بەزىدە ئۆزىڭىزنى ئىنتايىن قايغۇلۇق، ئېغىر ۋە بوش ھېس قىلامسىز؟ بىر نەچچە كۈندە يوقاپ كېتەمدۇ ياكى ھەپتە ياكى ئاي داۋاملىشامدۇ؟ چۈشكۈنلۈك، ياكى ھەممىمىز بىلىدىغاندەك، پەقەت قايغۇ تۇيغۇسى ئەمەس. ئۇ دېگۈدەك ھاياتىمىزنىڭ ھەممە تەرىپىگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن، شۇنداقلا داۋالاشقا موھتاج بولغان بىر خىل كېسەللىك. ئەگەر داۋالانمىسا، بۇ كېسەللىك نۇرغۇن ئېغىر ئاسارەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۈگۈن نېمىشقا بۇنىڭغا دىققەت قىلىشىڭىز كېرەكلىكى توغرىسىدا سۆزلەشەيلى.
بۇ چۈشكۈنلۈك نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، چۈشكۈنلۈك ئۇزۇنغا سوزۇلغان قايغۇ، قايغۇ ياكى ئۈمىدسىزلىك ھالىتى. ئۇ يەنە فىزىكىلىق ئالامەتلەر بىلەن بىللە كېلىشى مۇمكىن. ھەممىمىز ھاياتىمىزدا بەزىدە قايغۇ ۋە چۈشكۈنلۈك ھېس قىلىمىز. بۇ نورمال ئەھۋال. ئەمما كلىنىكىلىق چۈشكۈنلۈكتە، بۇ قايغۇلۇق، ئۈمىدسىزلىك ھالىتى ئىككى ھەپتىدىن ئارتۇق داۋاملىشىدۇ. ئۇ كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزغا تەسىر كۆرسىتىپ، بىز ئىشلىيەلمەيمىز.
دېپرېسسىيەنىڭ ئورتاق ئالامەتلىرى نېمە؟
چۈشكۈنلۈكنىڭ ئالامەتلىرى ھەر بىر ئادەمدە ئوخشىماسلىقى مۇمكىن، ئەمما بەزى ئورتاق ئالامەتلەر بار. كېلىڭ، بۇلارنى جەدۋەلدە كۆرۈپ باقايلى.
| ئالامەتنىڭ تۈرى | چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| روھىي ۋە ھېسسىي ئالاھىدىلىكلەر | |
| ئۈزلۈكسىز قايغۇ | كۈن بويى داۋاملىشىدىغان قايغۇلۇق كەيپىيات، قەلبىدە بوشلۇق تۇيغۇسى. |
| ئۈمىدسىزلىك | كەلگۈسى ھەققىدە قاراڭغۇ ئويلىنىش، ھېچ ئىشنىڭ ياخشى بولمايدىغانلىقىنى ھېس قىلىش. |
| گۇناھكارلىق ھېسسىياتى | ھەممە نەرسىگە ئۆزىنى ئەرزىمەس ۋە ئەيىبلىك ھېس قىلىش. |
| قىزىقىشنىڭ يوقىلىشى | ئىلگىرى ياقتۇرىدىغان نەرسىلەرگە (ھەۋەسكارلىق، دوستلار بىلەن كۆرۈشۈش) قىزىقىشنىڭ يوقىلىشى. |
| ئوي-پىكىرلەر | ھاياتىڭىزنى ئاخىرلاشتۇرۇش ئويلىرى. بۇ ئىنتايىن جىددىي ئەھۋال. |
| فىزىكىلىق ۋە خۇلق-ئەخلاق ئالاھىدىلىكلىرى | |
| ئۇيقۇ ئۆزگىرىشلىرى | ئۇيقۇسىزلىق، ئەتىگەندە بالدۇر ئويغىنىش ياكى ئارتۇقچە ئۇيقۇغا كېتىش (گىپېروسومنىيە). |
| يېمەك-ئىچمەكتىكى ئۆزگىرىشلەر | ئىشتىھا يوقىلىپ، ئورۇقلاش، ياكى ئارتۇقچە يېيىش ۋە ئورۇقلاش. |
| ئېنېرگىيە يوقىتىش | دائىم چارچاپ، ھېچ ئىش قىلالماسلىق ھېس قىلىش. |
| جىنسىي ئىستەك | جىنسىي ئىستەكنىڭ دېگۈدەك پۈتۈنلەي يوقىلىشى (لىبىدو). |
| فىزىكىلىق ئاغرىق | باش ئاغرىقى، ئاشقازان ئاغرىقى ۋە داۋالاشقا تەسىر كۆرسەتمەيدىغان بەدەن ئاغرىقى. |
نېمە ئۈچۈن سۇرۇنكا كېسەللىكى بار كىشىلەردە دېپرېسسىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى؟
بىرەيلەننىڭ دىئابىت، يۈرەك كېسىلى، راك ياكى بوغۇم ياللۇغى قاتارلىق ئۇزۇن مۇددەتلىك ياكى سۇرۇنكا كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. بۇ كېسەللىكنى داۋالاۋاتقاندا، ئۇلار يەنە كېسەللىكنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىغا بولغان تەسىرىگە دۇچ كېلىدۇ. ئۇلارنىڭ مېڭىشى ياكى ئۆز ئالدىغا ئىش قىلىشى قىيىن بولۇشى مۇمكىن. بۇ ئىشلار نۇرغۇن بېسىم ۋە روھىي چېكىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى، بۇ خىل ئېغىر سۇرۇنكا كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغان ئۈچتىن بىر ئادەمنىڭ دېپرېسسىيەگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى بار.
لېكىن بۇ كېسەللىككە بولغان نورمال ئىنكاس ئەمەس. بەزى كىشىلەر گېن جەھەتتىن چۈشكۈنلۈككە مايىل. ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىك قاتارلىق ئېغىر بېسىمغا دۇچ كەلگەندە، ئۇلارنىڭ چۈشكۈنلۈككە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، چۈشكۈنلۈك ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىكنى تېخىمۇ مۇرەككەپلەشتۈرۈۋېتىدۇ. چۈشكۈنلۈكتىن كېلىپ چىققان چارچاش ۋە ئىجتىمائىي جەھەتتىن يىراقلىشىش مۇۋاپىق داۋالاش ۋە چېنىقىشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ.
دېپرېسسىيە ئەڭ كۆپ قايسى سۇرۇنكى كېسەللىكلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك؟
ھەر قانداق ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىك دېپرېسسىيەنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن بولسىمۇ، بەزى كېسەللىكلەرنىڭ بۇ كېسەللىك بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. بۇ ستاتىستىكىلارغا قاراپ بېقىڭ.
| سۇرۇنكا كېسەللىك | دېپرېسسىيەنىڭ تارقىلىش نىسبىتى |
|---|---|
| يۈرەك كېسىلىدىن كېيىن | بىمارلارنىڭ %40 تىن %65 كىچە |
| پاركىنسون كېسىلى ۋە كۆپ خىل قېتىشما | بىمارلارنىڭ %40 ى |
| راك ۋە دىئابېت بىمارلىرى | بىمارلارنىڭ %25 ى |
| سەكتە بىمارلىرى | بىمارلارنىڭ %10 تىن %27 گىچە |
بۇ ستاتىستىكىلارغا قارىسىڭىز، بۇ ئىككى كېسەللىكنىڭ قانچىلىك زىچ مۇناسىۋەتلىك ئىكەنلىكىنى كۆرەلەيسىز. شۇڭا، ئەگەر سىزدە ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىك بولسا، روھىي ساغلاملىقىڭىزغىمۇ كۆڭۈل بۆلۈش ناھايىتى مۇھىم.
دېپرېسسىيە ۋە جىسمانىي ئاغرىق
چۈشكۈنلۈك پەقەت روھىي كېسەللىك ئەمەس. ئۇ يەنە جىسمانىي ئاغرىقلارنىمۇ كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. مېڭىمىز بەدىنىمىزنى كونترول قىلىدۇ. ئېڭىمىزدا ھېس قىلىدىغان ھېسسىياتلىرىمىز بەدىنىمىزگە بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ. بەزى كىشىلەر سەۋەبىنى تاپالمىغان ئۇزۇن مۇددەتلىك باش ئاغرىقى، بويۇن ئاغرىقى، ئاشقازان ئاغرىقى ۋە بەدەن ئاغرىقلىرىنى باشتىن كەچۈرىدۇ .بۇنداق ئىشلار يۈز بېرىشى مۇمكىن. ئەگەر بۇ ئاغرىق قانچە كۆپ دورا ئىچسىڭىزمۇ پەسەيمىسە، بۇنىڭ سەۋەبى دېپرېسسىيە بولۇشى مۇمكىن.
دېپرېسسىيە جىنسىي تۇرمۇشقا قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟
بۇ نۇرغۇن كىشىلەر سۆزلەشنى خالىمايدىغان، ئەمما ئىنتايىن مۇھىم تېما. چۈشكۈنلۈك جىنسىي ئىستەكنىڭ (libido) تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇ يەنە شەخسىي مۇناسىۋەتلەرگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. بۇنىڭدىن باشقا، چۈشكۈنلۈكنى داۋالاشتا ئىشلىتىلىدىغان بەزى دورىلار جىنسىي ئىستەكنىڭ تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى ياكى جىنسىي ئىقتىدارغا يان تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن . ئەگەر سىزدە بۇ مەسىلىگە يولۇققان بولسىڭىز، ئۇياتقا قالماي دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشىڭىز كېرەك . بەلكىم دورىنى ئالماشتۇرۇش ياكى باشقا چارە تېپىش مۇمكىن.
ئۇيقۇغا مۇناسىۋەتلىك ئاسارەتلەر
ئۇيقۇسىزلىق ياكى ئۇيقۇسىزلىق دېپرېسسىيەنىڭ ئاساسلىق ئالامەتلىرىنىڭ بىرى. ئۇ كېچىسى ئۇيقۇغا كېتىشتە قىينىلىش ۋە يېرىم كېچىدە ئويغىنىش بىلەن ئىپادىلىنىدۇ. يېتەرلىك ئۇخلىيالمىسىڭىز، كۈن بويى چارچاپ كېتىسىز ۋە ھېچ ئىش قىلىشقا كۈچىڭىز يەتمەيدۇ. بۇ دېپرېسسىيەنىڭ باشقا ئالامەتلىرىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
بەزى كىشىلەردە بۇنىڭ ئەكسىچە مەسىلە بار. ئۇلار بەك كۆپ ئۇخلايدۇ. بۇ «گىپېرئۇمنىيە» دەپ ئاتىلىدۇ. ئۇزۇن ۋاقىت ئۇخلاپ قالغاندىن كېيىنمۇ، ئۇلار ئەتىسى يەنىلا چارچاپ كېتىدۇ . ئەگەر سىزدە ئۇزۇن مەزگىل ئۇيقۇ مەسىلىسى بولسا، باشقا چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنۈش ئەقىللىق ئىش.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- دېپرېسسىيە پەقەت قايغۇ ئەمەس، بەلكى داۋالاشنى تەلەپ قىلىدىغان ئېغىر كېسەللىك.
- ئەگەر داۋالىتىلمىسا، يۈرەك كېسىلى، دىئابىت ۋە راك قاتارلىق مەۋجۇت سۇرۇنكا كېسەللىكلىرىڭىزنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.
- سەۋەبى ئېنىق بولمىغان فىزىكىلىق ئاغرىق، ئۇيقۇ مەسىلىسى ۋە جىنسىي ئىشتىياقنىڭ تۆۋەنلىشى دېپرېسسىيەنىڭ ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن.
- ئەگەر سىزدە ياكى سىز تونۇيدىغان بىرەيلەندە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، ئۇيالماڭ ياكى قورقماڭ، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ . ياردەم سوراش كۈچ-قۇۋۋەتنىڭ بەلگىسى.
- توغرا داۋالاش (دورا ۋە مەسلىھەت بېرىش) ئارقىلىق، چۈشكۈنلۈكنى تولۇق كونترول قىلغىلى بولىدۇ ۋە سىز ساغلام، خۇشال تۇرمۇش كەچۈرەلەيسىز.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ