تىزدىكى ACL خەتەرلىكمۇ؟ قورقماڭ، بۇ ھەقتە پاراڭلىشايلى! (ئالدى كرېست شەكىللىك پەي - ACL)

ئوينىغاندا، يۈگۈرگەندە ياكى سەكرىگەندە تىزىڭىز تۇيۇقسىز يان تەرەپكە چۈشۈپ قالغاندا، تۇيۇقسىز «پۇل» قىلغان ئاۋازنى ئاڭلىغانمۇ؟ ياكى تىزىڭىز تۇيۇقسىز ئاغرىشقا ياكى ئىشىشكە باشلىغانمۇ؟ ئەگەر بۇ سىزدە يۈز بەرگەن بولسا، بۇ تىزىڭىزدىكى ACL (ئالدى كرېست شەكىللىك باغلام) نىڭ زەخمىلىنىشى بولۇشى مۇمكىن. نۇرغۇن كىشىلەر، بولۇپمۇ تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنىدىغانلار بۇ ئىسىمنى ئاڭلىغاندا قورقىدۇ. ئەمما قورقماڭ. كېلىڭ، بۇنىڭ نېمە ئىكەنلىكى، نېمە ئۈچۈن يۈز بېرىدىغانلىقى ۋە نېمە قىلىش كېرەكلىكى توغرىسىدا سۆزلەيلى.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ ACL نېمە؟

تىزىڭىزنى پۇختا بىر لېنتا دەپ ئويلاڭ. بۇ لېنتىنىڭ نورمال ئىشلىشى ئۈچۈن، ئۇنىڭ قىسىملىرىنى بىر-بىرىگە چىڭ تۇتۇپ تۇرىدىغان كۈچلۈك لېنتىلار كېرەك. شۇنىڭغا ئوخشاش، تىزىمىزنىڭ ئىچىدە، فېمۇر ۋە تىبىيانى تۇتاشتۇرىدىغان تۆت كۈچلۈك توقۇلما لېنتى بار بولۇپ، تىزنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. بىز بۇلارنى «باغلاش» دەپ ئاتايمىز.

ئالدى كرېست شەكىللىك پەي ، يەنى ACL ، تۆت چوڭ پەينىڭ بىرى. ئۇ تىزنىڭ ئالدىغا سىيرىلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ۋە تىز ئايلانغاندا ئۇنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلايدۇ. شۇڭا ئۇ تىز ئۈچۈن بىخەتەرلىك بەلبېغىغا ئوخشاش رول ئوينايدۇ.

ACL يارىلىنىشلىرىنىڭ تۈرلىرى نېمە؟

دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، ئۇ يارىلىنىشنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىگە ئاساسەن يارىلىنىشىڭىزنى ئۈچ دەرىجىگە ئايرىيدۇ. بۇ داۋالاش ئۇسۇلىنى بەلگىلەيدۇ.

بەزىدە دوختۇرلار بۇنىڭ ئۈچۈن «يىرتىلىش» ياكى «يېرىلىش» سۆزلىرىنى ئىشلىتىدۇ. بۇ ئىككىسىنىڭ مەنىسى ئوخشاش.

نېمىشقا بۇنداق ۋەقە يۈز بېرىدۇ؟

ACL يارىلىنىشلىرى تەنھەرىكەتچىلەردە ئەڭ كۆپ ئۇچرايدۇ، بولۇپمۇ:

• تۇيۇقسىز توختاپ قېلىش ۋە يۆنىلىشىنى ئۆزگەرتىش قاتارلىق تەنھەرىكەت تۈرلىرى: پۇتبول، تور توپ، ۋاسكېتبول، تېننىس توپ ۋە ۋالىبول قاتارلىق تەنھەرىكەت تۈرلىرىدە، يۈگۈرۈشنى تۇيۇقسىز توختىتىپ، باشقا يۆنىلىشكە بۇرۇلۇشىڭىز كېرەك. بۇ ۋاقىتتا، تىز چىدىغۇسىز دەرىجىدە بۇرۇلۇپ، ACL غا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن.
• خاتا قونۇش: سەكرىگەندە خاتا قونۇش قىلسىڭىز، بۇ خىل ۋەقەنىڭ يۈز بېرىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى.
• تۇيۇقسىز سوقۇلۇش: ئەگەر سىز تىزىڭىزغا بىۋاسىتە سوقۇلۇپ قالسىڭىز، مەسىلەن باشقا بىر توپچى تەرىپىدىن.

بۇنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

ACL يارىلىنىشىدا ھەممە ئادەم ئوخشاش ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرمەيدۇ، ئەمما ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئالامەتلەر تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• «پوپ» ئاۋازىنى ئاڭلاش: تىزنىڭ ئىچكى تەرىپىدىن «پوپ» ياكى «تاك» ئاۋازىنى ئاڭلاش نۇرغۇن كىشىلەردە ھادىسە يۈز بەرگەندە يۈز بېرىدىغان ئىش.
• قاتتىق ئاغرىق : ۋەقە يۈز بەرگەندىن كېيىنلا تىزدا قاتتىق ئاغرىق پەيدا بولىدۇ. بەزىدە ئاغرىق شۇنچە كۈچلۈك بولۇپ، ھەتتا ئورنىڭىزدىن تۇرالمايسىز.
• تېز شىشىش: ۋەقە يۈز بەرگەندىن كېيىنكى بىر نەچچە سائەت ئىچىدە تىز كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە شىشىشقا باشلايدۇ.
• مېڭىش قىيىنلىقى : پۇتىڭىزنى يەرگە قويۇپ، ئۇنىڭغا ئېغىرلىق قويۇش تەسلىشىپ قالىدۇ. ماڭغاندا، تىزىڭىز «تۇراقسىز»، «بوش» ياكى «سىيرىلىپ كېتىۋاتقان» ھېس قىلىشى مۇمكىن.
• تىزنى ئېگىش ۋە سوزۇشتا قىينىلىش: تىزنى تولۇق ئېگىش ياكى سوزالماسلىق كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋال.

ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، ئەڭ ياخشىسى دەرھال ئويناشنى توختىتىپ دوختۇرغا كۆرۈنۈش.

بۇنى قانداق تاپىسىز، دوختۇر؟

دوختۇرغا كۆرۈنگىنىڭىزدە، ئۇ ئالدى بىلەن سىزدىن ۋەقەنىڭ قانداق يۈز بەرگەنلىكى توغرىسىدا تەپسىلىي سوئال سورايدۇ. ئاندىن تىزىڭىزنى تەكشۈرىدۇ.

1. فىزىكىلىق تەكشۈرۈش :دوختۇر سىزنى كارىۋاتقا ياتقۇزۇپ، تىزىڭىزنى ھەر خىل بۇلۇڭلاردا ئېگىپ، پۇتىڭىزنى ئاستا-ئاستا ئالدىغا-ئارقا ھەرىكەتلەندۈرىدۇ. بۇ ئۇنىڭغا ACL نىڭ مۇقىملىقىنى چۈشىنىشكە ياردەم بېرىدۇ.

2. رېنتىگېن نۇرى: رېنتىگېن نۇرىدا ACL كۆرۈنمىسىمۇ، تىزدىكى باشقا سۇنۇقلارنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن رېنتىگېن نۇرى قىلدۇرۇشىڭىز تەلەپ قىلىنىشى مۇمكىن.

3. MRI ياكى ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى تەكشۈرۈشى: بۇ ACL نىڭ ئەھۋالىنى توغرا باھالاشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى. MRI تەكشۈرۈشى پەينىڭ يىرتىلغان، يىرتىلغان ياكى پۈتۈنلەي يىرتىلغان-يىرتىلمىغانلىقىنى ئېنىق كۆرسىتىپ بېرەلەيدۇ.

4. ئارتروسكوپىيە: بەزىدە، ئەگەر دوختۇرنىڭ گۇمانى بولسا، ئۇ ئارتروسكوپىيە دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل داۋالاش ئۇسۇلىنى قوللىنىدۇ. بۇ ئۇسۇل تىزدا ناھايىتى كىچىك بىر كېسىش قىلىش، كامېرانى كىرگۈزۈش ۋە تىزنىڭ ئىچكى قىسمىنى بىۋاسىتە ئېكراندا كۆرۈشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. زۆرۈر بولسا، زىياننى دەرھال داۋالىغىلى بولىدۇ.

داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟

داۋالاش ئۇسۇلى يارىلىنىشىڭىزنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسى، يېشىڭىز ۋە ھەرىكەتچانلىقىڭىزغا باغلىق.

• دەسلەپكى ياردەم : يېنىك يارىلىنىش (1-دەرىجىلىك) ئۈچۈن، ئارام ئېلىش ، مۇز قويۇش، تىزغا بىنت قويۇش ۋە پۇتنى كۆتۈرۈش پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر ئېغىرلىق كۆتۈرۈش قىيىن بولسا، قولتۇق تاياقچىسى لازىم بولۇشى مۇمكىن.
• دورا: دوختۇر ئاغرىق ۋە ئىششىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن دورىلارنى يېزىپ بېرىدۇ.
• تىز باغلاش: بۇنى تىزغا قوشۇمچە تىرەك بېرىش ۋە مۇقىملىقنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن ئىشلەتكىلى بولىدۇ.
• فىزىكىلىق داۋالاش : بۇ ناھايىتى مۇھىم . فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسىنىڭ يېتەكچىلىكىدە، تىز ئەتراپىدىكى مۇسكۇللارنى كۈچەيتىش ئۈچۈن مەشىق قىلىش ۋە تىزنى تولۇق ئېگىش ۋە سوزۇش مەشىقى قىلىش كېرەك. ئوپېراتسىيە قىلىنسۇن ياكى قىلىنمىسۇن، فىزىكىلىق داۋالاش بۇ داۋالاشنىڭ مۇھىم بىر قىسمى.
• ئوپېراتسىيە: ئەگەر ACL نىڭ پۈتۈنلەي يىرتىلغان بولسا (3-دەرىجىلىك)، بولۇپمۇ تەنھەرىكەتچى بولسىڭىز ياكى تىزىڭىز كۈندىلىك پائالىيەتلەردە مۇقىمسىز بولسا، دوختۇرىڭىز ئوپېراتسىيە قىلىشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. بۇ ئوپېراتسىيە بۇزۇلغان ACL پەيلىرىنى ئېلىۋېتىپ، ئۇنىڭ ئورنىغا بەدىنىڭىزنىڭ باشقا بىر قىسمىدىن كۆچۈرۈشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

ئوپېراتسىيەدىن كېيىن ئويۇن مەيدانىغا قايتىش ئۈچۈن تەخمىنەن 9 ئايدىن 12 ئايغىچە ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. بۇ مەزگىلدە فىزىكىلىق داۋالاش ئىنتايىن مۇھىم.

ACL يارىلىنىشىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولامدۇ؟

شۇنداق، بۇ خەتەرنى مۇۋاپىق مەشىق ۋە چېنىقىش ئارقىلىق زور دەرىجىدە ئازايتقىلى بولىدۇ.

• بەدەن ۋە پۇت مۇسكۇللىرىنى كۈچەيتىدىغان مەشىقلەرنى قىلىش.
• سەكرەش ۋە قونۇش جەريانىدا توغرا تېخنىكىنى مەشىق قىلىش.
• يۆنىلىشنى تۇيۇقسىز ئۆزگەرتكەندە (ئايلىنىش ۋە كېسىش) پۇتنى توغرا قويۇشنى مەشىق قىلىش.
• ئوينىلىۋاتقان تەنھەرىكەت تۈرىگە ماس كېلىدىغان سۈپەتلىك ئاياغ كىيىش.

بۇ ھەقتە ترېنېر ياكى فىزىكىلىق داۋالاش ئۇستىسىدىن مەسلىھەت ئېلىش ناھايىتى مۇھىم.