بەزىدە ئۆزىڭىزنى ئەمەس دەپ ھېس قىلامسىز؟ بۇ كۆپ خىل شەخسىيەت قالايمىقانچىلىقىمۇ؟ (ئايرىم كىملىك ​​قالايمىقانچىلىقى - DID)

نېمە دېگەنلىكىڭىز ياكى قىلغانلىقىڭىزنى كونترول قىلالمايۋاتقاندەك، ياكى ئۆزىڭىز ئەمەسلىكىڭىزنى ھېس قىلغانمۇ؟ ياكى نېمە دېگەنلىكىڭىزنى ياكى قىلغانلىقىڭىزنى ئۇنتۇپ قېلىپ، باشقىلار بۇ ھەقتە پاراڭلاشقاندا ھەيران قالغانمۇ؟ بۈگۈن بىز كۆپچىلىك بىلمەيدىغان بىر قەدەر مۇرەككەپ، ئەمما ئىنتايىن مۇھىم روھىي كېسەللىك ھەققىدە سۆزلەيمىز. بۇ بىز كۆپ خىل شەخسىيەت قالايمىقانچىلىقى دەپ ئاتايمىز، ياكى تېببىي جەھەتتىن «(ئايرىم كىملىك ​​قالايمىقانچىلىقى - DID)» . ئۇ ئىلگىرى «(كۆپ خىل شەخسىيەت قالايمىقانچىلىقى)» دەپ ئاتىلاتتى.

ئايرىش خاراكتېرلىك كىملىك ​​قالايمىقانچىلىقى (DID) دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، «(ئايرىم كىملىك ​​قالايمىقانچىلىقى - DID)» دېگەنلىك، سىز ئۆزىڭىزدىن باشقا يەنە بىر ياكى بىر قانچە شەخسىيەتكە ئىگە دەپ ھېس قىلىدىغان ياكى ھەرىكەت قىلىدىغان روھىي ھالەت. بۇنى بەدىنىڭىزدە بىر قانچە ئوخشىمىغان ئادەم ياشاۋاتقاندەك تەسەۋۋۇر قىلىڭ. «ئايرىم» سۆزى «ئايرىلىش» ياكى «ئالاقىسىزلىق» دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇ.

بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولغان بىر ئادەمدە بىر قانچە خىل خاراكتېر ئۆزگىرىشى مۇمكىن (دوختۇرلار بۇنى «ئۆزگىرىش» دەپ ئاتايدۇ). بۇ «ئۆزگىرىش»لەرنىڭ ھەر بىرىنىڭ ئۆزىگە خاس خۇلق-ئاتۋارلىرى، ئەسلىمىلىرى، ئويلاش ئۇسۇللىرى، سۆزلەش ئۇسۇللىرى، ياقتۇرىدىغان ۋە ياقتۇرمايدىغان نەرسىلىرى، ھەتتا بەزىدە يېشى ۋە جىنسى بولۇشى مۇمكىن. بەزىدە بۇ خاراكتېرلەر ئوخشىمىغان ئىرقتىكى كىشىلەرگە ئوخشاش ھەرىكەت قىلىشى ۋە مۇھىت بىلەن ئوخشىمايدىغان ئالاقە قىلىشى مۇمكىن.

بۇ خىل ئوخشىمىغان خاراكتېرلەر سىزنىڭ ھەر خىل ۋاقىتلاردا خاراكتېرىڭىزنى كونترول قىلالايدۇ. ئەڭ خەتەرلىك يېرى شۇكى، خاتىرىلەر بىر خاراكتېردىن يەنە بىر خاراكتېرگە يۆتكىلىپ كەتمەيدۇ. بۇ ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشى ياكى ئەستە ساقلاش بوشلۇقىنىڭ يوقىلىشىنى (ئامنېزىيە) كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇ خىل ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشى دوختۇرلار بۇ كېسەللىكنى دىئاگنوز قويغاندا دىققەت قىلىدىغان ئەڭ مۇھىم ئالامەتلەرنىڭ بىرى.

DID كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزدا ھەرىكەت قىلىش ئىقتىدارىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدىغان ئېغىر كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن. ئۇ ئائىلە ۋە دوستلىرىڭىز بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىڭىزگە، مەكتەپتىكى ئۆگىنىشىڭىزگە ۋە خىزمىتىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. DID ئايرىلىش خاراكتېرلىك كېسەللىك دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل روھىي كېسەللىكلەر گۇرۇپپىسىغا تەۋە. بۇ كېسەللىكلەر رېئاللىق بىلەن باغلىنىش ئىقتىدارىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.

بۇ DID لارنىڭ تۈرلىرى بارمۇ؟

شۇنداق، «DID» نىڭ ئىككى ئاساسلىق تۈرى بار:

1. ئىگىلىنىش شەكلى: بۇ، سىرتقى بىر ئادەم ياكى روھ سىزنىڭ بەدىنىڭىزنى ئىگىلىۋالغاندا، باشقىلارغا سىزنىڭ جىنغا چۆمۈلگەنلىكىڭىزنى ھېس قىلدۇرىدۇ. سىز تۇيۇقسىز باشقىچە سۆزلەشكە ۋە ھەرىكەت قىلىشقا باشلايسىز، بۇ باشقىلارغا ئېنىق. بۇ سىز خالىمايدىغان بىر خىل شەخسىيەت ئۆزگىرىشى بولۇپ، شەخسىيەت ئۆزگىرىشى سىزنىڭ كونتروللۇقىڭىزسىز يۈز بېرىدۇ. بۇنى بەزى مەدەنىيەت ئېتىقادلىرىمىزدا تىلغا ئېلىنغان «ئىشەنمەسلىك» بىلەن ئارىلاشتۇرۇۋېتىشكە بولمايدۇ. DID بىر خىل روھىي كېسەللىك.

2. مۈلۈككە ئىگە بولماسلىق شەكلى:بۇ خىل ئەھۋالدا، شەخسىيەت ئۆزگىرىشلىرى باشقىلارغا ئانچە روشەن كۆرۈنمەيدۇ. سىز ئۆزىڭىزنىڭ كىملىكىڭىزدە تۇيۇقسىز ئۆزگىرىشنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ سىزنى خۇددى كىنودا كۆرۈۋاتقاندەك ھېس قىلدۇرۇشى مۇمكىن («بەدىنىڭىزدىن چىقىپ كېتىش تەجرىبىسى»)، ھەمدە سۆزلىرىڭىز، ھېسسىياتلىرىڭىز ۋە قىلمىشلىرىڭىزنى كونترول قىلالمايۋاتقاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.

مۇھىمى، «ئىگىلىك» دېگەن ئۇقۇم دۇنيادىكى ھەر خىل مەدەنىيەت ۋە دىنلاردا ئورتاق ئېتىقاد. قانداقلا بولمىسۇن، بۇنداق ئىختىيارىي روھىي ئادەتلەرنىڭ «DID» بىلەن ھېچقانداق ئالاقىسى يوق.

DID قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

DID كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك ئەمەس . ئامېرىكىدا ئېلىپ بېرىلغان بىر كىچىك تەتقىقاتتا، ئۇنىڭ تەخمىنەن %1.5 گە تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى بايقالغان. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ مۆلچەر يېڭى دىئاگنوز قويۇش ئۆلچىمى (روھىي كېسەللىكلەرنىڭ دىئاگنوز قويۇش ۋە ستاتىستىكا قوللانمىسى، 5-نەشرى - DSM-5) بىلەن ئۆزگىرىشى مۇمكىن.

DID نىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

«DID» نىڭ ئاساسلىق ئالامەتلىرى:

• كەم دېگەندە ئىككى خىل ئايرىم خاراكتېرگە (خاراكتېر ھالىتىگە) ئىگە بولۇش. بۇلار سىزنىڭ خۇلق-ئاتۋارىڭىزغا، خاتىرىڭىزگە، ئۆزىڭىزنى قانداق كۆرىدىغانلىقىڭىزغا ۋە ئويلىشىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.
• كۈندىلىك ۋەقەلەر، شەخسىي تەپسىلاتلار ۋە روھىي جەھەتتىن ئېغىر ۋەقەلەرنى ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشى (ئامنېزىيە) ياكى ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ كەمچىل بولۇشى. بەزىدە، نەرسىلەرنى سائەتلەپ ياكى كۈنلەپ ئېسىڭىزدە ساقلىيالماسلىقىڭىز مۇمكىن.
• شەخسىيىتىڭىزنىڭ ئوخشىماسلىقى سەۋەبىدىن ئىجتىمائىي مۇناسىۋەتلىرىڭىز، خىزمىتىڭىز، ئائىلە ئىشلىرىڭىز ياكى مەكتەپتىكى ئىشلىرىڭىزدىكى قالايمىقانچىلىقلار.

بۇنىڭدىن باشقا، DID بىلەن بەزىدە (ھەمىشە ئەمەس) تۆۋەندىكى روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى كۆرۈلىدۇ:

• ئەنسىزلىك
• خىيالغا چۆمۈش - ھەقىقەتكە ئۇيغۇن بولمىغان نەرسىلەرگە ئىشىنىش.
• دېپرېسسىيە
• ئۆزىگە زىيان يەتكۈزۈش
• ماددا ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى
• ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويى

DID كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەم قانداق ھېس قىلىدۇ؟

ئەگەر سىزدە «DID» بولسا، تۆۋەندىكىدەك ئىشلارنى ھېس قىلىشىڭىز ياكى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن:

• رېئاللىقتىن، ھېسسىياتىڭىزدىن ۋە «مەن» تۇيغۇڭىزدىن ئايرىلىپ قالغانلىقىڭىزنى ھېس قىلىش.
• باشقىلارنىڭ سىزنىڭ قىلمىشىڭىز ھەققىدە ئېيتقانلىرىغا ھەيران قېلىش . (مەسىلەن، بىرەيلەن «سىز بۇنى تۈنۈگۈن دېدىڭىز» دېگەندە، سىز ئۇنى ئەسلەپ قالماسلىقىڭىز مۇمكىن.)
• ئېسىڭىزدىكى بوشلۇقتىن ئۈمىدسىزلىنىش ھېس قىلىۋاتامسىز؟
• ھېچ نەرسىنى كونترول قىلالمايدىغانلىقىم ئۈچۈن قاتتىق بېسىم ھېس قىلىۋاتىمەن.
• گويا سىزنى ئارقىڭىزدىن كۆزىتىۋاتقاندەك، سىرتتىن كۆزەتكۈچىدەك ھېس قىلىۋاتىسىز.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، «قىلمىش» قىلغان بولسىڭىز، ئۆزىڭىزنى «ئۆزىڭىز» دەپ ھېس قىلمايسىز. بۇ ھەر بىر ئادەم ئۈچۈن ئوخشىمايدىغان ھېسسىيات بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر بىرەر ئىشنىڭ توغرا ئەمەسلىكىنى ھېس قىلسىڭىز، تەجرىبىلىرىڭىز ۋە ئەسلىمىلىرىڭىز ماس كەلمىسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈپ بۇ ھەقتە سۆزلىشىڭ.

بىرەيلەن ئۆزىنىڭ بۇنداق قىلغانلىقىنى بىلمەسلىكى مۇمكىنمۇ؟

ھەئە، بۇ مۇمكىن.بەزى كىشىلەر ئۆزلىرىنىڭ كۆپ خىل خاراكتېرىنى بىلسىمۇ، نۇرغۇن كىشىلەر يېڭى بىر خاراكتېرنىڭ پەيدا بولۇپ، ئۇلارنى كونترول قىلىدىغان ۋاقىتلىرىنى بىلمەيدۇ. يېڭى بىر خاراكتېر پەيدا بولغاندا، بەزى ۋەقەلەرنى ئېسىڭىزدە ساقلىيالماسلىقىڭىز مۇمكىن، چۈنكى بۇ تەجرىبىلەر باشقا بىر خاراكتېر تەرىپىدىن باشتىن كەچۈرۈلگەن. بۇ ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ چېكىنىشى ياكى «ئامنېزىيە» نى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

DID نىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟

DID نىڭ ئاساسلىق سەۋەبى بالىلىق دەۋرىدە باشتىن كەچۈرگەن ئېغىر، روھىي جاراھەتلەر دەپ قارىلىدۇ. بۇلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• بېسىملىق تەجرىبىلەر
• ئېغىر جاراھەت
• فىزىكىلىق، جىنسىي ياكى روھىي زوراۋانلىق (خورلاش)
• سەل قاراش

ياش ۋاقتىدا بۇنداق چىدىغۇسىز تەجرىبىلەرگە دۇچ كەلگەندە، ئەقىل ئۆزىنى قوغداشقا تىرىشىدۇ. «DID» ئەقىلنىڭ بۇنداق قورقۇنچلۇق روھىي جاراھەتتىن ئۆزىنى يىراقلاشتۇرۇش ئۈچۈن ئىشلىتىدىغان بىر خىل مۇداپىئە مېخانىزمى. بۇ خۇددى ئاشۇ قورقۇنچلۇق تەجرىبىنى ئايرىم بىر «قۇتىغا» سېلىپ، ئەقىلنىڭ بىر يېرىگە يوشۇرغانغا ئوخشايدۇ.

DID ئالامەتلىرى تۆۋەندىكى سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن پەيدا بولۇشى مۇمكىن:

• جىددىي ياكى روھىي جەھەتتىن ئېغىر مۇھىتتىن ئايرىلغاندا (مەسىلەن، ئۆي كۆچۈش).
• ئەڭ يېقىن تۇغقىنىڭىز ياكى ئۆز بالىڭىز، سىز ئاشۇ روھىي جاراھەتكە ئۇچرىغان ياشقا يەتكەندە.
• يېقىندا روھىي جاراھەت ياكى ئېغىر بېسىمغا ئۇچرىغانلار (مەسىلەن، ئېغىر ماشىنا ھادىسىسى).
• زوراۋانلىق قىلغۇچىڭىز ئۆلگەندە ياكى ھاياتىغا خەۋپ يەتكۈزىدىغان كېسەللىككە گىرىپتار بولغاندا.

DID نىڭ خەۋپ ئامىللىرى نېمە؟

ئەگەر سىز تۆۋەندىكى ئەھۋاللارنىڭ بىرىنى باشتىن كەچۈرگەن بولسىڭىز، سىزدە DID كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى يۇقىرى بولۇشى مۇمكىن:

• بالىلىق دەۋرىدە جىسمانىي ياكى جىنسىي زوراۋانلىققا ئۇچرىغان.
• ئاتا-ئانىلار ياكى ۋەسىيلەرنىڭ ئېتىبارسىزلىقى.
• بالىلىق دەۋرىدە نۇرغۇن قېتىم داۋالاش ئوپېراتسىيەسى ياكى داۋالاشنى باشتىن كەچۈرۈشكە توغرا كەلگەن.
• ئۇرۇش ياكى تېررورلۇق ھەرىكەتلىرى قاتارلىق ئىشلارغا دۇچ كېلىش.

DID نىڭ قانداق ئاسارەتلىرى بولۇشى مۇمكىن؟

DID كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ . DID دەپ دىئاگنوز قويۇلغانلارنىڭ %70 تىن كۆپرەكى ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىشقا ئۇرۇنىدۇ ياكى ئۆزىگە زىيان يەتكۈزۈش قىلمىشلىرى بىلەن شۇغۇللىنىدۇ.

ئەگەر ئۆزىڭىزنى ئۆلتۈرۈۋېلىش نىيىتىدە بولسىڭىز، دەرھال ياردەم سوراڭ. ئامېرىكىدا، سىز 988 گە تېلېفون قىلسىڭىز ياكى ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ۋە كىرىزىس قۇتقۇزۇش لىنىيىسىگە ئۇچۇر يوللىسىڭىز بولىدۇ. ئۆز دۆلىتىڭىزدىكى جىددىي روھىي ساغلاملىق مۇلازىمىتى بىلەن ئالاقىلىشىڭ. سىز يالغۇز ئەمەس، سىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان بىرسى بار.

دوختۇرلار DID نى قانداق دىئاگنوز قويىدۇ؟

DID ئادەتتە روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرى ياكى پىسخولوگ تەرىپىدىن دىئاگنوز قويۇلىدۇ. ئۇلار سىزنىڭ تولۇق داۋالىنىش تارىخىڭىزنى ئېلىپ، سىزدىن ئالامەتلىرىڭىز ھەققىدە سورايدۇ. بەزىدە ئۇلار سىزنى ياخشى بىلىدىغان ۋە سىز بىلەن ئەڭ كۆپ ۋاقىت ئۆتكۈزىدىغان كىشىلەردىنمۇ ئۇچۇر ئالالايدۇ. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، سىزگە يېقىن بىر كىشى تۇنجى بولۇپ شەخسىيىتىڭىزدىكى ئۆزگىرىشنى بايقاپ، ئەندىشىسىنى بىلدۈرىدۇ.

DID نى دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن يەككە تەكشۈرۈش يوق. دوختۇرىڭىز سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن بولغان باشقا كېسەللىكلەرنى چىقىرىۋېتىش ئۈچۈن فىزىكىلىق تەكشۈرۈش ۋە نېرۋا سىستېمىسى تەكشۈرۈشى ئېلىپ بارىدۇ. ئاندىن ئۇلار سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزنى ئامېرىكا روھىي كېسەللىكلەر جەمئىيىتىنىڭ قوللانمىسى بولغان دىئاگنوز قويۇش ۋە ستاتىستىكا قوللانمىسىنىڭ 5-نەشرى (DSM-5) دىكى ئۆلچەملەر بىلەن سېلىشتۇرىدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا، دوختۇرىڭىز سىزنىڭ ئايرىش خاراكتېرلىك خاراكتېرىڭىزنى باھالاش ئۈچۈن ھەر خىل سوئال قەغىزى ياكى ئۆلچەملەرنى ئىشلىتىشى مۇمكىن. بەزى مىساللار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• ئايرىشچان تەجرىبىلەر ئۆلچىمى: بۇ ئۆلچەم سىزنىڭ كۈندىلىك تەجرىبىلىرىڭىز ھەققىدە 28 سوئال سورايدۇ.
• ئايرىلىش سوئال قەغىزى: كىملىك ​​ئايرىلىشىنىڭ ئېغىرلىقىنى ئۆلچەيدىغان 63 سوئال بار.
• ھېسسىياتنى تەڭشەشتىكى قىيىنچىلىقلار: ھېسسىياتىڭىزنى قانداق تەڭشەش توغرىسىدا 36 سوئال بار.

DID كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلاردا ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش خەۋپى يۇقىرى بولغاچقا، دوختۇر سىزدىن بۇ ھەقتە سوئال سورايدۇ.

ئادەتتە DID قاچان دىئاگنوز قويۇلىدۇ؟

DID نىڭ ئالامەتلىرى كۆپىنچە بالىلىق دەۋرىدە، 5 ياشتىن 10 ياشقىچە بولغان ئارىلىقتا كۆرۈلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئاتا-ئانىلار، قارىغۇچىلار، ئوقۇتقۇچىلار ۋە دوختۇرلار بۇ دەسلەپكى ئالامەتلەرنى چۈشەنمەسلىكى ياكى خاتا چۈشىنىشى مۇمكىن. ئۇلار DID نى دىققەت كەمچىللىكى/ئارتۇقچە ھەرىكەتچانلىق قالايمىقانچىلىقى (ADHD) قاتارلىق باشقا خۇلق-ئاتۋار ياكى ئۆگىنىش توسالغۇلىرى بىلەن ئارىلاشتۇرۇپ قويۇشى مۇمكىن. نەتىجىدە، DID كۆپىنچە چوڭلار دەۋرىدە دىئاگنوز قويۇلىدۇ.

DID ئاز ئۇچرايدىغان كېسەللىك بولۇپ، ئۇنىڭ ئالامەتلىرى كۆپ خىل بولغاچقا، ھەتتا تەجرىبىلىك دوختۇرلارنىڭمۇ توغرا دىئاگنوز قويۇشى ئۈچۈن بىر قەدەر ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن.

DID نى داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟

DID نى داۋالاشتا تۆۋەندىكىلەر ئىشلىتىلىدۇ:

• دېپرېسسىيە ۋە ئەنسىزلىك قاتارلىق ئالامەتلەرنى كونترول قىلىدىغان دورىلار .
• پىسخىكا داۋالاش . مەسىلەن، بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT) ياكى دىئالېكتىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (DBT).

داۋالاشنىڭ تۇنجى قەدىمى ھەمىشە سىزنىڭ بىخەتەرلىكىڭىزگە كاپالەتلىك قىلىشتىن ئىبارەت. روھىي كېسەللىكلەر بويىچە ئالاھىدە تەربىيە كۆرگەن دوختۇر سىزنى توغرا داۋالاش ئۇسۇلىغا يوللىيالايدۇ. داۋالاش ئاساسلىقى سىزنىڭ ئالاھىدە ئېھتىياجىڭىزنى قاندۇرۇشقا قارىتىلغان.

DID ئۈچۈن پىسخىكا داۋالاش (مەسلىھەت)

DID ئۈچۈن پىسخىكا داۋالاش ئاساسلىقى تۆۋەندىكىلەرگە مەركەزلەشكەن:

• ئۆتمۈشتىكى ئېغىر ۋەقەلەرنى بايقاش ۋە ئۇلارنىڭ ئۈستىدە ئىشلەش.
• كۈتۈلمىگەندە يۈز بەرگەن قىلمىش ئۆزگىرىشلىرىنى باشقۇرۇش.
• ئايرىم شەخسلەرنى بىرلىككە كەلتۈرگەن، بىرلىككە كەلگەن شەخسكە ئايلاندۇرۇشقا ئۇرۇنۇش.

سىز شەخسىي، گۇرۇپپا ياكى ئائىلە داۋالاش ئۇسۇلىدىن پايدىلىنىشىڭىز مۇمكىن.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، پىسخىكا داۋالاشقا قاتنىشىش قىيىن بولۇشى مۇمكىن. سىز ئىنتايىن قىيىن ۋە ئازابلىق تەجرىبىلەرنى سۆزلەپ، ئۇلارنى قايتىدىن باشتىن كەچۈرۈشىڭىز كېرەك. بۇ سىزنىڭ ئەنسىرەش، ئاجىزلىق، قورقۇش ۋە يالغۇزلۇق ھېس قىلىشىڭىزغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. ئەمما سىز يالغۇز ئەمەس. سىزنىڭ داۋالاش ئۇسۇلىڭىز ۋە يېقىنلىرىڭىز سىزگە ياردەم بېرىش ۋە قوللاش ئۈچۈن بۇ يەردە.

گىپنوز ياردەم بېرەلەمدۇ؟

بەزى دوختۇرلار گىپنوز داۋالاش بىلەن بىرگە پىسخىكا داۋالاشنىمۇ تەۋسىيە قىلىدۇ. گىپنوز داۋالاش بىر خىل يېتەكچىلىك قىلىنىدىغان مېدىتاتسىيە. بەزىلەر بۇنىڭ باستۇرۇلغان خاتىرىلەرنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرەلەيدىغانلىقىغا ئىشىنىدۇ.

DID نى پۈتۈنلەي داۋالىغىلى بولامدۇ؟

ئەپسۇس، DID نىڭ داۋاسى يوق. قانداقلا بولمىسۇن، ئالامەتلىرىڭىز ياخشىلىنىشى مۇمكىن. بۇ ئەھۋالنى ھاياتىڭىزنىڭ قالغان قىسمىدا باشقۇرۇشىڭىز كېرەك. بۇ ئەھۋال ئېغىر كۆرۈنسىمۇ، دوختۇرىڭىز سىزگە ئالامەتلىرىڭىزنىڭ ھاياتىڭىزنى كونترول قىلىشىغا ياردەم بېرىدىغان توغرا داۋالاش ئۇسۇلىنى ياكى داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تېپىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

DID نىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولامدۇ؟

DID نىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئېنىق ئۇسۇلى يوق. قانداقلا بولمىسۇن، بالدۇر تونۇش ۋە داۋالاش ئالامەتلەرنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئاتا-ئانىلار، بالىلارنى باققۇچىلار ۋە ئوقۇتقۇچىلار كىچىك بالىلاردىكى بۇ ئالامەتلەرگە دىققەت قىلىشى كېرەك. زوراۋانلىق ياكى روھىي جاراھەتنى بالدۇر داۋالاش DID نىڭ تېخىمۇ ئېغىرلىشىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشى مۇمكىن.

داۋالاش يەنە شەخسىيىتىڭىز ياكى كىملىكىڭىزدىكى ئۆزگىرىشلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان «ئوتتۇرىچىلار» نى ئېنىقلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. بېسىمنى كونترول قىلىش، قانۇنسىز نەشە ئىشلىتىشتىن ساقلىنىش ۋە ئىسپىرتنى ھەددىدىن زىيادە ئىستېمال قىلىشتىن ساقلىنىش قاتارلىق ئىشلار ئۆزگىرىشلەرنىڭ كۆپ قېتىم يۈز بېرىشىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

DID بىلەن ياشاشنى ئاسانلاشتۇرۇشنىڭ ئۇسۇللىرى بارمۇ؟

دوختۇرىڭىزنىڭ داۋالاش پىلانىغا ھەمىشە ئەمەل قىلىڭ. بۇنىڭ ئىچىگە دورىلىرىڭىزنى دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە ئىچىش ۋە ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلسىڭىزمۇ داۋالىنىشنى داۋاملاشتۇرۇش قاتارلىقلار كىرىدۇ. ئەگەر ئىشلار قىيىنلىشىپ كەتسە ياكى ئەھۋالىڭىز ياخشىلىنىشنىڭ ئورنىغا ناچارلىشىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلسىڭىز، دەرھال دوختۇرىڭىزغا مەلۇم قىلىڭ. ئاندىن ئۇلار سىزنىڭ داۋالىنىش پىلانىڭىزنى ھاياتىڭىزدا لازىملىق دەرىجىدە تەڭشىيەلەيدۇ.

كۈچلۈك قوللاش سىستېمىسىغا ئىگە بولۇش DID بىلەن ياشاشنى باشقۇرۇشتا زور رول ئوينايدۇ. ئەتراپىڭىزدا كېسەللىك ئەھۋالىڭىزنى چۈشىنىدىغان دوختۇرلار، ئائىلە ئەزالىرىڭىز ۋە دوستلىرىڭىزنىڭ بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ. قوللاش سىستېمىڭىزدىكىلەر بىلەن ئوچۇق ۋە سەمىمىي سۆزلەشىڭ. ياردەمگە ئېھتىياجلىق بولغاندا ياردەم سوراشتىن قورقماڭ.

ئەگەر سىزنىڭ يېقىنىڭىزدا DIV بولسا، قانداق ياردەم قىلالايسىز؟

سۆيگەن بىرىڭىزنىڭ DID كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلىقىنى بىلىش سىز ئۈچۈن چۈشىنىكسىز ۋە قىيىن بولۇشى مۇمكىن. ئۇلارنىڭ ئوخشىمىغان مىجەز-خاراكتېرى (ئۆزگىرىشلىرى) ياكى قىلمىشلىرىغا قانداق ئىنكاس قايتۇرۇشنى بىلمەسلىكىڭىز مۇمكىن. تۆۋەندىكىدەك ياردەم قىلالايسىز:

• DID ۋە ئۇنىڭ ئالامەتلىرى ھەققىدە ئۆگىنىۋېلىڭ. چۈشىنىش بىرىنچى قەدەم.
• سۆيگەن ئادىمىڭىز بىلەن ئائىلە مەسلىھەتچىلىكى ياكى قوللاش گۇرۇپپىلىرىغا قاتنىشىشقا رازى ئىكەنلىكىڭىزنى بىلدۈرۈڭ.
• قىلىقىڭىزدا تۇيۇقسىز ئۆزگىرىشلەر يۈز بەرگەندە، خاتىرجەم بولۇڭ ۋە قوللاڭ.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟

بەزىدە كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا بولغان تەسىرىنى كەمسىتىپ قويۇشىڭىز مۇمكىن. «بۇ ئۇنچە چوڭ مەسىلە ئەمەس» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما ئەگەر ئۆزىڭىزنىڭ تۇيغۇڭىز، ئەستە تۇتۇشىڭىز ياكى ھەرىكەت قىلىش ئۇسۇلىڭىزدا بىرەر مەسىلە بار دەپ گۇمان قىلسىڭىز، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.

ئەگەر سىز ياكى سىز تونۇيدىغان بىرەيلەندە DID بولسا ۋە تۆۋەندىكى ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ:

• ئۆزىگە زىيان يەتكۈزۈش
• ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش خىياللىرى
• زوراۋانلىق قىلمىشلىرى

ئامېرىكىدا، سىز 988 گە تېلېفون قىلىش ياكى ئۇچۇر يوللاش ئارقىلىق ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ۋە كرىزىس قۇتقۇزۇش لىنىيىسى بىلەن ئالاقىلىشالايسىز. بۇ قىزىق لىنىيە سىزنى ھەقسىز ۋە مەخپىي روھىي ياردەم بىلەن تەمىنلەيدىغان يەرلىك كرىزىس مەركەزلىرى تورىغا باغلايدۇ. بۇ مەركەزلەر ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش كرىزىسى ياكى روھىي جەھەتتىن ئازاب چېكىۋاتقان كىشىلەرگە ھەپتىدە يەتتە كۈن، كۈنىگە 24 سائەت ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر سىز ياكى يېقىنلىرىڭىز جىددىي ئەھۋالغا يولۇققان بولسا، 911 گە ياكى يەرلىك جىددىي ياردەم نومۇرىغا تېلېفون قىلىڭ. (سىرىلانكىدا، سۇۋاسېرىيە تېز ياردەم مۇلازىمىتى ئۈچۈن 1990 غا، ساقچىلار ئۈچۈن 119 غا تېلېفون قىلىڭ.)

ئاخىرىدا، نېمىلەرنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

ئايرىم كىملىك ​​قالايمىقانچىلىقى (DID) ئىككى ياكى ئۇنىڭدىن ئارتۇق پەرقلىق كىملىككە ئىگە بولۇشتىن ئىبارەت بىر خىل روھىي ساغلاملىق كېسىلى. بۇ، ھاياتىڭىزدا باشتىن كەچۈرگەن سەلبىي تەجرىبىلەردىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن ئەقلىڭىزنىڭ بىر يولى سۈپىتىدە يۈز بېرىشى مۇمكىن. ئۆزىڭىزنى قوغداش، ئالغا ئىلگىرىلەش ئۈچۈن، سىز بۇ روھىي جاراھەتنى بىر قۇتىغا سېلىپ، ئەقلىڭىزنىڭ ئىچكى قىسمىغا يوشۇرۇپ قويغان بولۇشىڭىز مۇمكىن.

DID رېئاللىقتىن قېچىش پۇرسىتى يارىتىپ بەرسىمۇ، سىزنى يېقىنلىرىڭىز ۋە ھەقىقىي ئۆزىڭىزدىن يىراقلاشتۇرۇشى مۇمكىن. روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسى تەييار بولغاندا بۇ قۇتىنى ئېھتىيات بىلەن ئېچىپ، بۇ قىيىن تەجرىبىلەرنى يېڭىپ چىقىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. بىرلىكتە، دۇچ كەلگەن قىيىنچىلىقلارنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىپ، ئۇلارنى ئاكتىپ ئۇسۇلدا يېڭىپ چىقالايسىز. داۋالاش جەريانىدا، ئۆزىڭىز ئەمەس دەپ ھېس قىلغاندا ئىشىنىدىغان كىشىلەردىن تەركىب تاپقان كۈچلۈك قوللاش سىستېمىسىنى قۇرۇش ناھايىتى پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن. DID بىلەن مۇئامىلە قىلغاندا يالغۇز ئەمەسلىكىڭىزنى ئۇنتۇپ قالماڭ.

ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، توغرا داۋالاش ئۇسۇلى ئارقىلىق، سىز تېخىمۇ ياخشى ھەرىكەت قىلالايسىز ۋە ھەقىقىي «ئۆزىڭىز»نى تېخىمۇ ياخشى كونترول قىلالايسىز. ئۈمىدىڭىزنى ئۈزمەڭ.

كۆپ خىل شەخسىيەت قالايمىقانچىلىقى، ئايرىش خاراكتېرلىك كىملىك ​​قالايمىقانچىلىقى، DID، روھىي ساغلاملىق، شەخسىيەت، ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشى، جاراھەت، كۆپ خىل شەخسىيەت قالايمىقانچىلىقى