بەزىدە «نېمىشقا بۈگۈن دائىم ھاجەتخانىغا بېرىشىم كېرەك؟» دەپ ئويلايسىزمۇ؟ ئادەتتىكىدىن كۆپ قېتىم ھاجەتخانىغا كىرىشىڭىزگە توغرا كەلگەندە، ئازراق ئەنسىرەش ۋە قورقۇش نورمال ئەھۋال. «مېنىڭ بىرەر ئىشىم بارمۇ؟» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما بىز چۈشىنىشىمىز كېرەك بولغان ئەڭ ئاۋۋال بۇ ھەمىشە قورقۇشقا ئەرزىيدىغان ئىش ئەمەس. كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بۇنىڭ ئىنتايىن ئاددىي سەۋەبلىرى بار. شۇڭا بۈگۈن بۇ ھەقتە تېخىمۇ كۆپ مەلۇماتقا ئېرىشەيلى.
«ھاجەتخانىغا بېرىش قېتىم سانىنىڭ كۆپىيىشى» ئەمەلىيەتتە نېمىنى بىلدۈرىدۇ؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ سىزنىڭ نورمالدىكىدىن كۆپ قېتىم ھاجەتخانىغا بارىدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرىدۇ. بۇ يەردە دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك مۇھىم نەرسە شۇكى، بۇ ئىچ سۈرۈشتىن پەرقلىنىدۇ.
ئىچ سۈرۈش دېگەنلىك سۇيۇق، سۇلۇق تەرەت دېگەنلىك. ئەمما «تېز-تېز تەرەت قىلىش» دېگەنلىك تەرەتنىڭ نورمال ئىكەنلىكىنى، ئەمما تەرەت قىلىش قېتىم سانىنىڭ كۆپىيىدىغانلىقىنى بىلدۈرىدۇ.
دوختۇرلار بەزىدە بۇ كېسەللىكنى تەسۋىرلەش ئۈچۈن «يالغان ئىچ سۈرۈش» ياكى «كۆپ تەرەت قىلىش» دېگەن سۆزلەرنى ئىشلىتىدۇ.
كۈنىگە ئۈچ قېتىمدىن ئارتۇق ھاجەتخانىغا بېرىش نورمالسىزلىقمۇ؟
ئەمەلىيەتتە، ھەممە ئادەمگە ماس كېلىدىغان «نورمال قېتىم سانى» يوق. بەزى كىشىلەر ئۈچۈن كۈنىگە ئىككى ياكى ئۈچ قېتىم ھاجەتخانىغا بېرىش نورمال ئەھۋال بولۇشى مۇمكىن. يەنە بەزىلەر ئۈچۈن ھەر ئىككى كۈندە بىر قېتىم ھاجەتخانىغا بېرىش نورمال ئەھۋال بولۇشى مۇمكىن. تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى، ساغلام چوڭلارنىڭ ھاجەتخانىغا بېرىش قېتىم سانى كۈنىگە ئۈچ قېتىمدىن ھەپتىدە ئۈچ قېتىمغىچە بولىدۇ.
شۇڭا، ئەڭ مۇھىمى ، نورمال ھالىتىڭىزدىن تۇيۇقسىز ئۆزگىرىش بولۇشى كېرەك. ئەگەر سىز كۈنىگە بىر قېتىم ھاجەتخانىغا بېرىشقا ئادەتلەنگەن بولسىڭىز، ئەمما كۈنىگە ئۈچ ياكى تۆت قېتىم ھاجەتخانىغا بېرىشقا مەجبۇر بولسىڭىز، بىز بۇنى «قېتىملىقنىڭ كۆپىيىشى» دەپ قارايمىز.
نېمىشقا بۇ ئىش تۇيۇقسىز يۈز بېرىۋاتىدۇ؟ بۇنىڭ مۇمكىن سەۋەبلىرى نېمە؟
يېمەكلىكلەرنىڭ ھەزىم قىلىش سىستېمىسىدىن ئۆتۈش سۈرئىتىنىڭ ئۆزگىرىشىنىڭ نۇرغۇن سەۋەبلىرى بار. كېلىڭ، ئاساسلىق سەۋەبلىرىگە نەزەر سالايلى. بۇلارنىڭ بەزىلىرى ناھايىتى ئاددىي بولۇپ، ئەنسىرەشنىڭ ھاجىتى يوق.
| كۆپىنچە ئەنسىرەشكە ئەرزىمەيدىغان ئورتاق سەۋەبلەر | |
|---|---|
| سەۋەب | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
| تالاغا مول يېمەكلىكلەرنى يېيىش | ئەگەر سىز مېۋە-چېۋە، كۆكتات، پۇرچاق ۋە كېپەك گۈرۈچ قاتارلىق تالاغا باي يېمەكلىكلەرنى كۆپرەك يېيىشكە باشلىسىڭىز، ئۈچەيلىرىڭىز تېز تازىلىنىدۇ. بۇ خۇددى سۈپۈرگە بىلەن سۈپۈرگەنگە ئوخشايدۇ. بۇ ئەمەلىيەتتە بەدىنىڭىز ئۈچۈن ناھايىتى پايدىلىق. |
| قەھۋە ياكى چاي ئادىتى | قەھۋەدىكى كوففېئىن ئۈچەينى غىدىقلايدۇ. بەزى كىشىلەر كوففېئىنسىز قەھۋە ئىچكەندىمۇ بۇ خىل ئەھۋالغا دۇچ كېلىشى مۇمكىن. |
| يېمەكلىككە چىدىماسلىق | بەزىدە، بىز ئاچچىق ياكى مايلىق نەرسىلەرنى يېگەندە، بەدىنىمىز ئۇنى تېزلا چىقىرىۋېتىشكە ئۇرۇنىدۇ. شۇنداقلا، بىز ئۆزىمۇ بىلمىگەن ھالدا بەزى يېمەكلىكلەرگە ئازراق چىدىماسلىقىمىز مۇمكىن. |
| دورىلار ۋە قوشۇمچە يېمەكلىكلەر | بۇ يەنە سىز ئىچىشكە باشلىغان بەزى يېڭى دورىلار (مەسىلەن، بەزى ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى، ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار) ياكى ۋىتامىن C ۋە ماگنىي قاتارلىق قوشۇمچە دورىلار سەۋەبىدىنمۇ كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. ئەگەر بۇنىڭغا گۇمانىڭىز بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. |
| ئاياللار گورمون ئۆزگىرىشلىرى | ئاياللاردا ئايلىق ئايلىق كېلىش مەزگىلىدە ياكى ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە يۈز بېرىدىغان گورمون ئۆزگىرىشلىرى (بولۇپمۇ پروستاگلاندىنلار) ئۈچەي پائالىيىتىنى ئاشۇرۇشى مۇمكىن. |
| بېسىم ۋە ئەنسىزلىك | سىز ھەيران قېلىشىڭىز مۇمكىن، ئەمما مېڭىڭىز بىلەن ئاشقازان-ئۈچەيلىرىڭىز ئوتتۇرىسىدا زور باغلىنىش بار. شۇڭلاشقا ئىمتىھان ياكى سۆھبەتتىن قورققاندا ئاشقازان-ئۈچەيلىرىڭىزنىڭ تىترەۋاتقانلىقىنى ھېس قىلىسىز. بېسىم گورمونلىرى (كورتيزول، ئادرېنالىن) ئاشقازان-ئۈچەيلىرىڭىزنىڭ تېز ئىشلىشىگە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. |
قانداقلا بولمىسۇن، بەزىدە بۇ ئەھۋال بىرەر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. بولۇپمۇ تېز-تېز ئۈچەي ھەرىكىتى، ئاشقازان ئاغرىش ياكى چوڭ تەرەتتە قان بولۇش قاتارلىق باشقا ئالامەتلەر بولسا، بۇنىڭغا دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك.
| دوختۇرغا كۆرۈنۈشنىڭ مۇمكىن سەۋەبلىرى | |
|---|---|
| مۇمكىن بولغان ئەھۋال | نېمىلەرنى بىلىش كېرەك |
| ئۈچەي يۇقۇملىنىشلىرى | بۇ يېنىك تىپتىكى يۇقۇملىنىش، مەسىلەن، يېمەكلىك زەھەرلىنىشى ياكى ئاشقازان زۇكامى سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. بەزى پارازىت يۇقۇملىنىشلىرى (مەسىلەن، گىئاردىيا) بۇ كېسەللىكنىڭ داۋاملىشىشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. |
| چوڭ تەرەتتە ماينىڭ كۆپىيىشى (ستېئاتوررېيا) | ئەگەر چوڭ تەرەت سۇدا لەيلەپ قالسا ياكى تازىلىق ئۆيىدە مايلىق داغلارنى قالدۇرسا، بۇ چوڭ تەرەتتە ماينىڭ مول ئىكەنلىكىنىڭ ئالامىتى. بۇ دېگەنلىك، بەدىنىڭىز يېمەكلىكتىكى ماينى ياخشى سۈمۈرەلمەيۋاتىدۇ (سۈمۈرۈلۈش ناچار). |
| گىپېرتىروئىد كېسىلى | قالقان بەز ھورمۇنىنىڭ ھەددىدىن زىيادە كۆپ ئىشلەپچىقىرىلىشى بەدەننىڭ ماددا ئالمىشىشىنى تېزلىتىدۇ. بۇ سۈيدۈك چىقىرىش قېتىم سانىنىڭ كۆپىيىشى، ئىچ سۈرۈش ۋە يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنىڭ تېزلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. |
| ئۆزلۈكسىز ئىممۇنىتېت كېسىلى | سېلىياك كېسىلى ياكى كرون كېسىلى قاتارلىق كېسەللىكلەر ئۈچەيدە سۇرۇنكا ياللۇغلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، ئۈچەي ھەرىكىتىنىڭ شەكلىنى ئۆزگەرتىۋېتىدۇ. |
| راك/ئۆسۈملەر | ئۈچەي ئادىتىدىكى ئۆزگىرىش تۈز ئۈچەي راكى قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ دەسلەپكى ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، ئەگەر سەۋەبى ئېنىق بولمىغان ئۆزگىرىش داۋاملاشسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈش مۇھىم. |
بۇ ئەھۋالنى كونترول قىلىش ئۈچۈن نېمە قىلالايمەن؟
ئەگەر سىز ئۆزىڭىزنى ھاجەتخانىغا بەك كۆپ بارىدىغاندەك ھېس قىلسىڭىز، ئالدى بىلەن كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزدا يېقىنقى ئۆزگىرىشلەر بولغان-بولمىغانلىقىنى ئويلىشىپ بېقىڭ.
- قەھۋە، سۈت مەھسۇلاتلىرى ياكى سۈنئىي تاتلىق ماددىلارنى بەك كۆپ ئىستېمال قىلىۋاتامسىز؟
- يېقىندا سىز بەك كۆپ بېسىمغا ئۇچرىدىڭىزمۇ؟
- كېچىسى ئۇيقۇڭىزغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن ماگنىي قاتارلىق قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى ئىچىشكە باشلىدىڭىزمۇ؟
كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، بۇ خىل تۇرمۇش ئادىتى ئۆزگىرىشلىرىنى بايقىغىلى ۋە بۇ ئەھۋالنى تۈزەتكىلى بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر بۇنىڭ ئىچىۋاتقان دورىڭىزدىن كېلىپ چىققانلىقىدىن گۇمانلانسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن بۇ ھەقتە سۆزلەشۈڭ. دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ دورىنى ئىچىشنى ھەرگىز توختاتماڭ.
قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟
بۇ ئادەتتە ئەنسىرەشنىڭ ھاجىتى يوق بولسىمۇ، بەزىدە دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش ناھايىتى مۇھىم.
ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسى كۆرۈلسە، بولۇپمۇ ھاجەتخانىغا بېرىش قېتىم سانىنىڭ كۆپىيىشى بىلەن بىرگە، ۋاقىتنى ئىسراپ قىلماي دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
- ئەگەر قىزىتما بولسا
- ئەگەر سىزدە ئاشقازان ياكى تۈز ئۈچەي ئاغرىقى كۈچلۈك بولسا
- ئەگەر چوڭ تەرەتتە قان بولسا
- داۋاملىق كۆڭۈل ئاينىش ياكى قۇسۇش
- ئەگەر سەۋەبسىز ئورۇقلىسىڭىز
- ئاجىزلىق ياكى ئىنتايىن چارچاش ھېس قىلىش
- تەرەت تۇتالماسلىق (ئۆزىنى بىلمەي تۇرۇپ تەرەتنىڭ ئېقىپ كېتىشى )
بۇ خىل ئەھۋالدا، دوختۇرىڭىز بۇنىڭ سەۋەبىنى ئېنىق بىلىش ئۈچۈن، زۆرۈر بولسا قان تەكشۈرۈشى، چوڭ تەرەت تەكشۈرۈشى ياكى سىكانىرلاش ئېلىپ بېرىشنى بۇيرۇيدۇ. داۋالاش ئۇسۇلى شۇ سەۋەبكە ئاساسەن بېكىتىلىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ھەممە ئادەمنىڭ «نورمال» ھاجەتخانا ئىشلىتىش ئادىتى ئوخشىمايدۇ. مۇھىمى نورمال ھاجەتخانا ئىشلىتىش ئادىتىڭىزنىڭ تۇيۇقسىز ئۆزگىرىشى.
- يېمەكلىكلەر (تال، قەھۋە)، بېسىم ۋە بەزى دورىلار قاتارلىق ناھايىتى ئاددىي سەۋەبلەر ھاجەتخانىغا بېرىش قېتىم سانىنىڭ كۆپىيىشىگە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
- بۇ ئىچ سۈرۈش (سۇلۇق تەرەت) ئەمەس. بۇ ئۈچەي ھەرىكىتىنىڭ قېتىم سانىنىڭ كۆپىيىشى.
- ئەگەر سىزدە سىيىش كۆپىيىش، ئاغرىش، قاناش، قىزىش ياكى سەۋەبسىز ئورۇقلاش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، ۋاقىتنى ئىسراپ قىلماي دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
- بەدىنىڭىزدىكى ئۆزگىرىشلەرگە دىققەت قىلىش ياخشى ئادەت. ئەگەر سىزدە ھەر قانداق گۇمان ياكى ئەندىشىلەر بولسا، دوختۇر بىلەن سۆزلىشىشتىن ھەرگىز ئىككىلەنمەڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ