بېشىدىن ئومۇرتقىسىغىچە غەلىتە بىر خۇشاللىق تۇيغۇسى! باش سۆڭىكى داۋالاش (CST) دېگەن نېمە؟

بەزىدە باش ئاغرىقى، بويۇن ئاغرىقى ياكى بەل ئاغرىقى قانچە كۆپ دورا ئىچسىڭىزمۇ يوقىيالمايدىغان ئەھۋاللار بارمۇ؟ بەزىدە بۇ خىل ئاغرىقلار بىلەن ياشاش ئىنتايىن ئۈمىدسىزلەندۈرىدۇ. بۈگۈن بىز بۇ خىل ئاغرىقلارنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدىغان سەل باشقىچە، ناھايىتى يۇمشاق داۋالاش ئۇسۇلى ھەققىدە سۆزلەيمىز. بۇ «كرانيوساكرال داۋالاش» ياكى قىسقارتىلىپ CST دەپ ئاتىلىدۇ.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، باش سۆڭىكى داۋالاش (CST) دېگەن نېمە؟

بۇ ناھايىتى ئاددىي، يۇمشاق، تاجاۋۇزسىز داۋالاش ئۇسۇلى. كەسپىي داۋالاش ئۇسۇلى قولىنى بەدىنىڭىزگە، بولۇپمۇ باش، بويۇن ۋە ئومۇرتقا قىسمىغا ئاستا قويۇپ، جىددىيلىكنى يېنىكلىتىدۇ.

بۇنى ئۇۋىلاش دەپ ئويلاڭ، ئەمما ئۇۋىلاش تېخىمۇ يۇمشاق. بۇ يەردە قاتتىق ئىتتىرىلىش ياكى سىقىش يوق. پەقەت ناھايىتى يۇمشىتىش ۋە يېنىك تېگىش بار. پەقەت باش ئاغرىقى ۋە بويۇن ئاغرىقى قاتارلىق كېسەللىكلەر ئۈچۈنلا ئەمەس، بەلكى بەزىدە دوختۇرىڭىز راك كېسىلىنى داۋالاشنىڭ ئەكىس تەسىرىنى يېنىكلىتىش ئۈچۈن باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن بىرلىكتە CST داۋالاش ئۇسۇلىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.

بۇ يۇمشاق تۇتۇش بەدەن ئاغرىقىنى قانداق پەسەيتىدۇ؟

بۇنى چۈشىنىش ئۈچۈن، ئالدى بىلەن بەدىنىمىزدىكى فاسسىيە دەپ ئاتىلىدىغان ئالاھىدە بىرىكتۈرگۈچ توقۇلما تورىنى چۈشىنىشىمىز كېرەك.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، فاسسىيە پۈتۈن بەدىنىمىزنى قاپلىغان توقۇلما تورى بولۇپ، نېپىز سېللوفان ياكى ئۆمۈچۈك تورىغا ئوخشايدۇ. بەدىنىمىزدىكى ھەر بىر ئەزا، مۇسكۇل، نېرۋا، قان تومۇر، مېڭە، ئومۇرتقا قاتارلىق نەرسىلەرنىڭ ھەممىسى بۇ فاسسىيە پەردىسى تەرىپىدىن بىر-بىرىگە باغلىنىپ، تەرتىپلىك ساقلىنىدۇ. بۇ دېگەنلىك، بۇ تور باشتىن ئاياغقىچە سوزۇلىدۇ.

ئەمدى ئويلاپ بېقىڭ، بۇ ئۆمۈچۈك تورىغا ئوخشايدىغان تورنىڭ بىر قىسمىدا تارتىش، تۈگۈن ياكى جىددىيلىك بولسا نېمە بولىدۇ؟ بۇ پۈتۈن تورغا تەسىر كۆرسىتىدۇ، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ ئەھۋال مۇشۇنداق. بەدىنىمىزنىڭ بىر قىسمىدىكى بۇ پەردىنىڭ جىددىيلىكى يەنە بىر قىسمىدا ئاغرىق سۈپىتىدە ئىپادىلىنىشى مۇمكىن.

CST دا، داۋالاش مۇتەخەسسىسى بۇ فاسسىيە توقۇلمىسى تورىدىكى جىددىيلىكنى بايقاش ۋە ئاستا-ئاستا بوشىتىش ئۈچۈن ئۆزىنىڭ يۇمشاق قولىنى ئىشلىتىش ئارقىلىق ھەرىكەتلەندۈرىدۇ. بۇ جىددىيلىك بوشىتىلغاندا، بەدەننىڭ باشقا قىسىملىرى نورمال خىزمەت قىلالايدۇ. بۇنىڭ نەتىجىسىدە:

• بەدەننىڭ ئۆزىنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىلىدۇ: يەنى بەدەننىڭ جەريانلىرى نورمال ھالەتكە قايتىشقا باشلايدۇ.
• بەدەن ئۆزىنى تۈزىتەلەيدۇ: ئەگەر قانداقلا بىر تەڭپۇڭسىزلىق بولسا، بەدەننىڭ ئۇنى ئۆزى تۈزىتىشى ئاسانلىشىدۇ.
• بەدەننىڭ ئۆزىنى داۋالاش ئىقتىدارى ياخشىلىنىدۇ: بەدەننىڭ تەبىئىي داۋالاش مېخانىزمى قوزغىتىلىدۇ.

بۇ قانداق ئەھۋاللاردىن قۇتۇلۇشقا ياردەم بېرىدۇ؟

CST داۋالاش ئۇسۇلى كۆپىنچە باشقا ئاساسلىق داۋالاش ئۇسۇللىرىغا قوشۇمچە سۈپىتىدە ئىشلىتىلىدۇ. ئۇ تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ:

بۇ داۋالاش ئۇسۇلى ھەممەيلەنگە ماس كېلەمدۇ؟

CST ئىنتايىن بىخەتەر داۋالاش ئۇسۇلى بولسىمۇ، بەزى ئەھۋاللاردا ئۇنى ئىشلەتمەسلىك ياخشىراق بولىدۇ. بۇ داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى دوختۇرىڭىز قارار قىلىدىغان ئەڭ ياخشى ئادەم. بولۇپمۇ يېقىندا تۆۋەندىكى كېسەللىكلەرنىڭ بىرى كۆرۈلگەن بولسا، تولۇق ساقىيىپ كەتكۈچە بۇ داۋالاشنى كېچىكتۈرۈشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن.

ئەڭ مۇھىمى، بۇنداق داۋالاشنى باشلاشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن سۆھبەتلىشىپ، ئۇنىڭ تەستىقىنى ئېلىش.

داۋالاش جەريانىدا ئەمەلىيەتتە نېمە ئىشلار يۈز بېرىدۇ؟

قورقىدىغان ياكى ئەنسىرەيدىغان ھېچنېمە يوق. CST مەشىقى ناھايىتى راھەت ۋە خاتىرجەملىك ئېلىپ كېلىدۇ.

1. تەييارلىق: سىز ئۇۋىلاش ئۈچۈن كىيگەندەك كىيىملىرىڭىزنى سالدۇرۇشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. بۇ داۋالاش ئۈچۈن تولۇق كىيىنىسىز . ئۆي كۆپىنچە خىرە يورۇقلۇقتا بولىدۇ ۋە سىزنىڭ راھەتلىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان تىنچلاندۇرغۇچى مۇزىكا قويۇلىدۇ.

2. پاراڭلىشىش:داۋالاش باشلىنىشتىن بۇرۇن، تەربىيەلەنگەن داۋالاش مۇتەخەسسىسى سىز بىلەن سۆھبەتلىشىدۇ. ئۇ سىزنىڭ سالامەتلىك تارىخىڭىز، مەسىلىلىرىڭىز، ئاغرىقلىرىڭىز ۋە بۇ داۋالاشتىن نېمىلەرنى كۈتكەنلىكىڭىز توغرىسىدا سورايدۇ.

3. داۋالاش: ئاندىن سىزنى مەسسىج ئۈستىلىگە ئوخشاش نەرسىگە ياتقۇزىدۇ. (ئەگەر ئالاھىدە ئېھتىياجىڭىز بولسا، ئورۇندۇقتا ئولتۇرسىڭىزمۇ بولىدۇ.) داۋالاش دوختۇرى قولىنى بەدىنىڭىزگە قويۇشتىن بۇرۇن نېمە قىلىدىغانلىقىنى چۈشەندۈرىدۇ. ئاندىن، قولى بىلەن بېشىڭىز، بوينىڭىز، ئومۇرتقىڭىز ۋە باشقا ئاغرىق نۇقتىلىرىڭىزغا يېنىك بېسىم بىلەن تېگىدۇ، بۇ بېسىم تەخمىنەن 5 كىلوگرامغا تەڭ كېلىدۇ .

4. ساقىيىش: بۇ ۋاقىتتا ئۆزىڭىزنى ناھايىتى راھەت ۋە ياخشى دەم ئالغاندەك ھېس قىلىش نورمال ئەھۋال، خۇددى چوڭقۇر ئۇيقۇغا كەتكەندەك. بەزى كىشىلەر ھەتتا ئۇخلاپ قېلىشى مۇمكىن. ئەگەر بىرەر راھەتسىزلىك ھېس قىلسىڭىز، دەرھال داۋالاش مۇتەخەسسىسىگە ئېيتسىڭىز بولىدۇ.

بىر قېتىملىق دەرس قانچە ۋاقىت ئالىدۇ؟

بىر قېتىملىق داۋالاش ئادەتتە 30 مىنۇتتىن 60 مىنۇتقىچە داۋاملىشىدۇ. ئەھۋالىڭىزغا ۋە ئۈمىد قىلغان نەتىجىڭىزگە ئاساسەن، بىر قانچە قېتىم داۋالاشقا قاتنىشىشىڭىزغا توغرا كېلىشى مۇمكىن.

بۇ داۋالاشنىڭ پايدىسى ۋە ئەكىس تەسىرى نېمە؟

قانداق ئەۋزەللىكلىرى بار؟

• ئاغرىق پەسەيتىش: بولۇپمۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق ۋە باش ئاغرىقى ئۈچۈن ياخشى ئۈنۈم بېرىدۇ.
• چوڭقۇر ئارام ئېلىش تۇيغۇسى: بەدەن ۋە ئەقىل راھەتلەنگەن ھېس قىلىدۇ.
• بېسىمنى ئازايتىش: روھىي بېسىم ۋە جىددىيلىكنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• روھىي ساغلاملىقنىڭ ياخشىلىنىشى: ئومۇمىي ئەھۋالىڭىز ياخشىلىنىشقا باشلايدۇ.

كىچىك خەتەر بارمۇ؟

CST داۋالاش ئۇسۇلى ناھايىتى يۇمشاق بولغاچقا، خەۋپ-خەتەر ۋە يان تەسىرلەر ئەڭ ئاز. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى كىشىلەر داۋالاشتىن كېيىن ئازراق بىئاراملىق ھېس قىلىشى مۇمكىن. بۇ ئالامەتلەر ئادەتتە بىر مەزگىلدىن كېيىن يوقاپ كېتىدۇ.

• ئازراق باش ئايلىنىش (باش ئايلىنىش)
• چارچاش، ئۇيقۇسىراش (چارچاش)
• بېشىم ئاينىپ كەتتى
• داۋالانغان رايونلاردا يېنىك دەرىجىدە ئاغرىق

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟

ئەگەر CST دىن كېيىن مۇشۇنداق بىر نەرسە ھېس قىلسىڭىز، چوقۇم دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ.

• ئەگەر ئاغرىقىڭىز كۈچىيىپ كەتسە ياكى ئېغىرلىشىپ كەتسە.
• ئەگەر سىزدە يېڭى ئالامەتلەر كۆرۈلسە.
• ئەگەر داۋالاشتىن كېيىن بەدىنىڭىزدە غەيرىي نورمالسىزلىق ياكى خاتا ئەھۋالنى ھېس قىلسىڭىز.

ھەمىشە ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ، CST نۇرغۇن كىشىلەرگە يېنىكلىك ئېلىپ كېلىدىغان ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇلى بولسىمۇ، ئەمما ئۇ ھەممە نەرسىنى داۋالىيالمايدۇ. شۇڭا، بەدىنىڭىزنىڭ ئاۋازىنى ئاڭلاش ۋە بىرەر ئەندىشىگە يولۇققاندا دوختۇرغا كۆرۈنۈش ناھايىتى مۇھىم.