بەزىدە بىز يۇقتۇرغان كېسەللىكلەر بىر-ئىككى كۈن ئىچىدە ساقىيىپ كەتمەيدۇ. ئۇلار بىز بىلەن بىر نەچچە ئاي، ھەتتا بىر نەچچە يىل داۋاملىشىدۇ. بۇنداق ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىك بىلەن ياشاش سىز ئويلىغاندەك ئاسان ئەمەس. جىسمانىي ئازابتىن باشقا، روھىي جەھەتتىنمۇ زور يۈك ۋە بېسىم ھېس قىلىنىدۇ. نۇرغۇن كىشىلەر بۇ روھىي بېسىم ھەققىدە سۆزلەشنى ياقتۇرمايدۇ، چۈنكى ئۇلار بۇنى ئاجىزلىق دەپ قارايدۇ. ئەمما ئەمەلىيەتتە ئۇنداق ئەمەس. بۈگۈن بىز سۆزلەيدىغان فىزىكىلىق ۋە روھىي باغلىنىش، يەنى ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىك بىلەن بىللە كېلىدىغان چۈشكۈنلۈك.
ئالدى بىلەن، بۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىك نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، سۇرۇنكا كېسەللىكى ئۇزۇنغا سوزۇلۇپ، بەزىدە ئۆمۈر بويى داۋاملىشىدۇ. بۇ كېسەللىكلەرنى پۈتۈنلەي داۋالىغىلى بولمىسىمۇ، تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش (ياخشى يېمەك-ئىچمەك، ھەرىكەت) ۋە مۇۋاپىق داۋالىنىش ئارقىلىق ئۇلارنى ياخشى كونترول قىلغىلى ۋە نورمال تۇرمۇش كەچۈرگىلى بولىدۇ .
بۇ يەردە بىر قانچە مىسال بار:
- دىئابېت
- يۈرەك كېسىلى
- ئارتىرىت
- بۆرەك كېسىلى
- HIV/AIDS
- قىزىلئۆڭگەچ كېسىلى
- كۆپ خىل سىكلېروز
دوختۇر بىزگە بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولغانلىقىمىزنى ئېيتقان كۈندىن بۇيان، تۇرمۇشىمىزدا زور ئۆزگىرىشلەر بولدى. بىز ھەر كۈنى دورا ئىچىشىمىز، يېمەك-ئىچمىكىمىزنى كونترول قىلىشىمىز ۋە دائىم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىمىز كېرەك. بۇلارنىڭ ھەممىسىدىن ئىنتايىن چارچاپ كېتىش نورمال ئەھۋال.
ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىك بىلەن چۈشكۈنلۈكنىڭ مۇناسىۋىتى نېمە؟
بۇ ئىككىسىنىڭ ئوتتۇرىسىدا سىز ئويلىغىنىڭىزدىنمۇ چوڭراق باغلىنىش بار. ئەمەلىيەتتە، چۈشكۈنلۈك ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىكنىڭ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئەگەشمە كېسەللىكلىرىنىڭ بىرى. تەتقىقاتلاردا ئېغىر كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلارنىڭ تەخمىنەن ئۈچتىن بىر قىسمى (1/3) چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرىنى باشتىن كەچۈرىدىغانلىقى بايقالغان.
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئىلگىرىكىدەك دوستلىرىڭىز بىلەن بىللە ئوينىيالمايسىز، ئىلگىرى ياخشى كۆرىدىغان تاماقلىرىڭىزنى يېيەلمەيسىز، ئىشقا بېرىشتا قىينىلىسىز، پەلەمپەيدىن چىقىشتا قىينىلىسىز. بۇ ئىشلار سىزنىڭ ئەركىنلىكىڭىز ۋە مۇستەقىللىقىڭىزنى چەكلەيدۇ. ئىلگىرى قىلالايدىغان ئىشلارنى قىلالمىسىڭىز، ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىز تۆۋەنلەيدۇ. كەلگۈسىگە بولغان ئۈمىدىڭىز ئاستا-ئاستا يوقىلىدۇ. شۇڭا بۇنداق ئەھۋالغا قايغۇرۇپ، ئۈمىدسىزلىنىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق، شۇنداق ئەمەسمۇ؟
بەزىدە، چۈشكۈنلۈك كېسەللىكنىڭ ئۆزىنىڭ فىزىكىلىق تەسىرى (مەسىلەن، ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق، چارچاش) ياكى بەزى دورىلارنىڭ قوشۇمچە تەسىرى سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.
فىزىكىلىق كېسەللىك بىلەن چۈشكۈنلۈك بۇنداق بىرلىشىپ كەتسە، ئۇ بىر يامان ئايلىنىشقا ئوخشايدۇ. چۈشكۈنلۈك فىزىكىلىق ئاغرىق ۋە چارچاشنى كۈچەيتىدۇ. نەتىجىدە، كېسەللىكنى توغرا داۋالاش مۇمكىن ئەمەس. بۇ كېسەللىكنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
دېپرېسسىيە خەۋپىنى ئاشۇرىدىغان ئەھۋاللار
گەرچە ھەر قانداق سۇرۇنكا كېسەللىك بىلەن بىللە چۈشكۈنلۈك كۆرۈلسىمۇ، كېسەللىكنىڭ ئېغىرلىشىشى ۋە ھاياتقا بولغان تەسىرىگە ئەگىشىپ، بۇ خەۋپ ئاشىدۇ. ئوتتۇرا ھېساب بىلەن، سۇرۇنكا كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلارنىڭ چۈشكۈنلۈككە گىرىپتار بولۇش خەۋپى %25-33 بولىدۇ. بۇ ئوتتۇرىچە ساغلام كىشىلەرنىڭكىدىن خېلىلا يۇقىرى.
تۆۋەندىكى جەدۋەلدە ھەر خىل كېسەللىكلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك دېپرېسسىيە نىسبىتى كۆرسىتىلدى.
| سۇرۇنكا كېسەللىك | چۈشكۈنلۈك نىسبىتى |
|---|---|
| يۈرەك كېسىلى | 40% - 65% |
| يۈرەك قان تومۇر كېسىلى | 18% - 20% |
| پاركىنسون كېسىلى | 40% |
| كۆپ خىل سىكلېروز | 40% |
| ئىنسۇلت | 10% - 27% |
| راك | 25% |
| دىئابېت | 25% |
| ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق سىندرومى | 30% - 54% |
دېپرېسسىيەنىڭ ئالامەتلىرىنى قانداق پەرقلەندۈرۈش كېرەك؟
بۇ يەردىكى ئەڭ چوڭ مەسىلە شۇكى، بىمار ۋە ئائىلىسىدىكىلەر دېپرېسسىيە ئالامەتلىرىگە سەل قاراشقا مايىل. ھەممەيلەن «كېسەل بولغاندا قايغۇغا چۆمۈش نورمال ئىش» دەپ ئويلايدۇ. شۇنداقلا، دېپرېسسىيە ئالامەتلىرى (مەسىلەن، چارچاش، ئۇيقۇسىزلىق، ئىشتىھانىڭ يوقىلىشى) فىزىكىلىق كېسەللىك ئالامەتلىرىگە ئوخشايدىغان بولغاچقا، ئۇلارنى دېپرېسسىيە دەپ دىئاگنوز قويۇش تەس بولۇشى مۇمكىن. بۇ فىزىكىلىق كېسەللىكنىڭ داۋالىنىشىغا، ئاساسىي دېپرېسسىيەنىڭ داۋالانماسلىقىغا ئېلىپ كېلىدۇ. شۇڭا، ئىككى خىل كېسەللىكنى بىرلا ۋاقىتتا داۋالاش مۇھىم.
دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئالامەتلەر
- داۋاملىق قايغۇ، بوشلۇق ياكى ئەنسىزلىك تۇيغۇسى.
- ئىلگىرى ياقتۇرىدىغان نەرسىلەرگە بولغان قىزىقىشىڭىزنىڭ يوقىلىشى.
- چارچاش، ئېنېرگىيە يېتىشمەسلىك.
- ئۇيقۇ ئادىتىنىڭ ئۆزگىرىشى (بەك كۆپ ئۇخلاش ياكى يېتەرلىك ئۇخلىماسلىق).
- ئىشتىھانىڭ ئۆزگىرىشى (ئىشتىھانىڭ يوقىلىشى ياكى ئارتۇقچە يېيىش).
- يىغلىغۇسى كېلىدۇ، دائىم غەزەپلىنىدۇ.
- قارار چىقىرىشتا قىينىلىش، دىققىتىنى مەركەزلەشتۈرەلمەسلىك.
- باشقىلارغا پايدىسىز ۋە يۈك بولۇپ قالغاندەك ھېس قىلىش.
ئەگەر سىزدە ياكى ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەندە بۇ خىل ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشتىن قورقماڭ.
بۇنى قانداق داۋالاش كېرەك؟ ئەنسىرەيدىغان ھېچنېمە يوق!
سۇرۇنكا كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىرەيلەننىڭ دېپرېسسىيەسىنى داۋالاش باشقا بىرەيلەننى داۋالاش بىلەن ئوخشاش. بالدۇر دىئاگنوز قويۇش ۋە داۋالاش بېسىمنى ئازايتىش ۋە تۇرمۇش سۈپىتىڭىزنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. ھەيران قالارلىقى شۇكى، دېپرېسسىيەنى داۋالاش يەنە سىزنىڭ فىزىكىلىق كېسەللىكىڭىزنى باشقۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
- دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىش: بىرىنچى قەدەم بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىش. ئەگەر سىزنىڭ چۈشكۈنلۈكىڭىز بىر خىل دورىنىڭ قوشۇمچە تەسىرى بولسا، دوختۇرىڭىز دورىنى ئۆزگەرتەلىشى ياكى مىقدارىنى تەڭشىشى مۇمكىن.
- داۋالاش: ئەگەر دېپرېسسىيە ئايرىم مەسىلە بولسا، ئۇنى داۋالىغىلى بولىدۇ. دېپرېسسىيەگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ %80 تىن كۆپرەكى ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى، پىسخىكا داۋالاش ياكى ئىككىسىنىڭ بىرلەشتۈرۈلۈشى ئارقىلىق مۇۋەپپەقىيەتلىك ساقىيىدۇ.
- كەسپىي ياردەم: دوختۇرىڭىز سىزنى پىسخىكا دوختۇرى ياكى مەسلىھەتچىگە يوللىشى مۇمكىن. ئۇلار سىزگە توغرا داۋالاش ئۇسۇلىنى تېپىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
سۇرۇنكال كېسەللىك بىلەن ياشاۋاتقاندا روھىي جەھەتتىن كۈچلۈك بولۇشنىڭ بىر قانچە ئۇسۇلى
ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىك بىلەن ياشاش بىر خىل قىيىنچىلىق. بۇنىڭدىن قايغۇرۇش نورمال ئەھۋال. ئەمما ئەگەر بۇ خىل ھېسسىياتلار داۋاملاشسا ۋە كۈندىلىك ئىشلىرىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلسا، چوقۇم ياردەم ئىزدەڭ. بۇ ئىشلار سىزنىڭ كۈچلۈك بولۇشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
- يالغۇز قالماڭ: كېسەل بولغاندا، كۆپىنچە ھېچكىمگە مەسىلە بولۇشنى خالىمايمىز. ئەمما يالغۇز ئازابلىنىش ئەھۋالنى تېخىمۇ ناچارلاشتۇرىدۇ. ئائىلىڭىزدىكىلەر ۋە ئىشەنچلىك دوستلىرىڭىز بىلەن ھېسسىياتىڭىز ھەققىدە سۆزلەشۈڭ. دوختۇرىڭىزدىن سىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان قوللاش گۇرۇپپىلىرى ھەققىدە سوراڭ.
- كېسەللىكىڭىزدىن خەۋەردار بولۇڭ: كېسەللىكىڭىز ھەققىدە ئىمكانقەدەر كۆپ نەرسە ئۆگىنىڭ. بىلىم كۈچ. ئۇ سىزگە داۋالىنىشىڭىزنى ياخشىراق چۈشىنىشىڭىزگە ۋە قارارلىرىڭىزنى كونترول قىلالايدىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
- ئىشەنچلىك داۋالاش ياردىمىگە ئېرىشىڭ: ئىشىنىدىغان، ھەر قانداق ئىش توغرىسىدا ئوچۇق سۆزلىشەلەيدىغان دوختۇرنىڭ قوللىشىغا ئېرىشىش ناھايىتى مۇھىم.
- ئاغرىقنى كونترول قىلىڭ: ئەگەر ئاغرىق داۋاملىق بولسا، بۇ چۈشكۈنلۈكنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن. ئاغرىقنى كونترول قىلىش ئۇسۇللىرى توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
- ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ئىشلارنى قىلىشنى داۋاملاشتۇرۇڭ: بەدەن ئەھۋالىڭىز يول قويغۇچە، ئىلگىرى ياقتۇرىدىغان ئىشلارنى قىلىشنى داۋاملاشتۇرۇڭ. بۇ سىزگە خۇشاللىق ۋە ئىشەنچ ئاتا قىلىدۇ.
- ياردەم سوراشتىن قورقماڭ: ئەگەر ئۆزىڭىزنى چۈشكۈن ھېس قىلسىڭىز، ياردەم سوراشتىن ئىككىلەنمەڭ. بۇ ئاجىزلىقنىڭ بەلگىسى ئەمەس، بەلكى سىزنى كۈچلۈك ۋە ئۆزىگە تايىنىدىغان قىلىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- سۇرۇنكا كېسەللىكلەر ۋە چۈشكۈنلۈك كۆپىنچە بىرلا ۋاقىتتا يۈز بېرىدىغان ئىككى كېسەللىك.
- چۈشكۈنلۈك ئاجىزلىق ئەمەس، بەلكى كېسەللىكنىڭ ئۆزىنىڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئەگەشمە كېسەللىكى.
- دېپرېسسىيە ئالامەتلىرىنى فىزىكىلىق ئالامەتلەر يوشۇرۇۋېلىشى مۇمكىن، شۇڭا ئۇلارغا دىققەت قىلىڭ.
- ياخشى تۇرمۇش سۈپىتىگە ئېرىشىش ئۈچۈن، جىسمانىي كېسەللىكلەر ۋە چۈشكۈنلۈكلەرنى بىرلا ۋاقىتتا داۋالاش ناھايىتى مۇھىم.
- دوختۇرىڭىز بىلەن ھېسسىياتىڭىز توغرىسىدا ئوچۇق سۆزلەشتىن ھەرگىز ئىككىلەنمەڭ. ئۇلار سىزگە ياردەم بېرىشكە ھەمىشە تەييار.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ