تىزلىرىڭىز ئارقىغا ئېگىلىپ، بەك سوزۇلۇپ قالدىمۇ؟ (تىزىڭىز بەك سوزۇلۇپ كەتتى) بۇ ھەقتە پاراڭلىشايلى!

سىز تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللانغاندا، يۈگۈرگەندە، سەكرىگەندە ياكى ھېچ ئىش قىلمىغاندا تىزىڭىز تۇيۇقسىز قىسىلىپ، چىدىغۇسىز ئاغرىق ھېس قىلغاندا نۇرغۇن قىيىنچىلىقلارغا يولۇققانمۇ؟ بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرگەندە، بۇ ئىنتايىن قورقۇنچلۇق بولۇشى مۇمكىن، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ بەلكىم سىزمۇ «تىزنىڭ ئېشىپ كېتىشى» دەپ ئاتىلىدىغان بۇ كېسەللىكنى باشتىن كەچۈرگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۈگۈن بىز بۇ ھەقتە تەپسىلىي سۆزلەيمىز، خۇددى سىز بىر دوستىڭىز بىلەن پاراڭلىشىۋاتقاندەك.

تىزنىڭ گىپېر سوزۇلۇشى دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ كېسەللىك تىزىڭىز نورمال ھەرىكەت دائىرىسىدىن ئېشىپ كەتكەندە يۈز بېرىدۇ. بۇنى ئىشىكنىڭ ئىلمەك قىسمىغا ئوخشاش تەسەۋۋۇر قىلىڭ. ئۇ پەقەت بىر يۆنىلىشتە ھەرىكەتلىنىدۇ. ئەگەر ئۇنى باشقا يۆنىلىشتە ئېگىلىشكە مەجبۇرلىسىڭىز نېمە بولىدۇ؟ تىزىڭىزدىمۇ شۇنداق ئىش يۈز بېرىدۇ.

تىزىمىز ناھايىتى مۇرەككەپ بوغۇم. ئۇنىڭدا پەي، پەي ۋە كېمىرچەك قاتارلىق تۇتاشتۇرغۇچ توقۇلمىلار بار. بۇلار تىزنى بىر-بىرىگە باغلاپ تۇرىدۇ ۋە ئۇنىڭ توغرا ھەرىكەتلىنىشىگە ياردەم بېرىدۇ. شۇڭا، ئەگەر تىزغا چوڭ كۈچ بېرىلسە، مەسىلەن، تەنتەربىيە يارىلىنىشى ياكى باشقا بىر ۋەقە سەۋەبىدىن بولسۇن، ئۇ ئارقىغا ئىتتىرىلسە، بۇ تۇتاشتۇرغۇچ توقۇلمىلار زىيانغا ئۇچرايدۇ. بۇنى بىز تىزنىڭ ھەددىدىن زىيادە سوزۇلۇشى دەپ ئاتايمىز. بۇنداق بولغاندا، ئەگەر سىز تىزغا ئېغىرلىق سالماقچى بولسىڭىز، ئۇ مۇقىمسىز ھېس قىلىشى ، ھەتتا «قىسقىرىشى» مۇمكىن، بۇ دەل شۇنداق بولۇشى مۇمكىن.

بۇنى «ACL»، «PCL»، «MCL» ۋە «LCL» يىرتىمىلىرى بىلەن ئارىلاشتۇرۇۋەتمەڭ!

ھازىر سىز بۇنىڭ باشقا تىز يارىلىنىشلىرى بىلەن مۇناسىۋىتى بارمۇ دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. شۇنداق، تىزنىڭ ئېشىپ كېتىشى، ACL (ئالدى كرېست شەكىللىك پەي) يىرتىلىشى ۋە PCL (ئارقا كرېست شەكىللىك پەي) يىرتىلىشى قاتارلىقلارنىڭ ھەممىسى تىز يارىلىنىشلىرىنىڭ ھەر خىل تۈرلىرى. ئەمما بۇلارنىڭ ھەممىسى كۆپىنچە تەنتەربىيە يارىلىنىشلىرىدىن كېلىپ چىقىدۇ.

كېلىڭ، بۇ «باغلاملار» نىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى:

• سان سۆڭىكىڭىز (فېمۇر) بىلەن بالغا سۆڭىكىڭىزنى (تىبىيا) تۇتاشتۇرىدىغان ئىككى ئاساسلىق پەي ACL ۋە PCL بولۇپ، ئىككىسى تىزىڭىزنىڭ ئوتتۇرىسىدىن ئۆتىدۇ. ACL تىزىڭىزنىڭ ئالدى تەرىپىدە، PCL بولسا ئارقا تەرىپىدە.
• «MCL (ئوتتۇرا قول ئاستى باغلىنىشلىق باغلىنىش)» ۋە «LCL (يان تەرەپ قول ئاستى باغلىنىشلىق باغلىنىش)» تىزنىڭ ئىككى تەرىپىگە جايلاشقان. بۇلار تىزنى مۇقىملاشتۇرۇپ، ئۇنىڭ يان تەرەپكە يۆتكىلىشىگە ياردەم بېرىدۇ.

ئەمدى چۈشەندىڭىزمۇ؟ تىز بەك سوزۇلغاندا، بۇ پەيلەرنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسى زەخمىلىنىشى مۇمكىن. بولۇپمۇ تىز بەك سوزۇلغان بولسا، «ACL» ۋە «MCL» نىڭ يىرتىلىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى .

قانداقلا بولمىسۇن، تىزنىڭ ئارتۇق سوزۇلۇشىنىڭ ھەممىسى پەيلەرنىڭ يىرتىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقارمايدۇ. شۇنداقلا، تىز ئارتۇق سوزۇلمىغان تەقدىردىمۇ، پەيلەر يەنىلا كۆكۈرۈپ يىرتىلىشى مۇمكىن. شۇڭا بۇلارنى ئارىلاشتۇرۇۋەتمەسلىك ياخشى، شۇنداقمۇ؟

بۇ كېسەللىكنىڭ كىملەردە كۆرۈلۈش ئېھتىماللىقى ئەڭ يۇقىرى؟ بۇ كېسەللىك قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

تىزنىڭ كېڭىيىشى دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىك ھەر قانداق ئادەمدە كۆرۈلىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ كېسەللىك كۆپىنچە تەنھەرىكەتچىلەردە كۆرۈلىدۇ.توغرا. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر سىز پۇتبول ئوينىغاندا ئىككى پۇتىڭىز بىلەن توپنى تۇتۇۋالسىڭىز ياكى ۋاسكېتبول ئوينىغاندا خاتا سەكرەپ چۈشۈپ قالسىڭىز... بۇنداق ئەھۋال يۈز بېرىشى مۇمكىن.

بۇ، بولۇپمۇ تەنھەرىكەتچىلەر ئارىسىدا ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان يارىلىنىش ، شۇڭا بۇنىڭغا دىققەت قىلىش مۇھىم.

تىزنىڭ ھەددىدىن زىيادە سوزۇلۇشى بەدەنگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟

ئاغرىق ۋە ئىشىش قاتارلىق ئالامەتلەردىن باشقا، سىز تىزىڭىزنىڭ بۇزۇلۇشىدىن كېيىن نورمال ئىشلىتىشتە قىينىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ ئەھۋال ، بولۇپمۇ تىزىڭىزنىڭ باشقا قىسىملىرى، مەسىلەن، پەي، پەي ياكى مېنىسكۇس (تىزدىكى بىر خىل كېمىرچەك قۇرۇلمىسى) زەخمىلەنگەن بولسا، ئالاھىدە ئېغىر بولۇشى مۇمكىن. تىزىڭىز ئاجىز ۋە مۇقىمسىز بولۇپ، خۇددى «بۈكۈلۈپ» قالغاندەك ھېس قىلىشى مۇمكىن. سىز يەنە ئادەتتىكىدەك تىزىڭىزغا ئېغىرلىق سالالماسلىقىڭىز مۇمكىن.

تىزىڭىز بەك سوزۇلغاندا، «ئاغرىقنى ئوينىتىش» ياكى «ئايلىنىپ، ئۇنىڭ يوقىلىشىنى كۆرۈش» دېگەندەك ئىشلارنى قىلماسلىقىڭىز ناھايىتى مۇھىم. ئەگەر سىز ئالامەتلەرگە سەل قارىسىڭىز، ھەتتا كىچىك يارىلىنىشمۇ ئېغىرلىشىپ، تىزنىڭ ئىچكى قىسمىغا تېخىمۇ كۆپ زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن.

ئەگەر سىزدە ئاغرىق بولسا ۋە تىزىڭىزنى توغرا ھەرىكەتلەندۈرەلمىسىڭىز، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ .

تىزنىڭ ئېشىپ كېتىشىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

تىز بەك سوزۇلغاندا، تۆۋەندىكىدەك ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ:

• قاتتىق ئاغرىق .
• تىزنىڭ شىشىشى .
• تىزنى نورمال ھەرىكەتلەندۈرۈشتە قىيىنچىلىق .
• تىزلار نورمالسىز ياكى ئادەتتىكىدىن ئاجىزراق ھېس قىلىدۇ.
• بەزىدە كۆكۈرۈش ياكى تېرە رەڭگى ئۆزگىرىشى (كۆك/بىنەپشە رەڭ) كۆرۈلىشى مۇمكىن.

ئەگەر يارىلانغاندا تىزىڭىزنىڭ ئىچىدە «پۇل-پۇل» ئاۋازىنى ئاڭلىسىڭىز ياكى شۇنىڭغا ئوخشاش بىر نەرسىنى ھېس قىلسىڭىز ، بۇ سىزنىڭ مېنىسكۇسىڭىز يىرتىلغان بولۇشى مۇمكىن. مېنىسكۇسىڭىز يىرتىلغان بولسا، قاتتىق ئاغرىق پەيدا قىلىدۇ، ھەتتا تىزىڭىزنى ئىشلەتكىلى بولمايدىغان ھالغا كەلتۈرىدۇ.

بۇنىڭ سەۋەبى نېمە؟

كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، تەنھەرىكەت ياكى باشقا بەدەن چېنىقتۇرۇش جەريانىدا تىز بەك سوزۇلۇپ كېتىدۇ. بۇنى كەركىدان ئويناۋاتقاندا تۇيۇقسىز سىيرىلىپ يىقىلىپ كېتىش، تور توپ ئويناپ خاتا يەرگە چۈشۈش ياكى ئېگىزلىكتىن يىقىلىپ چۈشۈش دەپ ئويلاڭ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تىزنى ئارقىغا ئىتتىرىۋېتىدىغان ھەر قانداق كۈچ تىزنىڭ بەك سوزۇلۇپ كېتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. پۇتبولچىنىڭ پۇتى تۇتۇلغاندا ياكى ۋاسكېتبولچى سەكرەپ خاتا يەرگە چۈشكەندە نېمە بولىدىغانلىقىنى ئويلاپ بېقىڭ.

بۇ ئەھۋالنى قانداق تونۇيسىز؟

دوختۇرىڭىز فىزىكىلىق تەكشۈرۈش ۋە رەسىم تەكشۈرۈش ئارقىلىق تىزىڭىزنىڭ كېڭىيىشىنى دىئاگنوز قويىدۇ. ئۇ تىزىڭىزنى تەكشۈرۈپ، كېسەللىك ئالامەتلىرى توغرىسىدا سىز بىلەن سۆھبەتلىشىدۇ ۋە تىزىڭىزنى ئىشلىتىش ئىقتىدارىڭىزنىڭ قانچىلىك چەكلىك ئىكەنلىكىنى كۆرىدۇ.

سىز بەلكىم بۇ رەسىم تەكشۈرۈشلىرىنىڭ كەم دېگەندە بىرىنى قىلدۇرۇشىڭىز كېرەك:

• رېنتىگېن تەكشۈرۈشى (`رېنتىگېن نۇرى`)
• ماگنىتلىق رېزونانسلىق تەسۋىرلەش (MRI)
• CT تەكشۈرۈشى (`CT - كومپيۇتېرلىق توموگرافىيە تەكشۈرۈشى`)

بۇ تەكشۈرۈشلەر دوختۇرىڭىزنىڭ تىزىڭىز ۋە ئەتراپىدىكى زىياننى كۆرۈشىگە ياردەم بېرەلەيدۇ، شۇنداقلا يىرتىلغان پەي قاتارلىق ئېغىرراق يارىلىنىشنىڭ بار-يوقلۇقىنى كۆرسىتىپ بېرەلەيدۇ.

تىزنىڭ بەك سوزۇلۇپ كېتىشىنى قانداق داۋالاش كېرەك؟

تىزىڭىزنىڭ داۋالىنىشى يارىلىنىشنىڭ ئېغىرلىقىغا باغلىق. ئەگەر سىزدە پەقەت يېنىك ئالامەتلەر بولسا ۋە تىزىڭىزنىڭ ئىچكى قىسمىدا چوڭ زىيان بولمىسا، ئۆيدە «RICE» ئۇسۇلى ئارقىلىق داۋالىسىڭىز بولىدۇ:

• R - ئارام ئېلىش: يارىلىنىشقا سەۋەب بولغان ھەرىكەتلەردىن ساقلىنىڭ. تىزىڭىز ساقىيىپ كەتكۈچە ئۇنىڭغا ئارتۇق ئېغىرلىق سالماڭ.
• I - مۇز: كۈنىگە تۆت قېتىم، ھەر قېتىمدا تەخمىنەن 15 مىنۇت مۇز خالتىسىنى تىزغا قويۇڭ.
• C - سىقىش: شىشىشنى ئازايتىش ئۈچۈن تىزىڭىزنى ئېلاستىك بىنت بىلەن ئوراپ قويسىڭىز بولىدۇ.
• E - ئېگىزلىك: تىز ۋە پۇتلىرىڭىزنى مۇمكىن قەدەر ئۇزۇنراق يۈرەك سەۋىيىڭىزدىن يۇقىرى تۇتۇڭ.

ئاسپىرىن ياكى ئىبۇپروفېن قاتارلىق NSAID (ستېروئىدسىز ياللۇغ قايتۇرۇش دورىسى) دەپ ئاتىلىدىغان، رېتسېپسىز سېتىلىدىغان ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار ئاغرىق ۋە ئىشىشنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىز بۇ دورىلارنى 10 كۈندىن ئارتۇق ئىستېمال قىلىۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.

كەلگۈسىدە يارىلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن، دوختۇرىڭىز تىزىڭىزنىڭ ئەتراپىدىكى مۇسكۇللارنى كۈچەيتىش ۋە مۇسكۇللارنىڭ ئېلاستىكىلىقىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن مەشىق قىلىشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.

تىزنىڭ چوڭىيىشى ئۈچۈن ئوپېراتسىيە قىلىش كېرەكمۇ؟

تىز بوغۇمىنىڭ سۇنۇشىنى ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كېلىدىغان ئەھۋال ناھايىتى ئاز ئۇچرايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر تىز بوغۇمىڭىزنىڭ سۇنۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقارغان ۋەقەدە ACL ياكى PCL قاتارلىق پەيلىرىڭىز بۇزۇلغان ياكى يىرتىلغان بولسا، يىرتىلغان جاينى رېمونت قىلىش ئۈچۈن ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن.

كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، تىز رېمونت قىلىش ئوپېراتسىيەلىرى سىرتقى داۋالاش ئۇسۇلى ئارقىلىق ئېلىپ بېرىلىدۇ . بۇ دېگەنلىك سىز شۇ كۈنى ئۆيگە قايتالايسىز. جراحىڭىز كۆپىنچە تىز ئىچىدىكى كېمىرچەكنى رېمونت قىلىدىغان تىز ئارتروسكوپىيەسى دەپ ئاتىلىدىغان ئەڭ ئاز تاجاۋۇز قىلىدىغان ئوپېراتسىيەنى ئېلىپ بارىدۇ.

بۇ كېسەللىكتىن ساقىيىشقا قانچە ۋاقىت كېتىدۇ؟

سىزنىڭ ساقىيىشىڭىزغا كېتىدىغان ۋاقىت تىزىڭىزنىڭ قانچىلىك دەرىجىدە بۇزۇلۇپ كەتكەنلىكى ۋە باشقا يارىلىنىشلىرىڭىزنىڭ بار-يوقلۇقىغا باغلىق. ئەگەر بۇزۇلۇپ كەتكەن تىزىڭىز ئىچكى زەخمىلىنىش پەيدا قىلمىسا ۋە ئوپېراتسىيە قىلىشقا ئېھتىياجلىق بولمىسا، بىر نەچچە ھەپتىدىن بىر ئايغىچە بولغان ۋاقىت ئىچىدە ساقىيىشىڭىز كېرەك.

ئەمما، ئەگەر ئېغىر يارىلىنىش سەۋەبىدىن ئوپېراتسىيە قىلدۇرۇشقا توغرا كەلسە، نورمال پائالىيەتلىرىڭىزنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن بىر قانچە ئاي ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن .

ساقىيىش ۋاقتىڭىز توغرىسىدا ئېنىق ئۇچۇرلارنى دوختۇرىڭىز ياكى جراحتىن سوراڭ .

تىزنىڭ ھەددىدىن زىيادە سوزۇلۇشىنىڭ ئالدىنى قانداق ئېلىش كېرەك؟

تەنتەربىيە ياكى باشقا بەدەن چېنىقتۇرۇش پائالىيەتلىرى بىلەن شۇغۇللانغاندا تۆۋەندىكى ئىشلارغا دىققەت قىلىڭ:

• مۇۋاپىق بىخەتەرلىك ئۈسكۈنىلىرىنى كىيىڭ.
• ئەگەر تىزىڭىز جىسمانىي ھەرىكەت جەريانىدا ياكى ئۇنىڭدىن كېيىن ئاغرىسا، «ئاغرىقنى باشقىلارغا باغلاپ ئوينىماڭ».
• ئېغىر ھەرىكەتتىن كېيىن بەدىنىڭىزگە دەم ئېلىش ۋە ئەسلىگە كېلىش ۋاقتى بېرىڭ.
• تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللىنىشتىن ياكى چېنىقىشتىن بۇرۇن ، مۇسكۇللىرىڭىزنى قىزىتىڭ ۋە سوزۇڭ.
• فىزىكىلىق ھەرىكەتتىن كېيىن ، سوۋۇتۇپ، يەنە بىر قېتىم سوزۇلۇش قىلىڭ.

يارىلىنىش خەۋپىنى ئازايتىش ئۈچۈن تۆۋەندىكى ئادەتتىكى بىخەتەرلىك كۆرسەتمىلىرىگە ئەمەل قىلىڭ:

• ئۆيىڭىز ۋە خىزمەت ئورنىڭىزنى ئۆزىڭىزنىڭ ياكى باشقىلارنىڭ تېيىلىپ يىقىلىپ كېتىشىگە سەۋەب بولىدىغان كېرەكسىز بۇيۇملاردىن خالىي تۇتۇڭ.
• ئۆيىڭىزدىكى يۇقىرى نەرسىلەرگە يېتىش ئۈچۈن ھەمىشە مۇۋاپىق قوراللار ياكى ئۈسكۈنىلەرنى ئىشلىتىڭ. ھەرگىز ئورۇندۇق، ئۈستەل ياكى ئۈستەلگە چىقماڭ.
• ئەگەر مېڭىشتا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز ياكى يىقىلىپ كېتىش خەۋپىڭىز يۇقىرى بولسا، قولتۇق، ھاسا ياكى ماڭغۇچ ئىشلىتىڭ.

تىزىڭىز بەك سوزۇلۇپ كەتسە نېمىلەرنى كۈتسىڭىز بولىدۇ؟ / كەلگۈسى قانداق بولىدۇ؟

تىزىڭىزنىڭ سۇنۇشىدىن كېيىن تولۇق ساقىيىشىڭىزغا ئۈمىد قىلالايسىز . بۇ ۋاقىتلىق يارىلىنىش بولۇپ، سالامەتلىكىڭىزگە ياكى ياقتۇرىدىغان تەنھەرىكەت تۈرلىرىڭىز بىلەن شۇغۇللىنىش ئىقتىدارىڭىزغا ئۇزۇن مۇددەتلىك تەسىر كۆرسەتمەسلىكى كېرەك.

ئەمما، ئەگەر يارىلىنىش جىددىي بولسا، ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كەلسە، كەم دېگەندە بىر نەچچە ئاي يارىلىنىشقا سەۋەب بولغان تەنھەرىكەت ياكى پائالىيەتتىن يىراق تۇرۇشنى كۈتۈڭ.

نۇرغۇن كىشىلەر بۇ كېسەللىكتىن كېيىن ياخشى نەتىجىلەرگە ئېرىشىدۇ. كۆپىنچە يارىلىنىشلار ئوپېراتسىيە قىلىشنى تەلەپ قىلمايدۇ ، بىر قانچە ھەپتە ئىچىدە نورمال پائالىيەتلىرىڭىزنى داۋاملاشتۇرالايسىز.

بۇ كېسەللىك سەۋەبىدىن ئىشقا/مەكتەپكە بارالماسمەنمۇ؟

ئەگەر سىز ئولتۇرۇپ ئىش ياكى مەكتەپ ئىشلىرىنى قىلالايدىغان بولسىڭىز ۋە يارىلانغان تىزىڭىزغا قوشۇمچە بېسىم ئېلىپ كەلمىسىڭىز ، ساقىيىپ كەتكۈچە ئىشقا ياكى مەكتەپكە بېرىشنى توختىتىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق.

قانداقلا بولمىسۇن، ساقىيىپ كېتىۋاتقان مەزگىلدە ھەر قانداق جىسمانىي ھەرىكەتنى داۋاملاشتۇرۇشتىن بۇرۇن، چوقۇم جراح ياكى دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ .

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟

ئەگەر بىر قانچە كۈندىن كېيىن ئاغرىق ياكى ئىشىشنىڭ كۈچىيىپ كېتىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلسىڭىز ، ياكى تىزىڭىزنى نورمال ھەرىكەتلەندۈرەلمىسىڭىز ، دوختۇر بىلەن سۆزلىشىڭ.

قاچان جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە (ETU) بېرىشىڭىز كېرەك؟

ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دەرھال جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ :

• ناھايىتى قاتتىق ئاغرىق.
• شىشىش كۈچىيىۋاتىدۇ.
• تېرە رەڭگىنىڭ ئۆزگىرىشى (كۆك/بىنەپشە رەڭ).
• سىز تىزلىرىڭىزنى قىلچە قىمىرلىتالمايسىز.

دوختۇردىن نېمە سورىشىم كېرەك؟

• رەسىم تەكشۈرۈشىدىن ئۆتۈشۈم كېرەكمۇ؟
• مېنىڭ ACL ياكى PCL يىرتىلىشىم بارمۇ؟
• قانچە ۋاقىت ئارام ئېلىپ، تەنتەربىيە ۋە باشقا بەدەن چېنىقتۇرۇش پائالىيەتلىرىدىن ساقلىنىشىم كېرەك؟
• ماڭا ئوپېراتسىيە قىلدۇرۇش كېرەكمۇ؟
• قانچە ۋاقىتقىچە (ئىشقا/مەكتەپكە) بارالمايمەن؟
• بۇ ئېغىر كېسەللىكمۇ؟
• بۇ پەسىلدە توپ تېپەلمەيدىغانمۇ؟

بۇلارنىڭ ھەممىسى تىزىڭىز بۇزۇلۇپ كەتكەندە ئېسىڭىزگە كېلىدىغان سوئاللار. بەختكە يارىشا، كۆپىنچە تىز بۇزۇلۇشلىرى ئوپېراتسىيە قىلىشنى تەلەپ قىلمايدۇ ، سىز ئۆيدە دورا بىلەن داۋالىسىڭىز ۋە بەدىنىڭىزگە دەم ئېلىپ ساقىيىش ۋاقتى بەرسىڭىز بولىدۇ.

ئەگەر سىزدە پەيلىرىڭىز يىرتىلىش قاتارلىق ئېغىر يارىلىنىشلار بولسا، تولۇق ساقىيىپ، ئۆزىڭىز ياخشى كۆرىدىغان تەنھەرىكەت ۋە پائالىيەتلەرگە قايتىپ كېلەلەيسىز .

ئۇنداقتا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم نەرسىلەر نېمە؟

بولىدۇ، بىز سۆزلىگەن ئەڭ مۇھىم نۇقتىلاردىن بىر قىسمىنى قىسقىچە خۇلاسىلەپ ئۆتەي.

• تىزنىڭ ئېشىپ كېتىشى تىزنىڭ نورمال دائىرىسىدىن ئېشىپ كېتىشىنى كۆرسىتىدۇ. بۇ خىل ئەھۋال تەنھەرىكەت جەريانىدا، مەسىلەن يىقىلىپ چۈشۈش قاتارلىق ئەھۋاللاردا يۈز بېرىشى مۇمكىن.
• ئاساسلىق ئالامەتلەر تىزنىڭ ئاغرىشى، ئىشىشى ۋە مۇقىمسىزلىقى . ئەگەر تىزنىڭ ئىچىدىن «پۇل-پۇل» ئاۋازى چىقىۋاتقان بولسا، بۇ بەلكىم بىر پەينىڭ يىرتىلغانلىقىنى بىلدۈرىدۇ.
• ئۆيدە داۋالاش ئۇسۇلى «RICE» (ئارام ئېلىش، مۇز قويۇش، سىقىش، كۆتۈرۈش) كۆپىنچە ئەھۋاللاردا يېتەرلىك. ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنىمۇ ئىشلەتسە بولىدۇ.
• ئېغىر يارىلىنىشلار، بولۇپمۇ چوڭقۇر يىرتىلىشلار جىددىي ئوپېراتسىيە (تىز ئارتروسكوپىيەسى) تەلەپ قىلىشى مۇمكىن ، ئەمما بۇ خىل ئەھۋال ئاز ئۇچرايدۇ.
• «ئاغرىقنى ئىچىڭىزدە ساقلىماڭ». ئەگەر سىزدە ئالامەتلەر كۆرۈلسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. ئەگەر ئالامەتلەر ئېغىرلاشسا، دەرھال جىددىي قۇتقۇزۇش ئۆيىگە بېرىڭ.
• ئالدىنى ئېلىش ئەڭ ياخشى ئۇسۇل. ئىسسىنىش، سوۋۇتۇش، بىخەتەرلىك ئۈسكۈنىلىرىنى ئىشلىتىش ۋە بەدىنىڭىزنىڭ ئاۋازىنى ئاڭلاش مۇھىم.
• كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بۇنىڭدىن تولۇق ساقىيالايسىز . شۇڭا ئەنسىرىمەڭ، مۇۋاپىق داۋالاش، ئارام ئېلىش ۋە ئاسراش ئارقىلىق نورمال تۇرمۇشىڭىزغا قايتىپ كېلەلەيسىز.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، تىزىڭىز سىز ئۈچۈن ئىنتايىن قىممەتلىك. شۇڭا، ئۇنىڭغا كۆڭۈل بۆلۈش سىزنىڭ مەسئۇلىيىتىڭىز. ئەگەر قانداقلا بىر مەسىلە كۆرۈلسە، دوختۇر بىلەن سۆزلىشىشتىن ھەرگىز ئىككىلەنمەڭ.

تىز ، تىز ئېگىلىش، تىز قالايمىقانلىشىش، تەنتەربىيە يارىلىنىشلىرى، تىز ئاغرىش، تىز شىشىش، (تىزنىڭ ئېشىپ كېتىشى)