سالامەتلىكىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىۋاتقان نەرسە پەقەت تېبابەتمۇ؟ كېلىڭ، ئىجتىمائىي ئامىللارنى ئۆگىنىۋالايلى؟ (ساغلاملىقنىڭ ئىجتىمائىي بەلگىلىگۈچىلىرى - SDOH)

نېمىشقا بەزى كىشىلەرنىڭ باشقىلارغا قارىغاندا ساغلام ئىكەنلىكىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ بەزىدە بىز ياخشى دورا ئىچىپ دوختۇرغا كۆرۈنسەك، كېسەللىكلەردىن يىراق تۇرالايمىز دەپ ئويلايمىز. ئەمما ئەمەلىيەتتە، سالامەتلىكىمىزگە تەسىر كۆرسىتىدىغان باشقا نۇرغۇن ئامىللار بار، بىز كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزدا ئۇلارغا ئانچە دىققەت قىلماسلىقىمىز مۇمكىن، ئەمما ئۇلار ناھايىتى مۇھىم. بۇنى بىز سالامەتلىكنىڭ ئىجتىمائىي بەلگىلىگۈچىلىرى (SDOH) دەپ ئاتايمىز.

ساغلاملىقنىڭ بۇ ئىجتىمائىي بەلگىلىگۈچىلىرى (SDOH) نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، شەخسىي، ئىجتىمائىي ۋە مۇھىت ئامىللىرى سىزنىڭ سالامەتلىكىڭىز ۋە پاراۋانلىقىڭىزغا قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇلار داۋالىنىشقا مۇناسىۋەتسىز ئامىللار. بۇ سىزنىڭ كىرىمىڭىز، مائارىپ سەۋىيىڭىز، تۇرىدىغان ئۆيىڭىزنىڭ تۈرى ۋە چوڭ ئائىلىڭىزنىڭ ئەسلىھەلىرى قاتارلىق نەرسىلەرنى كۆرسىتىدۇ. بۇ نەرسىلەر توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلەشمەكچى بولماسلىقىڭىز مۇمكىن، چۈنكى ئۇلارنىڭ سالامەتلىكىڭىز بىلەن مۇناسىۋىتى يوق دەپ ئويلايسىز.

ئەمما، تەتقىقاتلار شۇنى بايقىدىكى، بۇ ئىجتىمائىي ساغلاملىق ئامىللىرى (SDOH) پەقەت سىزنىڭ سالامەتلىكىڭىز بىلەنلا مۇناسىۋەتلىك ئەمەس، بەلكى ئەمەلىيەتتە سىزنىڭ سالامەتلىكىڭىزنى بەلگىلىيەلەيدۇ. يەنى، ئۇلار سىزنىڭ بەزى كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىڭىزگە، سىز ئالىدىغان داۋالىنىشقا ۋە كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزدىكى ئۆزىڭىزنى قانداق ياخشى ھېس قىلىشىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر سىزنىڭ مۇقىم كىرىمىڭىز، ياخشى خىزمىتىڭىز بولسا، ئوزۇقلۇققا باي يېمەكلىكلەرنى يېيىشكە، دائىم سالامەتلىك تەكشۈرۈشىدىن ئۆتۈشكە پۇلىڭىز يەتسە، ماشىنىڭىز بولسا، دوختۇرغا بېرىش ۋە دورىخانىدىن دورا ئېلىش ئاسان.

قانداقلا بولمىسۇن، مائاشلىق دەم ئېلىشسىز خىزمەتتە ئىشلەيدىغان ياكى دۇكانغا بارىدىغان مۇۋاپىق قاتناش ۋاسىتىسى يوق چەت رايوندا تۇرىدىغان بىرەيلەن ئۈچۈن، ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى مېۋە-چېۋە يېيىش ۋە دائىم دوختۇرغا كۆرۈنۈش پۇرسىتى ناھايىتى ئاز، شۇنداق ئەمەسمۇ؟

بۇ ئىجتىمائىي ئامىللارنىڭ (SDOH) مىساللىرى نېمە؟

ساغلاملىقنىڭ ئىجتىمائىي بەلگىلىگۈچىلىرىنىڭ (SDOH) بىر قانچە مىسالى:

• سىزنىڭ كىرىم سەۋىيىڭىز .
• سىزنىڭ مائارىپ سەۋىيىڭىز .
• سىزنىڭ خىزمىتىڭىز ۋە ئۇنىڭ تەمىنلىگەن پايدىلىرى - مەسىلەن، داۋالىنىش سۇغۇرتىسى، ھەقلىق دەم ئېلىش.
• مەھەللىڭىزدىكى بايلىقلار – ئوزۇقلۇققا باي تاماقلىنىش ئورۇنلىرى، ئاممىۋى قاتناش ۋاسىتىلىرى ۋە بالىلارنى بېقىش مەركەزلىرى قاتارلىقلار.
• مەھەللىڭىزدە ھېس قىلىدىغان بىخەتەرلىك ۋە خاتىرجەملىك .
• داۋالاش مۇلازىمىتىدىن پايدىلىنىش ئىمكانىيىتى .
• سىز نەپەس ئېلىۋاتقان ھاۋانىڭ ۋە ئىچىدىغان سۇنىڭ سۈپىتى .
• سىزنىڭ ئىجتىمائىي ئالاقىلىرىڭىز ۋە ھەمراھلىرىڭىز .

بۇلار پەقەت بىر قانچە مىسال. بۇ ساغلاملىقنىڭ ئىجتىمائىي بەلگىلىگۈچىلىرى (SDOH) سىز ياشايدىغان، ئىشلەيدىغان ۋە ۋاقىت ئۆتكۈزىدىغان ھەممە يەردە مەۋجۇت. تەتقىقاتچىلار ئۇلارنى تېخىمۇ ئېنىق چۈشىنىش ئۈچۈن بەش ئاساسلىق تۈرگە ئايرىدى. ئامېرىكا سەھىيە ۋە ئىنسانلار مۇلازىمىتى مىنىستىرلىكىنىڭ سانلىق مەلۇماتلىرىغا قارىغاندا، بۇ بەش تۈر تۆۋەندىكىچە:

1. ئىقتىسادىي مۇقىملىق: قانچىلىك پۇل تاپىدىغانلىقىڭىز ۋە بۇ كىرىمنىڭ ئائىلىڭىزنىڭ سالامەتلىكى ۋە باشقا ئېھتىياجلىرىنى قاندۇرالايدىغان-قاندۇرالمايدىغانلىقى بىلەن مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەر.

2.مائارىپقا ئېرىشىش ۋە سۈپەت: سىز ئالغان مائارىپ ۋە ئۇنىڭ ئۆگىنىش ئېھتىياجىڭىزنى قاندۇرۇشىغا مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەر. بۇنىڭ ئىچىدە مېڭىڭىزنىڭ ئىشلەش ئۇسۇلىغا مۇناسىۋەتلىك ئۆگىنىش ئېھتىياجلىرىمۇ بار.

3. داۋالىنىش مۇلازىمىتىنىڭ قولايلىقلىقى ۋە سۈپىتى: سىز ئالغان داۋالىنىش مۇلازىمىتى ۋە ئۇلارنىڭ سىزنىڭ جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىق ئېھتىياجىڭىزنى قاندۇرۇش دەرىجىسىگە مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەر.

4. مەھەللە ۋە قۇرۇلۇش مۇھىتى: سىز ياشايدىغان رايون، يەنى كەنتىڭىز ياكى شەھىرىڭىز ۋە ئۇ يەردىكى بايلىقلارنىڭ سىزنىڭ سالامەتلىكىڭىز ۋە بىخەتەرلىكىڭىزگە قانداق ياردەم بېرىدىغانلىقى بىلەن مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەر.

5. ئىجتىمائىي ۋە مەھەللە مۇھىتى: ئائىلىڭىز، دوستلىرىڭىز، خىزمەتداشلىرىڭىز ۋە مەھەللەدىكى باشقا كىشىلەر بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىڭىزگە مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەر.

ئويلاپ بېقىڭ، بۇ ئامىللارنىڭ ھەممىسى بىر-بىرىگە باغلىنىشلىق بولۇپ، بىر-بىرىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. مەسىلەن، نامراتلىق تۇرمۇشىڭىزنىڭ ھەممە تەرىپىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ - نېمە يېيىشىڭىزدىن تارتىپ، قەيەردە تۇرۇشىڭىزغىچە، قانداق ئەسلىھەلەردىن پايدىلىنىشىڭىزغىچە. ئەگەر بالىلىرىڭىز بولسا، ئەرزان باھالىق بالىلارنى بېقىش مۇلازىمىتىدىن بەھرىمەن بولالماسلىق ئىشقا بېرىشتىكى توسالغۇ بولۇشى مۇمكىن. ئاممىۋى قاتناش ۋاسىتىسى ياكى يول يوق رايونلاردا دۇكانغا بېرىش ياكى دوختۇرغا كۆرۈنۈش تەس بولۇشى مۇمكىن.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ساغلاملىقنىڭ ئىجتىمائىي بەلگىلىگۈچىلىرى (SDOH) يالغۇز مەۋجۇت ئەمەس - ھەتتا بىر ياكى ئىككى توسالغۇ سىزنىڭ ھاياتىڭىز ۋە ساغلاملىقىڭىزغا چوڭ تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.

بۇلارنىڭ ھەممىسى سىزگە نېمىنى بىلدۈرىدۇ؟ ساغلاملىقنىڭ ئىجتىمائىي ئامىللىرىنىڭ (SDOH) ھاياتىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىۋاتقانلىقىنى قانداق بىلىسىز؟ تۆۋەندىكى سوئاللار ھەققىدە ئويلىنىپ بېقىڭ - ئۇلار ئىلگىرى تىلغا ئېلىنغان بەش ئاساسلىق ساھە ئەتراپىدا تەشكىللەنگەن. بۇ سوئاللارنىڭ ھەممىسىگە «ھەئە» دەپ جاۋاب بېرەلىشىڭىز كېرەك. «ياق» دەپ جاۋاب بېرەلەيدىغان سوئاللىرىڭىزنى خاتىرىلەڭ. بۇلار دوستىڭىز، مەسلىھەتچىڭىز ياكى دوختۇرىڭىز بىلەن مۇزاكىرە قىلىشنى خالايدىغان تېمىلار.

1. ئىقتىسادىي مۇقىملىق ھەققىدە ئويلاڭ

• ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى سېتىۋېلىشقا پۇلىڭىز يەتەمدۇ ؟
• داۋالىنىشقا، دوختۇرغا كۆرۈنۈشكە ۋە دورا سېتىۋېلىشقا پۇلىڭىز يەتەمدۇ ؟
• ئۆيىڭىزنى رېمونت قىلىشقا ۋە ئىجارە ھەققىنى تۆلەشكە پۇلىڭىز يەتەمدۇ ؟
• توك ۋە سۇ قاتارلىق باشقا چىقىملارنى تۆلەيدىغان پۇلىڭىز بارمۇ ؟
• ئەرزان باھالىق بالىلارنى بېقىش ئورۇنلىرىنى تاپقىلى بولامدۇ ؟
• خىزمىتىڭىزنىڭ مۇقىم ئىكەنلىكىنى ئويلايسىزمۇ ؟
• ئىش ئورنىڭىزدا داۋالىنىش سۇغۇرتىسى بارمۇ ؟
• ئىش ئورنىڭىزدا ھەقلىق دەم ئېلىش ياكى كېسەللىك رۇخسىتى بارمۇ ؟
• ئەگەر سىز ئىشسىز بولسىڭىز، ئىش تېپىشقا ياردەم بېرىدىغان پروگراممىلارغا قاتنىشالايسىزمۇ ؟
• كەسپىي مەسلىھەت ئېلىش پۇرسىتىڭىز بارمۇ ؟

2. مائارىپنىڭ قولايلىقلىقى ۋە سۈپىتى توغرىسىدا ئويلاڭ

بۇ بۆلەكنى ئويلىغاندا، بالىڭىزنىڭ قولىدىكى بايلىقلار (ھازىرقى ۋە كەلگۈسىدىكى) ھەققىدە ئويلىنىش ئەڭ پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن، ئەمما سىز ئۆزىڭىزنىڭ ئۆتمۈشتىكى ياكى ھازىرقى مائارىپ تەجرىبىلىرىڭىز ھەققىدە ئويلىنىشىڭىزمۇ مۇمكىن.

• بالىڭىزنىڭ يۇقىرى سۈپەتلىك مەكتەپ مائارىپىغا ئېرىشىش پۇرسىتى بارمۇ؟
• بالىڭىزنىڭ A دەرىجىلىك ئوقۇشىنى تەسەۋۋۇر قىلالامسىز ؟
• بالىڭىزنىڭ ئالاھىدە ئۆگىنىش ئېھتىياجىغا ياردەم بېرىدىغان بايلىقلار بارمۇ - مەسىلەن، ئۆگىنىش ئىقتىدارىنىڭ ئاجىزلىقى ياكى ئەقلىي ئىقتىدارىنىڭ ئاجىزلىقى؟
• ئائىلىڭىزنىڭ بالىڭىزنى ئۇنىۋېرسىتېت ياكى كەسپىي تەربىيەلەش مەكتىپىگە ئەۋەتىشكە پۇلى بارمۇ ؟
• بالىڭىزنىڭ مەكتەپتىكى باشقا بالىلار بىلەن ياخشى دوستلۇقى بارمۇ ؟

3. داۋالىنىش مۇلازىمىتىنىڭ قولايلىقلىقى ۋە سۈپىتى توغرىسىدا ئويلاڭ

• سىزنىڭ سالامەتلىك سۇغۇرتىسىڭىز بارمۇ ؟
• رېتسېپلىق دورىلار ئۈچۈن ئايرىم سۇغۇرتىڭىز بارمۇ ؟
• سىزدە چىش سۇغۇرتىسى بارمۇ ؟
• سىز دائىم كۆرۈنۈپ تۇرىدىغان ئائىلە دوختۇرىڭىز («ئاساسىي داۋالاش خادىمى») بارمۇ ؟
• دوختۇرىڭىزنىڭ نېمە دېمەكچى بولغانلىقىنى چۈشىنىۋالامسىز ؟
• دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشكە راھەت ھېس قىلامسىز ؟
• ساغلاملىققا مۇناسىۋەتلىك ئۇچۇرلارنى تاپالايسىز ۋە چۈشىنەلەمسىز ؟
• داۋالىنىش خاتىرىلىرىڭىزنى ئالالايسىزمۇ ؟
• جىنسىي يول ئارقىلىق يۇقىدىغان يۇقۇملىنىش (SYY) ۋە راك قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىش تەكشۈرۈشىدىن ئۆتەلەمسىز ؟
• كېسەللىكلىرىڭىزگە لازىملىق داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تاپالايسىزمۇ ؟
• دوختۇرغا بېرىشنىڭ يولىڭىز بارمۇ (مەسىلەن، ماشىنا، ئاممىۋى قاتناش)؟

4. مەھەللە ۋە قۇرۇلۇش مۇھىتى ھەققىدە ئويلاڭ

• ماللار مول بولغان يېمەكلىك دۇكىنىغا ئاسانلا بارغىلى بولامدۇ ؟
• يېڭى مېۋە-چېۋە سېتىۋېلىش ئۈچۈن يېزا بازىرىغا ياكى باشقا جايلارغا بارسىڭىز بولامدۇ ؟
• سىزدە تور بارمۇ ؟
• ئۆيىڭىزدە ئۆزىڭىزنى بىخەتەر ھېس قىلامسىز ؟
• ئۆز رايونىڭىزدا ئۆزىڭىزنى بىخەتەر ھېس قىلامسىز ؟
• سىزنىڭ رايونىڭىزدا پىيادىلەر يولى بارمۇ ؟
• ۋېلىسىپىت مىنىش ئۈچۈن ئايرىم ۋېلىسىپىت يولى بارمۇ ؟
• سىزنىڭ كران سۈيىڭىزدە فتور بارمۇ ؟
• ئىجارە/ئىپوتېكا پۇلىڭىزنىڭ چىقىمىنى كۆتۈرەلەمسىز ؟ (قولىڭىزدىكى چىقىم كىرىمىڭىزنىڭ %30 تىن ئېشىپ كەتمەسلىكىنى كۆرسىتىدۇ.)
• ئۆيىڭىزدە قوغۇشۇن قاتارلىق زەھەرلىك ماددىلار يوقمۇ ؟
• يولدا.شاۋقۇن سەۋىيىسى ئۇخلاشقا بەك تۆۋەنمۇ؟
• بىناڭىزدا ئاستا ھەرىكەتلىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان ئەسلىھەلەر بارمۇ (مەسىلەن، مايىپلار ئورۇندۇقى ئۈچۈن پەلەمپەي ياكى لىفت)؟

5. ئىجتىمائىي ۋە مەھەللە مۇھىتى ھەققىدە ئويلاڭ

• سىزنى قوللاپ-قۇۋۋەتلەيدىغان ۋە ياردەم بېرىدىغان ئائىلەڭىز ۋە/ياكى دوستلىرىڭىز بارمۇ ؟
• سىز بىرەر ئىجتىمائىي گۇرۇپپىغا، مەسىلەن، ئىبادەتخانىغا، كۆڭۈللۈكلەر گۇرۇپپىسىغا ياكى تاغقا چىقىش گۇرۇپپىسىغا تەۋەمۇ ؟
• قايغۇغا چۆمگەندە ياكى قىيىنچىلىققا يولۇققاندا سۆزلىشىدىغان ئادىمىڭىز بارمۇ ؟
• دوختۇرخانىدا ياتقاندىن كېيىن ياكى ئوپېراتسىيەدىن كېيىن ئاساسىي ئېھتىياجلىرىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان ئادەم بارمۇ ؟
• بالىلىرىڭىزغا ياكى باشقا بېقىنىشىڭىزدىكىلەرگە قاراشقا بايلىقىڭىز بارمۇ ؟
• خىزمەت ئورنىڭىزدا ئۆزىڭىزنى قوبۇل قىلىنغاندەك ھېس قىلامسىز ؟
• ئۆز رايونىڭىزدا ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلامسىز ؟
• يالغۇزلۇقتىن كۆرە باشقىلار بىلەن كۆپرەك باغلىنىشلىق ھېس قىلامسىز؟

نېمە ئۈچۈن بۇ ئىجتىمائىي ساغلاملىق ئامىللىرى (SDOH) شۇنچە مۇھىم؟

بۇ ئىجتىمائىي ئامىللار (SDOH) مۇھىم ، چۈنكى ئۇلار ھەر خىل كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىڭىزنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ ياكى تۆۋەنلىتىدۇ. بۇ ئۇسۇل ئارقىلىق، ئۇلار سىزنىڭ ئۆمۈر كۆرۈش ۋاقتىڭىزغىمۇ تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇ ئىجتىمائىي ئامىللار ناھايىتى كۈچلۈك، چۈنكى ئۇلار سىزنىڭ گېنلىرىڭىزنىڭ ئىشلىشىگە ۋە كۈندىلىك قارارلىرىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. كېلىڭ، بۇنى تېخىمۇ تەپسىلىي كۆرۈپ باقايلى.

ئىجتىمائىي ئامىللار (SDOH) ۋە سىزنىڭ گېنلىرىڭىز

گېنلىرىڭىز كېسەللىككە گىرىپتار بولۇش خەۋپىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. مەسىلەن، سىز BRCA1 ياكى BRCA2 گېنىدىكى ئۆزگىرىش قاتارلىق گېن ئۆزگىرىشىنى مىراس قىلىپ ئېلىشىڭىز مۇمكىن، بۇ راك قاتارلىق كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىڭىزنى ئاشۇرىدۇ. ياكى ئائىلىڭىزدە يۈرەك كېسىلى تارىخى بار بولغاچقا، يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقىڭىز يۇقىرى بولۇشى مۇمكىن.

لېكىن ئىرسىيەت خاراكتېرلىك گېن ئۆزگىرىشلىرى پەقەت بىر تەرەپ. «ئېپىگېنېتىكىلىق» ساھەسىدىكى تەتقىقاتچىلار يەنىلا سىز ياشاۋاتقان مۇھىتنىڭ گېنلىرىڭىزنىڭ ئىشلىشىگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى بايقىماقتا. بىز سىزنىڭ بالىلىقىڭىزدا قانداق تەربىيەلەنگەنلىكىڭىزدىن تارتىپ نەپەس ئېلىۋاتقان ھاۋاڭىزنىڭ سۈپىتىگىچە بولغان ھەممە نەرسىنىڭ بەزى گېنلارنى «قوزغىتىش» ۋە يەنە بەزىلىرىنى «تاقاش» رولىنى ئوينايدىغانلىقىنى كۆرۈۋاتىمىز.

بۇ «ئېپىگېنېتىك» ئۆزگىرىشلەر «گېن مۇتاتسىيەسى» بىلەن ئوخشاش ئەمەس - سىزنىڭ «DNA» تەرتىپىڭىز ئوخشاش. ئەمما سىزنىڭ گېنلىرىڭىز نورمال ئىشلىمەيدۇ. بۇ خۇددى لامپىنىڭ ئىچىدە لامپۇچكا بار، ئەمما ئۇنى ياندۇرىدىغان ئادەم يوققا ئوخشايدۇ.

گېنلارنىڭ ئېچىلىشى ياكى ئېچىلىشى كېرەك بولغاندا ئېچىلماسلىقى بەدىنىڭىزدە ھەر خىل زىيانلىق ئۆزگىرىشلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئۆسمىلەر بۇنىڭ بىر مىسالى. بۇ دېگەنلىك، ئىجتىمائىي مۇناسىۋەتلەر ۋە مۇھىت زەھەرلىك ماددىلار قاتارلىق ساغلاملىقنىڭ ئىجتىمائىي بەلگىلىگۈچىلىرى (SDOH) گېنلىرىڭىزغا، ھەتتا بىز ھەرگىز ئۆزگەرمەيدۇ دەپ ئويلىغان قىسىملىرىڭىزغىمۇ تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.

ئىجتىمائىي ئامىللار (SDOH) ۋە سىزنىڭ تاللىشىڭىز

گېنىڭىزدىن باشقا، سىز قىلغان تاللاشلار كېسەللىككە گىرىپتار بولۇش خەۋپىڭىزگىمۇ تەسىر كۆرسىتىدۇ. سىز ئىرسىيەت قالدۇرىدىغان خەۋپ ئامىللىرىنى ئۆزگەرتەلمەيسىز. ئەمما خەۋپ ئاستىدا ئىكەنلىكىڭىزنى بىلىش سىزگە راك تەكشۈرۈشىدىن ئۆتۈش، ئوتتۇرا دېڭىز يېمەك-ئىچمەك ئادىتىگە ئەمەل قىلىش ياكى قان بېسىمىڭىزنى دائىم تەكشۈرتۈش قاتارلىق تاللاشلارنى قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇ ئىشلارنى قىلىش بەزى كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىڭىزنى ئازايتىشقا ياكى بالدۇرراق داۋالىنىش ۋە ياخشىلىنىش ئېھتىماللىقىڭىزنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.

لېكىن تاللاش راستىنلا سىزنىڭ قولىڭىزدامۇ؟ كۆپىنچە ۋاقىتلاردا ئۇنداق ئەمەس. يولىڭىزدا توسالغۇلار بولۇشى مۇمكىن، مەسىلەن دوختۇرغا كۆرۈنۈشكە قاتناش ۋاسىتىسىنىڭ يېتىشمەسلىكى، ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى سېتىۋېلىشقا كىرىمنىڭ يېتىشمەسلىكى. ھەممە ئىشنى يالغۇز «ئىرادە» بىلەن قىلالمايسىز.

ئەڭ ياخشىسى، ھەممەيلەننىڭ يۇقىرى سۈپەتلىك بايلىقلار ۋە ساغلاملىقىغا مەسئۇل بولۇشقا ياردەم بېرىدىغان پۇرسەتلەرگە ئېرىشىشىدۇر. بىز ھازىرغىچە بۇ نىشانغا يەتمىدۇق، ئەمما SDOH نى ئېنىقلاش بۇ نىشانغا يېتىشنىڭ تۇنجى قەدىمى. دوختۇرلار بۇ SDOH نىڭ سىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى ۋە سىزنىڭ قانداق ياردەم قىلالايدىغانلىقىڭىزنى بىلىش ئۈچۈن ھەر خىل تەكشۈرۈش قوراللىرىنى ئىشلىتىدۇ.

بۇ «سالامەتلىك تەكشۈرۈش قورالىنىڭ ئىجتىمائىي بەلگىلىگۈچىلىرى» نېمە؟

بۇلار دوختۇرغا كۆرۈنۈشتىن بۇرۇن تولدۇرىدىغان «سوئال-جاۋاب ياكى سوئال قەغىزى» گە ئوخشايدۇ. مەسىلەن، ئائىلە دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈشتىن بۇرۇن «سانلىق فورما» نى تولدۇرسىڭىز بولىدۇ. بۇ فورما سىزدىن ھاياتىڭىزنىڭ ھەر خىل جەھەتلىرى، مەسىلەن ئۆيىڭىز، مۇناسىۋەتلىرىڭىز ۋە يېمەك-ئىچمەكنى قانداق تاپىدىغانلىقىڭىز توغرىسىدا سورايدۇ. سوئاللار بۇ ماقالىنىڭ ئالدىنقى قىسمىدىكى سوئاللارغا ئوخشاش بولۇشى مۇمكىن. دوختۇرغا كۆرۈنگەندە جاۋابلىرىڭىز ھەققىدە سۆزلەشسىڭىز بولىدۇ.

ئەندىشىلىرىڭىزنى قانچە ئوچۇق ئېيتسىڭىز، دوختۇرىڭىزنىڭ سىزگە ياردەم بېرەلىشىنىڭ ئېھتىماللىقى شۇنچە يۇقىرى بولىدۇ. ئۇلار مەسىلىلىرىڭىزنى ھەل قىلىش چارىلىرى توغرىسىدا سۆزلىيەلەيدۇ ياكى سىزنى جەمئىيەت بايلىقلىرى بىلەن باغلىيالايدۇ. ھاياتىڭىزدا جەدۋەلدە تىلغا ئېلىنمىغان ئىشلار بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر شۇنداق بولسا، دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنگەندە بۇ ھەقتە سۆزلىشىڭ. ئەگەر دوختۇر سىزگە مەلۇم بىر مەسىلىدە ياردەم بېرەلمىسە، ئۇ سىزنى ياردەم قىلالايدىغان بىرەيلەنگە يوللايدۇ.

ساغلاملىقنىڭ ئىجتىمائىي بەلگىلىگۈچىلىرى (SDOH) سىز تۇغۇلغان ۋاقتىڭىزدىن باشلاپلا سىزگە تەسىر كۆرسىتىشكە باشلايدۇ، ھەمدە ياشىڭىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ساغلاملىقىڭىزنى شەكىللەندۈرىدۇ. بەزى ئامىللار ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئۆزگىرىشى مۇمكىن. مەسىلەن، سىز بىر مەزگىل مۇقىم كىرىمگە ئىگە بولۇپ، ئاندىن ئىشسىز قالغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ياكى، ياخشى ئاپتوبۇس لىنىيىسى ۋە يوللىرى بار رايوندىن ماشىنىسىز ماڭغىلى بولمايدىغان خەتەرلىك رايونغا كۆچۈپ كېتىشىڭىز مۇمكىن، ھەتتا ماشىنىغا پۇلىڭىز يەتمەسلىكى مۇمكىن. ئىلگىرى ساغلاملىقىڭىزغا ياردەم بەرگەن ئامىللار ئۇنىڭغا زىيان يەتكۈزۈشكە باشلىشى مۇمكىن.

ئەمما ئىشلار يەنە ئەكسىچە بولۇشى مۇمكىن. سىز نەچچە يىل داۋالىنىش سۇغۇرتىسى ياكى ھەقلىق دەم ئېلىشسىز ياشىشىڭىز مۇمكىن، ئاندىن ئىككىسىنى تەمىنلەيدىغان خىزمەت تاپالايسىز - ئاخىرىدا تىنچ كوچىدىكى ياخشى ئۇخلىيالايدىغان بىر ئۆيگە كۆچۈپ كىرىشىڭىز مۇمكىن. ھايات ئۆزگىرىۋاتقان بىر جاي، سالامەتلىكىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىدىغان ئامىللار ئۆزگەرمەيدۇ.

بۇ دېگەنلىك، ھازىر دۇچ كېلىۋاتقان توسالغۇلارنىڭ مەڭگۈ مەۋجۇت بولۇپ تۇرۇشىنىڭ ھاجىتى يوق. ئەگەر سالامەتلىكىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان بايلىقىڭىز بولمىسا، دوختۇر بىلەن سۆزلىشىڭ ياكى جامائەت گۇرۇپپىسى - مەسىلەن چېركاۋ ياكى پايدا ئالمايدىغان تەشكىلات - بىلەن ئالاقىلىشىڭ، ئۇلار مەسلىھەت ۋە ياردەم بېرەلەيدۇ، ھەمدە سىزنى ياردەم قىلالايدىغان باشقىلارغا يوللايدۇ.

ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى

دېمەك، بىز سۆزلىگەنلەردىن قارىغاندا، سىز بەلكىم بىزنىڭ سالامەتلىكىمىز پەقەت كېسەللىكنى داۋالاش ئۈچۈن دورا ئىچىشتىنلا ئىبارەت ئەمەسلىكىنى چۈشىنىشىڭىز مۇمكىن.

• مۇھىتىڭىز مۇھىم: تۇرمۇش ئۇسۇلىڭىز، كىرىمىڭىز، مائارىپىڭىز، قوشنىلىرىڭىز بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىڭىز ۋە تەمىنلىگەن ئەسلىھەلىرىڭىز قاتارلىق نۇرغۇن نەرسىلەر بىۋاسىتە سالامەتلىكىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.
• ھەممە نەرسە سىزنىڭ قولىڭىزدا ئەمەس: بەزىدە، بىز قانچىلىك ياخشى ساغلاملىق ئادەتلىرىگە ئەمەل قىلىشنى خالىساقمۇ، كونترول قىلىشىمىزدىن ھالقىغان تاشقى ئامىللار سەۋەبىدىن بۇنى قىلىش تەس بولۇشى مۇمكىن.
• ياردەم سوراشتىن قورقماڭ: ئەگەر سىزدە بۇ خىل سوئاللار بولسا، دوختۇر، ئائىلە ئەزالىرىڭىز ياكى دوستىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. ياردەم ئالغىلى بولىدىغان جايلار بار.
• سىز ئۆزگىرىش يارىتالايسىز: ئەھۋالىڭىز مەڭگۈ ئۆزگەرمەسلىكى كېرەك. ھەتتا كىچىك ئۆزگىرىشلەرمۇ چوڭ نەتىجىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

ساغلاملىقىڭىزنىڭ ئەڭ قىممەتلىك بايلىقى ئىكەنلىكىنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ئۇنى ھەر جەھەتتىن قوغداشقا تىرىشىڭ. ساغلاملىقنىڭ بۇ ئىجتىمائىي ئامىللىرىنى (SDOH) چۈشىنىش بۇ سەپەردىكى مۇھىم قەدەم!

ساغلاملىق ، ئىجتىمائىي ئامىللار، ئىقتىساد، مائارىپ، ساقلىقنى ساقلاش، مۇھىت، گېن، ساغلاملىق، تۇرمۇش ئۇسۇلى