سىزدىمۇ تىز ئاغرىقى بارمۇ؟ بۇ بەلكىم پۇت-قول ئاغرىقى سىندرومى (PFPS) بولۇشى مۇمكىن!

تىزىڭىزنى ئېگىپ يۈگۈرۈشكە، پەلەمپەيدىن چىقىشقا ياكى بىر مەزگىلدىن كېيىن ئورنىڭىزدىن تۇرغاندا، تىز قاپقىقىنىڭ ئەتراپىدا ياكى ئاستىدا غەلىتە ئاغرىق ھېس قىلامسىز؟ بەزىدە «چىرقىرىغان» ئاۋاز ئاڭلايسىزمۇ؟ ئۇنداقتا بۇ سىز ئۈچۈن مۇھىم بولۇشى مۇمكىن. بىز بۇنى تىز قاپقىقى ئاغرىقى دەپ ئاتايمىز، دوختۇرلار بۇنى «پاتېللوفېمورال ئاغرىق سىندرومى» ياكى «(PFPS)» دەپ ئاتايدۇ. بەزى كىشىلەر بۇنى «يۈگۈرۈشچىنىڭ تىزى» دەپمۇ ئاتايدۇ.

PFPS دېگەن نېمە؟ ئۇنى ئاددىيلاشتۇرۇپ چۈشىنىۋالايلى!

ماقۇل، ئەمدى بۇنىڭ «(PFPS)» نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى. تىزىڭىزنىڭ ئالدى تەرىپىدە بىز تىز قاپقىقى ياكى تىز قاپقىقى دەپ ئاتايدىغان نەرسە بار. دوختۇرلار بۇنى «(پاتېللا)» دەپ ئاتايدۇ. بۇ سانىڭىزدىكى چوڭ مۇسكۇلنىڭ («(تۆت باشلىق مۇسكۇل)» مۇسكۇلى) پۇتىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈشىگە ياردەم بېرىدۇ. ئۇ يەنە تىزنى قوغدايدۇ، شۇنداقلا تىز ئەتراپىدىكى نۇرغۇن مۇھىم مۇسكۇللار، پەيلەر ۋە باغلاملارنى قوللايدۇ.

ھازىر، «پاتېللوفېمورال» دېگەن سۆز تىزىڭىزنىڭ قاپقىقى (patella) بىلەن سان سۆڭىكىڭىز (femur) ئوتتۇرىسىدىكى باغلىنىشنى كۆرسىتىدۇ. ئادەتتە، تىزىڭىز قاپقىقى سان سۆڭىكىدىكى كىچىك بىر ئۆڭكۈرگە چىڭ سىغىشى كېرەك، بۇ ئارقىلىق تىزىڭىزنى ئېگىپ تۈزلىگەندە راۋان سىيرىلىشى مۇمكىن. ئەمما ئەگەر سىزدە PFPS بولسا، نېمە سەۋەبتىندۇر تىزىڭىز توغرا ھەرىكەتلىنەلمەيدۇ، بۇ ئاغرىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، «(PFPS)» دەپ ئاتىلىدىغان بۇ كېسەللىك ئاستا-ئاستا تەرەققىي قىلىدۇ. ئۇ بىرلا ۋاقىتتا بىر تىزدا ياكى ئىككى تىزدا پەيدا بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر بىر نەچچە ھەپتىدىن كېيىنمۇ يوقاپ كەتمەيدىغان تىز ئاغرىقى بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈش ياخشىمۇ؟

PFPS دەپ ئاتىلىدىغان بۇ كېسەللىك قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

بۇ «(PFPS)» ئەمەلىيەتتە ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋال. دوختۇرلارنىڭ سۆزىگە قارىغاندا، تىز ئاغرىقىنى داۋالىتىش ئۈچۈن كەلگەنلەرنىڭ پەقەت ئۈچتىن بىر قىسمىدىلا بۇ «(PFPS)» كېسىلى بار. بۇنىڭ قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ.

PFPS نىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟ ئۇ قانداق ھېس قىلىدۇ؟

PFPS نىڭ ئاساسلىق ئالامىتى تىزنىڭ ئالدى تەرىپىدىكى ئاغرىق . بەزىدە تىزىڭىزدا «چىرىلىش» ئاۋازىنى ئاڭلىشىڭىز ياكى ئىچىدە بىر نەرسە بۇرۇلۇپ كېتىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.

بۇ ئاغرىق ئادەتتە ئاستا-ئاستا كۈچىيىدۇ. بولۇپمۇ تۆۋەندىكى مەزگىللەردە ئېغىر بولۇشى مۇمكىن:

• تىزلىرىڭىزنى ئېگىپ ئولتۇرغاندا (مەسىلەن، چۆكۈپ ئولتۇرغاندا) ياكى پەلەمپەيدىن چىققاندا.
• تىزلىرىڭىزنى ئۇزۇن ۋاقىت ئېگىپ تۇرغاندا (مەسىلەن، ئاپتوبۇستا، ئىشخانىدا ئۇزۇن ۋاقىت ئولتۇرغاندا).
• ئويۇن مەيدانىنى ئۆزگەرتكەندە (مەسىلەن، قاتتىق يەردىن يۇمشاق يەرگە يۆتكىگەندە).
• چېنىقىش مىقدارىنى ياكى كۈچلۈكلۈكىنى تۇيۇقسىز ئاشۇرغاندا.
• يېڭى ئاياغ كىيىپ مەشىق قىلغاندا.

PFPS ئاغرىقى ئادەتتە تىزنىڭ ئالدى تەرىپىدە ياكى تىز قاپقىقىنىڭ ئىككى تەرىپىدە سۇس، ئاغرىقلىق ئاغرىق سۈپىتىدە ھېس قىلىنىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇ يۈگۈرۈش، سەكرەش، چۆكۈپ ئولتۇرۇش ياكى پەلەمپەيگە چىقىش قاتارلىق پائالىيەتلەردە ئۆتكۈر، سانچىلىدىغان ياكى ئوق چىقىرىدىغان ئاغرىق بولۇشى مۇمكىن.

نېمىشقا PFPS كېسىلىگە گىرىپتار بولىمىز؟ بۇنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟

دوختۇرلار PFPS نىڭ نېمە سەۋەبتىن كېلىپ چىققانلىقىنى ئېنىق ئېيتالمايدۇ، ئەمما ئۇلارنىڭ قارىشىچە، بۇ تۆۋەندىكى سەۋەبلەردىن كېلىپ چىققان بولۇشى مۇمكىن:

• تىزنى ئارتۇقچە ئىشلىتىش: ئوخشاش ھەرىكەتنى قايتا-قايتا قىلغاندا (مەسىلەن، كۆپ سەكرەش، تىزىڭىزدا ئىشلەش)، «PFPS» كېسىلىگە گىرىپتار بولۇشىڭىز مۇمكىن. مەسىلەن، ئۈزلۈكسىز پەلەمپەيدىن چىقىپ-چۈشىدىغانلار ياكى ۋالىبول قاتارلىق تەنھەرىكەت تۈرلىرى بىلەن شۇغۇللىنىدىغانلار خەتەرگە دۇچ كېلىدۇ.
• تىز ئەتراپىدىكى مۇسكۇللارنىڭ ئاجىز ياكى تارتىشىشى: ئەگەر پۇتىڭىزدىكى تىز ئەتراپىدىكى مۇسكۇللار (بولۇپمۇ ساننىڭ ئالدى تەرىپىدىكى تۆت باشلىق مۇسكۇللار) ئاجىز بولسا، ئۇلار تىزنى توغرا تىرەپ تۇرالماسلىقى مۇمكىن. شۇنداقلا، ئەگەر بۇ مۇسكۇللار يېتەرلىك دەرىجىدە ئەۋرىشىملىك ​​بولمىسا، يەنى تارتىشىپ قالسا، بۇ تىزغا كېرەكسىز بېسىم ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.
• چېنىقىشنىڭ كۈچلۈكلۈكىنىڭ تۇيۇقسىز ئېشىشى: يېڭى بىر تەنھەرىكەت تۈرى ياكى چېنىقىش تۈرىنى باشلىغاندا ياكى چېنىقىش مىقدارىنى تۇيۇقسىز ئاشۇرغاندا، سىزدە «PFPS» كېسىلى پەيدا بولۇشى مۇمكىن. بۇ، چېنىقىشنىڭ كۈچلۈكلۈكىنى ئاشۇرسىڭىزمۇ يۈز بېرىشى مۇمكىن. مەسىلەن، ئىلگىرى ھەپتىدە پەقەت بىر قېتىم يۈگۈرىدىغان بىر ئادەم تۇيۇقسىز ھەر كۈنى يۈگۈرۈشكە باشلىسا، بۇ مەسىلە كۆرۈلىدۇ.
• تىزىڭىزنىڭ تەبىئىي شەكلى: بەزى كىشىلەر تۇغۇلۇشتىنلا تىز قاپقىقى ئازراق نورمالسىز بولىدۇ. ياكى ئۇلارنىڭ تىز قاپقىقى سان سۆڭىكىنىڭ ئۇۋىسىغا توغرا كىرمەسلىكى مۇمكىن. ئەگەر بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە، تىزغا قوشۇمچە بېسىم بولمىسىمۇ، ئۇلاردا PFPS كېسىلى پەيدا بولۇشى مۇمكىن.

PFPS كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى كىملەردە يۇقىرى؟

«(PFPS)» نى ھەممە ئادەم تەرەققىي قىلدۇرالايدۇ، بولۇپمۇ يېقىندا پائالىيەت سەۋىيىڭىزنى ئۆزگەرتكەن بولسىڭىز. ئەمما بەزى گۇرۇپپىلاردا بۇ كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. بۇلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• يۈگۈرۈش، سەكرەش، چۆكۈش قاتارلىق ھەرىكەتلەرنى كۆپ قىلىدىغان تەنھەرىكەتچىلەر ياكى جىسمانىي جەھەتتىن ئاكتىپ كىشىلەر.
• جىسمانىي جەھەتتىن ئېغىر ئىش قىلىدىغان كىشىلەر (مەسىلەن، قۇرۇلۇش ئىشچىلىرى، دېھقانلار).
• ئاياللار. (ئاياللارنىڭ بەدەن شەكلى ۋە گورمون ئۆزگىرىشى سەۋەبىدىن خەۋپى يۇقىرى دەپ قارىلىدۇ.)
• كىچىك بالىلار (بولۇپمۇ 12-19 ياشتىكىلەر).
• 20 ياشتىن 40 ياشقىچە بولغان چوڭلار.

PFPS توغرا داۋالانمىسا نېمە بولىدۇ؟ (ئاساسىيلىقلار)

ئەگەر سىز ئۆزىڭىزدە PFPS بارلىقىنى بىلسىڭىز، ئەمما ئۇنى توغرا داۋالىمىسىڭىز، ئاغرىق ئادەتتە تېخىمۇ ئېغىرلىشىدۇ . بۇنىڭدىن باشقا، داۋالىمىغان PFPS يەنە باشقا يارىلىنىش خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. بۇنى قانداق بىلىسىز؟ ئاغرىق سىز بىلمىگەن ھالدا بەدىنىڭىزنى تۇتۇش ئۇسۇلىڭىزنى (سىزنىڭ ھالىتىڭىزنى) ئۆزگەرتىۋېتىدۇ. بۇ سىزنىڭ يانپاش بوغۇملىرىڭىز، پۇت بوغۇملىرىڭىز ياكى پۇت، قورساق ۋە دۈمبە مۇسكۇللىرىڭىز قاتارلىق رايونلارغا قوشۇمچە بېسىم ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بۇ يېڭى ئاغرىقلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

سىزدە PFPS بارلىقىنى قانداق بىلىسىز؟ (دىئاگنوز)

دوختۇر سىزدە «(PFPS)» بار-يوقلۇقىنى فىزىكىلىق تەكشۈرۈش ئارقىلىق بېكىتەلەيدۇ.(`(فىزىكىلىق تەكشۈرۈش)`) جەزملەشتۈرىدۇ. ئۇ تىزىڭىزنى تەكشۈرۈپ، كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز ھەققىدە سورايدۇ. ئۇلارغا ئاغرىقنى قاچان ھېس قىلغانلىقىڭىزنى، قانداق ئىشلارنى قىلغانلىقىڭىزنى ۋە ئاغرىقنى تېخىمۇ كۈچەيتىۋاتقان سەۋەبلەرنى ئېنىق ئېيتىپ بېرىشىڭىز كېرەك.

دوختۇرىڭىز سىزدىن تىزىڭىزنى ئېگىش، پۇتىڭىزنى ئالدىڭىزغا تۈز سوزۇش ۋە چۆكۈش قاتارلىق ئىشلارنى قىلىشنى تەلەپ قىلىدۇ. بۇ ئىشلارنى قىلغاندا ئاغرىق ھېس قىلسىڭىز، ئۇلارغا ئېيتىپ قويۇڭ. بەزىدە، تىز بوغۇمىڭىز ۋە ئەتراپىدىكى توقۇلمىلارنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن رېنتىگېن ياكى MRI تەكشۈرۈشىگە (MRI) قاتنىشىشىڭىز تەلەپ قىلىنىشى مۇمكىن.

PFPS نى داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟

دوختۇرىڭىز ئاغرىقنى پەسەيتىش ۋە ھەرىكەتنى ئاسانلاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تەۋسىيە قىلىدۇ.

ئۆيدە قىلالايدىغان ئىشلار (RICE ئۇسۇلى)

كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، PFPS نى ئۆيدە RICE ئۇسۇلى (ئارام ئېلىش، مۇز، سىقىش، ئېگىزلىك) ئارقىلىق داۋالىغىلى بولىدۇ.

• ئارام ئېلىش: ئاغرىقنى كەلتۈرۈپ چىقارغان جىسمانىي ھەرىكەتنى توختىتىڭ. تىزىڭىزنى ئارام ئالدۇرۇڭ.
• مۇز: ھەر ئۈچ-تۆت سائەتتە بىر قېتىم تىزىڭىزغا مۇز خالتىسى ياكى سوغۇق سۇغا چىلانغان رەخت قويۇپ ، تەخمىنەن 20 مىنۇت تۇرغۇزۇڭ. مۇزنىڭ تېرىڭىزگە بىۋاسىتە تەگمەسلىكىگە يول قويۇڭ ؛ ئۇنى لۆڭگە ياكى رەخت بىلەن ئوراپ قويۇڭ.
• سىقىش: تىزىڭىزغا سىقىش (مەسىلەن، سىقىش بىنتى بىلەن) تىزىڭىزغا قان ئايلىنىشىنى ئازايتىش ۋە ئىششىشنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. دوختۇرىڭىز بۇنى قانداق توغرا قىلىش كېرەكلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.
• ئېگىزلىك: تىزلىرىڭىزنى يۈرەك سەۋىيەڭىزدىن مۇمكىن قەدەر يۇقىرى تۇتۇڭ. تىزلىرىڭىزنى ئېگىز تۇتۇش ئۈچۈن ياستۇق، ئەدىيال ياكى كارىۋات بۇيۇملىرى قاتارلىق نەرسىلەرنى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ.

فىزىكىلىق داۋالاش

فىزىكىلىق داۋالاش دوختۇرى سىزگە تىزىڭىزنىڭ ئەتراپىدىكى مۇسكۇللارنى كۈچەيتىش ئۈچۈن چېنىقىش ۋە سوزۇش ھەرىكەتلىرىنى ئۆگىتىدۇ. بولۇپمۇ تۆت باشلىق مۇسكۇللىرىڭىزنى كۈچەيتىش ۋە ئەۋرىشىملىكنى ئاشۇرۇش تىزىڭىزنىڭ ئۆزىنى تىرەپ تۇرۇشىغا ۋە تىزىڭىزنىڭ توغرا ھەرىكەتلىنىشىگە ياردەم بېرىدۇ.

ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار

دوختۇرىڭىز PFPS ئاغرىقىنى پەسەيتىش ئۈچۈن دورىلارنى يېزىپ بېرىشى مۇمكىن. نۇرغۇن كىشىلەر رېتسېپسىز سېتىلىدىغان ستېروئىدسىز ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرى (NSAIDs) (مەسىلەن، ئىبۇپروفېن، ئاسپىرىن، ناپروكسېن) ياكى پاراسېتامول (مەسىلەن، تىلېنول®، پانادول) نى ئىشلىتەلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز بۇ دورىلارنى بىرلا ۋاقىتتا 10 كۈندىن ئارتۇق ئىچمىگەن ياخشى.

تىز باغلاش ئۈسكۈنىلىرى ۋە ئورتوپېدىيە بۇيۇملىرى

تىز، پۇت ياكى پۇتىڭىزنىڭ ئاستىنقى قىسمىنى مۇقىملاشتۇرۇش ئۈچۈن تىز باغلىغۇچ ياكى ئالاھىدە ئورتوپېدىيە ئىشلىتىشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن.

• تىز باغلاش ئۈسكۈنىلىرى:بۇلار تىز بوغۇمىنى مۇقىملاشتۇرىدۇ ۋە قوللايدۇ. بۇ، بولۇپمۇ ئاغرىق كۈچلۈك بولغان دەسلەپكى باسقۇچلاردا ۋە جىسمانىي ھەرىكەت قىلغاندا ئاغرىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. دوختۇرىڭىزدىن سىزگە قانداق تىرەك ماس كېلىدىغانلىقىنى سوراڭ.
• ئورتوپېدىيە ئاياغلىرى: بۇلار ئاياغنىڭ ئىچىگە قويۇلىدىغان ئاياغ ئىچكى قىسمى. ئۇلارنى دورىخانىدىن سېتىۋالسىڭىز ياكى ئۆزىڭىزگە خاس قىلىپ تىكتۈرسىڭىز بولىدۇ. دوختۇر سىزگە قايسى خىل ئاياغ كېرەكلىكىنى ۋە قانچە ۋاقىت كىيىشىڭىز كېرەكلىكىنى ئېيتىپ بېرىدۇ.

PFPS ئۈچۈن ئوپېراتسىيە

PFPS ئۈچۈن ئوپېراتسىيە قىلىشنىڭ ھاجىتى يوق . دوختۇر پەقەت چىدىغۇسىز ئاغرىق ۋە باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى ياردەم بەرمىگەن ئەھۋال ئاستىدا ئوپېراتسىيە قىلىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ.

ئەگەر بۇنداق ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كەلسە، ئۇ ئەڭ ئېھتىمال تىز ئارتروسكوپىيەسى بولۇشى مۇمكىن. بۇ ئوپېراتسىيە تىز ئەتراپىدىكى تېرىدە بىر قانچە كىچىك كېسىشلەرنى قىلىش ۋە ئارتروسكوپ دەپ ئاتىلىدىغان ئالاھىدە ئەسۋابنى تىز بوغۇمىغا كىرگۈزۈشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ ئەسۋابتا كامېرا ۋە چىراغ بار، شۇڭا جراح تىز ئىچىدىكى مەسىلىلەرنى كۆرۈپ تۈزىتەلەيدۇ.

PFPS نىڭ ئالدىنى ئېلىشقا بولامدۇ؟

دوختۇرىڭىزنىڭ «(PFPS)» نى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقىغا ئاساسەن، ئۇنىڭ ئالدىنى ئېلىش مۇمكىن بولۇشى مۇمكىن. مەسىلەن، ئەگەر سىز يېڭى بىر تەنھەرىكەت تۈرى ياكى چېنىقىش پروگراممىسىنى باشلىغان بولسىڭىز، بىراقلا بەك كۆپ سىناپ باقماي، بەدەن چېنىقتۇرۇش سەۋىيىڭىزنى ئاستا-ئاستا ئاشۇرۇشىڭىز مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر تىزىڭىزنىڭ قاپقىقى تەبىئىي ھالدا سان سۆڭىكىڭىزنىڭ ئۇيۇقلۇقىغا توغرا كىرمىسە، بۇ ۋاقىتتا «(PFPS)» نىڭ يۈز بېرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش تەس بولۇشى مۇمكىن.

پەقەت PFPS ئەمەس، بەلكى تىز ئاغرىقىنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى جىسمانىي ھەرىكەت قىلغاندا بىخەتەرلىكنى ساقلاشتۇر . تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللانغاندا ياكى باشقا جىسمانىي ھەرىكەتلەر بىلەن شۇغۇللانغاندا تۆۋەندىكىلەرنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ:

• مۇۋاپىق بىخەتەرلىك ئۈسكۈنىلىرىنى كىيىڭ (مەسىلەن، مۇۋاپىق تەنھەرىكەت ئاياغلىرى).
• ئەگەر تىزلىرىڭىز جىسمانىي ھەرىكەت جەريانىدا ياكى ئۇنىڭدىن كېيىن ئاغرىسا، « ئاغرىقنى باستۇرۇۋەتمەڭ ».
• ئېغىر مەشىقتىن كېيىن بەدىنىڭىزگە دەم ئېلىش ۋە ئەسلىگە كېلىش ۋاقتى بېرىڭ.
• تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللىنىشتىن ياكى چېنىقىشتىن بۇرۇن ، مۇسكۇللىرىڭىزنى (بولۇپمۇ تۆت باشلىق مۇسكۇلىڭىزنى) قىزىتىڭ ۋە سوزۇڭ .
• بەدەن چېنىقتۇرۇشتىن كېيىن، سوۋۇتۇپ، مۇسكۇللىرىڭىزنى قايتا سوزۇڭ.

PFPS نىڭ ساقىيىشىغا قانچە ۋاقىت كېتىدۇ؟

كۆپىنچە كىشىلەر بىر ياكى ئىككى ئاي ئىچىدە پاتېللو-فېمورال ئاغرىق سىندرومىدىن ساقىيىدۇ. دوختۇر ياكى فىزىكىلىق داۋالاش سىزنىڭ ئەھۋالىڭىز، كۈچىڭىز ۋە پائالىيەت سەۋىيىڭىزگە ئاساسەن سىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان ۋاقىت جەدۋىلىنى بېرىدۇ.

«(PFPS)» مەزگىلىدە ئادەتتىكى پائالىيەتلىرىڭىزگە بەزى ئۆزگەرتىشلەرنى كىرگۈزۈشنى ياكى ئۇلارنى بىر مەزگىل توختىتىشنى كۈتۈڭ. كۆپىنچە كىشىلەر ئاغرىق ۋە باشقا ئالامەتلەر پەسەيگەندىن كېيىن، ئادەتتىكى تەنھەرىكەت ۋە خىزمەت پائالىيەتلىرىنى داۋاملاشتۇرالايدۇ.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟

ئەگەر تىزىڭىز ئاغرىسا، بىر قانچە ھەپتە ئۆيدە داۋالىنىپ ئارام ئالغاندىن كېيىنمۇ ئاغرىق يوقىمىسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. شۇنداقلا، ئەگەر «(PFPS)» نى داۋالاشنى باشلىغاندىن كېيىن ئاغرىق قايتا پەيدا بولسا ياكى ئېغىرلىشىپ كەتسە (بولۇپمۇ بەزى چېنىقىشلار ياكى ھەرىكەتلەرنى قىلغاندا ئاغرىسا)، دوختۇر ياكى فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسىگە ئېيتىڭ.

دوختۇردىن قانداق سوئاللارنى سورىشىڭىز كېرەك؟

دوختۇرغا كۆرۈنگەندە تۆۋەندىكى سوئاللارنى سورىغان ياخشى پىكىر:

• مېنىڭ «(PFPS)» ياكى باشقا تىپتىكى تىز ئاغرىقىم بارمۇ؟
• ماڭا قانداق تەكشۈرۈشلەر كېرەك؟ (مەسىلەن، «(رېنتىگېن)»، «(MRI)»)
• ماڭا قانداق داۋالاش كېرەك؟
• قانچە ۋاقىت فىزىكىلىق داۋالاش بىلەن شۇغۇللىنىشىم كېرەك؟
• قاچان يەنە تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللىنالايمەن ياكى ئېغىر ھەرىكەتلەرنى قىلالايمەن؟

ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى

پاتېللو-فېمورال ئاغرىق سىندرومى (PFPS) ئۇزۇنغا سوزۇلغان بىر ئاتالغۇ، ئەمما ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ چېنىقىش قىلغاندا ياكى پەلەمپەيدىن چىققاندا پەيدا بولىدىغان بىر خىل تىز ئاغرىقى. ئەمما ئەنسىرىمەڭ، كۆپىنچە ۋاقىتلاردا ئۇنى ئاددىي داۋالاش ۋە فىزىكىلىق داۋالاش ئارقىلىق كونترول قىلغىلى بولىدۇ . مۇھىمى بەدىنىڭىزنىڭ ئاۋازىنى ئاڭلاش. ئاغرىقنى سەل قارىماڭ. دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىنى ئالغاندىن كېيىن، مۇسكۇللىرىڭىزنى كۈچەيتكەندىن ۋە ئەۋرىشىمچانلىقىڭىزنى ئاشۇرغاندىن كېيىن، نورمال پائالىيەتلىرىڭىز ۋە تەنھەرىكەتلىرىڭىزنى داۋاملاشتۇرالايسىز.

` پاتېللو-فېمورال ئاغرىق سىندرومى، PFPS، تىز ئاغرىقى، يۈگۈرگۈچىنىڭ تىزى، تىز باش قىسمى، چېنىقىش، فىزىكىلىق داۋالاش