بوغۇزىڭىز ئازراق قىچىشىدۇ، چۈشكۈرۈشكە باشلايسىز، بەدىنىڭىزمۇ ياخشى ئەمەس... بىر مەزگىلدىن كېيىن، قاتتىق زۇكام بولۇپ قالىسىز. بۇ قىيىنچىلىقلارنىڭ سەۋەبى كۆزىڭىز بىلەن كۆرگىلى بولمايدىغان كىچىككىنە بىر ۋىرۇس دېسەم ئىشىنەمسىز؟ ئەمەلىيەتتە، بۇنىڭ ئارقىسىدا بىرلا ۋىرۇس ئەمەس، بەلكى 200 دىن ئارتۇق ۋىرۇس بار. ئۇنداقتا بۇ زۇكامنىڭ ئەمەلىيەتتە نېمە ئىكەنلىكىنى، قانداق تەرەققىي قىلىدىغانلىقىنى ۋە تېز ساقىيىش ئۈچۈن نېمە قىلالايدىغانلىقىمىزنى كۆرۈپ باقايلى.
زۇكام دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، زۇكام يۇقىرى نەپەس يولىمىزنىڭ ۋىرۇسلۇق يۇقۇملىنىشى. يەنى، ئۇ نەپەس سىستېمىسىنىڭ يۇقىرى قىسىملىرىغا تەسىر قىلىدۇ. ئۇ تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- بۇرۇن: نەپەس يولى سىستېمىسىنىڭ ئاساسلىق كىرىش ئېغىزى.
- بۇرۇن بوشلۇقى: بۇرۇن ئىچىدىكى بوشلۇقلار. بۇلار ھاۋانىڭ ئۆتىدىغان جايى.
- سىنۇسلار: يۈز ۋە پېشانىمىزنىڭ ئىچىدە ھاۋا بىلەن تولغان بوشلۇقلار بار. بۇ بوشلۇقلار نەپەس ئېلىۋاتقان ھاۋامىزنى تازىلاپ، ئىللىتىپ، بەدىنىمىزگە يەتكۈزىدۇ. ئۇلار يەنە ئاۋازىمىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.
- كېكىردەك: بۇ يەنە ئاۋاز ساندۇقى دەپمۇ ئاتىلىدۇ.
پۈتۈن نەپەس ئېلىش سىستېمىمىز شىلىمشىق دەپ ئاتىلىدىغان سۇيۇقلۇق ئىشلەپچىقىرىدىغان پەردە بىلەن قاپلانغان. بۇ شىلىمشىق چاڭ-توزان ۋە گۈل چېڭى قاتارلىق يات نەرسىلەرنى تۇتۇۋېلىپ، ئۇلارنىڭ كىرىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئەمما بۇ سىستېما قانچىلىك ياخشى بولۇشىدىن قەتئىينەزەر، بەزىدە ۋىرۇس قاتارلىق مىكروبلار يوشۇرۇن كىرىپ قالىدۇ.
ئادەتتىكى زۇكامنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ۋىرۇسلارنىڭ ئاساسلىق تۈرلىرى
ئادەتتىكى زۇكامنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ۋىرۇسلارنىڭ تۈرلىرى كۆپ. كېلىڭ، ئاساسلىق ۋىرۇسلارنىڭ بىر قىسمىنى كۆرۈپ باقايلى.
| ۋىرۇسنىڭ ئىسمى | مۇھىم نۇقتىلار |
|---|---|
| رىنوۋىرۇس | دۇنيا مىقياسىدا بۇ ۋىرۇسنىڭ 169 خىلدىن ئارتۇق تۈرى بار. ئۇ زۇكامنىڭ %10-%40 نى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. گەرچە ئۇ راھەتسىزلىك ئېلىپ كەلسىمۇ، ئېغىر كېسەللىكلەر ئاز ئۇچرايدۇ. |
| كورونا ۋىرۇسى | بۇ بىر خىل ۋىرۇس ئائىلىسى. بەزى ۋىرۇسلار ئادەتتىكى زۇكامنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئەمما COVID-19 نى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ۋىرۇس SARS-CoV-2 يېڭى ۋە تېخىمۇ زەھەرلىك. ئۇ قىش پەسلىدە كۆپىنچە زۇكامنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ۋىرۇس ئائىلىسىنىڭ بىر ئەزاسى. |
| نەپەس يولى سىنسىتسىيال ۋىرۇسى (RSV) | بۇ خىل كېسەللىك شۇنچە كۆپ ئۇچرايدۇكى، كۆپىنچە بالىلار 2 ياشتىن بۇرۇن بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولىدۇ. گەرچە ئالامەتلەر كۆپىنچە يېنىك بولسىمۇ، بەزىدە دوختۇرخانىدا يېتىشنى تەلەپ قىلىدىغان دەرىجىدە ئېغىر بولۇشى مۇمكىن. |
| ئىنسانلارنىڭ پارنىك ۋىرۇسى (HPIV) | بۇ ۋىرۇس ئائىلىسىگە ئادەتتىكى زۇكامنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان HPIV-1 ۋە HPIV-2 دەپ ئاتىلىدىغان ۋىرۇسلار كىرىدۇ. بەزىدە، بۇلار يەنە كرۇپ ، برونخىت ۋە ئۆپكە ياللۇغى قاتارلىق ئېغىر كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. |
ھەيران قالارلىقى شۇكى، چوڭلاردا كۆرۈلىدىغان سوغۇق تىترەشنىڭ %20 تىن %30 كىچە قىسمى دوختۇرلار ھازىرغىچە ئېنىقلىمىغان «نامەلۇم» ۋىرۇستىن كېلىپ چىقىدۇ.
ئادەتتىكى زۇكام توغرىسىدىكى خاتا قاراشلار ۋە ھەقىقەتلەر
جەمئىيەتتە ئادەتتىكى زۇكام توغرىسىدا نۇرغۇن خاتا قاراشلار بار. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ بىر قانچىسىنى كۆرۈپ باقايلى ۋە قايسىسى راست ياكى يالغان.
| خاتا پىكىر | ھەقىقىي ھېكايە |
|---|---|
| سوغۇققا ئۇچراش سوغۇق تىقىلىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. | ياق. زۇكام سوغۇق ھاۋارايىدىن ئەمەس، بەلكى ۋىرۇسلاردىن كېلىپ چىقىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، سوغۇق پەسىلدە بىز ئۆيدە ۋە ئادەم كۆپ جايلاردا كۆپرەك ۋاقىت ئۆتكۈزىمىز، بۇ ۋىرۇسلارنىڭ تارقىلىش ئېھتىماللىقىنى ئاشۇرىدۇ. |
| سۈت مەھسۇلاتلىرىنى يېيىش بەلغەمنى كۆپەيتىپ، كېسەللىكنى ئېغىرلاشتۇرىدۇ. | بۇمۇ خاتا قاراش. سۈت مەھسۇلاتلىرى بەدەندە بەلغەم ئىشلەپچىقىرىشنى ئاشۇرمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى سۈت مەھسۇلاتلىرى بوغۇز ۋە ئېغىزدا يېپىشقاقلىق تۇيغۇسىنى پەيدا قىلىپ، بەلغەم باردەك ھېس قىلدۇرىدۇ. |
| C ۋىتامىنىئۇ سوغۇق تىترەشنىڭ ئالدىنى ئالالايدۇ. | C ۋىتامىنى ئىممۇنىتېت سىستېمىسى ئۈچۈن ناھايىتى پايدىلىق. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇنىڭ سوغۇق تىترەشنىڭ ئالدىنى ئالىدىغانلىقى ئىسپاتلانمىغان. قانداقلا بولمىسۇن، كېسەل بولغاندىن كېيىن ئۇنى ئىچىش تېز ساقىيىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. C ۋىتامىنى دورىلىرىنى ئىچىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىش ئەڭ ياخشىسى. |
| بېسىمنىڭ تەسىرى چوڭ ئەمەس. | بۇ پۈتۈنلەي خاتا. قىسقا مۇددەتلىك بېسىم ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتەلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇزۇن مۇددەتلىك بېسىم ئىممۇنىتېت سىستېمىمىزنى ئاجىزلاشتۇرىدۇ. بۇ مىكروبلارغا قارشى تۇرىدىغان ئاق قان ھۈجەيرىلىرىنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى ئازايتىدۇ، بۇنىڭ بىلەن بىز ئادەتتىكى زۇكام قاتارلىق كېسەللىكلەرگە تېخىمۇ ئاسان گىرىپتار بولىمىز. |
سوغۇق تىترەشنىڭ باسقۇچلىرى ۋە ئۇنىڭ ساقىيىشىغا كېتىدىغان ۋاقىت
زۇكام ئادەتتە 7-10 كۈن ئىچىدە ساقىيىدۇ. ئەمما يۆتەل سەل ئۇزۇنراق داۋاملىشىشى مۇمكىن. كېلىڭ، قانداق باسقۇچلار بارلىقىنى كۆرۈپ باقايلى.
- ئىنكۇباتسىيە مەزگىلى: ۋىرۇس بەدەنگە كىرگەندىن كېيىن، بەدەن ئىچىدە كۆپىيىشكە باشلايدۇ. بۇ مەزگىلدە ھېچقانداق ئالامەت كۆرۈلمەيدۇ. بۇ 12 سائەتتىن 3 كۈنگىچە داۋاملىشىشى مۇمكىن.
- ئالامەتلىك مەزگىل: بۇ ۋاقىتتا سىز ئۆزىڭىزنى بىئارام ھېس قىلىشقا باشلايسىز. بوغۇزىڭىز قىچىشىش، چۈشكۈرۈش ۋە بۇرنىڭىزدىن سۇ ئېقىش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ. ئالامەتلەر دەسلەپكى 1-3 كۈندە ئەڭ يۇقىرى پەللىگە چىقىدۇ.
- ئەسلىگە كېلىش مەزگىلى: بۇ ۋاقىتتا، كېسەللىك ئالامەتلىرى ئاستا-ئاستا پەسىيىشكە باشلايدۇ. بۇ ئادەتتە يۇقۇملانغاندىن كېيىنكى 3-10 كۈن ئىچىدە يۈز بېرىدۇ.
- ئەسلىگە كېلىش مەزگىلى: بۇ ۋاقىتتا، سىزدە يەنىلا يېنىك ئالامەتلەر (مەسىلەن، يېنىك يۆتەل) بولۇشى مۇمكىن، ئەمما ئۇلار كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىزگە تەسىر كۆرسەتمەيدۇ.
ئېسىڭىزدە بولسۇن، ئەگەر كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز ياخشىلانمىسا، بەلكى ئېغىرلاشسا ، ياكى كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز ياخشىلىنىپ قايتا پەيدا بولسا ، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
سوغۇق تىترەشنىڭ ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇللىرى قايسىلار؟
ئادەتتىكى زۇكامنىڭ ئالاھىدە «داۋاسى» يوق. يەنى، ۋىرۇسنى ئۆلتۈرىدىغان دورا يوق. قانداقلا بولمىسۇن، بىز ئالامەتلەرنى كونترول قىلىش ۋە بەدىنىمىزنىڭ ئەسلىگە كېلىشىگە ياردەم بېرىش ئۈچۈن قىلالايدىغان نۇرغۇن ئىشلار بار.
- يېتەرلىك دەم ئېلىڭ: دەم ئېلىش بەدىنىڭىزنىڭ ساقىيىشى ئۈچۈن لازىم بولغان ئېنېرگىيەنى بېرىدۇ.
- كۆپ سۇيۇقلۇق ئىچىڭ:سۇ، تاتلىقسىز چاي ۋە توخۇ شورپىسى قاتارلىق نەرسىلەرنى ئىچىش سۇسىزلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ۋە بۇرۇن تىقىلىشىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
- نەملەندۈرگۈچ ئىشلىتىڭ: بۇ ئۈسكۈنە بۇرۇن يوللىرىڭىزنىڭ قۇرۇپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ھاۋاغا نەملىك قوشىدۇ. ياكى، ئىسسىق دۇشتىن چىققان پارنى نەپەس ئېلىشمۇ ياخشى.
- تۇزلۇق سۇ بىلەن ئېغىز چايقاش: بىر ئىستاكان ئىللىق سۇغا 1/4 دىن 1/2 قوشۇققىچە تۇز ئېرىتىپ، ئېغىز قىچىشىشىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. (6 ياشتىن تۆۋەن بالىلارغا بۇنداق قىلماسلىق كېرەك، چۈنكى ئۇلار يۇتۇۋېتىشى مۇمكىن.)
- ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار: بەدەن ئاغرىقى ۋە قىزىتما ئۈچۈن ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى ئىچسىڭىز بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، دوختۇرىڭىزدىن قايسىسى سىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغانلىقىنى سوراڭ.
- ئەڭ مۇھىم ئاگاھلاندۇرۇش: ھەرگىز كىچىك بالىلار ۋە ياش چوڭلارغا ئاسپىرىن بەرمەڭ. ئۇ رېيې سىندرومى دەپ ئاتىلىدىغان ئىنتايىن خەتەرلىك، ھاياتىغا خەۋپ يەتكۈزىدىغان كېسەللىك بىلەن مۇناسىۋەتلىك.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- سوغۇق ھاۋارايى سەۋەبىدىن ئەمەس، بەلكى ۋىرۇسلار سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ.
- تېز ساقىيىش ئۈچۈن كۆپ ئارام ئېلىش ۋە سۇيۇقلۇق ئىچىش ئىنتايىن مۇھىم.
- ۋىرۇسنى ئۆلتۈرىدىغان ئالاھىدە دورا بولمىسىمۇ، كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كونترول قىلىپ، يېنىكلىتىشكە بولىدۇ.
- قولىڭىزنى دائىم يۇيۇش ۋە چۈشكۈرۈش/يۆتەلگەندە ئاغزىڭىز ۋە بۇرنىڭىزنى يېپىش ئارقىلىق كېسەللىكنىڭ تارقىلىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىڭ.
- ئەگەر سىزدە ياكى بالىڭىزدا قىزىتما يۇقىرى بولسا، نەپەس ئېلىش قىيىنلاشسا، سۇسىزلىنىش ئالامەتلىرى كۆرۈلسە ياكى ئالامەتلەر ئىنتايىن ئېغىر بولسا، دەرھال دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ