شەنبە كۈنى پارلاق بىر ئەتىگەن ئىدى، مەن جىيەنىم مايانىڭ ئاۋاز مەشىقى پائالىيىتىگە يېتىپ كەلگەنىدىم. زال جۇشقۇنلۇققا تولغان ئىدى - ئوقۇغۇچىلار ئويۇن قويۇشقا تەييارلىق قىلىۋاتقاندا گامما مەشىق قىلىپ، گارمونىيەلەرنى غىڭشىتىپ، جىددىي پاراڭلىشىۋاتاتتى. مەن كىرگەندە، مايا ئۆزىنىڭ ئەڭ ياقتۇرىدىغان گۈللۈك كۆينىكىنى كىيىپ، ھاياجانلانغان ھالدا ماڭا قول سىلكىدى.
مەن ئارقا ئورۇندۇقتا ئولتۇرۇپ، ياش ئىختىساسلىقلارنىڭ ئويۇنىنى كۆرۈۋاتقاندا، ناخشىچىلار ۋە ئورۇندىغۇچىلار ئۈچۈن ئاۋاز ساغلاملىقىنىڭ مۇھىملىقىغا ھەيران قالماي تۇرالمىدىم. مايانىڭ ئوقۇتقۇچىسى ئېمما ئوقۇغۇچىلارغا ئىلھام بېرىش ماھارىتى بىلەن تونۇلغان قىزغىن ئوقۇتقۇچى ئىدى. ئەمما بۈگۈن ئېمما ئوقۇغۇچىلارغا يېتەكچىلىك قىلىۋاتقاندا ئاۋازى ناھايىتى ئاستا چىقىپ تۇراتتى. دەرس ئارىلىقىدا، ئۇ ماڭا كەچۈرۈم سوراپ كۈلۈمسىرەپ يېقىنلاشتى.
«دوكتور پرىيا،» دېدى ئۇ ئاران ئاڭلىنىپ، « مەن ئاۋازىمنى يوقاتقاندەك قىلىمەن ».
لارىڭىت دېگەن نېمە؟
قىسقا پاراڭلاشقاندىن كېيىن، مەن ئېممانى تىنچراق بىر بۇلۇڭغا ئولتۇرغۇزۇپ، ئۇنى تەكشۈردۈم. «سىز لارىڭىت كېسىلىگە گىرىپتار بولۇشىڭىز مۇمكىن» دەپ چۈشەندۈردۈم. «بۇ ئاۋاز پەردىسىنىڭ ياللۇغلىنىشى ياكى غىدىقلىنىشى، يەنى ئاۋاز قۇتىسى دەپمۇ ئاتىلىدۇ، بۇ يەردە ئاۋاز پەردىلىرى بار. ئۇلار ياللۇغلانغاندا، نورمال تىترەشكە ئامالسىز قالىدۇ، بۇنىڭ بىلەن ئاۋازنىڭ قىرقىلىشى ياكى ھەتتا ئاۋازنىڭ پۈتۈنلەي يوقىلىشىغا سەۋەب بولىدۇ».
ئېمما سۆزلەشكە ئۇرۇنۇپ، ئازراق قىچىشىپ بېشىنى لىڭشىتتى. «جىددىيمۇ؟» دەپ پىچىرلىدى ئۇ.
«ئادەتتە ئۇنداق ئەمەس،» مەن ئۇنىڭغا خاتىرجەملىك بەردىم. «كۆپىنچە ئەھۋاللار ئارتۇقچە ئىشلىتىش، ۋىرۇسلۇق يۇقۇملىنىش ياكى غىدىقلىغۇچى ماددىلار سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ، ھەمدە مۇۋاپىق داۋالاش ئارقىلىق ئۆزلۈكىدىن ياخشىلىنىدۇ. لېكىن سىز ئاۋازىڭىزنى تىنچلاندۇرۇشىڭىز كېرەك».
لارىڭ ياللۇغىنىڭ سەۋەبلىرى
ئېممانىڭ كەسپى ئۇنى بولۇپمۇ لارىڭىت كېسىلىگە گىرىپتار قىلىدىغان قىلىپ قويدى. «ئاۋاز تەربىيەچىسى بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن، سىز ئاۋازىڭىزنى كۆپ ئىشلىتىۋاتىسىز، بۇ ئاۋاز سىمىڭىزنى چارچىتىۋېتىدۇ» دەپ چۈشەندۈردۈم. «بۇنى ئوقۇغۇچىلىرىڭىزنىڭ زۇكام ياكى باشقا نەپەس يولى يۇقۇملىنىشلىرىغا ئۇچراش بىلەن بىرلەشتۈرسىڭىز، بۇ مەسىلە كېلىپ چىقىدۇ».
لارىڭ ياللۇغىنىڭ باشقا كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەبلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- ۋىرۇسلۇق يۇقۇملىنىش : ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەب، كۆپىنچە زۇكام ياكى تۇماۋ بىلەن مۇناسىۋەتلىك.
- ئاۋازنىڭ جىددىيلىشىشى : ۋارقىراپ-جارقىراش، ناخشا ئېيتىش ياكى ئۇزۇن سۆزلەش ئاۋاز پەردىسىنى غىدىقلىشى مۇمكىن.
- ئاللېرگىيە ياكى غىدىقلىغۇچىلار : تۈتۈن، چاڭ-توزان ياكى بۇلغىنىش ياللۇغلىنىشنى كۈچەيتىۋېتىدۇ.
- كىسلاتانىڭ قايتا تۆكۈلۈشى : ئاشقازان كىسلاتاسى بوغۇزغا يېتىپ كەلگەندە، بوغۇزنى غىدىقلايدۇ.
- باكتېرىيەلىك يۇقۇملىنىش : ئاز ئۇچرايدۇ، ئەمما بەزى ئەھۋاللاردا يۈز بېرىشى مۇمكىن.
«ئوتولوگىيە، بۇرۇن كېسەللىكلىرى ۋە لارىڭولوگىيە يىلنامىسى» دا ئېلان قىلىنغان بىر تەتقىقاتتا، ئۆتكۈر لارىڭ ياللۇغىنىڭ %90 كە يېقىنى ۋىرۇسلۇق ئىكەنلىكى، باكتېرىيەلىك يۇقۇملىنىشنىڭ پەقەت ئاز بىر قىسمىنىلا ئىگىلەيدىغانلىقى بايقالغان.
رەسىم Harvard ساغلاملىق تەرىپىدىن تەمىنلەنگەن
لارىڭ ياللۇغىنىڭ ئالامەتلىرى
دىئاگنوزنى جەزملەشتۈرۈش ئۈچۈن، مەن بەزى ئورتاق ئالامەتلەرنى تىزىپ چىقتىم:
- ئاۋازنىڭ قىرقىرىشى ياكى پۈتۈنلەي يوقىلىشى
- ئاغرىيدىغان، قىچىشىدىغان بوغۇز
- قۇرۇق يۆتەل ، بەزىدە كېچىسى ئېغىرلىشىدۇ
- يېنىك قىزىتما
- قىتىقلاش تۇيغۇسى ياكى بوغۇزنى تازىلاش ئېھتىياجى
ئېمما بېشىنى لىڭشىتىپ، بوغۇزىنى كۆرسىتىپ تۇرۇپ: «مەندە پەيشەنبە كۈنىدىن بۇيان بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلۈۋاتىدۇ» دېدى.
لارىڭ ياللۇغىنى نېمە ئېغىرلاشتۇرىدۇ؟
«دەرس ۋاقتىدا پىچىرلاپ ياكى ئاستا سۆزلەپ، ئۆتكۈر سۆزلەشكە تىرىشىۋاتامسىز؟» دەپ سورىدىم مەن.
ئۇ ئۇياتچانلىق بىلەن باش لىڭشىتتى. «مەن بۇنىڭ پايدىسى بولىدۇ دەپ ئويلىغان ئىدىم».
«ئەپسۇسكى، پىچىرلاش ئاۋاز سىملىرىنى ۋارقىراپ-جارقىراشقا ئوخشاش زور دەرىجىدە بېسىمغا ئۇچرىتىدۇ،» دەپ چۈشەندۈردۈم. «ئاۋازىڭىزنى تولۇق تىنچلاندۇرۇش ناھايىتى مۇھىم. باشقا ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدىغان ئامىللار تاماكا چېكىش، ئىسپىرتلىق ئىچىملىك ۋە قۇرۇق ھاۋا قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.»
ئامېرىكا گاسلىق ۋە باشقا ئالاقە قالايمىقانچىلىقلىرى ئىنستىتۇتى (NIDCD) لارىڭ ياللۇغىنىڭ ساقىيىشىدىكى ئەڭ مۇھىم ئامىل ئاۋازنى ئارام ئېلىش ئىكەنلىكىنى تەكىتلەيدۇ.
لارىڭىتنى داۋالاش
ئېممانىڭ ساقىيىشى ئۈچۈن پىلان تۈزۈپ چىققىنىمدا، ئۇ خۇشال بولدى. «ياخشى خەۋەر شۇكى، كۆپىنچە لارىڭ ياللۇغى داۋالاشنى تەلەپ قىلمايدۇ. سىز ساقىيىش ئۈچۈن نېمە قىلسىڭىز بولىدۇ».
ئاۋاز ئارام ئېلىش
«بىرىنچى قەدەم ئاۋازىڭىزنى پۈتۈنلەي بوشىتىڭ،» دېدىم مەن. «ئاۋازىڭىز ياخشىلانغۇچە سۆزلەشتىن، پىچىرلاشتىن ياكى ناخشا ئېيتىشتىن ساقلىنىڭ.»
سۇيۇقلۇق
«كۆپ سۇيۇقلۇق ئىچىڭ،» دەپ قوشۇمچە قىلدىم. «ھەسەل قوشۇلغان ئىللىق سۇ ياكى ئۆسۈملۈك چايلىرى بوغۇزىڭىزنى راھەتلەندۈرىدۇ. كوففېئىنلىق ياكى ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەردىن ساقلىنىڭ، چۈنكى ئۇلار سىزنى قۇرۇتۇپ قويىدۇ».
پار بىلەن نەپەس ئېلىش
مەن قىچىشىشنى پەسەيتىش ئۈچۈن پار بىلەن نەپەس ئېلىشنى تەۋسىيە قىلدىم. «بىر قاچا قايناق سۇدىن پار ئېلىڭ ياكى ئۆيىڭىزدە نەملەندۈرگۈچ ئىشلىتىڭ».
دورىلار
«ئاغرىق ياكى راھەتسىزلىك ئۈچۈن، پاراسېتامول ياكى ئىبۇپروفېن ئىچسىڭىز بولىدۇ. ئاسپىرىن ئىچمەڭ، بولۇپمۇ بالىلار ياكى ئۆسمۈرلەر ئاسپىرىن ئىچسە، ئۇ ئاسارەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن» دەپ ئاگاھلاندۇردۇم.
غىدىقلىغۇچىلاردىن ساقلىنىڭ
«تاماكا تۈتۈنى ۋە كۈچلۈك ئەتىر ياكى تازىلاش خىمىيىلىك ماددىلار قاتارلىق باشقا غىدىقلىغۇچىلاردىن يىراق تۇرۇڭ» دەپ قوشۇمچە قىلدىم.
ئېمما ئويلىنىپ بېشىنى لىڭشىتىپ، مېنىڭ تەكلىپلىرىمنى خاتىرىلىدى. ئۇ پىچىرلاپ: «بوغۇزغا ئىشلىتىلىدىغان پاستىلكا ياكى پۈركۈش دورىسىچۇ؟» دېدى.
«ئۇلار بوغۇزنى يۇمشىتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ،» دەپ جاۋاب بەردىم مەن، «لېكىن ئۇيقۇنى پەسەيتىش دورىسى بار ھەر قانداق دورىدىن ساقلىنىڭ، چۈنكى ئۇلار ئالامەتلەرنى يوشۇرۇپ، ئاۋازىڭىزنى ئارتۇقچە ئىشلىتىشىڭىزگە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن».
قاچان داۋالىنىش كېرەك
مەن ئۇنىڭ ئالامەتلىرىنى كۆزىتىشنىڭ مۇھىملىقىنى تەكىتلىدىم. «ئەگەر سىزنىڭ لارىڭ ياللۇغىڭىز ئىككى ھەپتىدىن ئارتۇق داۋاملاشسا، ياكى قاتتىق ئاغرىق، نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش ياكى تۈكۈرۈكىڭىزدە قان كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك. بۇلار تېخىمۇ ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن».
«ئامېرىكا ئائىلە دوختۇرى» ژۇرنىلىدا ئۈچ ھەپتىدىن ئۇزۇن داۋاملاشقان ئاۋازنىڭ قىرقىراپ قېلىشىنى باھالاپ، ئاۋاز تۈگۈنچىلىرى ياكى ئاز ئۇچرايدىغان راك قاتارلىق ئاساسىي كېسەللىكلەرنى چىقىرىۋېتىش كېرەكلىكى تەكىتلەنگەن.
لارىڭ ياللۇغىنىڭ ئالدىنى ئېلىش
ئېمما خاتىرە دەپتىرىدىن باش كۆتۈرۈپ: «كەلگۈسىدە بۇنىڭدىن قانداق ساقلىنىشىم مۇمكىن؟ مېنىڭ ئاۋازىم بولمىسا ئوقۇتۇش تەس».
مەن كۈلۈمسىرىدىم. «ئالدىنى ئېلىش ئاۋازنىڭ پاكىزلىقىنى ساقلاش ۋە بېسىمنىڭ ئالدىنى ئېلىشتىن ئىبارەت». مەن بىر قانچە مەسلىھەتلەرنى ئورتاقلاشتىم:
- ئۇزۇن سۆزلەش ياكى ناخشا ئېيتىشتىن بۇرۇن ئاۋازىڭىزنى قىزىتىڭ .
- دەرس ۋاقتىدا ۋارقىراپ-جارقىراپ كەتمەسلىك ئۈچۈن مىكروفون ئىشلىتىڭ.
- ئاۋاز بېسىمىنى ئازايتىش ئۈچۈن توغرا نەپەس ئېلىش تېخنىكىسىنى مەشىق قىلىڭ.
- سۇ ئىچىشنى داۋاملاشتۇرۇڭ ۋە تاماكا چېكىشتىن ياكى ئىككىنچى قول تاماكا چېكىشتىن ساقلىنىڭ.
- ئۇزۇن مۇددەت ئىشلەتكەندە ئاۋازىڭىزنى ئارام ئېلىش ئۈچۈن ئارام ئېلىڭ.
«ئاۋاز ژۇرنىلى» دا ئېلان قىلىنغان بىر دوكلاتتا، بولۇپمۇ ئوقۇتقۇچىلار ۋە ناخشىچىلار قاتارلىق كەسپىي خادىملاردا ئاۋازنى ئىسسىتىش ۋە سۇ بىلەن تەمىنلەشنىڭ ئاۋاز قالايمىقانلىشىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشتىكى ئۈنۈمى تەكىتلەنگەن.
ئىز قوغلاش ۋە ئەسلىگە كېلىش
پائالىيەتتىن ئايرىلىشتىن بۇرۇن، ئېمماغا كېيىنكى بىر نەچچە كۈندە خاتىرجەم بولۇشنى ئەسكەرتتىم. «ئوقۇغۇچىلىرىڭىزغا ناخشا ئېيتىشقا يول قويۇڭ، سىز ئۇلارغا جىمجىت يېتەكچىلىك قىلىڭ» دەپ چاقچاق قىلدىم. «ئاۋازىڭىز سىزگە رەھمەت ئېيتىدۇ».
بىر ھەپتىدىن كېيىن، ئېمما ماڭا تېلېفون قىلىپ ئاۋازىنىڭ نورمال ھالەتكە كەلگەنلىكىنى ئېيتتى. «رەھمەت، دوكتور پرىيا،» دېدى ئۇ. «مەن دەرس ئالدىم، ھازىر ئاۋازىمغا تېخىمۇ ياخشى كۆڭۈل بۆلۈۋاتىمەن.»
لارىڭ ياللۇغى توغرىسىدا كۆپ سورىلىدىغان سوئاللار
-
لارىڭىت قانچە ۋاقىت داۋاملىشىدۇ؟
لارىڭ ياللۇغى ئادەتتە 7 كۈندىن 14 كۈنگىچە داۋاملىشىدۇ، بولۇپمۇ ۋىرۇسلۇق يۇقۇملىنىش سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان بولسا. مۇۋاپىق دەم ئېلىش، سۇ ئىچىش ۋە ئاۋازىڭىزغا بېسىم چۈشۈشتىن ساقلىنىش ئارقىلىق، ئالامەتلەر كۆپىنچە تېزلا يوقىلىدۇ. ئەگەر ئىككى ھەپتىدىن ئارتۇق داۋاملاشسا، ئۇزۇن مۇددەتلىك غىدىقلىنىش ياكى يۇقۇملىنىش قاتارلىق باشقا سەۋەبلەرنى چىقىرىۋېتىش ئۈچۈن دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
-
ئاۋازىمنى يوقاتقان ۋاقىتتا پىچىرلاش ياردەم بېرەلەمدۇ؟
پىچىرلاش ئەمەلىيەتتە نورمال سۆزلەشتىن كۆرە ئاۋاز پەردىلىرىڭىزنى تېخىمۇ جىددىيلەشتۈرۈۋېتىدۇ. ئاۋازىڭىزنى پۈتۈنلەي توختىتىپ، ئازراق سۆزلىگەن ياخشى. ئەگەر سۆزلەشمەكچى بولسىڭىز، پىچىرلاشنىڭ ئورنىغا نورمال ئاۋازدا ئاستا سۆزلەشكە تىرىشىڭ.
-
لارىڭىت ئۈچۈن ئانتىبىئوتىك لازىممۇ؟
لارىڭ ياللۇغىنىڭ كۆپىنچە ئەھۋالى ۋىرۇسلۇق يۇقۇملىنىشتىن كېلىپ چىقىدۇ، شۇڭا ئانتىبىئوتىك ئىشلىتىشنىڭ ھاجىتى يوق. ئەگەر ئالامەتلەر ئىككى ھەپتىدىن ئۇزۇن داۋاملاشسا ياكى يۇقىرى قىزىتما ياكى قاتتىق ئاغرىق قاتارلىق باكتېرىيەلىك يۇقۇملىنىش ئالامەتلىرى بىلەن بىللە بولسا، باھالاش ۋە داۋالاش ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
-
لارىڭىت سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان بوغۇز ئاغرىقىنى قانداق پەسەيتسەم بولىدۇ؟
ئۆسۈملۈك چاي، شورپا ياكى لىمون قوشۇلغان ھەسەل قاتارلىق ئىللىق سۇيۇقلۇقلارنى ئىچىش ئارقىلىق بوغۇز ئاغرىقىنى پەسەيتكىلى بولىدۇ. ھاۋا نەملەندۈرگۈچ ئىشلىتىش ياكى پارغا چىلاش بوغۇزنىڭ نەملىكىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. پاراسېتامول ياكى ئىبۇپروفېن قاتارلىق رېتسېپسىز تۆۋەنلەتكۈچ دورىلار ۋە ئاغرىق پەسەيتكۈچ دورىلار قوشۇمچە يېنىكلىتىش رولىنى ئوينايدۇ.
-
لارىڭىت مەزگىلىدە نېمىلەردىن ساقلىنىشىم كېرەك؟
ئاۋاز پەردىلىرىڭىزنىڭ ساقىيىشى ئۈچۈن ۋارقىراپ-جارقىراپ، پىچىرلاپ ياكى ئارتۇقچە سۆزلەشتىن ساقلىنىڭ. تاماكا چېكىش، ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەر ۋە كوففېئىنلىق ئىچىملىكلەردىن يىراق تۇرۇڭ، چۈنكى ئۇلار بوغۇزىڭىزنى تېخىمۇ غىدىقلايدۇ. ئارام ئېلىش ۋە سۇ ئىچىش تېز ئەسلىگە كېلىشنىڭ ئاچقۇچى.
-
لارىڭىتنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا بولامدۇ؟
شۇنداق، تاماكا چېكىشتىن ۋە تاماكا چېكىشتىن ساقلىنىش، سۇ ئىچىشتىن ساقلىنىش ۋە ئاۋاز تازىلىقىنى ساقلاش ئارقىلىق لارىڭ ياللۇغىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ. ئۇزۇن ۋاقىت سۆزلەشتىن بۇرۇن ئاۋازىڭىزنى قىزىتىڭ ۋە لارىڭ ياللۇغىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان نەپەس يولى يۇقۇملىنىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن قولىڭىزنى دائىم يۇيۇڭ.
