سىزمۇ دائىم كۆزىڭىزنى يۇمۇپ-يۇمۇپ تۇرامسىز؟ (كۆزىڭىزنى يۇمۇپ-يۇمۇپ) – كېلىڭ، بۇ ھەقتە پاراڭلىشايلى!

كۆزنى يۇمۇش ھەممىمىز قىلىدىغان ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان ئىش. لېكىن بۇ كۆزنى يۇمۇش توغرىسىدا قانچىلىك بىلىسىز؟ بەزىدە بۇ ئازراق بىزار قىلارلىق بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا بۈگۈن بىز كۆزنى يۇمۇش، يەنى ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا «(كۆزنى يۇمۇش)» ھەققىدە سۆزلەيمىز.

نېمىشقا كۆزىمىزنى قىسىپ قويىمىز؟ بۇنىڭغا نېمە ئىش بولىدۇ؟

بۇنى مۇنداق ئويلاپ بېقىڭ، كۆزنى يۇمۇش كۆزىمىزنى قوغداش رولىنى ئوينايدۇ. بۇ بەدىنىمىزدە تەبىئىي ھالدا يۈز بېرىدىغان بىر ئىش. نەپەس ئالغانغا ئوخشاش، كۆزنى يۇمۇش توغرىسىدا ئويلىنىشىمىزمۇ ھاجەتسىز. بۇنىڭ سەۋەبى بەدىنىمىزنىڭ «ئاۋتونومىيىلىك نېرۋا سىستېمىسى». بۇ بىزنىڭ نۇرغۇن ئاڭسىز ھەرىكەتلىرىمىزنى كونترول قىلىدۇ.

كۆزىڭىزنى يۇمۇپ ئاچمىسىڭىز نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟

• كۆزلىرىڭىز قۇرۇشقا باشلايدۇ ، ناھايىتى راھەتسىزلىك ھېس قىلىدۇ، ھەتتا ئاغرىشى مۇمكىن.
• كۆرۈنۈش دائىرىسى تۆۋەنلىشى مۇمكىن.
• كۆز يۇقۇملىنىش خەۋپى ناھايىتى يۇقىرى.

شۇڭا، بىز ھەر قېتىم كۆزىمىزنى يۇمغاندا، تۆۋەندىكىدەك ئىشلار يۈز بېرىدۇ:

• كۆزنى قوغدايدۇ: چاڭ-توزان ۋە كىر قاتارلىق نەرسىلەرنىڭ كۆزگە كىرىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. كۆزگە بىر نەرسە تۇيۇقسىز تەگكەندە، بىز ئۆزلۈكىدىن كۆزىمىزنى يۇمىمىز، شۇنداقمۇ؟ ئەھۋال مۇشۇنداق.
• كۆزنى نەملەندۈرىدۇ: كۆزنىڭ ئۈستىدىكى كۆز ياش بېزىدىن چىققان ياش (يەنە كۆز ياش ئاجراتمىسى دەپمۇ ئاتىلىدۇ) كۆزنىڭ ھەممە يېرىگە تارقىلىدۇ. بۇ كۆزنىڭ نەم ۋە راھەت بولۇشىنى ساقلايدۇ.
• كۆزنى تازىلايدۇ: كۆز ئىچىدىكى ئۆلۈك ھۈجەيرىلەر، قۇرۇپ قالغان كۆز ياش تامچىلىرى ۋە باشقا كىچىك ئەخلەتلەرنى چىقىرىۋېتىدۇ.
• كۆزنى ئوزۇقلاندۇرىدۇ: بۇ كۆز مەسسىجى يەنە كۆزنىڭ ئېھتىياجلىق بولغان ئوكسىگېن ۋە ئوزۇقلۇق ماددىلارنى قوبۇل قىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، كۆزنى يۇمۇش كۆزىمىزنىڭ ساغلام بولۇشى ئۈچۈن قىلىدىغان ئىنتايىن مۇھىم بىر ئىش.

كۆزگە تامچە چۈشۈرۈشنىڭ ھەر خىل ئۇسۇللىرى بارمۇ؟

ھەئە، سىز ئۇنداق ئويلىمىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن، لېكىن كۆز قىسىشنىڭ ئۈچ خىل ئاساسلىق ئۇسۇلى بار:

1. ئۆزلۈكىدىن كۆزنى يۇمۇش: بۇ بىزنىڭ كۆپىنچە ۋاقىتلاردا قىلىدىغان كۆزنى يۇمۇش شەكلى بولۇپ ، بىز بۇنى سەزمەيلا يۈز بېرىدۇ. بۇ خۇددى نەپەس ئېلىشقا ئوخشايدۇ.

2. ئىختىيارىي كۆز يۇمۇش: بۇ بىزنىڭ ئىختىيارىي قىلىدىغان ئىشىمىز . ئەگەر خالىسىڭىز، ھازىرلا كۆز يۇمسىڭىز بولىدۇ، شۇنداقمۇ؟ بولدى.

3. كۆزنى چاقناپ يۇمۇش: بۇ بىر نەرسە كۆزىمىزگە بەك يېقىنلاشقاندا يۈز بېرىدۇ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر بىز تۇيۇقسىز چاڭ-توزانغا چۈشۈپ قالساق ياكى كەركىدان توپى يۈزىمىزدىن ئۇچۇپ ئۆتسە، بىز كۆزنى چاقناپ يۇمىمىز، شۇنداقمۇ؟ بۇ مۈڭگۈز پەردىسىنىڭ چاقناپ يۇمۇش رېفلىكىسى دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ ئەمەلىيەتتە كۆزىمىزنى قوغداشنىڭ تەبىئىي ئۇسۇلى.

بىز كۈنىگە قانچە قېتىم كۆزىمىزنى يۇمۇپ ئاچىمىز؟

ئوتتۇرا ھېساب بىلەن، چوڭلار مىنۇتىغا 14 قېتىمدىن 17 قېتىمغىچە كۆزىنى يۇمۇپ ئاچىدۇ. بۇ سائىتىگە 840 قېتىمدىن 1020 قېتىمغىچە دېگەنلىك! تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر سىز كۈنىگە 8 سائەت ئۇخلىسىڭىز، ئويغاق ۋاقتىڭىزدا مىنۇتىغا 14 قېتىمدىن 17 قېتىمغىچە كۆزىڭىزنى يۇمۇپ ئاچىسىز .سىز كۈنىگە 13440 قېتىمدىن 16320 قېتىمغىچە كۆزىڭىزنى يۇمۇپ ئاچسىڭىز بولىدۇ.

بۇ ئەمەلىيەتتە پەقەت ئوتتۇرىچە سان. بەزى كىشىلەر ئازراق، يەنە بەزىلىرى كۆپرەك كۆز يۇمۇشى مۇمكىن. مۇھىمى، ئەگەر كۆز يۇمۇش مىقدارىڭىز كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىزگە تەسىر كۆرسەتمىسە، ئەنسىرىمەڭ.

كومپيۇتېر ياكى تېلېفونغا قارىغان ۋاقىتتا كۆزنىڭ چارچىشىنى ئازايتامدۇ؟

ھەئە، بۇ توغرا. تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشىچە، بىز كومپيۇتېر ئېكرانىغا ياكى تېلېفونغا ئۇزۇن ۋاقىت تىكىلىپ تۇرغاندا، كۆزىمىزنى ئازراق يۇمۇپ ئاچىمىز. ئادەتتە مىنۇتىغا 14-17 قېتىم كۆزىمىزنى يۇمۇپ ئاچساق، ئېكرانغا تىكىلىپ قارىغان ۋاقتىمىزدا، بۇ سان مىنۇتىغا تەخمىنەن 5 قېتىمغىچە چۈشۈپ كېتىشى مۇمكىن.

كۆز بىلەن ئۇچرىشىشنىڭ بۇ خىل ئازىيىشى كۆزنىڭ چارچاپ كېتىشى، كۆزنىڭ ئۇزۇنغا سوزۇلغان قۇرۇقلىشىشى ۋە كۆزنىڭ چارچاپ كېتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

ئەگەر سىز ئۇزۇن ۋاقىت كومپيۇتېر ئالدىدا ئىشلىسىڭىز، «20-20-20 قائىدىسى» نى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. يەنى،

• ھەر 20 مىنۇتتا،
• كەم دېگەندە 20 ئىنگلىز چىسى يىراقلىقتىكى بىر نەرسىگە قاراپ بېقىڭ،
• كەم دېگەندە 20 سېكۇنت كۆزىتىڭ.

ئەگەر بۇ ئادەتنى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا قوشسىڭىز، كۆزنىڭ چارچاشى، چارچاش ۋە قۇرۇقلىشىشنى ئازايتىشقا زور ياردەم بېرىدۇ.

كۆز تارتىشىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك ساغلاملىق مەسىلىلىرى نېمە؟

كۆز تارتىشىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك بىر قانچە ئاساسلىق كېسەللىكلەر بار:

• ئارتۇقچە كۆزنى چاقنىتىش
• كۆز قاپىقىنىڭ ئىختىيارسىز تارتىشىشى (بلېفاروسپازم)
• كۆزنى سۈرتكەندە كۆز ئاغرىش

بۇلارنىڭ ھەر بىرىنى تېخىمۇ تەپسىلىي كۆرۈپ چىقايلى.

نېمىشقا بەزى كىشىلەر كۆزىنى ئارتۇقچە يۇمۇپ ئاچىدۇ؟ (كۆزنى ئارتۇقچە يۇمۇپ ئاچىدۇ)

«ئارتۇقچە كۆپ» دېگەن ئېنىق مىقدار يوق. ئەمما ئەگەر ئۇ سىزنىڭ كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىز ۋە تۇرمۇش سۈپىتىڭىزگە تەسىر كۆرسەتسە، «ئارتۇقچە كۆپ» دېگەننىڭ مەنىسى مۇشۇ.

چوڭلارنىڭ دائىم كۆزىنى يۇمۇپ ئېچىشىنىڭ سەۋەبلىرى:

• كۆزنىڭ چارچىشى: بۇ ئەھۋال كىتاب ئوقۇغاندا ياكى كومپيۇتېر/تېلېفونغا ئۇزۇن ۋاقىت قارىغاندا كۆرۈلىدۇ.
• ئاللېرگىيە: چاڭ-توزان ۋە گۈل چېڭى قاتارلىق نەرسىلەر سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ.
• كۆز قۇرۇش: كۆزدىن ياشنىڭ يېتەرلىك بولماسلىقى.
• كۆز يارىلىنىشى: مەسىلەن، مۈڭگۈز پەردىسىنىڭ سۈركىلىشى.
• كۆز يۇقۇملىنىشلىرى.
• تەتۈر كىرپىك (تىرىخىئاز): سىرتقا ئەمەس، بەلكى ئىچكى تەرەپكە قاراپ بۇرۇلۇپ كېتىدىغان كىرپىك.
• كۆز قاپىقى ياللۇغى «(بلېفارىت)»: كۆز قاپىقىنىڭ شىشىشى ۋە قىزىرىشى.
• يۈز تىكلىرى.

ھەتتا كىچىك بالىلارمۇ كۆزىنى دائىم چاقناپ تۇرالايدۇ. ئەگەر كىچىك بالىڭىز دائىم كۆزىنى چاقناپ تۇرسا، بۇنىڭ سەۋەبى تۆۋەندىكىدەك بولۇشى مۇمكىن:

• سىنىش خاتالىقلىرى:كۆزەينەك تەلەپ قىلىدىغان كۆرۈش مەسىلىلىرى.
• كۆزنى سىرتقا قارىتىش (ئېكزوتروپىيە).
• ئېزوتروپىيە (كۆزنىڭ ئىچكى تەرەپكە بۇرۇلۇشى).
• كۆز قىسىلىش ياكى كۆز قىسىلىش.
• مۇھىتتىكى ئۆزگىرىشلەر: سىز تۇيۇقسىز يورۇقلۇقى كۆپ جايغا كۆچۈپ بارغاندا، نەملىك ئۆزگەرگەندە.
• كۆز كېسىلى «(ھالرەڭ كۆز / كۆز پەردىسى ياللۇغى)».
• بېسىم.

بەزى بالىلار، بولۇپمۇ 5 ياش ئەتراپىدا، كۆزىنى دائىم چىمچىقلىتىش ئادىتىنى يېتىلدۈرۈشى مۇمكىن. بۇنىڭ ئېنىق سەۋەبى ئېنىق بولمىسىمۇ، ئادەتتە بىر نەچچە ئاي ئىچىدە ئۆزلۈكىدىن يوقاپ كېتىدۇ.

«(بلېفاروسپازم)» دېگەن نېمە؟

كۆز قاپىقى سپازمىسى كۆز قاپىقىنىڭ كونترولسىز تارتىشىپ كېتىشىدىن ئىبارەت. بۇ نېرۋا سىستېمىسى كېسەللىكى بولغاچقا، دائىم كۆزنى يۇمۇپ ئېچىشتىن پەرقلىنىدۇ. بۇ خىل كېسەللىك ھەممە ئادەمدە يۈز بېرىشى مۇمكىن، ئەمما ئانچە كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋال ئەمەس.

كۆزۈڭىزنى سۈرتكەندە كۆزۈڭىز ئاغرىيدۇ؟ نېمە ئۈچۈن ئاغرىيدۇ؟

كۆزىڭىزنى سۈرتكەندە كۆزىڭىزنىڭ ئاغرىشىنىڭ نۇرغۇن سەۋەبلىرى بار. بىر قانچە مىسال:

• كۆز يۇقۇملىنىشلىرى.
• مۈڭگۈز پەردىسى يارىسى.
• ئاللېرگىيە.
• كۆزگە چاڭ-توزان ۋە تۈتۈن قاتارلىق زىيانلىق ماددىلارنىڭ كىرىشى.
• ماس كەلمەيدىغان كونتاكت لىنزىسىنى ئىشلىتىش ياكى ئۇزۇن ۋاقىت تاقاش.
• «ئۇۋېيت» دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىك: بۇ كېسەللىك كۆزنىڭ ئاغرىشى، ئىشىشى ۋە قىزىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

كۆزۈڭىزنى دائىم يۇمۇپ-چۆپۈشتىن توختىيالمايسىزمۇ؟

كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، كۆزنىڭ تارتىشىش ئەھۋالى ئۆزلۈكىدىن توختىيدۇ. ئەمما بۇ ئارىلىقتا، سىز ياردەم بېرەلەيدىغان بىر قانچە ئىش بار:

• كۈندە كۆزگە سۈرتۈش دورىسى ئىشلىتىڭ.
• كىتاب ئوقۇغاندا ياكى كومپيۇتېردا ئىشلىگەندە دائىم ئارام ئېلىڭ.
• كۆزىڭىزگە زىيانلىق مۇھىتلاردىن (مەسىلەن، تۈتۈنلۈك ئۆيلەر) يىراق تۇرۇڭ.
• دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش مېدىتاتسىيەسى قاتارلىق بېسىمنى ئازايتىش تېخنىكىلىرىنى مەشىق قىلىڭ.
• دائىم كۆز تەكشۈرتۈپ تۇرۇڭ.

كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، دائىم كۆز يۇمۇش سىزنىڭ جىددىي سالامەتلىك مەسىلىڭىز بارلىقىنى بىلدۈرمەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر كۆز يۇمۇشىڭىز كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدىغان دەرىجىدە بولسا، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك. دوختۇرىڭىز سىزنىڭ ئادەتتىكىدىن كۆپ كۆز يۇمۇشىڭىزنىڭ سەۋەبىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن كۆز تەكشۈرتۈپ بېرەلەيدۇ.

داۋالاش سەۋەبىگە باغلىق. ئەگەر سىزدە نۇرنىڭ سىنىلىشى خاتالىقى بولسا (مەسىلەن، يېقىننى كۆرەلمەسلىك ياكى يىراقنى كۆرەلمەسلىك)، سىزگە كۆزەينەك ياكى كۆز ئەينىكى تاقاش تەۋسىيە قىلىنىشى مۇمكىن. ئەگەر سىزدە ئاللېرگىيە، ئىشىش ياكى يارىلىنىش بولسا، سىزگە كۆز تامچىسى ياكى مەلھەم دورىسى بېرىلىشى مۇمكىن. ئەگەر كېسەللىكىڭىز بېسىم، ئەنسىزلىك ياكى يۈز تىكلىرىدىن كېلىپ چىققان بولسا، سىزنى مۇتەخەسسىسكە كۆرسىتىشى مۇمكىن.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟

ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ:

• كۆز ئاغرىقى.
• كۆزلەردىن يىرىڭغا ئوخشاش سۇيۇقلۇق ئېقىپ چىقىدۇ.
• كۆزنىڭ شىشىشى.
• كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ تۇيۇقسىز ئۆزگىرىشى.

بۇنىڭدىن باشقا، سىز دائىم كۆز دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈپ، كۆز تەكشۈرتۈشىڭىز كېرەك. بۇ تەكشۈرۈشلەر كۆپ ئۇچرايدىغان كۆز كېسەللىكلىرىنى بايقاپ، ئېغىرلىشىشتىن بۇرۇن داۋالىيالايدۇ.

قىسقىسى، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئىشلار! (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

كۆپىنچىمىز كۆزىمىزنى يۇمۇپ-چۈشۈرۈش توغرىسىدا ئانچە ئويلىمايمىز، شۇنداقمۇ؟ ئەمما بۇ كىچىك ھەرىكەت كۆزىمىزگە زور پايدىلىق. ئەگەر كۆزىمىزنى يۇممىساق، كۆز يۇقۇملىنىشى ۋە كۆز ئاغرىقىغا گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقىمىز تېخىمۇ يۇقىرى بولىدۇ. كۆزىمىز ھەمىشە قۇرۇق ۋە راھەتسىز بولىدۇ، شۇڭا ئۇلارنى راھەت تۇتۇش ئۈچۈن ھاياتىمىزدا «(كۆز تامچىسى)» ئىشلىتىشىمىزگە توغرا كېلىدۇ.

شۇڭا، كۆزنى ئاسراش كۆزىمىزنىڭ ساغلام بولۇشى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ئەگەر كۆزۈڭىزدە غەلىتە ياكى مەسىلە ھېس قىلسىڭىز، دوختۇر بىلەن بۇ ھەقتە سۆزلىشىشتىن ھەرگىز ئىككىلەنمەڭ. ئاندىن ئۇلار سىزگە ماس كېلىدىغان داۋالاش پىلانىنى تۈزۈپ چىقالايدۇ.

كۆز تارتىشىش، كۆز ساغلاملىقى، كۆز قۇرۇش، كۆز يۇقۇملىنىش، كومپيۇتېر ئىشلىتىش، 20-20-20 قائىدىسى، قان تومۇر سپازمىسى