سىزمۇ بىلمىگەن ھالدا سۈيدۈك ئېقىپ كېتىۋاتامسىز؟ بۇ فۇنكسىيەلىك سۈيدۈك تۇتالماسلىق دەپ ئاتىلىدۇ! بۇ ھەقتە پاراڭلىشايلىمۇ؟

بەزىدە سىز ئۆزىڭىزمۇ بىلمەي تۇرۇپ سۈيدۈك ئېقىۋاتقانمۇ؟ ياكى ھاجەتخانىغا يۈگۈرۈشتىن بۇرۇن سۈيدۈك چىقىرىدىغانمۇ؟ بۇ نۇرغۇن كىشىلەر دۇچ كېلىدىغان مەسىلە، ئەمما بۇ ھەقتە سۆزلەش بىر ئاز ئۇياتلىق بولۇشى مۇمكىن. ئەنسىرىمەڭ، سىز يالغۇز ئەمەس. تېببىي جەھەتتىن ئېيتقاندا، بۇ كېسەللىك «فۇنكسىيەلىك سۈيدۈك تۇتالماسلىق» دەپ ئاتىلىدۇ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ سۈيدۈك قوۋۇقىڭىزدىكى چوڭ مەسىلە ( سۈيدۈك يىغىلىدىغان جاي) سەۋەبىدىن ئەمەس، بەلكى باشقا سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن ۋاقتىدا ھاجەتخانىغا بارالماسلىقىڭىزدىن كېلىپ چىقىدۇ. بۇ ھەقتە تېخىمۇ تەپسىلىي توختىلايلى.

فۇنكسىيەلىك سۈيدۈك تۇتالماسلىق دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، «(فۇنكسىيەلىك سۈيدۈك تۇتالماسلىق)» سىزنىڭ قوۋۇقنى كونترول قىلالماي، تاسادىپىي سۈيدۈك ئېقىپ كېتىشىڭىزنى كۆرسىتىدۇ. ئەمما بۇ سۈيدۈك سىستېمىسىنىڭ بىۋاسىتە كېسىلىدىن كېلىپ چىققان ئەمەس. بۇ ئەھۋال سىز ۋاقتىدا ھاجەتخانىغا بېرىشتا قىينىلىۋاتقاندا ياكى باشقا بىر جىسمانىي ياكى روھىي كېسەللىك سەۋەبىدىن سۈيدۈك چىقىرىشىڭىز كېرەكلىكىنى ھېس قىلغاندا يۈز بېرىدۇ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىزدە سۈيدۈك چىقىرىش ئىستىكى ناھايىتى كۈچلۈك، ئەمما ھاجەتخانىغا بارغىلى ئامال يوق، ئۇنداقتا بۇ يۈز بېرىشى مۇمكىن.

بۇ يەنە «فۇنكسىيەلىك سىيىش تۇتالماسلىق» دەپمۇ ئاتىلىدۇ. ھەر ئىككىسىنىڭ مەنىسى ئوخشاش.

بۇ كېسەللىك قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

ئەمەلىيەتتە، ئادەتتە، سىيىش تۇتالماسلىق ياكى «سىيىش تۇتالماسلىق» سىز ئويلىغاندىنمۇ كۆپ ئۇچرايدۇ. بەزى دوكلاتلارغا قارىغاندا، ئامېرىكا قاتارلىق بىر دۆلەتتە تەخمىنەن 30 مىليون ئادەمدە «سىيىش تۇتالماسلىق» كېسىلى بار. شۇڭا سىرىلانكىدا قانچىلىك ئادەمنىڭ بۇ خىلدىكى بىئاراملىقتىن ئازاب چېكىۋاتقانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلالايسىز. «ئىقتىسادىي تۇتالماسلىق» بۇ خىلدىكى كېسەللىكلەرنىڭ بىرى. شۇڭا بۇ پەقەت سىزدىلا يۈز بېرىدىغان ئىش ئەمەس، نۇرغۇن كىشىلەر بۇ خىل كېسەللىكتىن ئازاب چېكىدۇ.

فۇنكسىيەلىك سۈيدۈك تۇتالماسلىقنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

ئۇنداقتا، بۇ «فۇنكسىيەلىك سۈيدۈك تۇتالماسلىق» كېسىلىنى قانداق پەرقلەندۈرىمىز؟ بۇ ئىشلار سىزدە يۈز بەرگەن-بەرمىگەنلىكىنى كۆرۈڭ:

• كۆپىنچە ۋاقىتتا ئۆزىمۇ سەزمىگەن ھالدا سۈيدۈك ئېقىش (تامچىلاش) .
• بەزىدە ، ئۆزىمۇ بىلمىگەن ھالدا پۈتۈن قوۋۇق بوشىشىپ كېتىدۇ.
• ھاجەتخانىغا بارغۇچە سۈيدۈكۈمنى تۇتۇۋالالمايمەن.
• كىيىملىرىڭىزدىن ياكى ئۆينىڭ ئەتراپىدىن سۈيدۈك پۇرىقى كېلىۋاتقاندەك ھېس قىلىسىز.

ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسى كۆرۈلسە، ئۇلارغا دىققەت قىلىشىڭىز ياخشىراق.

فۇنكسىيەلىك سىيىش تۇتالماسلىقنىڭ سەۋەبى نېمە؟

ئەمدى بۇ «فۇنكسىيەلىك سۈيدۈك تۇتالماسلىق» كېسىلىنىڭ سەۋەبىنى كۆرۈپ باقايلى. ئەمەلىيەتتە نۇرغۇن سەۋەبلەر بولۇشى مۇمكىن.

• بىلىش ئىقتىدارى قالايمىقانلىشىشلىرى : بۇلارغا دېمېنسىيە (ئىستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ تەدرىجىي يوقىلىشى)، دېلىرىيۇم (ئوچۇق-ئاشكارا روھىي قالايمىقانلىشىش) ۋە ئەقلىي ئىقتىدار توسالغۇسى قاتارلىقلار كىرىدۇ. مەسىلەن، دېمېنسىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ سىيىشى قىيىنلىشىشى مۇمكىن.نېمە قىلىشىڭىز كېرەكلىكىنى ئېسىڭىزدە تۇتالماسلىقىڭىز ياكى ھاجەتخانىنىڭ قەيەردە ئىكەنلىكىنى تاپالماسلىقىڭىز مۇمكىن.
• نېرۋا كېسەللىكلىرى: مېڭە، ئومۇرتقا ياكى نېرۋا سىستېمىسىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان كېسەللىكلەر، مەسىلەن كۆپ قەۋەتلىك قېتىشما (MS)، پاركىنسون كېسىلى (تىترەشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ) ۋە مېڭە قان تومۇر كېسىلى. بۇ كېسەللىكلەر قوۋۇقنى كونترول قىلىش ئۈچۈن لازىم بولغان سىگناللارنىڭ نورمال ئىشلىشىنى توختىتىشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
• مۇسكۇللارغا تەسىر قىلىدىغان، ھاجەتخانىغا بېرىش ياكى كىيىنىشنى قىيىنلاشتۇرىدىغان كېسەللىكلەر : مەسىلەن، «(ئارتىرىت)» (بوغۇم ئاغرىقى). ئەمدى ئانىڭىز ياكى دادىڭىزنىڭ «(ئارتىرىت)» كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئۇلار پۇت-قوللىرىنى ئېگىش ۋە سوزۇشتا قىينىلىدۇ. ئاندىن، يۇپكا كىيگەن ئادەمنىڭ ئۇنى كۆتۈرۈشى، ئىشتان كىيگەن ئادەمنىڭ ئۇنى ئېچىشى ياكى پەردىسىنى باغلىشى قىيىن بولغاندا، ھاجەتخانىغا بېرىپ تەييارلىق قىلىش ئۈچۈن ۋاقىت كېتىدۇ. بۇ چاغدا سىز ئۆزىڭىزمۇ بىلمىگەن ھالدا ئازراق مېڭىپ كېتىشىڭىز مۇمكىن.
• قۇۋساق ياكى چانا ئاستى مۇسكۇللىرىنىڭ ئاجىزلىقى : بۇ مۇسكۇللار ئاجىز بولغاندا، سۈيدۈكنى تۇتۇش تەس بولىدۇ.
• فىزىكىلىق توسالغۇلار : پەلەمپەي، يورۇتۇشنىڭ ناچارلىقى ياكى ئادەم كۆپ جايدا ھاجەتخانا تېپىشتا قىينىلىش. بىر قېرى كىشىنى مايىپلار ئورۇندۇقىدا ئولتۇرغان، ھەممە ھاجەتخانىلاردا مايىپلار ئورۇندۇقى يوق دەپ تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ.
• قىن توقۇلمىلىرىنىڭ نېپىزلىشىشى ياكى يۇقۇملىنىشى.
• ئويلاش ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان دورىلار : ئۇيقۇ دورىسى قاتارلىقلار. بۇلار سىزنى ئۇيقۇغا سېلىپ، سىيىشنى ئۇنتۇلدۇرۇپ قويىدۇ.
• دىئۇرېتىكلار : بۇ دورىلار بەزى كېسەللىكلەرنى داۋالاش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ.
• سۈيدۈك يولى يۇقۇملىنىشى (SIT) : بۇمۇ ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەب.
• ئىچ قېتىش : ئىچ قېتىش ئېغىر بولسىمۇ، قوۋۇققا بېسىم يىغىلىپ، بۇ خىل ئەھۋاللارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

«كۆرۈپ تۇرغىنىڭىزدەك، بۇنىڭ نۇرغۇن سەۋەبلىرى بار. شۇڭا بۇ پەقەت بىرلا ئىش بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدۇ».

كىملەردە فۇنكسىيەلىك سۈيدۈك تۇتالماسلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى؟

بۇ كېسەللىك ھەر قانداق ئادەمدە پەيدا بولۇشى مۇمكىن بولسىمۇ، بەزى كىشىلەردە بۇ كېسەللىكنىڭ خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ.

• ئەگەر سىزدە مېڭە ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان كېسەللىك بولسا («بىلىش ئىقتىدارى قالايمىقانلىشىشى»).
• ئەگەر سىزدە نېرۋا سىستېمىسى كېسىلى بولسا.
• ئەگەر سىزدە مۇسكۇل ۋە بوغۇملارغا تەسىر قىلىدىغان كېسەللىك بولسا، مەسىلەن ئارتىرىت قاتارلىق كېسەللىكلەر بولسا.
• ئەگەر سىز بەزى دورىلارنى، مەسىلەن، سۈيدۈك ھەيدەش دورىلىرىنى ياكى ئۇيقۇ كەلتۈرىدىغان دورىلارنى ئىستېمال قىلىۋاتقان بولسىڭىز.
• 65 ياشتىن ئاشقانلار : بۇ كېسەللىك بولۇپمۇ قېرىلار ئۆيىدە ياشايدىغان ياشانغانلاردا كۆپ ئۇچرايدۇ. بەدەننىڭ ئۆزگىرىشىگە ئەگىشىپ، خەۋپ ياش بىلەن ئاشىدۇ.
• بۇ خەۋپ جىسمانىي جەھەتتىن ئانچە ھەرىكەت قىلمايدىغانلار ئۈچۈنمۇ يۇقىرى.

بۇ قانداق دىئاگنوز قويۇلىدۇ؟ (فۇنكسىيەلىك سۈيدۈك تۇتالماسلىق قانداق دىئاگنوز قويۇلىدۇ؟)

ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر بار دەپ ئويلىسىڭىز، كېيىن نېمە قىلىشىڭىز كېرەك؟ چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك. دوختۇر ياكى سېستىرا سىزنى تەكشۈرۈپ، سىزدىن بىر قانچە سوئال سورايدۇ. بۇ سوئاللار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• ھازىر باشقا كېسەللىكلەر بىلەن داۋالىنىۋاتامسىز؟
• سىزنىڭ يېمەك-ئىچمەك ئادىتىڭىز قانداق؟ قانچىلىك يەيسىز ۋە ئىچىسىز؟
• كۈنىگە قانچە سۇ ئىچىسىز؟ نېمە ئىچىسىز؟
• سىز ئىسپىرتلىق ئىچىملىك ​​ياكى كوففېئىن (چاي، قەھۋە) ئىچىملىك ​​ئىچەمسىز؟
• قانچىلىك چېنىقىش قىلىسىز؟ قانداق چېنىقىش قىلىسىز؟
• ئاسانلا ھەرىكەت قىلالامسىز؟

بۇ سوئاللارغا راستچىل جاۋاب بېرىش ناھايىتى مۇھىم ، چۈنكى شۇنداق قىلغاندىلا دوختۇر ئېنىق ئەھۋالنى چۈشىنەلەيدۇ.

قانداق سىناقلار ئېلىپ بېرىلىدۇ؟

دوختۇر ئېنىق سەۋەبىنى بىلىش ئۈچۈن بىر قىسىم تەكشۈرۈشلەرنى قىلالايدۇ.

• سۈيدۈك ئانالىزى : بۇ، سۈيدۈكتىن ئەۋرىشكە ئېلىپ، يۇقۇملىنىش ياكى باشقا مەسىلىلەرنى تەكشۈرۈشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
• چانا تۈۋىنىڭ ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىش سىنىقى : بۇ سىناقلار چانا تۈۋى مۇسكۇللىرىڭىزنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى ۋە قانچىلىك كۈچلۈك ئىكەنلىكىنى تەكشۈرىدۇ.
• سۈيدۈك يولى تەكشۈرۈشى : بۇ تېخىمۇ مۇرەككەپ تەكشۈرۈش. ئۇ قوۋۇقتىكى نېرۋا ۋە مۇسكۇللارنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقى، سۈيدۈكنىڭ ئېقىش سۈرئىتى ۋە قوۋۇق ئىچىدىكى ۋە ئەتراپىدىكى بېسىم قاتارلىق نەرسىلەرنى ئۆلچەيدۇ.

بەزىدە دوختۇر سىزنى سۈيدۈك يولى ۋە كۆپىيىش سىستېمىسى مۇتەخەسسىسى («ئۇرولوگ») ياكى ئاياللارنىڭ چانا تۈۋى مەسىلىلىرىنى داۋالاش مۇتەخەسسىسى («ئۇروگېنېكولوگىيە دوختۇرى») گە يوللىشى مۇمكىن.

قانداق قىلىپ فۇنكسىيەلىك سۈيدۈك تۇتالماسلىقنى ئازايتقىلى بولىدۇ؟

ماقۇل، ئەمدى بۇ «فۇنكسىيەلىك سۈيدۈك تۇتالماسلىق» كېسىلىنى قانداق ئازايتىش ياكى كونترول قىلىشقا بولىدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى. داۋالاش ئۇسۇللىرى سەۋەبىگە باغلىق.

مەسىلەن، ئەگەر سىزدە ئارتىرىت كېسىلى بولسا ۋە كىيىملىرىڭىزنى سېلىش تەس بولسا، ئاسان سېلىۋېتىدىغان، ئېلاستىك ياكى Velcro كىيىملەرنى كىيگەن ياخشى. ئەگەر سىزدە سۈيدۈك يولى يۇقۇملىنىشى (UTI) بولسا، دوختۇرىڭىز ئانتىبىئوتىكلارنى يېزىپ بېرىدۇ. ئەگەر بەزى دورىلار بۇ كېسەللىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىۋاتقان بولسا، باشقا دورىلار بار-يوقلۇقىنى بىلىش ئۈچۈن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.

بۇنىڭدىن باشقا، بۇ خىل ئىشلارمۇ ياردەم بېرىشى مۇمكىن:

• سۈيدۈك تۇتالماسلىق ياستۇقچىسى ياكى ئىچ كىيىم : بۇلارنى دورىخانىلاردىن سېتىۋالغىلى بولىدۇ. يەنە Depends® دەپ ئاتىلىدىغان داڭلىق ماركىمۇ بار. بۇلارنى ئىشلىتىش كىيىمنىڭ ھۆل بولۇپ كېتىش خەۋپىنى ۋە تاسادىپىي سىيگەندە راھەتسىزلىكنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• سۈيدۈك قوۋۇقىنى مەشىقلەندۈرۈش : بۇ يەنە ۋاقىت بەلگىلەنگەن سۈيدۈك چىقىرىش دەپمۇ ئاتىلىدۇ. بۇ جەرياندا، سىزدىن سۈيدۈك چىقىرىش تەلەپ قىلىنىدۇ.ھاجەتخانىغا بېرىشقا مەجبۇر بولمىسىڭىزمۇ، كۈن بويى دائىملىق ۋاقىتتا (ئادەتتە ھەر ئىككى سائەتتە بىر قېتىم) ھاجەتخانىغا بېرىڭ. بۇ سىزگە سىيىش قۇۋۋىتىڭىزنىڭ تولۇپ كېتىشىدىن بۇرۇن بوشىتىشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇ ۋاقىتلار ئارىسىدىكى ئارىلىقنى ئاستا-ئاستا كۆپەيتسىڭىز بولىدۇ.
• سۈيدۈك كاتېتېرى : بەزى ئېغىر ئەھۋاللاردا، دوختۇر ۋاقىتلىق ياكى ئۇزۇن مۇددەتلىك سۈيدۈك كاتېتېرى قويۇشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. بۇ سۈيدۈك يولى ئارقىلىق نېپىز، يۇمشاق نەيچىنى قوۋۇققا كىرگۈزۈپ، سۈيدۈكنى خالتىغا يىغىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
• پرېزېرۋاتىپ كاتېتېر : بۇ ئەرلەر ئىشلىتەلەيدىغان نەرسە. ئۇ پرېزېرۋاتىپقا ئوخشاش جىنسىي ئەزاغا چاپلىنىدۇ، سۈيدۈك ئۇنىڭغا ئۇلانغان نەيچە ئارقىلىق خالتىغا يىغىلىدۇ.
• چانا تۈۋى فىزىكىلىق داۋالاش : مۇتەخەسسىس سىزگە چانا تۈۋى مۇسكۇللىرىڭىزنى كۈچەيتىش ئۈچۈن مەشىقلەرنى (مەسىلەن، كېگېل مەشىقلىرىنى) ئۆگىتىدۇ. بۇ مۇسكۇللارنى كۈچەيتىش ھاجەتخانىغا بېرىشتىن بۇرۇن بىر مەزگىل سۈيدۈكىڭىزنى ساقلاپ تۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.

ئۆيدە تۇرغاندا، ھاجەتخانىغا بارىدىغان يولنى بوش قويۇڭ. تېيىلىپ كېتىش ۋە يىقىلىپ كېتىش ئېھتىماللىقىنى ئازايتىش ئۈچۈن، ئىشىكلەرنى ئوچۇق، يەر يۈزىنى كېرەكسىز نەرسىلەردىن يىراق تۇتۇڭ. كۆرۈشتە قىينىلىسىڭىز، ئۆينىڭ ئەتراپىغا قوشۇمچە چىراغ ئورنىتىڭ ياكى يېنىڭىزدا كىچىك چىراغ قويۇڭ. سىرتقا چىقىشتىن بۇرۇن ھاجەتخانىنى ئىزدەش ياخشى ئادەت.

بۇنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولامدۇ؟ (ئىقتىسادىي سۈيدۈك تۇتالماسلىقنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولامدۇ؟)

ئەمەلىيەتتە، بىز «(فۇنكسىيەلىك سۈيدۈك تۇتالماسلىق)» نى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان بەزى ئامىللارنىڭ، يەنى مۇسكۇللار، نېرۋا سىستېمىسى ياكى مېڭە ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان كېسەللىكلەرنىڭ («(مۇسكۇل، نېرۋا ياكى بىلىش كېسەللىكلىرى)») ئالدىنى ئالالمايمىز. بۇ دېگەنلىك، بىزدە «(دېمېنسىيە)» گە ئوخشاش كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇشىنى توسۇشنىڭ بىۋاسىتە ئۇسۇلى يوق. قانداقلا بولمىسۇن، بىز بەزى خەۋپ ئامىللىرىنى ئازايتىشقا تىرىشالايمىز. مەسىلەن، ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى بىلەن ياشاش ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇشىڭىزغا كۆڭۈل بۆلۈش قاتارلىقلار.

ئەگەر مەندە فۇنكسىيەلىك سۈيدۈك تۇتالماسلىق كېسىلى بولسا، مەن نېمىلەرنى كۈتسەم بولىدۇ؟

ئەگەر سىزدە پاركىنسون كېسىلى قاتارلىق ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىكلەر سەۋەبىدىن سىم تۇتالماسلىق كېسىلى بولسا، بەلكىم پۈتۈن ئۆمرىڭىزدە بۇ كېسەل بىلەن ياشاشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن. ئەمما بۇ سىزنىڭ ئازابلىنىشىڭىز كېرەك دېگەنلىك ئەمەس. بۇنداق ئەھۋاللاردا، كېسەللىك ئالامەتلىرىنى قانداق قىلىپ ئەڭ ياخشى كونترول قىلىش توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن سۆھبەتلىشىش مۇھىم. ھاياتىڭىزنى ئاسانلاشتۇرۇشنىڭ نۇرغۇن ئۇسۇللىرى بار.

ئۆزۈمگە قانداق قارىسام بولىدۇ؟ (ئۆزۈمگە قانداق قارىسام بولىدۇ؟)

ئەگەر سىزدە «(فۇنكسىيەلىك سۈيدۈك تۇتالماسلىق)» بولسا، تۆۋەندىكى ئىشلار ئۆزىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ:

• سۈيدۈك قوۋۇق كۈندىلىكى يېزىڭ : بۇنىڭ ئىچىدە كۈنىگە ئىچىۋاتقان سۇ مىقدارى، نېمە يەيدىغانلىقىڭىز ۋە ئىچىۋاتقانلىقىڭىز (بولۇپمۇ كوففېئىن، ئاچچىق يېمەكلىكلەر)، قانچىلىك قېتىم سىيىدىغانلىقىڭىز ، قاچان سىيىدىغانلىقىڭىز ۋە قانچىلىك ۋاقىت سىيىدىغانلىقىڭىز قاتارلىقلار بار.قانچىلىك قېتىم سىيىدىغانلىقىڭىز، قانچىلىك قېتىم سىيىدىغانلىقىڭىز قاتارلىق نەرسىلەرنى يېزىڭ. بۇ ئۇچۇرلار قوۋۇق مەشىقى ۋە دوختۇرىڭىزنىڭ سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزنى چۈشىنىشى ئۈچۈن ناھايىتى پايدىلىق بولىدۇ.
• قوۋۇقنى قوزغىتىدىغان يېمەكلىكلەر ۋە ئىچىملىكلەردىن ساقلىنىڭ : كوففېئىن (چاي، قەھۋە ۋە شوكلاتتا بار)، ئىسپىرت، گازلىق ئىچىملىكلەر، ئاچچىق يېمەكلىكلەر ۋە پەمىدۇر، لىمون ۋە ئاپېلسىن قاتارلىق سىترۇس مېۋىلىرىنىڭ سۈيى قوۋۇقنى قوزغىتىپ، تېخىمۇ كۆپ سىيىشنى خالايدۇ. بۇلارنى ئازراق ئازايتىپ كۆرۈڭ ۋە پەرقنى بايقىيالايدىغان-باقمايدىغانلىقىڭىزنى كۆرۈڭ.
• ئۆزىڭىزنىڭ ساغلام ئېغىرلىقىڭىزنى ساقلاڭ : قورساقتىكى ئارتۇق ياغلار قوۋۇققا كېرەكسىز بېسىم ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. ئازراق ئورۇقلاشمۇ ياردەم بېرەلەيدۇ.
• دائىم پىيادە مېڭىش : پىيادە مېڭىش بەدىنىڭىزنىڭ ئاكتىپلىقىنى ساقلايدۇ ھەمدە قاچان سۈيدۈك قۇۋۇقىڭىزنىڭ تولغانلىقىنى ۋە قاچان ھاجەتخانىغا بارىشىڭىز كېرەكلىكىنى بىلىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. كۈنىگە كەم دېگەندە 30 مىنۇت پىيادە مېڭىشقا تىرىشىڭ.
• تاماكا چېكىشنى تاشلاڭ : بەزىدە تاماكا چېكىۋاتقاندا يۆتىلىش سۈيدۈك ئېقىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. تاماكا چېكىش قوۋۇققا زىيانلىق. شۇڭا، تاماكا چېكىشنى تاشلاش بۇ كېسەللىكنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

قاچان داۋالىنىش مۇلازىمىتىم بىلەن كۆرۈشۈشۈم كېرەك؟

«ئىقتىدارسىز سۈيدۈك ئېقىش» ئالامەتلىرى، مەسىلەن، سۈيدۈكنىڭ ئىختىيارسىز ئېقىشى ياكى بىر مەزگىل ھاجەتخانىغا بېرىشقا مەجبۇر بولۇش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلگەن ھامان دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنگەن ياخشى. خىجىل بولماڭ ياكى قورقماڭ. بۇ دوختۇر ئۈچۈن نورمال ئەھۋال. ئاندىن سەۋەبىنى تېپىپ، ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ئۇسۇلدا كېسەللىكنى داۋالىسىڭىز ۋە ئىختىيارسىز ئېقىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ياردەم ئالسىڭىز بولىدۇ.

دوختۇردىن قانداق سوئاللارنى سورىشىڭىز كېرەك؟

دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، تۆۋەندىكىدەك سوئاللارنى سوراشنى ئۇنتۇپ قالماڭ:

• مېنىڭ بۇ «فۇنكسىيەلىك سۈيدۈك تۇتالماسلىق» كېسىلىگە گىرىپتار بولۇشۇمنىڭ سەۋەبى نېمە؟
• بۇنى جەزملەشتۈرۈش ئۈچۈن قانداق سىناقلار ئېلىپ بېرىلىۋاتىدۇ؟
• سىناق نەتىجىلىرىنى قاچان بىلىمىز؟
• مەن ساقلىنىشىم كېرەك بولغان پائالىيەتلەر بارمۇ؟
• قايسى يېمەكلىك ۋە ئىچىملىكلەردىن ساقلىنىشىم كېرەك ؟
• ئۆيدە تۇرغاندا ئۆزۈمگە قانداق كۆڭۈل بۆلۈشۈم كېرەك؟
• ئۆيدىن چىققاندا ئۆزۈمگە قانداق قارىشىم كېرەك؟
• دىققەت قىلىشىم كېرەك بولغان باشقا ئالامەتلەر بارمۇ؟

بۇ سوئاللارنى سوراش ئارقىلىق، ئەھۋالنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىۋالالايسىز.

سىيىش تۇتالماسلىقنىڭ باشقا تۈرلىرى بارمۇ؟

شۇنداق، «(فۇنكسىيەلىك سۈيدۈك تۇتالماسلىق)» پەقەت بىرلا تۈرى. بۇنىڭغا ئوخشاش باشقا بىر قانچە تۈرى بار. كېلىڭ، بۇ ھەقتە ئازراق ئۆگىنىۋالايلى.

• سۈيدۈك تۇتالماسلىق : بۇ سىزنىڭ قوۋۇقىڭىز تولۇپ كەتكەن، ئەمما سىز ئۇنى تولۇق بوشىتالمىغان ۋاقىت. قوۋۇقىڭىز تولۇپ كەتكەنلىكتىن سۈيدۈك ئېقىپ كېتىشى مۇمكىن، ئەمما سىز ھاجەتخانىغا بېرىشىڭىز كېرەكلىكىنى بىلمەسلىكىڭىز مۇمكىن.
• بېسىم سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان ئىچكى پەردىنى تۇتۇۋالالماسلىق (`(سترېس سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان ئىچكى پەردىنى تۇتۇۋالالماسلىق)`)بۇ ئەھۋال قوۋۇققا تۇيۇقسىز بېسىم (بېسىم) چۈشكەندە، مەسىلەن، يۆتەلگەندە، كۈلگەندە، چۈشكۈرگەندە، ئېغىر نەرسە كۆتۈرگەندە ياكى بەزى ھەرىكەتلەرنى قىلغاندا، سۈيدۈكنىڭ ئۆزىمۇ بىلمىگەن ھالدا ئېقىپ كېتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقارغاندا يۈز بېرىدۇ.
• سۈيدۈك تۇتالماسلىق : بۇ سىزنىڭ تۇيۇقسىز، كونترول قىلغىلى بولمايدىغان دەرىجىدە سۈيدۈك چىقىرىش ئىستىكىڭىز پەيدا بولغاندا، ئەمما ھاجەتخانىغا بارغۇچە سۈيدۈكنى تۇتۇۋالالماي قالسىڭىز بولىدۇ.

بۇلار كۆرۈلىدىغان باشقا ئاساسلىق تىپلار. بەزى كىشىلەردە بۇ تىپلارنىڭ بىردىن كۆپى بولۇشى مۇمكىن.

ئاخىرقى ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى

فۇنكسىيەلىك سۈيدۈك تۇتالماسلىق كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا زور تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. بۇ سىز ئويلىغىنىڭىزدىن كۆپ ئۇچرايدىغان بولسىمۇ، بۇ ھەقتە سۆزلەشتىن ئۇياتلىنىشىڭىز ياكى خىجىل بولۇشىڭىز مۇمكىن. ھەتتا تېزلا ھاجەتخانىغا بارالماسلىقتىن قورقۇپ، كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىز ۋە ئىجتىمائىي ئالاقىلىرىڭىزدىن قېچىشىڭىز مۇمكىن.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، بۇ مەسىلىلەر سىزدە يالغۇز ئەمەس.

• فۇنكسىيەلىك سۈيدۈك تۇتالماسلىق مەسىلىسىنى ھەل قىلىشنىڭ ھېچقانداق ئامالى يوق. ئۇنىڭ فىزىكىلىق ياكى روھىي سەۋەبلىرى بولۇشى مۇمكىن.
• ئەڭ مۇھىمى، بۇ ھەقتە ئۇياتسىز ياكى قورقماي دوختۇر بىلەن سۆزلىشىش.
• ئېنىق سەۋەب ئېنىقلانغاندىن كېيىن، بۇ ئەھۋالنى باشقۇرۇش ۋە كونترول قىلىشنىڭ نۇرغۇن ئۇسۇللىرى بار.
• ئاددىي تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش، چېنىقىش ۋە بەزىدە زۆرۈر بولسا دورا ئىچىش بۇ كېسەللىك بىلەن مۇۋەپپەقىيەتلىك ياشاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
• سىزگە ياردەم قىلالايدىغان كىشىلەر بار. شۇڭا مۇۋاپىق داۋالىنىش مەسلىھىتىنى ئېلىڭ.

ئەگەر سىزدە ياكى سىز تونۇيدىغان بىرەيلەندە بۇ خىل ئالامەتلەر كۆرۈلسە، بۇ كېسەللىك بىلەن سۈپەتلىك تۇرمۇش كەچۈرۈش ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.

` فۇنكسىيەلىك سۈيدۈك تۇتالماسلىق، سۈيدۈك چىقىرىش، سۈيدۈكنى كونترول قىلالماسلىق، سۈيدۈك چىقىرىش ، قېرىلارنى پەرۋىش قىلىش، نېرۋا كېسەللىكلىرى، ئەقلىي ئىقتىدارسىزلىق