بەزى كۈنلەردە «بۈگۈن ھېچ ئىش ياخشى بولمايدۇ» دەپ ئويلايمىز. بىزنىڭ ئەقلىمىز شۇنچىلىك ئېغىر بولغاچقا، چوڭ ئىمتىھان، سۆھبەت ياكى ھەتتا كۈندىلىك ۋەزىپىلەرنى باشلىماقچى بولمايمىز. بۇنداق ۋاقىتلاردا، بۈگۈن بىز ئۆزىڭىزنى رىغبەتلەندۈرۈش ۋە ئۆزىڭىزگە ئازراق بولسىمۇ ئىلھام بېرىشنىڭ ئەلا ئۇسۇلى توغرىسىدا سۆزلەۋاتىمىز. بىز بۇنى « جانلاندۇرۇش سۆھبىتى» دەپ ئاتايمىز. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ ئۆزىڭىزگە بېرىدىغان جانلاندۇرۇش سۆھبىتى.
«پېپ سۆھبىتى» دېگەن نېمە؟
«ئوچۇق سۆزلەش» دېگىنىمىز، بەزىدە ئاۋاز چىقىرىپ، ئۆزىڭىز بىلەن ئۆزىڭىزنىڭ ئىچىڭىزدە سۆزلەشنى كۆرسىتىدۇ. بۇنى يەنە ئۆزىڭىز بىلەن ئىجابىي سۆزلەش دەپمۇ ئاتايمىز. بۇ خۇددى ئەڭ ياخشى دوستىڭىزنىڭ سىزگە ئىلھام بەرگەن سۆزىگە ئوخشايدۇ. ئەمما بۇ قېتىم، ئۇ دوست سىز. بىرەر قىيىنچىلىق ياكى توسالغۇغا دۇچ كەلگەندە، بۇ ئۇسۇلنى ئىشلىتىپ، ئۇنىڭغا تاقابىل تۇرۇش ۋە ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىزنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيسىز.
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز چوڭ بىر ۋەزىپىنى ئۈستىگە ئېلىشقا تەييارلىنىۋاتىسىز. شۇ چاغدا، «مەن بۇنى قىلالايمەنمۇ؟» ۋە «ۋاي، بۇ تەس ئىكەن» دېگەندەك ئوي-خىياللار ئېسىڭىزگە كېلىشى مۇمكىن. «روھىي سۆز» دېگەن سۆز بۇ ئوي-خىياللارنى بىر چەتكە قايرىپ قويۇپ، ئۆزىڭىزگە «ماقۇل، بۇنى قىلايلى»، «مەن بۇنى قىلالايمەن» ۋە «كىچىككىنە باشلايلى» دېيىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ سىزنىڭ قورقۇشىڭىز ۋە گۇمانىڭىزنى ئازايتىدۇ، ھەمدە سىزگە بۇ ئىشنى قىلىش ئۈچۈن لازىم بولغان روھىي كۈچ بېرىدۇ.
ئىجابىي سۆزلەشنىڭ كۈچى
تەتقىقاتلار ھەتتا ئۆزى بىلەن ئىجابىي سۆزلىشىشنىڭ نەتىجىنى قانچىلىك ئۆزگەرتەلەيدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بەردى. مەسىلەن، تېننىس توپچىلىرى ئۈستىدە ئېلىپ بېرىلغان بىر تەتقىقاتتا، «يۈرۈڭ!»، «ھەئە!» ۋە «كېتەيلى!» دېگەندەك سۆزلەر بىلەن ئۆزىگە ئىجابىي سۆزلىگەن توپچىلارنىڭ تېخىمۇ كۆپ نومۇر ئېلىپ، مۇسابىقىدە غەلىبە قىلغانلىقى بايقالغان.
بۇ پەقەت تەنتەربىيەگىلا ئەمەس، بەلكى ھاياتىمىزدىكى ھەممە نەرسىگە ماس كېلىدۇ. سىز يەنە تۆۋەندىكىدەك ئاددىي سۆزلەرنى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ:
- «مەن بۇنى يېڭىپ چىقالايمەن».
- «ئەنسىرىمەڭ، پەقەت بىر-بىرلەپ دىققەت قىلىڭ».
- «ماقۇل، مەن بۇنى قىلالايمەن!»
- «سىز بۇنى قىلالايدىغانلىقىڭىزنى بىلىسىز».
بۇ نەرسىلەرنى مەقسىتىڭىزگە ماسلاشتۇرۇپ ئۆزگەرتىڭ. ئىمتىھان ئۈچۈن، «مەن قاتتىق ئۆگەندىم، بۇنى ياخشى يازالايمەن» دەپ ئويلاڭ. خىزمەتتىكى مەسىلىگە دۇچ كەلگەندە، ئۆزىڭىزگە: «مەن ئىلگىرى بۇ خىل مەسىلىلەرنى ھەل قىلغان، بۇنىڭغىمۇ چارە تاپىمەن» دەپ ئېيتىڭ.
ئەڭ مۇھىمى، بۇ سۆزلەرنى ئۆزىڭىزگە راستچىل ۋە ئىشەنچ بىلەن ئېيتىش. بۇ مېڭىڭىزگە ئىجابىي سىگنال بېرىدۇ.
ئەگەر سەلبىي ئوي-پىكىرلەر سىزگە كەلسە نېمە قىلىسىز؟
خۇددى ئىجابىي ئويلىنىشقا ئوخشاش، ئۆزىمىزنى تەنقىد قىلىش ۋە ئەيىبلەشنىڭمۇ تەسىرى چوڭ بولىدۇ. بىز «سەن بەك ھورۇن ئىكەنسەن!»، «مەن قىلالمايمەن!»، «بۇ نېمە ئىش؟» دېگەندەك نەرسىلەرنى ئويلىساق، بۇ ئۆزىمىزگە بولغان ئىشەنچىمىزنى ۋە خىزمەت قىلىش قىزغىنلىقىمىزنى يوقىتىدۇ.
ئەمما مۇھىم نۇقتا شۇكى، بىزنىڭ سەلبىي ئوي-پىكىرلىرىمىز بولۇشى پۈتۈنلەي نورمال ئەھۋال. دۇنيادىكى ئەڭ ئەقىللىق ۋە ئەڭ مۇۋەپپەقىيەت قازانغان كىشىلەردىمۇ بۇنداق ئوي-پىكىرلەر بولىدۇ. شۇڭا «ۋاي، نېمىشقا مېنىڭ بۇنداق يامان ئويلىرىم بار؟» دەپ ئۆزىڭىزنى ئەيىبلىمەڭ، بۇ سىزنىڭ كەيپىياتىڭىزنى تېخىمۇ ناچارلاشتۇرىدۇ.
بۇنىڭ ئورنىغا، سىز قىلىشقا تېگىشلىك ئىش، سەلبىي ئوي-پىكىر پەيدا بولغاندا ئۇنى تونۇپ يېتىش ۋە ئۇنىڭغا ئەكسىچە بولغان ئىجابىي «روھىي سۆزلەر» بىلەن جاۋاب قايتۇرۇش.
- «مەن قىلالمايمەن» دەپ ئويلىسىڭىز، ئۇنىڭ ئورنىغا «مەن سىناپ باقاي» دەپ ئويلاڭ.
- «بۇ بەك تەس» دەپ ئويلىسىڭىز، «قىيىن بولسىمۇ، مەن بۇنى يېڭىپ كېتەلەيمەن» دەپ ئويلاڭ.
- ئارتۇق ئويلىماي، «ماقۇل، ھازىر باشلايلى» دەپلا ئىشقا باشلاڭ.
مەقسىتىڭىزگە ماس كېلىدىغان «پېپ سۆھبىتى» تۈرلىرى
ئۆزىمىزنى ئىلھاملاندۇرۇشنىڭ ھەر خىل ئۇسۇللىرى بار. ئېھتىياجىڭىزغا ئاساسەن، بۇ ئۇسۇللارنىڭ بىرىنى تاللىسىڭىز بولىدۇ. بۇ سىزنىڭ «روھىي سۆزلىرىڭىز» نى تېخىمۇ مۇۋەپپەقىيەتلىك قىلىدۇ.
| «پېپ سۆھبىتى» تىپى | بۇنى قانداق ئىشلىتىش كېرەك؟ |
|---|---|
| گېنېرال | ئۇ ئادەتتە ماھارەتنى ئۆستۈرۈش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ، مەسىلەن، چېنىقىش ياكى مەشىق قىلغاندا. مەسىلەن: «يۈرۈڭ، يەنە بىر ئاز!»، «يۇقىرى!» دېگەندەك. |
| ماھارەتكە خاس | ئېنىق نىشان ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ. مەسىلەن، ئەگەر سىز دوكلات سۆزلەۋاتقان بولسىڭىز، «خاتىرجەم ۋە ئېنىق سۆزلەڭ». |
| نەتىجىلەر ھەققىدە | ئىش تۈگىگەندىن كېيىن، نەتىجە ئېسىگە سېلىنىدۇ ۋە ئىلھاملاندۇرۇلىدۇ. مەسىلەن: «ئەگەر مەن بۇ ئىمتىھاندىن ئۆتسەم، مەكتەپكە كىرەلەيمەن». |
| ئويغىنىش | ئۆزىڭىزنى رىغبەتلەندۈرۈڭ، ئۆزىڭىزنى تىنچلاندۇرۇڭ ياكى زېرىكىشلىكنى يوقىتىڭ. مەسىلەن: «ماقۇل، ئەمدى ئارام ئېلىڭ، چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ». |
| نىشانلار ھەققىدە | بىرەر تۈرنى باشلىغاندا، نىشانلىرىڭىزنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. بۇ سىزنىڭ نىشانىڭىزغا يېتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. |
| ۋەزىپە كۆرسەتمىلىرى | سىزگە نىشانىڭىزغا يېتىش ئۈچۈن نېمە قىلىشىڭىز كېرەكلىكى قەدەممۇ-قەدەم ئېيتىلىۋاتىدۇ. «ماقۇل، ئالدى بىلەن بۇنى قىلىشىڭىز كېرەك. ئاندىن ئۇنى قىلىشىڭىز كېرەك». |
| «نېمىشقا» دېيىش (نېمىشقا) | سىز ئۆزىڭىزگە «نىمىشقا» بۇنداق قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى ئەسكەرتىسىز. بۇ ئەڭ كۈچلۈك ئۇسۇل. مەسىلەن: «مەن ئائىلىمگە تېخىمۇ ياخشى كەلگۈسى يارىتىش ئۈچۈن تىرىشىپ ئىشلەۋاتىمەن». |
| ئۇستالىق | بولۇپمۇ ئەڭ قىيىن پەيتلەردە، دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش، ئۆزىگە ئىشىنىش ۋە قىيىنچىلىقلارغا تاقابىل تۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. مەسىلەن: «مەن بۇ ئىشتا ماھىر، مەن بۇنى كونترول قىلالايمەن». |
كۆرۈۋاتقىنىڭىزدەك، بۇ پەقەت روھىي مەشىق ئەمەس. بۇ سىزنىڭ روھىي ساغلاملىقىڭىز ۋە نىشانلىرىڭىزغا يېتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان ئەمەلىي قورال. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىز داۋاملىق ئەنسىرەش، بېسىم ياكى چۈشكۈنلۈككە دۇچ كېلىۋاتقان بولسىڭىز، بۇ ئۇسۇللارنى سىناپ كۆرۈش جەريانىدا كەسپىي داۋالاش خادىملىرىنىڭ مەسلىھىتىنى ئېلىش مۇھىم.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- «Pep Talk» سىز ئۈچۈن كۈچلۈك قورال: ئۇ ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىزنى، قىزغىنلىقىڭىزنى ۋە ماھارىتىڭىزنى ئاشۇرالايدۇ.
- سەلبىي ئوي-پىكىرلەر كۆپ ئۇچرايدۇ:ھەممە ئادەمنىڭ يامان ئوي-پىكىرلىرى بولىدۇ. ئۇلارغا قارىتا يامان ھېس قىلىشنىڭ ئورنىغا، ئۇلارغا ئاكتىپ ئىنكاس قايتۇرۇشنى مەشىق قىلىڭ.
- ئاددىيدىن باشلاڭ: «مەن قىلالايمەن» ۋە «كېلىڭ سىناپ باقايلى» دېگەندەك ئاددىي، ئىجابىي سۆزلەر بىلەن باشلاڭ.
- «نىمە ئۈچۈن» دېگەن سۆزىڭىزنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ: بىرەر ئىشنى نېمە ئۈچۈن قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى ئېسىڭىزدە تۇتۇش ئەڭ قىيىن ۋاقىتلاردىمۇ سىزگە كۈچ بېرىدۇ.
- بۇنى ئادەتكە ئايلاندۇرۇڭ: بۇ ئۇسۇلنى كۈندە مەشىق قىلىڭ، بولۇپمۇ قىيىن ئەھۋاللاردىن بۇرۇن. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، ئۇ سىزنىڭ ئېڭىڭىزنىڭ تەبىئىي بىر قىسمىغا ئايلىنىدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ