سىزنىڭمۇ بەل ئاغرىۋاتامدۇ؟ كېلىڭ، بۇ غەلىتە بەل ئاغرىقى (ئومۇرتقا ئاغرىقى) ھەققىدە ئۆگىنىۋالايلى؟

بۈگۈنكى كۈندە نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ ئەڭ چوڭ مەسىلىلىرىنىڭ بىرى بەل ئاغرىقى. بەزىدە بۇنىڭ ئەنسىرەشنىڭ ھاجىتى يوق دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن، ئەمما ئەمەلىيەتتە بەزى بەل ئاغرىقىنىڭ بىر ئاز ئالاھىدە، يەنى باشقا كۆپ ئۇچرايدىغان بەل ئاغرىقلىرىدىن پەرقلىق تۈرلىرى بار. شۇڭا، بۈگۈن بىز بەل ئاغرىقىنىڭ بىر ئالاھىدە تۈرى ھەققىدە سۆزلەيمىز. بۇنى توغرا بىلىش سىزگە زور ياردەم بېرىدۇ.

بۇ «ئومۇرتقا ئاغرىقى» دەپ ئاتىلىدىغان بەل ئاغرىقى نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئومۇرتقا سۆڭىكىنىڭ بەل ئاغرىقى ئومۇرتقا سۆڭىكىدىكى ئومۇرتقا سۆڭىكىنىڭ زەخمىلىنىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ. ھازىر سىز بۇ ئومۇرتقا سۆڭىكىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى بىلمەكچى بولۇشىڭىز مۇمكىن.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئومۇرتقا سۆڭىكىڭىز بىر-بىرىنىڭ ئۈستىگە قويۇلغان كىچىك سۆڭەكلەردىن تەركىب تاپقان بولۇپ، بىز ئۇلارنى ئومۇرتقا سۆڭىكى دەپ ئاتايمىز. بىر-بىرىنىڭ ئۈستىدە يەنە بىر ئومۇرتقا سۆڭىكى بولغاندا، ئۇلارنىڭ ئارىسىدا ئومۇرتقا ئارا دىسكىسى ياكى ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا دىسكىغا ئوخشاش نەرسە بولىدۇ. بۇ دىسكى ئومۇرتقا سۆڭىكىنىڭ ئالدىغا-ئارقىسىغا ئېگىلىشىگە يول قويىدۇ، شۇنداقلا بىز سەكرەپ يۈگۈرگەندە دۈمبىگە كېلىدىغان سوقۇلۇشلارنى سۈمۈرىدۇ. بۇ ئومۇرتقا سۆڭىكى بىلەن دىسكىنىڭ ئوتتۇرىسىدا، ئومۇرتقا ئۇچى دەپ ئاتىلىدىغان قوغداش قاپقىقىغا ئوخشاش ئىككى نېپىز پەردە بار. شۇڭا، ئەگەر بۇلار قانداقلا بولمىسۇن بۇزۇلسا، بەل ئاغرىقى شۇ يەردىن باشلىنىدۇ.

نېمىشقا بۇ باشقا بەل ئاغرىقلىرىدىن پەرقلىنىدۇ؟

ھەئە، بۇ سەل باشقىچە. ئادەتتە بەل ئاغرىقى دېگەندە، بىز يارىلىنىش ياكى ئارتىرىت قاتارلىق سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن يۈز بەرگەن ئىشلارنى ئويلايمىز. ئەمما بۇ (ئومۇرتقا ياللۇغى) بەل ئاغرىقىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى بىز ئىلگىرى تىلغا ئالغان ئومۇرتقا ئۇچىنىڭ زەخمىلىنىشىدۇر.

ئىلگىرى دوختۇرلار دائىم بەل ئاغرىقىنىڭ سەۋەبىنى دېگېنېراتىپ دىسكا كېسىلى ياكى ئارتىرىت دەپ ئويلايتتى. ئەمما كېيىن تەتقىقاتچىلار ئومۇرتقىمىزنىڭ ئىچىدە ئاغرىقنى سېزىدىغان نېرۋىلار بارلىقىنى، ئۇلار غىدىقلانغاندا ئاغرىق پەيدا بولىدىغانلىقىنى بايقىدى. بۇ بايقاش ئارقىلىق، بەل ئاغرىقىنىڭ باشقا سەۋەبلىرىمۇ بولۇشى مۇمكىنلىكى ئېنىق بولدى. بۇ دېگەنلىك، بەل ئاغرىقىنىڭ ھەممىسى دېگېنېراتىپ دىسكا كېسىلى ياكى ئارتىرىتتىن كېلىپ چىقمايدۇ.

بۇ كېسەللىك قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

ئەمەلىيەتتە، قانچىلىك ئادەمنىڭ بۇ خىل (ئومۇرتقا كېسىلى) بەل ئاغرىقى بارلىقىنى ئېنىق ئېيتىش تەس. ئامېرىكا قاتارلىق بىر دۆلەتتە 30 مىليوندىن ئارتۇق ئادەمنىڭ بەزى شەكىلدىكى داۋاملىق بەل ئاغرىقى بارلىقى ئېيتىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇلارنىڭ قانچىلىكىدە بۇ خىل (ئومۇرتقا كېسىلى) كېسەللىك بارلىقى ئېنىق ئەمەس. چۈنكى دوختۇرلار پەقەت %20 بەل ئاغرىقىنىڭ ئېنىق سەۋەبىنىلا تاپالايدۇ. قالغان %80 ى ئالاھىدە بولمىغان بەل ئاغرىقى دەپ تۈرگە ئايرىلىدۇ.

بۇنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

بۇ خىل (ئومۇرتقا ئاغرىقى) بەل ئاغرىقى بار كىشىلەر كۆپىنچە بەلنىڭ ئوتتۇرىسىدا كۆيۈش، سىقىلىش ئاغرىقىنى تەسۋىرلەيدۇ. بۇ چوڭقۇر، ئوقتەك ئاغرىققا ئوخشايدۇ. بەزى كىشىلەر ئۈچۈن بۇ ئاغرىق «ئاغرىق» دەپ ئاتىلىدۇ . يەنى، ئاغرىق ئۇنىڭ پەيدا بولغان جايىدىن باشقا جايدا ھېس قىلىنىدۇ.

كۆپىنچە ئەھۋاللاردا بۇ ئاغرىق كۈچىيىدۇ:

• بىر يەردە ئۇزۇن ۋاقىت ئولتۇرغاندا .
• سىز جىسمانىي جەھەتتىن ھەرىكەت قىلغاندا .
• ئالدىغا ئېگىلگەندە .

بۇ ئالامەتلەر ئومۇرتقا دىسكىسى كېسىلىنىڭ ئالامەتلىرىگە شۇنچىلىك ئوخشايدۇكى، ھەتتا دوختۇرلارمۇ بەزىدە بىرىنى يەنە بىرىسى بىلەن خاتا چۈشىنىۋېلىشى مۇمكىن. ئۇنىڭدىن باشقا، بەزى كىشىلەردە بىرلا ۋاقىتتا ئىككى خىل كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن .

دىسكا مەسىلىسى بىلەن بىللە كېلىدىغان قوشۇمچە ئىقتىدارلار

ئەگەر بەلنىڭ ئاستى تەرىپىدىكى ئومۇرتقا ئۇچىدىكى تاختىلار بۇزۇلغان بولسا ۋە دىسكىڭىز چېكىنىپ كەتكەن بولسا، قوشۇمچە ئالامەتلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋاللاردا:

• پۇت-قوللىرىڭىزدا تىترەش ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
• بەزى جايلار سۇسلىشىپ كەتكەن .
• پۇت-قوللارنىڭ ئاجىزلىقى .

بۇ ئالامەتلەر دىسكا يېرىلىپ، يېقىن ئەتراپتىكى نېرۋىلارغا تەسىر كۆرسىتىشى سەۋەبىدىن كۆرۈلىدۇ. بۇنداق ئەھۋال ھەمىشە يۈز بەرمەيدۇ، ئەمما يۈز بېرىشى مۇمكىن.

بۇنىڭ سەۋەبى نېمە؟

ئىلگىرى تىلغا ئالغانلىرىمىزدەك، بۇ (ئومۇرتقا ئاغرىقى) بەل ئاغرىقىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى ئومۇرتقا ئۇچىنىڭ زەخمىلىنىشىدۇر. شۇڭا، بۇ ئۇچىنىڭ زەخمىلىنىشىنىڭ نۇرغۇن سەۋەبلىرى بولۇشى مۇمكىن:

• كۈندىلىك ئىشلىتىش ۋە يىرتىلىش: بۇ خۇددى ماشىنا ئىشلىتىشتىن كېلىپ چىققان يىرتىلىش ۋە يىرتىلىشقا ئوخشايدۇ.
• سېمىزلىك: بەدەن ئېغىرلىقى ئاشقاندا، ئومۇرتقا سۆڭىكىمۇ بۇ ئېغىرلىقنى كۆتۈرۈشكە مەجبۇر بولىدۇ.
• بوي ئېگىزلىكىنىڭ ئېشىشى: بوي ئېگىز كىشىلەرنىڭ دۈمبىسىگە ئازراق بېسىم چۈشۈشى مۇمكىن.
• جىسمانىي جەھەتتىن ئېغىر خىزمەتلەر: ئېغىرلىق كۆتۈرىدىغان، ئۇزۇن ۋاقىت تىك تۇرىدىغان ۋە ئوخشاش ئورۇندا ئىشلەيدىغان كىشىلەر يۇقىرى خەتەرگە دۇچ كېلىدۇ.
• ئەگەر ئائىلىدىكى بىرەيلەننىڭ باش ئاغرىقى ئۈزلۈكسىز كۆرۈلسە (ئائىلە تارىخى): بۇنىڭ گېن تەسىرىمۇ بولۇشى مۇمكىن.
• تاماكا چېكىش: تاماكا چېكىش بەدەندىكى قان تومۇرلىرىغا تەسىر قىلىپ، بۇ رايونلارغا يېتىپ بارىدىغان قان مىقدارىنى ئازايتىدۇ.
• يارىلىنىش ياكى يىقىلىش: تۇيۇقسىز يۈز بەرگەن كۈچلۈك سوقۇلۇش بۇ رايونلارغا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن.

دوختۇر بۇنى قانداق دىئاگنوز قويىدۇ؟

بەل ئاغرىقى بىلەن دوختۇرغا كۆرۈنگىنىڭىزدە، ئۇ ئەڭ ئاۋۋال سىزنى تولۇق بەدەن تەكشۈرۈشىدىن ئۆتكۈزىدۇ.بىرىنچى. ئۇلار سىزنىڭ بەلىڭىزنى سىلاپ، قايسى ھەرىكەتلەرنىڭ ئەڭ ئاغرىيدىغانلىقىنى بىلىش ئۈچۈن سىزدىن ھەر خىل يۆنىلىشلەردە ئېگىلىپ، بۇرۇلۇشىڭىزنى تەلەپ قىلىدۇ. ئۇلار يەنە سىزدىن كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز ۋە ئائىلىڭىزدىكىلەرنىڭ بەزىلىرىدە بۇنداق بەل مەسىلىسى بار-يوقلۇقىنى سورايدۇ.

ئاندىن، ئەگەر دوختۇرىڭىز بەل ئاغرىقىڭىزدا مەسىلە بار دەپ قارىسا، ئۇ سۈرەت تەكشۈرۈشىنى بۇيرۇيدۇ. ئادەتتە بەل ئاغرىقىنى داۋالاش ئۈچۈن قىلىنىدىغان تۇنجى ئىش بەلنىڭ رېنتىگېن نۇرى . ئېرىشكەن ئۇچۇرلارغا ئاساسەن، دوختۇر تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرلارغا ئېھتىياجلىق بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر شۇنداق بولسا، ئۇ كومپيۇتېر توموگرافىيەسى (كومپيۇتېر توموگرافىيەسى) ياكى ماگنىتلىق رېزونانسلىق سۈرەت تەكشۈرۈشىنى بۇيرۇشى مۇمكىن. MRI تەكشۈرۈشىدە كۆپىنچە سۆڭەك يىلىكى ياللۇغى ۋە ئومۇرتقا ئۇچىدىكى ئۆزگىرىشلەر ياكى بۇزۇلۇشلارنىڭ ئالامەتلىرى كۆرۈلىدۇ.

داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟

ياخشى خەۋەر شۇكى، بۇ (ئومۇرتقا ئاغرىقى) بەل ئاغرىقىنى داۋالاشنىڭ نۇرغۇن ئۇسۇللىرى بار. دوختۇر سىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلىنى تاللىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.

• غەيرى ستېروئىدلىق ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرى (NSAIDs): بۇلار ئادەتتە ئاغرىق ۋە ئىشىشنى پەسەيتىش ئۈچۈن ئىستېمال قىلىدىغان دورىلار. مەسىلەن، ئاسپىرىن، ئىبۇپروفېن ۋە ناپروكسېن قاتارلىقلار. بۇلارنى دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە ئىشلىتىش كېرەك.
• فىزىكىلىق داۋالاش: بۇمۇ ناھايىتى مۇھىم داۋالاش ئۇسۇلى. فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسى سىزگە بەلنى كۈچەيتىدىغان ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىدىغان ئالاھىدە مەشىقلەر ۋە سوزۇشلارنى ئۆگىتىدۇ. ئەگەر بۇلارنى توغرا قىلسىڭىز، زور دەرىجىدە يېنىكلىتەلەيسىز.
• مۇسكۇل بوشاشتۇرغۇچلار: بەزى ئەھۋاللاردا، ئەگەر ئومۇرتقا ئەتراپىدىكى مۇسكۇللار تارتىشىپ قالسا، بۇ خىل دورىلارنى ئۇلارنى بوشاشتۇرۇش ئۈچۈن بېرىشكە بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇلار سىزنى ئۇيقۇسىراتقۇدەك قىلىپ، ئۈزلۈكسىز ئىشلەتسە خۇمار قىلىپ قويىدىغان بولغاچقا، دوختۇرلار ئادەتتە ئۇلارنى پەقەت قىسقا ۋاقىت ئىچىدەلا تەۋسىيە قىلىدۇ.
• Intracept® ئوپېراتسىيەسى (ئاساسىي ئومۇرتقا نېرۋىسىنى ئېلىۋېتىش): پەرەز قىلايلى، سىز ئالتە ئاي ئەتراپىدا باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرىنى (مەسساج، فىزىكىلىق داۋالاش قاتارلىق) سىناپ باققان بولسىڭىز ۋە بەل ئاغرىقىڭىز ياخشىلانمىغان بولسا، دوختۇر Intracept® دەپ ئاتىلىدىغان ئالاھىدە ئوپېراتسىيەنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. بۇ ئوپېراتسىيە ئىنتايىن ئىنچىكە ئەسۋاب ئىشلىتىپ، ئومۇرتقا ئىچىدىكى ئاساسلىق ئاغرىق توشۇغۇچى نېرۋىنى (ئاساسىي ئومۇرتقا نېرۋىسى) بۇزۇش (ئابلىتاتسىيە قىلىش) ئۈچۈن ئىسسىقلىق ئىشلىتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ ئوپېراتسىيە ئارقىلىق ئاغرىق سىگنالىنىڭ مېڭىگە بېرىشىنى توسىدۇ، ھەمدە ئاغرىق پەسەيىدۇ.

مۇھىم: بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ ھەممىسى پەقەت دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسى ۋە نازارىتى ئاستىدا ئېلىپ بېرىلىشى كېرەك. ئۆزىڭىز ھېچقانداق دورا ئىچمەڭ ياكى چېنىقىش قىلماڭ.

بۇ كېسەللىكتىن ساقىيىشقا قانچە ۋاقىت كېتىدۇ؟ (كۆز قارىشى)

ئومۇرتقا سۆڭىكى ئاغرىقى بار كىشىلەر ئۈچۈن ئىلگىرىكىگە قارىغاندا تېخىمۇ كۆپ داۋالاش ئۇسۇللىرى بار. بۇ ياخشى ئىش. قانداقلا بولمىسۇن، توغرا دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن بىر مەزگىل ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن . شۇنداقلا، توغرا داۋالاش ئۇسۇلىنى تاپقۇچە بىر قانچە قېتىم سىناپ كۆرۈشىڭىزگە توغرا كېلىشى مۇمكىن. دەرھال توغرا داۋالاش ئۇسۇلىنى تاپالماسلىقىڭىز مۇمكىن.

ستاتىستىكىغا قارىغاندا، بۇ خىل (ئومۇرتقا ئاغرىقى) بەل ئاغرىقىنى داۋالاشنىڭ ئەڭ مۇۋەپپەقىيەتلىك ئۇسۇلى بىز ئىلگىرى مۇھاكىمە قىلغان ئۇسۇل (ئاساسىي ئومۇرتقا نېرۋىسىنى ئېلىۋېتىش) . قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىز بۇ داۋالاشنى سۇغۇرتا ئارقىلىق ئالماقچى بولسىڭىز، ئالدى بىلەن باشقا كۆپ ئۇچرايدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ (مەسىلەن، ئاغرىق پەسەيتىش دورىلىرى، فىزىكىلىق داۋالاش) ئۈنۈمسىز ئىكەنلىكىنى ئىسپاتلىشىڭىز كېرەك. دوختۇرىڭىز سىزگە بۇ ئىشتا ياردەم بېرەلەيدۇ، شۇنداقلا داۋالاش جەريانىدا ئاغرىقنى پەسەيتىش ئۇسۇللىرىنى ئۆگىتەلەيدۇ.

بۇنىڭ قانداق ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ؟ (ئالدىنى ئېلىش)

بۇ (ئومۇرتقا كېسىلى) بەل ئاغرىقى كۆپىنچە بەدىنىمىزنىڭ نورمال ھالىتىنىڭ بىر قىسمى بولغاچقا، ئۇنىڭ ئالدىنى پۈتۈنلەي ئېلىش تەس . قانداقلا بولمىسۇن، خەۋپ-خەتىرىمىزنى ئازايتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش بار:

• بوي ئېگىزلىكىڭىزگە ماس كېلىدىغان ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاڭ: بەدەن ئېغىرلىقىڭىز ئاشقانسېرى، دۈمبىڭىزگە چۈشىدىغان بېسىممۇ ئاشىدۇ.
• دائىم چېنىقىش: ئىچكى مۇسكۇللارنى كۈچەيتىش چېنىقىشلىرىنى قىلىش، بولۇپمۇ دۈمبە ۋە قورساق ئەتراپىدىكى چېنىقىشلارنى قىلىش ناھايىتى مۇھىم.
• دائىم سوزۇلۇپ چېنىقىش: ئەگەر سىز ئۇزۇن ۋاقىت بىر يەردە ئولتۇرۇشنى تەلەپ قىلىدىغان خىزمەت بىلەن شۇغۇللىنىدىغان بولسىڭىز، ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ، بەدىنىڭىزنى ئازراق سوزۇپ، ھەر سائىتىگە كەم دېگەندە بىر قېتىم ھەرىكەت قىلىپ تۇرۇشىڭىز ياخشى پىكىر.
• تاماكا چېكىشتىن ساقلىنىڭ: تاماكا چېكىش بەدەننىڭ ساقىيىش جەريانىغا توسقۇنلۇق قىلىشى مۇمكىن.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟

بەل ئاغرىقى بىر نەچچە كۈن ياكى بىر ھەپتە ئىچىدە يوقىلىشى كېرەك. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە ، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك :

• ئىككى ياكى ئۈچ ھەپتىدىن كېيىنمۇ پەسەيمىگەن بەل ئاغرىقى .
• دورا ئىچكەندىن ياكى ئارام ئالغاندىن كېيىنمۇ يوقالمايدىغان بەل ئاغرىقى .
• ئەگەر بەل ئاغرىقىڭىزنىڭ ئاستا-ئاستا ئېغىرلىشىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلسىڭىز.
• ئەگەر قولىڭىز ياكى پۇتىڭىزدا قىچىشىش ، ئۇيۇشۇش ياكى ئاجىزلىق قاتارلىق ئالامەتلەرنى ھېس قىلسىڭىز.
• ئەگەر مېڭىش تەس دەپ ئويلىسىڭىز، ئورنىڭىزدىن تۇرۇڭ .
• ئەگەر سىزدە قىزىتما ۋە ئورۇقلاش قاتارلىق باشقا ئالامەتلەر، شۇنداقلا بەل ئاغرىقى بولسا.

ئاخىرىدا، ئەڭ مۇھىم نەرسە (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

بەل ئاغرىقى كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزغا زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇ پەقەت ئىشقا بارغاندا، ئۆي ئىشلىرىنى قىلغاندا ياكى تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللانغاندا ئەمەس، بەلكى پەقەت ئولتۇرغاندا ئىنتايىن بىئاراملىق پەيدا قىلىدۇ. بولۇپمۇ نورمال داۋالاشلار بىلەنمۇ پەسەيمەيدىغان بۇنداق داۋاملىق ئاغرىقلار بولسا، بۇ ئىنتايىن ئازابلىق، ھەتتا بەزىدە ئۈمىدسىزلەندۈرىدىغان بولۇشى مۇمكىن.

ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ: ئەگەر سىزنىڭ بېلىڭىزنىڭ ئوتتۇرىسىدا كۆيۈش، سىقىلىش ئاغرىقى بولسا، بۇ بەلكىم ئومۇرتقا سۆڭىكىدىن كېلىپ چىققان بەل ئاغرىقى بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، بۇنىڭدىن قورقماڭ ياكى ئەنسىرىمەڭ، ئەمما چوقۇم دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنىڭ ئېنىق سەۋەبىنى ۋە ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇلىنى ئېنىقلاڭ. ئەگەر سىز ئىمكانقەدەر تېزرەك توغرا داۋالاشنى باشلىسىڭىز، بۇ ئاغرىقتىن قۇتۇلۇپ، خىزمىتىڭىزدىن يەنە ھۇزۇرلىنالايسىز!

بەل ئاغرىقى، بەل ئاغرىقى، بەل ئاغرىقى، ئومۇرتقا ئۇچى تاختىسى ، بازىئومۇرتقا نېرۋىسىنىڭ ئابلاتسىيەسى، بەل ئاغرىقى، بەل ئاغرىقى