دەرەخلەرنى كۆرگەندە غەلىتە قورقۇنچ ھېس قىلامسىز؟ كېلىڭ، دېندروفوبىيا ھەققىدە پاراڭلىشايلى!

دەرەخلەرنى كۆرگەندە ياكى دەرەخلىك جايغا بېرىشقا توغرا كەلگەندە، بەزىدە قاتتىق يۈك، قورقۇنچ ياكى ئەنسىرەش ھېس قىلامسىز؟ بەلكىم بۇنى ھېچكىمگە ئېيتماي قەلبىڭىزدە ساقلاپ قويغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمەلىيەتتە، بۇ پەقەت بەزى كىشىلەردە ئۇچرايدىغان بىر خىل كېسەللىك ئەمەس، بەلكى نۇرغۇن كىشىلەردە بولۇشى مۇمكىن. بۈگۈن بىز دەرەخلەردىن قورقۇش، يەنى دېندروفوبىيا توغرىسىدا سۆزلەيمىز.

دېندروفوبىيا دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، دېندروفوبىيا دەرەخلەردىن قورقۇشنىڭ ئىنتايىن ئېغىر، نورمالسىز بىر خىل ئۇسۇلى. بۇ پەقەت كىچىك قورقۇنچ ئەمەس. گرېك تىلىدا «دېندرون» دەرەخ دېگەن مەنىنى، «فوبوس» بولسا قورقۇنچ دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇ. شۇڭا، بۇ ئىككىسى بىرلەشتۈرۈلۈپ «دېندروفوبىيا» سۆزىنى شەكىللەندۈرىدۇ.

دېندروفوبىيا كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەم دەرەخلەرنى ئويلىغاندا ياكى كۆرگەندە قاتتىق قورقۇش ياكى ئەنسىرەشنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن. بۇ بەزى كىشىلەرنىڭ دەرەخلەردىن قېچىش ئۈچۈن سىرتقا چىقىشتىن ياكى ماشىنا ھەيدەشتىن ساقلىنىشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. بەزى ئېغىر ئەھۋاللاردا، بۇ كېسەللىك ھەتتا ئۇلارنىڭ ئۆيدىن چىقالماسلىقىغا ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. ئويلاپ بېقىڭ، ئەتراپىمىزدا قانچە دەرەخ بار؟ ئۇنداقتا بۇ قورقۇنچ بىلەن ياشاش قانچىلىك تەس؟

فوبىيا دېگەن نېمە؟

ھازىر سىز «قورقۇنچلۇق» نىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى بىلمەكچى بولۇشىڭىز مۇمكىن. قورقۇنچلۇق بىر خىل ئەنسىزلىك كېسىلى. ئۇلار ھېچقانداق زىيان يەتكۈزمەيدىغان بىرەر نەرسە، ۋەقە ياكى ئەھۋالدىن ھەددىدىن زىيادە قورقۇش بىلەن ئىپادىلىنىدۇ.

دېندروفوبىيا يەنە بىر خىل ئالاھىدە قورقۇش كېسىلى . بۇ يەردە قورقۇنچ مەلۇم بىر نەرسە، يەنى دەرەخلەر تەرىپىدىن قوزغىلىدۇ.

بۇ دېندروفوبىيا دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىك قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

قانچە ئادەمنىڭ دېندروفوبىياغا ئوخشاش ئالاھىدە بىر قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار ئىكەنلىكىنى ئېنىق بىلىش تەس. نۇرغۇن كىشىلەر قورقۇشلىرىنى ئۆزلىرىدە ساقلايدۇ، ياكى ئۆزلىرىنىڭ قورقۇنچى بارلىقىنىمۇ بىلمەيدۇ. ئەمما تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشىچە، ئامېرىكىدىكى ھەر 10 چوڭنىڭ بىرى ۋە ھەر 5 كىچىك بالىنىڭ بىرى ھاياتىنىڭ مەلۇم بىر مەزگىلىدە مەلۇم بىر قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولىدۇ. شۇڭا، بۇ سىز ئويلىغاندەك ئاز ئۇچرايدىغان ئىش ئەمەس.

دېندروفوبىيا كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەم نېمىدىن قورقىدۇ؟

دېندروفوبىيا كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەم دەرەخلەرگە مۇناسىۋەتلىك ھەر خىل نەرسىلەردىن قورقۇشى مۇمكىن. مەسىلەن:

• دەرەخلەرگە يوشۇرۇنۇۋاتقان ھايۋانلاردىن (مەسىلەن، ئۆمۈچۈك، چايان، يىلان) قورقۇش. چوڭ بىر دەرەخكە قاراپ، ئۇنىڭ شاخلىرىدا بىرەر نەرسە يوشۇرۇنۇۋاتقان بولۇشى مۇمكىن دەپ قورقۇۋاتقانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ.
• قاراڭغۇ چۈشكەندىن كېيىن دەرەخلىك جايلارغا بېرىشتىن قورقىمەن.
• مەن دەرەخلەردىن سايە چۈشۈشتىن قورقىمەن، خۇددى ئەرۋاھلارغا ئوخشاش .
• دەرەخلەرنىڭ يوپۇرماقلىرىنىڭ شامالدا شىلدىرىشىدىن قورقىمەن.
• دەرەخ شاخلىرى سۇنۇپ ماڭا چۈشۈپ كېتىشىدىن ياكى پۈتۈن دەرەخ ماڭا چۈشۈپ كېتىشىدىن قورقىمەن.
• دەرەخلەرنىڭ يىلتىزىغا چىرمىشىپ قېلىپ يىقىلىپ كېتىشتىن قورقىمەن.
• مەن دەرەخلەرنىڭ يېنىغا مېڭىشتىن، ماشىنا ھەيدەشتىن ياكى دەرەخلەرنىڭ ئاستىغا كىرىشتىن قورقىمەن.

ئەگەر سىزدە بۇ قورقۇنچلارنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسى بولسا، ئۇلارغا دىققەت قىلىش مۇھىم.

كىملەردە دېندروفوبىيا كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى يۇقىرى؟

ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى كېسەللىكلەر بولسا، سىزدە دېندروفوبىيا ياكى باشقا ئالاھىدە قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ:

• يەنە بىر خىل قورقۇش تۇيغۇسىغا ئىگە بولۇش.
• ئەنسىرەش كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش.
• ۋەھىمە كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش.
• ماددا ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى بار.

بۇ خىل كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ھەممىسىدە دېندروفوبىيا كېسىلى پەيدا بولمايدىغانلىقىنى، ئەمما بۇنىڭ خەۋپى يۇقىرى ئىكەنلىكىنى چۈشىنىش مۇھىم.

دېندروفوبىيا بىلەن مۇناسىۋەتلىك باشقا خىلدىكى قورقۇشلار بارمۇ؟

شۇنداق، دېندروفوبىيا بىلەن مۇناسىۋەتلىك ۋە ئوخشاش ئالاھىدىلىكلەرگە ئىگە باشقا بىر قانچە خىل قورقۇشلار بار. ئۇلار:

• ھىلوفوبىيە: ئورمانلاردىن قورقۇش.
• نىكتوھىلوفوبىيە: كېچىسى ئورمانلاردىن ياكى قاراڭغۇ جايلاردىن قورقۇش.
• نىكتوفوبىيا: قاراڭغۇلۇقتىن قورقۇش.
• كسىلوفوبىيە: ياغاچ ياكى ئورمانلاردىن ياسالغان نەرسىلەردىن قورقۇش.

بۇلار بەزى جەھەتلەردىن بىر-بىرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك.

نېمە ئۈچۈن دېندروفوبىيا پەيدا بولىدۇ؟ سەۋەبى نېمە؟

دېندروفوبىيانىڭ بىر قانچە سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى:

• ئۆتمۈشتىكى جاراھەتلىك ۋەقەلەر: ئەگەر سىز ياكى تونۇشلىرىڭىز دەرەخلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك جاراھەتلىك ۋەقەگە دۇچ كەلگەن بولسىڭىز (مەسىلەن، دەرەخ شېخى چۈشۈپ يارىلانغان بولسا)، بۇ دېندروفوبىيانىڭ سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر سىز ئويناۋاتقان بالا بولسىڭىز ۋە چوڭ دەرەخنىڭ يىقىلىپ چۈشكەنلىكىنى كۆرسىڭىز، بۇ ئەسلىمە قانچىلىك ۋاقىت داۋاملىشىدۇ؟
• دەرەخلەر ھەققىدىكى ناچار، قورقۇنچلۇق ھېكايىلەر: بەزى كىشىلەر كىچىكىدىن دەرەخلەر ۋە دەرەخلەردىكى ئەرۋاھلار ھەققىدىكى قورقۇنچلۇق ھېكايىلەرنى ئاڭلىغان. يەنە بەزىلىرى سىرلىق كۈچ ۋە قاراڭغۇ كۈچلەرگە ئىگە دەرەخلەر ھەققىدىكى فىلىملەرنى كۆرگەندىن كېيىن قورققان. بۇ ئۇلارغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
• ئائىلە تارىخى: ئەگەر ئاتا-ئاناڭىز ياكى يېقىن تۇغقانلىرىڭىزنىڭ بىرى ۋەھىمە كېسىلى ياكى ئەنسىرەش كېسىلىگە گىرىپتار بولسا، سىزدە دېندروفوبىيا كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ. شۇنداقلا، ئەگەر سىزدە مەلۇم بىر گېن ئۆزگىرىشى بولسا، باشقىلارغا قارىغاندا ئەنسىرەش كېسىلىگە تېخىمۇ مايىل بولۇشىڭىز مۇمكىن.
• مودېللاشتۇرۇش: دېندروفوبىيا كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىرەيلەننىڭ دەرەختىن قورققانلىقىنى كۆرۈش ياكى باشقىلارنىڭ قورقۇنچى ھەققىدە سۆزلەۋاتقانلىقىنى ئاڭلاش سىزدىمۇ ئوخشاش قورقۇنچنى پەيدا قىلىشى مۇمكىن. ئەگەر ئاناڭىز ياكى دادىڭىز كىچىكىدىن باشلاپ دەرەخكە يېقىنلىشىشتىن قورقىدىغان بولسا، بالىڭىز ئۇنى كۆرگەندە ئوخشاش قورقۇنچنى يېتىلدۈرۈشى مۇمكىن.

دېندروفوبىيەنى كۈچەيتىدىغان نەرسىلەر نېمە، يەنى «قوزغىتىش ئامىللىرى» نېمە؟

دەرەخلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك ھەر قانداق نەرسە دېندروفوبىيەنى قوزغىشى مۇمكىن. بۇ خىل ئىشلار سىزنىڭ قورقۇشىڭىزنى تۇيۇقسىز ئاشۇرۇۋېتىشى مۇمكىن:

• يول بويىدىكى دەرەخلەرنى كۆرۈش ياكى ئۇلار ھەققىدە ئويلىنىش.
• باغچىلار، باغچىلار ياكى ئورمانلىقتىكى دەرەخلەرنى كۆرۈش ياكى ئۇلار ھەققىدە ئويلىنىش.
• كىنو ۋە تېلېۋىزىيە پروگراممىلىرىدا دەرەخلەرنى كۆرگەندە.
• ماشىنا ھەيدىگەندە دەرەخلەرنى كۆرگەندە.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ قورقۇنچ دەرەخ دېگەن ئۇقۇم ئېسىڭىزگە كەلگەن ھەر ۋاقىت پەيدا بولۇشى مۇمكىن.

دېندروفوبىيانىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

دېندروفوبىيانىڭ ئالامەتلىرى يېنىكدىن ئېغىرغىچە بولىدۇ. ھەممە ئادەم ئوخشاش ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرمەيدۇ. ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئالامەت دەرەخكە يېقىنلاشقاندا ياكى دەرەخلەر ھەققىدە ئويلىغاندا كۈچلۈك ئەنسىرەش . باشقا ئالامەتلەر تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• بەدىنىڭىزنىڭ سوۋۇپ كېتىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلىش (تىترەش).
• باش ئايلىنىش ۋە بېشىنىڭ ئايلىنىشى.
• ھەددىدىن زىيادە تەرلەش (گىپېرگىدروز).
• يۈرەك سېلىشى.
• كۆڭۈل ئاينىش.
• نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش (دىماق قىسىلىش).
• تىترەش ياكى تىترەش.
• ئاشقازاننىڭ بۇزۇلۇشى ياكى ھەزىم قىلىش ناچارلىقى (دىسپېپسىيە).

ئەگەر دەرەخلەرنى كۆرگەندە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرىنى ياكى بىر نەچچىسىنى بايقىسىڭىز، دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش ئەڭ ياخشىسى.

سىزدە دېندروفوبىيا بار-يوقلۇقىنى قانداق ئېنىق بىلىسىز؟ (دىئاگنوز)

ئادەتتە دوختۇرلار، داۋالاش خادىملىرى، دېندروفوبىيەنى دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن روھىي ساغلاملىقنى باھالاش ئۇسۇلىنى قوللىنىدۇ. بۇنىڭ ئۈچۈن مەخسۇس تەكشۈرۈش يوق. دوختۇر سىزدىن كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز، روھىي ساغلاملىق تارىخىڭىز ۋە باشقا قورقۇنچلىرىڭىز بار-يوقلۇقىنى سورايدۇ. ئۇ يەنە سىزنى قورقۇنچ ۋە ئەنسىزلىك قالايمىقانچىلىقلىرىغا ئىختىساسلاشقان روھىي ساغلاملىق كەسپىي خادىمىغا يوللىشى مۇمكىن.

دېندروفوبىيەنى داۋالاشنىڭ قانداق ئۇسۇللىرى بار؟ ئۇنى قانداق يېڭىمىز؟

ياخشى خەۋەر شۇكى، دېندروفوبىيا داۋالىغىلى بولىدىغان كېسەللىك. ۋەھىمىگە چۈشۈشنىڭ ھاجىتى يوق. بىر قانچە ئاساسلىق داۋالاش ئۇسۇلى بار.

تەسىرگە ئۇچراش داۋالاش ئۇسۇلى

بۇ دېندروفوبىيەنى داۋالاشنىڭ ئاساسلىق ئۇسۇلى. ئاشكارىلاش داۋالاش ئۇسۇلىدا ، روھىي ساغلاملىق كەسپىي خادىمىڭىز سىزنى ئاستا-ئاستا ئالامەتلىرىڭىزنى قوزغىتىدىغان ئەھۋاللار ۋە رەسىملەرگە دۇچ كەلتۈرىدۇ. يەنى، ئۇلار سىزنىڭ قورقۇنچىڭىزغا ئاستا-ئاستا يۈزلىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. بۇ داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ ئۈنۈمى شۇنچە يۇقىرىكى، ئالاھىدە قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولغان 10 ئادەمنىڭ 9 ى بۇ پىسخوتېراپىيە ئارقىلىق ئالامەتلىرىنى يېنىكلىتەلىگەن، بۇ سۆزلىشىش داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ بىر شەكلى.

ئاشكارلىنىش داۋالاش جەريانىدا، سىز تۆۋەندىكى ئىشلارنى قىلىشىڭىز كېرەك:

• سىز تەسىرگە ئۇچراشتىن بۇرۇن ۋە تەسىرگە ئۇچراش جەريانىدا قانداق نەپەس ئېلىش ۋە ئارام ئېلىش تېخنىكىلىرىنى ئۆگىنىسىز.
• دەرەخلەرنىڭ رەسىملىرىنى ياكى سىنلىرىنى كۆرۈۋاتىدۇ.
• ئاستا-ئاستا، سىز ئۆزىڭىزنى باغچىدا ياكى ئورمانلىقتا دەرەخنىڭ ئاستىدا تەسەۋۋۇر قىلىشقا ئادەتلىنىسىز.
• ئاخىرىدا، سىز سىرتتىكى دەرەخكە قاراپ، ئۇنىڭ يېنىدىن ئۆتۈشكە ئادەتلىنىسىز.

بۇ خۇددى سۇدىن قورقىدىغان ئادەمگە پۇتىنى ئاستا-ئاستا سۇغا سېلىپ، ئاندىن بېلىگە قەدەر سۇ ئۈزۈشنى ئۆگەتكەنگە ئوخشايدۇ.

بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT)

بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT) سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزنى قوزغىتىدىغان نەرسىلەر ۋە ئەھۋاللارغا بولغان قارىشىڭىز ۋە ئىنكاس قايتۇرۇش ئۇسۇلىڭىزنى ئۆزگەرتىشكە ياردەم بېرىدىغان بىر خىل داۋالاش ئۇسۇلى. نۇرغۇن داۋالاش خادىملىرى CBT نى ئاشكارىلاش داۋالاش ئۇسۇلى بىلەن بىرلىكتە ئىشلىتىدۇ. ئۇ سىزنىڭ ئويلاش ئۇسۇلىڭىزنى ئۆزگەرتىشكە ياردەم بېرىدۇ ۋە قورقۇنچلىرىڭىزغا تاقابىل تۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.

باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى

دېندروفوبىيەنى داۋالاشنىڭ باشقا بىر قانچە ئۇسۇلى بار، ئۇلار سىزگە دېندروفوبىيەنى داۋالاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ:

• دىئالېكتىك خۇلق-ئاتۋار داۋالاش ئۇسۇلى (DBT): بۇ CBT نىڭ بىر خىل شەكلى. ئۇ سىزگە ھازىرقى زاماندا ياشاشنى ئۆگىتىدۇ. ئۇ يەنە سىزگە بېسىمغا تاقابىل تۇرۇش، باشقىلار بىلەن مۇناسىۋەت ئورنىتىش ۋە ھېسسىياتىڭىزنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. DBT نى گۇرۇپپا بىلەن ياكى ئۆزىڭىز بىلەن بىللە ئېلىپ بارسىڭىز بولىدۇ.
• گىپنوز داۋالاش: داۋالاش خادىملىرى سىزنىڭ دەرەخلەرگە بولغان قارىشىڭىزنى ئۆزگەرتىشىڭىزگە ياردەم بېرىش ئۈچۈن يېتەكچىلىك قىلىنىدىغان ئارام ئېلىش تېخنىكىسى ۋە مەركەزلەشكەن دىققىتىڭىزنى ئىشلىتىدۇ. گىپنوز داۋالاش يەنە دەرەخلەردىن قورقۇشىڭىزنىڭ ئاساسىي سەۋەبىنى ئېنىقلاشقا ياردەم بېرىش ئۈچۈنمۇ ئىشلىتىلىدۇ.
• دورىلار: دېندروفوبىيەنى داۋالاش ئۈچۈن ئالاھىدە دورا يوق. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى دورىلار ۋەھىمە ھۇجۇمىنى كونترول قىلىشقا ۋە باشقا روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى داۋالاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئەگەر سىزدە باشقا روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى، مەسىلەن، چۈشكۈنلۈك بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان دورىلار توغرىسىدا سۆزلەشۈڭ.
• دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشكە ئاساسلانغان بېسىمنى ئازايتىش (MBSR): بۇ سەككىز ھەپتىلىك گۇرۇپپا پروگراممىسى بولۇپ، بېسىمنى ئازايتىش تېخنىكىسى ۋە يوگانى بىرلەشتۈرىدۇ. MBSR دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش مېدىتاتسىيەسىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئۇ سىزگە ھازىرقى ۋاقىتتا ئەنسىزلىكنى ئازايتىشنى ئۆگىتىدۇ.
• يوگا ۋە مېدىتاتسىيە:كۈندە يوگا بىلەن شۇغۇللىنىش سىزنىڭ تىنچلىنىشىڭىزغا ۋە بېسىمنى ئازايتىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. مېدىتاتسىيە نەپەس ئېلىشىڭىزغا دىققەت قىلىشىڭىزغا ۋە ۋەھىمە ھۇجۇمىنىڭ ئالدىنى ئېلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ ھەممىسى ھەممە ئادەمگە ئوخشاش ئەمەس. دوختۇرىڭىز ياكى روھىي ساغلاملىق مۇتەخەسسىسى سىزگە ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇلىنى تاللاشقا ياردەم بېرىدۇ.

دېندروفوبىيا سەۋەبىدىن قانداق ئاسارەتلەر كېلىپ چىقىشى مۇمكىن؟

ئېغىر دەرىجىدىكى دېندروفوبىيا تۇرمۇش سۈپىتىڭىزگە زور تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. سىز ھەتتا سىرتقا چىقىپ سەيلە قىلىشنى ياكى ماشىنا ھەيدەشنى خالىماسلىقىڭىز مۇمكىن. ھەتتا دوستلىرىڭىز ياكى ئائىلەڭىز بىلەن باغچىغا بېرىش ياكى سىرتتىكى پائالىيەتلەرگە قاتنىشىشنى ئويلاشمۇ ئېغىر ئەنسىزلىك پەيدا قىلىشى مۇمكىن. دەرەخلەر شۇنچە كۆپ يەر يۈزىدە بولغاچقا، سىز ھەتتا ئۆيىڭىزدىن چىققۇڭىز كەلمەسلىكى مۇمكىن.

دېندروفوبىيا كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بەزى كىشىلەردە ۋەھىمە قوزغىلىشى كۆرۈلىدۇ. بۇلار يۈرەك كېسىلىگە خاس بولمىغان كۆكرەك ئاغرىقى، يۈرەك سوقۇشىنىڭ تېزلىشىشى ۋە يۈرەك كېسىلى قوزغىلىشى ئالامەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ۋەھىمە قوزغىلىشىدىن دائىم قورقۇش ۋەھىمە قالايمىقانلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ خىل ئەھۋال ئۇزۇن مۇددەتلىك ئەنسىزلىككە قارشى دورىلارنى ئىشلىتىشنى تەلەپ قىلىشى مۇمكىن.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟

ئەگەر سىزدە بۇلارنىڭ بىرى بولسا، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ:

• ۋەھىمە ھۇجۇمى.
• كۈندىلىك پائالىيەتلەرگە ياكى ئۇيقۇغا توسقۇنلۇق قىلىدىغان داۋاملىق ئەنسىزلىك.

بۇنداق ۋاقىتتا ياردەم سوراشتىن ھەرگىز ئۇيالماڭ.

دوختۇردىن سوراشقا تېگىشلىك مۇھىم سوئاللار نېمە؟

دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، تۆۋەندىكىدەك سوئاللارنى سورىسىڭىز بولىدۇ:

• قانچە ۋاقىت داۋالىنىشىم كېرەك؟
• كېسەللىك ئالامەتلىرىدىن ئەنسىرىشىم كېرەكمۇ؟
• نېمىشقا مەندە بۇ خىل قورقۇش بار؟
• مەن ئۈچۈن ئەڭ ماس كېلىدىغان ۋە ئەڭ ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇلى نېمە؟

بۇ سوئاللاردىن باشقا، ئويلىغانلىرىڭىزنى سوراشتىن قورقماڭ.

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئىشلار (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

دېندروفوبىيا قاتارلىق قورقۇشلار ھاياتىڭىزغا زور تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىنلىكى راست. سىز ئائىلەڭىز ۋە دوستلىرىڭىز بىلەن ئازراق ۋاقىت ئۆتكۈزۈشىڭىز، سىرتتىكى ئىجتىمائىي پائالىيەتلەردىن ساقلىنىشىڭىز ياكى ھەتتا ئۆيدىن چىقىشتىن قورقۇشىڭىز مۇمكىن.

ئەمما، مۇھىمى، سىز بۇنىڭدىن قۇتۇلالايسىز. دوختۇرلار ۋە روھىي ساغلاملىق مۇتەخەسسىسلىرى دەرەخلەردىن قورقۇشىڭىزنى يېڭىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ. دوختۇرىڭىز بىلەن ئاشكارىلاش داۋالاش ئۇسۇلى ياكى بىلىش خاراكتېرلىك داۋالاش (CBT) قاتارلىق داۋالاش ئۇسۇللىرى توغرىسىدا سۆزلەشۈڭ. بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرى سىزنىڭ تەبىئەتتىن قورقماي ھۇزۇرلىنىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. سىز يالغۇز ئەمەس، ياردەم سوراڭ.

دەرەخلەردىن قورقۇش ، دېندروفوبىيا، فوبىيا، روھىي ساغلاملىق، ئەنسىزلىك، داۋالاش، دېندروفوبىيا