سىزدىمۇ بۇ خىل ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق بارمۇ؟ كېلىڭ، ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق ھەققىدە پاراڭلىشايلى!

يارىلانغاندا ياكى كېسەل بولغاندا ئاغرىق ھېس قىلىش نورمال ئەھۋال. بۇ خۇددى بەدىنىمىزدىكى سىگنالغا ئوخشايدۇ، بىزگە «بۇ يەردە بىرەر مەسىلە بار، دىققەت قىلىڭلار!» دەپ ئېيتىدۇ. ئەمما بەزىدە بۇ ئاغرىق ئۈچ ئايدىن ئارتۇق، ھەتتا بىر نەچچە يىل داۋاملىشىشى مۇمكىن. بىز بۇنى سۈرۈنكى ئاغرىق دەپ ئاتايمىز. بۇ ھەقىقەتەن بىزار قىلارلىق بىر ئەھۋال، چۈنكى ئۇ ھاياتتىكى نۇرغۇن خۇشاللىقنى تارتىۋېلىشى مۇمكىن.

ئامېرىكىدا ئېلىپ بېرىلغان بىر تەكشۈرۈشتە، چوڭلارنىڭ %20 تىن كۆپرەكى، يەنى 50 مىليوندىن ئارتۇق ئادەم بۇ خىل ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىقتىن ئازاب چېكىۋاتقانلىقى كۆرسىتىلدى. شۇڭا بۇ كېسەللىكنىڭ قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلالايسىز. بۇ ئاغرىق پەقەت جىسمانىي ساغلاملىقىڭىزغىلا ئەمەس، بەلكى روھىي ساغلاملىقىڭىزغىمۇ زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. شۇڭلاشقا، بۇنىڭغا دىققەت قىلىش ۋە لازىم بولسا ياردەم ئېلىش ناھايىتى مۇھىم. بۈگۈن بۇ خىل ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ سۆزلەشەيلى، قانداق؟

بۇ خىل كۆپ ئۇچرايدىغان ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق تۈرلىرى نېمە؟

ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق ھەممە ئادەمگە ماس كېلىدىغان بىر خىل كېسەللىك ئەمەس. ئۇ نۇرغۇن شەكىلدە كۆرۈلىدۇ ۋە بەدەننىڭ نۇرغۇن قىسىملىرىدا كۆرۈلىدۇ. ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق بەزى يارىلىنىشلار، يۇقۇملىنىشلار ۋە كېسەللىكلەرنىڭ ئورتاق ئالامىتى. ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان تۈرلىرىنى كۆرۈپ باقايلى:

• بوغۇم ئاغرىقى ياكى ئارتىرىت ئاغرىقى: بۇنىڭ ياخشى مىسالى تىز ئاغرىقى بولۇپ، نۇرغۇن كىشىلەر بۇنى باشتىن كەچۈرىدۇ.
• بەل ئاغرىقى: ئۇزۇن ۋاقىت بىر ئورۇندا ئولتۇرغان كىشىلەردە، بولۇپمۇ بەلنىڭ ئاستى قىسمىدىكى ئاغرىق كۆپ ئۇچرايدۇ.
• راك ئاغرىقى: راك بىلەن بىللە كېلىدىغان قاتتىق ئاغرىق.
• فىبرومىيالگىيە: بۇ پۈتۈن بەدەندە ئاغرىق، قاتتىقلىق ۋە ئېغىر چارچاش بىلەن ئىپادىلىنىدۇ.
• باش ئاغرىقى: مىگرېن قاتارلىق ئېغىر، داۋاملىق باش ئاغرىقى.
• بويۇن ئاغرىقى.
• نېرۋا ئاغرىقى: نېرۋىلارنىڭ بۇزۇلۇشى ياكى ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشى سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان ئاغرىق.

ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق قانداق ھېس قىلىنىدۇ؟

بۇ ئىنتايىن شەخسىي تەجرىبە. ھەر بىر ئادەمنىڭ ئاغرىقنى باشتىن كەچۈرۈش ئۇسۇلى ئوخشىمايدۇ. ئەمما ئەڭ مۇھىمى، بۇ ئاغرىق ئۈچ ئايدىن ئارتۇق داۋاملىشىدۇ. بۇ ئاغرىقنى مۇنداق سۆزلەر بىلەن تەسۋىرلىسىڭىز بولىدۇ:

• ئىچكى دۇنياسىدىن ئاغرىق كېلىۋاتقاندەك ھېس قىلىنىدۇ.
• كۆيۈۋاتقاندەك.
• ئوق چىقىرىشقا ئوخشاش.
• سىقىشقا ئوخشاش.
• بەدەن قاتتىقلىشىپ، ئېگىلىش تەس (قاتتىقلىق).
• سانجىش.
• خۇددى سوقۇش، ئازابلىنىش (سۇرقىش).

ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق باشقا ئالامەتلەر ۋە كېسەللىكلەر بىلەن بىللە بولۇشى مۇمكىن. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، ئاغرىق پەقەت بىر ئالامەت. ئۇ يەنە تۆۋەندىكى ئالامەتلەر بىلەن بىللە بولۇشى مۇمكىن:

• ئادەتتىكى ئەنسىرەش كېسىلى: قورقۇش ۋە بىئاراملىق ھېس قىلىش.
• ئېغىر دېپرېسسىيە كېسىلى: دائىم قايغۇ ۋە چۈشكۈنلۈك ھېس قىلىش.
• چارچاش: دائىم چارچاش، ھېچ ئىش قىلالماسلىق تۇيغۇسى.
• ئۇيقۇسىزلىق: كېچىسى ئۇخلىيالماسلىق، ياكى ئۇيقۇغا كەتكەندىن كېيىنمۇ ياخشى ئۇخلىيالماسلىق.
• ئاچچىقلىنىش ياكى كەيپىياتنىڭ ئۆزگىرىشى.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، ئەگەر بۇ ئاغرىق كۈندىلىك ئىشلىرىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلىۋاتقان بولسا، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سورىغانىڭىز ياخشى.

نېمە ئۈچۈن بۇ خىل ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق پەيدا بولىدۇ؟

ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق ناھايىتى مۇرەككەپ بىر ئىش. بەزىدە بۇنىڭ ئېنىق سەۋەبى بولىدۇ. مەسىلەن، ئەگەر سىزدە راك ياكى بوغۇم ياللۇغى قاتارلىق ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىك بولسا، بۇ ئاغرىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئەمما بەزىدە سەۋەبىنى تېپىش ناھايىتى تەس. بەزىدە بۇ ئاغرىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىش ئۈچۈن بىر قانچە ئامىل بىرلىشىشى مۇمكىن.

ئاغرىقنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرىنى كۆرۈپ باقايلى:

• نېرۋا ئاغرىقى: بۇ ئاغرىق نېرۋا سىستېمىڭىزدا مەسىلە كۆرۈلگەندە ياكى بۇزۇلغاندا يۈز بېرىدۇ. مەسىلەن، پېرىفېرىك نېرۋا ئاغرىقى، نېرۋىلارنىڭ قىسىلىشى ۋە ئۈچ نېرۋا نېرۋا ئاغرىقى قاتارلىقلار. بۇ خۇددى ئۈزۈلۈپ قالغان سىمنىڭ خاتا سىگنال يوللىغانغا ئوخشايدۇ.
• مۇسكۇل-سۆڭەك ئاغرىقى: بۇ سۆڭەك، بوغۇم، پەي، مۇسكۇل ۋە پەيلەرگە تەسىر قىلىدىغان ئاغرىق. بۇ ئاغرىق يارىلىنىش (مەسىلەن، بوغۇمنىڭ بۇزۇلۇشى) ياكى ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ «ئۇزۇلۇپ كېتىش» (مەسىلەن، پەي ياللۇغى) سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.
• ئىچكى ئەزالار ئاغرىقى: بۇ ئاغرىق يۈرەك، ئۆپكە، قوۋۇق، كۆپىيىش ئەزالىرى ۋە ھەزىم قىلىش ئەزالىرى قاتارلىق ئىچكى ئەزالاردىن كېلىدۇ . بەزى كىشىلەردە ئىچكى ئەزالارنىڭ سەزگۈرلۈكى يۇقىرى بولغاچقا، بۇ ئۇلارنىڭ دائىم بۇ خىل ئاغرىقنى باشتىن كەچۈرۈش ئېھتىماللىقىنى ئاشۇرىدۇ.
• ياللۇغلىنىش ئاغرىقى: بۇ ئاغرىق توقۇلمىلار بۇزۇلغان ۋە ياللۇغلانغاندا پەيدا بولىدۇ. ئۇ سۇرۇنكا ياكى قىسقا مۇددەتلىك كېسەللىكلەردىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. مەسىلەن، ئەگەر سىزدە رېۋماتوئىدلىق ئارتىرىت ياكى قىزىل ياللۇغى قاتارلىق ئۆزلۈكسىز ئىممۇنىتېت كېسىلى بولسا، ئۇ داۋاملىق ياللۇغلىنىش ۋە ئاغرىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. شۇنداقلا، ئەگەر سىزدە لېفىتسىمان بەلۋاغ قاتارلىق يۇقۇملىنىش بولسا، ئۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك نېرۋا ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن، بۇ گېرپېتىك نېرۋا ئاغرىقى دەپ ئاتىلىدۇ.
• مەركىزىي سېزىمچانلىق:بۇ بىر ئاز مۇرەككەپ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، مەركىزىي نېرۋا سىستېمىمىزدا (يەنى مېڭە ۋە ئومۇرتقا) ئۆزگىرىشلەر يۈز بېرىدۇ، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بىز ئاغرىق ۋە باشقا سېزىملەرگە ئىنتايىن سەزگۈر بولۇپ قالىمىز. ھەتتا كىچىك نەرسىلەرمۇ چوڭ ھېس قىلىشقا باشلايدۇ. بۇ ھەر قانداق ئاغرىق بىلەن يۈز بېرىشى مۇمكىن. ئۇ يەنە نۇر، ئاۋاز ۋە ھەتتا ھېسسىياتلارغا سەزگۈر بولۇشى مۇمكىن.
• روھىي كېسەللىكلەر: بەزى كىشىلەردە ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق بولىدۇ، ئەمما ئېنىق فىزىكىلىق سەۋەب تېپىلمايدۇ. بۇ سىزنىڭ ئاغرىقىڭىزنىڭ ساختا ئىكەنلىكىنى بىلدۈرمەيدۇ. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، بۇ خىل ئاغرىق نېرۋا سىستېمىمىزدىكى ئۆزگىرىشلەر، شۇنداقلا روھىي ۋە ھېسسىي ئامىللار بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولىدۇ.

بەزىدە، ئاغرىقنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بىرلىكتە مەۋجۇت بولۇشى مۇمكىن. مەسىلەن، بىر ئادەمنىڭ فىبرومىيالگىيەدىن باشقا، ئومۇرتقا دىسكىسىنىڭ چېكىنىش كېسىلى سەۋەبىدىن بەل ئاغرىقى بولۇشى مۇمكىن.

ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىقنىڭ خەۋپ ئامىللىرى نېمە؟

چۈنكى ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق نۇرغۇن كېسەللىكلەر ۋە يارىلىنىشلار سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن، شۇڭا ئۇنىڭ نۇرغۇن خەۋپ ئامىللىرى بار. ئادەتتە، تۆۋەندىكى ئاساسلىق خەۋپ ئامىللىرى تۆۋەندىكىچە:

• ئىرسىيەت: باش ئاغرىقى ۋە رېۋماتوئىدلىق ئارتىرىت قاتارلىق بەزى ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىقلارنىڭ سەۋەبلىرى ئىرسىي جەھەتتىن بولىدۇ.
• قېرىش: ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق، بولۇپمۇ مۇسكۇل-سۆڭەك سىستېمىسىنىڭ «ئۇپراش ۋە يىرتىلىشى» سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان ئاغرىق، ياش چوڭىيىشقا ئەگىشىپ تېخىمۇ كۆپ كۆرۈلىدۇ.
• ئىلگىرىكى يارىلىنىش: ئەگەر سىز ئېغىر يارىلىنىشقا ئۇچرىغان بولسىڭىز، كېيىنچە ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىققا گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقىڭىز يۇقىرى بولىدۇ.
• جىسمانىي ئەمگەك بىلەن شۇغۇللىنىش: ئەگەر سىز جىسمانىي جەھەتتىن ئېغىر خىزمەتتە ئىشلىسىڭىز ، ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىققا گىرىپتار بولۇش خەۋپىڭىز يۇقىرى بولىدۇ.
• دائىم ياكى ئېغىر بېسىم: تەتقىقاتلار ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق، دائىملىق بېسىم ۋە يارىلىنىشتىن كېيىنكى بېسىم قالايمىقانچىلىقى (PTSD) ئوتتۇرىسىدا باغلىنىش بارلىقىنى كۆرسەتتى.
• تاماكا چېكىش: تاماكا چەككۈچىلەرنىڭ بەل ئاغرىقىغا گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى تەخمىنەن ئۈچ ھەسسە يۇقىرى. تاماكا چېكىش يەنە ئادەتتە ئاغرىققا بولغان سەزگۈرلۈكنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.
• سېمىزلىك: بەدەن ئېغىرلىقىڭىز ئاشقانسېرى، بوغۇم ياللۇغى قاتارلىق ئاغرىق پەيدا قىلىدىغان بەزى ساغلاملىق ئەھۋاللىرى ئېغىرلىشىپ كېتىشى مۇمكىن، چۈنكى بوغۇملار تېخىمۇ ئېغىر ھېس قىلىدۇ.

ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىقنى قانداق پەرقلەندۈرۈش كېرەك؟

دوختۇرلار ئاغرىق ئۈچ ئايدىن ئۇزۇن داۋاملاشسا ياكى كېلىپ-كېتىپ قالسا، ئۇنى سۈرۈنكىلىك دەپ قارايدۇ. ئاغرىق ئادەتتە بىر خىل ئالامەت بولغاچقا، دوختۇرىڭىز مۇمكىن بولسا ئاغرىقنىڭ سەۋەبىنى تېپىشقا تىرىشىدۇ. ئەمما ئاغرىق ناھايىتى سۇبيېكتىپ نەرسە. بۇ دېگەنلىك، پەقەت ئۇنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان ئادەملا ئۇنى ئېنىقلاپ چۈشەندۈرۈپ بېرەلەيدۇ. شۇڭا بەزىدە دوختۇرلارنىڭ سەۋەبىنى تېپىشى قىيىن بولۇشى مۇمكىن.

ئەگەر ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق بولسا، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.ئاندىن ئۇ سىزدىن مۇنداق سوئاللارنى سورايدۇ:

• ئاغرىق قەيەردە؟
• ئۇنىڭ ئەھۋالى قانچىلىك ناچار؟ (0 دىن 10 گىچە بولغان نومۇر بويىچە).
• ئاغرىق قانچىلىك قېتىم پەيدا بولىدۇ؟
• بۇ سىزنىڭ تۇرمۇشىڭىز ۋە خىزمىتىڭىزگە قانچىلىك تەسىر كۆرسىتىدۇ؟
• ئاغرىقنىڭ كۈچىيىشى ياكى ئاجىزلىشىشىغا نېمە سەۋەب بولىدۇ؟
• ھاياتىڭىزدا نۇرغۇن بېسىم ياكى ئەنسىزلىك بارمۇ؟
• ئىلگىرى كېسەللىك، ئوپېراتسىيە ياكى سۇرۇنكا كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغانمۇ؟

دوختۇرىڭىز بەدەن تەكشۈرۈشى ئېلىپ بارىدۇ، شۇنداقلا ئاغرىقىڭىزنىڭ سەۋەبىنى ئېنىقلاشقا ياردەم بېرىش ئۈچۈن تۆۋەندىكىدەك تەكشۈرۈشلەرنى بۇيرۇشى مۇمكىن:

• قان ۋە سۈيدۈك تەكشۈرۈشلىرى.
• مۇسكۇل ئىقتىدارىنى تەكشۈرۈش (EMG - ئېلېكتروميوگرافىيە) سىنىقى.
• رېنتىگېن نۇرى ۋە MRI قاتارلىق رەسىم تەكشۈرۈش سىناقلىرى.
• نېرۋىلارنىڭ توغرا ئىنكاس قايتۇرغان-بەرمىگەنلىكىنى كۆرۈڭ (نېرۋا ئۆتكۈزۈشچانلىقىنى تەتقىق قىلىش).
• رېفلىكىس ۋە تەڭپۇڭلۇقنى سىناش.
• ئومۇرتقا سۇيۇقلۇقىنى تەكشۈرۈش.

ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىقنى داۋالاش ئۈچۈن قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟

دوختۇرىڭىز بىرلا داۋالاش ئۇسۇلىنى ياكى بىرلەشتۈرۈلگەن داۋالاش ئۇسۇلىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. بۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىقنىڭ ئاساسىي سەۋەبىنى داۋالاشنى ياكى ئاغرىقنى بىر ئالامەت سۈپىتىدە باشقۇرۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى، بىرلەشتۈرۈلگەن داۋالاش ئۇسۇلىنى قوللىنىش ئاغرىقنى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ئازايتالايدۇ، پەقەت بىرلا داۋالاش ئۇسۇلى بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدۇ.

داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ ئۈنۈمى ھەر بىر ئادەمگە ئوخشىمايدۇ. سەۋەبى ئوخشاش بولسىمۇ، ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. دوختۇرلار ئادەتتە ئازراق ئىنۋازىيەلىك ياكى ئەنئەنىۋى ئاغرىقنى باشقۇرۇش ئۇسۇللىرىدىن باشلايدۇ. ئاندىن ئۇلار تېخىمۇ خەتەرلىك داۋالاش ئۇسۇللىرىغا ئۆتىدۇ. ئەمما ھەممە ئادەمگە ماس كېلىدىغان بىر «توغرا» ئۇسۇل يوق.

ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىقنى داۋالاش تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش: ئېغىرلىقنى كونترول قىلىش، بېسىمنى باشقۇرۇش ۋە جىسمانىي پائالىيەت.
• فىزىكىلىق داۋالاش ۋە كەسپىي داۋالاش.
• ئاغرىقنى داۋالاشتىكى پىسخىكىلىق داۋالاش ئۇسۇللىرى: بۇلار بىلىش-خۇلق داۋالاش ئۇسۇلى (CBT)، گۇرۇپپا داۋالاش ئۇسۇلى، قوبۇل قىلىش ۋە مەجبۇرىيەت داۋالاش ئۇسۇلى (ACT) ۋە دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش داۋالاش ئۇسۇلىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
• تولۇقلىما تېبابەت داۋالاش ئۇسۇللىرى: مەسساج داۋالاش، بىئولوگىيىلىك ئىنكاس ۋە مېدىتاتسىيە قاتارلىق ئۇسۇللار.
• داۋالاش ئۇسۇللىرى ۋە ئۈسكۈنىلىرى: ئوپېراتسىيە، TENS (تېرە ئارقىلىق ئېلېكتر نېرۋىسىنى قوزغىتىش)، ستېروئىد ئوكۇلى ۋە بوتۇلىنۇم توكسىنى (بوتوكىس®) ئوكۇلى قاتارلىقلار.
• دورىلار:«(NSAIDs - غەيرى ستېروئىدلىق ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرى)» (ستېروئىدلىق بولمىغان ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرى)، «(مۇسكۇل بوشاشتۇرغۇچى)» ۋە «(ئوپىئوئىدلار)» (ئوپىئوئىد گۇرۇپپىسىدىكى ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار).
• كلىنىكىلىق سىناقلار.

ئاغرىقىڭىزنىڭ سەۋەبى ۋە ئۆزىڭىزنىڭ ئالاھىدە ئەھۋالىڭىزغا ئاساسەن، ئۆزىڭىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلىنى تېپىش ئۈچۈن بىر قەدەر ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. بىر قانچە خىل داۋالاش ئۇسۇلىنى سىناپ كۆرۈشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن. دوختۇر ياكى داۋالاش ئەترىتىڭىز بىلەن قانچە زىچ ھەمكارلاشسىڭىز ، ئېھتىياجىڭىزنىڭ ئۆزگىرىشىگە ئەگىشىپ، ئاغرىقنى باشقۇرۇش پىلانىڭىزنىڭ مۇۋەپپەقىيەتلىك بولۇش ئېھتىماللىقى شۇنچە يۇقىرى بولىدۇ. شۇنداقلا، ھەر بىر داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ پايدىسى، خەۋپى ۋە يان تەسىرى توغرىسىدا سۆزلەش مۇھىم.

ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق قاچان پۈتۈنلەي يوقىلىپ كېتەمدۇ؟

ئەمەلىيەتتە، ھازىرچە ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىقنىڭ «داۋاسى» يوق. قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى ئىش ئاغرىقنىڭ ئېنىق سەۋەبىنى تېپىپ، ئۇنى داۋالاش. مەسىلەن، ئارتىرىتنى داۋالاش بەزىدە بوغۇم ئاغرىقىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.

لېكىن نۇرغۇن ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىققا گىرىپتار بولغان كىشىلەر ئاغرىقىنىڭ سەۋەبىنى بىلمەيدۇ، شۇڭا داۋا تاپالمايدۇ. ئۇلار پەقەت ئاغرىق بىلەن ياشايدۇ، دورىلار، داۋالاش ئۇسۇللىرى ۋە تۇرمۇش ئۇسۇلىنى بىرلەشتۈرۈپ ئىشلىتىدۇ.

ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىققا گىرىپتار بولغانلارنىڭ كېسەللىك ئەھۋالى قانداق بولىدۇ؟

ئادەتتە ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق پۈتۈنلەي يوقىلىپ كەتمەيدۇ. ئەمما سىز ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان بىر قانچە ئۇسۇلنى قوللىنىپ ئۇنى كونترول قىلالايسىز. ھازىرقى ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىقنى داۋالاش ئۇسۇللىرى ئادەمنىڭ ئاغرىق سەۋىيەسىنى تەخمىنەن %30 تۆۋەنلىتىدۇ دېيىلىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرى تۇرمۇش سۈپىتىڭىزگە زور تەسىر كۆرسىتىپ، ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق بىلەن ياشاشتىن كېلىپ چىقىدىغان بېسىمنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.

تەتقىقاتچىلار ئاغرىق كېسەللىكلىرى ۋە داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تەتقىق قىلىشنى داۋاملاشتۇرماقتا، نېرۋا ئىلمىنىڭ تەرەققىياتى ۋە ئىنسان بەدىنىنى چۈشىنىشنىڭ ئېشىشىغا ئەگىشىپ، كەلگۈسىدە تېخىمۇ مۇۋەپپەقىيەتلىك داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ بارلىققا كېلىشىنى كۈتكىلى بولىدۇ.

بۇ كېسەللىكنىڭ قانداق ئەگەشمە كېسەللىكلىرى بار؟

داۋالىيالماسلىق ياكى ناچار باشقۇرۇلىۋاتقان ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق تۇرمۇش سۈپىتىڭىزگە ۋە كۈندىلىك ئىشلارنى قىلىش ئىقتىدارىڭىزغا زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇ سىزنىڭ ئۆزىڭىزگە قاراش، ئىشلەش ۋە باشقىلار بىلەن بولغان مۇناسىۋەتنى ساقلاشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ. شۇنداقلا ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىكلەرنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ.

ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق بىلەن ياشاش تۆۋەندىكى كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ:

• دېپرېسسىيە ۋە/ياكى ئومۇميۈزلۈك ئەنسىزلىك قالايمىقانچىلىقى: بىر تەتقىقاتتا، ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىققا گىرىپتار بولغانلارنىڭ تەخمىنەن %67 ى روھىي ساغلاملىق مەسىلىسىگە دۇچ كېلىدىغانلىقى بايقالغان.
• ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش: تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسەتتىكى، ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىققا گىرىپتار بولغانلارنىڭ ئۆمرىدە ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش خەۋپى %5 تىن %14 كىچە بولىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، تەخمىنەن %20 ئادەم ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويىغا كېلىدۇ.ئەگەر سىز ياكى سىز تونۇيدىغان بىرەيلەن مۇشۇنداق ئويلارغا كەلسە، 988 نومۇرىغا تېلېفون قىلىپ ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ۋە كرىزىس قۇتقۇزۇش لىنىيىسىگە تېلېفون قىلىڭ. سىزگە كۈنىگە 24 سائەت ياردەم بېرىدىغان بىرەيلەن بار.
• ماددا ئىشلىتىش ۋە ماددا ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى.
• ئەلزھېيمېر كېسىلى ۋە ئۇنىڭغا مۇناسىۋەتلىك دېمېنسىيە كېسەللىكلىرى.

ئەگەر سىزدە ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق ياكى يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان ئەگەشمە كېسەللىكلەر بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈش ناھايىتى مۇھىم. ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلىنى تېپىش ئۈچۈن بىر قەدەر ۋاقىت كەتسىمۇ، ۋاز كەچمەڭ.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟

بۇ ئەھۋاللاردا دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈڭ:

• داۋالاشتىن كېيىن ئاغرىق كۈچىيسە ياكى قايتا پەيدا بولسا، مەسىلە يوق.
• ئەگەر ئاغرىقنى باشقۇرۇش داۋالاش ئۇسۇللىرى يېقىمسىز ئەكىس تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقارسا.
• ئەگەر سىز ئەنسىرەۋاتقان ياكى چۈشكۈنلۈك ھېس قىلىۋاتقان بولسىڭىز.
• ئەگەر كېچىسى ئاغرىق سەۋەبىدىن ئۇيقۇڭىزدا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز.
• ئەگەر ئاغرىق سەۋەبىدىن ئادەتتە ياقتۇرىدىغان ئىشلارنى قىلالمىسىڭىز.

دوختۇرۇمدىن قانداق سوئاللارنى سورىشىم كېرەك؟

ئەگەر سىزدە ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق بولسا، دوختۇرىڭىزدىن تۆۋەندىكى سوئاللارنى سوراش پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن:

• مېنىڭ ئاغرىقىمنىڭ سەۋەبى نېمە؟
• بۇ يوقاپ كېتەمدۇ؟ ياكى نېمىشقا بولمايدۇ؟
• قانداق دورىلارنى ئىچىشكە بولىدۇ؟ ئۇلارنىڭ قانداق ئەكىس تەسىرى بار؟
• فىزىكىلىق داۋالاشنى سىناپ باقسام بولامدۇ ياكى پىسخىكىلىق داۋالاشنى سىناپ باقسام بولامدۇ؟
• چېنىقىش بىخەتەرمۇ؟
• يەنە نېمە قىلىپ ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىقنى پەسەيتسەم بولىدۇ؟
• ئاغرىق ئېغىرلىشىپ كەتسە سىزگە تېلېفون قىلىشىم كېرەكمۇ؟

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ... (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق بىلەن ياشاش ئىنتايىن قىيىن بولۇشى مۇمكىن. ئۇ ھاياتىڭىزنىڭ ھەممە تەرىپىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ - خىزمىتىڭىزدىن تارتىپ ئىجتىمائىي تۇرمۇشىڭىزغىچە، ئۆزىڭىزگە قاراشتىن تارتىپ باشقىلارغا غەمخورلۇق قىلىشقىچە. بەزىدە بۇ «ياشاش» تىن كۆرە «ئازاب بىلەن ياشاش» تەك تۇيۇلىدۇ.

ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىقنى داۋالاشتا «ھەممىگە ماس كېلىدىغان» ئۇسۇل يوق. ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ئاغرىقنى داۋالاش پىلانىنى تېپىش ئۈچۈن بىر قەدەر ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. ئەمما سىزگە لازىم بولغان ۋە لايىق بولغان داۋالاشنى ئېلىش چوقۇم ئەرزىيدۇ. ئۆزىڭىز ئارزۇ قىلغان ھاياتنى ياشاشقا ياردەم بېرىدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرىنى مۇزاكىرە قىلىش ئۈچۈن دوختۇرىڭىز ياكى ئاغرىقنى داۋالاش مۇتەخەسسىسى بىلەن سۆزلىشىڭ . سىز يالغۇز ئەمەس، ياردەم سوراشتىن قورقماڭ.

` ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق، ئاغرىقنى باشقۇرۇش، بوغۇم ئاغرىقى، بەل ئاغرىقى، نېرۋا ئاغرىقى، ئاغرىق سەۋەبلىرى، ئاغرىقنى داۋالاش