سىزدىمۇ دىۋېرتىكۇلىت بارمۇ؟ ئۇنداقتا يېمەك-ئىچمەك توغرىسىدىكى بۇ پاكىتلارنى بىلىڭ!

ئاشقازىنىڭىز تۇيۇقسىز ئاغرىپ، كۆڭلىڭىز ئاينىپ، قۇسۇپ كەتكەنمۇ؟ دوختۇرىڭىز سىزگە دىۋېرتىكۇلىت دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىك بارلىقىنى ئېيتقانمۇ؟ بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرگەندە، نېمىنى يېيىش ۋە نېمىنى يېمەسلىكنى بىلەلمەي قىينىلىپ قېلىشىڭىز مۇمكىن، شۇنداقمۇ؟ بۇ بىر ئاز ئەندىشە پەيدا قىلىشى مۇمكىن. ئەمما ئەنسىرىمەڭ. كېلىڭ، ھەممە نەرسىنى ئېنىق ۋە ئاددىي سۆزلەيلى.

ئالدى بىلەن، بۇ كېسەللىكنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى چۈشىنىۋالايلى.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، چوڭ ئۈچەينىڭ تېمىدا كىچىك، كۆپۈكچە ياكى خالتىغا ئوخشاش رايونلار پەيدا بولۇشى مۇمكىن. بىز بۇ كىچىك خالتىلارنى دىۋېرتىكۇلا دەپ ئاتايمىز. ئۇلار مەۋجۇت بولغاندا، ئۇلار دىۋېرتىكۇلوز دەپ ئاتىلىدۇ. كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بىز ئۇلارنىڭ بارلىقىنىمۇ بىلمەيمىز، چۈنكى ئۇلار يىللارچە ھېچقانداق ئالامەتسىز داۋاملىشىدۇ.

ئەمما، ئەگەر بۇ كىچىك خالتىلارنىڭ ئىچىدە يۇقۇملىنىش ياكى ياللۇغلىنىش بولسا، بىز بۇنى دىۋېرتىكۇلىت دەپ ئاتايمىز. بۇ چاغدا يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان ئاشقازان ئاغرىش، كۆڭلى ئاينىش، قۇسۇش، قورساق كۆپۈش، قىزىتما، قەۋزىيەت ياكى ئىچ سۈرۈش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ.

كېسەللىك ئېغىرلاشقاندا (ئاچچىقلانغاندا) نېمە ئىچىش كېرەك؟

كېسەللىك ئالامەتلىرى ئېغىر بولغاندا، دوختۇر سىزگە بىر نەچچە كۈن قاتتىق يېمەكلىكلەرنى يېيىشنى پۈتۈنلەي توختىتىشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. بۇ «ئۈچەي ئارام ئېلىش» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ ئۈچەيلىرىڭىزنىڭ ساقىيىشى ئۈچۈن زۆرۈر بولغان ۋاقىت ۋە ئارام ئېلىشنى بېرىدۇ.

ئۇنىڭدىن كېيىن، سىزگە ئىككى ياكى ئۈچ كۈن ئىچىدە پەقەت سۇيۇقلۇق ئىچىش ئېيتىلىدۇ. ئەمما پەقەت ھەر قانداق سۇيۇقلۇقنى ئەمەس، پەقەت سۈزۈك سۇيۇقلۇقلارنى ئىچىش كېرەك . بۇنىڭ مىساللىرى:

• مايسىز، سۈزۈك گۆش ياكى كۆكتات شورپىسى (سۈزۈك شورپا)
• قېتىشتۇرمايدىغان مېۋە شەربىتى (مەسىلەن، ئالما شەربىتى)
• سۇ (نورمال ياكى گازلىق)
• تەنتەربىيە ئىچىملىكلىرى
• سۈت ياكى قايماقسىز دەملەنگەن چاي ياكى قەھۋە

مۇز پارچىلىرىنى سۈمۈرسىڭىز، مېۋە پارچىلىرىسىز جېلى يېسىڭىز، ھەتتا مېۋە پارچىلىرى ياكى مۇزسىز مۇز خالتىلىرىنى يېسىڭىزمۇ بولىدۇ.

سۇيۇقلۇقتىن كېيىن قانداق قىلىپ يېيىشكە باشلايسىز؟

بىر قانچە كۈن سۇيۇق يېمەكلىك يېگەندىن كېيىن، ئۆزىڭىزنى ئاستا-ئاستا ياخشىلىنىشقا باشلايسىز. كېسەللىك ئالامەتلىرى پەسەيگەندە، دوختۇر سىزگە ئاستا-ئاستا قاتتىق يېمەكلىكلەرنى يېيىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ.

بۇ يەردە ئىنتايىن مۇھىم بىر نەرسە بار. بۇ ۋاقىتتا، سىز تالا مىقدارى تۆۋەن يېمەكلىكلەرنى تاللىشىڭىز كېرەك.يەنى ئاسان ھەزىم بولىدىغان يېمەكلىكلەر. سىز دىۋېرتىكۇلىتنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن كۆپرەك تالا يېيىشىڭىز كېرەكلىكىنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ راست. ئەمما بۇ سىز ساغلام ۋە كېسەللىكتىن خالىي بولغاندا بولىدۇ. كېسەللىك ئالامەتلىرى كۆرۈلگەندە، تالا تەركىبى بار يېمەكلىكلەردىن يىراق تۇرۇشىمىز كېرەك.

بۇ تۆۋەن تالالىق يېمەكلىكلەرنى 2-3 كۈن، ياكى دوختۇر تەۋسىيە قىلغان مۇددەت ئىچىدە ئىجرا قىلىڭ.

كېلىڭ، يەنە BRAT دىئېتىسى ھەققىدە ئۆگىنىۋالايلى.

سىز BRAT دېئېتىسى دېگەن نەرسىنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئۇنىڭ دىۋېرتىكۇلىتنى داۋالاشتا پايدىلىق ئىكەنلىكى ئېيتىلىدۇ. BRAT تۆۋەندىكىنى بىلدۈرىدۇ:

• بانان
• گۈرۈچ (بولۇپمۇ ئاق گۈرۈچ)
• ئالما قىيامى (قاينىتىپ ئېزىلگەن ئالما)
• توست (ئاق نان توستى)

بۇ يېمەكلىكلەرنى ھەزىم قىلىش ناھايىتى ئاسان. شۇڭا ئۇلار كېسەللىك مەزگىلىدە پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بۇ خىل يېمەك-ئىچمەكتە ئوزۇقلۇق ماددىلار ناھايىتى ئاز. شۇڭا بۇنى ئۇزۇن مۇددەت داۋاملاشتۇرۇش ياخشى ئەمەس. ھەمىشە بولغىنىدەك، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، قايسى يېمەك-ئىچمەك ئۇسۇلىنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغانلىقىنى قارار قىلىش ئەڭ ياخشىسى.

كېسەل بولغاندا يېيىشتىن ساقلىنىش كېرەك بولغان يېمەكلىكلەر

ئىلگىرى سۆزلەپ ئۆتكىنىمىزدەك، كېسەللىكنىڭ ئەڭ ئېغىر مەزگىلىدە، ئۈچەيلىرىڭىزگە دەم ئېلىش بېرىشىڭىز كېرەك. بۇ دېگەنلىك، ھەزىم قىلىش تەس بولغان تالا ماددىسى مول يېمەكلىكلەردىن ساقلىنىش كېرەك. بۇ يېمەكلىكلەر ئادەتتە بەدىنىڭىزگە ناھايىتى پايدىلىق بولسىمۇ، بۇ ئالاھىدە مەزگىلدە ئۇلاردىن يىراق تۇرۇش ئەقىللىق ئىش.

ساقايغاندىن كېيىن، قايتا قوزغىلىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن تۆۋەندىكىلەرنى يېيىش كېرەك:

كېسەللىك ئالامەتلىرى پۈتۈنلەي يوقالغاندىن كېيىن، مەقسىتىڭىز بۇ كېسەللىكنىڭ قايتا يۈز بېرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش بولۇشى كېرەك. تەتقىقاتلاردا تالاغا مول يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىش قايتا يۈز بېرىش خەۋپىنى ئازايتىدىغانلىقى بايقالغان.

شۇڭا، ساغلام بولسىڭىز، يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە قوشۇشىڭىز كېرەك بولغان نەرسىلەر تۆۋەندىكىچە:

• پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر: پۈتۈن دانلىق نان، قوڭۇر گۈرۈچ، سۇلۇ، كىنوۋا.
• لۆڭگە ئۆسۈملۈكلىرى: نوخۇت، نوخۇت، يېسىۋىلەك، يېشىل لوبيا.
• كۆكتاتلار: ئىسپىناخ، كەرەپشە، بروككولى، سەۋزە قاتارلىق ھەر قانداق كۆكتات.
• مېۋە:مېۋىلەر، ئالما ۋە نەشپۈت (پوستى بىلەن)، ئاپېلسىن.
• ياڭاقلار: كۈنجۈت ئۇرۇقى، قوڭۇر ئۇرۇقى، بادام، پىستە.

ياڭاق ۋە پاپكورن يېيىش پايدىلىقمۇ؟ راستمۇ ياكى ئەمەسمۇ؟

ئىلگىرى، دوختۇرلار دىۋېرتىكۇلىت كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارغا كىچىك دانلىق زىرائەتلەر، ياڭاقلار ياكى ئۇرۇقلارنى يېمەسلىكنى ئېيتقان، چۈنكى ئۇلار كىچىك پارچىلارنىڭ ئۈچەيدىكى خالتىلارغا كىرىپ قېلىپ يۇقۇملىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشىدىن قورققان.

قانداقلا بولمىسۇن، يېقىنقى تەتقىقاتلار بۇنىڭ خاتا قاراش ئىكەنلىكىنى ئىسپاتلىدى. ئەمەلىيەتتە، ياڭاق ۋە لوبيا قاتارلىق نەرسىلەر تالا ماددىسىغا مول بولۇپ، بەدەنگە پايدىلىق. ھازىر ئۇلارنى يېيىش بۇ كېسەللىكنىڭ ئالدىنى ئالىدىغانلىقى، ئەمما ئۇنى كەلتۈرۈپ چىقارمايدىغانلىقى بايقالدى. شۇڭا، ساغلام ۋاقتىڭىزدا بۇلارنى يېيىشتىن قورقماڭ.