بوغۇز ئاغرىقىنى قانداق يوقىتىش كېرەك؟ (بوغۇز ئاغرىقى) بۇ ھەقتە پاراڭلىشايلى!

«ۋاي، دوختۇر، بۇ بوغۇز ئاغرىقىغا چىدىغىلى بولمايدۇ...» بۇ بىز دائىم ئاڭلايدىغان بىر گەپ. بۇ ئاغرىق، خۇددى بوغۇزنىڭ تىرنىشىغا ئوخشاش ھېس قىلىنىدۇ، بەزىدە يېمەكلىك يۇتۇش تەسكە توختايدۇ، بۇ ھەقىقەتەن بىزار قىلارلىق. ھەر كۈنى دورا ئىچىشنىڭ ئورنىغا، بۇ بوغۇز ئاغرىقىنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ يولى بولسا قانچىلىك ياخشى بولاتتى دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. شۇڭا بۈگۈن بىز بۇ بىزار قىلارلىق بوغۇز ئاغرىقىدىن يىراق تۇرۇش ئۈچۈن نېمە قىلالايدىغانلىقىمىز توغرىسىدا سۆزلەيمىز.

نېمىشقا ھەمىشە بوغۇزىمىز ئاغرىيدۇ؟

بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى باكتېرىيە يۇقۇملىنىشى. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، مۇھىتىمىزدىكى كۆرۈنمەيدىغان ۋىرۇس ۋە باكتېرىيەلەر بوغۇزىمىزغا كىرىپ، ئۇ يەردىكى ھۈجەيرىلەرگە زىيان سالىدۇ.

• ۋىرۇسلۇق يۇقۇملىنىشلار : ئادەتتىكى زۇكام ۋە تۇماۋ قاتارلىق كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ۋىرۇسلار بوغۇز ئاغرىقىنىڭ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەبلىرى. ئانتىبىئوتىكلار ئادەتتە بۇ كېسەللىكلەرگە ئۈنۈملۈك ئەمەس.
• باكتېرىيەلىك يۇقۇملىنىش : بەزىدە، بوغۇز يۇقۇملىنىشى (Streptococcus) نى سترېپتوكوكك قاتارلىق باكتېرىيەلەر كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇنىڭ ئۈچۈن، دوختۇرىڭىزنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە ئانتىبىئوتىك ئىچىشىڭىز كېرەك.

بۇ سەۋەبلەرنى بىلگەندىن كېيىن، بۇنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن نېمە قىلىشىمىز كېرەكلىكىنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىۋالالايمىز.

ئۇنداقتا، بوغۇز ئاغرىقىدىن قانداق ساقلىنىشىمىز كېرەك؟

بۇ چوڭ مەسىلە ئەمەس. كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزغا سىڭدۈرەلەيدىغان بىر قانچە ئاددىي ئادەت بۇ خەۋپنى زور دەرىجىدە ئازايتالايدۇ.

تاماكا چېكىش ۋە تۈتۈندىن يىراق تۇرۇڭ.

ئەگەر سىز تاماكا چەكسىڭىز، بوغۇزىڭىز ئاغرىيدىغان بولۇشى مۇمكىن. تاماكا تۈتۈنى بوغۇزىڭىزدىكى نازۇك پەردىلەرنى كۈچلۈك غىدىقلايدۇ. بۇ بوغۇزىڭىزنى قۇرغاقلاشتۇرۇپ، يۇقۇملىنىشقا ئاسان گىرىپتار قىلىدۇ. شۇڭا، ئەگەر تاماكا تاشلىيالىسىڭىز، بۇ پەقەت بوغۇزىڭىز ئۈچۈنلا ئەمەس، بەلكى ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىز ئۈچۈنمۇ زور ياردەم بېرىدۇ.

تاماكا چەكمىسىڭىزمۇ، باشقىلار تاماكا چېكىدىغان سورۇنلاردا بولۇش (ئىككىنچى قول تاماكا چېكىش) ئوخشاش تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. شۇڭا بۇنداق مۇھىتلاردىن ساقلىنىشقا تىرىشىڭ.

ئۆزىمىزنى مىكروبلاردىن قوغدايلى.

بوغۇز ئاغرىقىنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى سوغۇق تىترەش ۋە تۇماۋ قاتارلىق كېسەللىكلەردىن ساقلىنىشتۇر.

• قولىڭىزنى دائىم يۇيۇڭ:بۇ ئەڭ مۇھىم ئىش. بىز ھەر كۈنى قانچە نەرسىگە تېگىمىز؟ ھەممە يەردە مىكروبلار بولۇشى مۇمكىن. كۆزىمىزگە، بۇرنىمىزغا ۋە ئاغزىمىزغا ئوخشاش قوللىرىمىز بىلەن تەگسەك، كېسەل بولۇپ قالىمىز. شۇڭا، قولىڭىزنى كەم دېگەندە 20 سېكۇنت سوپۇن ۋە سۇ بىلەن پاكىز يۇيۇڭ. بۇ خۇددى ئىككى قېتىم «تۇغۇلغان كۈنىڭىزگە مۇبارەك بولسۇن» دېگەن ناخشىنى ئويلىغاندەك.
• كېسەل كىشىلەردىن يىراق تۇرۇڭ: ئەگەر ئۆيىڭىزدە ياكى خىزمەت ئورنىڭىزدا بىرەرسى زۇكام ياكى قىزىتما بولسا، ئېھتىيات قىلىڭ. يېقىن ئالاقىنى ۋە ئىجتىمائىي ئالاقە قىلىشنى ئازايتىڭ.
• پەقەت ئۆزىڭىزنىڭ نەرسىلىرىڭىزنى ئىشلىتىڭ: سۇ بوتۇلكىسى، ئىستاكان، تەخسە، پىچاق-چوكا قاتارلىق نەرسىلەرنى باشقىلار بىلەن ئورتاقلاشماڭ. مىكروبلار بۇلار ئارقىلىق ئاسانلا تارقىلىدۇ.
• يۈزۈڭىزگە تەگمەڭ: بىز كۈنىگە يۈز قېتىم يۈزۈمىزگە ئاڭسىز تەگمەيمىز. بۇ ئادەتنى ئازايتىش مىكروبلارنىڭ بەدىنىڭىزگە كىرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.

بەدەننىڭ ئىممۇنىتېت كۈچىنى كۈچەيتەيلى.

بەدىنىمىزدە مىكروبلارغا قارشى كۈرەش قىلىدىغان بىر ئارمىيە بار. بۇ بىزنىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىمىز. ئەگەر بۇ ئارمىيە كۈچلۈك بولسا، كېسەللىكلەرنىڭ يۈز بېرىش نىسبىتى خېلىلا تۆۋەن بولىدۇ.

• ياخشى ئوزۇقلۇق يېمەكلىكلەر: ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلارغا باي يېمەكلىكلەر ئىممۇنىتېتىمىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. كۈندىلىك يېمەك-ئىچمەكلىرىڭىزگە يېڭى مېۋە-چېۋە، كۆكتات ۋە كۆكتاتلارنى قوشۇڭ. بولۇپمۇ C ۋىتامىنى مول بولغان ئاپېلسىن، ماندارىن، لىمون ۋە گۇئاۋا قاتارلىق يېمەكلىكلەر ناھايىتى پايدىلىق.
• يېتەرلىك ئۇخلاڭ: ئۇيقۇ بەدەننىڭ ئۆزىنى رېمونت قىلىدىغان ۋاقتى. كۈنىگە كەم دېگەندە 7-8 سائەت ئۈزۈلمەي، راھەت ئۇيقۇ ئېلىش ئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم.
• كۆپ سۇيۇقلۇق ئىچىڭ: كۈن بويى كۆپ سۇ ئىچىڭ. بۇ بوغۇزىڭىزنىڭ نەملىكىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. پەقەت سۇلا ئەمەس، بەلكى بوتقا، شورپا ۋە يېڭى مېۋە سۈيىمۇ ناھايىتى ياخشى تاللاش.

ئالاھىدە دىققەت تەلەپ قىلىدىغان باشقا ئەھۋاللار

بەزىدە بوغۇز ئاغرىقى زۇكامنىڭ ئۆزىدىن كېلىپ چىقمايدۇ. ئۇ باشقا ئاساسىي كېسەللىكلەر سەۋەبىدىنمۇ كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.

• ئاللېرگىيە: بەزى كىشىلەر چاڭ-توزان، گۈل چېڭى ۋە ھايۋاناتلارنىڭ يۇڭى قاتارلىق نەرسىلەرگە ئاللېرگىيىلىك بولىدۇ. بۇ بۇرۇن ئېقىشى، چۈشكۈرۈش ۋە بوغۇز ئاغرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
• گاسترىت ۋە GERD: كىسلاتا رېفلۇكسى (ئاشقازان-قىزىلئۆڭگەچ رېفلۇكسى كېسىلى - GERD) يەنە بوغۇز ئاغرىقى ۋە كۆكرەك كۆيۈشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. نۇرغۇن كىشىلەر بۇنى «گاسترىت» دەپ ئاتايدۇ، ئەمما ئەمەلىيەتتە بۇ تېخىمۇ ئېغىر كېسەللىك. ئۇ كېچىسى تېخىمۇ ئېغىرلىشىشى مۇمكىن.

ئەگەر سىزدە دائىم بوغۇز ئاغرىيدىغان بولسا ۋە بۇنىڭ ئاللېرگىيە ياكى GERD سەۋەبىدىن كېلىپ چىققانلىقىدىن گۇمانلانسىڭىز، دوختۇرىڭىزدىن مەسلىھەت سوراشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.ئەگەر ئاساسىي سەۋەب توغرا داۋالانسا، بوغۇز ئاغرىقى ئاسانلا پەسىيىدۇ.

ئاخىرىدا، CDC (كېسەللىكلەرنى كونترول قىلىش ۋە ئالدىنى ئېلىش مەركىزى) 6 ئايدىن ئاشقان بارلىق كىشىلەرنىڭ ھەر يىلى گىرىپ ۋاكسىنىسى ئېلىشىنى تەۋسىيە قىلىدۇ. بۇ يەنە گىرىپنىڭ ئاسارەتلىرىنىڭ، جۈملىدىن بوغۇز ئاغرىقىنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ.