ئۇيقۇدىن ئويغانغاندا كاللىڭىزنىڭ ئىچىدە بومبا پارتىلامدۇ؟ (پارتلىغان باش كېسىلى) كېلىڭ، بۇ ھەقتە پاراڭلىشايلى!

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز قاتتىق ئۇخلاپ قالغان... تۇيۇقسىز كاللىڭىزنىڭ ئىچىدە گاس قىلىدىغان بىر ئاۋاز ئاڭلىنىدۇ. بۇ خۇددى بومبا پارتىلىغاندەك ياكى قاتتىق ئوق ئاۋازىغا ئوخشايدۇ. سىز چۆچۈپ ئويغىنىپ، كۆكرىكىڭىز سوقۇۋاتىدۇ، بەدىنىڭىز تەرلەيدۇ. ئەمما ئەتراپقا قارىسىڭىز، ھېچنېمە بولمىدى. ئۆيدىكى ھەممەيلەن قاتتىق ئۇخلاۋاتىدۇ. بۇ ئاۋازنى ھېچكىم ئاڭلىمىدى. بۇ قورقۇنچلۇق ئاۋازنى ئاڭلىغان بىردىنبىر ئادەم سىز. بۇ چۈشمۇ؟ راستىنلا نېمە ئىش بولدى؟ ئەگەر بۇ تەجرىبە سىزگە تونۇشلۇق بولسا، سىز بەلكىم ئانافىلاكسىيە دەپ ئاتىلىدىغان ئالاھىدە بىر كېسەللىكنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن.

پارتىلىغان باش سىندرومى (EHS) دېگەن نېمە؟

بۇ ئىسىم سەل قورقۇنچلۇق ئاڭلىنىدۇ، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ ئەمما ئەنسىرىمەڭ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، پارتلايدىغان باش كېسىلى (EHS) ئۇيقۇ بىلەن مۇناسىۋەتلىك بىر كېسەللىك. دوختۇرلار بۇنى پاراسومنىيە دەپ ئاتايدۇ. ئۇ ئۇخلاپ قالماقچى بولغاندا ياكى ئويغىنىشقا ئاز قالغاندا، بېشىڭىزنىڭ ئىچىدە قاتتىق، پارتلايدىغان ئاۋاز ئاڭلانغاندا يۈز بېرىدۇ.

مۇھىمى شۇكى، بۇ ئاۋاز ھەقىقىي ئەمەس. يەنى، سىزنىڭ مۇھىتىڭىزدا ھەقىقىي ئاۋاز يوق. بۇ پەقەت مېڭىڭىز تەرىپىدىن پەيدا قىلىنغان بىر تۇيغۇ. شۇڭلاشقا ئۆيدىكى باشقا كىشىلەر بۇنى ئاڭلىيالمايدۇ. بۇ ئىنتايىن قورقۇنچلۇق ۋە بىئارام قىلىدىغان بىر تەجرىبە بولسىمۇ، ئەڭ مۇھىمى ئېسىڭىزدە تۇتۇش كېرەككى، EHS خەتەرلىك ئەھۋال ئەمەس. ئۇ مېڭىڭىزگە ياكى بەدىنىڭىزگە ھېچقانداق زىيان يەتكۈزمەيدۇ.

نېمىشقا بۇ غەلىتە ئىش بىزگە يۈز بېرىۋاتىدۇ؟

بۇنىڭ ھازىرغىچە بىردىنبىر ئېنىق سەۋەبى يوق. تەتقىقاتچىلار يەنىلا بۇنى تەتقىق قىلماقتا. ئەمما بۇنىڭغا تۆھپە قوشىدىغان بىر قانچە نەزەرىيە بار.

• مېڭىدىكى ئېلېكتر پائالىيىتىنىڭ تۇيۇقسىز ئۆزگىرىشى: مېڭىمىزدە سېزىم ئەزالىرىمىزنى (سېزىش، كۆرۈش ۋە ئاڭلاش) كونترول قىلىدىغان بىر خىل ھۈجەيرە بار. بۇلار سېزىم نېرۋا ھۈجەيرىلىرى دەپ ئاتىلىدۇ. بەزىلەر بۇ نېرۋا ھۈجەيرىلىرىنىڭ تۇيۇقسىز ۋە كۈتۈلمىگەندە پارتلاپ، شاۋقۇن پەيدا قىلىدىغانلىقىغا ئىشىنىدۇ.
• ئىچكى قۇلاق مەسىلىلىرى: بۇ كېسەللىكنىڭ قۇلىقىمىزنىڭ ئىچكى قىسمىدىكى بىرەر مەسىلە ياكى بۇزۇلۇش سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن دېگەن قاراشمۇ بار.
• كىچىك مېڭە تارتىشىشلىرى: بۇ ئاۋاز مېڭىمىزنىڭ چېكە قىسمىدا يۈز بېرىدىغان كىچىك، تېز تارتىشىشلاردىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.
• نورمالسىز ئۇيقۇ-ئويغاقلىق ئۆتكىلى: بىز ئۇخلاپ ئويغانغاندا مېڭە بىر جەريانغا ئەگىشىدۇ. ئەگەر بۇ جەريان (نورمالسىز ئۇيقۇ-ئويغاقلىق ئۆتكىلى) توغرا يۈز بەرمىسە، مېڭە سىزنى خاتا ئويغىتىپ قويۇشى مۇمكىن.
• مىگرېن بىلەن باغلىنىش: بەزى كىشىلەر مىگرېن باش ئاغرىقىدىن بۇرۇن ئاۋرانى باشتىن كەچۈرىدۇ. يەنە بىر نەزەرىيە باركى، EHS مۇ شۇنىڭغا ئوخشاش ئاۋرا بولۇشى مۇمكىن.
• دورىنى توختىتىشنىڭ ئەكىس تەسىرى:بۇ كېسەللىك يەنە دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز تۇيۇقسىز توختىتىلسا، SSRI (تاللاش خاراكتېرلىك سېروتونىننى قايتا قوبۇل قىلىش چەكلىگۈچىلىرى) ياكى بېنزودىئازېپىن قاتارلىق دېپرېسسىيە ۋە ئەنسىرەش كېسەللىكلىرى قاتارلىق كېسەللىكلەرنى داۋالاشتا ئىشلىتىلىدىغان بەزى دورىلارنىڭ يان تەسىرى سۈپىتىدە يۈز بېرىشى مۇمكىن.

EHS كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ئالامەتلىرى قانداق؟

بۇ كېسەللىكنىڭ ئاساسلىق ئالامىتى ئىلگىرى تىلغا ئېلىنغان قاتتىق شاۋقۇن. ئەمما بۇنىڭدىن باشقا، ئۇنىڭغا ھەمراھ بولىدىغان باشقا بىر قانچە ئالامەتلەرمۇ بار. بۇلارنى جەدۋەلدە ئېنىق كۆرۈپ باقايلى.

بۇ ئاۋاز قانچىلىك ھەقىقىي ئاڭلىنىشىدىن قەتئىينەزەر، ئۇ قۇلىقىڭىزغا زىيان يەتكۈزمەيدۇ. ئۇ ھېچقانداق جىسمانىي ئاغرىق پەيدا قىلمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، شۇ ۋاقىتتا ھېس قىلغان قورقۇنچىڭىز ناھايىتى كۈچلۈك بولۇشى مۇمكىن.

بۇ خىل ئەھۋال قانچىلىك كۆپ يۈز بېرىدۇ؟

بۇ ئادەمدىن ئادەمگە ئوخشىمايدۇ. بەزى كىشىلەر ئۈچۈن بۇ بىر كېچىدە بىر قانچە قېتىم يۈز بېرىشى مۇمكىن. يەنە بەزىلەر ئۈچۈن بۇ بىر قانچە كۈن ئارقا-ئارقىدىن يۈز بېرىشى مۇمكىن. ئەمما بەزىلەر ئۈچۈن بۇ خىل ئەھۋال پەقەت بىر قانچە ھەپتە ياكى ئايدا بىر قېتىم يۈز بېرىدۇ.

سىز بىر خاتىرە دەپتىرى ئېلىپ، بۇنى باشتىن كەچۈرگەن كۈنلىرىڭىزنى، شۇ كۈنلەردە قانداق كۈن ئۆتكۈزگەنلىكىڭىزنى، چارچاپ كەتكەن ياكى بېسىمغا ئۇچرىغانلىقىڭىزنى قاتارلىقلارنى خاتىرىلىسىڭىز بولىدۇ. ئاندىن بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدىغان بىرەر ئەندىزە بار-يوقلۇقىنى ئۆزىڭىز چۈشىنىۋالالايسىز.

بۇنىڭ EHS ئىكەنلىكىنى قانداق ئېنىق بىلىسىز؟

ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، ئەڭ ياخشىسى دوختۇرغا كۆرۈنۈش. ئۇ سىزدىن ئالامەتلىرىڭىز ھەققىدە سورايدۇ.

• سىز قانداق ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرۈۋاتىسىز؟
• بۇ ئىش قانچە ۋاقىتتىن بېرى داۋاملىشىۋاتىدۇ؟
• بۇ قانچىلىك كۆپ يۈز بېرىدۇ؟
• يېقىندا ئۆزىڭىزنى بېسىمغا ئۇچرىتىپ ياكى ئەنسىرەپ قالدىڭىزمۇ؟
• ئىلگىرى ئۇيقۇ مەسىلىسىگە دۇچ كەلگەنمۇ؟

دوختۇرىڭىزغا ھەممە نەرسىنى ئېنىق ۋە ھېچ نەرسىنى يوشۇرماي ئېيتىپ بېرىڭ. بەزىدە سىزنى ئۇيقۇ مۇتەخەسسىسى (سومنولوگ) غا ئەۋەتىشى مۇمكىن.

دىئاگنوز قويۇش سىناقلىرى

دوختۇر ئوخشاش ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان باشقا كېسەللىكلەرنىڭ بار-يوقلۇقىنى بىلىش ئۈچۈن بىر قانچە تەكشۈرۈش ئېلىپ بېرىشى مۇمكىن.

• ئۇيقۇ تەتقىقاتى (پولىسومنوگرافىيە): بۇ سىزنىڭ دوختۇرخانىدا بىر كېچە تۇرۇشىڭىزنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. سىز ئۇخلاۋاتقاندا، ئۈسكۈنىلەر مېڭە دولقۇنىڭىز، يۈرەك سوقۇشىڭىز ۋە نەپەس ئېلىشىڭىزنى نازارەت قىلىدۇ.
• EEG (ئېلېكتروئېنسېفالوگرامما): بۇ مېڭە ئېلېكتر پائالىيىتىنى تەكشۈرىدۇ. بۇ تارتىشىش قاتارلىق كېسەللىكلەرنى بايقاشقا ياردەم بېرىدۇ.
• MRI (ماگنىتلىق رېزونانسلىق رەسىم تەكشۈرۈش): بۇ ئۇسۇل مېڭىنىڭ قۇرۇلمىسىنى تەكشۈرىدۇ ۋە باشقا مەسىلىلەر يوقلۇقىغا كاپالەتلىك قىلىدۇ.

بۇنىڭ داۋالىشى بارمۇ؟

EHS نىڭ ئالاھىدە داۋالاش ئۇسۇلى يوق، ئەمما دوختۇرىڭىز ئۇنىڭغا ئەگىشىپ كېلىدىغان ئەنسىزلىك، بېسىم ۋە ئۇيقۇسىزلىقنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

بەزى ئەھۋاللاردا، باشقا ئۇيقۇ قالايمىقانچىلىقلىرىنى داۋالاشتا ئىشلىتىلىدىغان دورىلارمۇ تەۋسىيە قىلىنىشى مۇمكىن. مەسىلەن، توپىرامات، نىفېدىپىن، ئامىترىپتىلىن ۋە كلومىپرامىن قاتارلىق دورىلار.

EHS نىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئۇسۇللىرى بارمۇ؟

ئېنىق سەۋەبى نامەلۇم بولغاچقا، ئۇنىڭ يۈز بېرىشىنىڭ ئالدىنى قانداق قىلىپ پۈتۈنلەي ئېلىشنى دېيىش تەس. ئەمما ئالامەتلەرنىڭ قايتا پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقىنى ئازايتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش بار.

• ياخشى ئۇيقۇ ئادىتىنى يېتىلدۈرۈڭ: ھەر كۈنى ئوخشاش ۋاقىتتا ئۇخلاپ، ئوخشاش ۋاقىتتا ئويغىنىڭ. ئۇخلاشتىن كەم دېگەندە بىر سائەت بۇرۇن تېلېفون، تاختا كومپيۇتېر ياكى تېلېۋىزور ئىشلىتىشنى توختىتىڭ. ياتاق ئۆيىڭىزنى قاراڭغۇ ۋە جىمجىت قىلىڭ.
• تىنچلاندۇرۇش ئۇسۇللىرىنى مەشىق قىلىڭ: ئۇخلاشتىن بۇرۇن مېدىتاتسىيە قىلىڭ، يوگا بىلەن شۇغۇللىنىڭ ياكى ئاستا نەپەس ئېلىش مەشىقى قىلىڭ. بۇلار سىزنىڭ ئەقلىڭىزنى تىنچلاندۇرۇپ، ياخشى ئۇخلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
• باشقا كېسەللىكلەرنى باشقۇرۇش: ئەگەر ئۇيقۇڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدىغان باشقا كېسەللىكلىرىڭىز بولسا، ئۇلارنى توغرا داۋالاڭ ۋە ياخشى باشقۇرۇڭ.
• روھىي ساغلاملىقىڭىزغا دىققەت قىلىڭ: ئەگەر سىز بېسىمغا ئۇچرىغان ياكى ئەنسىرەۋاتقان بولسىڭىز، بۇ ھەقتە روھىي ساغلاملىق كەسپىي خادىمى بىلەن سۆزلىشىڭ.

EHS دېگەن نام قورقۇنچلۇق، يېرىم كېچىدە كاللىڭىزنىڭ ئىچىدە پارتلاش ئاۋازىنى ئاڭلاشتىنمۇ قورقۇنچلۇق نەرسە يوق. بۇ قانچىلىك قورقۇنچلۇق بولسىمۇ، EHS نىڭ مېڭىڭىزگە ياكى بەدىنىڭىزگە زىيان يەتكۈزمەيدىغان ئاغرىقسىز بىر كېسەللىك ئىكەنلىكىنى ھېس قىلسىڭىز، ئازراق يېنىكلىك ھېس قىلىسىز.