سىزمۇ بەزىدە كۆپ تەرلىگەندە ۋە قاتتىق ئىشلىگەندە ئۇسساپ قالىسىز، شۇنداقمۇ؟ نېمىشقا بۇنداق بولىدۇ؟ ئۇسساش بەدىنىڭىزنىڭ سۇ يوقىۋاتقانلىقىنىڭ تۇنجى بەلگىسى بولۇشى مۇمكىن، بۇ سىزنىڭ سۇسىزلىنىشقا باشلىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرىدۇ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، سۇسىزلىنىش بەدىنىمىزدە نورمال ئىشلەش ۋە ساغلام تۇرۇش ئۈچۈن يېتەرلىك سۇ يوقلۇقىنى كۆرسىتىدۇ. بۇ بالىلار ۋە چوڭلارنىڭ ھەممىسىگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
نېمىشقا سۇسىزلىنىپ قالىمىز؟ سۇنىڭ بەدىنىمىز ئۈچۈن قانداق مۇھىملىقى بار؟
بەدىنىمىز سۇنى ئىچىۋاتقان نەرسىلەر ۋە يېگەن يېمەكلىكلىرىمىزدىن ئالىدۇ. بولۇپمۇ مېۋە - چېۋىلەر سۇغا مول. شۇنداقلا، تەرلىگەندە، سىيگەندە ، چوڭ تەرەت قىلغاندا ۋە بەزىدە قۇسقاندا، بۇ سۇ بەدىنىمىزدىن چىقىپ كېتىدۇ. نەپەس ئالغاندا، ئازراق سۇنىڭ بىز سەزمىگەن ھالدا بەدىنىمىزدىن پارغا ئايلىنىپ كېتىدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟
بەدىنىمىزنى كىچىك بىر باك دەپ ئويلاڭ. بىز سۇ ئىچكەندە ۋە سۇ تەركىبى بار يېمەكلىكلەرنى يېگەندە، بۇ باك تولىدۇ. تەرلىگەندە، سىيگەندە ياكى قۇسقاندا، بۇ باك سۇنى يوقىتىدۇ. شۇڭا بۇ باكتىكى سۇنىڭ مىقدارىنى مۇۋاپىق سەۋىيىدە ساقلاش ناھايىتى مۇھىم.
شۇڭا، سۇ بەدىنىمىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. بەدەندىكى ھەر بىر ھۈجەيرە ۋە ئەزانىڭ ئۆز ۋەزىپىسىنى تولۇق ئادا قىلىشى ئۈچۈن سۇغا ئېھتىياجلىق. ئادەتتە، سىرتقا چىقىپ ئوينىغاندا، بەدىنىمىزدىن يوقاپ كەتكەن سۇنى تولۇقلاش ئۈچۈن بىر ياكى ئىككى ئىستاكان سۇ ئىچىۋالساق بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەدىنىمىزدىن يوقاپ كەتكەن سۇنى تېز تولۇقلىمىساق، ئۆزىمىز تېخىمۇ ناچارلىشىپ كېتىمىز. بەزىدە، ئۇزۇن ۋاقىت سۇ ئىچمىسەك، ئېغىر كېسەل بولۇپ، دوختۇرخانىغا بېرىشىمىزغا توغرا كېلىشى مۇمكىن. شۇڭا، بۇنىڭغا دىققەت قىلىش ناھايىتى مۇھىم.
كىچىك بالىلارنىڭ سۇسىزلىنىشىنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟
كىچىك بالىلارغا كەلسەك، ئۇلارنىڭ سۇسىزلىنىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. بۇنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بار.
كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، كىچىك بالىلار قاتتىق ئويناپ، يۈگۈرۈپ، كۆڭۈل ئاچقاندا سۇسىزلىنىپ قالىدۇ. كىچىك بالىلارنىڭ ئويۇن مەيدانىدا يۈگۈرۈپ ياكى ئۆيدە ئويناپ يۈرگەندە قاتتىق تەرلەپ، يۈزى قىزارغانلىقىنى كۆرگەنمۇ؟ بۇ ئادەتتە ئۇلار قۇياش نۇرى ئاستىدا سىرتتا ئوينىغاندا يۈز بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ئۆي ئىچىدە، مەسىلەن، ئۇلار تەنتەربىيە زالىدا ۋاسكېتبول مەشىقى قىلغاندا ياكى ئۇسسۇل دەرسىدە بولغاندا يۈز بېرىشى مۇمكىن. بۇ يەردىكى مەسىلە شۇكى، ئۇلار ئويناش ھاياجانىدا سۇ ئىچىشنى ئۇنتۇپ قالىدۇ.
شۇنىڭغا ئوخشاش، كىچىك بالىلار كېسەل بولغاندا ئاسانلا سۇسىزلىنىپ قالىدۇ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، بوۋاقنىڭ ئاشقازىنى ئاغرىيدۇ، ۋىرۇسلۇق يۇقۇملىنىشقا گىرىپتار بولىدۇ، ئۇ دائىم قۇسىدۇ ۋە چوڭ تەرەت قىلىدۇ (بىز بۇنى « ئىچ ئۆتۈش » دەپ ئاتايمىز).)` يەنە شۇنداق دەپمۇ ئاتىلىدۇ) شۇ. ئاندىن سىز ھەتتا تاماق يېگۈڭىز ياكى سۇ ئىچكۈڭىز كەلمەيدۇ. بەدەندىن كۆپ مىقداردا سۇ چىقىپ كېتىدۇ، بەدەنگە كىرىدىغان يېڭى سۇ مىقدارىمۇ ئازىيىدۇ.
بەزىدە، ئەگەر بوغۇزىڭىز ئاغرىسا، يېمەكلىك ۋە ئىچىملىكلەرنى يۇتۇش تەس بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر قىزىتما بولسا، بەدەن تېمپېراتۇرىڭىز يۇقىرى بولىدۇ. ئاندىن، سۇ تېرىڭىزدىن پارغا ئايلىنىپ، بەدەن تېمپېراتۇرىڭىزنى تۆۋەنلىتىشكە ئەگىشىپ، بەدىنىڭىزدىكى سۇ مىقدارىمۇ تۆۋەنلىشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا ئاتا-ئانىلار كېسەل بولغاندا ھەمىشە «بالىلار، كۆپ سۇ ئىچىڭلار» دەپ ئېيتىدۇ.
سۇسىزلىنىشنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟ ئۇنى قانداق پەرقلەندۈرىمىز؟
سۇسىزلانغانلىقىڭىزنىڭ بىر قانچە ئالامەتلىرى بار. بۇ ئالامەتلەرگە دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك، شۇنداق قىلسىڭىز تېز ھەرىكەت قىلالايسىز.
- ئۇسسۇزلۇق: بۇ ئاساسلىق ۋە تۇنجى ئالامەت. نۇرغۇن كىشىلەر ئۇسسۇزلۇقنى كىچىك ئىش دەپ قارايدۇ. ئەمما بۇ بەدىنىڭىزنىڭ سىزگە «مەن يېتەرلىك سۇ ئىچەلمەيۋاتىمەن، ھازىر ماڭا ئازراق سۇ بېرىڭ!» دېگىنىنىڭ تۇنجى ئاگاھلاندۇرۇشى.
- ئېغىز ۋە لەۋ قۇرۇش: ئېغىزنىڭ ئىچكى قىسمى قۇرۇپ كېتىدۇ، لەۋلەر يېرىلىپ كېتىۋاتقاندەك ھېس قىلىنىدۇ.
- ئاز سىيىش : ئادەتتە، بوۋاقنىڭ كۈنىگە سىيىش قېتىم سانى ئازىيىدۇ. كىچىك بوۋاقلارغا نىسبەتەن، يوتقاننىڭ قۇرۇق تۇرۇش ۋاقتى ئۇزىرايدۇ.
- سۈيدۈك رەڭگىنىڭ ئۆزگىرىشى: سۈيدۈك قېنىق سېرىق رەڭگە ئۆزگىرىپ، بەزىدە قوڭۇر رەڭگە ئايلىنىشى مۇمكىن. سۈيدۈكنىڭ پۇرىقى كۈچلۈك بولۇشى مۇمكىن. نورمال ئەھۋالدا، ساغلام ئادەمنىڭ سۈيدۈكى ئوچۇق سېرىق رەڭدە بولۇپ، سۇغا ئوخشاش سۈزۈك بولىدۇ.
- ھالسىزلىق ۋە چارچاش ھېس قىلىش : سىز پەقەت چارچاپ، ھېچ ئىش قىلغۇڭىز كەلمەيدىغاندەك ھېس قىلىسىز.
- باش ئايلىنىش ياكى باش ئايلىنىش : تۇرغاندا باش ئايلىنىش ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
- يۈرەك سوقۇشىنىڭ تېزلىشىشى: سىز پەقەت بىر يەردە تۇرغان ۋاقتىڭىزدىمۇ يۈرىكىڭىزنىڭ تېز سوقۇۋاتقانلىقىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
- باش ئاغرىقى: بەزى كىشىلەر سۇسىزلىنىش سەۋەبىدىن باش ئاغرىقىغا گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن.
- يىغلىغاندا كۆز يېشى ئازىيىدۇ: ئەگەر كىچىك بوۋاق يىغلىغاندا كۆز يېشى چىقارمىسا، بۇ يەنە سۇسىزلىنىشنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.
- تېرە قۇرۇپ، ئېلاستىكىلىقىنىڭ يوقىلىشى: تېرە قول تەگكەندە قۇرۇق ھېس قىلىدۇ. ئەگەر تېرەنى تارتىپ قويۇپ بەرگەندە تېزلا ئەسلىدىكى شەكلىگە قايتمىسا، بۇمۇ سۇسىزلىنىشنىڭ ئالامىتى.
ئەگەر سىزدە ياكى بالىڭىزدا بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسى كۆرۈلسە، ئەندىشە قىلىشىڭىز كېرەك.
سۇسىزلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش، ئەگەر بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە نېمە قىلىش كېرەك؟
ئەڭ ياخشىسى سۇسىزلىنىپ كەتمەسلىككە تىرىشىش. بۇ دېگەنلىك، ئالدىنى ئېلىش ئەڭ ياخشى ئىش.
«ئويناپ يۈرگەندە، مەشىق قىلغاندا»
ئەگەر سىز سىرتتا ئوينىماقچى ياكى چېنىقىش قىلماقچى بولسىڭىز، بولۇپمۇ كۈندۈزى، قۇياش ئىسسىق ۋاقىتتا، ئويناشتىن بۇرۇن، ئويناش جەريانىدا ۋە كېيىن كۆپ سۇ ئىچىڭ.يېنىڭىزدا بىر بوتۇلكا سۇ ساقلاش ياخشى ئادەت. سۇسىزلىنىش بەزىدە ئىسسىقتىن كېلىپ چىققان كېسەللىكلەر، مەسىلەن، ئىسسىقتىن چارچاش ياكى ئىسسىق ئۆتۈپ كېتىش قاتارلىقلار بىلەن بىللە كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.
«كۈنىگە سەككىز ئىستاكان سۇ ئىچىشىڭىز كېرەكمۇ؟» دەپ سورايدۇ بەزى كىشىلەر. بۇنداق قائىدە يوق. ئەمما ئۇسسۇزلۇقىڭىزنى قاندۇرۇش ئۈچۈن يېتەرلىك سۇ ئىچىشىڭىز كېرەك. ئەگەر سىز چېنىقىۋاتقان ياكى تەرلەۋاتقان بولسىڭىز، ئازراق كۆپرەك ئىچىشىڭىز مۇمكىن. شۇنداقلا، ئىسسىق كۈنلەردە كەڭ، ئوچۇق رەڭلىك، يېنىك كىيىملەرنى كىيىش، بىر مەزگىل ئۆيدە تۇرۇش ياكى ھېچ بولمىغاندا سايىدا ئارام ئېلىش ناھايىتى مۇھىم.
«كېسەل بولۇپ قالسىڭىز نېمە قىلىسىز؟»
ئەگەر سىز كېسەل بولسىڭىز، قىزىتما بولسىڭىز، قۇسسىڭىز ياكى ئىچ سۈرسىڭىز، سۇسىزلىنىش ئېھتىماللىقىڭىز يۇقىرى بولىدۇ. ئۇسسۇزلۇق ياكى تاماق يېگۈڭىز كەلمىسىمۇ، سۇيۇقلۇق ئىچىش مۇھىم.
- سۇ: پاكىز سۇ ئەڭ ياخشىسى.
- Jeevani: بىر خالتا Jeevani دورىسىنى كۆرسەتمىگە ئاساسەن سۇدا ئېرىتىپ، دورىخانىدىن سېتىۋالغىلى بولىدىغان ئاز-ئازدىن ئىچىش ناھايىتى ياخشى. بۇ يەنە بەدەنگە كېرەكلىك تۇزلارنى تەمىنلەيدۇ.
- سۇيۇقلاندۇرۇلغان مېۋە شەربىتى: ئازراق سۇ بىلەن سۇيۇقلاندۇرۇلغان، ئازراق شېكەر قوشۇلغان ئۆيدە ياسالغان مېۋە شەربىتى ئىچىشكە بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، دۇكاندىن سېتىۋېلىنغان تاتلىق ئىچىملىكلەر ئۇنچە ياخشى ئەمەس.
- شورپا تۈرلىرى: كۆكتات شورپىسى ۋە توخۇ شورپىسى قاتارلىق نەرسىلەر بەدەنگە سۇيۇقلۇق ۋە ئوزۇقلۇق بېرىدۇ.
كېسەل بولغاندا بىرلا ۋاقىتتا كۆپ مىقداردا سۇ ئىچىش قۇسۇشقا سەۋەب بولىدۇ. شۇڭلاشقا ئاز مىقداردا سۇ ئىچىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. بۇ خۇددى كىچىك ئۆسۈملۈكنى سۇغىرىشقا ئوخشايدۇ، ئۇنى بەدىنىڭىزگە بەرسىڭىز، ئۇنىڭ سۈمۈرۈلۈشى ئاسانلىشىدۇ. مۇز خالتىسىنى سۈمۈرۈش بەدەنگە سۇ قوشۇشنىڭ ۋە بوغۇز ئاغرىقىنى پەسەيتىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى. مېۋە-چېۋە قاتارلىق يېمەكلىكلەردە سۇ بار، ئەمما ئاشقازىنىڭىز ئاغرىغاندا ئۇلارنى يېيەلمەسلىكىڭىز مۇمكىن.
«بۇ ئىچىملىكلەر ئۇنچە ياخشى ئەمەس!»
بەزى ئىچىملىكلەر سۇسىزلانغان ھالەتتە ئىچىلگەندە، كېسەللىك ئەھۋالىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
- گازلىق ئىچىملىكلەر ۋە باشقا شېكەرلىك ئىچىملىكلەر: كولا، ئاپېلسىن شەربىتى، مېۋە شەربىتى، لىموناد ۋە مۇز چاي قاتارلىق گازلىق ئىچىملىكلەرنى چەكلەڭ. بۇ ئىچىملىكلەر بەدىنىڭىزگە لازىم بولمىغان نۇرغۇن شېكەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ شېكەر بەزىدە ئىچ سۈرۈشنى تېخىمۇ كۈچەيتىۋېتىدۇ.
- «كوففېئىن» تەركىبىدىكى ئىچىملىكلەر: بەزى چاي، قەھۋە، شوكلات ۋە بەزى يۇمشاق ئىچىملىكلەر «كوففېئىن» تەركىبىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ «كوففېئىن» سىزنىڭ سىيىشىڭىزنى تېز-تېز قىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ (سۈيدۈك ھەيدەش ئۈنۈمى). بۇ دېگەنلىك، ئۇ سىزنىڭ بەدىنىڭىزدىن كۆپرەك سۇيۇقلۇقنى چىقىرىپ تاشلىشىڭىزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئەمدى بىلىسىز، ئۇ سىز سۇسىزلانغاندا قىلماقچى بولغان ئىشىڭىزنىڭ پۈتۈنلەي ئەكسىچە رولىنى ئوينايدۇ!
شۇڭا، بۇ خىل ئىچىملىكلەرنىڭ ئورنىغا پاكىز سۇ، جېۋانى ۋە ئۆيدە ياسالغان شورپا قاتارلىق نەرسىلەرنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇش ئەقىللىق ئىش.
قاچان دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش كېرەك؟
بەزى يېنىك سۇسىزلىنىش ئەھۋاللىرىنى ئۆيدە كۆپ مىقداردا سۇيۇقلۇق ئىچىش ئارقىلىق داۋالىغىلى بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، پەقەت بۇنىڭ ئۆزىلا بالا ياكى چوڭلارنىڭ كېسىلىنى داۋالىيالمايدۇ. بۇ خىل ئەھۋاللاردا دوختۇرغا كۆرۈنۈش ناھايىتى مۇھىم:
- ئېغىر سۇسىزلىنىشنىڭ ئالامەتلىرى: ئۇيقۇسىراش، قالايمىقانلىشىش، كۆزنىڭ ئىچىگە كىرىشى، يىغلىغاندا ياش ئاقماسلىقى، تېرە ناھايىتى قۇرۇق بولۇشى ۋە ئېلاستىكىلىقنىڭ يوقىلىشى.
- دائىم قۇسۇش: ئەگەر ئازراق سۇيۇقلۇق ئىچكەندىن كېيىنمۇ قۇسسىڭىز، بۇ بەدىنىڭىزنىڭ سۇيۇقلۇقنى سۈمۈرەلمەيدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ.
- ئىچ سۈرۈش: ئەگەر سىزدە دائىم سۇيۇق تەرەت بولسا، بولۇپمۇ ئىككى كۈندىن ئارتۇق داۋاملاشسا.
- سۈيدۈك تۇتالماسلىق: ئەگەر كىچىك بالا 6-8 سائەت سىيمىگەن بولسا، ياكى چوڭلار تەخمىنەن 12 سائەت سىيمىگەن بولسا.
- يۇقىرى قىزىتما: قىزىتما بىلەن بىللە سۇسىزلىنىش ئالامەتلىرى كۆرۈلسە.
- ئىسسىق بىلەن مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەر: ئەگەر سىزدە ئىسسىقتىن چارچاش ياكى ئىسسىق ئۆتۈپ كېتىش قاتارلىق كېسەللىك ئالامەتلىرى كۆرۈلسە (مەسىلەن، ئارتۇق تەرلەش ياكى تەرلىمەسلىك، يۈز قىزىرىش، يۈرەك سوقۇشىنىڭ تېزلىشىشى، قالايمىقانلىشىش).
- ئەگەر بالا ئوينىمىسا، ئادەتتىن تاشقىرى ئۇيقۇسى كەلسە ياكى ئاسان ئاچچىقلانسا .
بۇنداق ئەھۋالدا، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ياكى ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىشنى كېچىكتۈرمەڭ.
دوختۇرخانىدا، دوختۇرلار سىزگە قانداق داۋالاش كېرەكلىكىنى قارار قىلىدۇ. بەزىدە سۇيۇقلۇق (تۇزلۇق سۇيۇقلۇق) «تومۇرغا» ياكى «تومۇرغا» لىنىيىسى ئارقىلىق بەدىنىڭىزگە تېز سۈرئەتتە كىرگۈزۈلىدۇ. «تومۇرغا» لىنىيىسى ئىنتايىن نېپىز ۋە تۇرۇبا شەكلىدە بولغان ئالاھىدە تۇرۇبا. ئۇ بىۋاسىتە تومۇرلىرىڭىزنىڭ بىرىگە ئۇلىنىدۇ، شۇڭا سۇيۇقلۇق ۋە تۇزلار بىۋاسىتە بەدىنىڭىزدىكى ئېھتىياجلىق جايلارغا بارىدۇ. سېستىرا ئۇنى سالغاندا، سىز ئازراق ئاغرىش ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن، ئەمما بۇ سىزنىڭ تېزلا ياخشىلىنىپ، تېخىمۇ يېڭىلىنىپ كېتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك بىر قانچە مۇھىم نەرسە
ماقۇل، بىز سۆزلىگەنلىرىمىزدىن سىز ۋە ئائىلىڭىز ئۈچۈن مۇھىم بولغان بىر قانچە نەرسىنى قىسقىچە خۇلاسىلەپ ئۆتەيلى:
- سۇسىزلىنىشنى يېنىكلىك بىلەن قوبۇل قىلىشقا بولمايدۇ. ئۇ چارچاش ۋە باش ئايلىنىش قاتارلىق كىچىك ئالامەتلەردىن تارتىپ ئېغىر، بەزىدە ھاياتقا خەۋپ يەتكۈزىدىغان كېسەللىكلەرگىچە بولغان ھەر خىل ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- سۇ ئىچىش ئۈچۈن ئۇسسۇزلۇققا يەتكۈچە ساقلىماڭ. بولۇپمۇ ئوينىغاندا، چېنىقىش قىلغاندا ۋە ئىسسىق كۈنلەردە دائىم سۇ ئىچىڭ. بالىڭىزغىمۇ شۇ ئادەتنى سىڭدۈرۈڭ.
- سۈيدۈكىڭىزنىڭ رەڭگىگە دىققەت قىلىڭ. ئەگەر سۈيدۈك ئوچۇق سېرىق ۋە سۈزۈك بولسا، ياخشى. ئەگەر قاراڭغۇ بولسا، بەدىنىڭىزنىڭ كۆپرەك سۇغا ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىنى بىلدۈرىدۇ.
- كېسەل بولغاندا، ھەتتا يېيەلمىسىڭىز ياكى ئىچىملىك ئىچەلمىسىڭىزمۇ، سۇ، شورپا، سۇيۇقلاندۇرۇلغان مېۋە سۈيى ۋە بوتقا قاتارلىق سۇيۇقلۇقلارنى ئىچىشكە تىرىشىڭ. مۇز خالتىسىنى سۈمۈرۈشمۇ پايدىلىق.
- شېكەرلىك ئىچىملىكلەر (گازلىق ئىچىملىكلەر، يۇمشاق ئىچىملىكلەر) ۋە كوفېئىن تەركىبىدىكى ئىچىملىكلەردىن ئىمكانقەدەر يىراق تۇرۇڭ. ئۇلار سۇسىزلىنىشنى تېخىمۇ ئاشۇرۇۋېتىدۇ.
- ئەگەر ئۆيدە ئۆزىڭىزنى بەك سۇسىزلانغان ھېس قىلسىڭىز، قۇسسىڭىز، داۋاملىق ئىچ سۈرسىڭىز ياكى ئېغىر ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرسىڭىز، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
ئېسىڭىزدە بولسۇن، بەدىنىمىز ماشىنىغا ئوخشايدۇ، ئۇنى ياخشى ئاسراش كېرەك. ماشىنىغا يېقىلغۇ ۋە ماي كېرەك بولغىنىدەك، سۇمۇ بەدىنىمىز ئۈچۈن مۇھىم ۋە ھاياتلىقنى ساقلايدىغان ماددا. شۇڭا ھەمىشە بەدىنىڭىزگە يېتەرلىك سۇ بېرىڭ ۋە سالامەتلىكىڭىزنى ساقلاشنى ئۇنتۇپ قالماڭ! سىز ۋە ئائىلىڭىز سالامەتلىكىڭىزنى ساقلاشىڭىز كېرەك!
سۇسىزلىنىش ، سۇسىزلىنىش، سۇ، بالىلارنىڭ سالامەتلىكى، ئالامەتلەر، سۇسىزلىنىشنى داۋالاش، فىزىكىلىق سالامەتلىك، ئىچىملىك سۇ
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ