بەدىنىمىزدىكى قوغدىغۇچى: ئىممۇنىتېت سىستېمىسى ھەققىدە ئاددىي سۆزلەر بىلەن ئۆگىنىۋالايلى!

ئەتراپىمىزدا قانچىلىك كۆپ كېسەللىك پەيدا قىلىدىغان مىكروب بارلىقىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ نېمىشقا بىز ھەمىشە كېسەل بولمايمىز؟ يولدا ماڭغاندا، ئاپتوبۇسقا چىققاندا، كىشىلەر توپلىنىدىغان جايلاردا شۇنچە كۆپ مىكروب بار؟ ئەمما بىز ساغلام تۇرىمىز. بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى بەدىنىمىزدىكى ئۆزىمىزنىڭ مۇداپىئە سىستېمىمىز. خۇددى بىر دۆلەتنى قوغدايدىغان ئارمىيەگە ئوخشاش، بىزنىڭ بەدىنىمىزنى قوغدايدىغان ئىنتايىن كۈچلۈك سىستېمىمىز بار. بۈگۈن بىز ئىممۇنىتېت سىستېمىسىدىن ئىبارەت مۇداپىئە سىستېمىسى ھەققىدە سۆزلەيمىز.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ ئىممۇنىتېت سىستېمىسى دېگەن نېمە؟

بەدىنىڭىزنى چوڭ بىر قەلئە دەپ تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. بۇ قەلئەگە يوشۇرۇن كىرىشكە ئۇرۇنۇۋاتقان نۇرغۇن دۈشمەنلەر بار. بۇ دۈشمەنلەر مىكروبلار، يەنى باكتېرىيە، ۋىرۇس، زەمبۇرۇغ قاتارلىقلار. ئىممۇنىتېت سىستېمىسى سىزنىڭ بۇ قەلئەڭىزنى قوغدايدىغان ئارمىيە. بۇ ئارمىيەنىڭ ئوخشىمىغان قىسىملىرى بار. يەنى، بۇ سىستېما ئەزالار، ئاق قان ھۈجەيرىلىرى، ئاقسىللار ۋە خىمىيىلىك ماددىلار قاتارلىق نۇرغۇن نەرسىلەردىن تەركىب تاپقان.

بۇلارنىڭ ھەممىسى سىزنى مىكروبلار ۋە يات تاجاۋۇزچىلاردىن قوغدايدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، بەدىنىڭىز يۇقۇملانغاندا ياكى يارىلانغاندا، ئۇنىڭ ساقىيىشىغا ياردەم بېرىدىغان نەرسە ئىممۇنىتېت سىستېمىسىدۇر.

قوغدىغۇچىمىزنىڭ ئاساسلىق ۋەزىپىلىرى نېمە؟

بىزنىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىمىز پەقەت بىرلا يەردە تۇرۇپ قالمايدۇ. ئۇ 24 سائەت، 7 كۈن ئىشلەيدۇ. كېلىڭ، ئۇنىڭ قىلىدىغان ئاساسلىق ئىشلىرىنىڭ بىر قىسمىنى كۆرۈپ باقايلى.

• تاجاۋۇزچىلارنىڭ بەدەنگە كىرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش: خۇددى قورغان تېمىغا ئوخشاش، تېرىمىز ۋە بۇرنىمىزدىكى شىلىمشىق ماددىلار مىكروبلارنىڭ سىرتتىن كىرىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
• بەدەنگە كىرگەن تاجاۋۇزچىلارنى يوقىتىش: ئەگەر مىكروبلار بەدەنگە كىرىۋالسا، ئارمىيەمىز ئۇنى تېپىپ يوقىتىدۇ.
• تاجاۋۇزچىلارنىڭ زىيىنىنى چەكلەش: ئەگەر مىكروبلار بەدەنگە كىرىپ زىيان سالماقچى بولسا، بۇ سىستېما بۇ زىياننى مۇمكىن قەدەر ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرۈش ئۈچۈن ئىشلەيدۇ.
• بەدەندىكى زىياننى داۋالاش: يارىلىنىش يۈز بەرگەندە، ئۇ بۇ سىستېمىنىڭ ياردىمىدە ساقىيىدۇ.
• يېڭى تەھدىتلەرگە ماسلىشىش: بۇ سىستېما ئىلگىرى كەلگەن دۈشمەننى (مىكروبنى) ئېسىدە ساقلايدۇ. كېيىنكى قېتىم دۈشمەن كەلگەندە، بۇ سىستېما ئۇنى تونۇپ تېزلا يوقىتىۋېتىشكە تەييار بولىدۇ.

ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ ئاساسلىق قىسىملىرى نېمە؟

بىز بۇنىڭ چوڭ بىر ئارمىيەگە ئوخشايدىغانلىقىنى ئېيتتۇق. بۇ ئارمىيەنىڭ ئەسكەر ۋە قوراللارنىڭ ھەر خىل گۇرۇپپىلىرى بار. كېلىڭ، ئاساسلىق قىسىملىرىنى كۆرۈپ باقايلى. چۈشىنىشنى ئاسانلاشتۇرۇش ئۈچۈن، بۇنى مۇنداق قاراپ باقايلى.

ئىككى خىل ئىممۇنىتېت: تۇغما ئىممۇنىتېت ۋە ئېرىشمە ئىممۇنىتېت

بىزنىڭ بىخەتەرلىك سىستېمىمىزنىڭ ئىككى ئاساسلىق قىسمى بار.

1. تۇغما ئىممۇنىتېت

بۇ بىزنىڭ تۇغۇلۇشىمىزدىكى قوغداش. بۇ نورمال قوغداش سىستېمىسى. ئۇ بەدەنگە تەۋە بولمىغان نەرسىلەرنى كۆرگەن ھامان، بۇ سىستېما قوزغىلىپ ھۇجۇمغا ئۆتىدۇ. بۇنىڭ ئۈچۈن ئالاھىدە مەشىق تەلەپ قىلىنمايدۇ. ئەمما بۇ سىستېمىنىڭ ئەستە ساقلاش ئىقتىدارى يوق. يەنى، ئەگەر ئوخشاش مىكروب يەنە كەلسە، بۇ سىستېما ئۇنى تونۇيالمايدۇ.

2. ئېرىشىلگەن ئىممۇنىتېت

بۇ بىزنىڭ ئارمىيەمىزنىڭ ئالاھىدە قىسىملىرىنىڭ بىر قىسمى. بۇ بىزنىڭ ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ قولغا كەلتۈرىدىغان قوغداشىمىز. بۇ ئىممۇنىتېت كۈچى بىز كېسەللىكلەرگە دۇچ كەلگەندە، ۋاكسىنا ئالغاندا شەكىللىنىدۇ. بۇ سىستېمىدىكى ئالاھىدە ئاق قان ھۈجەيرىلىرى (لىمفا ھۈجەيرىلىرى) كەلگەن مىكروبلارنى ئېسىدە ساقلىيالايدۇ.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىزدە سۇ چېچەك كېسىلى بار. بەدىنىڭىزدىكى بۇ «ئېرىشكەن ئىممۇنىتېت» سۇ چېچەك ۋىرۇسىنى تونۇيدۇ، ئۇنىڭغا قارشى كۈرەش قىلىدۇ ۋە بۇ ۋىرۇسنى ئېسىدە ساقلايدۇ. ئاندىن، ئەگەر سۇ چېچەك ۋىرۇسى ھاياتىڭىزنىڭ بىر مەزگىلىدە، ئۇنىڭ ئەستە ساقلاش ئىقتىدارى بولغاچقا، بەدىنىڭىزگە قايتىپ كەلسە، بۇ سىستېما ۋىرۇسنى تېزلا قوزغىتىدۇ ۋە يوقىتىدۇ. شۇڭلاشقا بىز ئىككى قېتىم كۆپ كېسەللىككە گىرىپتار بولمايمىز. ۋاكسىنا ئوخشاش ئىشلارنى قىلىدۇ. ئۇلار كېسەللىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان مىكروبنى ئىممۇنىتېت سىستېمىمىزغا كىرگۈزۈپ، كېسەللىكنى كەلتۈرۈپ چىقارماي تۇرۇپ ئۇنىڭغا قارشى كۈرەش قىلىشقا مەشىقلەندۈرىدۇ.

ئەگەر ئىممۇنىتېت سىستېمىسى نورمال ئىشلىمىسە قانداق بولىدۇ؟

بەزىدە مۇداپىئە سىستېمىمىز توغرا ئىشلىمەسلىكى مۇمكىن. بۇ ئىككى خىل ئاساسلىق ئۇسۇلدا يۈز بېرىشى مۇمكىن.

1. ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ ئاجىزلىقى

بۇ بىزنىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىمىزنى ئاجىزلاشتۇرىدۇ. ئاندىن ئۇ يات تاجاۋۇزچىلارغا قارشى تۇرالمايدۇ. بۇ دائىم كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولۇش ۋە يۇقۇملىنىشتىن كېيىن ساقىيىشنىڭ كېچىكىشىگە سەۋەب بولىدۇ. بەزى تۇغما كېسەللىكلەر، دىئابېت (بولۇپمۇ ياخشى كونترول قىلىنمىسا)، راك ۋە HIV قاتارلىق يۇقۇملىنىشلار ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى ئاجىزلاشتۇرىدۇ.

2. ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ ھەددىدىن زىيادە ئاكتىپلىشىشى

بۇنىڭدا يۈز بېرىدىغان ئىش شۇكى، ئارمىيەمىز بەك قىزغىنلىق بىلەن ئىشلەيدۇ. بەزىدە دۈشمەنسىز ھۇجۇم قىلىدۇ. ياكى ئارمىيەمىز قالايمىقانلىشىپ ئۆز بەدىنىدىكى ساغلام ھۈجەيرىلەرگە ھۇجۇم قىلىشقا باشلايدۇ.

• ئاللېرگىيە: ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ ئادەتتە بەدەنگە زىيانسىز بولغان نەرسىلەرگە، مەسىلەن چاڭ-توزان، گۈل چېڭى ۋە بەزى يېمەكلىكلەرگە بولغان ھەددىدىن زىيادە ئىنكاسى.
• ئۆزلۈكىدىن كېلىپ چىقىدىغان ئىممۇنىتېت كېسەللىكلىرى:بۇ يەردە يۈز بېرىدىغان ئىش شۇكى، ئۆزىمىزنىڭ مۇداپىئە ھۈجەيرىلىرى، يەنى ئۆز بەدىنىمىزنىڭ ساغلام ھۈجەيرىلىرى دۈشمەن دەپ خاتا چۈشىنىلىپ، ھۇجۇمغا ئۇچرايدۇ. مەسىلەن، قىزىل ياللۇغى ۋە رېۋماتوئىدلىق ئارتىرىت قاتارلىق كېسەللىكلەرنى تىلغا ئېلىشقا بولىدۇ.

ئىممۇنىتېت سىستېمىسىدا مەسىلە بارلىقىنى كۆرسىتىدىغان ئالامەتلەر

ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسى داۋاملىق كۆرۈلسە، بۇ ئىممۇنىتېت سىستېمىڭىزدا مەسىلە بارلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىشى مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋاللاردا، دوختۇرغا كۆرۈنۈش مۇھىم .

• ئۈزلۈكسىز چارچاش.
• سەۋەبسىزلا پەيدا بولغان قىزىتما.
• ھېچقانداق سەۋەبسىزلا ئورۇقلاش.
• كېچىسى ئارتۇقچە تەرلەش.
• تېرە قىچىشىش ۋە تېرە قىزىرىش .
• مۇسكۇل ۋە بوغۇملاردا ئاغرىق.
• پۇت-قوللارنىڭ ئۇيۇشۇشى.
• دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىيىنچىلىق.
• چاچ چۈشۈش.
• بويۇن، قولتۇق ۋە چاي قىسمىنىڭ شىشىشى.

ئىممۇنىتېت سىستېمىمىزنى كۈچلۈك ساقلاش ئۈچۈن نېمە قىلالايمىز؟

«ئىممۇنىتېت سىستېمىڭىزنى كۈچەيتىدىغان» سېھىرلىك دورا يوق. ئەمما تۇرمۇش ئادىتىمىزدە بىر قىسىم ئاددىي ئۆزگەرتىشلەرنى قىلىش ئارقىلىق، ئىممۇنىتېت سىستېمىمىزنىڭ ئىقتىدارىنى ياخشى سەۋىيىدە ساقلىيالايمىز.

• تەڭپۇڭ ئوزۇقلۇق بىلەن يېنىڭ: يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە مېۋە-چېۋە، كۆكتات، مايسىز ئاقسىل (بېلىق، توخۇ گۆشى، تۇخۇم، ياڭاق) ۋە پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر (قوڭۇر گۈرۈچ، سۇلۇ يارمىسى) قاتارلىقلارنى قوشۇڭ. بۇلار كۈچلۈك ئىممۇنىتېت سىستېمىسى ئۈچۈن مۇھىم ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلار بىلەن تەمىنلەيدۇ.
• كۈندە چېنىقىش: كۈنىگە كەم دېگەندە 30 مىنۇت چېنىقىش قىلىڭ، مەسىلەن، پىيادە مېڭىش، يۈگۈرۈش ياكى ۋېلىسپىت مىنىش. چېنىقىش قان ئايلىنىشىنى ياخشىلايدۇ، بۇ ئىممۇنىتېت ھۈجەيرىلىرىنىڭ پۈتۈن بەدەندە ئاسانراق ھەرىكەت قىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ.
• ساغلام بەدەن ئېغىرلىقىنى ساقلاڭ: سېمىزلىك ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى ئاجىزلاشتۇرۇۋېتىدۇ. بوي ئېگىزلىكىڭىزگە ماس كېلىدىغان ساغلام بەدەن ئېغىرلىقىنى ساقلاشقا تىرىشىڭ.
• يېتەرلىك ئۇخلاڭ: كۈنىگە 7-8 سائەت ياخشى ئۇيقۇ ئېلىش ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ ساغلام ئىشلىشى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. بىز ئۇيقۇدا تۇرغاندا بەدەن ئۆزىنى ئەسلىگە كەلتۈرىدۇ ۋە ئىممۇنىتېت سىستېمىسى كۈچىيىدۇ.
• ۋاكسىنا ئەملەشنى ۋاقتىدا ئېلىڭ: ۋاكسىنا ئەملەش ئىممۇنىتېت سىستېمىمىزنى تەربىيىلەشنىڭ بىر ئۇسۇلى. شۇڭا، ۋاقتىدا مۇۋاپىق ۋاكسىنا ئەملەش سىزنى نۇرغۇن خەتەرلىك كېسەللىكلەردىن ساقلايدۇ.
• تاماكا چېكىشتىن ۋە ئىسپىرتتىن ساقلىنىڭ: تاماكا چېكىش ۋە ئىسپىرتنى ئارتۇقچە ئىستېمال قىلىش ئىممۇنىتېت سىستېمىسىغا بىۋاسىتە زىيان يەتكۈزىدۇ.
• بېسىمنى ئازايتىڭ: ئارتۇقچە بېسىم بەدەننىڭ گورمون ئىقتىدارىنى ئۆزگەرتىپ، ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى ئاجىزلاشتۇرۇۋېتىدۇ. سىز مېدىتاتسىيە، يوگا ۋە قىزىقىشلار قاتارلىق ئىشلار ئارقىلىق بېسىمنى كونترول قىلالايسىز.