بىز ھەقىقەتەن ئۈششۈك تېگىش توغرىسىدا بىلىمىزمۇ؟

ھەممىمىز سوغۇقنى ياخشى كۆرىمىز. ئەمما سوغۇق بەك ئېغىرلىشىپ كەتسە قانداق قىلىمىز؟ تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز ناھايىتى سوغۇق بىر كۈندە نۇۋارا ئېلىياغا ئوخشاش جايدا تۇرۇۋاتىسىز، ياكى ئوقۇش ياكى خىزمەت ئۈچۈن چەتئەلگە چىقىپ، قاتتىق قار ياغىۋاتىدۇ. بۇنداق ۋاقىتلاردا تېرىمىزگە قانداق زىيان يەتكۈزىدىغانلىقى توغرىسىدا ئويلىنىپ باققانمۇ؟ بۇنى تېبابەتتە «ئۈزۈپ كېتىش» دەپ ئاتايمىز. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، قاتتىق سوغۇق سەۋەبىدىن، تېرە ھۈجەيرىلىرىمىز ۋە توقۇلمىلىرىمىز سۇ توڭلىغاندەك مۇزلاپ قالىدۇ ۋە ئۇلار بۇزۇلىدۇ. بۇ خۇددى تېرىنىڭ سوغۇقتىن كۆيۈپ كېتىشىگە ئوخشايدۇ. شۇڭا بۈگۈن، ئۈشۈپ كېتىش توغرىسىدىكى ھەممە نەرسىنى ناھايىتى ئاددىي ۋە سۆھبەتلىشىش ئۇسۇلىدا ئۆگىنىۋالايلى.

ئۈششۈك تېگىش دېگەن نېمە؟

ئۈشۈش تېرىمىز 0 سېلسىيە گرادۇستىن (32 فارېنگېيت گرادۇس) تۆۋەن تېمپېراتۇرىغا دۇچ كەلگەندە يۈز بېرىدىغان زىياننى كۆرسىتىدۇ، بۇ سۇنىڭ مۇزلاش نۇقتىسىدىن تۆۋەن. تېرىمىز %60 تىن ئارتۇق سۇدىن تەركىب تاپقان. شۇڭا ھاۋا بەك سوۋۇغاندا، بۇ سۇ مۇز پارچىلىرىغا ئايلىنىشقا باشلايدۇ. بۇ مۇز پارچىلىرى تېرە ھۈجەيرىلىرىگە زىيان يەتكۈزۈپ، بۇ رايونلارغا قان ئايلىنىشىنى توسىدۇ. بۇ ھەتتا توقۇلمىلارنىڭ ئۆلۈشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. تېبابەتتە بۇنى توقۇلمىلارنىڭ ئۆلۈشى (نېكروز) دەپمۇ ئاتايمىز.

بۇ ئەھۋالنىڭ يۈز بېرىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولغان بىر قانچە ئەھۋال بار:

• قىشتا.
• كۈچلۈك شاماللىق ھاۋارايى بولغاندا.
• تاغ چوققىلىرىغا ئوخشاش ئېگىز جايلاردا.
• سوغۇقتىن ساقلىنىدىغان پاناھگاھ بولمىغاندا.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، ئىسسىق كىيىم كىيگەن تەقدىردىمۇ، كىيىمىڭىزنىڭ ئاستىدا يەنىلا ئۈششۈك بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر ئۈششۈكتىن گۇمانلانسىڭىز، سوغۇقتىن چىقىپ دەرھال ئۆيگە كىرىڭ . ئاندىن ئىمكانقەدەر تېز دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. ياكى جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ. بالدۇر داۋالىنىش ئېغىر زىياننىڭ ئالدىنى ئالالايدۇ.

كىملەرنىڭ مۇزلاپ قېلىش خەۋپى يۇقىرى؟

قاتتىق سوغۇققا دۇچ كەلگەن ھەر قانداق ئادەمدە بۇ كېسەللىك پەيدا بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى كىشىلەردە بۇ كېسەللىكنىڭ خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ. بۇ، بولۇپمۇ قول بارماقلىرى، پۇت بارماقلىرى، بۇرۇن ۋە قۇلاقلارغا نىسبەتەن تېخىمۇ مۇھىم، چۈنكى بۇلار بەدىنىمىزنىڭ سوغۇققا ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان قىسىملىرى.

ئەڭ يۇقىرى خەۋپكە دۇچ كېلىدىغان گۇرۇپپىلار:

• 18 ياشتىن تۆۋەن ۋە 65 ياشتىن يۇقىرى كىشىلەر: كىچىك بالىلار ۋە قېرىلارنىڭ بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى تەڭشەش ئىقتىدارى تۆۋەنلەيدۇ.
• سوغۇق ئىقلىملىق دۆلەتلەردە ياشايدىغان ۋە ئىشلەيدىغان كىشىلەر: چۈنكى ئۇلار دائىم سوغۇققا دۇچ كېلىدۇ.
• ئۆي-ماكانسىز ياكى مۇۋاپىق پاناھگاھى يوقلار.
• بەزى ئاساسىي كېسەللىكلىرى بار كىشىلەر: مەسىلەن، پېرىفېرىك قان تومۇر كېسەللىكلىرى، ئوزۇقلۇق يېتىشمەسلىك، رەيناۋد سىندرومى، قالقانسىمان بەز كېسىلى، بوغۇم ياللۇغى ياكى دىئابېت قاتارلىق كېسەللىكلەر.
• تاماكا مەھسۇلاتلىرىنى ئىشلىتىدىغان كىشىلەر: تاماكا چېكىش قان تومۇرلىرىنىڭ تارىيىشىغا سەۋەب بولۇپ، پۇت-قولغا ئېقىۋاتقان قان مىقدارىنى ئازايتىدۇ.

ئۈششۈك تېگىشنىڭ باسقۇچلىرى نېمە؟

ئۈششۈك بىردىنلا ئېغىرلىشىپ كەتمەيدۇ. ئۇ ئۈچ باسقۇچتا ئاستا-ئاستا تەرەققىي قىلىدۇ. بۇ ئۈچ باسقۇچقا دىققەت قىلىش مۇھىم، چۈنكى ئەگەر ئۇلارنى بالدۇر بايقىسىڭىز، چوڭ زىيانلارنىڭ ئالدىنى ئالالايسىز.

مېنىڭ مۇزلاپ قالغان-قالمىغانلىقىمنى بىلمەسلىك مۇمكىنمۇ؟

ھەئە، ھەقىقەتەن شۇنداق. ئۈششۈكنىڭ ئەڭ يامان يېرى شۇكى، ئۇ تېرىڭىزنى ئۇيۇشتۇرىدۇ، شۇڭا سىز ھېچنىمە ھېس قىلماي تۇرالايسىز. سوغۇقتىن قايتىپ كەلگەندىن كېيىن ھېچقانداق پەرقنى بايقىماسلىقىڭىز مۇمكىن. شۇڭلاشقا قاتتىق سوغۇقتا سىرتتا تۇرۇش ۋاقتىڭىزنى چەكلەش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.

كىچىك بالىلارنىڭ ئۈشۈپ قالغانلىقىنى قانداق بىلىسىز؟

كىچىك بالىلاردا بۇ خىل كېسەللىك بار-يوقلۇقىنى پەرقلەندۈرۈش سەل تەس. بوۋاقلار چوڭلارغا ئوخشاش تىترەپ كەتمەيدۇ. چوڭراق بالىلار ئويناشقا شۇنچە قىزىقىدۇكى، ھەتتا توڭلاپ قالغانلىقىنىمۇ ھېس قىلمايدۇ. شۇڭلاشقا بىز ئاتا-ئانىلار سۈپىتىدە ئىنتايىن ئېھتىيات قىلىشىمىز كېرەك.

ئەگەر بالىڭىزنى قىسقا ۋاقىت، مەسىلەن 10 مىنۇت سوغۇققا ئېلىپ چىقسىڭىز، ئۇنى قايتۇرۇپ ئالغاندا ئۇنى ئەستايىدىل تەكشۈرۈڭ. تېرىسىنىڭ رەڭگىدە قىزارغان، ئاقىرىپ كەتكەن ياكى كۈلرەڭلەشكەن قاتارلىق ئۆزگىرىشلەر بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈڭ. ئەگەر قانداق ئۆزگىرىشلەر بولسا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. ئەگەر چوڭراق بالىلار يېرىم سائەتتىن ئارتۇق سوغۇقتا ئوينىغان بولسا، ھۆل كىيىملىرىنى ئالماشتۇرۇپ، قۇرۇق كىيىملەرگە كىيدۈرۈپ، يوتقانغا چىڭ ئوراپ قويۇڭ. ئۇلارنى ئىللىق سۇدا يۇيۇندۇرۇشمۇ ياخشى. ئەمما ھەرگىز قايناق سۇ ئىشلەتمەڭ .

ئەگەر سىز ئۈشۈپ قالسىڭىز نېمە قىلىش كېرەك؟ دەسلەپكى ياردەم ۋە داۋالاش.

مۇزلاشنى داۋالاش ئۇسۇلى ئۇنىڭ قايسى باسقۇچتا ئىكەنلىكىگە ئاساسەن ئوخشىمايدۇ.

ئەگەر سىزدە 1-باسقۇچ (Frostnip) بولسا:

بۇنى ئۆيدە باشقۇرالايسىز.

1. دەرھال سوغۇقتىن چىقىڭ: ئىمكانقەدەر تېز ئۆيگە كىرىڭ ياكى ئىسسىق جايغا بېرىڭ.

2. سوغۇق كىيىملەرنى چىقىرىڭ: قولقاپ، ئاياغ ۋە پايپاق قاتارلىق نەرسىلەرنى ئاستا چىقىرىڭ. ئۈزۈك ياكى قول سائىتىڭىز بولسا، چىقىرىڭ. ئەگەر كىيىمىڭىز ھۆل بولسا، قۇرۇق كىيىم كىيىڭ.

3. ئاستا-ئاستا قىزىتىڭ: زەخمىلەنگەن تېرىنى ئىللىق (قىزىق ئەمەس) سۇ قاچىسىغا تەخمىنەن 30 مىنۇت سېلىڭ. بۇنى ئاستا-ئاستا قىلىش كېرەك.

4. بىۋاسىتە ئىسسىقتىن ساقلىنىڭ: ئىسسىتقۇچ، ئوت قاتارلىق نەرسىلەرگە بىۋاسىتە تەگمەڭ. تېرىڭىز ئۇيۇشۇپ قالىدۇ، ئىسسىقلىقنى ھېس قىلالمايسىز، بۇ كۆيۈپ كېتىشكە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.

5. سۈرتمەڭ: ھەرگىز زەخمىلەنگەن تېرىنى سۈرتمەڭ. بۇنداق قىلىش توقۇلمىلارغا تېخىمۇ زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن.

ئىككىنچى ياكى ئۈچىنچى باسقۇچلۇق ئالامەتلەر كۆرۈلسە:

دوختۇرخانىدا دوختۇرلار تۆۋەندىكىدەك داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تەمىنلەيدۇ:

• بەدەننى ئىسسىتىش: تېرىنى ئىللىق سۇ ياكى ئىللىق، نەم رەخت بىلەن تەخمىنەن 30 مىنۇت ئىسسىتىڭ.
• يارىلارغا دورا ئىشلىتىش:زەخمىلەنگەن تېرە تازىلىنىپ، ئانتىسېپتىك سۈرتۈلىدۇ ۋە بارماقلار بىر-بىرىگە چاپلىشىپ قالماسلىقى ئۈچۈن ئايرىم-ئايرىم بىنتلىنىدۇ.
• قان ئايلىنىشنى تەكشۈرۈش: زۆرۈر بولسا، قان ئايلىنىشنى ياخشىلاش ئۈچۈن، تومۇرغا سۇيۇقلۇق قۇيۇلىدۇ (تۇزلۇق سۇيۇقلۇق).
• دورىلارنى بېرىش: يۇقۇملىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ئانتىبىئوتىكلار بېرىلىدۇ، ئاغرىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن ئىبۇپروفېن قاتارلىق ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار بېرىلىدۇ.
• ئوكسىگېن داۋالاش: بەزى ئېغىر ئەھۋاللاردا، سىزگە يۇقىرى بېسىم ئاستىدا ساپ ئوكسىگېن بېرىلىشى مۇمكىن. بۇ «گىپېربارىك ئوكسىگېن داۋالاش» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ توقۇلمىلارنىڭ تېز ساقىيىشىغا ياردەم بېرىدۇ.
• ئوپېراتسىيە: ئەڭ ئېغىر ئەھۋاللاردا، ئۆلۈك توقۇلمىلارنى ئوپېراتسىيە ئارقىلىق ئېلىۋېتىش زۆرۈر بولۇشى مۇمكىن، ھەتتا بەزىدە بارماق قاتارلىق قىسىملارنى كېسىۋېتىشكىمۇ توغرا كېلىشى مۇمكىن.

ئۆزىڭىزنى مۇزلاپ كېتىشتىن قانداق قوغداش كېرەك؟

«داۋالاشتىن كۆرە ئالدىنى ئېلىش ياخشى» دەيدۇ ئۇلار. شۇڭا ئۈششۈكتىن ساقلىنىش ئۈچۈن بۇ ئىشلارنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ.

• سوغۇقتىن ساقلىنىڭ: ھاۋارايى ئەھۋالىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ ۋە ئىنتايىن سوغۇق كۈنلەردە ئىمكانقەدەر ئۆيدە تۇرۇڭ.
• سەپەرگە چىقىشىڭىزنى چەكلەڭ: ئەگەر چوقۇم سىرتقا چىقىشىڭىز كېرەك بولسا، ھەر 15-20 مىنۇتتا بىر قېتىم ئىسسىق جايغا كېلىڭ، بىر مەزگىل تۇرۇڭ، ئاندىن يەنە بېرىڭ.
• كىيىملەرنى مۇۋاپىق كىيىڭ: قاتلام-قاتلام كىيىڭ. كەڭ، يېنىك كىيىملەرنى كىيىش قاتلام-قاتلاملار ئارىسىدا ھاۋانىڭ ئايلىنىشىغا شارائىت يارىتىپ، سىزنىڭ ئىسسىق تۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. قۇلاق، بۇرنىڭىز ۋە ئاغزىڭىزنى ئىسسىق پايپاق، دوپپا، قولقاپ (قولقاپتىن ياخشىراق) ۋە ئاۋاز ياڭراتقۇ بىلەن يېپىڭ.
• ھۆل كىيىملەرنى دەرھال ئالماشتۇرۇڭ: ئەگەر كىيىملىرىڭىز تەر ياكى قار سەۋەبىدىن ھۆل بولۇپ قالسا، دەرھال قۇرۇق كىيىملەرگە ئالماشتۇرۇڭ.
• قان ئايلىنىشىڭىزنى ياخشى ساقلاڭ: تار كىيىم ياكى ئاياغ كىيمەڭ. بىر ھالەتتە تۇرماڭ، ھەرىكەت قىلىڭ ۋە مېڭىڭ.
• ئىسپىرت ۋە تاماكا چېكىشتىن ساقلىنىڭ: ئىسپىرت ئىچىش سىزنى قىزىتىۋېتىشى مۇمكىن بولسىمۇ، ئەمەلىيەتتە ئۇ بەدىنىڭىزنىڭ ئىسسىقلىقىنى تېزراق يوقىتىۋېتىدۇ. تاماكا چېكىش قان تومۇرلىرىنى تارايتىدۇ.

ئۈششۈك ئېلىش، سوغۇق تېمپېراتۇرا ۋە گىپوتېرمىيەنىڭ پەرقى نېمە؟

بۇ ئۈچ خىل كېسەللىكنىڭ ھەممىسى سوغۇقتىن كېلىپ چىققان بولسىمۇ، ئۇلار بىر-بىرىدىن پەرقلىنىدۇ.

• ئۈشۈش: بىز تىلغا ئالغاندەك، نۆل سېلسىيە گرادۇستىن تۆۋەن نۆل تېمپېراتۇرىغا دۇچ كېلىش تېرە توقۇلمىلىرىغا زىيان سالىدۇ.
• چىلان تېشى: بۇ خىل ئەھۋال نۆلدىن يۇقىرى، ئەمما تۆۋەن تېمپېراتۇرىغا دۇچ كەلگەندە كۆرۈلىدۇ. ئۇلار تېرىدە قىزىرىش، قىچىشىش ۋە شىشىش پەيدا قىلىدۇ. بۇ خىل ئەھۋاللار ئادەتتە ئېغىر ئەمەس ۋە ئۆزلۈكىدىن ساقىيىدۇ.
• تېمپېراتۇرىنىڭ تۆۋەنلىشى: بۇ ئۈچ خىل ئەھۋالنىڭ ئىچىدىكى ئەڭ خەتەرلىكى. بۇ پەقەت تېرىنىڭلا ئەمەس، بەلكى پۈتۈن بەدەننىڭ تېمپېراتۇرىسىنىڭ نورمالسىز دەرىجىدە تۆۋەنلىشى (95°F ياكى 35°C دىن تۆۋەن) بولۇپ قالىدۇ. بۇ ھاياتقا خەۋپ يەتكۈزىدىغان جىددىي داۋالاش ئەھۋالى.

بىر ئادەمدە بىرلا ۋاقىتتا ئۈششۈك ئېلىش ۋە تېمپېراتۇرىنىڭ تۆۋەنلىشى قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ ھەر ئىككىسى بولۇشى مۇمكىن.