سىز كوللاگېن ھەققىدە ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن، شۇنداقمۇ؟ كېلىڭ، بۇ ھەقتە تېخىمۇ كۆپ مەلۇماتقا ئېرىشەيلى!

بۈگۈنكى كۈندە، گۈزەللىك ۋە تېرىمىزنىڭ گۈزەللىكىنى ساقلاش توغرىسىدا گەپ بولغاندا، دەرھال «كوللاگېن» دېگەن سۆزلەر ئاڭلىنىدۇ. سىز كوللاگېن تەركىبىدىكى قايماق ۋە قوشۇمچە ماددىلارنى كۆرگەن بولۇشىڭىز ياكى باشقىلارنىڭ بۇ ھەقتە سۆزلىگەنلىرىنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. لېكىن كوللاگېن دېگەن نېمە؟ ئۇ بەدىنىمىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟ ئۇ بىز ئۈچۈن ھەقىقەتەن مۇھىممۇ؟ بۈگۈن بۇ ھەقتە تەپسىلىي ۋە ئاددىي سۆزلەشەيلى.

ئۇنداقتا، بۇ كوللاگېن دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، كوللاگېن بەدىنىمىزدىكى ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئاقسىل. ئويلاپ بېقىڭ، كوللاگېن بەدىنىمىزدىكى ئومۇمىي ئاقسىلنىڭ تەخمىنەن %30 نى ئىگىلەيدۇ. ئۇ تېرىمىز، مۇسكۇلىمىز، سۆڭىكىمىز، پەيلىرىمىز ۋە پەيلىرىمىز قاتارلىق تۇتاشتۇرغۇچى توقۇلمىلارنىڭ ئاساسلىق قۇرۇلۇش ماتېرىيالى. ئۇ يەنە ئىچكى ئەزالىرىمىز، قان تومۇرلىرىمىز ۋە ئۈچەيلىرىمىزنىڭ ئىچكى پەردىسىدەمۇ بار.

سىز بەلكىم ئاقسىللارنىڭ ئامىنو كىسلاتالاردىن تەركىب تاپقانلىقىنى بىلىسىز. ئاساسلىقى كوللاگېننىڭ شەكىللىنىشىگە تۆھپە قوشىدىغان ئامىنو كىسلاتالىرى پرولىن، گلىتسىن ۋە گىدروكسىپرولىن . بۇ ئامىنو كىسلاتالىرى بىرلىشىپ كىچىك ئاقسىل تالالىرىنى ھاسىل قىلىدۇ، بۇلار ئۈچ خىل سىپراللىق قۇرۇلمىغا ئوخشايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ كوللاگېن ئىشلەپچىقىرىش جەريانىنىڭ مۇۋەپپەقىيەتلىك بولۇشى ئۈچۈن، بەدىنىمىز يەنە ۋىتامىن C، سىنىك، مىس ۋە مانگان قاتارلىق زۆرۈر ئوزۇقلۇق ماددىلارنى قوبۇل قىلىشى كېرەك. بۇلار بولمىسا، كوللاگېننىڭ نورمال شەكىللىنىشى مۇمكىن ئەمەس.

كوللاگېن بەدىنىمىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟

كوللاگېننىڭ ئاساسلىق رولى پۈتۈن بەدىنىمىزگە قۇرۇلما، كۈچ ۋە تىرەك بېرىش بولۇپ، خۇددى ئۆي سېلىشقا سېمونت لازىم بولغىنىغا ئوخشاش.

كوللاگېننىڭ بەزى ئالاھىدە فۇنكسىيەلىرى ھەققىدە توختىلايلى:

• تېرىمىزنىڭ ئوتتۇرا قەۋىتى، يەنى دېرمىس، فىبروبلاست دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل ھۈجەيرىنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ. بۇ فىبروبلاستلار يېڭى ھۈجەيرىلەرنىڭ ئۆسۈشىگە ياردەم بېرىدۇ.
• كوللاگېن يەنە ئۆلۈك تېرە ھۈجەيرىلىرىنى يېڭى ھۈجەيرىلەر بىلەن ئالماشتۇرۇشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ.
• ئۇ ئىچكى ئەزالىرىمىزنى قوغداش پەردىسى بىلەن تەمىنلەيدۇ.
• كوللاگېن تېرىنىڭ قۇرۇلمىسى، كۈچلۈكلۈكى ۋە ئېلاستىكىلىقىنى بېرىدۇ . بۇ تېرىنىڭ ياش ۋاقتىدىكىدەك يۇمشاقلىقىنى ساقلاپ قېلىشى ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم.
• ئۇ يەنە قاننىڭ ئۇيۇش جەريانىغا ياردەم بېرىدۇ. بۇ دېگەنلىك، يارىلىنىش جەريانىدا قاناشنى توختىتىشقا ياردەم بېرىدۇ.

كوللاگېننىڭ تۈرلىرى بارمۇ؟

ھەئە، كوللاگېننىڭ نۇرغۇن تۈرلىرى بار. ھازىرغىچە ئالىملار تەخمىنەن 28 خىل كوللاگېننى بايقىدى. بۇلار بىر-بىرىدىن مولېكۇلالىرىنىڭ يىغىلىش ئۇسۇلى، ھۈجەيرە تەركىبلىرىگە باغلىنىش ئۇسۇلى ۋە كوللاگېننىڭ بەدىنىمىزدىكى قەيەردە ئىشلىتىلىشى قاتارلىق جەھەتلەردە پەرقلىنىدۇ. ئەمما بۇ كوللاگېن تالالىرىنىڭ ھەممىسىدە مەن ئىلگىرى تىلغا ئالغان ئۈچ خىل سىپراللىق قۇرۇلمىلارنىڭ ھېچ بولمىغاندا بىرى بار.

ئەمدى مۇھىم بولغان بەش خىل ئاساسلىق كوللاگېن تۈرىگە نەزەر سالايلى:

• I تىپلىق (بىرىنچى تىپلىق): بۇ بىزنىڭ بەدىنىمىزدىكى كوللاگېننىڭ %90 نى تەشكىل قىلىدۇ.تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، بۇنچە كۆپ! بۇ خىل تىپ ناھايىتى زىچ ئورالغان. ئۇ ئاساسلىقى تېرىمىز، سۆڭەكلىرىمىز، پەيلىرىمىز ۋە پەيلىرىمىزنىڭ قۇرۇلمىسىنى تەمىنلەش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ.
• II تىپلىق: بۇ خىل ماددا ئېلاستىك كېمىرچەكتە ئۇچرايدۇ. ئۇ بوغۇملارغا تىرەك بولۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
• III تىپلىق (ئۈچىنچى تىپلىق): بۇنى مۇسكۇل، ئارتېرىيە ۋە ئىچكى ئەزالاردا كۆرگىلى بولىدۇ.
• IV تىپلىق (تۆتىنچى تىپلىق): بۇ تىپلىق تېرىمىزنىڭ ھەر خىل قەۋەتلىرىدە ئۇچرايدۇ.
• V تىپلىق (بەشىنچى تىپلىق): بۇ كۆزىمىزنىڭ مۈڭگۈز پەردىسىدە، تېرە قەۋىتى، چاچ ۋە يولداش توقۇلمىلىرىدا ئۇچرايدۇ.

ياش چوڭىيىش جەريانىدا كوللاگېنغا نېمە بولىدۇ؟

بۇ بىر ئاز ئېچىنىشلىق ھېكايە. ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، بەدىنىمىزدە كوللاگېن ئىشلەپچىقىرىش مىقدارى ئازىيىدۇ. شۇنداقلا، بىزدە بار بولغان كوللاگېننىڭ پارچىلىنىش سۈرئىتى ئاشىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا، ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ئىشلەپچىقارغان كوللاگېننىڭ سۈپىتى ياش ۋاقتىمىزدىكىگە قارىغاندا تۆۋەنلەيدۇ.

ئاياللاردا، بولۇپمۇ مېنوپاۋزا مەزگىلىدىن كېيىن، كوللاگېن ئىشلەپچىقىرىش مىقدارى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە تۆۋەنلەيدۇ. 60 ياشتىن كېيىن ھەممە ئادەمنىڭ كوللاگېن ئىشلەپچىقىرىش مىقدارىنىڭ تۆۋەنلىشى نورمال ئەھۋال. بۇ ياش چوڭىيىشقا ئەگىشىپ تېرىدە قورۇق ۋە بوغۇم ئاغرىقىنىڭ پەيدا بولۇشىنىڭ سەۋەبلىرىنىڭ بىرى.

بەدىنىڭىزنىڭ كوللاگېننى يوقىتىۋاتقانلىقىنى بىلگىلى بولامدۇ؟

قان ئەۋرىشكىسى ئارقىلىق كوللاگېن سەۋىيىسىنى ئۆلچەشكە بولمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، كوللاگېن سەۋىيىسىڭىزنىڭ تۆۋەنلىگەنلىكىنى كۆرسىتىدىغان بەزى ئالامەتلەر بار. ئەگەر بۇلارنى كۆرسىڭىز، ئازراق ئەندىشە قىلىشىڭىز كېرەك:

• تېرىنىڭ قورۇقلىشىشى، بوشىشىشى ياكى چۈشۈپ كېتىشى.
• كۆز ئەتراپى ۋە يۈزنىڭ بەزى جايلىرىدا چۆكۈپ كەتكەن، چوقۇر شەكىللەنگەن كۆرۈنۈش.
• مۇسكۇل تارتىشىش، ئاجىزلىق ۋە مۇسكۇل ئاغرىش.
• پەي ۋە پەيلەرنىڭ تارتىشىشى، ئېلاستىكىلىقىنىڭ تۆۋەنلىشى.
• كېمىرچەكنىڭ ئۇپرىشى سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان بوغۇم ئاغرىقى ياكى ئوستېئوروتېئورىت .
• بوغۇملارنىڭ بۇزۇلۇشى ياكى قېتىشىشى سەۋەبىدىن ھەرىكەت قىلىش قىيىنلىشىش، ماڭغاندا قىسىلىپ قالغاندەك ھېس قىلىش.
• ھەزىم قىلىش سىستېمىسىنىڭ ئىچكى پەردىسىنىڭ نېپىزلىشىشىدىن كېلىپ چىققان ئاشقازان-ئۈچەي مەسىلىلىرى.
• قان ئايلىنىش مەسىلىلىرى.

بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى ياكى ئىككىسى بار دەپلا كوللاگېن مىقدارىڭىز تۆۋەن دەپ ئويلىماڭ، ئەمما ئەگەر بۇ ئالامەتلەر داۋاملاشسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سورىغانىڭىز ياخشى.

قانداق تۇرمۇش ئادىتى كوللاگېنغا زىيان يەتكۈزىدۇ؟

بەزى كۈندىلىك ئادەتلەر بار، بىز بۇنى بىلىپ-بىلمەي بەدىنىمىزدىكى كوللاگېنغا زىيان يەتكۈزىمىز. بۇلاردىن ساقلىنىش كوللاگېننىڭ بۇزۇلۇش خەۋپىنى ئازايتالايدۇ. بۇلار تۆۋەندىكىچە:

• تاماكا چېكىش: تاماكا چېكىش كوللاگېن ئىشلەپچىقىرىشنى ئازايتىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، ئۇ يەنە مەۋجۇت كوللاگېن ۋە ئېلاستىن دەپ ئاتىلىدىغان يەنە بىر مۇھىم ئاقسىلغا زىيان يەتكۈزىدۇ. شۇڭلاشقا تېرى تېز قورۇقلايدۇ، يارىلارنىڭ ساقىيىشى ئۇزۇنراق ۋاقىت ئالىدۇ. نىكوتىن تېرىنىڭ يۈزىگە يېقىن قان تومۇرلىرىنىڭ تارىيىشىغا سەۋەب بولىدۇ. بۇ تېرىگە لازىم بولغان ئوكسىگېن ۋە ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ مىقدارىنى ئازايتىدۇ.
• شېكەر ۋە پىششىقلاپ ئىشلەنگەن كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنى ئارتۇقچە ئىستېمال قىلىش: شېكەر بەدىنىمىزدىكى ئاقسىللارغا باغلىنىدۇ،ئىلغار گلىكاتسىيە ئاخىرقى مەھسۇلاتلىرى (AGEs) ھاسىل بولىدۇ، بۇ بىر خىل زىيانلىق مولېكۇلا. بۇ AGEs يېقىن ئەتراپتىكى ئاقسىللارغا زىيان يەتكۈزۈپ، كوللاگېننى ئاجىز، قۇرۇق ۋە مۇرتقا قىلىدۇ. بۇ دېگەنلىك، شېكەرلىك يېمەكلىكلەر ۋە ئىچىملىكلەرنى مۇۋاپىق مىقداردا يېيىش ناھايىتى مۇھىم.
• ئۇلترابىنەفشە نۇرغا ئۇچراش: قۇياش نۇرىغا ھەددىدىن زىيادە ئۇچراش كوللاگېن ئىشلەپچىقىرىشنى ئازايتىدۇ ۋە كوللاگېننىڭ تېز پارچىلىنىشىغا سەۋەب بولىدۇ. ئۇلترابىنەفشە نۇرى قورۇقلارنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى. شۇڭا، قۇياش نۇرىغا ھەددىدىن زىيادە ئۇچراشتىن ساقلىنىڭ. سىرتقا چىققاندا قۇياشتىن ساقلىنىش مېيى (SPF 30 ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى) ئىشلىتىڭ.

كوللاگېنغا زىيان يەتكۈزىدىغان كېسەللىكلەر ۋە باشقا سەۋەبلەر نېمە؟

بەزى كېسەللىكلەر كوللاگېنغا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن.

• ئۆزلۈك ئىممۇنىتېت كېسەللىكلىرى: بۇلار بەدىنىمىزنىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىسى ئۆزىمىزنىڭ توقۇلمىلىرىغا ھۇجۇم قىلىدىغان كېسەللىكلەر. رېۋماتوئىدلىق ئارتىرىت، قىزىل داغ، دېرماتومىيوزىت ۋە سكلېرودېرما قاتارلىق ئۆزلۈك ئىممۇنىتېتلىق تۇتاشتۇرغۇچ توقۇلما كېسەللىكلىرىنىڭ كوللاگېنغا زىيان يەتكۈزىدىغانلىقى مەلۇم.
• گېن ئۆزگىرىشى: بەزى گېن كېسەللىكلىرى كوللاگېن ئىشلەپچىقىرىشتا نۇقسانلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئېلېرس-دانلوس سىندرومى ۋە سۆڭەك ھاسىل قىلىش ئىقتىدارىنىڭ ئاجىزلىشىشى قاتارلىقلار مۇشۇنداق كېسەللىكلەر.
• قېرىش: ئىلگىرى دېيىلگەندەك، ياش چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ كوللاگېن سەۋىيىسى تەبىئىي ھالدا تۆۋەنلەيدۇ.

تېرىدىكى قېرىش ئالامەتلىرى ۋە كوللاگېننىڭ يوقىلىشىنى قانداق كونترول قىلغىلى بولىدۇ؟

تېرىنىڭ قېرىشىنىڭ تەسىرىنى كونترول قىلىش ئۈچۈن، ھەر كۈنى قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيى سۈرۈڭ. بىز ھازىر ئۇلترا بىنەپشە نۇرىنىڭ كوللاگېنغا زىيان يەتكۈزىدىغانلىقىنى بىلىمىز. SPF (قۇياشتىن ساقلاش ئامىلى) 30 ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى بولغان مەھسۇلاتنى تاللاڭ. سىرتتا بولغاندا كەڭ گىرۋەكلىك قالپاق، ئۇلترا بىنەپشە نۇرىدىن ساقلىنىش كۆزەينىكى ۋە يېنىك، ئۇزۇن يەڭلىك كىيىم كىيىڭ. قوشۇمچە قوغداش ئۈچۈن، ئۇلترا بىنەپشە نۇردىن ساقلىنىش ئامىلى بەلگىسى بار كىيىملەرنى تاللاڭ. قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش كارىۋىتى ئىشلىتىشتىن ساقلىنىڭ.

شۇنداقلا، تەڭپۇڭلاشتۇرۇلغان يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىڭ. كۆكتات، پۇرچاق، پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر، ياڭاق، مېۋە-چېۋە ۋە دېڭىز مەھسۇلاتلىرى، گۆش، قۇش، سۈت مەھسۇلاتلىرى ۋە تۇخۇم قاتارلىق مۇۋاپىق مىقداردا مول يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىش ياخشى پىكىر .

كوللاگېن داۋالاش ۋە گۈزەللىك ساھەسىدە قانداق ئىشلىتىلىدۇ؟

كوللاگېن بەدەن تەرىپىدىن پارچىلىنىپ، ئۆزگەرتىلىپ ۋە قايتا سۈمۈرۈلۈۋالغىلى بولغاچقا، ئۇنىڭ داۋالاش ۋە گۈزەللىك ساھەلىرىدە ئىشلىتىلىش دائىرىسى كەڭ. داۋالاش مەقسىتىدە ئىشلىتىلىدىغان كوللاگېن ئىنسانلار، كالا، چوشقا ياكى قويلاردىن ئېلىنىدۇ. تۆۋەندىكى بىر قانچە ئىشلىتىلىش دائىرىسى:

• تېرە تولدۇرغۇچلىرى:كوللاگېن ئوكۇلى تېرىدىكى سايىز چوققا، قورۇق ۋە سىزىقلارنى تولدۇرۇش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ.
• يارىنى بىغىشلاش: كوللاگېن يېڭى تېرە ھۈجەيرىلىرىنى جەلپ قىلىش ئارقىلىق يارىلارنىڭ ساقىيىشىغا ياردەم بېرىدۇ.
• چىش كېسەللىكلىرى: كوللاگېن تېز سۈرئەتتە ئۆسىۋاتقان مىلىك توقۇلمىلىرىنىڭ چىش يارىسىغا كىرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن توساق رولىنى ئوينايدۇ، بۇ چىش ھۈجەيرىلىرىنىڭ قايتا ئۆسۈشىگە ۋاقىت بېرىدۇ.
• قان تومۇر پروتېزى: ئىئانە قىلغۇچىلاردىن ئېلىنغان كوللاگېن توقۇلمىلىرى ئارتېرىيەنى قايتا قۇرۇش، پېرىفېرىك نېرۋىلارنى قايتا ئۆستۈرۈش ۋە قان تومۇر پروتېزى ياساشتا ئىشلىتىلدى.

كوللاگېنغا باي يېمەكلىكلەرنى يېيىش بەدەندىكى كوللاگېن سەۋىيىسىنى ئاشۇرامدۇ؟

بۇ نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ سورىغان سوئالى. ھەقىقەت شۇكى، بەدىنىمىز كوللاگېننى تولۇق سۈمۈرۈۋالالمايدۇ. بىز يېگەن كوللاگېن ئاقسىللىرى بەدىنىمىز تەرىپىدىن ئامىنو كىسلاتاسىغا پارچىلىنىدۇ. شۇڭا، كوللاگېنغا باي يېمەكلىكلەرنى يېيىش بەدەندىكى كوللاگېن سەۋىيىسىنى بىۋاسىتە ئاشۇرمايدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن، نۇرغۇن يېمەكلىكلەر كوللاگېن ئىشلەپچىقىرىشنى قوللايدىغان تەركىبلەرنى تەمىنلەيدۇ. ئۇلارنى ساغلام يېمەك-ئىچمەكنىڭ بىر قىسمى سۈپىتىدە قوشۇشقا بولىدۇ. بۇ يېمەكلىكلەردە مەن ئىلگىرى تىلغا ئالغان پرولىن ۋە گلىتسىن ئامىنو كىسلاتالىرى بار. شۇنداقلا، بۇ جەرياندا C ۋىتامىنى، سىنىك ۋە مىس قاتارلىق ئوزۇقلۇق ماددىلار تەلەپ قىلىنىدۇ. تۆۋەندىكىدەك بىر قىسىم يېمەكلىكلەر تۆۋەندىكىچە:

• C ۋىتامىنى: ئاپېلسىن، قۇلۇپنای، بولگار قىزىلمۇچى، بروككولى، بىريۇسسېل كەرەپشىسى، بەرەڭگە.
• پرولىن: موگۇ، كەرەپشە، ئىسپاراگۇس، يەر ياڭىقى، بۇغداي، بېلىق، تۇخۇم ئېقى، گۆش.
• گلىتسىن: قىزىل گۆش، كۈركە گۆشى، توخۇ ۋە چوشقا گۆشى تېرىسى، يەر ياڭىقى، گرانولا.
• مىس: جىگەر، ئومار، ئۇستىرىتسا، شىتاكې موگۇسى، ياڭاق ۋە ئۇرۇق، يېشىل كۆكتاتلار، توفۇ، قارا شوكلات.
• سىنىك: ئۇسترىتسا، قىزىل گۆش، توخۇ گۆشى، چوشقا گۆشى، پۇرچاق، نوقۇت، ياڭاق، بروككولى، يېشىل كۆكتاتلار، پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر، سۈت مەھسۇلاتلىرى.

شۇڭا، كوللاگېننى بىۋاسىتە يېيىش پايدىلىق بولمىسىمۇ، كوللاگېننىڭ شەكىللىنىشىگە ياردەم بېرىدىغان بۇ خىل ئوزۇقلۇققا پايدىلىق يېمەكلىكلەرنى يېيىش ناھايىتى مۇھىم.

كوللاگېن پېپتىدلىرى دېگەن نېمە؟

كوللاگېن پېپتىدلىرى ھايۋانات كوللاگېنىنىڭ كىچىك پارچىلىرى. ئىلگىرى تىلغا ئالغانلىرىمدەك، كوللاگېن پۈتۈنلەي سۈمۈرۈلمەيدۇ. ئۇنى كىچىكرەك پېپتىدلارغا ياكى ئامىنو كىسلاتالارغا پارچىلاش كېرەك. ئېغىزدىن ئىچىلىدىغان كوللاگېن قوشۇمچە دورىلىرى دورا ۋە پاراشوك شەكلىدە بولىدۇ. ئۇلار ئادەتتە ئىككى ياكى ئۈچ ئامىنو كىسلاتانى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇلار كوللاگېن پېپتىدلىرى ياكى گىدرولىزلانغان كوللاگېن دەپ ئاتىلىدۇ.ئۇ شۇنداق سېتىلىدۇ. بۇ كوللاگېن پېپتىدلىرى ئاشقازان-ئۈچەي يولىمىز ئارقىلىق سۈمۈرۈلىدۇ.

تەتقىقاتلار كوللاگېن تولۇقلىمىلىرىنىڭ مۇۋەپپەقىيىتى توغرىسىدا نېمە دەيدۇ؟

بۇ نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ سورىغان سوئالى. ئەمەلىيەتتە، دورىلارنىڭ ئۈنۈمىنى سىناشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى بولغان يېمەكلىك تولۇقلىمىسى (RCT) نىڭ ئۈنۈمىنى سىناش ئۈچۈن يېتەرلىك تاسادىپىي كونترول سىنىقى (RCT) يوق. ئېلىپ بېرىلغان بىر قانچە تەتقىقاتتا كوللاگېن پېپتىدلىرىنىڭ تېرىنىڭ نەملىكى ۋە ئېلاستىكىلىقىنى ياخشىلاشتا بەلگىلىك دەرىجىدە ئۈنۈملۈك ئىكەنلىكى بايقالغان. ئۇلار يەنە تىز ئوستېئوروتىت كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ئاغرىقىنى پەسەيتىش ۋە بوغۇم ئىقتىدارىنى ياخشىلاشتا بەلگىلىك دەرىجىدە ئۈنۈملۈك ئىكەنلىكى بايقالغان.

قانداقلا بولمىسۇن، بۇ قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنىڭ ئىلمىي ئاساسى ھەققىدە بىلىشىڭىز كېرەك بولغان بىر قانچە مۇھىم نەرسە بار:

• ئامېرىكا يېمەكلىك ۋە دورا نازارەت قىلىپ باشقۇرۇش ئىدارىسى (FDA) كوللاگېن تولۇقلىمىلىرىنى نازارەت قىلمايدۇ. ئۇلار دورا تەستىقىدىن ئۆتۈش ئۈچۈن قوش كور، پلاسېبو كونترول قىلىنىدىغان، تاسادىپىي سىناق قىلىشنى تەلەپ قىلمايدۇ.
• قوشۇمچە يېمەكلىك ئىشلەپچىقارغۇچىلار مەھسۇلاتلىرىنى بازارغا سېلىشتىن بۇرۇن بىخەتەر ياكى ئۈنۈملۈك ئىكەنلىكىنى ئىسپاتلىشى شەرت ئەمەس.
• قوشۇمچە يېمەكلىكلەر توغرىسىدىكى نۇرغۇن تەتقىقاتلارغا قوشۇمچە يېمەكلىكلەر كەسپى ئۆزى مەبلەغ سالىدۇ، ياكى تەتقىقات ئاپتورلىرىنىڭ قوشۇمچە يېمەكلىكلەر كەسپى بىلەن ئىقتىسادىي مۇناسىۋىتى بار. بۇ بىر تەرەپلىمىلىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
• كوللاگېن قوشۇمچە ماددىلىرىنىڭ ئەمەلىيەتتە بەلگىلىمىدە كۆرسىتىلگەندەك ئىشلەيدىغان-ئىشلىمەيدىغانلىقى ھازىرچە ئېنىق ئەمەس.

ئاخىرىدا، شۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەككى، سىز كوللاگېن پېپتىدلىرىنى يېمەكلىكتىن ياكى قوشۇمچە يېمەكلىكلەردىن ئالسىڭىزمۇ، ئۇلارنى خالىغان يېرىڭىزگە يۆتكەيەلمەيسىز. بەدىنىڭىز بۇ پېپتىدلارنى ئۆز ۋاقتىدا ئېھتىياجلىق بولغان ھەر قانداق نەرسە ئۈچۈن ئىشلىتىدۇ - كوللاگېن ياكى باشقا ئاقسىل ئىشلەپچىقىرىش ئۈچۈن بولسۇن.

شۇڭا، بىز ئېسىمىزدە تۇتۇشىمىز كېرەك بولغان ئەڭ مۇھىم نەرسىلەر (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

بۈگۈن بىز كوللاگېن توغرىسىدا نۇرغۇن پاراڭلاشتۇق، شۇنداقمۇ؟

كوللاگېن بەدىنىمىزگە قۇرۇلما، كۈچ ۋە تىرەك بېرىدىغان ئىنتايىن مۇھىم ئاقسىل.

كوللاگېن قوشۇمچە دورىلىرىنىڭ پايدىسى توغرىسىدا ھازىرمۇ مۇنازىرە داۋاملىشىۋاتىدۇ. مەسىلە شۇكى، ئاخبارات ۋاسىتىلىرىدە خەۋەر قىلىنىۋاتقاندەك ئىلمىي دەلىللەر بارمۇ؟ كوللاگېن قوشۇمچە دورىلىرىنىڭ ھەقىقىي ساغلاملىق پايدىسىنى كۆرسىتىش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ ئېلان قىلىنغان تەتقىقاتلارغا ئېھتىياج بار.

بۇ ئارىلىقتا، ساغلام ۋە تەڭپۇڭ يېمەكلىكلەرنى يېيىش ئارقىلىق بەدىنىڭىزنىڭ تەبىئىي ھالدا كوللاگېن ئىشلەپچىقىرىشىغا ياردەم بېرەلەيسىز. تەڭپۇڭ يېمەكلىكلەرگە توخۇ گۆشى، كالا گۆشى، بېلىق، سۈت مەھسۇلاتلىرى، تۇخۇم، پۇرچاق، يېشىل كۆكتاتلار، باشقا كۆكتاتلار، پۈتۈن دانلىقلار ۋە سىترۇس مېۋىلىرى قاتارلىقلار كىرىدۇ.

تېرىڭىزنىڭ كوللاگېنىغا بولغان زىياننى ئەڭ تۆۋەن چەكتە تۇتۇش ئۈچۈن، تاماكا چەكمەڭ، تاماكا چېكىشتىن ساقلىنىڭ ۋە ھەر كۈنى قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيى سۈرۈڭ. بۇ ئاددىي قەدەملەر تېرىڭىزنىڭ ياش كۆرۈنۈشىگە زور ياردەم بېرىدۇ.

`كوللاگېن، تېرە ساغلاملىقى، قېرىش، ئاقسىل، بوغۇم ئاغرىقى، يېمەكلىك، قوشۇمچە ماددىلىرى