بەزىدە سىزدە بەلغەم چىقىرىدىغان يۆتەلمۇ بولىدۇ، شۇنداقمۇ؟ بەزى يۆتەللەر قانچە تىرىشسىڭىزمۇ بەلغەمنى چىقىرىشقا ياردەم بەرمەيدۇ. بەزىدە كۆكرىكىڭىز قىسىلىپ، نەپەس ئېلىشىڭىز قىيىنلىشىدۇ. بۈگۈن بىز بۇنداق كىشىلەرگە ياردەم بېرىدىغان ۋە بەلغەمنى ئاسانلا چىقىرىدىغان ئالاھىدە يۆتەل ھەققىدە سۆزلەيمىز. بۇ «ھۆپ يۆتەل» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ نورمال يۆتەلدىن سەل پەرقلىنىدۇ، ھەمدە كونترول قىلىش ئارقىلىق قىلىنىدىغان ئىش.
«پۇف» يۆتەل دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، «ھۆل-ھۆل» يۆتەل نەپەس ئارقىلىق ئۆپكىدىكى بەلغەمنى كونترول قىلىنىدىغان ھالدا چىقىرىۋېتىش ئۇسۇلى. بۇ يەنە مەجبۇرىي نەپەس چىقىرىش تېخنىكىسى (FET) دەپمۇ ئاتىلىدۇ. بۇ بىزنىڭ پەقەت يۆتەلىۋاتقانلىقىمىز ئەمەسلىكىنى بىلدۈرىدۇ.
ئەينەككە قاراپ، ئۇنى تۇمانلاشتۇرماقچى بولۇۋاتقانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. سىز قىلىۋاتقان ئىش بىراقلا قاتتىق يۆتەلمەسلىك. ئاغزىڭىزنى ئازراق ئېچىپ، چوڭقۇر نەپەس ئېلىپ، تېز-تېز ھاۋا چىقىرىپ «ھا...» دەيسىز. بۇ «ھۆڭۈلدەش» يۆتەلدە يۈز بېرىدىغان ئىش مۇشۇ.
قاتتىق يۆتەلگەندە، ئۆپكىمىزدىكى نەپەس يوللىرى تۇيۇقسىز قىسىلىدۇ. چىقىرىۋېتىشكە ئۇرۇنغان بەلغەم شۇ نەپەس يوللىرىغا تىقىلىپ قالىدۇ. نەتىجىدە، قانچىلىك قاتتىق يۆتەلسەكمۇ، بەلغەم چىقىپ كەتمەيدۇ، كۆكسىمىز تېخىمۇ قىسىلىپ قالىدۇ.
لېكىن بۇ خىل «ھۆڭۈلدەش» يۆتەلدە، نەپەس ئېلىشىمىزنى كونترول قىلغانلىقىمىز ئۈچۈن، نەپەس يوللىرى تۇيۇقسىز قىسىلىپ قالمايدۇ. نەپىسىمىزنى بىر نەچچە سېكۇنت تۇتۇپ تۇرۇپ، ئاندىن كونترول قىلىنغان ئۇسۇلدا نەپەس چىقارغاندا، بۇ نەپەس يولى بەلغەمنىڭ ئارقىسىغا قايتىپ، ئۆپكە دىۋارلىرىدىكى بەلغەمنى بوشىتىپ، چوڭ نەپەس يوللىرىغا قاراپ ئىتتىرىدۇ. ئاندىن بىز بۇ بەلغەمنى ناھايىتى كىچىك يۆتەل بىلەن ئاسانلا يۆتەلدۈرەلەيمىز. بۇ ئېنېرگىيەنى تېجەيدۇ ۋە ئوكسىگېننى ئىسراپ قىلمايدۇ.
بۇ ئۇسۇل كىملەر ئۈچۈن ئەڭ پايدىلىق؟
بۇ «ھۆرۈش» يۆتەل تېخنىكىسى نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن ناھايىتى پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن. بۇ، بولۇپمۇ چارچاپ، يۆتەلدىن ئاغرىق ھېس قىلىدىغانلار ئۈچۈن ئالاھىدە پايدىلىق. مەسىلەن، ئوپېراتسىيەدىن كېيىن ئەسلىگە كېلىۋاتقان ياكى بىرەر ۋەقە سەۋەبىدىن كۆكرەك ئاغرىقى بار كىشىلەر نورمال يۆتەلمەسلىكى مۇمكىن. بۇ تېخنىكا ئۇلار ئۈچۈن ناھايىتى قولايلىق.
ئۇنىڭدىنمۇ مۇھىمى، بۇ ئۇزاق مۇددەتلىك نەپەس يولى كېسەللىكلىرىگە گىرىپتار بولغان ۋە دائىم شىلىمشىق ماددىلارنى ئىشلەپچىقىرىدىغانلار ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
| داۋالىنىش ئەھۋالى | ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا ... |
|---|---|
| COPD (سوزۇلما ئۆپكە توسۇلۇش كېسىلى)، ئېمفىزېما ۋە سۇرۇنكال برونخىت | بۇلار ئۇزۇن مۇددەتلىك ئۆپكە كېسەللىكلىرى بولۇپ، دائىم شىلىمشىق ماددىلارنىڭ كۆپىيىشى ۋە نەپەس ئېلىشنىڭ قىيىنلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. |
| كىستىك فىبروز | بۇ بەدەننىڭ قېلىن، يېپىشقاق بەلغەم ھاسىل قىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان گېن كېسىلى. |
| برونخىئېكتازىيە | ئۆپكىدىكى نەپەس يوللىرى مەڭگۈلۈك كېڭىيىپ، بەلغەمنىڭ يىغىلىپ قېلىشى ۋە يۇقۇملىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان بىر خىل كېسەللىك. |
| ئۆپكە ياللۇغى ۋە يۇقىرى نەپەس يولى يۇقۇملىنىشلىرى | ئۆپكە ياكى نەپەس يولى سىستېمىسىغا كىرىدىغان مىكروبلار كەلتۈرۈپ چىقارغان يۇقۇملىنىشلاردىمۇ بەلغەم كۆپ مىقداردا ئىشلەپچىقىرىلىدۇ. |
| ئومۇرتقا يارىلىنىشى | بۇ خىل ھادىسىلەر يۆتەلنى كونترول قىلىدىغان مۇسكۇللارنى ئاجىزلاشتۇرۇپ، بەلغەمنى تازىلاشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ. |
«پۇشۇق» يۆتەلنى قانداق قىلىپ ئېنىق قىلىسىز؟
بۇنى قىلىش ناھايىتى ئاسان. ئەمما قەدەملەرگە ئېنىق ئەمەل قىلىش مۇھىم. قانداق قىلىشنى كۆرۈپ باقايلى.
| قەدەملەر | نېمە قىلىش كېرەك |
|---|---|
| 1. ئۆزىڭىزگە راھەت بىر ھالەتكە كېلىڭ. | ئورۇندۇققا ياكى كارىۋاتقا ئولتۇرۇڭ. ئىككى پۇتىڭىزنى يەرگە قويۇڭ. بېلىڭىزنى تۈز تۇتۇڭ. |
| 2. نەپەس ئېلىشقا تەييارلىنىڭ. | بېشىڭىزنى سەل يۇقىرىغا ئېگىڭ، ئېڭىكىڭىزنى ئالدىغا قارىتىڭ ۋە ئاغزىڭىزنى سەل ئېچىڭ. |
| 3. چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ. | ئاستا، چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ. ئۆپكىڭىزنى تولۇق تولدۇرماي، تەخمىنەن %75 تولغۇچە نەپەس ئېلىڭ. |
| 4. نەپەسىڭىزنى تۇتۇڭ. | نەپەسىڭىزنى ئىككى ياكى ئۈچ سېكۇنت تۇتۇڭ. بۇ ھاۋانىڭ ئۆپكىگە قايتىپ كىرىشىگە ۋە بەلغەمنى تازىلاشقا ياردەم بېرىدۇ. |
| 5. «پۇف» (نەپەس چىقىرىش) | ئەمدى، ئاستا-ئاستا، ئەمما سەل تېزراق نەپەس چىقىرىڭ. ئەينەكنى تۇمانلاشتۇرغاندەك «ھا...» ئاۋازىنى چىقىرىڭ. بۇ كىچىك نەپەس يوللىرىدىكى شىلىمشىق ماددىلارنى چوڭ نەپەس يوللىرىغا ئىتتىرىۋېتىدۇ. |
| 6. تەكرارلاڭ | بۇ «پۇشۇرۇش» ھەرىكىتىنى يەنە بىر ياكى ئىككى قېتىم تەكرارلاڭ. بۇ شىلىمشىقنىڭ ئاسان چىقىپ كېتىشىگە ياردەم بېرىدۇ. |
| 7. ئاخىرىدا، يۆتەل. | ھازىر بوغۇزىڭىزغا يىغىلىپ قالغان شىلىمشىق ماددىلارنى چىقىرىۋېتىش ئۈچۈن بىر قېتىم قاتتىق يۆتەلىڭ. ئاندىن شىلىمشىق ماددىلار ئاسانلا چىقىپ كېتىدۇ. |
بۇ نەرسىلەرنىمۇ ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ.
- يۆتەلگەندىن كېيىن دەرھال ئاغزىڭىزدىن چوڭقۇر نەپەس ئالماڭ. بۇنداق قىلسىڭىز يۆتەلنى قايتا كونترول قىلىش تەسكە توختايدۇ.
- كۈن بويى كۆپ سۇ ئىچىڭ. سۇ ئىچكەندە، بەلغەم قويۇقلۇقى ئازىيىدۇ ۋە سۇيۇقلىشىدۇ. بۇ ئۇنىڭ چىقىرىلىشىنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.
- ئەگەر سىز برونخودىلاتقۇچ (مەسىلەن، نەپەس يولى) ئىشلەتسىڭىز، بۇ خىل يۆتەلنى ئىچكەندىن كېيىن بىر نەچچە مىنۇتتىن كېيىن سىناپ بېقىڭ. بۇنى كۆكرىكىڭىز بەلغەم بىلەن تولغاندەك ھېس قىلغان ۋاقىتتا قىلسىڭىزمۇ بولىدۇ.
«ھۆلۈشۈش» يۆتىلىنىڭ قانداق پايدىلىرى بار؟
بۇ ئۇسۇلنىڭ ئەڭ چوڭ ئەۋزەللىكى شۇكى، ئۇ بەلغەمنى نەپەس يولىغا قىسىلىپ قالمايدۇ، بەلكى ئۇنى چىقىرىپ تاشلايدۇ.
چۈنكى نەپەس يولى ئادەتتىكى يۆتەلگە ئوخشاش تۇيۇقسىز قىسىلىپ قالمايدۇ، بۇ ئۇسۇل بەلغەمنىڭ ئىچىگە كىرىپ قالماسلىقىغا ياردەم بېرىدۇ.
باشقا بەزى ئەۋزەللىكلەر تۆۋەندىكىچە:
- بۇ نورمال كۈچلۈك چېنىقىشقا قارىغاندا بەدەننى ئازراق چارچىتىدۇ.
- كۆكرەك ئاغرىقى بار ياكى ئوپېراتسىيەدىن كېيىن ئاغرىق ئازىيىدۇ.
- بۇ ئېنېرگىيەنى تېجەيدۇ، شۇڭا نەپەس ئېلىشتا قىينىلىدىغان كىشىلەر چارچاش ھېس قىلمايدۇ.
ئۆپكىدە بەلغەمنىڭ توپلىنىشى ياخشى ئەمەس. ئەگەر ئۇنداق بولسا، يۇقۇملىنىشقا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، ئۆپكىدىكى بەلغەمنى قانداق توغرا تازىلاشنى ئۆگىنىش ناھايىتى مۇھىم.
قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟
ئەگەر سىزدە COPD قاتارلىق سۇرۇنكال نەپەس يولى كېسىلى بولسا ياكى بەلغەم بىلەن داۋاملىق يۆتەل بولسا، بۇ ئۇسۇلنى سىناپ كۆرۈشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
بۇ ئۇسۇل ناھايىتى پايدىلىق بولسىمۇ، ھەممەيلەنگە ماس كەلمەسلىكى مۇمكىن. دوختۇرىڭىز سىزنىڭ داۋالىنىش ئەھۋالىڭىزغا ئاساسەن بۇ ئۇسۇلنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقى ۋە ئۇنى قانداق قىلىش كېرەكلىكى توغرىسىدا مەسلىھەت بېرىدۇ. بەزىدە فىزىئوتېراپېۋىتنىڭ سىزگە بۇ ئۇسۇلنى ئۆگىتىشىنىمۇ تەۋسىيە قىلالايسىز. شۇڭا، ئۆزىڭىز قارار چىقىرىشتىن كۆرە، ئالدى بىلەن دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىنى ئېلىش ئەقىللىق ئىش.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- «پۇشۇق» يۆتەل پەقەت نورمال يۆتەللا ئەمەس. ئۇ ئۆپكىدىكى بەلغەمنى ئاسان ۋە كونتروللۇق بىلەن تازىلاش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان ئالاھىدە تېخنىكا.
- بۇ ئۇسۇل بەدەنگە ئاسان، ئاغرىقسىز ۋە كۈچلۈك يۆتەلگە قارىغاندا ئېنېرگىيە تېجەيدۇ.
- بۇ COPD قاتارلىق ئۇزۇن مۇددەتلىك ئۆپكە كېسەللىكلىرى بار كىشىلەر ئۈچۈن ناھايىتى پايدىلىق.
- ئۆپكىدە شىلىمشىق ماددىلارنىڭ توپلىنىشى ياخشى ئەمەس، چۈنكى ئۇ يۇقۇملىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
- بۇ ئۇسۇلنى سىناپ كۆرۈشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. ئۇ سىزگە بۇنىڭ ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى ۋە قانداق قىلىش كېرەكلىكىنى ئېيتىپ بېرىدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ