دوختۇر سىزگە راك كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلىقىڭىزنى ئېيتقان كۈننى ئېسىڭىزدىمۇ؟ ياكى تونۇشلىرىڭىزنىڭ بىرى بۇنى باشتىن كەچۈردىمۇ؟ بۇ سۆزلەرنى ئاڭلىغاندا، پۈتۈن دۇنيا سىزنىڭ ئۈستىڭىزگە چۈشكەندەك ھېس قىلدىڭىز. بىز شۇ ۋاقىتقىچە ئويلىغان ۋە قۇرغان ھەممە نەرسە بىردىنلا يوقاپ كەتكەندەك قىلاتتى. بۇ ھەقىقەتەن قىيىن، يۈرەكنى ئاغرىتىدىغان بىر تەجرىبە ئىدى. ئاندىن، باشلانغان قاراڭغۇ ۋاقىتلاردا، بىزنىڭ كاللىمىزغا سوئاللار كېلىدۇ. بۇ سوئاللارنىڭ ھەممىسى دېگۈدەك «نىمىشقا؟» دېگەن سۆز بىلەن باشلىنىدۇ. «بۇ نېمە ئۈچۈن ماڭا يۈز بەردى؟»، «مەن نېمە خاتا قىلدىم؟» ... بۇ سوئاللارغا جاۋاب ئىزدىگەندە تېخىمۇ چۈشكۈنلىشىپ كېتىمىز. كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بىز ھەرگىز جاۋاب تاپالمايمىز.
«بۇ ئىش سېنىڭ كۈچلۈك بولغانلىقىڭ ئۈچۈن يۈز بەردى» - بۇ ھېكايىلەر راستىنلا تەسەللى بېرەمدۇ؟
بۇ قىيىن كۈنلەردە، بەزىدە دوستلىرىمىز ۋە ئۇرۇق-تۇغقانلىرىمىز بىزگە تەسەللى بېرىشكە ئۇرۇنىدىغان سۆزلەرنى قىلىدۇ، ئەمما ئۇلار بىزگە تېخىمۇ ئازار بېرىدۇ. سىز «خۇدا بۇ كېسەلنى سىزگە كۈچلۈك بولغانلىقىڭىز ئۈچۈن، ۋە ئۇ سىزنىڭ بۇنىڭغا تاقابىل تۇرالايدىغانلىقىڭىزنى بىلگەنلىكى ئۈچۈن بەردى» دېگەندەك ھېكايىلەرنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ياكى پەقەت «ئەنسىرىمەڭ، ئەھۋال ياخشىلىنىپ كېتىدۇ» دەيدىغانلارمۇ بار. ئەمەلىيەتتە، بۇ كىشىلەرنىڭ ھېچقانداق مەنىسى يوق. ئۇلار بىزگە ياخشىلىق قىلىشقا تىرىشىۋاتىدۇ. ئەمما ئۇلار راك بىلەن كۈرەش قىلىۋاتقان بىر كىشىنىڭ باشتىن كەچۈرىدىغان ئازابى، قورقۇنچى ۋە ئېنىقسىزلىقىنى چۈشەنمەيدۇ. شۇڭا بۇ سۆزلەر ھېچقانداق تەسەللى بەرمەيدۇ. ئۇلارنىڭ ئەمەلىيەتتە قىلىدىغىنى بىزنى تېخىمۇ يالغۇز ھېس قىلدۇرۇش. داۋالاش باشلانغاندىن كېيىن، بولۇپمۇ
خىمىيەلىك داۋالاشتىن كېيىن، ئەھۋال تېخىمۇ ناچارلىشىشى مۇمكىن. داۋالاشنىڭ يان تەسىرى سۈپىتىدە، بەدەننىڭ كۆرۈنۈشى ئۆزگىرىشكە باشلايدۇ. چاچ چۈشۈش نۇرغۇن كىشىلەر دۇچ كېلىدىغان ئاساسلىق قىيىنچىلىق.
سىزنى بىلىدىغان كىشىلەرنىڭ تاشقى قىياپىتىڭىز ئۆزگەرگەندە سىز بىلەن سۆزلىشىشتىن ئۆزىنى راھەتسىز ھېس قىلغانمۇ؟ ئۇلارنىڭ سىزدىن قېچىپ يۈرۈۋاتقانلىقىنى ھېس قىلغانمۇ؟
بۇ كۆپىنچە ئۇلارنىڭ قەستەن قىلىدىغان ئىشى ئەمەس. ئۇلار سىزگە نېمە دېيىشنى ياكى قانداق ھېسسىيات قالدۇرۇشنى بىلمەيدۇ. شۇڭا ئۇلار سىز بىلەن كۆرۈشۈشتىن قېچىشقا تىرىشىدۇ. بۇلارنىڭ ھەممىسى بىر يەرگە جەم بولغاندا، سىز ئۆزىڭىزنى دۇنيادا يالغۇز قالغاندەك ھېس قىلالايسىز.
راك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىمار بىلەن سۆزلەشكەندە نېمە دېيىش كېرەك، نېمە دېمەسلىك كېرەك؟
ئەگەر دوستىڭىز ياكى ئائىلە ئەزاسى راك كېسىلىگە گىرىپتار بولسا، ئۇلارغا ياردەم قىلىش مۇھىم. ئەمما بۇنى قانداق قىلىشنى بىلىشمۇ مۇھىم. بۇ ھەقتە بىر ئاز چۈشەنچە بېرىڭ.
| پايدىسىز گەپلەر | پايدىلىق گەپلەر |
|---|
| «مەن سىزنىڭ قانداق ھېس قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى بىلىمەن.» (سىز ئۇنى راستىنلا ھېس قىلمايسىز.) | «ئەگەر بۇ ھەقتە سۆزلەشمەكچى بولسىڭىز، مەن ئاڭلايمەن». |
| «ئىجابىي ئويلاڭ. ھەممە نەرسە ياخشىلىنىدۇ». | «بۈگۈن قانداق ئەھۋالىڭىز بار؟ مېنىڭ ياردىمىمگە ئېھتىياجلىقمۇ؟» |
| «چۈشتىن كېيىن كېسەل بولغان ئادەمنىڭ ئەھۋالىمۇ ياخشىلىنىپ كەتتى». (ھەممەيلەننىڭ تەجرىبىسى ئوخشىمايدۇ.) | «سىزنىڭ بۇ ئىشنى قانداق بىر تەرەپ قىلىۋاتقانلىقىڭىزدىن پەخىرلىنىمەن». |
| «چېچىڭىز چۈشۈپ كەتسىمۇ پەرۋا قىلمايدۇ، ئۇ قايتا پەيدا بولىدۇ». | «ساڭا نېمە ئىش بولۇشىدىن قەتئىينەزەر، سەن يەنىلا مەن ئۈچۈن قىممەتلىكسەن». |
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇنىڭغا ھېسداشلىق قىلىشنىڭ ئورنىغا، ئۇنى چۈشىنىشكە تىرىشىڭ.
ئەگەر سىز نېمە دېيىشنى بىلمىسىڭىز، ئۇنىڭ قولىنى تۇتۇپ تۇرۇپ «مەن سىز بىلەن بىللە» دېيىش زور كۈچ بېرىدۇ. ئەگەر ئۇ سۆزلەشمەكچى بولسا، دىققەت بىلەن ئاڭلاڭ. ئۇنىڭ ھېسسىياتىنى ھۆرمەتلەڭ. بۇ ھەقىقىي قوللاش.
كۈتۈلمىگەن مەنبەلەردىن كەلگەن قوللاش كۈچى
بۇنداق يالغۇز ۋە ئازابلىق ۋاقىتلاردا، بەزىدە بىز ھەرگىز مۇمكىن ئەمەس دەپ ئويلىمىغان جايلاردىن ياردەم ئالىمىز. دۇكانغا، ئاپتوبۇسقا ياكى كوچىغا بارغاندا، سىز بىلەن ئوخشاش تەجرىبىنى باشتىن كەچۈرگەن ياكى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان بىرەيلەن بىلەن ئۇچراشىشىڭىز مۇمكىن. بىر ناتونۇش ئادەم سىزگە كېلىپ، «مەنمۇ بۇنى باشتىن كەچۈردۈم» دەپ تەجرىبىسىنى ئورتاقلىشىشى مۇمكىن. ياكى ئۇلار سىزگە «كۈچلۈك بولۇڭ، سىز بۇنى يېڭىپ چىقالايسىز» دەپ كۈچ بېرىشى مۇمكىن. بۇنداق كىچىك بىر پەيتتىمۇ، ئۇنىڭدىن كېلىدىغان كۈچ ۋە تەسەللىنى سۆز بىلەن ئىپادىلىگىلى بولمايدۇ. چۈنكى شۇ پەيتتە سىز
«مەن يالغۇز ئەمەس. بۇ ئازابنى ۋە مېنىڭ باشتىن كەچۈرۈۋاتقان ھېسسىياتلىرىمنى چۈشىنىدىغان باشقا كىشىلەرمۇ بار» دەپ ھېس قىلىسىز. بۇنىڭدىن كېلىدىغان پىسخىكىلىق قوللاشنىڭ باھاسى يوق. ئۇ قاراڭغۇدا يوقاپ كەتكەندە كۆرىدىغان كىچىككىنە نۇرغا ئوخشايدۇ.
نېمىشقا بۇنداق تەجرىبىنى ئورتاقلىشىش مۇھىم؟
- يالغۇزلۇق يوقىلىدۇ: سىز بۇنىڭغا دۇچ كېلىۋاتقان يالغۇز ئۆزىڭىز ئەمەسلىكىڭىزنى ھېس قىلىسىز.
- ھېسسىياتلارنىڭ ئېقىپ كېتىشىگە يول قويۇلىدۇ: سىز قورقۇش، قايغۇ ۋە غەزەپلىرىڭىز توغرىسىدا ھېچقانداق ھۆكۈم چىقارماي، باشقىلار بىلەن سۆزلەشكىلى بولىدۇ.
- ئەمەلىي مەسلىھەت ئېلىڭ: داۋالاشنىڭ ئەكىس تەسىرىقىيىنچىلىقلارغا قانداق تاقابىل تۇرۇش ۋە نېمە قىلىش توغرىسىدا تەجرىبىلىرىڭىزدىن ئەمەلىي مەسلىھەت ئالالايسىز.
- بۇ سىزگە ئۈمىد بېغىشلايدۇ: بۇ كېسەللىكتىن ساقىيىپ، نورمال تۇرمۇش كەچۈرۈۋاتقان كىشىلەرنى كۆرگىنىڭىزدە، بۇ سىزگە زور ئۈمىد بېغىشلايدۇ.
ئەگەر سىزگە بۇ خىل ياردەم كېرەك بولسا،
دوختۇرىڭىز بىلەن سۆھبەتلىشىپ، راك كېسىلىنى قوللاش گۇرۇپپىلىرى ھەققىدە مەلۇمات ئالسىڭىز بولىدۇ.
راكتىن كېيىنكى ھايات: سوۋغاتقا ئېرىشتىم
راك كېسىلى قورقۇنچلۇق بىر تەجرىبە، ئەمما ئۇنىڭدىن ساقايغاندىن كېيىن، ھاياتقا بولغان قارىشىڭىز پۈتۈنلەي ئۆزگىرىدۇ. بۇ خۇددى سوۋغات ئالغاندەك. بىز باشقا كىشىلەرگە تېخىمۇ مېھرىبانلىق ۋە چۈشىنىش بىلەن قارايمىز. بىز باشقا كىشىلەرنىڭ ئازابىنى ناھايىتى ياخشى ھېس قىلىمىز. ئەڭ مۇھىمى، ھازىر راك كېسىلى بىلەن كۈرەش قىلىۋاتقان باشقا بىرەيلەنگە نېمە دېيىشنى بىلىسىز. بەلكىم سىز بۇنداق بىرەيلەننى دۇكاندا، كىيىم-كېچەك دۇكىنىدا ئۇچرىتىسىز. ئاندىن سىز ئۇلارنىڭ يېنىغا بېرىپ، ئۇلارغا ئۆز ھېكايىڭىزنى سۆزلەپ بېرىپ، ئۇلارنىڭ كۈچى بولالايسىز. چۈنكى ئۇلار ئۈچۈنمۇ، كۈتۈلمىگەن مەنبەدىن ئېرىشكەن قوللاش شۇ پەيتتە ناھايىتى قىممەتلىك بولۇشى مۇمكىن.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- راك كېسىلى دىئاگنوزى قويۇلغاندىن كېيىنكى قورقۇنچ، قايغۇ، غەزەپ ۋە يالغۇزلۇق نورمال ھېسسىياتلار. بۇنىڭدىن ئۆزىڭىزنى ناچار ھېس قىلماڭ.
- تاشقى قىياپىتىڭىزنىڭ ئۆزگەرگەنلىكى ياكى باشقىلار سىزدىن قېچىپ كەتكەنلىكى ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى يالغۇز ھېس قىلماڭ. ئۇلارنىڭ سىزنى چۈشىنىشىگە ياردەم قىلىڭ.
- سىز بىلەن ئوخشاش ئەھۋالنى باشتىن كەچۈرگەن بىرەيلەننىڭ قوللىشى ناھايىتى كۈچلۈك. ئۇ سىزگە ئۈمىد ۋە كۈچ بېرىدۇ.
- ئەگەر دوستىڭىز ياكى ئائىلە ئەزاسى راك كېسىلىگە گىرىپتار بولسا، ئۇلارغا ئېچىنىشنىڭ ئورنىغا، ئۇلارنى ئاڭلاڭ ۋە چۈشىنىڭ.
- بۇ سەپەر قىيىن، ئەمما سىز يالغۇز ئەمەس. ياردەمگە ئېھتىياجلىق بولغاندا دوختۇرىڭىز ۋە قوللاش گۇرۇپپىلىرىڭىزدىن ياردەم سوراڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ