سىز ئىلگىرى كەركىدان، تور توپ ياكى يۈگۈرۈش ئويناپ يۈرۈپ، تىزىڭىز يان تەرەپكە سوقۇلۇپ كەتكەندە تۇيۇقسىز «تارتىلىش» ئاۋازىنى ھېس قىلغانمۇ؟ ئاندىن تىزىڭىز شۇنچىلىك ئىششىپ كەتتىكى، ھەتتا ماڭالماي قالدىڭىزمۇ؟ كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بۇنداق ئىشلار يۈز بەرگەندە، بىز بۇنى پەقەت سۆڭەكنىڭ سۇنۇشى دەپ ئويلايمىز. ئەمما بۇ تېخىمۇ ئېغىر ئىش بولۇشى مۇمكىن، مەسىلەن، ACL يىرتىلىشى، تىزىڭىزدىكى مۇھىم بىر پەي. بۇ ھەقتە ئاددىي سۆزلەشەيلى.
بۇ ACL نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ACL تىزىمىزنىڭ ئىچىدىكى ناھايىتى كۈچلۈك بىر پەي. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ ئالدى كرېست شەكىللىك پەي. ئۇنى كۈچلۈك بىر بەلۋاغ دەپ ئويلاڭ. ئۇ سان سۆڭىكىڭىز (فېمۇر) بىلەن بال سۆڭىكىڭىزنى (تىبىيا) تۇتاشتۇرىدۇ. تىزىمىزدا بۇ پەيلەردىن تۆتى بار. ACL تىزىمىزنىڭ ئىچكى تەرىپىدە، ئالدى تەرەپكە جايلاشقان.
بۇ ACL پەينىڭ ئاساسلىق رولى تىزنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلاشتىن ئىبارەت. بۇ ACL تىزنىڭ بەك ئالدىغا قاراپ ھەرىكەتلىنىشىنىڭ ۋە ئىچكى تەرەپكە ئايلىنىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ، بولۇپمۇ يۈگۈرگەندە، سەكرىگەندە، تۇيۇقسىز توختاپ قالغاندا ياكى يۆنىلىشىنى ئۆزگەرتكەندە. شۇڭا، ئەگەر ئۇ بەك كۆپ كۈچكە ئۇچرىسا، يەنى تىز تەبىئىي چېكىدىن ئېشىپ كەتسە، بۇ پەي يىرتىلىشى مۇمكىن.
ACL يىرتىلىشىنىڭ ئاساسلىق ئالامەتلىرى
كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، ACL يىرتىلغان كىشىلەر بۇنىڭ قاچان يۈز بەرگەنلىكىنى ئېنىق بىلەلەيدۇ، چۈنكى بۇ ئەھۋال ناھايىتى روشەن بولىدۇ. تۆۋەندە دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك بىر قانچە ئالامەتلەر كۆرسىتىلدى.
| ئالامەت | چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| «تاك» ياكى «پوپ» ئاۋازىنى ئاڭلاش | يارىلىنىش يۈز بەرگەندە، تىزنىڭ ئىچىدە بىر نەرسە سۇنۇپ كېتىۋاتقاندەك «چىرقىرىغان» ئاۋازنى ئاڭلىشىڭىز ياكى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ نۇرغۇن كىشىلەر مەلۇم قىلىدىغان ئاساسلىق ئالامەت. |
| تىز شىشىش | تىز يارىلىنىشتىن كېيىنكى بىر نەچچە سائەت ئىچىدە قاتتىق ئىششىپ كېتىدۇ. بۇ، پەي يىرتىلغاندا يۈز بېرىدىغان ئىچكى قاناش سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ. |
| قاتتىق ئاغرىق | تىزىمغا ئېغىرلىق قويۇپ تۇرۇپ ياكى ماڭماقچى بولغاندا، چىدىغۇسىز ئاغرىق ھېس قىلىمەن. لېكىن بەزىدە ئاغرىق ئازراق پەسەيىشى مۇمكىن. |
| تىزدا ئۇيۇشۇش تۇيغۇسى | تىزىمغا ئېغىرلىق سالماقچى بولغاندا، ئۇ «سەكرىگەندەك»، ئاجىزلاشقاندەك ۋە مۇقىمسىز بولغاندەك ھېس قىلىمەن. پۇتۇمنى خالىغانچە كونترول قىلالمايدىغاندەك ھېس قىلىمەن. |
| تىزنى ئېگىش ياكى سوزۇش ئىقتىدارىنىڭ يوقلۇقى | ئاغرىق ۋە ئىشىش سەۋەبىدىن، تىز تولۇق ئېگىلىپ ياكى سوزۇلۇپ قالمايدۇ. |
ئەڭ مۇھىمى، ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە ۋە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرىنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان بولسىڭىز، بۇنى پەقەت سۆڭەك سۇنۇش دەپ قارىماڭ. ئىمكانقەدەر تېز دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇماڭ.
ACL يىرتىلىشىنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىگە ئاساسەن تۈرلىرى بارمۇ؟
شۇنداق، دوختۇرلار بۇ كېسەللىكنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىگە ئاساسەن ئۈچ ئاساسلىق دەرىجىگە ئايرىيدۇ. بۇ كېسەللىكنىڭ قانچىلىك ئېغىر ئىكەنلىكىنى چۈشىنىشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.
| دەرىجە | ۋەزىيەتنىڭ خاراكتېرى |
|---|---|
| 1-سىنىپ | پەي ناھايىتى سوزۇلغان، تالالىرى بەزىدە زەخمىلەنگەن، ئەمما پۈتۈنلەي يىرتىلمىغان. تىز يەنىلا مۇقىم. بۇ ئەڭ يېنىك كېسەللىك. |
| 2-سىنىپ | پەيلەر سوزۇلغان، قىسمەن يىرتىلغان . بۇ تىزنىڭ مۇقىملىقىنى ئازراق يوقىتىدۇ. بۇ خىل كېسەللىك ئانچە كۆپ كۆرۈلمەيدۇ. |
| 3-سىنىپ | بۇ ئەڭ جىددىي ئەھۋال. قۇللۇقپۈتۈنلەي يىرتىلغان، ئىككى پارچىغا بۆلۈنگەن. بۇ ۋاقىتتا، تىز ناھايىتى مۇقىمسىز بولۇپ قالىدۇ. كۆپىنچە ACL يارىلىنىشلىرى بۇ تۈرگە كىرىدۇ. |
ACL يىرتىلىشى قانداق يۈز بېرىدۇ؟ كىملەر ئەڭ كۆپ خەتەرگە دۇچ كېلىدۇ؟
بۇ خىل ئەھۋال تىزغا ئارتۇقچە كۈچ چۈشكەن ھەر قانداق ۋاقىتتا يۈز بېرىشى مۇمكىن. بۇ، بولۇپمۇ تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنىدىغانلار ئۈچۈن ئىنتايىن خەتەرلىك.
- تۇيۇقسىز توختاپ قېلىش ياكى يۆنىلىشنى ئۆزگەرتىش: بۇ خىل ئەھۋال تور توپ، پۇتبول ۋە ۋاسكېتبول قاتارلىق تەنھەرىكەت تۈرلىرىدە كۆپ ئۇچرايدۇ.
- يەرگە خاتا قونۇش: بۇ خىل ئەھۋال ۋالىبولغا ئوخشاش تەنھەرىكەت تۈرلىرىدە يۈز بېرىشى مۇمكىن.
- بىر يەردە تۇرۇپ، تۇيۇقسىز بەدىنىڭىزنى بۇراش: بۇ ۋاقىتتا، پۇت يەرگە چاپلىشىپ قالىدۇ، تىز ئايلىنىدۇ، بۇ بولسا ACL غا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن.
- تىزغا بىۋاسىتە سوقۇلۇش: بۇ خىل ئەھۋال رېگبى قاتارلىق تەنھەرىكەت تۈرلىرىدە ياكى ماشىنا ھادىسىسىدە يۈز بېرىشى مۇمكىن.
- يىقىلىش: بۇ خىل يارىلىنىش تىزنىڭ خاتا بۇرىشى، ھەتتا نورمال يىقىلىش جەريانىدىمۇ يۈز بېرىشى مۇمكىن.
بۇنى قانداق تاپىسىز، دوختۇر؟
دوختۇرغا بارغىنىڭىزدا، ئۇ ئالدى بىلەن سىزنىڭ گېپىڭىزنى دىققەت بىلەن ئاڭلايدۇ ۋە قانداق يارىلانغانلىقىڭىزنى بىلىدۇ. ئاندىن تىزىڭىزنى تەكشۈرىدۇ.
- فىزىكىلىق تەكشۈرۈش: دوختۇر تىزىڭىزنى ئاستا-ئاستا ئايلاندۇرۇپ، ھەر خىل يۆنىلىشلەردە سوزىدۇ. بۇ سىزگە تىزىڭىزنىڭ قانچىلىك مۇقىم ئىكەنلىكى ۋە ACL نىڭ قانچىلىك زىيان كەلتۈرگەنلىكى توغرىسىدا تەخمىنىي چۈشەنچە بېرىدۇ. بۇ تەكشۈرۈشلەر ئازراق راھەتسىز بولۇشى مۇمكىن، ئەمما دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
- رەسىم تەكشۈرۈشى: دىئاگنوزنى جەزملەشتۈرۈش ۋە تىزنىڭ باشقا قىسىملىرىنىڭ زەخمىلەنگەن-زەخمىلەنمىگەنلىكىنى كۆرۈش ئۈچۈن سىزدىن بۇ تەكشۈرۈشلەرنى قىلدۇرۇش تەلەپ قىلىنىشى مۇمكىن.
- رېنتىگېن نۇرى: بۇ ئارقىلىق سۆڭەكنىڭ بۇزۇلۇشىنى (مەسىلەن، سۆڭەك سۇنۇش) تەكشۈرگىلى بولىدۇ.
- MRI تەكشۈرۈشى: MRI تەكشۈرۈشى ACL قاتارلىق پەيلەر ۋە مېنىسكۇس قاتارلىق يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ زەخمىلىنىشىنى ئېنىق كۆرۈشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى. بۇ كۆپىنچە ACL يىرتىلىشىنى جەزملەشتۈرۈش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ.
ACL يىرتىلىشىنى داۋالاش ئۇسۇللىرى قانداق؟
داۋالاش ئۇسۇلى كېسەللىكىڭىزنىڭ ئېغىرلىقى، يېشىڭىز ۋە ھەرىكەتچانلىقىڭىزغا باغلىق.
يارىلىنىشتىن كېيىن دەرھال نېمە قىلىش كېرەك (RICE ئۇسۇلى)
يارىلىنىش يۈز بەرگەن ھامان ئاغرىق ۋە ئىششىشنى كونترول قىلىش ئۈچۈن بۇ ئىشلارنى قىلىڭ.
| ئۇسۇل | نېمە قىلىش كېرەك |
|---|---|
| R (ئارام ئېلىش) - ئارام ئېلىش | پۇتىڭىزنى دەم ئالدۇرۇڭ. ئۇنىڭغا ئېغىرلىق سېلىشنى، يۈگۈرۈشنى ۋە سەكرەشنى پۈتۈنلەي توختىتىڭ. |
| I (مۇز) - مۇزنىڭ ئېرىشى | كۈنىگە بىر قانچە قېتىم نېپىز رەختكە ئورالغان مۇز خالتىسىنى ئاغرىغان جايغا تەخمىنەن 15 مىنۇت قويۇپ قويۇڭ. بۇ ئاغرىق ۋە ئىششىشنى پەسەيتىدۇ. |
| C (سىقىش) - بېسىم ئىشلىتىش | تىزىڭىزنى ئېلاستىك بىنت بىلەن ئوراپ قويۇڭ. بۇ ئىشىشنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. لېكىن ئۇنى بەك چىڭ ئوراپ قويماڭ. |
| E (ئېگىزلىك) - ئېگىزلىك | پۇتلىرىڭىزنى ھەمىشە بىر قانچە ياستۇققا قويۇپ تۇرۇڭ، بۇ دېگەنلىك ئۇلار يۈرىكىڭىزنىڭ ئۇچىدىن يۇقىرى بولۇشى كېرەك. |
داۋالاش
- ئوپېراتسىيەسىز داۋالاش: ئەگەر يارىلىنىش ئېغىر بولمىسا (1-دەرىجىلىك)، ياكى سىز ئانچە ھەرىكەت قىلمىسىڭىز، ئوپېراتسىيەسىز داۋالاش مۇمكىن بولۇشى مۇمكىن. بۇنىڭ ئىچىگە قولتۇق ئىشلىتىش، تىز باغلاش، ئاغرىق پەسەيتىش دورىسى ۋە فىزىكىلىق داۋالاش قاتارلىقلار كىرىدۇ.
- ئوپېراتسىيە: يىرتىلغان ACL ئۆزىدىن ساقىيالمايدۇ. شۇڭا، بولۇپمۇ تەنھەرىكەتچىلەر ۋە ئاكتىپ تۇرمۇش كەچۈرىدىغانلار ئۈچۈن، تىزنىڭ مۇقىملىقىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن. بۇ يىرتىلغان پەينى بەدەننىڭ باشقا بىر قىسمىدىن ئېلىنغان پەي بىلەن ئالماشتۇرۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ ئوپېراتسىيە ئادەتتە تىز ئارتروسكوپىيەسى دەپ ئاتىلىدىغان ئاچقۇچ تۆشۈك ئوپېراتسىيەسى ئارقىلىق ئېلىپ بېرىلىدۇ. بۇ دېگەنلىك چوڭ كېسىش بولمايدۇ ۋە ئەسلىگە كېلىش تېز بولىدۇ.
ئەسلىگە كېلىشكە قانچە ۋاقىت كېتىدۇ؟
بۇ نۇرغۇن كىشىلەر دۇچ كېلىۋاتقان مەسىلە.
ACL ئوپېراتسىيەسىدىن كېيىن تولۇق ساقىيىپ، تەنھەرىكەتكە قايتىش ئۈچۈن ئادەتتە 6 ئايدىن 9 ئايغىچە ۋاقىت كېتىدۇ .
بۇ ۋاقىت ھەر بىر ئادەمدە ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. بۇ يەردىكى ئەڭ مۇھىم ئىش فىزىكىلىق داۋالاش . ئوپېراتسىيەدىن كېيىن، تىزنىڭ ھەرىكىتى، كۈچى ۋە مۇقىملىقىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن توغرا مەشىقلەرنى قىلىشىڭىز كېرەك. ئەگەر تەنتەربىيەگە بەك بالدۇر قايتىپ كەلسىڭىز، يەنە يارىلىنىش ئېھتىماللىقىڭىز يۇقىرى بولىدۇ. شۇڭا دوختۇرىڭىز ۋە فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسىڭىزنىڭ كۆرسەتمىلىرىگە قاتتىق ئەمەل قىلىڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئەگەر تىزىڭىزدىن «پۇل-پۇل» قىلغان ئاۋازنى ئاڭلىسىڭىز ۋە ئۇ تۇيۇقسىز ئىششىپ كەتسە، ئۇنى سەل قارىماڭ. بۇنىڭ ACL يىرتىلىشى بولۇشى مۇمكىن.
- كېسەل بولۇپ قالغان ھامان دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. تېز دىئاگنوز قويۇش داۋالاش ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم.
- يىرتىلغان ACL پەيلىرى ئۆزلۈكىدىن ساقىيالمايدۇ. ئەگەر سىز ئاكتىپ ئادەم بولسىڭىز، ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن.
- ئوپېراتسىيەدىن كېيىن فىزىكىلىق داۋالاش ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئىنتايىن مۇھىم. پەقەت توغرا قىلسىڭىزلا ئىلگىرىكىدەك ئاكتىپ بولالايسىز.
- ساقىيىپ كەتكۈچە سەۋر قىلىڭ. ئالدىراپ قايتا تەنتەربىيەگە قايتىپ بېرىپ، تېخىمۇ كۆپ يارىلىنىش خەۋپىگە دۇچ كەلمەڭ. دوختۇر سىزگە رۇخسەت بەرگۈچە ساقلاڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ