تۇغۇش نىسبىتىڭىزنى بېكىتىش قوللانمىسى: ئاساسىي تېمپېراتۇرا ئۇسۇلى

بالا كۈتىۋاتامسىز؟ ياكى ئائىلىڭىزنىڭ تولۇق ئىكەنلىكىنى ئويلاپ، يەنە بىر بالا كۈتمەيدىغان ئادەممۇ؟ بۈگۈن بىز بۇ ئىشلارنىڭ ھەر قاندىقى بىرىدە سىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان بىر ئۇسۇل ھەققىدە سۆزلەيمىز. بۇنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ ئاساسىي بەدەن تېمپېراتۇرىسى (BBT) ئۇسۇلى. بۇ ئۇسۇل ئارقىلىق بەدىنىڭىز ھەققىدىكى ئۇچۇرلاردىن پايدىلىنىپ، ئىنتايىن مۇھىم بىر نەرسىنى، يەنى تۇغۇت ئىقتىدارىڭىزنىڭ يۇقىرى بولغان ۋاقتىنى بىلەلەيسىز.

بازال تېمپېراتۇرىسىنى ئۆلچەش ئۇسۇلى نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ ئاساسىي بەدەن تېمپېراتۇرىسى سىز تولۇق ئارام ئالغاندا، يەنى ئەتىگەندە ئويغىنىپ، كارىۋاتتىن تۇرۇپ، ھەر قانداق ئىش قىلىشتىن بۇرۇن بولغان ئەڭ تۆۋەن تېمپېراتۇرا. بەزى كىشىلەر بۇنى «تېمپېراتۇرا ئۇسۇلى» دەپمۇ ئاتايدۇ. بۇ BT نى توغرا ئۆلچەش ئارقىلىق، تۇخۇم چىقىرىش ۋاقتىڭىزنى ، يەنى تۇخۇمنىڭ تۇخۇمداندىن چىققان كۈنىنى تەخمىنەن بېكىتەلەيسىز.

ئويلاپ بېقىڭ، بەدىنىمىز ئاجايىپ ماشىنىلارغا ئوخشايدۇ. شۇڭا، تۇخۇم چىقىرىش ۋاقتىڭىزنى بىلگەندىن كېيىن، ھامىلىدار بولۇش ئېھتىماللىقىڭىز ئەڭ يۇقىرى بولغان كۈنلەرنى ئېنىقلاش ئاسانلىشىدۇ. بۇ ئۇچۇرلار ئارقىلىق، ئەگەر ھامىلىدار بولۇشنى ئويلىسىڭىز، شۇ كۈنلەردە جىنسىي مۇناسىۋەت قىلالايسىز، ئەگەر ھامىلىدارلىقتىن ساقلىنىشنى ئويلىسىڭىز، شۇ كۈنلەردە جىنسىي مۇناسىۋەتتىن ساقلىنالايسىز.

بۇ قانداق ئىشلەيدۇ؟

ئەمدى بۇنىڭ قانداق بولىدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى. تۇخۇم چىقارغاندىن كېيىن، بەدەن تېمپېراتۇرىڭىز ئازراق ئۆرلەيدۇ . بۇنىڭ سەۋەبى، بەدىنىڭىز پروگېستېرون دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل گورموننى كۆپرەك ئىشلەپچىقىرىۋاتقانلىقىدۇر. پروگېستېرون دەپ ئاتىلىدىغان بۇ گورمون، ئۆسۈملۈكنىڭ ئۆسۈشى ئۈچۈن تۇپراق تەييارلىغانغا ئوخشاش، بالىياتقۇنى ھامىلىدارلىققا تەييارلايدۇ.

بۇ ئۇسۇلنى توغرا ئىشلىتىش ئۈچۈن، ھەر كۈنى ئەتىگەندە كەم دېگەندە ئۈچ ئايلىق ئايلىق تېمپېراتۇرىڭىزنى ئۆلچەپ خاتىرىلىشىڭىز كېرەك (يەنى تەخمىنەن ئۈچ ئاي). تۇنجى ئايدا تۇخۇم چىقىرىشنىڭ ئېنىق كۈنىنى دەرھال بىلەلمەسلىكىڭىز مۇمكىن. ئەمما بىر مەزگىل تېمپېراتۇرىڭىزنى مۇشۇنداق ئۆلچەپ خاتىرىلىگەندىن كېيىن، بەلگىلىك بىر ئەندىزىنى پەرقلەندۈرەلەيسىز. مەسىلەن، ئايلىق تېمپېراتۇرىڭىزنىڭ 14-كۈنى ئەتراپىدا ئۆرلەيدىغانلىقىنى بايقىشىڭىز مۇمكىن. بۇ ئۇچۇرلارغا ئاساسەن، تۇخۇم چىقىرىش ئېھتىماللىقىڭىز ئەڭ يۇقىرى بولغان كۈننى مۆلچەرلىيەلەيسىز. ئاندىن، مەقسىتىڭىزگە ئاساسەن (بالىلىق بولۇشنى خالامسىز ياكى خالىمايسىز)، تۇخۇم چىقىرىشتىن بىر نەچچە كۈن بۇرۇن ۋە بىر نەچچە كۈندىن كېيىن جىنسىي مۇناسىۋەت قىلىش-قىلماسلىقىڭىزنى قارار قىلالايسىز.

نورمال بەدەن تېمپېراتۇرىسى بىلەن ئاساسىي بەدەن تېمپېراتۇرىسىنىڭ پەرقى نېمە؟

يۇقىرىدا دېيىلگەندەك، ئاساسىي بەدەن تېمپېراتۇرىڭىز بەدىنىڭىز تولۇق تىنچ تۇرغاندا يېتىدىغان تېمپېراتۇرا بولۇپ، ئەڭ تۆۋەن تېمپېراتۇرا ھېسابلىنىدۇ . ئەگەر بۇ BBT ئۇسۇلى ئارقىلىق تۇغۇش ۋاقتىڭىزنى تاپماقچى بولسىڭىز، كارىۋاتتىن تۇرۇشتىن بۇرۇن ئۆلچەشىڭىز كېرەك.تېمپېراتۇرىڭىزنى ئۆلچەش ناھايىتى مۇھىم. ئويلاپ بېقىڭ، ئەگەر سىز كارىۋاتتىن تۇرۇپ ھەرىكەت قىلسىڭىز، سۆزلىسىڭىز ياكى ھەتتا بىر نەچچە مىنۇت ئويغاق تۇرسىڭىز، بەدەن تېمپېراتۇرىڭىز ئازراق ئۆزگىرىشى مۇمكىن. ئۇنداقتا بىز ئېنىق BT نى بىلەلمەيمىز.

بۇنىڭ ئۈچۈن ئالاھىدە تېرمومېتىر (بازال تېرمومېتىر) كېرەك. بۇلار ئادەتتىكى تېرمومېتىرلاردىن ئازراق پەرقلىنىدۇ. بازال تېرمومېتىرلىرى تېمپېراتۇرىنى ئىككى كەسىرلىك ئورۇنغىچە كۆرسىتىدۇ (مەسىلەن، 36.72°C). ئادەتتىكى تېرمومېتىرلار بەزىدە پەقەت بىرلا كەسىرلىك ئورۇننى كۆرسىتىدۇ (مەسىلەن، 36.7°C). بۇ كىچىك پەرقمۇ BT نى ئۆلچەشتە ناھايىتى مۇھىم. بۇنداق بازال تېرمومېتىرىنى دورىخانىلاردىن تەخمىنەن مىڭ رۇپىيەگە سېتىۋالغىلى بولىدۇ.

بۇ ئۇسۇلنى قانداق كىشىلەر ئىشلىتىدۇ؟ بۇنىڭ سەۋەبى نېمە؟

نۇرغۇن كىشىلەر بۇ ئۇسۇل ئارقىلىق ئايلىق تۇغۇت مەزگىلىنىڭ ئەڭ ياخشى كۈنلىرىنى ، يەنى ھامىلىدار بولۇش ئېھتىماللىقى ئەڭ يۇقىرى بولغان كۈنلىرىنى ئېنىقلايدۇ. بەزى كىشىلەر بۇ BBT ئۇسۇلىنى قوللىنىپ، بالا تۇغۇش ۋە شۇ كۈنلەردە جىنسىي مۇناسىۋەت قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى كۈنلىرىنى بىلىدۇ. يەنە بەزىلىرى بولسا ھامىلىدارلىقتىن ساقلىنىش ئۈچۈن، تۇغۇت مەزگىلىنى ئېنىقلاپ، شۇ كۈنلەردە جىنسىي مۇناسىۋەت قىلىشتىن ساقلىنىدۇ.

نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ بۇ BBT ئۇسۇلىنى ياقتۇرۇشىنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بار:

• بۇنىڭ ئۈچۈن ھېچقانداق دورا ياكى گورمون ئىشلىتىشنىڭ ھاجىتى يوق .
• بۇ ناھايىتى ئەرزان . پەقەت تېرمومېتىرنىڭ باھاسىلا بار.
• بۇ ئۇسۇلنىڭ ھېچقانداق ئەكىس تەسىرى يوق .

لېكىن بۇ تېمپېراتۇرىغا كۆنۈش، خاتىرىلەش ۋە تەھلىل قىلىش ئۈچۈن بىر قەدەر ۋاقىت كېتىدۇ. بۇ BBT ئۇسۇلى بىلەن بىرگە بەدىنىڭىزدىكى باشقا ئۆزگىرىشلەرگە دىققەت قىلىش ياخشى پىكىر. مەسىلەن، كۆكرەكنىڭ يۇمشاقلىقىغا ياكى بوينىڭىزنىڭ شىلىمشىقلىقىنىڭ تۈزۈلۈشىدىكى ئۆزگىرىشلەرگە دىققەت قىلىش، تۇخۇم چىقىرىش ۋاقتىڭىز توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ ئىشارەتلەرنى بېرەلەيدۇ.

ئاساسىي بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى قانداق توغرا ئۆلچەيمەن؟

بۇ ئەڭ مۇھىم ئىش. ئەگەر BBT توغرا ئۆلچەنمىسە، بىز ئېرىشكەن ئۇچۇرلار خاتا بولۇشى مۇمكىن.

ئايلىق كېلىش باشلانغان كۈندىن باشلاپ، يەنى قان كېلىشنىڭ تۇنجى كۈنىدىن باشلاپ ، ھەر كۈنى ئەتىگەندە قان بېسىمىڭىزنى ئۆلچەشكە باشلاڭ. بۇنى كېيىنكى ئايلىق كېلىش باشلانغانغا قەدەر قىلىشىڭىز كېرەك. ئىلگىرى دېيىلگەندەك، بىر خىل ئەندىزىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن بىر قانچە ئاي ۋاقىت كېتىدۇ. بەدەن تېمپېراتۇرىڭىزنىڭ ئۆرلىشىنى كۆزىتىشىڭىز كېرەك. بۇ ئارقىلىق تۇخۇم چىقارغانلىقىڭىزنى بىلەلەيسىز. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، تېمپېراتۇرىنىڭ ئۆرلىشى ھەر ئاينىڭ ئوخشاش كۈنىدە يۈز بېرىدىغانلىقىنى بايقايسىز. كۆپىنچە كىشىلەر ئايلىق كېلىش دەۋرىنىڭ 14-كۈنى ئەتراپىدا تۇخۇم چىقىرىدۇ.

BBT ئۇسۇلىنى قانداق ئىشلىتىش كېرەك:

• ئالدى بىلەن، تېمپېراتۇرىنى كەم دېگەندە بىر ئونلۇق ئورۇنغىچە (ئەڭ ياخشىسى ئىككى ئونلۇق ئورۇنغىچە) ئۆلچەيدىغان تېرمومېتىر ئىزدەڭ. ئورالمىسىدا «بازال تېمپېراتۇرا» دەپ يېزىلغان تېرمومېتىرنى سېتىۋېلىش ئەڭ ياخشىسى.
• ئويغانغان ھامان ئاساسىي بەدەن تېمپېراتۇرىڭىزنى ئۆلچەڭ. تېرمومېتىرنى كارىۋاتىڭىزنىڭ يېنىغا قويۇڭ. ئاندىن ئەتىگەندە ئويغانغان ھامان، كارىۋاتتىن تۇرۇشتىن، ئۆرۈلۈپ كېتىشتىن ياكى سۆزلەشتىن بۇرۇن تېمپېراتۇرىڭىزنى ئۆلچەيسىز.
• ھەمىشە ئوخشاش ۋاقىتتاتېمپېراتۇرىڭىزنى ئۆلچەپ بېقىڭ. مەسىلەن، ئەگەر سىز خىزمەت كۈنلىرى ئەتىگەن سائەت 6 دا ئويغىنىپ، دەم ئېلىش كۈنلىرى ئەتىگەن سائەت 8 گىچە ئۇخلاپ قالسىڭىز، نەتىجىڭىز ئانچە توغرا بولماسلىقى مۇمكىن. تېمپېراتۇرىڭىزنى ئىمكانقەدەر بىر ۋاقىتتا ئۆلچەڭ.
• تېمپېراتۇرىڭىزنى ھەر كۈنى ئوخشاش جايدا ئۆلچەڭ. كۆپىنچە كىشىلەر BT نى ئېغىزدىن ئۆلچەيدۇ. ئەمما ئەگەر خالىسىڭىز، ئۇنى تۈز ئىچىدىنمۇ ئۆلچەيسىز. ئەڭ مۇھىمى، باشلىغان كۈندىن باشلاپ ئوخشاش جايدا ئۆلچەش.
• ھەر كۈنى تېمپېراتۇرىڭىزنى خاتىرىلەڭ . سىز گرافىك قەغەز ياكى بۈگۈنكى كۈندە بار بولغان تۇغماسلىقنى نازارەت قىلىش ئەپلىرىنىڭ بىرىنى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. بۇ سىزنىڭ كۈندىلىك تېمپېراتۇرىڭىزنى سېلىشتۇرۇشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.
• تېمپېراتۇرا ئۆرلىشىنى پەرقلەندۈرۈڭ . تۇخۇم چىقىرىشتىن كېيىن، ئاساسىي تېمپېراتۇرىڭىز ئادەتتە ئازراق ئۆرلەيدۇ، تەخمىنەن 0.2 سېلسىيە گرادۇس (0.2 سېلسىيە گرادۇس) (يېرىم فارېنگېيت گرادۇسىدىن تۆۋەن). بۇ ئۆرلەشنىڭ ھەر ئايدا يۈز بېرىدىغانلىقىنى پەرقلەندۈرۈش ئۈچۈن بىر قانچە ئاي ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن.
• تۇغۇت مەزگىلىڭىزگە دىققەت قىلىڭ . تۇخۇم چىقىرىشتىن تۆت كۈن بۇرۇن ۋە تۇخۇم چىقىرىشتىن بىر كۈن كېيىن ھامىلىدار بولۇش ئېھتىماللىقىڭىز ئەڭ يۇقىرى.

ئاساسىي بەدەن تېمپېراتۇرام قانداق بولۇشى كېرەك؟

كۆپىنچە كىشىلەر ئۈچۈن، تۇخۇم چىقىرىشتىن بۇرۇنقى ئوتتۇرىچە تېمپېراتۇرا 35.5 دىن 36.6 سېلسىيە گرادۇسقىچە (96°F ۋە 98°F) بولىدۇ. تۇخۇم چىقىرىشتىن كېيىن، تېمپېراتۇرا تەخمىنەن 36.1 دىن 37.2 سېلسىيە گرادۇسقىچە (97°F ۋە 99°F) ئۆرلەيدۇ. بۇ ئۆرلەش مىقدارى ھەر بىر ئادەمگە ئوخشىمايدۇ، ئەمما ئۇ 0.2 سېلسىيە گرادۇستىن (0.22°C) گىچە، ھەتتا 0.56°C غىچە بولىدۇ.

بەزى كىشىلەردە تۇخۇم چىقىرىشتىن بۇرۇن تېمپېراتۇرا ئازراق چۈشۈپ كېتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، تۇخۇم چىقىرىش يۈز بەرگەندىن كېيىن، بۇ چۈشۈشتىن كېيىن تېمپېراتۇرا تۇيۇقسىز ئۆرلەپ كېتىدۇ.

تۇخۇم چىقىرىشتىن كېيىن (كېيىنكى ئايلىق كېلىشتىن بۇرۇن) تېمپېراتۇرىڭىزنى خاتىرىلەشنى داۋاملاشتۇرۇڭ. ئەگەر شۇ ئايدا ھامىلىدار بولسىڭىز، قان بېسىمىڭىز يۇقىرى بولىدۇ . چۈنكى ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بەدىنىڭىز پروگېستېرون گورمونىغا ئېھتىياجلىق بولىدۇ. ئەگەر ھامىلىدار بولمىسىڭىز، تېمپېراتۇرىڭىز يەنە چۈشۈپ، بىر-ئىككى كۈندىن كېيىن ئايلىق كېلىش باشلىنىدۇ.

ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئاساسىي تېمپېراتۇرا قانداق بولىدۇ؟

بۇنىڭ ئېنىق «نورمال دائىرىسى» يوق. مۇھىمى سىزنىڭ نورمال تېمپېراتۇرا ھالىتىڭىز. ئەگەر ھامىلىدار بولسىڭىز، تېمپېراتۇرىڭىز يۇقىرى بولىدۇ. ئايلىق كېلىشتىن بۇرۇن تېمپېراتۇرىڭىزنىڭ باشقا چۈشۈشىنى كۆرمەيسىز. قانداقلا بولمىسۇن، ھامىلىدارلىقنى جەزملەشتۈرۈش ئۈچۈن، چوقۇم ھامىلىدارلىق سىنىقى قىلىشىڭىز ياكى دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك . پەقەت BT غا ئاساسەن ھامىلىدارلىقنى بېكىتەلمەيسىز.

ھەيز كېلىشتىن بۇرۇن ئاساسىي بەدەن تېمپېراتۇرىسى ئۆرلەمدۇ؟

ياق، ئادەتتە ھەيز كېلىشتىن بىر ياكى ئىككى كۈن بۇرۇن ئاساسىي تېمپېراتۇرا چۈشۈپ كېتىدۇ.ھامىلىدارلىق يۈز بەرمىگەندە بۇ خىل ئەھۋال كۆرۈلىدۇ.

بۇ BBT ئۇسۇلى ئارقىلىق تۇخۇم چىقىرىش ۋاقتىمنى قانداق ئېنىق بىلەلەيمەن؟

ئاساسىي تېمپېراتۇرا ئۇسۇلىدا، تۇخۇم چىقىرىش ۋاقتىنى پەقەت تۇخۇم چىقىرىش يۈز بەرگەندىن كېيىنلا بىلىسىز. بۇ ئۇسۇلنىڭ بىر كىچىك كەمچىلىكى. شۇڭلاشقا، سىز BT نى بىر قانچە ئاي پىلانلاپ، ئادەتتە تۇخۇم چىقىرىش ۋاقتىنى بېكىتىشىڭىز كېرەك.

جەدۋەلگە قارىغاندا، ئىككى ئاساسلىق قىسىمنى تېپىشقا تىرىشىڭ: تۇخۇم چىقىرىشتىن بۇرۇنقى ۋاقىت ۋە تۇخۇم چىقىرىشتىن كېيىنكى ۋاقىت . تېمپېراتۇرىڭىز ھەر كۈنى ئازراق ئۆزگىرىشى مۇمكىن، بۇ نورمال ئەھۋال. ئەمما تۇخۇم چىقىرىشتىن كېيىن تېمپېراتۇرىڭىزنىڭ روشەن ئۆرلىشىنى كۆرۈشىڭىز كېرەك. ئەگەر ئۈچ كۈن ئىچىدە تېمپېراتۇرىڭىز ئۆرلىسە، تۇخۇم چىقىرىشقا باشلىغانلىقىڭىزنى پەرەز قىلالايسىز .

ئەگەر سىز BBT ئۇسۇلى ئارقىلىق ھامىلىدار بولماقچى بولسىڭىز...

ئەگەر سىز ھامىلىدار بولۇشىڭىزغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن ئاساسىي بەدەن تېمپېراتۇرىسى ئۇسۇلىنى قوللىنىۋاتقان بولسىڭىز، ئاساسلىق مەقسىتىڭىز تۇخۇم چىقىرىش ئېھتىماللىقى ئەڭ يۇقىرى بولغان كۈنلەرنى ئېنىقلاش بولۇشى كېرەك. بۇ سىزگە ھامىلىدار بولۇش ئېھتىماللىقى ئەڭ يۇقىرى بولغان «تۇغۇتۇش ۋاقتى» نى تېپىشقا ياردەم بېرىدۇ.

مەسىلەن، ئەگەر سىز BBT نى خاتىرىلەۋاتقان بولسىڭىز ۋە ھەيز دەۋرىيلىكىڭىزنىڭ 12، 13 ۋە 14-كۈنلىرىدە تېمپېراتۇرىڭىزنىڭ ئۆرلىگەنلىكىنى بايقىسىڭىز (يەنى 11 ياكى 12-كۈنى تۇخۇم چىقارغان بولسىڭىز)، كېيىنكى ئايدا ھەيز دەۋرىيلىكىڭىزنىڭ 8-كۈنىدىن 14-كۈنىگىچە قوغدىنىشسىز جىنسىي مۇناسىۋەت قىلىشنى پىلانلىشىڭىز كېرەك.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، سپېرما ھۈجەيرىسى بالىياتقۇڭىزدا تۆت كۈنگىچە ياشىيالايدۇ ، شۇڭا تۇغۇت ۋاقتىڭىز تۇخۇم چىقىرىشتىن بىر نەچچە كۈن بۇرۇن باشلىنىدۇ. شۇڭلاشقا تۇغۇت ۋاقتىڭىزنى بىلىش مۇھىم.

بۇ ئاساسىي تېمپېراتۇرا ئۇسۇلىنىڭ قانداق ئەۋزەللىكلىرى بار؟

بۇ ئۇسۇلنىڭ بىر قانچە ياخشى تەرەپلىرى بار:

• بۇ تەبىئىي ئۇسۇل بولغاچقا ، ھېچقانداق ئەكىس تەسىرى يوق .
• ناھايىتى ئەرزان . سىز پەقەت تېرمومېتىر سېتىۋېلىشىڭىز كېرەك.
• گورمون ئىشلىتىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق .

بۇ ئۇسۇلنىڭ كەمچىلىكى بارمۇ؟

بۇ ئۇسۇلنىڭ ئەۋزەللىكلىرىدىن باشقا، بەزى كەمچىلىكلىرى ۋە چەكلىمىلىرىمۇ بار.

• ئەگەر سىزدە ھەيز كېلىش دەۋرىيلىكى نورمالسىز بولسا ، ياكى تېمپېراتۇرىڭىزنى ئۆلچەشنى ئۇنتۇپ قالسىڭىز، بۇ ئۇسۇل ئانچە توغرا ئەمەس.
• بۇ ئۇسۇل جىنسىي يول ئارقىلىق يۇقىدىغان يۇقۇملىنىشلاردىن (SYYY) ھېچقانداق قوغداش بىلەن تەمىنلىمەيدۇ .
• پەقەت BBT ئۇسۇلىنى ئىشلىتىش ھامىلىدارلىقنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا ئۇنچە ئۈنۈملۈك ئەمەس. ئاساسىي تېمپېراتۇرىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان نۇرغۇن ئامىللار بار. ئەگەر ھامىلىدارلىق كۈتۈلمىگەن بولسا، نۇرغۇن دوختۇرلار تېمپېراتۇرىنى نازارەت قىلىش بىلەن بىرگە باشقا تۇغۇت چەكلەش ئۇسۇلىنى قوللىنىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ.

ئاساسىي تېمپېراتۇرىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر قانچە ئامىل بار:

• ئەگەر سىز ئېمىزىۋاتقان بولسىڭىز.
• ئەگەر سىز ئالدىنقى كېچە ئىسپىرت ئىچكەن بولسىڭىز.
• ئەگەر سىزدە قىزىتما ياكى زۇكام قاتارلىق كېسەللىك ياكى يۇقۇملىنىش بولسا.
• ئەگەر سىز ياخشى ئۇخلىيالمىسىڭىز. بەزىدە بىز بەك ئالدىراش بولغاچقا بىر نەچچە سائەتلا ئۇخلايمىز. ئەگەر بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە، تېمپېراتۇرا ئۆزگىرىپ كېتىشى مۇمكىن.
• بېسىملىق كۈنلەر.
• بەزى دورىلارنى ئىشلەتكەندە.
• باشقا دۆلەتكە، يەنى ۋاقىت پەرقى (ۋاقىت رايونى) بار جايغا بارغاندا، بۇنداق ۋاقىتلاردا سىزنىڭ بىئولوگىيىلىك سائىتىڭىز ئازراق قالايمىقانلىشىپ كېتىدۇ.

بىز ئېسىمىزدە تۇتۇشىمىز كېرەك بولغان ئەڭ مۇھىم نەرسىلەرنىڭ بەزىلىرى

شۇڭا، بۇ ئاساسىي بەدەن تېمپېراتۇرىسى (BBT) ئۇسۇلى سىزنىڭ تۇغۇت مەزگىلىڭىزنى بىلىشىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان تەبىئىي، ئەرزان ۋە قوشۇمچە تەسىرى يوق ئۇسۇل. ئەمما ئۇنىڭدىن تولۇق پايدىلىنىش ئۈچۈن، تېمپېراتۇرىڭىزنى توغرا ئۆلچەشىڭىز، سەۋرچان بولۇپ، بىر قانچە ئاي خاتىرىلىشىڭىز كېرەك.

ئەڭ مۇھىمى، ئەگەر سىز بالا كۈتىۋاتقان بولسىڭىز ياكى ھامىلىدارلىقنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا تىرىشىۋاتقان بولسىڭىز، بۇ ئۇسۇل ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ مەلۇمات ئېلىش ئۈچۈن دوختۇرىڭىز بىلەن سۆھبەتلىشىشىڭىز ياخشىراق بولىدۇ.

بەزىدە، باشقا تۇغماسلىقنى نازارەت قىلىش ئۇسۇللىرى، مەسىلەن، بويۇن شىلىمشىقنى تەكشۈرۈش بىلەن بىرلەشتۈرۈلگەندە، نەتىجىلەر تېخىمۇ مۇۋەپپەقىيەتلىك بولىدۇ. دوختۇرلارنىڭ ئېيتىشىچە، بۇ ئۇسۇلنى يالغۇز ئىشلەتكەندىن كۆرە، بولۇپمۇ ھامىلىدارلىقتىن ساقلىنىشنى ئويلىسىڭىز، باشقا تۇغۇت چەكلەش ئۇسۇللىرى (مەسىلەن، پرېزېرۋاتىپ، تۇغۇت چەكلەش دورىسى) بىلەن بىرلىكتە ئىشلەتكەن تېخىمۇ بىخەتەر .

دوختۇرىڭىز ئېھتىياجىڭىزغا ئەڭ ماس كېلىدىغان ئۇسۇلنى تاللاشقا ياردەم بېرىدۇ.

` ئاساسىي بەدەن تېمپېراتۇرىسى، BBT، تۇخۇم چىقىرىش، تۇغۇش مەزگىلى، ھامىلىدارلىق، ئاياللار ساغلاملىقى، پروگېستېرون