ھەممىمىز بەزىدە قايغۇلۇق ۋە چۈشكۈنلۈك ھېس قىلىمىز. بۇ نورمال ئەھۋال. لېكىن سىز ھېچقانداق سەۋەبسىز ئىچىڭىزدە چوڭقۇر بوشلۇق، ئىلگىرى ياقتۇرىدىغان نەرسىلەردىمۇ سىزگە خۇشاللىق ئېلىپ كەلمەيدىغان بوشلۇق، پۈتكۈل دۇنيانىڭ قارا ۋە ئاق ئىكەنلىكىنى ھېس قىلغانمۇ؟ بۇ پەقەت قايغۇ ئەمەس. بۈگۈن بىز بۇنداق بىر كېسەللىك، يەنى مېلانخولىك دېپرېسسىيە، دېپرېسسىيەنىڭ ئېغىر بىر تۈرى ھەققىدە سۆزلەيمىز. بۇ سىزنىڭ ئەقلىڭىزدىكى ئاجىزلىق ئەمەس، بەلكى ئەمەلىيەتتە بەدەندىكى، بولۇپمۇ مەركىزىي نېرۋا سىستېمىسىدىكى ئۆزگىرىشلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك بىر كېسەللىك.
بۇ «مېلانخولىك دېپرېسسىيە» دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، مېلانخولىك دېپرېسسىيە ئىنتايىن ئېغىر، چوڭقۇر بىر خىل دېپرېسسىيە. بەزى كىشىلەر بۇنى مېلانخولىيە دەپمۇ ئاتايدۇ. تەتقىقاتچىلارنىڭ قارىشىچە، بۇ كېسەللىك ئاساسلىقى مەركىزىي نېرۋا سىستېمىمىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. دېپرېسسىيەگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ %25 تىن %30 گىچە بۇ خىل دېپرېسسىيەگە گىرىپتار بولىدۇ.
بۇ كېسەللىكنى داۋالاش قىيىن بولۇشى مۇمكىن، چۈنكى ئۇ ئادەتتىكى چۈشكۈنلۈكنى داۋالاشنىڭ بەزى داۋالاش ئۇسۇللىرىغا، مەسىلەن SSRI (تاللاش خاراكتېرلىك سېروتونىننى قايتا قوبۇل قىلىش چەكلىگۈچىلىرى) ياكى سۆزلىشىش داۋالاش ئۇسۇلىغا ياخشى ئىنكاس قايتۇرماسلىقى مۇمكىن.
لېكىن بۇ ئۇنىڭغا ھېچقانداق داۋالاش ئۇسۇلى يوق دېگەنلىك ئەمەس. بۇنىڭ ئۈچۈن ئىككى خىل ئىنتايىن ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇلى بار:
- ئېلېكترو تارتىشىش داۋالاش ئۇسۇلى (ECT): بۇ ئۇسۇلدا مىڭىگە ناھايىتى كىچىك، كونترول قىلىنىدىغان ئېلېكتر سىگناللىرىنى ئەۋەتىپ، ئالامەتلەرنى يېنىكلىتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
- ئۈچ سىكلىكلىق ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى (TCAs): بۇلار تۇنجى قېتىم دېپرېسسىيە ئۈچۈن تونۇشتۇرۇلغان بىر خىل دورا.
مۇھىمى شۇكى، بۇ كېسەللىكنىڭ ئالامەتلىرى ئېغىر بولسىمۇ، دوختۇر قاتارلىق كەسپىي روھىي ساغلاملىق كەسپىي خادىملىرىنىڭ ياردىمى بىلەن بۇ ئالامەتلەرنى كونترول قىلالايسىز ۋە ياخشى ياشىيالايسىز.
بۇ كېسەللىكنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟
مېلانخولىك دېپرېسسىيە پەقەت قايغۇ ياكى يىغلاش بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدۇ، بەلكى تېخىمۇ كۆپ فىزىكىلىق ئالامەتلەر بىلەنمۇ مۇناسىۋەتلىك. ئۆزىڭىزنى ئاجىز ۋە بوش ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ھەتتا ياخشى نەرسىلەردىنمۇ ھۇزۇرلىنالماسلىقىڭىز مۇمكىن. ھەتتا ئوي-پىكىرلىرىڭىز ۋە ھەرىكەتلىرىڭىز ئاستىلىشى مۇمكىن. بۇ ئالامەتلەرنى تەپسىلىي چۈشەندۈرۈپ ئۆتەيلى.
| ئالامەت تۈرى | چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| ئىككى ئاساسلىق ئالاھىدىلىك | 1. خۇشاللىقتىن مەھرۇم قېلىش. 2. ياخشى ياكى رازى قىلارلىق نەرسىگە ئىجابىي ئىنكاس قايتۇرالماسلىق. |
| باشقا ئورتاق ئالاھىدىلىكلەر |
|
| فىزىكىلىق ھەرىكەتلەردىكى ئۆزگىرىشلەر (پىسخىكا ھەرىكىتى بەلگىلىرى) | |
| خۇلق-ئاتۋار ئۆزگىرىشلىرى |
|
| بەدەن ئاغرىقى | بەزى تەتقىقاتلاردا بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلارنىڭ %70 گىچە مۇسكۇل-سۆڭەك ئاغرىقى كۆرۈلىدىغانلىقى كۆرسىتىلدى. |
نېمىشقا بۇنداق بولۇۋاتىدۇ؟ سەۋەبلىرى نېمە؟
بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى مېڭىمىز ۋە گورمون سىستېمىمىزدىكى بىئولوگىيىلىك ئۆزگىرىشلەر دەپ قارىلىدۇ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، مېڭىمىزدە خاتىرە، ئوي-پىكىر ۋە ھېسسىياتلارنى كونترول قىلىدىغان ئالاھىدە قىسىملار بار. بۇلارغا باغلىنىپ، «گىپوتالامۇك-گىپوفىز-بۆرەك ئۈستى بېزى (HPA) ئوقى» دەپ ئاتىلىدىغان بىر سىستېما بار. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ بەدىنىمىزدىكى بېسىم ۋە ئىشتىھا قاتارلىق نۇرغۇن نەرسىلەرنى تەڭشەيدىغان ئاساسلىق سىستېما.
مېلانخولىك دېپرېسسىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىر ئادەمدە، بۇ HPA ئوقى نورمال ئىشلىمەيدۇ. شۇڭلاشقا، بىز بېسىمغا ئۇچرىغاندا، بەدىنىمىز ئىشلەپ چىقىرىدىغان «كورتيزول» گورمونى كېرەكسىز دەرىجىدە يۇقىرى سەۋىيەدە بولىدۇ. «كورتيزول» سەۋىيىسىنىڭ بۇ خىل ئېشىشى ئىشتىھايىمىزغا، ماددا ئالمىشىشىمىزغا ۋە ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىمىزغا بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، مېڭىدىكى نېرۋا ھۈجەيرىلىرى ئارىسىدا ئۇچۇر يەتكۈزىدىغان سىگنال سىستېمىسىدىكى («نېرۋرونلار») ئۆزگىرىشلەرمۇ بۇنىڭغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
بۇ كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپى كىملەردە يۇقىرى؟
- ياش: مېلانخولىك دېپرېسسىيەنىڭ ئالامەتلىرى كۆپىنچە ياشنىڭ كېيىنكى مەزگىللىرىدە، يەنى ياش چوڭىيىش جەريانىدا كۆرۈلىدۇ.
- ئىرسىيەت: بۇ كېسەللىك ئائىلىلەردە كۆرۈلىدۇ. ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەن ئىلگىرى بۇ خىل روھىي كېسەللىككە گىرىپتار بولغان بولسا، سىزمۇ بۇ خەۋپكە دۇچ كېلىشىڭىز مۇمكىن.
- ھاۋارايى ۋە پەسىللەر: بەزى كىشىلەردە، بۇ ئالامەتلەر قۇياش نۇرى تۆۋەن، كۈندۈزى قىسقا ۋە سوغۇق ھاۋارايى مەزگىلىدە تېخىمۇ ئېغىرلىشىشى مۇمكىن.
- تۇغۇتتىن كېيىنكى ئۆزگىرىشلەر: تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈككە گىرىپتار بولغان بەزى ئانىلارمۇ بۇ خىل مېلانخولىك ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن.
دوختۇر بۇنى قانداق دىئاگنوز قويىدۇ؟
دوختۇرىڭىز ياكى روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسى سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزنى ئەستايىدىل تەتقىق قىلغاندىن كېيىن بۇ كېسەللىكنى دىئاگنوز قويىدۇ. دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن، سىزدە تۆۋەندىكى ئاساسلىق ئالامەتلەرنىڭ بىرى ياكى ھەر ئىككىسى بولۇشى كېرەك:
ئاساسلىق ئالاھىدىلىكلىرى: ھاياتتىن ھۇزۇرلىنىش ياكى خۇشاللىنارلىق نەرسىلەرگە ئىنكاس قايتۇرۇش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشى.
بۇنىڭدىن باشقا، سىزدە تۆۋەندىكى ئالاھىدىلىكلەرنىڭ كەم دېگەندە ئۈچى بولۇشى كېرەك:
- قايغۇ بىلەن مۇناسىۋەتسىز چوڭقۇر ئۈمىدسىزلىك تۇيغۇسى، مەسىلەن، يېقىن كىشىسىدىن ئايرىلىش.
- ئىشتىھانىڭ يوقىلىشى ياكى ئېغىرلىقنىڭ كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە تۆۋەنلىشى.
- فىزىكىلىق ھەرىكەتلەردىكى ئۆزگىرىشلەر (ئاستا ياكى بىئاراملىق).
- ئەتىگەندە كۈننىڭ باشقا ۋاقىتلىرىغا قارىغاندا تېخىمۇ كۆپ بېسىم ۋە غەمكىنلىك ھېس قىلىش.
- ئويغانغان ۋاقتىڭىزدىن كەم دېگەندە 2 سائەت بالدۇر ئويغىنىش.
- ئۆزىگە قارىتا قاتتىق ئەيىبلەش تۇيغۇسى.
داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟
مېلانخولىك دېپرېسسىيە دورىلار ۋە باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ بىرلەشتۈرۈلۈشى بىلەن داۋالىنىدۇ.
| داۋالاش ئۇسۇلى | پەقەت شۇ ھەقتە |
|---|---|
| دورىلار (ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى) | دوختۇرلار كۆپىنچە ئۈچ سىكلىك ئانتىدېپرېسسىيە دورىسى (TCAs) دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل دورىنى تەۋسىيە قىلىدۇ. ئامىترىپتىلىن، ئىمىپرامىن ۋە نورترىپتىلىن قاتارلىق دورىلار بۇ تۈرگە كىرىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، دوختۇرىڭىز سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزغا ئاساسەن باشقا دورىلارنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. |
| ئېلېكترو تارتىشىش داۋالاش (ECT) | باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى ئۈنۈم بەرمىگەندە، دوختۇرىڭىز ئېلېكتروكومپېدىتسىيەلىك داۋالاش ئۇسۇلىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. بۇ ئۇسۇل سىزنى ئومۇمىي ئانېستېزىيە ئاستىغا قويۇش ۋە مېڭىڭىزگە كىچىك ئېلېكتر ئىمپۇلسلىرىنى ئەۋەتىش ئارقىلىق مېڭىنىڭ خىمىيىلىك تەڭپۇڭلۇقىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە ئالامەتلەرنى يېنىكلىتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ ئىنتايىن بىخەتەر ۋە ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇلى. |
| پىسخىكا داۋالاش | «سۆزلىشىش داۋالاش ئۇسۇلى» دەپمۇ ئاتىلىدىغان بۇ ئۇسۇل، ئۆزىڭىزنىڭ ھېسسىياتىڭىز، ئوي-پىكىرلىرىڭىز ۋە قىلمىشلىرىڭىز توغرىسىدا پىسخىكا دوختۇرى ياكى پىسخولوگ بىلەن سۆزلىشىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، باشقا خىلدىكى چۈشكۈنلۈكتىن پەرقلىق ھالدا، بۇ داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ ئۆزى مېلانخولىك چۈشكۈنلۈكنى داۋالاشتا ئانچە ئۈنۈملۈك بولماسلىقى مۇمكىن. ئۇ كۆپىنچە دورىلار بىلەن بىرلىكتە ئىشلىتىلىدۇ. |
بۇ ئەھۋال بىلەن قانداق ياشاش كېرەك؟
دوختۇرىڭىز سىزگە ماس كېلىدىغان داۋالاش پىلانىنى تۈزۈپ بېرىدۇ. بۇ داۋالاشنى توغرا ئىجرا قىلىش بىلەن بىرگە، تۇرمۇش ئادىتىڭىزدىمۇ كىچىك ئۆزگەرتىشلەرنى قىلالايسىز.
- دورىلىرىڭىزنى ئېنىق بەلگىلەنگەندەك ئىچىڭ: دورىلىرىڭىزنى ئېنىق بەلگىلەنگەندەك، توغرا ۋاقىتتا ئىچىڭ، باشقا دورىلار ياكى قوشۇمچە دورىلارنى ئىچىشتىن بۇرۇن ھەمىشە دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
- چېنىقىش: ھەر كۈنى بەدىنىڭىزنى چېنىقتۇرىدىغان ئىشلارنى قىلىڭ، مەسىلەن، ماڭىش، سۇ ئۈزۈش، ئۇسسۇل ئويناش ياكى يوگا بىلەن شۇغۇللىنىڭ.
- ئۇيقۇنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇڭ: ئۇخلاش ۋە بىرلا ۋاقىتتا ئويغىنىش ئادىتىنى يېتىلدۈرۈڭ.
- ساغلام يېمەك-ئىچمەك: ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى، تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەك ئىستېمال قىلىڭ.
- تاماكا چېكىش ۋە ئىسپىرتتىن ساقلىنىڭ: بۇلار چۈشكۈنلۈكنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
- دوستلىرىڭىز بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزۈڭ: سىزنى سۆيىدىغان ۋە سىزنى چۈشىنىدىغان ئائىلە ۋە دوستلىرىڭىز بىلەن پاراڭلىشىڭ ۋە ۋاقىت ئۆتكۈزۈڭ.
بۇنداق بىر كىشىگە غەمخورلۇق قىلىدىغان ئادەمگە ياردەم قىلىڭ.
ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى بىرەر ئەزا ياكى دوستىڭىز بۇ خىل كېسەلگە گىرىپتار بولسا، سىزنىڭ قوللىشىڭىز ئىنتايىن قىممەتلىك. ئەمما بۇنداق ئادەمگە غەمخورلۇق قىلىش ئاسان ئەمەس. سىز يەنە چارچاپ، يالغۇز ۋە بېسىمغا ئۇچرىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. شۇڭا، ئۆزىڭىزگىمۇ غەمخورلۇق قىلىش ناھايىتى مۇھىم.
- سالامەتلىكىڭىزگىمۇ دىققەت قىلىڭ: ياخشى ئۇخلاڭ، ئوزۇقلۇققا باي يېمەكلىكلەرنى يەڭ ۋە ھەرىكەت قىلىڭ.
- ياردەم سوراڭ: ھەممە ئىشنى يالغۇز قىلىشقا ئۇرۇنماڭ. باشقا ئائىلە ئەزالىرىڭىز ۋە دوستلىرىڭىزدىن ياردەم سوراڭ.
- ئۆزىڭىزگىمۇ بىر دەم ئېلىڭ: ھەر كۈنى ئۆزىڭىز ئۈچۈن ئازراق ۋاقىت ئاجرىتىڭ. كىتاب ئوقۇڭ، ناخشا ئاڭلاڭ، ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ئىشلارنى قىلىڭ.
- ئەگەر سىز بېسىمغا ئۇچرىغان بولسىڭىز، دوختۇردىن مەسلىھەت سوراڭ: ئەگەر بىرەيلەنگە غەمخورلۇق قىلىش بېسىمىغا چىدىغۇسىز بولسا، بۇ ھەقتە دوختۇر ياكى مەسلىھەتچى بىلەن سۆزلىشىڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- مېلانخولىك دېپرېسسىيە يۈرەكنىڭ ئاجىزلىقى ياكى يالقاۋلىق تۇيغۇسى ئەمەس، بەلكى مېڭىدىكى ئۆزگىرىشلەر ۋە گورمونلار سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدىغان ھەقىقىي كېسەللىك.
- بۇنىڭ ئاساسلىق ئالاھىدىلىكى شۇكى، ئىلگىرى خۇشاللىق ھېس قىلغان نەرسىلەرمۇ ئەمدى ھېچقانداق خۇشاللىق ياكى لەززەت ئېلىپ كەلمەيدۇ.
- بۇ كېسەللىكنى داۋالاش ئۈچۈن ناھايىتى ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇللىرى بار (مەسىلەن، ECT ۋە TCA دورىلىرى).
- ئەگەر سىز ياكى سىز تونۇيدىغان بىرەيلەن بۇ خىل ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان بولسا، يالغۇز ئازابلىنىشتىن كۆرە، ئىمكانقەدەر تېز دوختۇرغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سوراش ناھايىتى مۇھىم.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ