بالىڭىز ئېمىزىۋاتقاندا، سىزمۇ تۇيۇقسىز قايغۇرۇپ ياكى غەزەپلىنىپ قالامسىز؟ كېلىڭ، D-MER (دىسفورىك سۈت چىقىرىش رېفلىكىسى) ھەققىدە پاراڭلىشايلى!

يېڭى ئانا بولغاندا، بەدىنىڭىز ۋە روھىي ھالىتىڭىزدە نۇرغۇن ئۆزگىرىشلەر بولىدۇ، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ بەزىدە، بالىڭىزنى ئېمىزىشكە تەييار بولغاندا ياكى سۈتىڭىز كۆكرىكىڭىزدىن چىقىشقا باشلىماي تۇرۇپلا، سەۋەبسىزلا قايغۇ، غەزەپ ياكى بىئاراملىق ھېس قىلىسىزمۇ؟ بۇ پەقەت سىزگە خاس ئەمەس. بۈگۈن بىز بۇ غەلىتە تۇيغۇ ھەققىدە سۆزلەيمىز.

D-MER (دىسفورىك سۈت چىقىرىش رېفلىكىسى) دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، D-MER سۈت ئېمىزىۋاتقان ئانىلارغا ياكى سۈت ساغىدىغان ئانىلارغا تەسىر قىلىدىغان بىر خىل كېسەللىك. بۇ سۈت چىقىشتىن بۇرۇن (سۈت ئازىيىش) ئېسىڭىزگە كېلىدىغان تۇيۇقسىز، يېقىمسىز بىر تۇيغۇ. بۇ قىسقا ۋاقىت، تەخمىنەن بىر ياكى ئىككى مىنۇت داۋاملىشىدۇ، ئەمما بۇ ئىنتايىن بىئاراملىق (دىسفورىيە) ۋە ئۈمىدسىزلىك ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. بەزىدە، سۈتىڭىز كۈتۈلمىگەندە (تاسادىپىي ئازىيىش) چىققاندامۇ شۇنداق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ سۈت ئېمىزىش مەزگىلىدە نورمال ئەھۋال.

مۇھىمى شۇكى، بۇ بىر خىل رېفلىكىس ، يەنى سىز كونترول قىلالمايدىغان نەرسە. بۇ سىزنىڭ ئېڭىڭىزدىكى مەسىلە ئەمەس، بۇ سىزنىڭ بالىڭىزنى ئېمىزىشنى خالىمىغانلىقىڭىزدىن ئەمەس، ياكى ئەمچەك ئۇچىڭىز ئاغرىغانلىقتىن ئەمەس. بۇ پۈتۈنلەي فىزىكىلىق مەسىلە . ھازىرقى تەتقىقاتلارغا قارىغاندا، بۇ بەدەندىكى خىمىيىلىك ماددىلارنىڭ، يەنى گورمونلارنىڭ تۇيۇقسىز ئۆزگىرىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ.

D-MER نىڭ قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدىغانلىقى توغرىسىدىكى تەتقىقاتلار ھازىرمۇ داۋاملىشىۋاتىدۇ. بىر تەتقىقاتتا، ئېمىزىۋاتقان ئانىلارنىڭ %5 تىن %9 گىچە بولغان قىسمىدا بۇ كېسەللىك كۆرۈلىدىغانلىقى كۆرسىتىلدى. بۇ كېسەللىك تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك (PPD) ياكى تۇغۇتتىن كېيىنكى ئەنسىزلىك بىلەن بىۋاسىتە مۇناسىۋەتلىك ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى ئانىلار D-MER نى PPD ياكى ئەنسىزلىك بىلەن بىللە كۆرۈلىشى مۇمكىن.

D-MER مەزگىلىدە قانداق ھېس قىلىسىز؟ (ئالامەتلىرى)

D-MER مەزگىلىدە سىز ئەڭ كۆپ ھېس قىلىدىغان نەرسە، تۇيۇقسىز يامان ئوي-خىيال ۋە ھېسسىياتلارنىڭ پەيدا بولۇشىدۇر. بۇلار ناھايىتى تېز پەيدا بولۇپ، يېرىم مىنۇتتىن ئىككى مىنۇتقىچە يوقاپ كېتىدۇ. ئەڭ مۇھىمى، بۇ ھېسسىياتلار پەقەت كۆكرىكىڭىز تۆۋەنلىمەكچى بولغاندا پەيدا بولىدۇ. سۈت كېلىشكە باشلىغاندىن كېيىن، بارلىق ناچار ھېسسىياتلار يوقاپ كېتىدۇ.

سىز D-MER بىلەن تۆۋەندىكى ھېسسىياتلارنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن:

• قاتتىق قايغۇ ۋە ئۈمىدسىزلىك تۇيغۇسى.
• ئۆزىنى ياقتۇرماسلىق ، ئۆزىگە بولغان ئىشەنچىنىڭ تۆۋەن بولۇشى.
• گويا ئاشقازانغا بىر نەرسە تىقىلىپ قالغاندەك ياكى بىرەر يامان ئىش يۈز بېرىدىغاندەك چۆكۈش/قورقۇنچ تۇيغۇسى .
• سەۋەبسىزلا غەزەپ ، قايغۇ ياكى بىئاراملىق.
• ئەنسىرەش ياكى ئاچچىقلىنىش.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، D-MER ئېمىزىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك باشقا فىزىكىلىق راھەتسىزلىكلەر، مەسىلەن، ئەمچەك ئۇچى ئاغرىش ياكى كۆكرەكنىڭ چوڭىيىشى بىلەن مۇناسىۋەتسىز. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ خىل ھېسسىياتلار شۇنچە كۈچلۈك بولۇشى مۇمكىنكى، بەزى ئانىلار ئېمىزىشنى توختىتىش ياكى سۈت ساغدۇرۇشنى توختىتىشقا ئېھتىياجلىق دەپ قارىشى مۇمكىن.

ناھايىتى مۇھىم: بەزىدە بۇ ئالامەتلەر ئىنتايىن ئېغىر بولۇپ، ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويىغا ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. ئەگەر ئۆزىڭىزگە ياكى باشقىلارغا زىيان يەتكۈزۈش ئويىڭىز بولسا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك (PPD) كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئانىلار ئۈچۈن D-MER ئالامەتلىرىنى باشقۇرۇش تېخىمۇ تەس بولۇشى مۇمكىن.

نېمىشقا بۇنداق ئەھۋال يۈز بېرىدۇ؟ (D-MER نىڭ سەۋەبلىرى)

بۇ كېسەللىك ھازىرغىچە تولۇق چۈشىنىلمىگەن بولسىمۇ، نۇرغۇن تەتقىقاتلار ھورمۇنلارنىڭ ئاساسلىق سەۋەب ئىكەنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ بەدەندىكى دوپامىن دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل ھورمۇننىڭ سەۋىيىنىڭ تۇيۇقسىز تۆۋەنلىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ. دوپامىن بەخت ۋە رازىمەنلىك تۇيغۇسى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بىر خىل ھورمۇن. نۇرغۇن تەتقىقاتلار دوپامىننىڭ تۆۋەن سەۋىيىسىنىڭ كەيپىياتىمىز ۋە ھېسسىياتىمىزغا سەلبىي تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى كۆرسەتتى.

بۇنى مۇنداق ئويلاپ بېقىڭ: بالىڭىزنى ئېمىزگەندە، بەدىنىڭىز پرولاكتىن (سۈت ئىشلەپچىقىرىش ئۈچۈن مۇھىم بولغان ھورمون) ۋە ئوكسىتوسىن دەپ ئاتىلىدىغان ھورمونلارنى قويۇپ بېرىدۇ. بالىڭىز ئېمگەندە (ياكى سىز سۈت ساشقا باشلىغاندا)، سۈتنىڭ كۆكرىكىڭىزدىن چىقىشىغا (سۈتنىڭ چىقىشى/كېچىكىشىگە) ئوكسىتوسىن دەپ ئاتىلىدىغان ھورمون سەۋەب بولىدۇ. بۇ ھورمون، ئوكسىتوسىن، دوپامىن سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىش ئارقىلىق ئىشلەيدۇ. بۇ دېگەنلىك، دوپامىن سەۋىيىسىڭىز تۆۋەنلەيدۇ.

تەتقىقاتچىلارنىڭ ھازىرغىچە تولۇق چۈشەنمىگەن سەۋەبلىرى تۈپەيلىدىن، بەزى ئانىلارنىڭ دوپامىن سەۋىيىسى ناھايىتى تېز تۆۋەنلەپ كېتىدۇ . بۇ چاغدا ئۇلار تۇيۇقسىز قايغۇ ۋە باشقا سەلبىي ھېسسىياتلارنى ھېس قىلىدۇ. بۇ D-MER دەپ ئاتىلىدۇ.

لېكىن بۇ ناچار ھېسسىياتلار ۋاقىتلىق . نۇرغۇن ئانىلار پرولاكتىن ۋە ئوكسىتوسىن سەۋىيىسى نورمال ھالەتكە قايتقاندىن كېيىن، كەيپىياتىڭىز بىر نەچچە مىنۇت ئىچىدە مۇقىملىشىدىغانلىقىنى ئېيتتى.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، D-MER روھىي ئەمەس، بەلكى فىزىكىلىق رېئاكسىيە. بۇ سىزنىڭ چۈشكۈنلۈككە چۆمگەنلىكىڭىزنى، بوۋاققا ئاچچىقلانغانلىقىڭىزنى ياكى ئېمىزىشنى خالىمايدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرمەيدۇ. ئەگەر سىزدە D-MER بولۇشى مۇمكىن دەپ ئويلىسىڭىز، دوختۇر، تۇغۇت ئانىسى ياكى ئېمىزىش مەسلىھەتچىسى بىلەن سۆزلىشىش ناھايىتى پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن.

دوختۇر بۇنىڭ D-MER ئىكەنلىكىنى قانداق ئېنىق بىلىدۇ؟ (دىئاگنوز)

D-MER توغرىسىدا كۆپ تەتقىقات بولمىغاچقا، ھازىرغىچە رەسمىي دىئاگنوز قويۇلمىدى. دوختۇرىڭىز سىز بىلەن ئالامەتلىرىڭىز، ئۇلارنىڭ قاچان پەيدا بولىدىغانلىقى ۋە قانچىلىك ئېغىر ئىكەنلىكى توغرىسىدا سۆزلەيدۇ. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، D-MER پەقەت ئېمىزىۋاتقاندا ياكى بالا ئېمىتىۋاتقاندا پەيدا بولىدۇ، بىر مەزگىلدىن كېيىن يوقىلىدۇ. ئالامەتلىرىڭىز ۋە ئۇلارنىڭ قاچان پەيدا بولىدىغانلىقىنىڭ ئېنىق چۈشەندۈرۈلۈشى دوختۇرىڭىزغا نېمە ئىش بولۇۋاتقانلىقىنى چۈشىنىشكە ياردەم بېرىدۇ.

ئەگەر بىزدە D-MER بولسا نېمە قىلالايمىز؟ (داۋالاش ۋە باشقۇرۇش)

تەتقىقاتچىلار بۇ كېسەللىكنى تېخى تولۇق چۈشەنمىگەچكە، D-MER نىڭ كونكرېت «داۋالاش ئۇسۇلى» يوق. قانداقلا بولمىسۇن، كېسەللىك ئالامەتلىرىنى باشقۇرۇش ۋە ئۇنىڭغا تاقابىل تۇرۇشنىڭ بىر قانچە ئۇسۇلى بار.

D-MER ئالامەتلىرىنى باشقۇرۇشتا ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان ئۇسۇللارنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىچە:

• بوۋاق بىلەن تېرىنىڭ ئۆزئارا تېگىشىشىنى كۈچەيتىڭ: ئەگەر ئېمىزىۋاتقان بولسىڭىز، بوۋاقنى ئىمكانقەدەر يېقىن تۇتۇشقا تىرىشىڭ. بۇ خىل تۇتۇش كورتىزول سەۋىيىسىنى (بېسىم بىلەن مۇناسىۋەتلىك ھورمۇن) تۆۋەنلىتىپ، يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىڭىزنى تۆۋەنلىتىپ، سىزگە خاتىرجەملىك تۇيغۇسى بېرىدۇ. خۇددى كىچىك بوۋاقنى قۇچاقلىغاندا ھېس قىلىدىغان راھەتلىكىمىزگە ئوخشاش.
• مېدىتاتسىيە ياكى چوڭقۇر نەپەس ئېلىش: ئەڭ مۇھىمى ئەقىلنى تىنچلاندۇرۇشقا تىرىشىش. بۇ ئەنسىزلىك ۋە بېسىمنى ئازايتىدۇ. بۇرنىڭىزدىن چوڭقۇر نەپەس ئېلىپ، ئاغزىڭىزدىن ئاستا-ئاستا نەپەس ئېلىڭ. بۇنى كۈنىگە بىر نەچچە مىنۇت قىلىش چوڭ پەرق يارىتىدۇ.
• باشقا راھەتلىنىش ئۇسۇللىرىنى تېپىڭ: ئېمىزىشتىن بۇرۇن يېنىك مەسساج قىلىڭ، ياقتۇرىدىغان ناخشىڭىزنى ئاڭلاڭ ياكى ئىسسىق سۇغا چۆمۈلۈڭ. بۇلار D-MER كەلگەندە راھەتلىنىشىڭىزگە ۋە تېخىمۇ ياخشى تاقابىل تۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
• ئۆزىڭىزنى چېچىڭ: كۆڭلىڭىز ئاينىغاندا، دىققىتىڭىزنى باشقا نەرسىگە مەركەزلەشتۈرۈشكە تىرىشىڭ . بەلكىم بىرەر نەرسە يەپ، تېلېۋىزوردىن بىرەر نەرسە كۆرۈپ ياكى كىتاب ئوقۇپ، ئويلىغانلىرىڭىزنى ئويلاپ قالسىڭىز بولىدۇ. ئاساسلىقى، بۇ ناچار ھېسسىيات پەيدا بولغاندا، دىققىتىڭىزنى باشقا نەرسىلەر بىلەن مەشغۇل قىلىش توغرىسىدا.
• قوللاش تېپىڭ: قوللاش سىز ئۈچۈن D-MER بىلەن كۈرەش قىلىشتا ناھايىتى مۇھىم. بۇ سىزنىڭ ئايالىڭىز، ئەڭ ياخشى دوستىڭىز ياكى توردا D-MER قوللاش گۇرۇپپىسى بولۇشى مۇمكىن. سىزنى ئاڭلايدىغان، سىز بىلەن پاراڭلىشىدىغان ۋە سىزگە غەمخورلۇق قىلىدىغان كىشىلەرنى تېپىڭ. يالغۇز ئەمەسلىكىڭىزنى بىلىش يەنە بىر چوڭ كۈچ.

بۇ ئەھۋال قاچانغىچە داۋاملىشىدۇ؟

بۇ ئەھۋال ھەر بىر ئادەمگە ئوخشىمايدۇ. كۆپىنچە كىشىلەر ئۈچۈن، D-MER ئۈچ ئايدىن كېيىن ئاستا-ئاستا يوقىلىدۇ. بالا چوڭ بولغاندا، ئۇنىڭ ئېغىرلىقى يېنىكلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى كىشىلەر D-MER نى باشتىن كەچۈرۈپ، ئاندىن ئېمىزىشنى پۈتۈنلەي توختاتقان. شۇڭا، ئۇنىڭ قانچىلىك ۋاقىت داۋاملىشىدىغانلىقىنى ئېنىق ئېيتىش تەس. ئەمما ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ، بۇ كۆپىنچە ئەھۋاللاردا مەڭگۈلۈك نەرسە ئەمەس.

بۇنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولامدۇ؟

ياق، سىز D-MER نىڭ ئالدىنى ئالالمايسىز. ئەمما سىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان كىشىلەرنىڭ بارلىقىنى ۋە بۇ ئەھۋالنىڭ سىزنىڭ قىلغانلىرىڭىز سەۋەبىدىن كېلىپ چىقمىغانلىقىنى بىلىشىڭىز كېرەك. بۇنىڭ ئۈچۈن مەسئۇلىيەتنى ئۈستىڭىزگە ئېلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق.

D-MER تۇغۇتتىن كېيىنكى دېپرېسسىيە (PPD) نىڭ ئالامىتىمۇ؟

ياق، D-MER تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك (PPD) ياكى تۇغۇتتىن كېيىنكى باشقا كەيپىيات قالايمىقانچىلىقىنىڭ ئالامىتى ئەمەس. بەزى ئالامەتلەر ئوخشاش بولسىمۇ، D-MER پەقەت سۈت مىقدارىڭىزنىڭ ئېشىشىغا ئاز قالغاندا ۋە تېزلا يوقاپ كەتكەندە پەيدا بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، D-MER بىلەن ئاغرىغاندا PPD غا ئوخشاش كېسەللىككە گىرىپتار بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەگەر سىزدە پەيدا بولغان سەلبىي ئوي-پىكىر ۋە ھېسسىياتلار ئېمىزىشتىن باشقا ۋاقىتلاردا تېخىمۇ كۈچلۈك بولسا ياكى كۈندىن-كۈنگە ئېغىرلىشىۋاتقان بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ.

ئۆزىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈشىڭىز ناھايىتى مۇھىم!

گەرچە بەزى كىشىلەر بۇنى بىلمىسىمۇ، D-MER ھەقىقىي بىر كېسەللىك. بەختكە يارىشا، ئۇ كۆپىنچە ۋاقىتلىق بولۇپ، سىزگە تاقابىل تۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغان ئۇسۇللار بار. يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان ئۇسۇللارنى قوللىنىپ، D-MER ئالامەتلىرىڭىزنى كونترول قىلىشقا تىرىشىڭ. بەزىدە، ئۆزىڭىزنىڭ ھەقىقىي بىر كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلىقىڭىزنى ۋە باشقا ئانىلارنىڭمۇ شۇنىڭغا ئوخشاش ئىشلارنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقانلىقىنى بىلىش سىزگە زور ياردەم بېرىدۇ.

D-MER سىزنى ئېمىزىشنى توختىتىشقا ئۈندەيدۇ. ئەگەر بۇ سىزنىڭ روھىي ساغلاملىقىڭىز ۋە بەخت-سائادىتىڭىزگە چىدىغۇسىز تەسىر كۆرسەتسە، سۈت پاراشوكىغا ئۆتۈش سىز ۋە بوۋاق ئۈچۈن ئەڭ ياخشى تاللاش بولۇشى مۇمكىن. بۇ مەسىلە ئەمەس. بۇنىڭدىن ئۇيات قىلماڭ. ئەگەر ئېمىزىش سىزگە پايدىلىق بولمىسا، بۇ سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ئەمەس.

قاچان چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟

ياردەم سوراشنىڭ ھېچقانداق خاتا يېرى يوق. ئەگەر ھېسسىياتىڭىز ناھايىتى كۈچلۈك بولسا ۋە ئۇنىڭغا تاقابىل تۇرۇشتا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇر ياكى ئېمىزىش مۇتەخەسسىسى بىلەن سۆزلىشىش ناھايىتى پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن. ھېسسىياتىڭىز ھەققىدە ئوچۇق ۋە سەمىمىي سۆزلەش مۇھىم. ھېسسىياتىڭىزنى قەغەزگە يېزىپ دوختۇرغا كۆرسىتىشمۇ پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن. سىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان كىشىلەر بارلىقىنى، سىز يالغۇز ئەمەسلىكىڭىزنى بىلىڭ.

ئەگەر ئۆزىڭىزگە ياكى باشقىلارغا زىيان يەتكۈزۈش ئويىڭىز بولسا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.

ئۆيگە ئېلىپ كېتىشتە ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئىشلار

ئېمىزىش ھەممە ئادەم ئۈچۈن ياخشى تەجرىبە ئەمەس. ئەگەر سۈتىڭىزنى ئاز بەرگەندە غەزەپ ياكى قايغۇ قاتارلىق سەلبىي ھېسسىياتلارنى باشتىن كەچۈرسىڭىز، سىزدە D-MER ياكى دىسفورىك سۈت چىقىرىش رېفلىكىسى بولۇشى مۇمكىن.

• سىز يالغۇز ئەمەس. بۇ باشقا ئانىلارنىڭمۇ بېشىغا كېلىدۇ.
• بۇ سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ئەمەس. سىز ھېچقانداق خاتا ئىش قىلمىدىڭىز.
• سىزدە «خاتالىق» يوق. بۇ جىسمانىي ئىنكاس.
• دوختۇرىڭىزغا ئۆزىڭىزنى قانداق ھېس قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى ئېيتىڭ. ئۇلار سىزگە دۇچ كېلىۋاتقان كېسەللىكلەرگە تاقابىل تۇرۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرىنى ئېيتىپ بېرىدۇ.
• بەزىدە، ھېس قىلىۋاتقان نەرسىلىرىڭىزنىڭ ئىسمى بارلىقىنى بىلىشلا ئۆزىڭىزنى يالغۇز ئەمەسلىكىڭىزنى ھېس قىلدۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. ئەنسىرىمەڭ، ياردەم بار.

D -MER، دىسفورىك سۈت چىقىرىش رېفلىكىسى، ئېمىزىش، سۈتنىڭ ئازىيىشى، قايغۇ، غەزەپ، ئەنسىزلىك، گورمونلار، دوپامىن، تۇغۇتتىن كېيىنكى كېسەللىك، روھىي ساغلاملىق