بارماقلىرىڭىز بەزىدە ئۇيۇشۇپ قالامدۇ؟ ياكى ئۇلار ئۇيۇشۇپ قالىدىغاندەك ھېس قىلامدۇ؟ بەزىدە بىرەر نەرسىگە قول ئۇزايالمايۋاتقاندەك ھېس قىلامسىز؟ ئەگەر بۇ ئىشلار سىزگە تونۇشلۇق بولسا، ئۇنداقتا بۇ سىزگە پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن. بۈگۈن بىز قول بىلىكىگە تەسىر قىلىدىغان، كۆپ ئۇچرايدىغان، ئەمما توغرا داۋالانمىسا بەك بىئارام قىلىدىغان بىر كېسەللىك ھەققىدە سۆزلەيمىز.
كارپال تونېل سىندرومى دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ «(كارپال تونېل سىندرومى)» قول بىلىكىمىزدىن ئۆتىدىغان ئاساسلىق نېرۋا بولغان ئوتتۇرا نېرۋا بېسىلغاندا يۈز بېرىدىغان بىر خىل كېسەللىك. «كارپال تونېل» قول بىلىكىمىزنىڭ ئىچىدىكى كىچىك تونېلغا ئوخشاش يول. بۇ تونېل قول بىلىكى ۋە پەي سۆڭەكلىرى (يەنى سۆڭەكلەرنى تۇتاشتۇرىدىغان بەلۋاغلار) تەرىپىدىن شەكىللەنگەن. بۇنى كىچىك بىر سۇ يولى دەپ ئويلاڭ. بۇ سۇ يولىنىڭ ئىچىدە، بارماقلىرىمىزنى ئېگىش ۋە سوزۇشقا ياردەم بېرىدىغان توققۇز پەي (يەنى مۇسكۇللارنى سۆڭەكلەرگە تۇتاشتۇرىدىغان بەلۋاغلار) ئۆتىدۇ، بۇ مەن ئىلگىرى تىلغا ئالغان «ئوتتۇرا نېرۋا»دۇر. شۇڭا بۇ تونېلنىڭ ئىچىدىكى بوشلۇق ناھايىتى چەكلىك. ئەگەر قانداقتۇر بىر سەۋەبتىن بۇ تونېل تارىيىپ كەتسە ياكى تونېلنىڭ ئىچىدىكى نەرسىلەر تومپىيىپ كەتسە، بۇ نېرۋا بېسىلىدۇ. دەل شۇ چاغدا ئۇيۇشۇش ۋە ئاغرىش باشلىنىدۇ. بۇ خۇددى بىرەيلەن سۇ تۇرۇبىسىغا باسقاندا، سۇ ئېقىمى توسۇلۇپ قالغاندەك.
بۇ ئەھۋالنىڭ سەۋەبى نېمە؟
ئەمدى كارپال تونېلى ئىچىدىكى بوشلۇقنىڭ تارىيىشى ۋە نېرۋىنىڭ قىسىلىشىنىڭ سەۋەبىنى كۆرۈپ باقايلى. بۇنىڭ بىردىن ئارتۇق سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن، ئەمما بىر قانچە سەۋەب بار.
ئوخشاش ئۇسۇلدا ئىشلەشنى داۋاملاشتۇرۇش
بۇ كۆپىنچە ئاساسلىق سەۋەب. قول ھەرىكىتىنى سائەتلەپ داۋاملاشتۇرغاندا، قول بىلىكىنىڭ ئەتراپىدىكى پەيلەر ئىششىپ كېتىشى مۇمكىن. ئاندىن تونېل ئىچىدە يېتەرلىك بوشلۇق قالمايدۇ ۋە نېرۋا قىسىلىپ قالىدۇ.
بۇنى مۇنداق ئويلاڭ:
- كۈن بويى كومپيۇتېردا خەت يازىدىغان ئادەم .
- ياكى ۋىدېئو ئويۇنى ئوينايدىغان ئادەم .
- بەزى مۇزىكا ئەسۋابلىرىنى (مەسىلەن، گىتار، سىكرىپكا) چالىدىغان كىشىلەر .
بۇ خىل ئەھۋالنىڭ يۈز بېرىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى، چۈنكى بۇنداق كىشىلەر قوللىرى بىلەن ئۇزۇن ۋاقىت ئوخشاش ھەرىكەتلەرنى قىلىشقا مايىل بولىدۇ.
باشقا پائالىيەتلەر ۋە خەتەرلەر
باشقا بەزى پائالىيەتلەر ۋە ھادىسىلەرمۇ بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
- بەزى چېنىقىش تۈرلىرى ، بولۇپمۇ قول ئۈستىدە تۇرۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالغان گىمناستىكا (مەسىلەن، قولدا تۇرۇش).
- راكېتكا ئىشلىتىلىدىغان تەنھەرىكەت تۈرلىرى، مەسىلەن تېننىس توپى .
- ئەگەر قول بىلىكىدىكى سۆڭەك سۇنۇپ ياكى بۇرۇلۇپ كەتسە ، پەيدا بولغان شىشىش نېرۋىنى بېسىۋېتىشى مۇمكىن.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، قول بىلىكىنىڭ ئەتراپىدىكى شىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ھەر قانداق نەرسە بۇنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
كارپال تونېل سىندرومىغا گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى كىملەردە يۇقىرى؟
كارپال تونېل سىندرومى ئادەتتە ياشانغانلاردا كۆپ ئۇچرايدۇ. ئۇ كۆپىنچە 30 ياشتىن ئاشقان كىشىلەردە كۆرۈلىدۇ. شۇنداقلا،شۇنداقلا، ئاياللارنىڭ بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى ئەرلەرگە قارىغاندا يۇقىرى ئىكەنلىكى بايقالغان.
بۇنىڭدىن باشقا، بەزى كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغان كىشىلەردە بۇ كېسەللىكنىڭ يۈز بېرىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ. مەسىلەن:
- بوغۇم ئاغرىقى ( ئارتىرىت) كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن.
- قالقانسىمان بەز مەسىلىسى بارلار ئۈچۈن.
- دىئابىت (دىئابىت مېللىتۇس) كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن.
بۇنىڭدىن باشقا، بەزى ئاياللاردا ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بۇ كېسەللىك كۆرۈلىدۇ. ئېغىرلىقى ئېشىپ كەتكەن كىشىلەرمۇ بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولۇش خەۋپىگە دۇچ كېلىدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن، بۇ كىچىك بالىلاردا ناھايىتى ئاز ئۇچرايدۇ. شۇڭا ئەنسىرەشنىڭ ھاجىتى يوق. قانداقلا بولمىسۇن، ھەممىمىزنىڭ بۇنىڭغا دىققەت قىلىشىمىز مۇھىم.
بۇنى قانداق تونۇيسىز؟ داۋالاش ئۇسۇللىرى قانداق؟
ماقۇل، ئەمدى سىزدە بۇ ئالامەتلەر بارمۇ يوق، دوختۇر كارپال تونېل سىندرومىنى قانداق دىئاگنوز قويىدۇ ۋە ئۇنى داۋالاش ئۇسۇللىرى قانداق؟
دىئاگنوز
دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، ئۇلار ئالدى بىلەن سىزدىن سوئال سورايدۇ . قولىڭىز قانداق ھېس قىلىدۇ، قاچان ئاغرىيدۇ ۋە غىچىشىدۇ، قانداق ھەرىكەتلەرنى قىلىسىز؟ ئاندىن دوختۇر ياكى سېستىرا قولىڭىزنى تەكشۈرىدۇ . بەزىدە ئۇلار قول بىلىكىڭىزنى يېنىك چېكىپ ياكى قولىڭىزنى مەلۇم ئۇسۇللار بىلەن ئېگىپ، غىچىش ھېسسىياتى بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرىدۇ. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، بۇ تەكشۈرۈش ئارقىلىق كېسەللىكنى دىئاگنوز قويغىلى بولىدۇ.
داۋالاش ئۇسۇللىرى
كارپال تونېل سىندرومىنىڭ دەسلەپكى باسقۇچلىرىدا، ئاددىي داۋالاش ئۇسۇللىرى كېسەللىكنى ئاساسەن داۋالىيالايدۇ.
دورا ئىشلەتمەي قىلىشقا بولىدىغان ئىشلار
- باغلاش ياكى تىغ باغلاش: بۇ كۆپىنچە تۇنجى داۋالاش ئۇسۇلى. سىزدىن، بولۇپمۇ كېچىسى تاقىشىڭىز تەلەپ قىلىنىشى مۇمكىن. بۇ قول بىلىكىنى تۈز تۇتىدۇ. بۇ نېرۋىنىڭ تونېل ئىچىدە كۆپرەك بوشلۇققا ئىگە بولۇشىغا ۋە بېسىمنى تۆۋەنلىتىشىگە ياردەم بېرىدۇ.
- قول بىلىكىڭىزنى دەم ئېلىڭ: قولىڭىزنى دەم ئېلىش ئىششىپ كەتكەن پەينىڭ ساقىيىشى ئۈچۈن مۇھىم. بىر مەزگىل دائىم قىلىدىغان ئىش مىقدارىڭىزنى توختىتىش ياكى ئازايتىش ياخشى پىكىر بولۇشى مۇمكىن.
«ئېسىڭىزدە بولسۇن، بۇنداق ئەھۋاللارغا ئارام ئېلىش ئەڭ ياخشى دورا!»
دورىلار
- ئاغرىق پەسەيتكۈچى ۋە ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرى: «(ئىبۇپروفېن)» قاتارلىق دورىلار ئىششىق ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇلارنى پەقەت دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسى بىلەن ئىشلىتىش كېرەك.
- كورتىزون ئوكۇلى: بەزىدە، دوختۇرىڭىز سىزگە كورتىزون دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل دورىنى ئوكۇل قىلىپ، كارپال تونېلى ئىچىدىكى شىشىشنى تېز پەسەيتىشى مۇمكىن. بۇ نۇرغۇن كىشىلەرگە تېزلا يېنىكلىك ئېلىپ كېلىدۇ.
بۇ داۋالاشلاردىن كېيىن، قولىڭىز ئازراق ئەسلىگە كەلگەندە، دوختۇر سىزگە بىر قىسىم قول بىلىكى مەشىقلىرىنى ئۆگىتىدۇ. ئۇ يەنە سىزگە يېزىش قاتارلىق ئىشلاردا قولنىڭ توغرا ھالىتىنى ئۆگىتىدۇ.
ئەڭ ئاخىرقى چارە - ئوپېراتسىيە قىلىشمۇ؟
قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ ھېچقايسىسى ئۈنۈم بەرمىسە، ئەڭ ئاخىرقى چارە سۈپىتىدە كىچىك ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن. بۇ ئوتتۇرا نېرۋىغا بولغان بېسىمنى يېنىكلىتىش ئۈچۈن قىلىنىدۇ. بۇ ناھايىتى تېز، مۇرەككەپ ئەمەس ئوپېراتسىيە. سىز شۇ كۈنى ئۆيگە قايتسىڭىز بولىدۇ. بۇ ئوپېراتسىيەدىن كېيىن كۆپىنچە كىشىلەر تولۇق ساقىيىدۇ، ھەمدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ قايتا پەيدا بولۇشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
كارپال تونېل سىندرومىدىن قانداق ساقلىنىش كېرەك؟
بۇنداق ئەھۋال چوڭلاردا كۆپ ئۇچرايدىغان بولسىمۇ، كىچىكىدىن باشلاپ ياخشى ئادەتلەرنى يېتىلدۈرۈش ئارقىلىق، چوڭ بولغاندا بۇ خىل ئەھۋاللاردىن ساقلىنالايسىز. ئۇنداقتا، بۇنىڭدىن قانداق ساقلىنىشنى كۆرۈپ باقايلى.
بالىلىقتىن باشلاپ ياخشى ئادەتلەر
ئەگەر كومپيۇتېردا ئىشلىسىڭىز ياكى تېلېفونىڭىزدا كۆپ ئۇچۇر يوللىسىڭىز، دائىم ئارام ئېلىشىڭىز مۇھىم. ئۈزلۈكسىز ئىشلەشنىڭ ئورنىغا، ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ، سوزۇلۇپ، باشقا ئىشلارنى قىلىپ، ئاندىن ئىشقا قايتىڭ. مۇمكىن بولسا، سائەتتە كەم دېگەندە بىر قېتىم ئارام ئېلىشنى ئەسكەرتىش ئۈچۈن قوڭغۇراق قويۇڭ.
كومپيۇتېر ئىشلەتكەندە بۇ نەرسىلەرنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ.
كومپيۇتېر ئالدىدا ئىشلەۋاتقاندا، ئۆزىڭىزنىڭ راھەتلىك ئورنىڭىزنى يارىتىش ناھايىتى مۇھىم.
- ئورۇندۇق: بوي ئېگىزلىكىڭىزگە ماس كېلىدىغان ئورۇندۇق ئىشلىتىڭ. بەك ئېگىز ياكى بەك پەس ئولتۇرماڭ. ئورۇندۇق كومپيۇتېرىڭىزنىڭ ئېكرانى ۋە كۇنۇپكا تاختىسى بىلەن بىر سىزىقتا بولۇشى كېرەك، بۇ سىزگە راھەتلىك بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.
- مۇنداق ئولتۇرۇشنى سىناپ بېقىڭ:
- تىرناقلىرىڭىزنى يان تەرەپكە ، قول بىلىكلىرىڭىزنى ئالدىڭىزغا قارىتىڭ.
- قول بىلىكىڭىزنى ۋە قول بىلىكىڭىزنى تۈز تۇتۇڭ . قول بىلىكىڭىزنى يۇقىرىغا ياكى تۆۋەنگە ئېگىپ قويماڭ.
- ئەگەر قول تىرەش ئۈسكۈنىسى ئىشلەتسىڭىز، ئۇنىڭغا ئېغىرلىق سالماڭ ۋە يازغاندا ئۇنى بېسىڭ .
- دائىم ئىشلىتىدىغان نەرسىلىرىڭىزنى (مەسىلەن، چاشقان، قەلەم) يېنىڭىزدا ساقلاڭ، شۇنداق قىلسىڭىز ئۇلارنى يىراققا ئېلىپ كېتىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق.
ئەگەر قول بىلىكىڭىزگە مۇشۇنداق كۆڭۈل بۆلسىڭىز، ئۇلارنىڭ ساغلام بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلالايسىز.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
بولىدۇ، شۇڭا بۈگۈن بىز سۆزلىگەن «كارپال تونېل كېسىلى» نى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىپ يەتكەنلىكىڭىزنى ئۈمىد قىلىمەن.
«ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ قولنىڭ بارماقلىرى كارپال تونېلى ئىچىدىكى نېرۋىنىڭ بېسىلىشى سەۋەبىدىن ئۇيۇشۇپ ئاغرىيدىغان بىر خىل كېسەللىك.»
- ئاساسلىق سەۋەب، ئوخشاش ئىشنى داۋاملاشتۇرۇش .
- قوللىرىڭىزنى دەم ئالدۇرۇش ۋە توغرا ھالەتنى ساقلاش ناھايىتى مۇھىم.
- ئەگەر بالدۇر بايقالسا، ئاددىي داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن داۋالىغىلى بولىدۇ .
- ئەگەر سىزدە كېسەللىك ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سوراڭ . كېچىكتۈرمەڭ.
قوللىرىڭىز سىز ئۈچۈن ئىنتايىن قىممەتلىك. شۇڭا، ئۇلارغا كۆڭۈل بۆلۈش سىزنىڭ مەسئۇلىيىتىڭىز. بۇ ئۇچۇرلارنىڭ سىز ئۈچۈن پايدىلىق بولۇشىنى ئۈمىد قىلىمەن!
` بىلەك تونېلى سىندرومى، بىلەك تونېلى سىندرومى، قول ئۇيۇشۇش، قول بىلىكى ئاغرىش، نېرۋا بېسىلىش، ئوتتۇرا نېرۋا، قول ئۇيۇشۇش، قول بىلىكى كېسەللىكلىرى
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ