بىز ھەممىمىز ئېغىر بىر كۈنلۈك مەشىقتىن كېيىن ياكى ئۆيدە ئېغىر ئىش قىلغاندىن كېيىن بەدىنىمىزدە، بولۇپمۇ مۇسكۇللىرىمىزدا ئاغرىق تۇيغۇسىنى بىلىمىز. نۇرغۇن كىشىلەر بۇ ئاغرىقنىڭ سەۋەبىنى «سۈت كىسلاتاسى» دەپ ئاتىلىدىغان خىمىيىلىك ماددىنىڭ بەدەندە توپلىنىشى دەپ قارايدۇ. ئەمما راستىنلا شۇنداقمۇ؟ بۈگۈن، نۇرغۇن كىشىلەر خاتا چۈشىنىدىغان سۈت كىسلاتاسى ھەققىدە ئېنىق ئۆگىنىۋالايلى.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، سۈت كىسلاتاسى دېگەن نېمە؟
سۈت كىسلاتاسى ھۈجەيرىلىرىڭىز ئېنېرگىيە ئۈچۈن كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنى پارچىلىغاندا بەدىنىڭىزدە ئىشلەپچىقىرىلىدىغان خىمىيىلىك ماددا. ئۇ بەزىدە لاكتات دەپمۇ ئاتىلىدۇ. ئۇ كۆپىنچە مۇسكۇل ھۈجەيرىلىرى ۋە قىزىل قان ھۈجەيرىلىرى تەرىپىدىن ئىشلەپچىقىرىلىدۇ، ئەمما ئەمەلىيەتتە ئۇنى بەدىنىڭىزدىكى ھەر قانداق توقۇلمىلار ئىشلەپچىقىرالايدۇ.
كۆپچىلىك كىشىلەر سۈت كىسلاتاسىنى پەقەت چېنىقىش جەريانىدا يۈز بېرىدىغان بىر ئىش دەپ بىلىدۇ. شۇنداق، سىز قاتتىق ئىشلەۋاتقاندا، ھويلىدا ئىشلەۋاتقاندا ياكى دوستىڭىزغا يۈك كۆتۈرگەندە، مۇسكۇللىرىڭىز نۇرغۇن سۈت كىسلاتاسى ئىشلەپچىقىرىدۇ. چۈنكى بەدىنىڭىز ئادەتتىكىدەك ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىش ئۈچۈن ئوكسىگېندىن پايدىلىنىپ كېتەلمەيدۇ.
ئويلاپ بېقىڭ، بەدىنىڭىزنىڭ ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىشنىڭ ئىككى خىل ئۇسۇلى بار. بىرى ئوكسىگېن ئىشلىتىپ ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىش (ئېروبىك). يەنە بىرى ئوكسىگېنسىز تېز سۈرئەتتە ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىش (ئانائېروبىك). سىز تۇيۇقسىز يۈگۈرۈش ياكى ئېغىرلىق كۆتۈرۈش قاتارلىق ئىشلارنى قىلغاندا، بەدىنىڭىز ئېھتىياجلىق بولغان تېز سۈرئەتتە ئوكسىگېن بىلەن تەمىنلىيەلمەيدۇ. دەل مۇشۇ چاغدا بەدىنىڭىز ئىككىنچى يولغا ئۆتىدۇ. بۇ ئىككىنچى يولنىڭ يان تەسىرى سۈت كىسلاتاسى.
لېكىن سۈت كىسلاتاسى سەۋىيىسىنىڭ قىسقا مۇددەتلىك ئېشىشى قىلچە خەتەرلىك ئەمەس . ئادەتتە ھېچقانداق ئالامەت پەيدا قىلمايدۇ. جىگەر ۋە بۆرەكلىرىڭىز قانىڭىزدىكى بۇ ئارتۇق سۈت كىسلاتاسىنى سۈزۈپ، ئۇنى ئېنېرگىيە سۈپىتىدە ئىشلىتىشكە بولىدىغان شېكەرگە، يەنى گلۇكوزىغا ئايلاندۇرىدۇ.
دېمەك، سۈت كىسلاتاسى زىيانلىق نەرسە ئەمەسمۇ؟
قەتئىي ئۇنداق ئەمەس! سۈت كىسلاتاسى بەدىنىمىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم نەرسە. ئۇ پەقەت بىر خىل قالدۇق مەھسۇلات ئەمەس. ئۇ بىر قانچە مۇھىم ۋەزىپىلەرنى ئادا قىلىدۇ.
| سۈت كىسلاتاسىنىڭ ئاساسلىق فۇنكسىيەلىرى | قالغانلىرى ئاددىيلا ... |
|---|---|
| ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەش | ھۈجەيرىلىرىڭىز ھەددىدىن زىيادە ئىشلىگەندە، مەسىلەن، چېنىقىش جەريانىدا، سۈت كىسلاتاسى ئۇلارغا كېرەكلىك تېز ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەشكە ياردەم بېرىدۇ. |
| گلۇكونېز | مۇسكۇللاردا ئىشلەپچىقىرىلغان سۈت كىسلاتاسى قان ئارقىلىق جىگەر ۋە بۆرەكلەرگە يېتىپ بارىدۇ، ئۇ يەردە ئۇ يەنە گلۇكوزىغا ئايلىنىدۇ ۋە كېيىن ئېنېرگىيە سۈپىتىدە ئىشلىتىش ئۈچۈن بەدەندە ساقلىنىدۇ. |
| سىگنال مولېكۇلاسى سۈپىتىدە رول ئوينايدۇ | سۈت كىسلاتاسى پۈتۈن بەدەنگە ئۇچۇر يەتكۈزىدىغان سىگنالغا ئوخشايدۇ. بۇنى ئىشلەۋاتقاندا يولنى بايراق بىلەن بەلگىلىگەندەك تەسەۋۋۇر قىلىڭ. يارىلىنىش ياكى يۇقۇملىنىش يۈز بەرگەندە، سۈت كىسلاتاسى ئىممۇنىتېت ھۈجەيرىلىرىگە «بۇ يەرگە كېلىپ»، شۇ رايوننى ساقايتىش سىگنالىنى بېرىدۇ. |
دېمەك، مۇسكۇل ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان نەرسە راستىنلا سۈت كىسلاتاسى ئەمەسمۇ؟
بۇ نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ ئەڭ چوڭ خاتا قارىشى. ياق، سۈت كىسلاتاسى مەشىقتىن بىر ياكى ئىككى كۈن كېيىن پەيدا بولىدىغان مۇسكۇل ئاغرىقىنىڭ سەۋەبى ئەمەس.
ئىلگىرى، ھەتتا دوختۇرلارمۇ بۇ ئاغرىقنىڭ سەۋەبى سۈت كىسلاتاسى دەپ ئويلىغان. ئەمما يېڭى تەتقىقاتلاردا سۈت كىسلاتاسىنىڭ مەشىقتىن كېيىن بىر نەچچە مىنۇت ئىچىدە مۇسكۇللاردىن چىقىرىۋېتىلىدىغانلىقى بايقالغان. شۇڭا ئۇنىڭ ھۈجەيرىلەرگە زىيان يەتكۈزۈشكە ياكى ئاغرىق پەيدا قىلىشقا ۋاقتى يوق.
بۇ ئاغرىق ئەمەلىيەتتە قاتتىق مەشىق قىلغاندا مۇسكۇل تالالىرىڭىزدىكى كىچىك يىرتىلىشلار (مىكرو يىرتىلىشلار) سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ. بۇ ياخشى ئىش. چۈنكى بەدەن بۇ كىچىك يىرتىلىشلارنى رېمونت قىلغاندا، مۇسكۇل ئىلگىرىكىگە قارىغاندا چوڭىيىپ، كۈچىيىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىزدە قاتتىق ئاغرىق بولسا، بۇ مۇسكۇلنىڭ سوزۇلۇشى دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋاللاردا، ئارام ئېلىش ۋە زۆرۈر تېپىلغاندا دوختۇرغا كۆرۈنۈش مۇھىم.
سۈت ئاسىدوزى خەتەرلىك ئەھۋال بولۇشى مۇمكىن.
چېنىقىش جەريانىدا سۈت كىسلاتاسى سەۋىيىسىنىڭ ۋاقىتلىق ئېشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئىككى خىل كېسەللىك بار: سۈت كىسلاتاسىدوزى.
سۈت كىسلاتاسىدوزى بەدەن ئۆزى ئىشلەپچىقارغان ئارتۇق سۈت كىسلاتاسىنى مۇۋاپىق چىقىرىۋېتەلمىگەندە، قاندىكى سۈت كىسلاتاسىنىڭ سەۋىيىسى خەتەرلىك دەرىجىدە يۇقىرى بولۇپ كېتىدىغان بىر خىل كېسەللىك. بۇ ئىنتايىن ئېغىر، بەزىدە ھاياتقا خەۋپ يەتكۈزىدىغان بىر خىل كېسەللىك.
بۇ ئادەتتە باشقا بىر ئاساسىي كېسەللىكنىڭ ئەگەشمە كېسەللىكى سۈپىتىدە يۈز بېرىدۇ.
- بۆرەك زەئىپلىكى
- جىگەر زەئىپلىكى ياكى سىروز
- يۈرەك زەئىپلىكى
- ئېغىر يۇقۇملىنىش ۋە سېپسىس
- بەزى راك كېسەللىكلىرى
| سۈت ئاسىدوزىنىڭ ئورتاق ئالامەتلىرى | |
|---|---|
| كۆڭۈل ئېلىشىش ۋە قۇسۇش | بەدەن ئارتۇقچە كىسلاتانى ئىمكانقەدەر تېز چىقىرىۋېتىشكە تىرىشىۋاتىدۇ. |
| ئاجىزلىق | بولۇپمۇ مۇسكۇللاردا جانسىزلىق تۇيغۇسى. |
| ئاشقازان ئاغرىقى | قورساق ئاغرىقى ياكى راھەتسىزلىك. |
ئەڭ مۇھىمى، بۇ ئالامەتلەرنى ھەرگىز سەل قارىماسلىقىڭىز كېرەك ، بولۇپمۇ دىئابىت ياكى بۆرەك كېسىلى قاتارلىق باشقا كېسەللىكلىرىڭىز بولسا. بۇ جىددىي داۋالاش. ئىمكانقەدەر تېزرەك دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىشىڭىز كېرەك.
سۈت كىسلاتاسىنىڭ مىقدارى قانداق ئۆلچەنىدۇ؟
ئەگەر دوختۇرىڭىز سىزدە سۈت كىسلاتاسى بار دەپ گۇمان قىلسا، دىئاگنوزنى جەزملەشتۈرۈش ئۈچۈن قان تەكشۈرۈشى ئېلىپ بارىدۇ. بۇ تەكشۈرۈش ئارقىلىق قانىڭىزدىكى سۈت كىسلاتاسىنىڭ مىقدارى ئۆلچەنىدۇ. ئاندىن دوختۇر نەتىجىگە ئاساسەن قانداق داۋالاش كېرەكلىكىنى قارار قىلىدۇ.
بۇنىڭدىن باشقا، تەنھەرىكەتچىلەر ئۈچۈن «لاكتات چېكى سىنىقى» دەپ ئاتىلىدىغان ئالاھىدە سىناق بار. بۇ سىناق تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ ئەڭ يۇقىرى چىدامچانلىق چېكىنى بىلىشى ۋە بىخەتەر مەشىق قىلىشىغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن ئېلىپ بېرىلىدۇ. بۇ سىناق چوقۇم دوختۇرنىڭ نازارىتى ئاستىدا ئېلىپ بېرىلىشى كېرەك.
سۈت كىسلاتاسى تۇغۇت چەكلەش ئۇسۇلىمۇ؟
بۇنى بىلىشمۇ ياخشى. بەزى تۇغۇت چەكلەش ئۇسۇللىرى ئۈچۈن، دوختۇرلار سۈت كىسلاتاسى، لىمون كىسلاتاسى ۋە كالىي بىتارترات قاتارلىق ئالاھىدە گېل (قىيىن گېلى) نى تەۋسىيە قىلىدۇ. بۇ جىنسىي مۇناسىۋەتتىن بۇرۇن قىيىنغا سۈرتۈلىدىغان نەرسە. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ بەدىنىڭىز تەبىئىي ھالدا ئىشلەپچىقىرىدىغان سۈت كىسلاتاسىدىن پۈتۈنلەي پەرقلىق نەرسە.بەدەندە ئىشلەپچىقىرىلغان سۈت كىسلاتاسىنىڭ نورمال مىقدارى ھامىلىدارلىققا ھېچقانداق تەسىر كۆرسەتمەيدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- سۈت كىسلاتاسى قالدۇق مەھسۇلات ئەمەس، بەلكى بەدەنگە ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەيدىغان ۋە ئۇنىڭ ساقىيىشىغا ياردەم بېرىدىغان يېقىلغۇ ۋە سىگنال .
- مەشىقتىن بىر قانچە كۈن كېيىن پەيدا بولغان مۇسكۇل ئاغرىقى سۈت كىسلاتاسى سەۋەبىدىن ئەمەس، بەلكى مۇسكۇللاردا پەيدا بولغان مىكرو يېرىقلار سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ.
- سۈت كىسلاتاسىدوزى باشقا كېسەللىكلەر بىلەن بىللە كۆرۈلىدىغان ئېغىر كېسەللىك . ئۇنى نورمال چېنىقىش بىلەن ئارىلاشتۇرۇۋېتىشكە بولمايدۇ.
- ئەگەر سىزدە كۆڭۈل ئېلىش، قۇسۇش ياكى ئېغىر ھالسىزلىنىش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، بولۇپمۇ باشقا كېسەللىكلىرىڭىز بولسا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ .
- مۇسكۇل يارىلىنىشىدىن ساقلىنىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى ھەر قانداق مەشىقتىن بۇرۇن تولۇق ئىسسىنىش ۋە دائىم سوزۇلۇش مەشىقى قىلىشتۇر.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ