ئۆت يولى سىستېمىڭىز ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ ئۆگىنىۋالايلى. بۇ ھەقىقەتەن مۇھىم!

بۈگۈن بىز بەدىنىمىزدىكى يېگەن يېمەكلىكلىرىمىزنى ھەزىم قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان ئاجايىپ بىر سىستېما ھەققىدە سۆزلەيمىز. ئۇ ئۆت يولى سىستېمىسى دەپ ئاتىلىدۇ . بۇ ئىسىمنى ئىلگىرى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ بەدىنىمىزدىكى ئۆزئارا باغلىنىشلىق ئەزالار ۋە قاناللار تورى. ئۇ خۇددى بەدىنىمىزگە ياردەم بېرىدىغان كىچىك بىر زاۋۇتقا ئوخشايدۇ.

ئۆت يولى سىستېمىسى دېگەن نېمە؟ ئۇ بىز ئۈچۈن نېمە ئۈچۈن مۇھىم؟

ماقۇل، ئالدى بىلەن بۇ ئۆت يولى سىستېمىسىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى. بۇ سىستېما ئۆت سۇيۇقلۇقىنى ئىشلەپچىقىرىدۇ، ساقلايدۇ ۋە لازىم بولغاندا ھەزىم قىلىش سىستېمىمىزغا قويۇپ بېرىدۇ. سىز ئۆت سۇيۇقلۇقىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى بىلمەكچى بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئۆت سۇيۇقلۇقى جىگىرىمىز ئىشلەپ چىقىرىدىغان سېرىق-يېشىل رەڭلىك سۇيۇقلۇق. ئۇنىڭ ئاساسلىق رولى يېگەن يېمەكلىكلىرىمىزنى، بولۇپمۇ مايلىق يېمەكلىكلەرنى ھەزىم قىلىشقا ياردەم بېرىشتىن ئىبارەت.

دېمەك، بۇ ئۆت سىستېمىسىنىڭ يەنە بىر مۇھىم رولى بار. يەنى، ئۇ بۇ ئۆت سۇيۇقلۇقى ئارقىلىق بەدىنىمىزدىكى بەزى قالدۇق ماددىلارنى بەدەندىن چىقىرىۋېتىشكە ياردەم بېرىدۇ. يەنى، بۇ سىستېما پەقەت ھەزىم قىلىشقا ياردەم بېرىپلا قالماي، يەنە بەدىنىمىزنىڭ پاكىزلىقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. چۈشەندىڭىزمۇ؟ شۇڭلاشقا بۇ بىز ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم.

ئۆت يولى سىستېمىسى قەيەردە؟ ئۇنىڭ ئاساسلىق قىسىملىرى نېمە؟

ئەمدى بۇ ئۆت يولى سىستېمىسىنىڭ بەدىنىمىزنىڭ قەيەرگە جايلاشقانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى. ئۇ قورساق بوشلۇقىمىزنىڭ ئۈستۈنكى قىسمىغا جايلاشقان. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، ئوڭ تەرەپ كۆپ قىسىم ئەزالارنىڭ جايلاشقان جايى.

بۇ سىستېمىنىڭ بىر قانچە ئاساسلىق قىسمى بار:

جىگەر: بەدىنىمىزنىڭ ئۇستا ئاشپەزى!

جىگەر بۇ سىستېمىنىڭ ئاساسلىق رول ئوينايدۇ. ئۇ ئۆت سۇيۇقلۇقىنى ئىشلەپچىقىرىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، ئۇ قېنىمىزنى تازىلاش بىلەن بىرگە، قوشۇمچە خولېستېرىن ۋە بىلىرۇبىن (ئۆت سۇيۇقلۇقىنىڭ سېرىق رەڭگىنى بېرىدۇ) قاتارلىق قالدۇق ماددىلارنى ئايرىپ، ئۇلارنى ئۆت سۇيۇقلۇقىغا قوشىدۇ. ئۆت سۇيۇقلۇقىدىكى ئۆت كىسلاتالىرى جىگەر تەرىپىدىن ئىشلەپچىقىرىلىدۇ، جىگەرمۇ خولېستېرىننى ئىشلىتىدۇ. بۇ ئۆت كىسلاتالىرى ئىنچىكە ئۈچەينىڭ يېمەكلىكلەرنى ھەزىم قىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ. جىگەر ئىچىدىكى ئىنتايىن ئىنچىكە ئۆت يوللىرى («ئۆت سۇيۇقلۇقى ئىچىدىكى يوللار») ئارقىلىق توپلانغان ئۆت سۇيۇقلۇقى ئاندىن جىگەردىن چىقىدىغان چوڭراق ئۆت يوللىرىغا («ئۆت سۇيۇقلۇقى سىرتىدىكى يوللار») قوشۇلىدۇ.

ئۆت يولى: ئۆت سۇيۇقلۇقىنى توشۇيدىغان ئىنچىكە يوللار

بۇلار جىگەردە ئىشلەپچىقىرىلغان ئۆت سۇيۇقلۇقىنى توپلاپ، ئۇنى باشقا ئەزالارغا يەتكۈزىدىغان يوللار. كىچىك يوللار بىرلىشىپ، ئاخىرىدا ئورتاق ئۆت يولى دەپ ئاتىلىدىغان چوڭ يولنى ھاسىل قىلىدۇ. بۇ ئورتاق ئۆت يولى بىۋاسىتە ئىنچىكە ئۈچەينىڭ بىرىنچى قىسمى بولغان ئون ئىككى بارماق ئۈچەي بىلەن تۇتىشىدۇ. بۇ ئورتاق ئۆت يولى يەنە جىگەردىن كەلگەن ئورتاق جىگەر يولى ، ئۆت خالتىسىدىن كەلگەن كىستا يولى ۋە ئاشقازان ئاستى بېزىدىن كەلگەن ئاشقازان ئاستى بېزى يولى بىلەن تۇتىشىدۇ. بۇنى يوللارنىڭ تۇتىشىدىغان ئېغىزى دەپ ئويلاڭ.

ئۆت خالتىسى: كىچىككىنە ئامبار

جىگەردىن كېلىدىغان ئۆت سۇيۇقلۇقىنىڭ يېرىمى ئاساسلىق ئۆت يولى ئارقىلىق بىۋاسىتە ئاشقازان ئاستى بېزىگە بارىدۇ، قالغان يېرىمى ئۆت خالتىسىغا بارىدۇ. بۇ جىگەرنىڭ ئاستى تەرىپىگە جايلاشقان كىچىك خالتىغا ئوخشاش ئەزا. بۇ يەردە ئۆت سۇيۇقلۇقى ساقلىنىدۇ ۋە قويۇقلىشىدۇ. ئىنچىكە ئۈچەيىمىز ماي ۋە ئاقسىل تەركىبىدىكى يېمەكلىكلەرنى قوبۇل قىلغاندا، ئۇنى ھەزىم قىلىش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ ئۆت سۇيۇقلۇقىنى تەلەپ قىلىدۇ. ئاندىن ئىنچىكە ئۈچەي ئۆت خالتىسىغا بىر سىگنال ئەۋەتىپ: «ماقۇل، ھازىر بىر ئاز ئۆت سۇيۇقلۇقىنى ئەۋەتىڭ» دەيدۇ. بۇ ۋاقىتتا، ئۆت خالتىسى قىسقىراپ، ئارتۇق ئۆت سۇيۇقلۇقىنى يول ئارقىلىق قويۇپ بېرىدۇ.

ئاشقازان ئاستى بېزى: يەنە بىر مۇھىم ياردەمچى

ئاشقازان ئاستى بېزى ئاشقازاننىڭ ئارقىسىغا جايلاشقان. ئاشقازان ئاستى بېزى يەنە ئاشقازان ئاستى بېزىدىن كەلگەن سىگناللارغا جاۋاب قايتۇرىدۇ. ئەمما ئۇ ئۆت سۇيۇقلۇقىنى ئاجرىتىپ چىقارمايدۇ. ئۇ كاربون سۇ بىرىكمىلىرى، ئاقسىللار ۋە ياغلارنى ھەزىم قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان بىر قاتار ئېنزىملارنى ئاجرىتىپ چىقىرىدۇ. بۇ ئېنزىملار ئاشقازان ئاستى بېزى يولىدىن ئۆتۈپ، ئاساسلىق ئۆت يولى ئاشقازان ئاستى بېزى بىلەن تۇتىشىدىغان جايغا توپلىنىدۇ. بەزىدە ئۆت ۋە ئاشقازان ئاستى بېزى ئېنزىملىرى ۋاقىتلىق توپلىنىدىغان كىچىك بىر سۇ ئامبىرى بولغان بۇ توپلام ۋاتېر ئامپۇلاسى دەپ ئاتىلىدۇ.

ئىنچىكە ئۈچەي – بولۇپمۇ ئون ئىككى بارماق ئۈچەي: ھەممە نەرسە بىر يەرگە جەم بولىدىغان بىرىكمە قىسىم

ئىنچىكە ئۈچەينىڭ دەسلەپكى قىسمى ئون ئىككى بارماق ئۈچەي دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ يەردە ئۆت يولى سىستېمىسى بىلەن ھەزىم قىلىش سىستېمىمىزنىڭ قالغان قىسمى تۇتىشىدۇ. ئۆت سۇيۇقلۇقى ئىنچىكە ئۈچەيگە يېتىپ بارغاندىن كېيىن، ئۇنىڭدىكى ئۆت كىسلاتالىرى ئايرىلىدۇ. قالغان قالدۇق ماددىلار تەرەت ئارقىلىق سىرتقا چىقىرىلىدۇ. ئايرىلغان ئۆت كىسلاتالىرى ئۈچەيدىكى ياغلارنى پارچىلاشقا ياردەم بېرىدۇ. ئاندىن، ئۆت كىسلاتالىرى ئۈچەي دىۋارلىرى ئارقىلىق قانغا قايتا سۈمۈرۈلۈپ، جىگەرگە قايتىدۇ. بۇ خۇددى «قايتا ئىشلەش»كە ئوخشايدۇ.

ئۆت يولى سىستېمىسىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىكلەر قايسىلار؟

چۈنكى بۇ ئۆت يولى سىستېمىسىدىكى بارلىق ئەزالار ۋە قاناللار بىر-بىرىگە زىچ مۇناسىۋەتلىك بولۇپ، ئەگەر بىر جايدا كېسەللىك پەيدا بولسا، ئۇ ئاسانلا باشقا رايونلارغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، يۇقۇملىنىش ۋە ياللۇغلىنىش ئۆت يولى بويىدىكى يېقىن ئەتراپتىكى ئەزالارغا تارقىلىشى مۇمكىن. شۇنداقلا، ئەگەر بىرەر نەرسە ئۆتنىڭ ئېقىشىغا توسقۇنلۇق قىلسا، ئۇ پۈتكۈل سىستېمىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.

بۇ سىستېمىدا پەيدا بولۇشى مۇمكىن بولغان بەزى كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىكلەر تۆۋەندىكىچە:

• ئۆت تېشى: بۇ نۇرغۇن كىشىلەر ئاڭلىغان ئورتاق كېسەللىك. ئەگەر تاشلار ئۆت خالتىسىدا پەيدا بولۇپ، ئۆت يوللىرىغا، بولۇپمۇ ئورتاق ئۆت يولىغا كىرىپ قالسا، قورساق ئاغرىقى، ئۆت خالتىسى ياللۇغى (خولېسىستىت)، ھەتتا بەزىدە ئاشقازان ئاستى بېزى ياللۇغلىنىشى مۇمكىن، بۇنى ئۆت تېشى پانكرېئاكتىرىت دەپ ئاتايمىز.
• خولېستاز:ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ ئۆت سۇيۇقلۇقىنىڭ ئېقىشى ئاستىلىغان ياكى پۈتۈنلەي توسۇلغان ۋاقىت. بۇنىڭ سەۋەبى جىگەرنىڭ ئۆت سۇيۇقلۇقىنى توغرا ئىشلەپ چىقارمىغانلىقى ياكى ئۆت يوللىرىنىڭ قانداقتۇر توسۇلۇپ قالغانلىقى بولۇشى مۇمكىن.
• ئۆت يولىنىڭ تارىيىشى: ئۆت يولىنىڭ ئۇزۇن مۇددەتلىك ياللۇغلىنىشى داغ توقۇلمىلىرىنىڭ شەكىللىنىشىگە، يوللارنىڭ تارىيىشىغا ۋە توسۇلۇشىغا سەۋەب بولىدۇ. بۇ ئىرسىي كېسەللىكلەر ياكى ئۆزلۈكسىز ئىممۇنىتېت كېسەللىكلىرى سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.
• جىگەر كېسىلى: ئۇزۇن مۇددەتلىك جىگەر كېسىلى جىگەر توقۇلمىلىرىنىڭ داغلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، ئاستا-ئاستا جىگەر زەئىپلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ كېسەللىك سىروز دەپ ئاتىلىدۇ. ئاندىن جىگەر يېتەرلىك ئۆت سۇيۇقلۇقى ئىشلەپچىقىرالمايدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا، باشقا كېسەللىكلەرمۇ بار:

• سۇرۇنكال پانكرېئاكتىت
• ئاشقازان ئاستى بېزى كىستالىرى
• ئۆت يولى دىسكىنېزىيىسى (ئۆت خالتىسىنىڭ ئىقتىدارىنىڭ بۇزۇلۇشى)
• دەسلەپكى سكلېروزلىغۇچى خولاڭىت
• دەسلەپكى ئۆت يولى خولاڭىت
• ئۆت يولى ئاترېزىيەسى (تۇغما كېسەللىك)
• ئۆت كىسلاتاسىنىڭ سۈمۈرۈلۈشىنىڭ ناچارلىشىشى
• ئۆت يولى راكى (`ئۆت يولى راكى` / `خولاڭىئوكارسىنوما`)
• جىگەر راكى
• ئاشقازان ئاستى بېزى راكى
• ئۆت خالتىسى راكى
• ئامپۇلار راكى

ئۆت يولى سىستېمىسى كېسىلىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟ بۇلارغا دىققەت قىلىڭ!

ئەگەر ئۆت يولى سىستېمىسىدا مەسىلە بولسا، بەدىنىمىز بىزگە بىر قاتار ئالامەتلەرنى بىلدۈرىدۇ. بۇ ئالامەتلەرنى بىلىشىڭىز ناھايىتى مۇھىم.

• سېرىقلىق: بۇ كۆز ۋە تېرە ئاقى سېرىق رەڭگە كىرىدىغان بىر خىل كېسەللىك. بۇ ئۆت سۇيۇقلۇقى نورمال ئېقىشقا ئامالسىز قالغاندا، سىستېمىدا توسۇلۇپ قالغاندا ۋە قاندا توپلىنىپ قالغاندا يۈز بېرىدۇ. ئۆتنىڭ سېرىق رەڭگى بىلىرۇبىن دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل پىگمېنت تەرىپىدىن بېرىلىدۇ.
• ئۆت يولى كولىكىسى: بۇ ئاغرىقنىڭ بىر خىل ئالاھىدە تۈرى. ئۇ ئادەتتە تاماق يېگەندىن كېيىنلا پەيدا بولىدۇ. بۇ ئاغرىق ئۆت خالتىسى قىسقىراپ، ئۆت سۇيۇقلۇقىنى ئاساسلىق ئۆت يولىغا قويۇپ بەرگەندە، ئۆت يولى توسۇلۇپ قالغاندا (تاشتەك) پەيدا بولىدۇ. ئاغرىق ئاستا-ئاستا كۈچىيىدۇ، ئەڭ يۇقىرى پەللىگە يېتىدۇ، ئاندىن ئاستا-ئاستا پەسەيىدۇ.
• كۆڭۈل ئېلىشىش ۋە قۇسۇش: بۇ ئىككى ئالامەت كۆپىنچە ئۆت خالتىسى ئاغرىقى بىلەن بىللە كۆرۈلىدۇ. بەزىدە، سېرىقلىق بىلەن بىللە، داۋاملىق كۆڭۈل ئېلىشىش ۋە قۇسۇش كۆرۈلىدۇ. بۇ قاندىكى ئۆت زەھەرلىك ماددىلارنىڭ توپلىنىشى سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ.
• ستېئاتوررېيا: ئەگەر قانداقتۇر بىر سەۋەبتىن ئۆت سۇيۇقلۇقى ياكى ئۆت كىسلاتاسى ئىنچىكە ئۈچەيگە توغرا يېتىپ بارمىسا، يېگەن يېمەكلىكلىرىمىزدىكى مايلار ھەزىم قىلىنمايدۇ ياكى بەدەن تەرىپىدىن سۈمۈرۈلمەيدۇ. ئاندىن مايلار تەرەت بىلەن بىللە چىقىپ كېتىدۇ. تەرەت مايلىق بولۇپ، ئۈستىدە لەيلەپ تۇرۇشى مۇمكىن.

بۇنىڭدىن باشقا، باشقا ئالامەتلەرمۇ بولۇشى مۇمكىن:

• قورساقنىڭ ئۈستۈنكى قىسمىدىكى ئاغرىق.
• قارا رەڭلىك سىيدىك.
• قالايمىقانچىلىق ياكى يېنىك دەرىجىدىكى بىلىش ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشى.

مۇھىم: ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسى كۆرۈلسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. كېسەللىك قانچە بالدۇر دىئاگنوز قويۇلسا، ئۇنى داۋالاش شۇنچە ئاسان بولىدۇ.

قانداق تەكشۈرۈشلەر مېنىڭ ئۆت يولى سىستېمىمنىڭ ساغلاملىقىنى بېكىتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ؟

ئەگەر سىزدە يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دوختۇرىڭىز بۇ سىستېمىنىڭ ساغلاملىقىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن ھەر خىل تەكشۈرۈشلەرنى بۇيرۇشى مۇمكىن.

• قان تەكشۈرۈشى: جىگەر ئىقتىدارى تەكشۈرۈشى (LFTs) ۋە ئاشقازان ئاستى بېزى ئىقتىدارى تەكشۈرۈشى جىگەر ۋە ئاشقازان ئاستى بېزى ئېنزىملىرىنىڭ يۇقىرىلىغانلىقىنى تەكشۈرىدۇ. تولۇق قان تەكشۈرۈشى (CBC) ئاق قان ھۈجەيرىلىرى سانىنىڭ يۇقىرىلىغانلىقىنى تەكشۈرەلەيدۇ. ئاق قان ھۈجەيرىلىرى سانىنىڭ يۇقىرىلىغانلىقى يۇقۇملىنىش ياكى ياللۇغلىنىشنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.
• رەسىم تەكشۈرۈشى: قورساق ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى تەكشۈرۈشى ياكى كومپيۇتېر توموگرافىيەسى تەكشۈرۈشى قاتارلىق ئاساسىي تەكشۈرۈشلەر ئۆت يولى سىستېمىسىنىڭ ھەر قانداق يېرىدە توسۇلۇش ياكى شىشىش بار-يوقلۇقىنى ئېنىقلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
• ئالاھىدە رەسىم تەكشۈرۈش سىناقلىرى: ئۆت يولى سىستېمىسىنى تېخىمۇ چوڭقۇر تەكشۈرەلەيدىغان ئالاھىدە تەكشۈرۈشلەر بار. بىر قىسىم مىساللار:
• ئېندوسكوپ ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى (EUS)
• جىگەر-ئۆت يولى سىنتىگرافىيەسى (HIDA سىكاننېرلاش)
• ماگنىتلىق رېزونانسلىق خولاڭگىئوپانكرېئاتوگرافىيە (MRCP)
• ئېندوسكوپ رېتروگراد خولاڭگىئوپانكرېئاتوگرافىيەسى (ERCP). بۇ سىناق ۋە بەزى داۋالاش ئۇسۇللىرى ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ.

ئۆت يولى سىستېمىسى كېسەللىكلىرىنى داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟

ئەڭ ياخشى يېرى شۇكى، ھازىر ئۆت يولى سىستېمىسىدىكى نۇرغۇن كېسەللىكلەرنى داۋالاشنىڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇللىرى بار. داۋالاش ئۇسۇلى كېسەللىكنىڭ تۈرى ۋە ئېغىرلىق دەرىجىسىگە ئاساسەن ئوخشىمايدۇ.

• ئۆت يولىنى سۈمۈرۈش: بۇ ئاددىي بىر داۋالاش ئۇسۇلى. ئۇ ئۆت يولىغا يىغىلىپ قالغان ئارتۇق ئۆت سۇيۇقلۇقىنى چىقىرىۋېتىش ئۈچۈن قىلىنىدۇ. دوختۇر قارىن تامىڭىز ئارقىلىق ئۆت يولى سىستېمىڭىزغا نېپىز نەيچە (كاتېتېر) كىرگۈزۈپ، ئۆت سۇيۇقلۇقىنى سۈمۈرۈۋېتىدۇ.
• ئېندوسكوپ داۋالاش: ERCP ئوپېراتسىيەسى جەريانىدا، بەزى داۋالاش ئۇسۇللىرى ئېندوسكوپ (كامېرا ئۇلانغان نېپىز نەيچە) ئارقىلىق ئېلىپ بېرىلىدۇ. مەسىلەن، توسۇلۇش بولسا، ئۇنى ئېلىۋېتىشكە، توقۇلما ئەۋرىشكىسى ئېلىش (بىئوپسىيە) ياكى كىچىك نەيچە ( stent ) ئارقىلىق نەيچىنى ئوچۇق تۇتۇشقا بولىدۇ.

بەزى ئەھۋاللاردا، بولۇپمۇ ئۆت تېشى قاتارلىق كېسەللىكلەردە، ئۆت خالتىسىنى ئېلىۋېتىش ئوپېراتسىيەسى (خولېسىستېكتومىيە) زۆرۈر بولۇشى مۇمكىن. راك كېسىلى ئۈچۈن، ئوپېراتسىيە، رادىئاتسىيەلىك داۋالاش ياكى خىمىيەلىك داۋالاش قاتارلىق تېخىمۇ مۇرەككەپ داۋالاش ئۇسۇللىرى زۆرۈر بولۇشى مۇمكىن.

ئۆت يولى سىستېمىمىزنىڭ ساغلام بولۇشى ئۈچۈن نېمە قىلالايمىز؟

«ئالدىنى ئېلىش داۋالاشتىن ياخشى». يەنى، كېسەللىك يۈز بەرگەندىن كېيىن داۋالاشتىن كۆرە، ئۇنىڭ يۈز بېرىشتىن بۇرۇن ئالدىنى ئېلىش ياخشى. شۇڭا، ئۆت يولى سىستېمىمىزنىڭ ساغلام بولۇشى ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئاددىي ئىشلار بار.

• ساغلام يېمەك-ئىچمەكنى ساقلاڭ: ئىمكانقەدەر كۆپ پىششىقلاپ ئىشلەنمىگەن، تەبىئىي يېمەكلىكلەرنى (پۈتۈن يېمەكلىكلەرنى) يەڭ. شېكەر ۋە تويۇنغان ياغ مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى چەكلەڭ. بۇ جىگەرنىڭ ساغلام بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ ۋە خولېستېرىن مىقدارىنى كونترول قىلىدۇ. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، خولېستېرىننىڭ ئارتۇقچە بولۇشى ئۆت تېشى ۋە مايلىق جىگەر كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
• ئىسپىرت ۋە كېرەكسىز دورا ئىشلىتىشنى چەكلەڭ: ئىسپىرت ۋە بەزى ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارغا ئوخشاش دورىلارنى ئارتۇقچە ۋە كېرەكسىز ئىشلىتىش ئۆت تېشى ۋە جىگەر كېسىلىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرىدۇر. ئەگەر سىزدە ئۆت يولى سىستېمىسى كېسىلى بولسا، بۇلار ئەھۋالنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.
• دائىملىق داۋالىنىش تەكشۈرتۈشىگە قاتنىشىڭ: ئۆت يولى سىستېمىسىدىكى بەزى كېسەللىكلەر ئۇزۇن ۋاقىت بەدەندە ساقلىنىپ، ھېچقانداق چوڭ ئالامەتلەرنى كۆرسەتمەيدۇ. شۇڭا، دائىملىق داۋالىنىش تەكشۈرۈشلىرىنى («سالامەتلىك تەكشۈرۈشى») قولدىن بېرىپ قويماڭ. ئاندىن، ئەگەر كېسەللىك بولسا، ئۇنى دەسلەپكى باسقۇچتا بايقىغىلى بولىدۇ. شۇنداقلا، ئىچىۋاتقان دورىلىرىڭىز توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن سۆھبەتلىشىڭ ۋە ئۇلارنىڭ جىگەرگە زىيانلىق ياكى ئەمەسلىكىنى ئېنىقلاڭ.

شۇڭا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم نەرسە! (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

ئۆت يولىمىز ھەزىم قىلىش سىستېمىمىز ۋە قان ئايلىنىش سىستېمىمىزنىڭ مۇھىم بىر قىسمى. ئەگەر ئۇ توغرا ئىشلىمىسە، ھەزىم قىلىشىمىزدىن تارتىپ ئوزۇقلىنىشىمىزغىچە بولغان ھەممە نەرسىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. شۇنداقلا زەھەرلىك ماددىلارنىڭ بەدىنىمىزدە توپلىنىپ، قان ئايلىنىشىمىزغا قايتىپ كىرىشىگە يول قويىدۇ.

بۇ سىستېمىدىكى جىگەر ۋە ئاشقازان ئاستى بېزى قاتارلىق ئەزالارنىڭ باشقا نۇرغۇن فۇنكسىيەلىرى بار. شۇڭا، ئەگەر بۇ ئەزالار كېسەل بولسا، پەقەت ئۆت يولى سىستېمىسىغىلا ئەمەس، بەلكى بۇ ئەزالارغا مۇناسىۋەتلىك باشقا سىستېمىلارغىمۇ تەسىر كۆرسىتىدۇ. شۇڭا، ساغلام ئۆت يولى سىستېمىسىنىڭ ساغلام بەدەن ئۈچۈن مۇھىم ئىكەنلىكىنى ئۇنتۇپ قالماڭ. بەدىنىڭىزگە دىققەت قىلىڭ، ئەگەر غەلىتە بىرەر نەرسە بايقىسىڭىز، دوختۇرغا كۆرۈنۈشكە ئېرىنمەڭ.

ئۆت يولى سىستېمىسى، ئۆت خالتىسى، جىگەر، ئۆت يوللىرى، ھەزىم قىلىش، سېرىقلىق، ئۆت تېشى