بەزىدە قورسىقىڭىز كۆپۈپ، گاز چىقىپ كېتىۋاتامدۇ؟ ياكى تاماق يېگەندىن كېيىن كۆكرىكىڭىز كۆيۈپ كېتىۋاتقاندەك ھېس قىلامسىز؟ ھەممىمىز ۋاقىت-ۋاقتىدا بۇ خىل كىچىك ھەزىم قىلىش مەسىلىلىرىگە دۇچ كېلىمىز. ئەمما ياخشى خەۋەر شۇكى، بۇ خىل بىئارام قىلىدىغان كېسەللىكلەرنىڭ كۆپىنچىسىگە ئاددىي ھەل قىلىش چارىلىرى بار. بۈگۈن بىز ئۇلارنىڭ سەۋەبى، قانداق ئالدىنى ئېلىش ۋە قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈش توغرىسىدا سۆزلەيمىز.
ئالدى بىلەن، ھەزىم قىلىش سىستېمىمىزنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى.
نۇرغۇن كىشىلەر ھەزىم قىلىش پەقەت ئاشقازاندا بولىدۇ دەپ ئويلايدۇ. ئەمما ئەمەلىيەتتە بۇ نۇرغۇن ئەزالارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ئۇزۇن جەريان. بۇنى ئۇزۇن تۇرۇبا سىستېمىسىغا ئوخشايدۇ.
بۇ سەپەر ئاغزىمىزدىن باشلىنىدۇ. بىز يېمەكلىكنى چاينىغاندا، ئاغزىمىزدىكى تۈكۈرۈك ئۇنى ھەزىم قىلىشقا باشلايدۇ. يۇتقاندا، بۇ يېمەكلىك قىزىلئۆڭگەچتىن ئاشقازانغا تۇتىشىدىغان نەيچە ئارقىلىق قىزىلئۆڭگەچكە قاراپ ماڭىدۇ. ئۇ يەردىكى مۇسكۇللار يېمەكلىكنى ئاشقازانغا ئىتتىرىدۇ.
ئاندىن، يېمەكلىكلەر ئاشقازاندىكى كىسلاتالار تەرىپىدىن تېخىمۇ پارچىلىنىپ ھەزىم قىلىنىدۇ. ئاندىن يېمەكلىكلەر ئىنچىكە ئۈچەيگە كىرىدۇ. ئۇ يەردە، ئاشقازان ئاستى بېزى ۋە ئۆت خالتىسى قاتارلىق ئەزالاردىن چىققان سۇيۇقلۇقلار يېمەكلىكلەرنى تولۇق ھەزىم قىلىپ، بەدەنگە كېرەكلىك ئوزۇقلۇق ماددىلارنى سۈمۈرۈۋالىدۇ. قالغانلىرى چوڭ ئۈچەيگە كىرىدۇ. ئۇ يەردە سۇ سۈمۈرۈلىدۇ، قالغان قالدۇق ماددىلار تەرەت شەكلىدە بەدەندىن چىقىپ كېتىدۇ. شۇڭا، بۇ ئۇزۇن سەپەرنىڭ ھەر قانداق ۋاقتىدا ھەزىم قىلىش مەسىلىلىرى يۈز بېرىشى مۇمكىن.
گاز ۋە قورساق كۆپۈش
قورسىقى توق ۋە قورسىقى كۆپۈش بىئاراملىق ۋە بەزىدە خىجىللىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن. بۇ نورمال ئەھۋال. ساغلام ئادەم كۈنىگە تەخمىنەن 13-21 قېتىم ھاۋا چىقىرىدۇ. بىز يەپ-ئىچىۋاتقاندا ھاۋانى يۇتۇشتىن باشقا، ھەزىم قىلىش جەريانىدا ھاۋا ھاسىل بولىدۇ.
ئاشقازاندا ھەددىدىن زىيادە گاز پەيدا قىلىدىغان يېمەكلىكلەر
بەزى يېمەكلىكلەرنىڭ ئاشقازانىڭىزدا كۆپرەك گاز پەيدا قىلىدىغانلىقىنى بايقىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. تۆۋەندە بۇ ئاساسلىق يېمەكلىكلەرنىڭ بىر قىسمى كۆرسىتىلدى.
| يېمەكلىك تۈرى | مىساللار |
|---|---|
| مېۋىلەر | ئالما، شاپتۇل، نەشپۈت، قارىئۆرۈك |
| كۆكتاتلار | لوبيا، بروككولى، كەرەپشە، گۈلكەرەپشە، پىياز، موگۇ |
| سۈت ۋە سۈت مەھسۇلاتلىرى | سۈت، پىشلاق، قېتىق (بەزىلىرى ئۈچۈن) |
| باشقا | بۇغداي ئۇنىدىن ياسالغان يېمەكلىكلەر |
بۇ خىل راھەتسىزلىكنى ئازايتىش ئۈچۈن نېمە قىلسا بولىدۇ؟
- مايلىق يېمەكلىكلەرنى ئازايتىڭ.
- شېكەرلىك ئىچىملىكلەر (گازلىق ئىچىملىكلەر) ئىچىشنى توختىتىڭ.
- ئاستا-ئاستا يەڭ ۋە ئىچىڭ.
- ئەگەر تاماكا چەكسىڭىز ، توختىتىڭ.
- سېغىز چاينىماسلىق كېرەك.
- دائىم مەشىق قىلىڭ .
- ئۆزىڭىزنى راھەتسىز ھېس قىلدۇرىدىغان يېمەكلىكلەردىن يىراق تۇرۇڭ.
بەزىدە بۇ كېسەللىك «ئىچىلىشچان ئۈچەي سىندرومى (IBS)» غا ئوخشاش كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، ئەگەر داۋاملاشسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈش ياخشى پىكىر.
كۆكرەك كۆيۈش ۋە GERD
كۆكرەك ئاغرىقى كۆكرەكنىڭ ئوتتۇرىسى ياكى ئۈستۈنكى قورساق قىسمىدا ئاغرىقلىق كۆيۈش تۇيغۇسىنى كۆرسىتىدۇ. بۇ ئاغرىق بويۇن، ئېڭەك ياكى قوللارغا تارقىلىشى مۇمكىن.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئاشقازىنىمىزنىڭ كىرىش ئېغىزىدا دەرۋازىغا ئوخشاش مۇسكۇل (تۆۋەنكى قىزىلئۆڭگەچ سىفىنكتېرى - LES) بار. بۇ مۇسكۇل يېمەكلىك كىرگەندە تاقىلىدۇ. ئەمما بۇ دەرۋازا توغرا تاقىلمىسا، ئاشقازاندىكى قاتتىق كىسلاتالار يۇقىرىغا، يەنى قىزىلئۆڭگەچكە چىقىدۇ. دەل مۇشۇ چاغدا ياللۇغلىنىش يۈز بېرىدۇ.
كۆكرەك ياللۇغىنى كۈچەيتىدىغان نەرسىلەر
- بەك كۆپ يېيىش.
- ئاچچىق، مايلىق، چۈچۈك يېمەكلىكلەر.
- قەھۋە، چاي ۋە ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەر ئىچىش.
- تاماكا چېكىش.
- تاماق يېگەندىن كېيىن ياتاققا ياتماق.
- بېسىم.
- سېمىزلىك: ئاشقازاندىكى ئارتۇقچە ئېغىرلىق ئاشقازان كىسلاتاسىنىڭ ئۆرلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- ھامىلىدارلىق.
GERD دېگەن نېمە؟
ھەممە ئادەمدە ۋاقىت-ۋاقتىدا كۆكرەك كۆيۈشۈشى بولىدۇ. ئەمما ئەگەر سىزدە ھەپتىدە ئىككى قېتىمدىن ئارتۇق كۆكرەك كۆيۈشۈش بولسا ۋە بۇ سىزنىڭ كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىزگە توسقۇنلۇق قىلسا، دوختۇرىڭىز سىزنىڭ ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاشقازان-قىزىلئۆڭگەچ رېفلۇكسى كېسىلى (GERD) دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلىقىڭىزنى ئېيتىشى مۇمكىن. بۇ قىزىلئۆڭگەچكە زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن.
ناھايىتى مۇھىم: يۈرەك كېسىلىنىڭ ئالامەتلىرى يۈرەك كېسىلىنىڭ ئالامەتلىرىگە ئىنتايىن ئوخشايدۇ. ئەگەر كۆكرەك ئاغرىش، نەپەس قىسىلىش، باش ئايلىنىش، تەرلەش ياكى بوينىڭىز ياكى قولىڭىزغا تارقىلىدىغان ئاغرىق بولسا،بۇنى ھەرگىز سەل قارىماڭ. دەرھال دوختۇرخانىنىڭ جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە بېرىڭ.
كۆكرەك كۆيۈش ۋە GERD نى داۋالاش
ئەگەر تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىش ئۇنى كونترول قىلىشقا يېتەرلىك بولمىسا، دوختۇرىڭىز دورا بېرىشى مۇمكىن.
- ئانتاسىد: بۇلار تېز تەسىر كۆرسىتىدۇ ۋە ئاشقازان كىسلاتاسىنى نېيتراللاشتۇرىدۇ.
- H2 توسقۇچىلىرى: بۇلار ئاشقازان كىسلاتاسىنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى ئازايتىدۇ.
- پروتون پومپىسىنىڭ چەكلىگۈچىلىرى (PPI): بۇلار H2 توسقۇچىلىرىغا قارىغاندا كىسلاتا ئىشلەپچىقىرىشنى تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ئازايتىدۇ.
بۇ دورىلارنىڭ ھەر قاندىقىنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن چوقۇم دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك .
ئىچ قېتىش
ئۈچەي ھەرىكىتىنىڭ قېتىم سانى ھەر بىر ئادەمدە ئوخشىمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر ئۈچەي ھەرىكىتىڭىزدە كۈچ سەرپ قىلىش تەس بولسا ، چوڭ تەرەتىڭىز تاشقا ئوخشاش قاتتىق بولسا ياكى تولۇق ھوشىڭىزدىن كەتمىگەندەك ھېس قىلسىڭىز، ئىچ قېتىشىڭىز بولۇشى مۇمكىن.
ئىچ قېتىشنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟
- يېتەرلىك سۇ ئىچمەسلىك .
- يېمەك-ئىچمەكتىكى تالا مىقدارىنىڭ ئازىيىشى.
- چېنىقىشنىڭ كەمچىل بولۇشى.
- بەزى دورىلار (مەسىلەن، تۆمۈر دورىلىرى، بەزى ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار).
- ھامىلىدارلىق.
- بەزى كېسەللىكلەر (مەسىلەن، دىئابېت، قالقان بەز مەسىلىلىرى).
قەۋزىيەتنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە داۋالاش ئۈچۈن نېمە قىلسا بولىدۇ؟
- كۈنىگە كەم دېگەندە 8-10 ئىستاكان سۇ ئىچىڭ.
- تالاغا باي يېمەكلىكلەرنى (مېۋە-چېۋە، كۆكتات، پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر ۋە پۇرچاق تۈرىدىكى يېمەكلىكلەر) كۆپرەك يەڭ.
- كۈندە مەشىق قىلىڭ .
- ئەتىگەندە بىر ئىستاكان ئىللىق سۇ ئىچىش بەزى كىشىلەرگە ياردەم بېرىدۇ.
ئەگەر ئىككى ھەپتىدىن ئارتۇق ئىچ قېتىش، چوڭ تەرەتتە قان بولۇش، ئاشقازان قاتتىق ئاغرىش ياكى ئورۇقلاش قاتارلىق ئەھۋاللار كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ . بۇلار ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن.
گېمورروي ۋە ئىچ سۈرۈش
گېموروي
بۇلار تۈز ئۈچەي ۋە ئانانۇس ئەتراپىدىكى قان تومۇرلىرىنىڭ شىشىپ كېتىشى. بۇلار ئىچ قېتىش، ھامىلىدارلىق ۋە ئۇزۇن ۋاقىت بىر يەردە ئولتۇرۇش سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان بېسىمدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.
- ئالامەتلىرى: چوڭ تەرەت قىلغاندا قاناش، قىچىشىش، ئاغرىش ۋە ئانانۇس ئەتراپىدا تۈگۈنچەكلەر پەيدا بولۇش.
- داۋالاش ئۇسۇلى: تالا ماددىسى مول بولغان يېمەكلىكلەرنى يېيىش، تەرەت يۇمشىتىش دورىلىرىنى ئىشلىتىش، قايناق سۇ بىلەن ئېغىزنى چايقاش ۋە دوختۇر بەلگىلىگەن مەلھەملەرنى ئىشلىتىش.
ئىچ سۈرۈش
بۇ دائىم سۇلۇق تەرەت بىلەن ئىپادىلىنىدۇ. ۋىرۇسلار، باكتېرىيە يۇقۇملىنىشلىرى، بەزى دورىلار ۋە نامۇۋاپىق يېمەكلىكلەر ئاساسلىق سەۋەبلەر بولۇشى مۇمكىن .
ئەڭ مۇھىمى سۇسىزلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش . شۇڭا،
- كۆپ سۇيۇقلۇق (سۇ، شورپا، بوتقا، مېۋە سۈيى) ئىچىڭ.
- بىر نەچچە كۈن سۈت ۋە سۈت مەھسۇلاتلىرىدىن، مايلىق ۋە ئاچچىق يېمەكلىكلەردىن يىراق تۇرۇڭ.
- بانان، گۈرۈچ، نان ۋە پىشۇرۇق قاتارلىق يېنىك يېمەكلىكلەرنى يەڭ.
ئەگەر ئىچ سۈرۈش ئىككى كۈندىن ئارتۇق داۋاملاشسا، قىزىتمىسى يۇقىرى بولسا، ئاشقازان قاتتىق ئاغرىسا، چوڭ تەرەتتە قان بولسا ياكى سۇسىزلىنىش ئالامەتلىرى (ئاغزى قۇرۇش، سۈيدۈك ئازىيىش) كۆرۈلسە ، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ .
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- بەدىنىڭىزنىڭ ئاۋازىغا قۇلاق سېلىڭ. سىزنى راھەتسىزلەندۈرىدىغان يېمەكلىكلەرنى ئېنىقلاڭ ۋە ئۇلاردىن ساقلىنىڭ.
- ساغلام يېمەك-ئىچمەك ۋە ئاكتىپ تۇرمۇش ئۇسۇلى ئەڭ ياخشى دورا. ھەر كۈنى يېتەرلىك سۇ ئىچىڭ، تالا ماددىسى مول يېمەكلىكلەرنى يەڭ ۋە ھەرىكەت قىلىڭ.
- بەزىدە ئازراق بىئاراملىقنىڭ پەيدا بولۇشى نورمال ئەھۋال. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر ئالامەتلەر داۋاملاشسا، ئېغىر بولسا ياكى چوڭ تەرەتتە قان بولۇش ياكى ئورۇقلاش قاتارلىق باشقا خەۋپ ئامىللىرى بولسا، ئۇلارنى نەزەردىن ساقىت قىلماڭ .
- ھەر قانداق دورىنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن، بولۇپمۇ باشقا كېسەللىكلەرگە قارشى دورى ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ .
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ