فىبۇلا دېگەن نېمە؟ كېلىڭ، بۇ تالالىق سۆڭەك ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ ئۆگىنىۋالايلى!

تىزنىڭ ئاستىدىكى پۇتىڭىزدا ئىككى سۆڭەك بارلىقىنى بىلەمسىز؟ كۆپچىلىك پەقەت ئالدى تەرەپتىكى چوڭراق ۋە كۈچلۈك سۆڭەكنىلا بىلىدۇ. ئەمما ئۇنىڭ يەنە بىر تەرىپىدە، يەنى بالدۇر قىسمىدا، يەنە بىر ناھايىتى مۇھىم سۆڭەك بار. بۈگۈن بىز فىبۇلا ھەققىدە سۆزلەيمىز. ئۇ كىچىك بولسىمۇ، پۇتىمىزنىڭ تەڭپۇڭلۇقى، پۇت پۇتىنىڭ ئىقتىدارى، ھەتتا مېڭىش، يۈگۈرۈش ۋە سەكرەش قاتارلىق ئىقتىدارلارنى قوللايدۇ.

فىبۇلا دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، فىبۇلا سىزنىڭ بالدۇر سۆڭىكىڭىزدىكى سۆڭەك. ئۇ تىزىڭىزنىڭ ئاستىدىكى پۇتىڭىزدىكى كىچىكرەك، ئىنچىكە سۆڭەك. ئۇ بالدۇر سۆڭىكىڭىزگە شەكىل بېرىدۇ، شۇنداقلا ئاستىدىكى تاپان سۆڭىكىڭىزنىڭ ئۈستى قىسمىنى شەكىللەندۈرۈشكە قاتنىشىدۇ.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، پۇتىڭىزنىڭ ئالدى تەرىپىدىكى چوڭ سۆڭەك (تىبىيا) ئاساسلىق ئېغىرلىق كۆتۈرىدىغان سۆڭەك. فىبۇلا سۆڭىكى كىچىك، يان تەرەپتىكى تىرەك بولۇپ، ئاساسلىق سۆڭەككە مۇقىملىق ۋە تىرەك بېرىدۇ. شۇنداقلا، پۇتىمىز ۋە پۇتىمىزدىكى نۇرغۇن مۇھىم مۇسكۇللار، پەيلەر، نېرۋىلار ۋە پەيلەر بۇ سۆڭەككە چاپلىشىدۇ.

چۈنكى فىبۇلا سۆڭىكى فېمۇر ياكى تىبىيا سۆڭىكىدەك كۈچلۈك ئەمەس، شۇڭا ئۇ سۇنۇشقا ئاسان ئۇچرايدۇ. ئەگەر بۇ سۆڭەك قانداقلا بولمىسۇن سۇنۇپ كەتسە، ئۇنى رېمونت قىلىش ئۈچۈن ئوپېراتسىيە قىلىش ۋە كۈچ ۋە ھەرىكەتچانلىقنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن فىزىكىلىق داۋالاش تەلەپ قىلىنىشى مۇمكىن.

باشقا بارلىق سۆڭەكلەرگە ئوخشاش، فىبۇلا سۆڭەكنىڭ نېپىزلىشىش كېسىلى ياكى ئوستېئوپوئېستوپروز كېسىلىگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.

فىبۇلا بىلەن تىبىيانىڭ پەرقى نېمە؟

ھازىر سىز بۇ ئىككى سۆڭەكنىڭ پەرقى نېمە دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. گەرچە ئۇلارنىڭ ھەر ئىككىسى تىزنىڭ ئاستىدىكى پۇت قىسمىدا بولسىمۇ، ئۇلارنىڭ رولى پۈتۈنلەي ئوخشىمايدۇ. كېلىڭ، بۇنى جەدۋەل قىلىپ كۆرۈپ باقايلى.

فىبۇلا سۆڭىكىنىڭ ئاساسلىق ۋەزىپىلىرى نېمە؟

بۇ سۆڭەك سۇنۇپ كەتكەن بولسىمۇ، قىلىشقا بولىدىغان بىر قانچە ئىش بار:

• يانپاش رايونى ۋە پۇتنىڭ سىرتقى تەرىپىگە شەكىل ۋە قۇرۇلما بېرىش: بۇ سۆڭەك يانپاشنىڭ شەكلىنى بەلگىلەيدۇ.
• پۇت بوغۇمىنى تىرەپ تۇرۇش: پۇت بوغۇمىنىڭ تاشقى، تۈگۈنچە قىسمى فىبۇلا سۆڭىكىنىڭ ئاستىنقى ئۇچىدىن شەكىللەنگەن. بۇ پۇت بوغۇمىنىڭ مۇقىملىقىنى زور دەرىجىدە ئاشۇرىدۇ.
• پۇت ۋە پۇت بوغۇمىنىڭ مۇسكۇللىرى ۋە پەيلىرىنىڭ تۇتاشتۇرۇش نۇقتىسى سۈپىتىدە خىزمەت قىلىدۇ: پۇت ۋە پۇتنى كۆتۈرۈش، چۈشۈرۈش ۋە ئايلاندۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغان نۇرغۇن مۇھىم مۇسكۇللار بۇ سۆڭەككە چاپلىشىدۇ.
• تىز پەيلىرى تۆۋەنكى بەدەنگە تۇتىشىدۇ: تىزنىڭ مۇقىملىقى ئۈچۈن مۇھىم بولغان بەزى پەيلەر بۇ سۆڭەكنىڭ ئۈستۈنكى ئۇچىغا تۇتىشىدۇ.

فىبۇلا سۆڭىكىنىڭ ئورنى ۋە كۆرۈنۈشى قانداق؟

فىبۇلا سۆڭىكى تىزنىڭ ئاستىدىن باشلىنىپ، پۇتنىڭ سىرتىغا قاراپ سوزۇلىدۇ.

بۇ سۆڭەك ئۈزۈلمەس بولسىمۇ، دوختۇرلار ئۇنى بىر قانچە قىسىمغا بۆلۈپ، ئۇلارنى بۆلەك دەپ ئاتايدۇ.

• فىبۇلا بېشى: بۇ سۆڭەكنىڭ ئۈستۈنكى ئۇچى بولۇپ، تىزنىڭ ئاستى تەرىپىدىكى تىبىيا سۆڭىكىگە تۇتىشىدۇ.
• فىبۇلا تۈۋرۈكى: بۇ سۆڭەكنىڭ ئەڭ ئۇزۇن، مەركىزىي قىسمى. ئۇ فىبۇلاغا شەكىل بېرىدۇ.
• فىبۇلانىڭ دىستال تەرىپى:بۇ پۇت بوغۇمىنىڭ ئۈستى قىسمىنى شەكىللەندۈرىدۇ. بۇ پۇت بوغۇمىنىڭ سىرتقى تەرىپىدىكى تۈگۈنگە ئوخشايدىغان قىسىم بولۇپ، قولىڭىز بىلەن تۇتالايسىز.

فىبۇلا سۆڭىكىگە تەسىر قىلىدىغان كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىكلەر ۋە ئەھۋاللار

بۇ سۆڭەككە تەسىر قىلىدىغان ئىككى ئاساسلىق مەسىلە بار: سۇنۇش ۋە سۆڭەك ئېزىش.

فىبۇلا سۇنۇقلىرى

سۆڭەك سۇنۇش ئادەتتە سۆڭەك سۇنۇش دەپ ئاتىلىدۇ. سۆڭەك سۆڭىكى سۇنۇپ كەتكەندە، تۆۋەندىكىدەك ئالامەتلەرنى كۆرۈشىڭىز مۇمكىن.

بەزىدە بۇ سۆڭەك سەل باشقىچە ئۇسۇلدا سۇنۇپ كېتىدۇ. بۇ «ئاۋۇلسىيە سۇنۇقى» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ سۆڭەككە چاپلاشقان مۇسكۇل ياكى پەيلەر تۇيۇقسىز بەك قاتتىق تارتىلغاندا يۈز بېرىدۇ. ئاندىن، سۆڭەكنىڭ كىچىك بىر قىسمى سوزۇلغان توقۇلمىلار بىلەن بىللە چۈشۈپ كېتىدۇ. بۇ خىل سۇنۇق تەنھەرىكەت ئويناۋاتقاندا پۇت بوغۇمىڭىزنى بۇراش قاتارلىق ئەھۋاللاردا يۈز بېرىشى مۇمكىن.

سۆڭەك ياللۇغى

بۇ بىر ئاز جىمجىت كېسەللىك. سۆڭەك سۇسلىشىش كېسىلى سۆڭەكلىرىمىزنىڭ زىچلىقى ئاستا-ئاستا تۆۋەنلەيدىغان، ئاجىزلىشىدىغان، ئىچى بوش ۋە ئاسانلا سۇنۇپ كېتىدىغان بىر خىل كېسەللىك. بۇنى ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئېروزىيەلىنىپ ئاجىزلىشىدىغان ياخشى خىش تام دەپ ئويلاڭ.

نۇرغۇن كىشىلەر بۇ كېسەللىكنىڭ بارلىقىنى تۇيۇقسىز يىقىلىپ چۈشۈش ياكى يېنىك يارىلىنىش سەۋەبىدىن سۆڭىكى سۇنۇپ كەتكۈچە بىلمەيدۇ. ئادەتتە بۇ كېسەللىك ھېچقانداق چوڭ ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقارمايدۇ. ئاياللار ۋە 50 ياشتىن ئاشقانلار ئالاھىدە خەتەرگە دۇچ كېلىدۇ . سۆڭەك زىچلىقىنى تەكشۈرۈش توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلەشسىڭىز بولىدۇ.

فىبۇلا سۆڭىكىنىڭ ساغلاملىقىنى قانداق تەكشۈرىسىز؟

سۆڭەكنىڭ (ۋە باشقا سۆڭەكلەرنىڭ) ساغلاملىقىنى تەكشۈرۈشتىكى ئاساسلىق سىناق سۆڭەك زىچلىقىنى تەكشۈرۈشتۇر . بۇ سىناق يەنە DEXA ياكى DXA تەكشۈرۈش دەپمۇ ئاتىلىدۇ، سۆڭەكنىڭ كۈچلۈكلۈكىنى ۋە ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ سۆڭەك ماسسىسىنىڭ قانچىلىك تۆۋەنلىگەنلىكىنى ئۆلچەش ئۈچۈن تۆۋەن دەرىجىلىك رېنتىگېن نۇرىنى ئىشلىتىدۇ.

ئەگەر سىز قانداقتۇر فىبۇلاڭىزنى سۇندۇرۇۋەتسىڭىز، دوختۇرىڭىز تۆۋەندىكىدەك رەسىم تەكشۈرۈشلىرىنى تەلەپ قىلىشى مۇمكىن:

• رېنتىگېن نۇرلىرى
• ماگنىتلىق رېزونانسلىق تەسۋىرلەش (MRI)
• CT سىكانىرلاش (CT سىكانىرلاش - كومپيۇتېرلىق توموگرافىيە سىكانىرلاش)

فىبۇلا سۆڭىكىنىڭ ئورتاق داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟

ئادەتتە، فىبۇلا سۆڭىكى سۇنۇش ياكى ئوستېئوپوېئوپوروز قاتارلىق كېسەللىكلەر بولمىسا، ئالاھىدە داۋالاشنى تەلەپ قىلمايدۇ.

سۇنۇقلارنى داۋالاش

سۆڭەكنىڭ قانداق ۋە نېمە ئۈچۈن سۇنۇپ كەتكەنلىكىگە ئاساسەن داۋالاش ئۇسۇلى ئوخشىمايدۇ. سۆڭەكنىڭ ساقىيىشىغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن، سۇنۇپ كەتكەن جاينىڭ ھەرىكەتسىز تۇرۇشىنى ساقلاڭ.ھەئە. بۇنى پارىژ گىپسى (POP) ياكى تىغلىق سۆڭەك ئارقىلىق قىلغىلى بولىدۇ. بەزى ئېغىر سۇنۇقلاردا، سۆڭەك پارچىلىرىنى قايتا تەڭشەش ۋە رېمونت قىلىش ئۈچۈن ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن.

ئوستېئوپوتېئوروزنى داۋالاش

داۋالاش ئۇسۇللىرى چېنىقىش، ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلارنى تولۇقلاش ۋە دورىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، كالتسىي ۋە D ۋىتامىنى قاتارلىق چېنىقىش ۋە ئوزۇقلۇق تولۇقلاش دورىلىرى بۇ كېسەللىكنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا يېتەرلىك. قانداقلا بولمىسۇن، دوختۇرىڭىز كېسەللىك ئەھۋالىڭىزنى باھالاپ، سىزگە ماس كېلىدىغان داۋالاش پىلانىنى تۈزۈپ چىقىدۇ.

فىبۇلا سۆڭىكىڭىزنىڭ (ۋە باشقا سۆڭەكلىرىڭىزنىڭ) ساغلام بولۇشىنى قانداق ساقلايسىز؟

ياخشى يېمەك-ئىچمەك ۋە چېنىقىش پىلانىغا ئەمەل قىلىش، شۇنداقلا دائىم داۋالىنىش تەكشۈرۈشىدىن ئۆتۈش ئارقىلىق، سۆڭەكلىرىڭىزنىڭ (ۋە پۈتۈن بەدىنىڭىزنىڭ) ساغلام بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلالايسىز. بىخەتەرلىك ئۈچۈن تۆۋەندىكى كۆرسەتمىلەرگە ئەمەل قىلىڭ.

• ماشىنىدا ئولتۇرغاندا بىخەتەرلىك بەلبېغىنى تاقىڭ.
• تەنتەربىيە ۋە باشقا پائالىيەتلەر بىلەن شۇغۇللانغاندا مۇۋاپىق بىخەتەرلىك ئۈسكۈنىلىرىنى كىيىڭ.
• ئۆيىڭىزدە ۋە خىزمەت ئورنىڭىزدا، يەرگە يىقىلىپ چۈشۈپ كېتىدىغان نەرسىلەرنى قويماڭ. ئۇلارنى پاكىز تۇتۇڭ.
• ئۈستىدىكى نەرسىلەرگە يېتىش ئۈچۈن ھەمىشە توغرا ئۈسكۈنىلەرنى (مەسىلەن، نەردىۋان) ئىشلىتىڭ. ئۈستىدىكى نەرسىلەرگە يېتىش ئۈچۈن ھەرگىز ئورۇندۇق ياكى ئۈستەلگە چىقماڭ.
• سۆڭەك ساغلاملىقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدىغان كالتسىي ۋە D ۋىتامىنىغا مول يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىڭ. ھەرىكەت قىلىڭ.
• ئەگەر مېڭىشتا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز ياكى يىقىلىپ كېتىش خەۋپىگە دۇچ كەلسىڭىز، تىرەك سۈپىتىدە ھاسا ياكى ماڭغۇچ ئىشلىتىڭ.

فىبۇلا سۆڭىكى بىۋاسىتە سىزنىڭ ئېغىرلىقىڭىزنى كۆتۈرمىسىمۇ، ئۇ پۇتىڭىزنىڭ ناھايىتى مۇھىم بىر قىسمى. ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىزنى ياخشىلاش ئۈچۈن قىلغان ھەر قانداق ئىشىڭىز سۆڭەكلىرىڭىزنىڭ كۈچلۈك بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ. دوختۇرىڭىز بىلەن سۆڭەك سۇنۇش خەۋپى توغرىسىدا سۆزلىشىڭ ۋە ياشىڭىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ سۆڭەكلىرىڭىزنى قوغداش ئۇسۇللىرىنى ئۆگىنىڭ.