مۈرە ئاغرىقىنىڭ سەۋەبى دېلتوئىد مۇسكۇلىمۇ؟ (دېلتوئىد مۇسكۇلى) - كېلىڭ، بۇ ھەقتە پاراڭلىشايلى!

قولىڭىزنى قانداق قىلىپ كۆتۈرۈپ، يان تەرەپكە يۆتكىلىپ، ئارقىڭىزغا قويسىڭىز بولىدىغانلىقىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ بىز ھەر كۈنى قىلىدىغان بۇ ئاددىي ئىشلارنىڭ ئارقىسىدا مۈرىمىزدىكى ئىنتايىن مۇھىم بىر مۇسكۇل بار. بۇ مۇسكۇل بۈگۈن بىز سۆزلەۋاتقان «دېلتوئىد مۇسكۇلى». ئۇ مۈرىدىكى قوغداش قالپىقىغا ئوخشايدۇ. ئۇنداقتا، بۇ دېلتوئىد مۇسكۇلنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى، ئۇنىڭ نېمە رولىنى ئوينايدىغانلىقىنى ۋە ئۇنى قانداق ساغلام ساقلاشنى كۆرۈپ باقايلى.

بۇ دېلتوئىد مۇسكۇل نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، دېلتوئىد مۇسكۇلى مۈرىڭىزدىكى ئاساسلىق مۇسكۇل. ئۇ قولىڭىزنىڭ بەدىنىڭىزگە تۇتىشىدىغان توپ ۋە چاق شەكىللىك بوغۇمنىڭ ئەتراپىدا. ئۇنىڭ شەكلى تەتۈر ئۈچبۇلۇڭغا ئوخشايدۇ. بۇ سىزنىڭ قولىڭىزنى دېگۈدەك ھەر قانداق يۆنىلىشتە ھەرىكەتلەندۈرۈشىڭىزگە يول قويىدۇ. ئۇ يەنە مۈرىڭىزنىڭ مۇقىملىقىنى ياخشى قوغدايدۇ ۋە قوغدايدۇ.

بەدىنىمىزدىكى باشقا مۇسكۇللارغا ئوخشاش، دېلتوئىد مۇسكۇلىمۇ بىر خىل سۆڭەك مۇسكۇلى . يەنى، ئۇ بىز ئەقلىمىز بىلەن كونترول قىلالايدىغان مۇسكۇل. بۇلار يۈرىكىمىزگە ئوخشاش ئىختىيارسىز مۇسكۇللاردىن پەرقلىنىدۇ.

دېلتوئىد مۇسكۇلىنىڭ ئاساسلىق ۋەزىپىلىرى نېمە؟

دېلتوئىد مۇسكۇل يالغۇز ئىشلىمەيدۇ. ئۇ مۈرىدىكى باشقا مۇسكۇللار، بولۇپمۇ ئايلانما مۇسكۇللار بىلەن بىرلىكتە ئىشلەيدۇ.

دېلتوئىد مۇسكۇلى ئۈچ قىسىمدىن تەركىب تاپقان!

شۇنداق، بۇ ئۈچبۇلۇڭ شەكىللىك مۇسكۇل ئۈچ ئاساسلىق قىسىمغا ياكى باشقا بۆلۈنگەن. بۇ قىسىملارنىڭ ھەر بىرىنىڭ ئايرىم رولى بار.

قانداق ئەھۋاللار دېلتوئىد مۇسكۇلىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ؟

نۇرغۇن مۈرە مەسىلىلىرى دېلتوئىد مۇسكۇلى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن. بەزىدە بۇ مۇسكۇل بىۋاسىتە بۇ مۇسكۇلغا تەسىر كۆرسىتىدۇ، يەنە بەزىدە مۈرىدىكى باشقا بىر مەسىلە سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ.

• يېپىشقاق كاپسۇلىت: بۇ ئادەتتە «مۇزلىغان مۈرە» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ مۈرە بوغۇمىنىڭ ئەتراپىدىكى پەردە قېلىنلىشىپ، قاتتىقلىشىپ ۋە تارتىشىپ قالغاندا يۈز بېرىدۇ. بۇ مۈرىدە قاتتىق ئاغرىق، مۇسكۇل تارتىشىش ۋە مۈرىنى ھەرىكەتلەندۈرەلمەسلىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
• قولتۇق نېرۋىسىنىڭ پالەچلىنىشى: بۇ دېلتا شەكىللىك مۇسكۇلغا سېزىم بېرىدىغان ئاساسلىق نېرۋا. بۇ نېرۋا ئوپېراتسىيە، ھادىسە ياكى ئۇزۇن مۇددەت قولتۇق تاياقچىسى ئىشلىتىش سەۋەبىدىن بېسىلىپ ياكى بۇزۇلىشى مۇمكىن. بۇ مۈرە ۋە دېلتا شەكىللىك مۇسكۇل ئەتراپىدا ئۇيۇشۇش ياكى ئاجىزلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
• بۇرسىت: مۈرىدىكى بۇرسا دەپ ئاتىلىدىغان سۇيۇقلۇققا تولغان كىچىك خالتىلارنىڭ ياللۇغلىنىشى. بۇ مۈرىنى ھەرىكەتلەندۈرۈشنى قىيىنلاشتۇرۇپ، مۇسكۇللاردا راھەتسىزلىك پەيدا قىلىشى مۇمكىن.
• دېلتوئىد فىبروز: بۇ مۇسكۇل ئوخشاش رايونغا قايتا-قايتا ئوكۇل قىلىش قاتارلىق ئامىللار سەۋەبىدىن زەخمىلىنىپ، تالالىق توقۇلمىلارنىڭ شەكىللىنىشىگە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. بۇ مۇسكۇل كۈچى ۋە ھەرىكىتىنىڭ تۆۋەنلىشىگە ئېلىپ كېلىدۇ.
• ئايلانما مۇسكۇل يىرتىلىشى: بەزى ئېغىر ئايلانما مۇسكۇل يارىلىنىشلىرىدا، دېلتوئىد مۇسكۇلىمۇ زەخمىلىنىشى مۇمكىن.
• مۈرە قىسىلىش سىندرومى: مۈرە مۇسكۇللىرى ياكى پەيلىرىنىڭ سۆڭەككە سۈركىلىشىدىن كېلىپ چىققان ئاغرىق ۋە شىشىش.
• مۇسكۇل تارتىشىش ۋە ئارتۇقچە ئىشلىتىش يارىلىنىشلىرى: بۇلار مۇسكۇل تالالىرىنىڭ ئارتۇقچە ئىشلىتىلىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ. بۇلار تۇيۇقسىز يۈز بېرىشى ياكى تەكرارلىنىدىغان ئۈستى ھەرىكەتلىرى (مەسىلەن، رەسىم سىزىش، ۋالىبول ئويناش) سەۋەبىدىن ئاستا-ئاستا پەيدا بولۇشى مۇمكىن.

بۇ خىل يارىلىنىشلارغا كىملەر ئەڭ كۆپ ئۇچرايدۇ؟

ھەر قانداق ئادەم دېلتوئىد مۇسكۇلىدا مەسىلە پەيدا قىلىشى مۇمكىن، ئەمما بەزى كىشىلەردە بۇ كېسەللىكنىڭ خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ.

• تەنھەرىكەتچىلەر: كەركىدان توپچىلىرى، سۇ ئۈزگۈچىلەر، تېننىس توپ ۋە ۋالىبول ماھىرلىرى، ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ماھىرلىرى.
• بەزى كەسىپلەردىكى كىشىلەر: قولىنى دائىم ھاۋادا تۇتۇپ ئىشلەيدىغانلار، مەسىلەن، ماشىنا مېخانىكلىرى، رەڭدارلار ۋە يىغىش ئىشچىلىرى يۇقىرى خەتەرگە دۇچ كېلىدۇ.
• 40-60 ياش ئارىلىقىدىكى كىشىلەر.
• ئاياللار ئەرلەرگە قارىغاندا بىر قەدەر يۇقىرى خەۋپ ئاستىدا.
• دىئابىت، يۈرەك كېسىلى ۋە قالقان بەز كېسىلى قاتارلىق باشقا كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغانلارمۇ يۇقىرى خەۋپكە دۇچ كېلىدۇ.

سىزدە بۇ ئالاھىدىلىكلەر بارمۇ؟

ئەگەر سىزدە دېلتوئىد مۇسكۇلىڭىزدا مەسىلە بولسا، تۆۋەندىكىدەك ئالامەتلەرنى كۆرۈشىڭىز مۇمكىن:

• قولنى ھەر خىل يۆنىلىشلەردە، بولۇپمۇ ئۈستىگە كۆتۈرۈشتە قىينىلىش .
• مۈرە ئاغرىش، شىشىش .
• بوغۇمدا قاتتىقلىق ياكى مۇقىمسىزلىق تۇيغۇسى.
• قىچىشىش ياكى قىچىشىش تۇيغۇسى.
• ئېغىرلىق كۆتۈرۈشتە قىيىنچىلىق.
• مۇسكۇل تارتىشىشلىرى.
• قولدا ئاجىزلىق تۇيغۇسى.

دوختۇر بۇنى قانداق بايقىيالايدۇ؟

دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، ئۇ ئالدى بىلەن سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزنى ئاڭلاپ، ئۇلارنىڭ ئەھۋالىنى بىلىدۇ. ئاندىن ئۇ بەدەن تەكشۈرۈشى ئېلىپ بارىدۇ. بۇ جەرياندا، ئۇ سىزدىن قولىڭىزنى ئالدىغا، يانغا ۋە ئارقىغا كۆتۈرۈشىڭىزنى تەلەپ قىلىدۇ. دوختۇر سىزدىن قولىڭىزغا ئازراق قارشىلىق كۆرسىتىپ تۇرۇپ بۇنى قىلىشىڭىزنى تەلەپ قىلىشى مۇمكىن. ئەگەر دېلتوئىد مۇسكۇلىڭىز نورمال ئىشلەۋاتقان بولسا، دوختۇر قولىڭىزنى كۆتۈرگەندە مۇسكۇلنىڭ قىسقىرىشىنى ھېس قىلالايدۇ.

قولىڭىزنى كۆتۈرەلمىسىڭىز، بۇ چوقۇم دېلتوئىد مۇسكۇلىنىڭ ئۆزىدىكى مەسىلە سەۋەبىدىن بولىدۇ. باشقا سەۋەبلەرمۇ بولۇشى مۇمكىن.

بەزىدە، ئېنىق ئەھۋالنى جەزملەشتۈرۈش ئۈچۈن رېنتىگېن نۇرى، MRI، ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى ياكى كومپيۇتېر توموگرافىيەسى قاتارلىق تەكشۈرۈشلەر تەلەپ قىلىنىشى مۇمكىن. مۇسكۇل ۋە نېرۋىلارنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى كۆرۈش ئۈچۈن EMG (ئېلېكترومىئوگرامما) تەكشۈرۈشىمۇ ئېلىپ بېرىلىشى مۇمكىن.

قانداق داۋالىنىدۇ؟

ياخشى خەۋەر شۇكى، دېلتوئىد مۇسكۇللىرىغا مۇناسىۋەتلىك نۇرغۇن مەسىلىلەرنى ئوپېراتسىيە قىلماي داۋالىغىلى بولىدۇ.

جىددىي داۋالاش ئۇسۇلى بولمىغان داۋالاش ئۇسۇللىرى:

• ئارام ئېلىش: بىر مەزگىل ئاغرىقلىق ھەرىكەتلەردىن يىراق تۇرۇڭ.
• مۇز: كۈنىگە بىر قانچە قېتىم 15-20 مىنۇت مۇز قويۇپ، ئىششىق ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىڭ.
• ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار: دوختۇر تەۋسىيە قىلغان ئاغرىق پەسەيتكۈچى ياكى مۇسكۇل بوشاشتۇرغۇچى دورىلارنى ئىشلىتىڭ.
• فىزىكىلىق داۋالاش: بۇ ناھايىتى مۇھىم. فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسىنىڭ يېتەكچىلىكىدە، مۇسكۇللارنى كۈچەيتىدىغان ۋە ئەۋرىشىمچانلىقىنى ئاشۇرىدىغان مەشىقلەرنى قىلىسىز.
• ئاسما تاقىش: مۈرىنى دەم ئالدۇرۇپ، ھەرىكەتنى چەكلەڭ.
• ستېروئىد ئوكۇلى: دوختۇرىڭىز قاتتىق ئاغرىق ۋە ئىششىشنى كونترول قىلىش ئۈچۈن سىزگە بۇ ئوكۇللارنى بېرىشى مۇمكىن.

پەقەت ئېغىر مۇسكۇل يىرتىلىشى قاتارلىق ئەھۋاللاردا ئوپېراتسىيە قىلىش زۆرۈر بولۇشى مۇمكىن.

دېلتوئىد مۇسكۇللىرىنىڭ ساغلام بولۇشىنى قانداق ساقلاش كېرەك؟

«داۋالاشتىن كۆرە ئالدىنى ئېلىش ياخشى» دەيدۇ ئۇلار. شۇڭا دېلتوئىد مۇسكۇللىرىڭىزنىڭ ساغلام بولۇشى ئۈچۈن بۇ ئىشلارنى قىلىڭ.

• ياخشى قىزىتىش: ھەر قانداق مەشىق ياكى تەنھەرىكەتتىن بۇرۇن مۈرە سوزۇش مەشىقى قىلىڭ.
• توغرا تېخنىكىنى ئىشلىتىڭ:تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللانغاندا ۋە ئېغىرلىق كۆتۈرگەندە توغرا قىياپەت ۋە ماھارەتنى ئىشلىتىڭ.
• ئەگەر ئاغرىسىڭىز ئارام ئېلىڭ: ئەگەر مۈرىڭىز ئاغرىسا، ئۇنى تېخىمۇ قىسىپ قويماڭ. مۇسكۇللىرىڭىزنىڭ ساقىيىشىغا ۋاقىت بېرىڭ.
• ئارتۇقچە جىددىيلىشىشتىن ساقلىنىڭ: ئەگەر ئۈزلۈكسىز قول ئىشلىرى بىلەن شۇغۇللىنىۋاتقان بولسىڭىز، ئارىلىقتا ئارام ئېلىڭ.
• ئەگەر سىز بىرەر ئويۇن ئوينىسىڭىز، قائىدىلەرگە ئەمەل قىلىڭ: مەسىلەن، كەركىدان مۇسابىقىسىدە، تېز توپ ئېتىش ماھىرلىرىنىڭ چەكتىن ئېشىپ كېتىش چەكلىمىسىگە ئەمەل قىلىڭ.

دېلتوئىد مۇسكۇلى كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزدىكى دېگۈدەك ھەر بىر ۋەزىپىگە ياردەم بېرىدىغان جىمجىت ئىشلەيدىغان مۇسكۇل. شۇڭا، ئۇنىڭغا كۆڭۈل بۆلۈش ۋە ئۇنىڭ سالامەتلىكىنى ساقلاش ناھايىتى مۇھىم.