشلەش ماشىنىسى ۋە ئېلېكتر قۇتىسىنى ئاچقۇچ قاتارلىق ئېلېكتر ئۈسكۈنىلىرىنى ئىشلىتىش قول ئەمگىكىڭىزنى ئازايتالايدۇ. ئەگەر كۆكتاتلارنى كېسىشتە قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز، ماندولىن كېسىش ماشىنىسىغا ئوخشاش نەرسىلەرنى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ (ئەمما بىخەتەرلىككە دىققەت قىلىڭ، چۈنكى ئۇ كېسىۋېتىشى مۇمكىن). |
| كەڭ ئاچقۇچ تۇتقۇچ | ئەگەر كىچىك ئاچقۇچلارنى تۇتۇپ ئىشىكنى ئاچقاندا بارماقلىرىڭىز ئاغرىسا، ئاچقۇچقا ئۇلىنىدىغان چوڭ تۇتقۇچ قاتارلىق تۇتقۇچ ئىشلىتىڭ. بۇنداق قىلغاندا، ئاچقۇچنى تۇتۇپ بۇراش ئاسانلىشىدۇ. |
ئېسىڭىزدە بولسۇن، بۇ ئۈسكۈنىلەرنى ئىشلىتىش ئاجىزلىقنىڭ بەلگىسى ئەمەس. بۇ بەدىنىڭىزگە بولغان مۇھەببەت ۋە غەمخورلۇقنىڭ بەلگىسى. بۇ سىزگە باشقىلارغا تايانماي، ئۆزىڭىزنىڭ ئىشىنى قىلىشىڭىزغا ئىشەنچ بېرىدۇ.
كەسپىي ياردەم ئېلىش
بەزىدە، بۇ ئۈسكۈنىلەر بىلەن بولسىمۇ، كۈندىلىك ئىشلاردا ئازراق كۆپرەك ياردەمگە ئېھتىياجلىق بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇنداق ۋاقىتلاردا، كەسپىي پەرۋىش قىلغۇچىنىڭ ياردىمىنى ئېلىشنى ئويلىشىشىڭىز مۇمكىن. بۇ سىرىلانكىدىكى مەدەنىيىتىمىز ئۈچۈن بىر ئاز يېڭى بولسىمۇ، دۇنيانىڭ ھەرقايسى جايلىرىدىكى نۇرغۇن كىشىلەر بۇ مۇلازىمەتتىن بەھرىمەن بولۇۋاتىدۇ.
بۇ كىشىلەر كۈنىگە بىر قانچە سائەت ئۆيىڭىزگە كېلىپ سىزگە ياردەم قىلىدۇ. بەلكىم ئائىلە ئەزالىرىڭىز (ئېرىڭىز، ئايالىڭىز، بالىڭىز) سىزگە قاراپ تۇرسا، ئۇلار مۇشۇنداق بىرەيلەندىن ياردەم ئالالايدۇ. ياكى ئۆزىڭىزگە ياردەم قىلالايسىز.
قانداق ياردەم ئالالايمەن؟
ئۆيدە ساقلىقنى ساقلاش مۇلازىمىتى بىلەن تەمىنلىگۈچىلەر تۆۋەندىكىدەك ئىشلارغا ياردەم بېرەلەيدۇ:
- ۋاننا ئېلىڭ ۋە بەدىنىڭىزنى تازىلىڭ.
- كىيىنىڭ.
- يەڭ ۋە پىشۇرۇڭ.
- ھاجەتخانىغا بېرىڭ.
- كىچىك ئۆي تازىلاش
- دۇكانغا بېرىپ نەرسە سېتىۋېلىڭ.
- دورىلىرىڭىزنى ۋاقتىدا ئىچىشنى ۋە دوختۇرنىڭ كۆرۈنۈشىگە دىققەت قىلىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
ئۆيدە ساقلىقنى ساقلاش ياردەمچىلىرى ئاساسىي داۋالاش مۇلازىمىتى بىلەن تەمىنلىيەلەيدۇ (مەسىلەن، دورا بېرىش). شەخسىي ساقلىقنى ساقلاش ياردەمچىلىرى ئۆي ئىشلىرى، يۇيۇنۇش ۋە كىيىنىش ئىشلىرىغا ياردەملىشىدۇ.
ئەگەر سىزگە بۇ خىل مۇلازىمەت كېرەك بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن بۇ ھەقتە سۆزلەشۈڭ . ئۇ سىزگە رايونىڭىزدىكى ئىناۋەتلىك ئائىلە داۋالاش مۇلازىمىتى بىلەن تەمىنلىگۈچىلەر ھەققىدە ئۇچۇر بېرەلەيدۇ. ئاندىن سىز ئۇلار بىلەن كۆرۈشۈپ، ئېھتىياجىڭىزنى چۈشەندۈرۈپ، ئۇلارنىڭ سالاھىيىتى ۋە ئارقا كۆرۈنۈشىنى تەكشۈرۈپ، باھاسىنى مۇزاكىرە قىلىپ، ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان مۇلازىمەتنى ئېلىش پىلانىنى تۈزۈپ چىقالايسىز.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئانكىلوزلۇق سپوندىلىت (AS) بىلەن ياشاش قىيىن بولۇشى مۇمكىن، ئەمما سىز يالغۇز ئەمەس. ياردەم ئېلىشنىڭ نۇرغۇن ئۇسۇللىرى بار.
- قولتۇق، ماڭغۇچ ۋە كۆتۈرۈلگەن ئورۇندۇق قاتارلىق ئاددىي ئۈسكۈنىلەر بوغۇملىرىڭىزغا چۈشىدىغان بېسىمنى ئازايتىشقا ۋە ئاغرىقنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
- قول ئۇزىتىش ئەسۋابلىرى، پىرمۇر تارتقۇچلار ۋە ئالاھىدە تۇتقۇچلار قاتارلىق كىچىك قوراللار كۈندىلىك ئىشلارنى ئۆزىڭىز ئاسانلا قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
- ئۈسكۈنىلەرنى ئىشلىتىش ئاجىزلىق ئەمەس، بەلكى مۇستەقىللىقىڭىزنى ساقلاپ قېلىش ئۈچۈن قىلىشقا تېگىشلىك ئەقىللىق ئىش.
- ئەگەر بۇلارنىڭ ھەممىسىدە قىيىنچىلىققا يولۇقسىڭىز، كەسپىي ياردەم سوراشتىن ئىككىلەنمەڭ. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىپ، لازىملىق تەپسىلاتلارنى ئېلىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ