سىزدە ئىختىيارسىز سۈيدۈك ئېقىپ كېتىش ئەھۋالى بارمۇ؟ بۇ «فۇنكسىيەلىك سۈيدۈك تۇتالماسلىق» دەپ ئاتىلىدۇ! بۇ ھەقتە نىروگى لانكا بىلەن سۆھبەتلەشەيلى.

بەزىدە ھاجەتخانىغا بارماي تۇرۇپ كىچىك سۈيدۈك ئېقىش ئەھۋاللىرى كۆرۈلەمدۇ؟ سىز يالغۇز ئەمەس؛ بۇ كۆپچىلىكنىڭ مۇھاكىمە قىلىشى تەس بولغان ئورتاق مەسىلە بولسىمۇ، ئەمما خىجىل بولۇشنىڭ ھاجىتى يوقلىقىنى بىلىڭ. داۋالاش جەھەتتە، بىز بۇنى «(فۇنكسىيەلىك سۈيدۈك تۇتالماسلىق)» دەپ ئاتايمىز. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ مەسىلە چوقۇم سۈيدۈك خالتىسىنىڭ ئۆزىدە ئەمەس، بەلكى باشقا ئامىللارنىڭ سىزنىڭ ھاجەتخانىغا ۋاقتىدا يېتىپ بېرىشىڭىزنى قىيىنلاشتۇرۇۋاتقانلىقىنى بىلدۈرىدۇ. Nirogi Lanka دا، بىز سىزگە بۇنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىشنى خالايمىز، شۇڭا تەپسىلاتلارنى تېخىمۇ تەپسىلىي كۆرۈپ باقايلى.

فۇنكسىيەلىك سۈيدۈك تۇتالماسلىق دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، فۇنكسىيەلىك سۈيدۈك تۇتالماسلىق سىز قوۋۇقنى كونترول قىلالماي، ئىختىيارسىز سۈيدۈك ئېقىپ كېتىشكە سەۋەب بولغاندا يۈز بېرىدۇ. چۈشىنىشىڭىز كېرەك بولغان ئەڭ مۇھىم نەرسە شۇكى، بۇنىڭ سەۋەبى سۈيدۈك يولىدىكى مەسىلە ئەمەس. ئەكسىچە، بۇ ئەھۋال سىزنىڭ ئاساسىي فىزىكىلىق ياكى روھىي كېسەللىكىڭىزنىڭ سىزنىڭ ۋاقتىدا ھاجەتخانىغا كىرىشىڭىزنى ياكى سۈيدۈك چىقىرىش ئىستىكىڭىزنى ھېس قىلىشىڭىزنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ. بۇنى مۇنداق ئويلاڭ: سىز بارماقچى بولۇشىڭىز مۇمكىن، ئەمما سىرتقى توسالغۇلار ياكى چەكلىمىلەر تۈپەيلىدىن، سىز ھاجەتخانىغا بارالمايسىز، نەتىجىدە بىر ھاجەتخانا ۋەقەسى يۈز بېرىدۇ.

بۇ ئەھۋال بەزىدە فۇنكسىيەلىك سىيىش تۇتالماسلىق دەپمۇ ئاتىلىدۇ؛ بۇ ئىككى ئاتالغۇ ئوخشاش كلىنىكىلىق ئەھۋالنى تەسۋىرلەيدۇ.

بۇ كېسەللىك قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

ئادەتتە، سۈيدۈك تۇتالماسلىق كۆپچىلىكنىڭ ئويلىغىنىدىن كۆپ ئۇچرايدۇ. دوكلاتلاردا كۆرسىتىلىشىچە، ئامېرىكا قاتارلىق دۆلەتلەردە تەخمىنەن 30 مىليون ئادەم سۈيدۈك تۇتالماسلىقنىڭ بىر خىل شەكلىگە دۇچ كېلىدۇ. سىز سىرىلانكىدىكى نۇرغۇن كىشىلەرنىڭمۇ كۈندە بۇ خىل قىيىنچىلىقلارغا دۇچ كېلىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلالايسىز. فۇنكسىيەلىك سۈيدۈك تۇتالماسلىق بۇ كەڭ دائىرىلىك مەسىلىنىڭ پەقەت بىر تۈرى. بۇ ئىشتا يالغۇز سىز ئەمەسلىكىڭىزنى بىلىڭ؛ ھازىر نۇرغۇن كىشىلەر ئوخشاش ئەھۋالغا دۇچ كېلىۋاتىدۇ.

فۇنكسىيەلىك سۈيدۈك تۇتالماسلىقنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

سىزدە سىم تۇتالماسلىق كېسىلى بارلىقىنى قانداق بىلىسىز؟ تۆۋەندىكى ئالامەتلەرگە دىققەت قىلىڭ:

• ئاز مىقداردا سۈيدۈكنىڭ دائىم، ئىختىيارسىز تامچىلاپ چىقىشى.
• ئالدىن ئاگاھلاندۇرۇشسىزلا تاسادىپىي ھالدا سىيىش قوۋۇقىڭىزنى تولۇق بوشىتىپ قويۇش.
• ھاجەتخانىغا بارغۇچە سۈيدۈكنى تۇتۇۋالالماسلىق .
• سىيدىك پۇرىقىنى ھېس قىلىشكىيىملىرىڭىزگە ياكى تۇرالغۇڭىزنىڭ ئەتراپىغا.

ئەگەر سىز بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرىنى بايقىسىڭىز، ئۇلارغا دىققەت قىلىشىڭىز ۋە نىروگى لانكادىكى داۋالاش مۇلازىمەت بىلەن مۇزاكىرە قىلىشىڭىز كېرەك.

فۇنكسىيەلىك سىيىش تۇتالماسلىقنىڭ سەۋەبى نېمە؟

فۇنكسىيەلىك سۈيدۈك تۇتالماسلىققا تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر قانچە ئامىل بار:

• بىلىش ئىقتىدارى قالايمىقانلىشىش: ئەقلى ئاجىزلىق (ئىلگىرىلىگەن ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشى)، دېلىرىي (ئوچۇق-ئاشكارا روھىي قالايمىقانلىشىش) ياكى ئەقلىي ئىقتىدار توسالغۇسى قاتارلىق كېسەللىكلەر مېڭىڭىزنىڭ سىيىش ئېھتىياجىنى بىر تەرەپ قىلىش ياكى ھاجەتخانا تېپىش ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
• نېرۋا كېسەللىكلىرى: كۆپ مىيەلىك قېتىشىش (MS)، پاركىنسون كېسىلى ياكى مېڭە قان تومۇر كېسەللىكلىرى مېڭىڭىزدىن قوۋۇققا بارىدىغان سىگناللارنىڭ يوللىنىشىغا توسقۇنلۇق قىلىشى مۇمكىن.
• فىزىكىلىق چەكلىمىلەر: ئارتىرىت قاتارلىق كېسەللىكلەر ھاجەتخانىغا ۋاقتىدا يېتىپ بېرىش ئۈچۈن تېز سۈرئەتتە ھەرىكەت قىلىش، تۈگمىلەرنى، پەردىلەرنى ياكى كىيىملەرنى ئىشلىتىشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ.
• چانا ئاستى ئاجىزلىقى: ئاجىز مۇسكۇللار سۈيدۈكنى تۇتۇپ تۇرۇشنى فىزىكىلىق جەھەتتىن قىيىنلاشتۇرىدۇ.
• مۇھىت توسالغۇلىرى: پەلەمپەيدىن چىقىش، يورۇتۇشنىڭ ناچارلىقى ياكى ھاجەتخانىلارغا كىرىش مۇمكىن بولمىغان ئادەم كۆپ جايلار قاتارلىق قىيىنچىلىقلار ھادىسىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
• توقۇلمىلار مەسىلىسى: قىن توقۇلمىلىرىنىڭ نېپىزلىشىشى ياكى يەرلىك يۇقۇملىنىش.
• دورىلار: بەزى دورىلار، مەسىلەن تىنچلاندۇرۇش دورىسى ياكى ئۇيقۇ دورىسى، سىزنىڭ سۈيدۈك چىقىرىش ئىستىكىڭىزنى پەسەيتىدۇ، سۈيدۈك ھەيدەش دورىلىرى بولسا سۈيدۈك ئىشلەپچىقىرىشنى ئاشۇرىدۇ.
• سۈيدۈك يولى يۇقۇملىنىشى (SIT): داۋالاشنى تەلەپ قىلىدىغان ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەب.
• ئىچ قېتىش: ئېغىر ئىچ قېتىش قوۋۇققا بېسىم ئېلىپ كېلىپ، سۈيدۈك تۇتالماسلىققا ئېلىپ كېلىدۇ.

«كۆرۈپ تۇرغىنىڭىزدەك، نۇرغۇن سەۋەبلەر بار؛ بۇ ھەمىشە پەقەت بىرلا ئامىلنىڭ رولى ئەمەس».

فۇنكسىيەلىك سۈيدۈك تۇتالماسلىق كېسىلىگە كىملەر تېخىمۇ گىرىپتار بولىدۇ؟

بۇنى ھەممە ئادەم باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن، ئەمما ئەگەر سىزدە بىلىش ياكى نېرۋا سىستېمىسى قالايمىقانلىشىشى بولسا، ئارتىرىت كېسىلى بولسا، سۈيدۈك ھەيدەش دورىسى ياكى تىنچلاندۇرۇش دورىسى قاتارلىق دورىلارنى ئىستېمال قىلسىڭىز ياكى 65 ياشتىن ئاشقان بولسىڭىز، خەۋپىڭىز يۇقىرى بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر سىز جىسمانىي جەھەتتىن ھەرىكەتسىز بولسىڭىز ياكى كۈتۈنۈش ئورنىدا تۇرسىڭىز، خەۋپىڭىزمۇ يۇقىرى بولۇشى مۇمكىن.

فۇنكسىيەلىك سۈيدۈك تۇتالماسلىق قانداق دىئاگنوز قويۇلىدۇ؟

ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر بار دەپ گۇمان قىلسىڭىز، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. دوختۇرىڭىز سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىش ئۈچۈن سىزدىن تولۇق بەدەن تەكشۈرۈشى ئېلىپ بېرىپ، بىر قانچە سوئال سورايدۇ.

• ھازىر باشقا كېسەللىكلەر ئۈچۈن داۋالىنىۋاتامسىز؟
• سىزنىڭ ئادەتتىكى يېمەك-ئىچمىكىڭىز قانداق؟ كۈنىگە قانچىلىك يەيسىز ۋە ئىچىسىز؟
• بىر كۈندە قانچىلىك سۇ ئىچىسىز، يەنە قانداق سۇيۇقلۇقلارنى ئىچىسىز؟
• سىز ئىسپىرتلىق ئىچىملىك ​​ياكى كوففېئىن (چاي، قەھۋە) ئىچىملىك ​​ئىچەمسىز؟
• قانچىلىك كۆپ چېنىقىسىز، قانداق بەدەن چېنىقتۇرۇش پائالىيەتلىرى بىلەن شۇغۇللىنىسىز؟
• سىز ھەرىكەت قىلىش ياكى مۇھىتتا يول تېپىشتا قىينىلىۋاتامسىز؟

بۇ سوئاللارغا راستچىل جاۋاب بېرىش ناھايىتى مۇھىم ، چۈنكى بۇ دوختۇرىڭىزنىڭ سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزنى ئېنىق چۈشىنىشىگە ياردەم بېرىدۇ.

قانداق سىناقلار ئېلىپ بېرىلىدۇ؟

دوختۇرىڭىز كېسەللىكىڭىزنىڭ ئېنىق سەۋەبىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن بەزى تەكشۈرۈشلەرنى بۇيرۇشى مۇمكىن.

• سۈيدۈك ئانالىزى : بۇ سىناقتا، سۈيدۈكىڭىزدىن ئەۋرىشكە ئېلىپ، يۇقۇملىنىش ياكى باشقا نورمالسىزلىقلارنى تەكشۈرۈلىدۇ.
• چانا تۈۋىنىڭ ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىش سىنىقى : بۇ سىناقلار چانا تۈۋى مۇسكۇللىرىڭىزنىڭ ئىقتىدارىنىڭ ياخشى ئىكەنلىكىنى باھالايدۇ ۋە ئۇلارنىڭ ئومۇمىي كۈچىنى باھالايدۇ.
• سۈيدۈك يولى تەكشۈرۈشى : بۇ تېخىمۇ ئومۇميۈزلۈك باھالاش ئۇسۇلى. ئۇ سىزنىڭ قوۋۇقىڭىز، ئۇنىڭ نېرۋا ۋە مۇسكۇللىرىنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى تەكشۈرۈپ، سۈيدۈك ئېقىمىنىڭ سۈرئىتىنى ۋە قوۋۇق ئىچى ۋە ئەتراپىدىكى بېسىمنى ئۆلچەيدۇ.

بەزى ئەھۋاللاردا، دوختۇر سىزنى ئۇرولوگىيە دوختۇرى (سۈيدۈك يولى ۋە كۆپىيىش سىستېمىسى مۇتەخەسسىسى) ياكى ئۇروگېنېكولوگ (ئاياللارنىڭ چانا ئاستى كېسەللىكلىرىگە دىققەت قىلىدىغان مۇتەخەسسىس) غا يوللىشى مۇمكىن.

قانداق قىلىپ فۇنكسىيەلىك سۈيدۈك تۇتالماسلىقنى ئازايتقىلى بولىدۇ؟

ئەمدى، فۇنكسىيەلىك سۈيدۈك تۇتالماسلىقنى قانداق ئازايتىش ياكى باشقۇرۇش توغرىسىدا مۇھاكىمە قىلايلى. داۋالاش ئۇسۇللىرى پۈتۈنلەي ئاساسىي سەۋەبكە باغلىق.

مەسىلەن، ئەگەر سىزدە كىيىمىڭىزنى سېلىشنى قىيىنلاشتۇرىدىغان ئارتىرىت بولسا، ئېلاستىك بەلۋاغلىق ياكى Velcro تاقىلىق كىيىملەرنى كىيىش ناھايىتى پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر سىزدە سۈيدۈك يولى يۇقۇملىنىشى بولسا، دوختۇرىڭىز ئانتىبىئوتىكلارنى يېزىپ بېرىدۇ. ئەگەر سىز ئىستېمال قىلىۋاتقان دورىلار مەسىلىگە تەسىر كۆرسىتىۋاتقان بولسا، باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرىنى ئىزدەپ دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلەشىڭ.

بۇنىڭدىن باشقا، تۆۋەندىكى ئۇسۇللار ياردەم بېرىشى مۇمكىن:

• سۈيدۈك تۇتالماسلىق ياستۇقچىسى ياكى ئىچ كىيىم : بۇلار دورىخانىلاردىن سېتىلىدۇ. Depends® قاتارلىق ماركىلار ئالقىشقا ئېرىشكەن تاللاشلار. بۇلارنى ئىشلىتىش كىيىملەرنىڭ ھۆل بولۇپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ۋە ھەر قانداق راھەتسىزلىك ياكى خىجىللىقنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• سۈيدۈك قوۋۇقىنى مەشىقلەندۈرۈش : ۋاقىت بەلگىلەنگەن سۈيدۈك چىقىرىش دەپمۇ ئاتىلىدۇ، بۇ، سىز سۈيدۈك چىقىرىش ئىستىكىنى ھېس قىلمىسىڭىزمۇ، بەلگىلەنگەن ۋاقىتتا (مەسىلەن، ھەر ئىككى سائەتتە بىر قېتىم) ھاجەتخانىغا بېرىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ، سۈيدۈك قوۋۇقىڭىزنىڭ تولۇپ كېتىشتىن بۇرۇن بوش تۇرۇشىغا ياردەم بېرىدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بۇ قېتىم سۈيدۈك چىقىرىش ئارىلىقىنى ئاستا-ئاستا ئۇزارتىشىڭىز مۇمكىن.
• سۈيدۈك كاتېتېرى : ئېغىر ئەھۋاللاردا، دوختۇرىڭىز ۋاقىتلىق ياكى ئۇزۇن مۇددەتلىك سۈيدۈك كاتېتېرى قويۇشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. بۇ سۈيدۈك يولى ئارقىلىق سۈيدۈك قوۋۇقىغا نېپىز، يۇمشاق نەيچە كىرگۈزۈپ، سۈيدۈك يىغىش خالتىسىغا قۇيۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
• پرېزېرۋاتىپ كاتېتېر : بۇ ئەرلەر ئۈچۈن بىر تاللاش بولۇپ، پرېزېرۋاتىپقا ئوخشاش ئۈسكۈنە جىنسىي ئەزاغا تاقىلىدۇ، ئۇ تۇرۇبا ئارقىلىق سۇ يىغىش خالتىسىغا قۇيۇلىدۇ.
• چانا تۈۋى فىزىكىلىق داۋالاش : مۇتەخەسسىس سىزگە چانا تۈۋى مۇسكۇللىرىڭىزنى كۈچەيتىش ئۈچۈن مەشىقلەرنى (مەسىلەن، كېگېل مەشىقى ) ئۆگىتەلەيدۇ. بۇ مۇسكۇللارنى كۈچەيتىش سىزنىڭ سۈيدۈكىڭىزنى ھاجەتخانىغا بارغۇچە ئۇزۇنراق ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.

ئۆيدە تۇرغاندا، ھاجەتخانىغا بارىدىغان يولنى بوش قويۇڭ.تېيىلىپ كېتىش ياكى يىقىلىپ كېتىش خەۋپىنى ئازايتىش ئۈچۈن، ئىشىكلەرنى ئوچۇق قويۇپ، يەردىكى ئەخلەتلەرنى ئېلىۋېتىڭ. ئەگەر كۆرۈش قۇۋۋىتىڭىز ناچار بولسا، ئۆيىڭىزنىڭ ئەتراپىغا قوشۇمچە چىراغ ئورنىتىڭ ياكى يېنىڭىزغا كىچىك قول چىرىغى قويۇڭ. سىرتقا چىققاندا، ھاجەتخانىنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن، ئۇنىڭ ئورنىنى بېكىتىش ياخشى ئادەت.

فۇنكسىيەلىك سۈيدۈك تۇتالماسلىقنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولامدۇ؟

بىز ھەمىشە فۇنكسىيەلىك سۈيدۈك تۇتالماسلىقنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرىنىڭ - مەسىلەن، بەزى مۇسكۇل، نېرۋا سىستېمىسى ياكى بىلىش ئىقتىدارى كېسەللىكلىرىنىڭ - ئالدىنى ئالالمايمىز ياكى ئەقلى ئاجىزلىق قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ پەيدا بولۇشىنى توختىتالايمىز، ئەمما سىز خەۋپ ئامىللىرىنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرۈشكە دىققەت قىلالايسىز. مەسىلەن، ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ساقلاش ۋە جىسمانىي جەھەتتىن ئاكتىپ بولۇش ئومۇمىي ساغلاملىققا قاراپ ماڭىدىغان ئەڭ ياخشى قەدەملەر.

ئەگەر مەندە فۇنكسىيەلىك سۈيدۈك تۇتالماسلىق كېسىلى بولسا، مەن نېمىلەرنى كۈتسەم بولىدۇ؟

ئەگەر سىزنىڭ فۇنكسىيەلىك سۈيدۈك تۇتالماسلىقىڭىز پاركىنسون كېسىلى قاتارلىق سۇرۇنكا كېسەللىكلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولسا، بۇ مەسىلىنى ئۇزۇن مۇددەت داۋالاشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ سىزنىڭ ئازابلىنىشىڭىز كېرەك دېگەنلىك ئەمەس. كېسەللىك ئالامەتلىرىنى ئۈنۈملۈك باشقۇرۇش ئۈچۈن دوختۇرىڭىز بىلەن زىچ ھەمكارلىشىش ناھايىتى مۇھىم. تۇرمۇش سۈپىتىڭىزنى ساقلاپ قېلىشقا ياردەم بېرىدىغان نۇرغۇن ئىسپاتلانغان ئۇسۇللار بار.

ئۆزۈمگە قانداق كۆڭۈل بۆلىمەن؟

ئەگەر سىز سىم تۇتالماسلىق كېسىلى بىلەن ياشاۋاتقان بولسىڭىز، بۇ قەدەملەر ئۆزىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ:

• سۈيدۈك قوۋۇق خاتىرىسى يېزىڭ : ئىستېمال قىلغان سۇيۇقلۇق مىقدارىڭىزنى، يېمەك-ئىچمەك تۈرلىرىڭىزنى (بولۇپمۇ كوفېئىن ۋە ئاچچىق يېمەكلىكلەر)، سۈيدۈك چىقىرىش قېتىم سانى ۋە ۋاقتىنى، ھەر بىر سۈيدۈك چىقىرىش ۋاقتىنى ۋە سۈيدۈك ئېقىش ئەھۋاللىرىنى خاتىرىلەڭ. بۇ سانلىق مەلۇماتلار سۈيدۈك مەشىقى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم بولۇپ، دوختۇرىڭىزنىڭ سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزنى ئېنىق چۈشىنىشىگە ياردەم بېرىدۇ.
• قوۋۇقنى غىدىقلايدىغان ماددىلاردىن ساقلىنىڭ : كوففېئىن (چاي، قەھۋە ۋە شوكلاتتا بار)، ئىسپىرت، گازلىق ئىچىملىكلەر، ئاچچىق يېمەكلىكلەر ۋە پەمىدۇر، لىمون ياكى ئاپېلسىن قاتارلىق كىسلاتالىق مېۋە شەربەتلىرى قوۋۇقنى غىدىقلاپ، سىيىش ئىستىكىڭىزنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. ياخشىلىنىشنى ھېس قىلىش-قىلماسلىقىڭىزنى كۆرۈش ئۈچۈن بۇ ماددىلارنى ئازايتىپ كۆرۈڭ.
• ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاڭ : قورساقنىڭ ئارتۇق ئېغىرلىقى قوۋۇققا كېرەكسىز بېسىم ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. ئازراق ئورۇقلاش بۇ بېسىمنى يېنىكلىتىشكە ياردەم بېرىشى مۇمكىن.
• دائىم پىيادە مېڭىش : پىيادە مېڭىش بەدىنىڭىزنىڭ ئاكتىپلىقىنى ساقلايدۇ ھەمدە قوۋۇق سىگنالىڭىزغا ۋە ئورۇنلارنى تېپىش ئېھتىياجىڭىزغا تېخىمۇ ماسلىشىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. كۈنىگە كەم دېگەندە 30 مىنۇت پىيادە مېڭىشقا تىرىشىڭ.
• تاماكا چېكىشنى تاشلاڭ : تاماكا چېكىش ئۇزۇنغا سوزۇلغان يۆتەلنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، بۇ ئۆز-ئۆزىدىن سۈيدۈك ئېقىشىغا ئېلىپ كېلىدۇ، شۇنداقلا ئادەتتە قوۋۇق ساغلاملىقىغا زىيانلىق. تاماكا چېكىشنى تاشلاش بۇ كېسەللىكنى كونترول قىلىشتىكى ئاكتىپ قەدەم بولالايدۇ.

قاچان داۋالىنىش مۇلازىمىتىم بىلەن كۆرۈشۈشۈم كېرەك؟

ئەگەر سىزدە فۇنكسىيەلىك سۈيدۈك تۇتالماسلىق ئالامەتلىرى كۆرۈلسە - مەسىلەن، ھاجەتخانىغا بارماي تۇرۇپ سۈيدۈك ئېقىش - بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلگەن ھامان دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنگەن ياخشى. خىجىل بولماڭ ياكى قورقماڭ؛ دوختۇرىڭىز بۇنىڭغا دائىم دۇچ كېلىدۇ. بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبىنى ئېنىقلاش ئۈنۈملۈك داۋالاش ۋە تۇرمۇش سۈپىتىڭىزنى قايتىدىن كونترول قىلىشنىڭ تۇنجى قەدىمى.

دوختۇرىڭىزدىن سورايدىغان سوئاللار

دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، تۆۋەندىكى سوئاللارنى سوراشنى ئويلىشىڭ:

• مېنىڭ فۇنكسىيەلىك سۈيدۈك تۇتالماسلىقىمنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى نېمە ؟
• بۇنى جەزملەشتۈرۈش ئۈچۈن قانداق دىئاگنوز تەكشۈرۈشلىرى ئېلىپ بېرىلىدۇ؟
• سىناق نەتىجىسى قاچان چىقىدۇ ؟
• مەن ساقلىنىشىم كېرەك بولغان پائالىيەتلەر بارمۇ؟
• چەكلىشىم كېرەك بولغان ئالاھىدە يېمەكلىكلەر ياكى ئىچىملىكلەر بارمۇ؟
• بۇنى ئۆيدە قانداق قىلىپ ئۈنۈملۈك باشقۇرالايمەن ؟
• ئۆيدىن يىراق تۇرغاندا بۇنى قانداق باشقۇرالايمەن ؟
• دىققەت قىلىشىم كېرەك بولغان باشقا ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىلىرى بارمۇ؟

بۇ سوئاللارنى سوراش سىزنىڭ ساغلاملىق سەپىرىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.

سىيىش تۇتالماسلىقنىڭ باشقا تۈرلىرى بارمۇ؟

شۇنداق، فۇنكسىيەلىك سۈيدۈك تۇتالماسلىق پەقەت بىر خىل. سىز دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك يەنە بىر قانچە تۈر تۆۋەندىكىچە:

• سۈيدۈك تۇتالماسلىق : بۇ ئەھۋال سىيدىك قوۋۇقىڭىز بەك تولۇپ كەتكەندە ۋە ئۇنى تولۇق بوشىتالمىغاندا يۈز بېرىدۇ. سۈيدۈك قوۋۇقىڭىز تولۇپ كېتىپ، سىز كۈچلۈك ئىستەك ھېس قىلمىسىڭىزمۇ، دائىم سۈيدۈك ئېقىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
• بېسىم سەۋەبىدىن سۈيدۈك تۇتالماسلىق : بۇ خىل ئەھۋال يۆتەل، كۈلۈش، چۈشكۈرۈش، ئېغىر نەرسىلەرنى كۆتۈرۈش ياكى چېنىقىش قاتارلىق فىزىكىلىق بېسىملار سۈيدۈكنىڭ ئىختىيارسىز ئېقىپ كېتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقارغاندا يۈز بېرىدۇ.
• سۈيدۈك تۇتالماسلىق : بۇ كېسەللىك تۇيۇقسىز، كۈچلۈك ۋە كونترول قىلغىلى بولمايدىغان دەرىجىدە سۈيدۈك چىقىرىش ئېھتىياجى بىلەن ئىپادىلىنىدۇ، كۆپىنچە ۋاقىتتا ھاجەتخانىغا ۋاقتىدا بېرىش تەس بولىدۇ.

بۇلار ئاساسلىق تىپلار؛ بەزى كىشىلەر بۇ كېسەللىكلەرنىڭ بىرىكمىسىگە دۇچ كېلىشى مۇمكىن.

ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى

فۇنكسىيەلىك سۈيدۈك تۇتالماسلىق كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇ ئەھۋال كىشىلەر ئويلىغاندىن كۆپ ئۇچرايدىغان بولسىمۇ، ئەمما بۇ ھەقتە سۆزلەشتىن ئۇياتلىنىشىڭىز ياكى ئىككىلىنىشىڭىز مۇمكىن. ھەتتا ۋاقتىدا ھاجەتخانا تاپالماسلىقتىن قورقۇپ، ئىجتىمائىي پائالىيەتلىرىڭىزنى چەكلەۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، بۇ ئىشتا سىز يالغۇز ئەمەس.

• فۇنكسىيەلىك سۈيدۈك تۇتالماسلىق سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ئەمەس. ئۇ ھەر خىل فىزىكىلىق ياكى روھىي ئامىللاردىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.
• ئەڭ مۇھىم قەدەمقورقماي ۋە ئۇيات قىلماي، دوختۇرىڭىز بىلەن ئوچۇق سۆزلەشىڭ.
• سەۋەبى ئېنىقلانغاندىن كېيىن، بۇ ئەھۋالنى باشقۇرۇش ۋە كونترول قىلىشنىڭ نۇرغۇن ئۈنۈملۈك ئۇسۇللىرى بار.
• ئاددىي تۇرمۇش ئادىتىنى تەڭشەش، مەخسۇس چېنىقىشلار ۋە زۆرۈر بولسا داۋالىنىش سىزنىڭ مۇۋەپپەقىيەتلىك ۋە رازىمەنلىك ھايات كەچۈرۈشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.
• ياردەم بار. Nirogi Lanka دىن كەسپىي داۋالاش يېتەكچىلىكىگە ئېرىشىڭ.

ئەگەر سىز ياكى سىز تونۇيدىغان بىرەيلەن بۇ ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. توغرا داۋالاش ئارقىلىق، ھايات سۈپىتىڭىزنى ساقلاپ قالالايسىز.

بەلگىلەر: فۇنكسىيەلىك تۇتالماسلىق، سۈيدۈك ئېقىش، سۈيدۈك قوۋۇقىنى كونترول قىلالماسلىق، ياشانغانلارنى كۈتۈش، نېرۋا كېسەللىكلىرى، ئەقلىي ئىقتىدارنىڭ تۆۋەنلىشى