سىز ئاشقازان ئاغرىقى توغرىسىدا دوستىڭىز بىلەن پاراڭلاشقاندا پروبىئوتىكلار ھەققىدە ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن، ياكى تېلېۋىزوردىكى ئېلانلاردا كۆرگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. بىز ئۇلارنى قېتىق، مايسىز سۈت قاتارلىق نەرسىلەردە، ھەتتا ۋىتامىن قۇتىلىرىدا كۆرگەن. ئۇنداقتا پروبىئوتىكلار دېگەن نېمە؟ ئۇلارنىڭ بەدىنىمىزگە قانچىلىك پايدىسى بار؟ كېلىڭ، ھەممە نەرسە توغرىسىدا ئاددىي ۋە ئېنىق سۆزلەشەيلى.
پروبىئوتىكلار دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، پروبىئوتىكلار بەدىنىمىزگە پايدىلىق جانلىق مىكرو ئورگانىزملار. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، بۇلار «ياخشى باكتېرىيە» ۋە ئېچىتقۇ. بۇ مىكرو ئورگانىزملارنىڭ تىرىليونلىغانلىرى بەدىنىمىزدە، بولۇپمۇ ئۈچەيلىرىمىزدە ياشايدۇ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، بەدىنىمىزنىڭ ئىچىدە يەنە بىر كىچىك دۇنيا بار.
بۇ مىكرو ئورگانىزملارنىڭ كۆپىنچىسى بىزگە زىيان يەتكۈزمەيدۇ. ئۇلار بەدىنىمىزنىڭ ئىقتىدارىغا ياردەم بېرىدۇ. كېسەللىك پەيدا قىلىدىغانلار پەقەت ئىنتايىن ئاز بىر تۈركۈم «يامان باكتېرىيەلەر». شۇڭا پروبىئوتىكلار «ياخشى» ماددىلار.
بىز ئاڭلىغان ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان تۈر Lactobacillus acidophilus . ئۇ تەبىئىي ھالدا ئۈچەي، ئېغىز، ئۆپكە ۋە سۈيدۈك يولى قاتارلىق جايلاردا ياشايدۇ. ئۇ يەنە قېتىق ۋە ئېچىتىلغان سۈت قاتارلىق ئېچىتىلغان يېمەكلىكلەردەمۇ ئۇچرايدۇ. ئۇنى قوشۇمچە يېمەكلىك سۈپىتىدە ئىستېمال قىلىشقىمۇ بولىدۇ.
بۇلار بەدىنىمىزدە قانداق ئىشلەيدۇ؟
پروبىئوتىك قوشۇمچە دورىسىنىڭ ئاساسلىق رولى ئۈچەيدىكى مىكروب سىستېمىسىنىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشتىن ئىبارەت. بىز بۇ سىستېمىنى مىكروبيوم دەپ ئاتايمىز. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ ئۈچەيدە ياشايدىغان پايدىلىق ۋە زىيانلىق باكتېرىيە، زەمبۇرۇغ ۋە ۋىرۇسلارنىڭ توپلىمى. بۇ تەڭپۇڭلۇق بۇزۇلغاندا، ھەر خىل مەسىلىلەر كېلىپ چىقىدۇ.
| ئۈچەي تەڭپۇڭسىزلىقىنىڭ ئالامەتلىرى | |
|---|---|
| كۆڭۈل كۆيۈش | ئاشقازان كىسلاتاسىنىڭ بوغۇزغا كىرىشى. |
| شىشىش | ئاشقازىنىغا ھاۋا تولۇپ كەتكەندەك ھېس قىلىش. |
| ئىچ قېتىش | سىرتقا چىقىشتا قىيىنچىلىق. |
| ئىچ سۈرۈش | ئىچ سۈرۈش ئەھۋالى. |
| باشقا داۋالاش ئەھۋاللىرى | (ياللۇغلىنىشچان ئۈچەي كېسىلى - IBD) ۋە (ئىررىتىلىشچان ئۈچەي كېسىلى - IBS) قاتارلىق ئۈچەي كېسەللىكلىرى. |
ئۇنداقتا، بۇ تەڭپۇڭلۇقنىڭ يوقىلىشىنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟
ئۈچەيدىكى بۇ ياخشى دوستلىرىمىزنى بىئارام قىلىدىغان ۋە ئۇلارنىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى بۇزۇۋېتىدىغان نۇرغۇن ئىشلار بار.
- خاتا يېمەك-ئىچمەك ئادىتى: ماي، ياغ ۋە شېكەر مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى دائىم ئىستېمال قىلىش.
- بەزى دورىلار: بولۇپمۇ ئانتىبىئوتىك ئىچكەندە، بۇلار پەقەت زىيانلىق باكتېرىيەلەرنىلا ئەمەس، بەلكى پايدىلىق باكتېرىيەلەرنىمۇ ئۆلتۈرىدۇ.
- ۋىرۇسلۇق يۇقۇملىنىش: بەزى ۋىرۇسلۇق يۇقۇملىنىشلار بۇ تەڭپۇڭلۇقنى بۇزۇۋېتىشى مۇمكىن.
- بېسىم: ھەيران قالماڭ، ھەددىدىن زىيادە بېسىم ئۈچەيلىرىمىزنىڭ ساغلاملىقىغا بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ.
مۇھىمى شۇكى، بارلىق پروبىئوتىكلار ئوخشاش ئەمەس. ھەر بىر پروبىئوتىك تۈرىنىڭ پايدىسى ئوخشىماسلىقى مۇمكىن.
مەسىلەن، Saccharomyces boulardii ئىچ سۈرۈش قاتارلىق كېسەللىكلەرگە ياردەم بېرەلەيدۇ، Lactobacillus بولسا سۈتتىكى لاكتوزانى ھەزىم قىلىشتا قىينىلىۋاتقانلارغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
شۇنداقلا، بۇ پروبىئوتىك قوشۇمچە دورىلار دۆلىتىمىزدىكى دورىلارغا ئوخشاش قاتتىق نازارەت قىلىنمايدىغانلىقىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. شۇڭا قايسى تۈرنىڭ سىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغانلىقى ياكى سىزگە ھەقىقەتەن لازىم ياكى كېرەك ئەمەسلىكى توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىش ئەڭ ياخشى ۋە ئەڭ بىخەتەر.
بۇ ھەقتە ئىلىم-پەن نېمە دەيدۇ؟
بەزى تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسەتتىكى، پروبىئوتىكلار، يېمەكلىك ياكى قوشۇمچە ماددىدا ئىستېمال قىلىنسۇن، ئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاشۇرۇشقا، IBS قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ ئالامەتلىرىنى ئازايتىشقا ۋە ساياھەتچىلەرنىڭ ئىچ سۈرۈشىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
لېكىن بۇ نەتىجىلەر ئۇنچە ياخشى ئەمەس، بولۇپمۇ سىز ئاللىقاچان ساغلام بولسىڭىز. ئەمەلىيەتتە، بەزى ئەھۋاللاردا، سەۋەبسىزلا ياكى ئانتىبىئوتىكلارنىڭ تەسىرىنى يوقىتىش ئۈچۈن پروبىئوتىكلارنى ئىستېمال قىلىش ئۈچەيلىرىمىزدىكى تەبىئىي تەڭپۇڭلۇقنى بۇزۇپ، باشقا مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
تەتقىقاتچىلار يەنىلا ئۈچەينىڭ ساغلاملىقىنىڭ تۆۋەندىكىلەرگە تەسىر كۆرسىتىدىغان-تەسىر قىلمايدىغانلىقىنى تەكشۈرمەكتە:
- كەيپىياتىمىز ۋە ئاغرىققا بەرداشلىق بېرىش ئىقتىدارىمىز
- روھىي مەركەزلىشىش ۋە چارچاش
- ياللۇغلىنىش ۋە بەدەندىكى ئىممۇنىتېت سىستېمىسى
- ماددا ئالمىشىش، قان شېكىرى سەۋىيىسى ۋە ماينىڭ يىغىلىشى
شۇڭا ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، ئاشقازان-ئۈچەيدىكى پايدىلىق باكتېرىيەلەرنى ئەڭ ياخشى تەمىنلەيدىغان نەرسە تەڭپۇڭ، ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەك-ئىچمەك. بۇ دېگەنلىك مېۋە-چېۋە، كۆكتات، ياڭاق، ئۇرۇق ۋە دانلىق زىرائەتلەرنى كۆپ يېيىش دېگەنلىك.
بىرەر قوشۇمچە تەسىرى بارمۇ؟
پروبىئوتىك قوشۇمچە دورىلار كۆپىنچە كىشىلەر ئۈچۈن بىخەتەر بولسىمۇ، بەزى كىشىلەر، بولۇپمۇ ئۇلارنى ئىشلەتكەن دەسلەپكى مەزگىللەردە، ئازراق قوشۇمچە تەسىرلەرنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن. بۇلار ئادەتتە ئېغىر ئەمەس.
| ئورتاق يان تەسىرلىرى |
|---|
| ئاشقازاننىڭ بىئارام بولۇشى |
| شىشىش |
| گاز |
| ئىچ سۈرۈش |
ناھايىتى ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋاللاردا، بەزى كىشىلەردە بۇلارغا ئاللېرگىيىلىك رېئاكسىيە كۆرۈلىشى مۇمكىن. ئەگەر بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە، دەرھال قوشۇمچە دورىلارنى ئىچىشنى توختىتىپ، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- پروبىئوتىكلار ئۈچەيلىرىمىزنىڭ ساغلام بولۇشىغا ياردەم بېرىدىغان بىر خىل «ياخشى باكتېرىيە» دۇر.
- بۇلار تەبىئىي ھالدا قېتىق ۋە مايسىز سۈت قاتارلىق يېمەكلىكلەردە ئۇچرايدۇ، شۇنداقلا قوشۇمچە يېمەكلىك سۈپىتىدە ئىستېمال قىلىنىشىمۇ مۇمكىن.
- پروبىئوتىك ئىستېمال قىلىشنىڭ ساغلام كىشىلەر ئۈچۈن زور پايدىلىرى توغرىسىدا ئىلمىي دەلىللەر ھازىرمۇ ئوتتۇرىغا چىقماقتا.
- ئاشقازان-ئۈچەي ساغلاملىقىڭىزنى ساقلاشنىڭ ئەڭ ياخشى ۋە ئەڭ تەبىئىي ئۇسۇلى كۆكتات، مېۋە-چېۋە، پۇرچاق ۋە دانلىق زىرائەتلەرگە مول بولغان تەڭپۇڭلاشتۇرۇلغان يېمەكلىكلەرنى يېيىشتۇر.
- ئەڭ مۇھىمى: ھەر قانداق يېڭى قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى، ھەتتا پروبىئوتىكلارنى ئىستېمال قىلىشقا باشلاشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، ئۇنىڭغا ھەقىقەتەن ئېھتىياجلىق ياكى ئەمەسلىكىنى ۋە ئۇنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى بىلىشىڭىز كېرەك.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ