بىزنىڭ ئۇزۇن مۇددەتلىك ئەسلىمىمىز نېمە؟ كېلىڭ، بۇ ھەقتە ئاددىي سۆزلەشەيلى!

كىچىك ۋاقتىڭىزدا مەكتەپكە بارغان تۇنجى كۈنىڭىزنى ئويلاپ بېقىڭ... شۇ كۈنى كىيگەن كىيىمىڭىز، ئاناڭىزنىڭ قۇچىقىدا قانداق يىغلىغانلىقىڭىز ياكى ئەڭ ياخشى دوستىڭىز بىلەن تۇنجى قېتىم قانداق كۆرۈشكەنلىكىڭىزنى... شۇنچە يىللاردىن كېيىنمۇ بۇ ئىشلارنى ئېنىق ئېسىڭىزدە ساقلايسىز، شۇنداقمۇ؟ بۇ ئاجايىپ خاتىرىلەرنى كاللىمىزدا قانداق ساقلايمىز؟ بۇنى ئۇزۇن مۇددەتلىك خاتىرە دەپ ئاتايمىز. ئۇ خۇددى مېڭىمىزدىكى ھەرگىز تولمايدىغان چوڭ كۇتۇپخانىغا ئوخشايدۇ. بۈگۈن، بۇ كۇتۇپخانىنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقى توغرىسىدا سۆزلەيلى.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك خاتىرە دېگەن نېمە؟

ئۇزۇن مۇددەتلىك ئەستە ساقلاش مېڭىمىزنىڭ ھاياتىمىزدا ئۆگەنگەنلىرىمىزنى، تەجرىبىلىرىمىزنى ۋە بىلىملىرىمىزنى ئۇزۇن مۇددەت، ھەتتا بىر ئۆمۈر ساقلىيالايدىغان ئالاھىدە ئىقتىدارى. ئۇ چوڭ كومپيۇتېردىكى سانلىق مەلۇمات ئامبىرىغا ئوخشايدۇ. ئۇنىڭ ساقلىيالايدىغان ئۇچۇر مىقدارىنىڭ چەكلىمىسى يوق. نۇرغۇن يىللاردىن كېيىنمۇ، بىز بۇ خاتىرىلەرنى قايتا ئەسلىگە كەلتۈرەلەيمىز، يەنى ئۇلارنى ئەسلەپ قالىمىز.

ئۇنىڭ ئاساسلىق رولى قىسقا مۇددەتلىك خاتىرىلىرىمىزنى ئېلىپ، مەڭگۈلۈك خاتىرىلەرگە ئايلاندۇرۇش، ئۇلارنى ئارخىپقا ئوخشاش بىخەتەر ساقلاشتىن ئىبارەت. ئۇلار مۇشۇنداق ساقلانغاندىن كېيىنلا، بىز تېلېۋىزىيە سوئالىغا جاۋاب بېرەلەيمىز، بالىلىق دەۋرىمىزدىكى ئۆينىڭ نومۇرىنى ئېسىمىزدە ساقلىيالايمىز ياكى تۈنۈگۈن كەچتە نېمە يېگەنلىكىمىزنى ئېسىمىزدە ساقلىيالايمىز.

ئۇزۇن مۇددەتلىك ئەستە ساقلاشنىڭ ئاساسلىق تۈرلىرى نېمە؟

بىزنىڭ ئۇزۇن مۇددەتلىك خاتىرىمىزنى ئىككى ئاساسلىق قىسىمغا بۆلۈشكە بولىدۇ. ئۇ خۇددى بىر كۇتۇپخانىدىكى ئىككى كىتاب تاقچىسىغا ئوخشايدۇ.

1. بايان خاراكتېرلىك ياكى ئېنىق خاتىرە: بۇ بىزنىڭ ئاڭلىق ھالدا ئېسىمىزدە ساقلايدىغان ۋە لازىم بولغاندا ئاڭلىق ھالدا ئەسلەپ قالالايدىغان نەرسىلەر. مەسىلەن، پاكىتلار، ۋەقەلەر ۋە ئورۇنلارغا ئوخشاش نەرسىلەر. بىز بۇ خاتىرە ئامبىرىغا ئۈزلۈكسىز يېڭى نەرسىلەرنى قوشۇپ تۇرىمىز.

2. بايانسىز ياكى يوشۇرۇن خاتىرە: بۇ بىز بىلمىگەن ھالدا ئۆگىنىدىغان ۋە مەشىق قىلىدىغان نەرسىلەر. بىز بۇنى ئۆگەنگەندە بۇنىڭغا دىققەت قىلمايمىز. ئەمما بىز بۇ ماھارەتلەرنى ھەر ۋاقىت ئىشلىتەلەيمىز. مەسىلەن، ۋېلىسپىت مىنىش ياكى ئاياغ باغلاش قاتارلىق ئىشلار.

بۇ ئىككى خىل تۈر يەنە كىچىكرەك قىسىملارغا بۆلىنىدۇ. ئەمدى قاراپ بېقىڭ، بۇ بىر ئاز مۇرەككەپ كۆرۈنىشى مۇمكىن، ئەمما سىز بۇنى مىساللار بىلەن ئاسانلا چۈشىنىسىز. بۇنى ئېنىق چۈشىنىش ئۈچۈن تۆۋەندىكى جەدۋەلگە قاراپ باقايلى.

بۇ خاتىرىلەر مېڭىنىڭ قەيەردە ساقلىنىدۇ؟

بۇ ناھايىتى قىزىقارلىق سوئال. بىزنىڭ بارلىق خاتىرىلىرىمىز مېڭىمىزنىڭ ھىپپوكامپۇس دەپ ئاتىلىدىغان بىر قىسمىدا شەكىللىنىشكە باشلايدۇ. بۇ مېڭىنىڭ قۇلاقلىرىمىزنىڭ ئىككى تەرىپىگە يېقىن، ئىچكى قىسمىنىڭ چوڭقۇر قىسمىغا جايلاشقان كىچىك بىر قىسمى. ھىپپوكامپۇس قىسقا مۇددەتلىك خاتىرىلەرنى ئېلىپ، ئۇلارنى ئۇزۇن مۇددەتلىك خاتىرىلەرگە ئايلاندۇرۇپ، مېڭىنىڭ باشقا قىسىملىرىغا ئەۋەتىدۇ.

مىڭىنىڭ ھەر قايسى قىسىملىرىدىكى نېرۋا ھۈجەيرىلىرى دەپ ئاتىلىدىغان نېرۋا ھۈجەيرىلىرىنىڭ ئۆزئارا باغلىنىشى ئارقىلىق ھەر خىل خاتىرىلەر ساقلىنىدۇ.

• بايان خاراكتېرلىك خاتىرە: ئاساسلىقى ھىپپوكامپۇستا.
• ئېپىزودىك خاتىرە: ھىپپوكامپۇستا، چېكە قىسمىدا ۋە يېڭى قاپاق قىسمىدا.
• مەنىلىك خاتىرە: ۋاقىتلىق پوستلاق ۋە ئالدى مېڭە پوستلاق قىسمىدا.
• بايانسىز خاتىرە: ئاساسىي گانگلىيە، كىچىك مېڭە ۋە ئامىگدالا دەپ ئاتىلىدىغان قىسىملاردا.
• جەريانلىق خاتىرە: كىچىك مېڭە ۋە ھەرىكەت پوستلىقى قاتارلىق قىسىملاردا.
• ئورتاق ئۆگىنىش: ئامىگدالا ۋە كىچىك مېڭەدە.

بۇ بىر ئاز مۇرەككەپ بولسىمۇ، ئەڭ مۇھىمى شۇكى، خاتىرە مېڭىنىڭ بىر يېرىدە مەۋجۇت بولۇپ تۇرىدىغان نەرسە ئەمەس، بەلكى مېڭىنىڭ ھەر قايسى قىسىملىرىنىڭ بىرلىكتە ئىشلەيدىغان بىرىكمىسى .

بۇ خاتىرىلەر قانچىلىك ۋاقىتتىن بۇيان مەۋجۇت بولۇپ كەلدى؟

ئۇزۇن مۇددەتلىك خاتىرىلەرنىڭ قانچىلىك ئۇزۇن داۋاملىشىدىغانلىقى توغرىسىدا ئېنىق ۋاقىت چەكلىمىسى يوق. نۇرغۇن ئەھۋاللاردا، بەزى خاتىرىلەر نەچچە يىل، نەچچە ئون يىل، ھەتتا ئۆمۈر بويى ساقلىنىپ قالىدۇ.

ئەمما بۇ يەردە چۈشىنىشكە تېگىشلىك بىر نەرسە بار. خاتىرىلەر ئۆمۈر بويى ساقلىنىپ قالسىمۇ، ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ئۇلارنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئىقتىدارىمىز ئازراق تۆۋەنلىشى مۇمكىن. بۇنىڭ سەۋەبى، ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ مېڭىمىزنىڭ تەبىئىي ھالدا ئاستىلىشىدۇر. شۇڭا كونا نەرسىلەرنى ئېسىمىزدە ساقلاش ئۈچۈن بىر مەزگىل ۋاقىت كېتىشى نورمال ئەھۋال. بۇنىڭ چوقۇم ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى ناتايىن.

قاچان ئەستە ساقلاش مەسىلىسىدە دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟

بەزى كېسەللىكلەر، مېڭىگە كەلگەن جىسمانىي زەخمە ياكى ئېغىر روھىي زەخمە سەۋەبىدىن خاتىرە بۇزۇلۇشى ياكى يوقىلىشى مۇمكىن.

ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈش ناھايىتى مۇھىم:

• ئەگەر كۈندىلىك ئىشلارنى قىلالمايدىغان دەرىجىدە ئۇنتۇپ قالسىڭىز (مەسىلەن، ئۆيگە قايتىش يولىنى ئۇنتۇپ قالسىڭىز، تاماق ئېتىشنى ئۇنتۇپ قالسىڭىز).
• ئەگەر سىز يېقىنقى ۋەقەلەرنى دائىم ئۇنتۇپ قالسىڭىز.
• ئەگەر سىز تونۇيدىغان كىشىلەرنىڭ ئىسمىنى ياكى چىرايىنى ئۇنتۇپ قالسىڭىز.
• ئەگەر سىز ئوخشاش سوئالنى قايتا-قايتا سورىسىڭىز.
• ئەگەر سىز خاتىرىڭىزدىن قاتتىق قورقۇش ياكى ئەنسىرەش ھېس قىلسىڭىز.

بۇنداق ئەھۋالدا، قورقماڭ ياكى ۋەھىمىگە چۈشمەڭ، بەلكى دوختۇرىڭىز بىلەن بۇ ھەقتە سۆزلىشىڭ . بۇ ۋىتامىن كەملىكى قاتارلىق ئاددىي بىر ئەھۋال بولۇشى مۇمكىن، ياكى تېخىمۇ كۆپ تەكشۈرۈشنى تەلەپ قىلىدىغان بىر خىل ئەھۋال بولۇشى مۇمكىن. پەقەت دوختۇرىڭىزلا سىزگە ئەڭ ياخشى مەسلىھەت بېرەلەيدۇ.

ئاخىرىدا، ئۇزۇن مۇددەتلىك ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىمىز بىزنىڭ كىملىكىمىز، نېمە ئىش قىلىدىغانلىقىمىز ۋە كىملىكىمىز بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئىنتايىن مۇھىم بىر قىسىم. ئەتىگەندە چىش يۇيۇش ۋە بىر ئىستاكان قەھۋە دەملەش قاتارلىق ئاددىي ئىشلاردىن تارتىپ، بوۋا-مومىلىرىمىزنىڭ تۇغۇلغان كۈنىنى ئەسلەش، ۋېلىسپىت مىنىش ۋە يېڭى نەرسىلەرنى ئۆگىنىشكىچە، بۇ ئاجايىپ ئەستە ساقلاش ئامبىرى بىزگە ھەممە ئىشنى قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. شۇڭلاشقا مېڭىمىزنىڭ ساغلاملىقىغا كۆڭۈل بۆلۈش ناھايىتى مۇھىم.