قان قانداق قىلىپ يۈرىكىڭىزدىن ۋە بەدىنىڭىزدىن ئېقىدۇ؟ (قاننىڭ يۈرەك ۋە بەدەندىن ئېقىشى) كېلىڭ، بۇنى ئېنىق كۆرۈپ باقايلى!

سىز بىلىسىزكى، ياشاش ئۈچۈن، قاننىڭ يۈرىكىمىز ۋە پۈتۈن بەدىنىمىزدە ئايلىنىشىنى داۋاملاشتۇرۇشىمىز كېرەك. ئۇنى كۈچلۈك مۇسكۇل، ياكى پومپا دەپ ئويلاڭ. ئۇ ئوكسىگېنغا باي قاننى پۈتۈن بەدەنگە يەتكۈزىدۇ. بۇ قان يۈرەكتىن ئايرىلغاندىن كېيىن، نۇرغۇن كىچىك قان تومۇرلىرىدىن ئۆتۈپ، كىچىك يوللارغا ئوخشايدۇ ۋە بېشىڭىزدىن پۇت بارمىقىڭىزغىچە ھەممە يەرگە بارىدۇ. قېنىڭىز ھەمىشە ھەرىكەتتە بولىدۇ، ھەرگىز بىر يەردە توختاپ قالمايدۇ. قان ئايلىنىۋاتقاندا، ئۇنىڭ ئىككى ئاساسلىق ۋەزىپىسى بار.

نېمە ئۈچۈن بۇ قان ئايلىنىش بەدىنىمىز ئۈچۈن شۇنچە مۇھىم؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ قان ئايلىنىشى بەدىنىمىزدىكى ھەر بىر ئەزا ۋە توقۇلمىلارغا لازىملىق ئوزۇقلۇق ماددىلارنى تەمىنلەيدۇ.

• بىرىنچىسى، بەدىنىڭىزدىكى ھەر بىر ئەزا ۋە توقۇلمىلارغا ئوكسىگېن ۋە ئوزۇقلۇق ماددىلارنى يەتكۈزۈش. بۇ خۇددى ئۆيىڭىزگە يېمەك-ئىچمەك ئېلىپ كېلىشكە ئوخشايدۇ.
• ئىككىنچى ئىش، ئۆيىڭىزدىكى ئەخلەتلەرنى چىقىرىۋەتكەنگە ئوخشاش ، ئۇ جايلاردا يىغىلىپ قالغان كاربون تۆت ئوكسىد گازى ۋە باشقا قالدۇق ماددىلارنى چىقىرىۋېتىش .

شۇڭا، ئوكسىگېن تۈگىگەندە ۋە قالدۇق ماددىلار تولدۇرۇلغاندا، بۇ قان يۈرەككە قايتىپ كېلىدۇ. يۈرەككە يېتىپ بارغاندىن كېيىن، بۇ قاننى تازىلاش، يەنى يەنە ئوكسىگېن بىلەن تولدۇرۇش ۋە كاربون تۆت ئوكسىدنى چىقىرىۋېتىش كېرەك. شۇڭلاشقا يۈرەك بۇ قاننى ئۆپكىگە ئەۋەتىدۇ. بۇ قان يېڭى ئوكسىگېنغا ئېرىشىدۇ ۋە قالدۇق ماددىلار چىقىرىۋېتىلىدۇ. بۇ تازىلانغان قان يۈرەككە قايتىپ كېلىدۇ. يۈرەك بۇ پاكىز قاننى خۇشاللىق بىلەن قوبۇل قىلىپ، ئۇنى پۈتۈن بەدەنگە قايتا پومپىلايدۇ.

قانىمىزدا ئوكسىگېن ۋە ئوزۇقلۇق ماددىلارنى توشۇشتىن باشقا، يەنە بىر ئالاھىدە نەرسە بار. بۇلار كېسەللىكلەرگە قارشى تۇرىدىغان ھۈجەيرىلەر بولۇپ، بىز ئۇلارنى ئاق قان ھۈجەيرىلىرى دەپ ئاتايمىز. بۇ ئاق قان ھۈجەيرىلىرى بەدىنىمىزنى مىكروبلاردىن قوغدايدۇ. ئۇلار پۈتۈن بەدەندە تارقىلىپ، ھەر قانداق يۇقۇملىنىش ياكى يات تاجاۋۇزچىلارغا قارشى تۇرىدۇ.

بۇ قان ئايلىنىشى ئۈزلۈكسىز، ھەر سېكۇنت، ھەر سائەت داۋاملىشىدۇ. يۈرەك ۋە قان تومۇرلىرىمىز بۇلارنىڭ ھەممىسىنى قىلىش ئۈچۈن بىرلىكتە ئىشلەيدۇ. شۇڭلاشقا بىز بۇ سىستېمىنى قان ئايلىنىش سىستېمىسى دەپ ئاتايمىز. توغرا ۋاقىتتا ئىشلەيدىغان ئەقلىي يەتكۈزۈش مۇلازىمىتىگە ئوخشاش، بۇ قان ئايلىنىش سىستېمىسىنىڭ قىسىملىرى قاننى پۈتۈن بەدەندە ۋاقتىدا يۆتكەش ئۈچۈن بىرلىكتە ئىشلەيدۇ.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر بۇ قان تومۇرلىرىغا بىرەر نەرسە تىقىلىپ قالسا، مەسىلەن ، قان ئۇيۇشۇپ قالسا ياكى قان ئايلىنىش سۈرئىتى ئاستىلىسا، پۈتۈن سىستېما قالايمىقانلىشىپ، ھەر خىل كېسەللىكلەر كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا، يۈرىكىڭىزدە ۋە بەدىنىڭىزدە قاننىڭ قانداق ئايلىنىدىغانلىقىنى بىلىش مۇھىم. ئاندىن ئىچىڭىزدە ئىشلەيدىغان، كۆرۈنمەيدىغان بۇ كۈچلۈك سىستېمىنى ساغلام ساقلاش ئۈچۈن قولىڭىزدىن كېلىشىچە تىرىشالايسىز.

قان يۈرەك ئىچىدە قانداق ئايلىنىدۇ؟

يۈرىكىڭىزنى تۆت كامېرالىق ئۆي دەپ ئويلاڭ. ئۇنىڭ ئوڭ تەرىپىدە ئىككى كامېرا (ئوڭ يۈرەك دىرىجىسى ۋە ئوڭ قورساقچە) ۋە سول تەرىپىدە ئىككى كامېرا (سول يۈرەك دىرىجىسى ۋە سول قورساقچە) بار. قانىڭىز تۆت كامېرانىڭ ھەممىسىدىن ئۆتۈپ كېتىدۇ - ئەمما بىر قاتاردا ئەمەس.

خۇددى خىزمەتتىكى ئېغىر بىر كۈندىن كېيىن ئۆيگە قايتىپ كەلگىنىڭىزگە ئوخشاش، قانىڭىز پۈتۈن بەدىنىڭىزدە ئايلىنىپ يۈرىكىڭىزگە قايتىدۇ. ئۇ ئالدى بىلەن يۈرىكىڭىزنىڭ ئۈستۈنكى ئوڭ بوشلۇقى، يەنى ئوڭ يۈرەك دىرىيۇمىغا كىرىدۇ. ئاندىن ئۇ يەردىن بىۋاسىتە تۆۋەنكى ئوڭ بوشلۇق، يەنى ئوڭ قورساققا بارىدۇ. بۇ خۇددى مېھمانخانىدىن قايتىپ كېلىپ ئاشخانىغا بېرىپ بىر نەرسە يېگەنگە ئوخشايدۇ.

ئوڭ يۈرەك قورسىقىدىن چىققان قان بىۋاسىتە يۈرەكنىڭ سول تەرىپىدىكى ئىككى بوشلۇققا بارالمايدۇ. ئالدى بىلەن، ئۇ ئۆپكىگە بېرىپ، قالدۇق ماددىلارنى چىقىرىۋېتىشى ۋە كۆپرەك ئوكسىگېن ئېلىشى كېرەك. شۇڭا قان يۈرەكتىن چىقىپ ئۆپكىگە بارىدۇ. بۇ خۇددى سىز ھاجەتخانىغا يۈگۈرۈپ بېرىپ، ئۆي ئىشلىرىنى قىلىپ، ئاندىن تېزلا يۇيۇنغاندەك بىر ئىش.

ئۆپكىدىن چىققاندىن كېيىن، قان يۈرەكنىڭ سول تەرىپىدىكى ئۈستۈنكى بوشلۇققا، يەنى سول دىرىيۇمغا كىرىدۇ. ئۇ يەردىن سول تەرىپىدىكى ئاستىنقى بوشلۇققا، يەنى سول قورساققا ئېقىپ كىرىدۇ. ئاندىن سول قورساق بۇ قاننى بەدەننىڭ قالغان قىسمىغا پومپىلايدۇ. ئۇ بەدەننى ئايلىنىپ، ئاندىن يۈرەككە قايتىپ كېلىدۇ. بۇ خۇددى ئۇخلاپ، ياخشى ئۇخلىغانغا، ئەتىسى ئەتىگەندە ئويغىنىپ، ئىشقا قايتقانغا ئوخشايدۇ.

يۈرەك كلاپانلىرى دېگەن نېمە؟

خۇددى ئۆيدىكى ئۆيلەرنىڭ ئىشىكلىرى بولغىنىدەك، يۈرىكىڭىزدىكى ئۆيلەرنىڭ ئىشىكلىرىمۇ بار. بۇ ئىشىكلەر يۈرەك كلاپانلىرى دەپ ئاتىلىدۇ. ئۇلار قان ئايلىنىشىنى كونترول قىلىش ئۈچۈن دەل ۋاقتىدا ئېچىلىپ-يېپىلىدۇ، ھەمدە قاننىڭ پەقەت بىرلا يۆنىلىشتە ئايلىنىشىنى ساقلايدۇ. يۈرىكىڭىزدە تۆت ئاساسلىق كلاپان بار:

• ئۈچ قاناتلىق كلاپان: بۇ سىزنىڭ ئوڭ دىرىيۇمىڭىز بىلەن ئوڭ قورساقچىڭىزنىڭ ئارىسىغا جايلاشقان.
• ئۆپكە كلاپانچىسى: بۇ كلاپان ئوڭ يۈرەك قورسىقى بىلەن ئۆپكىگە قان يەتكۈزىدىغان ئاساسلىق ئۆپكە ئارتېرىيەسىنىڭ ئارىسىغا جايلاشقان.
• مىترال كلاپان: بۇ كلاپان سول يۈرەك دىرىجىسى بىلەن سول قورساقنىڭ ئارىلىقىغا جايلاشقان.
• ئاورتا كلاپانچىسى: بۇ كلاپان سول يۈرەك قورسىقى بىلەن ئاورتانىڭ ئوتتۇرىسىدا بولۇپ، يۈرەكتىن پۈتۈن بەدەنگە قان يەتكۈزىدىغان ئاساسلىق ئارتېرىيە.

قاننىڭ يۈرەكتىن قەدەممۇ-قەدەم ئېقىش تەرتىپى قانداق؟

يۈرىكىڭىزنىڭ ئوڭ ۋە سول تەرەپلىرى بىرلىكتە قاننى پۈتۈن بەدىنىڭىزگە پومپىلاش ئۈچۈن خىزمەت قىلىدۇ. قان يۈرەكتىن بىر قانچە باسقۇچتا ئېقىدۇ. بۇ باسقۇچلارنىڭ ھەممىسى بىرلا يۈرەك سوقۇشىدا يۈز بېرىدۇ - قىسقا ۋاقىت ئىچىدە، تەخمىنەن بىر ياكى ئىككى سېكۇنت.

ۋەقە ئوڭ تەرەپتە

1. پۈتۈن بەدەندىن ئوكسىگېن كەمچىل قان ، ئىككى چوڭ تومۇر: ئۈستۈنكى بوشلۇق ۋېنا ۋە ئاستىنقى بوشلۇق ۋېنا ئارقىلىق توشۇلىدۇ.ئۇ ئوڭ يۈرەك دىرىيۇمىغا كىرىدۇ. بۇ ئىككى تومۇر ئايرىم-ئايرىم ھالدا بەدىنىڭىزنىڭ ئۈستۈنكى ۋە ئاستىنقى قىسىملىرىدىن قان ئېلىپ، بىۋاسىتە ئوڭ يۈرەك دىرىيۇمىغا قۇيىدۇ.

2. ئۈچ قاپاقلىق كلاپان ئېچىلىپ، قاننىڭ ئوڭ يۈرەك دىرىمىدىن ئوڭ قورساققا ئېقىشىغا يول قويىدۇ.

3. ئوڭ يۈرەك قورسىقى قانغا تولغاندا، ئۇ قىسقىرىدۇ. ئاندىن ئۈچ قاپاقلىق كلاپان تاقىلىدۇ ۋە ئۆپكە كلاپان ئېچىلىدۇ.

4. قان ئاساسلىق ئۆپكە ئارتېرىيەسى ۋە ئۇنىڭ تارماقلىرى ئارقىلىق ئۆپكىگە قاراپ ئېقىدۇ، ئۇ يەردە ئوكسىگېننى قوبۇل قىلىدۇ ۋە كاربون تۆت ئوكسىدنى قويۇپ بېرىدۇ.

سول تەرەپتىكى ۋەقە

1. ئۆپكىدىن ئوكسىگېنغا باي قان ئۆپكە ۋېناسى دەپ ئاتىلىدىغان چوڭ ۋېنالار ئارقىلىق سول يۈرەك دالانچىسىغا كىرىدۇ. بۇ ۋېنالار قاننى بىۋاسىتە سول يۈرەك دالانچىسىغا پومپا قىلىدۇ.

2. مىترال كلاپانىڭىز ئېچىلىپ، سول يۈرەك دىرىجىسىدىن سول قورساققا قان يەتكۈزۈلىدۇ.

3. سول يۈرەك قورسىقى قانغا تولغاندا، ئۇ قىسقىرايدۇ. ئاندىن مىترال كلاپان تاقىلىدۇ ۋە ئاورتا كلاپان ئېچىلىدۇ.

4. يۈرىكىڭىز ئاورتا كلاپانىدىن ئۆتۈپ ئاورتاغا قان پومپىلايدۇ، ئۇ يەردىن بەدەننىڭ قالغان قىسمىغا ئېقىپ بارىدۇ.

يۈرىكىڭىز قانچىلىك قان سىقىپ چىقىرىدۇ؟

يۈرىكىڭىز كۈنىگە تەخمىنەن 2000 گاللون قان پومپىلايدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟ بۇ 8 ئىنگلىز چىسى ئۇزۇنلۇقىدا، 10 ئىنگلىز چىسى كەڭلىكىدىكى سۇ ئۈزۈش كۆلچىكىنى تولدۇرۇشقا يېتىدۇ.

شۇنداقلا، يۈرەك كۈنىگە تەخمىنەن 100،000 قېتىم سوقىدۇ. ئوتتۇرىچە ھېساب بىلەن، تەخمىنەن 79 يىللىق ئۆمۈر جەريانىدا، يۈرىكىڭىز تەخمىنەن 2 مىليارد 900 مىليون قېتىم سوقىدۇ! بۇ ئاجايىپ ئەمەسمۇ؟

يۈرەكتىكى قان ئايلىنىشقا تەسىر كۆرسىتىدىغان كېسەللىكلەر قايسىلار؟

بەزى كېسەللىكلەر يۈرەككە قان ئايلىنىشقا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. تۆۋەندىكى بىر قانچە كېسەللىكلەر:

• ئارىتمىيە: يۈرەك سوقۇشىنىڭ قالايمىقانلىشىشى. مەسىلەن ، يۈرەك دىئاگنوزى ياكى يۈرەك قورساقچىسىنىڭ دىئاگنوزى قاتارلىقلار .
• يۈرەكنىڭ قىسىلىشى: يۈرەك مۇسكۇلىنىڭ زەخمىلىنىشى ياكى ئاجىزلىقى يۈرەكنىڭ قاننى بەدەننىڭ قالغان قىسمىغا يەتكۈزۈشىنى قىيىنلاشتۇرىدۇ.
• يۈرەك قان تومۇر كېسىلى (CAD): يۈرەك مۇسكۇلىغا قان يەتكۈزىدىغان ئارتېرىيەلەر دىئاگنوز قويۇش سەۋەبىدىن قېتىپ، تارىيىدۇ.
• پېرىفېرىك ئارتېرىيە كېسىلى (PAD): قاننى بەدەننىڭ باشقا قىسىملىرىغا يەتكۈزىدىغان ئارتېرىيەلەر ماي توپلىنىشى سەۋەبىدىن قاتتىقلىشىپ، تارىيىدۇ.
• يۈرەك كېسىلى: يۈرەك ئارتېرىيەسىنىڭ تۇيۇقسىز توسۇلۇپ قېلىشى، يۈرەك مۇسكۇلىنىڭ بىر قىسمىغا ئوكسىگېن يېتىشمەسلىكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
• يۈرەك كلاپان كېسىلى: يۈرەك كلاپانىنىڭ نورمال ئىشلىمەيدىغان بىر خىل كېسەللىك. مەسىلەن، ئۇ تارىيىشى ياكى ئېقىشى مۇمكىن.
• قۇرۇلمىلىق تۇغما يۈرەك كەمتۈكلۈكلىرى: تۇغۇلغاندا كۆرۈلىدىغان يۈرەك قۇرۇلمىسىدىكى مەسىلىلەر. مەسىلەن ، ئىككى قاناتلىق ئاورتا كلاپان كېسىلى .
• يۈرەكنىڭ تۇيۇقسىز توختاپ قېلىشى: يۈرەكنىڭ ئېلېكتر سىستېمىسىدىكى خاتالىق سەۋەبىدىن يۈرەك ئىقتىدارىنىڭ تۇيۇقسىز يوقىلىشى.

قاننىڭ پۈتۈن بەدەنگە قەدەممۇ-قەدەم ئايلىنىشىنى قانداق قىلىش كېرەك؟

يۈرىكىڭىز ئوكسىگېنلىق قاننى ئاورتا كلاپانىدىن ئۆتۈپ ئاورتاغا پومپىلايدۇ. ئاورتا بەدىنىڭىزدىكى ئاساسلىق ئارتېرىيە. ئۇ چوڭ دەرەخنىڭ ئاساسلىق تۈۋرۈكىگە ئوخشايدۇ. بۇ ئاورتادىن نۇرغۇن تارماقلار ئايرىلىپ چىقىپ، بەدىنىڭىزنىڭ ھەر قايسى قىسىملىرىغا ۋە ھەر خىل ئەزالارغا بارىدۇ.

قان ئاورتاغا كىرگەندىن كېيىن نېمە ئىشلار يۈز بېرىدۇ:

1. قان ئاورتادىن باشقا ئارتېرىيەلەرگە (ئاورتا تارماقلىرى) ئېقىپ كېلىدۇ، بۇ ئارتېرىيەلەر بىۋاسىتە ئاورتادىن ئايرىلىدۇ.

2. ئاورتادىن چىققان تۇنجى تارماقلار يۈرەك مۇسكۇلىنى قان بىلەن تەمىنلەيدىغان تاجسىمان ئارتېرىيەلەردۇر .

3. ئاورتا كۆكرەك ۋە قورساقتىن ئۆتكەندە، باشقا نۇرغۇن ئارتېرىيەلەر ئۇنىڭدىن ئايرىلىپ چىقىدۇ.

4. ئاخىرىدا، ئاورتا كىندىك تۈگمىسىگە يېقىن جايدا Y شەكىللىك بولۇپ، ئىلىئاك ئارتېرىيەسى دەپ ئاتىلىدىغان ئىككى ئاخىرقى تارماققا بۆلۈنىدۇ.

5. ئاورتانىڭ تارماقلىرى دەرەخنىڭ تارماقلىرىغا ئوخشاش كىچىكرەك تارماقلارنى چىقىرىدۇ. بۇ ئارتېرىيەلەر بەدەننىڭ ھەممە بۇلۇڭىغا بارىدۇ.

6. قان ئارتېرىيەلەردىن ئارتېرىيە دەپ ئاتىلىدىغان تېخىمۇ كىچىك قان تومۇرلىرىغا ئېقىپ كىرىدۇ.

7. بۇ ئارتېرىيەلەر تېخىمۇ كىچىك قان تومۇرلىرىغا تۇتىشىدۇ، بۇلار كاپىليار دەپ ئاتىلىدۇ. كاپىليارلارنىڭ دىۋارلىرى ناھايىتى نېپىز بولۇپ، ئوكسىگېن ۋە ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ قاندىن ئەزا ۋە توقۇلمىلارغا ئۆتۈشىگە يول قويىدۇ.

8. ئوكسىگېن ۋە ئوزۇقلۇق ماددىلارنى يەتكۈزۈپ، قالدۇق ماددىلارنى چىقىرىۋەتكەندىن كېيىن، كاپىللالار ۋېنۇلا دەپ ئاتىلىدىغان كىچىك قان تومۇرلىرىغا ئۇلىنىدۇ.

9. ۋېنۇلالار ۋېنالارغا تۇتىشىدۇ. بۇ ۋېنالار ھازىر ئوكسىگېن كەمچىل، قالدۇق قانغا تولغان قاننى يۈرەككە قايتۇرۇپ ئېلىپ كېلىدۇ.

10. بەدەندىكى بارلىق تومۇرلاردىن ئېقىپ كەلگەن قان ئاخىرىدا ئۈستۈنكى بوشلۇق ۋېنا ۋە ئاستىنقى بوشلۇق ۋېنا دەپ ئاتىلىدىغان ئىككى چوڭ تومۇرغا قوشۇلىدۇ.

11. بۇ ئىككى چوڭ تومۇر قاننى بىۋاسىتە يۈرەكنىڭ ئوڭ دىرىيۇمىغا يەتكۈزىدۇ. ئاندىن قان يۈرەك ۋە ئۆپكىدىن ئۆتۈپ، پۈتۈن بەدەندە ئايلىنىشقا باشلايدۇ.

بۇ قان سىستېمىسى بەدىنىڭىزدە ئايلىنىدىغان ئىنتايىن مۇرەككەپ ۋە ھەيران قالارلىق بىر سىستېما. ئۇ سىز ئويغاق ياكى ئۇخلاۋاتقان ۋاقتىڭىزدا كۈنىگە 24 سائەت ئىشلەيدۇ. بۇ ئۈزلۈكسىز قان ئېقىمى سىزنىڭ ئويلىنىشىڭىز، سۆزلىشىڭىز، ھەرىكەت قىلىشىڭىز ۋە مۇھىت بىلەن ئالاقە قىلىشىڭىزغا شارائىت ھازىرلايدۇ.

بەدەندىكى قان ئايلىنىشقا تەسىر كۆرسىتىدىغان كېسەللىكلەر قايسىلار؟

قان ئايلىنىش سىستېمىسىنىڭ ھەر خىل كېسەللىكلىرى پۈتۈن بەدەندىكى قاننىڭ نورمال ئايلىنىشىغا توسقۇنلۇق قىلىشى مۇمكىن. مەسىلەن، سىز تۆۋەندىكىدەك ئەھۋاللارنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن:

• ئارتېرىيە تېمىدىكى ئاجىز نۇقتىلار (ئانېۋرىزما) .
• ئارتېرىيە ئىچىدىكى ماي تۆكۈلۈشلىرى(ئاترېئوكلېروز).
• ۋېنالارنىڭ ئاجىزلىشىشى ياكى بۇزۇلۇشى (ۋېنا كېسىلى) .
• ئارتېرىيە ۋە ۋېنا ئوتتۇرىسىدىكى نورمالسىز ئۇلىنىشلار (ئارتېرىيە-ۋېنا فېستۇللىرى) .

بەزىدە، بۇ خىل كېسەللىكلەرنىڭ يۈز بېرىشىنىڭ ئالدىنى ئالالايسىز، ياكى ھېچ بولمىغاندا خەۋپ-خەتىرىڭىزنى ئازايتالايسىز. ئەمما يەنە بەزىدە، ئىرسىيەت (يەنى ئاتا-ئاناڭىزدىن مىراس قالغان گېنلار) ۋە ياشنىڭ چوڭىيىشى قاتارلىق ئامىللار رول ئوينىغاندا، بىز بۇنىڭغا قارشى قىلالايدىغان ئىش ئانچە كۆپ بولماسلىقى مۇمكىن.

قانداقلا بولمىسۇن، قان ئايلىنىشقا تەسىر كۆرسىتىدىغان بارلىق كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولمىسىمۇ، دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، پەيدا بولغان ھەر قانداق مەسىلىنى بىر تەرەپ قىلىپ، ئۇلارنىڭ ئېغىرلىشىپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئالالايسىز.

يۈرىكىم ۋە بەدىنىمنىڭ قان ئايلىنىشىنى ياخشى ساقلاش ئۈچۈن نېمە قىلالايمەن؟

قان ئايلىنىشنىڭ ساغلام بولۇشى ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش:

• ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاڭ.
• يۈرەك ساغلاملىقىغا پايدىلىق يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىڭ. بۇ دېگەنلىك ماي، تۇز ۋە شېكەر مىقدارى تۆۋەن، مېۋە-چېۋە مول بولغان يېمەكلىكلەرنى يېيىش دېگەنلىكتۇر.
• ھەپتىدە تەخمىنەن 150 مىنۇت مەشىق قىلىڭ. بۇ كۈنىگە تەخمىنەن 30 مىنۇت، ھەپتىدە بەش كۈن مەشىق قىلىش دېگەنلىك.
• ئىسپىرت ئىستېمال قىلىشنى چەكلەڭ.
• بېسىمنى كونترول قىلىڭ. سۆھبەت داۋالاش ياكى مېدىتاتسىيە قاتارلىق ساغلام ئۇسۇللارنى ئىشلىتىڭ.
• ئەگەر سىز تاماكا چەكسىڭىز ياكى باشقا تاماكا مەھسۇلاتلىرىنى ئىشلەتسىڭىز، توختىتىڭ.

چوڭ شەھەرگە يېقىن بىر ئايروپىلانغا قونۇشقا تەييارلىق قىلىۋاتقاندا، دېرىزىدىن كۆرۈنگەن مەنزىرىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. بىر-بىرى بىلەن تۇتىشىدىغان ۋە بىر-بىرىدىن ئايرىلىدىغان يوللار تورى، چوڭ يوللار تورى... ئۇزۇن سەپلەردە تۇرغان، بىر-بىرىنىڭ ئارقىسىدىن ئېقىپ كېلىۋاتقان، ھەممىسى مەنزىلىگە يېتىش ئۈچۈن تىرىشىۋاتقان ماشىنىلار. بەدىنىڭىزدە ھەمىشە شۇنداق جىددىي ۋە ئالدىراش ئىشلار يۈز بېرىۋاتىدۇ، ئەمما بۇنىڭدىنمۇ كىچىك دائىرىدە - قان يۈرەك ۋە قان تومۇرلىرىڭىز ئارقىلىق ھەرىكەت قىلىۋاتقاندا.

ئاخىرىدا، ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى:

بەدىنىمىزدە يۈز بېرىدىغان بۇ كىچىك ئىشلار شۇنچە كىچىككىنە بولغاچقا، بىز ئۇلارنى ھەر كۈنى كۆرمەيمىز، شۇڭا ئۇلارنى ئاسانلا ئۇنتۇپ قالىمىز. ئەمما بۇ ئۈزلۈكسىز قان ئايلىنىشى بىزنى كۈندىن-كۈنگە تىرىك تۇتۇپ تۇرىدۇ. بۇلارنىڭ ھەممىسىنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقى توغرىسىدا ھەر بىر تەپسىلاتنى بىلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. ئەمما بىر قانچە ئاساسىي نەرسىنى بىلىش سىزگە دوختۇر بىلەن مەسىلىلىرىڭىز ياكى سالامەتلىكىڭىزنى ساقلاشنىڭ ئۇسۇللىرى توغرىسىدا سۆھبەتلىشىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ. ئەگەر قان ئايلىنىشىڭىز ياكى سالامەتلىكىڭىزدىكى باشقا سوئاللار بولسا ياكى گۇمانلىرىڭىز بولسا، دوختۇردىن سوراشتىن ھەرگىز ئىككىلەنمەڭ. سالامەتلىكىڭىز ئەڭ قىممەتلىك نەرسە!

يۈرەك ، قان ئايلىنىشى، قان ئايلىنىشى، ئوكسىگېن، يۈرەك كېسىلى، ساغلاملىق، قان تومۇرلىرى