بەزىدە بىر ئىشقا دىققەت قىلىش تەسمۇ؟ ياكى بىرەر ئىشنى قىلىشتىن بۇرۇن ئەستايىدىل ئويلىنىپ قىلماي بىرلا ۋاقىتتا قىلىۋاتامسىز؟ بەلكىم سىز دائىم بىئارام بولۇپ، بىر يەردە تۇرالمايسىز. ئەگەر بۇ ئىشلار كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا، خىزمىتىڭىزگە ۋە مۇناسىۋەتلىرىڭىزگە دائىم تەسىر كۆرسىتىۋاتقان بولسا، بۇ بىز بۈگۈن سۆزلەۋاتقان چوڭلارنىڭ ADHD دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن. بۇ ئەمەلىيەتتە نۇرغۇن كىشىلەر ئارىسىدا كۆپ ئۇچرايدىغان، ئەمما ئانچە تونۇلمىغان بىر خىل كېسەللىك. شۇڭا بۇ ھەقتە تەپسىلىي، ئاددىي سۆزلەشەيلى.
چوڭلارنىڭ ADHD كېسىلى نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، چوڭلارنىڭ ADHD (دىققەت كەمچىللىكى ۋە يۇقىرى ھەرىكەتچانلىق قالايمىقانچىلىقى) مېڭە ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان نېرۋا تەرەققىيات كېسىلى. ئۇنىڭ ئاساسلىق ئالامەتلىرى دىققەتنى ساقلاشتا قىينىلىش، ئىمپۇلسلىق ۋە بەزىدە يۇقىرى ھەرىكەتچانلىق. بۇ سىزنىڭ تەنبەللىكىڭىز ئەمەس، شۇنداقلا شەخسىيەت كەمچىلىكىمۇ ئەمەس. بۇ تېببىي جەھەتتىن ئېتىراپ قىلىنغان بىر كېسەللىك.
مۇھىمى شۇكى، ADHD چوڭلار دەۋرىدە تۇيۇقسىز پەيدا بولىدىغان نەرسە ئەمەس. ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بارلىق چوڭلار بالىلىقىدىن باشلاپ بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولغان ئەمەس. بەزىلىرىگە بالىلىق دەۋرىدە دىئاگنوز قويۇلغان، يەنە بەزىلىرىگە چوڭلار دەۋرىدە دىئاگنوز قويۇلغان. كۆپىنچە بالىلار چوڭ بولغاندا بۇ كېسەلدىن قۇتۇلۇپ قالىدۇ، ئەمما تەخمىنەن %60 ئادەم چوڭلار دەۋرىدىمۇ بۇ ئالامەتلەر بىلەن ياشايدۇ. بۇ كېسەلنىڭ داۋاسى بولمىسىمۇ، توغرا داۋالاش ۋە باشقۇرۇش ئارقىلىق ئۇنى مۇۋەپپەقىيەتلىك كونترول قىلغىلى ۋە نورمال تۇرمۇش كەچۈرگىلى بولىدۇ.
بۇ كېسەللىكنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟
ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ھەممىسى ئوخشاش ئەمەس. ئالامەتلەر ھەر بىر ئادەمدە ئوخشىمايدۇ. بەزى كىشىلەر ئۈچۈن بۇ ئالامەتلەر ئۇلارنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىغا زور تەسىر كۆرسىتىدۇ، يەنە بەزىلىرى ئۈچۈن بولسا، ئۇلار قەتئىي سېزىلمەسلىكى مۇمكىن. كېلىڭ، كۆرۈلىدىغان ئاساسلىق ئالامەتلەرگە نەزەر سالايلى.
| مەسىلە يۈز بەرگەن تەرەپ | كۆرۈنگەن ئالاھىدىلىكلەر |
|---|---|
| دىققەت مەركەزلەشتۈرۈش ۋە تەشكىللەش | بىر ئىشقا دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىينىلىش، كۆرسەتمىلەرگە ئەمەل قىلىشتا قىينىلىش، ئۇچۇرلارنى ئېسىدە ساقلىيالماسلىق، خىزمەتنى تەشكىللىيەلمەسلىك، كېچىكتۈرۈش. |
| ھەددىدىن زىيادە ھەرىكەتچانلىق ۋە ئالدىراش قارارلار | دائىم بىئارام بولۇش، بىر يەردە تۇرالماسلىق، كۆپ سۆزلەش، باشقىلار سۆزلەۋاتقاندا سۆزىنى بۆلۈۋېتىش ۋە سەۋرچانلىقنىڭ يوقلۇقى. |
| ھېسسىيات ۋە كەيپىيات | دائىم زېرىكىش، ئەنسىرەش، چۈشكۈنلۈك، غەزەپنى كونترول قىلىشتا قىينىلىش، ئۆزىگە بولغان ئىشەنچىنىڭ تۆۋەنلىشى ۋە كەيپىياتىنىڭ دائىم ئۆزگىرىپ تۇرۇشى. |
| ئىجتىمائىي ۋە شەخسىي تۇرمۇش | مۇناسىۋەتلەرنى ساقلاشتىكى مەسىلىلەر، نەشە ياكى ئىسپىرتقا بېرىلىپ كېتىش خەۋپى، ئىشقا باشلاشقا قىزىقىشنىڭ يوقلۇقى. |
بىر ئويلاپ بېقىڭ، ئەگەر سىز ياقتۇرىدىغان بىرەر ئىش قىلغاندا، دىققىتىڭىزنى شۇ ئىشقا مەركەزلەشتۈرەلەيسىز، ئەمما زېرىكىشلىك ئىشقا كەلگەندە، دىققىتىڭىز ھېچ يەرگە بارمايدۇ. بۇ ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان نۇرغۇن كىشىلەر باشتىن كەچۈرىدىغان ئىش.
ADHD نىڭ ئاساسلىق تۈرلىرى بارمۇ؟
شۇنداق، ADHD ئۈچ ئاساسلىق تۈرگە بۆلىنىدۇ.
1. دىققەتسىزلىك ADHD: بۇ خىل كىشىلەرنىڭ ئاساسلىق مەسىلىسى دىققەتنىڭ يېتەرسىزلىكى. ئۇلار ۋەزىپىلەرنى تەشكىللەشتە، نەرسىلەرنىڭ قەيەردە ئىكەنلىكىنى ئېسىدە ساقلاشتا ۋە كۆرسەتمىلەرگە ئەمەل قىلىشتا قىينىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ھەددىدىن زىيادە ھەرىكەتچانلىق ئانچە كۆرۈنەرلىك ئەمەس. بۇ ئىلگىرى ADD ( دىققەت كەمچىللىكى كېسىلى) دەپ ئاتالغان.
2. ھەددىدىن زىيادە ئاكتىپ/ئىمپۇلسلىق ADHD: بۇ خىل كىشىلەرنىڭ ئاساسلىق ئالاھىدىلىكى شۇكى، ئۇلار بىئارام بولۇپ، ئويلىماي ھەرىكەت قىلىدۇ. ئۇلار ھەمىشە بىئارام، كۆپ سۆزلەيدۇ ۋە سەۋر-تاقەتسىز بولىدۇ.
3. بىرلەشتۈرۈلگەن ADHD: بۇ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان تىپ. بۇ كىشىلەردە يۇقىرىدىكى ئىككى خىل كېسەللىكنىڭ ئالامەتلىرى بىرلەشتۈرۈلگەن. يەنى، ئۇلاردا ھەم دىققەتسىزلىك، ھەم ھەددىدىن زىيادە ھەرىكەتچانلىق بار.
بۇنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟ خاتا چۈشەنچىلەر نېمە؟
ئالىملار ھازىرغىچە ADHD نىڭ نېمە سەۋەبتىن كېلىپ چىقىدىغانلىقىنى ئېنىق بىلمەيدۇ. ئەمما تەتقىقاتلار بۇنىڭ ئائىلىلەردە كۆرۈلىدىغانلىقىنى ئېنىق كۆرسەتتى. بۇ دېگەنلىك، ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەندە، بولۇپمۇ ئاتا-ئانا ياكى قېرىنداشلىرىڭىزدا ADHD بولسا، سىزدىمۇ بۇ كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى.
شۇنداقلا، ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ مېڭە قۇرۇلمىسى ۋە نېرۋا ھۈجەيرىلىرى ئارىسىدا ئۇچۇر يەتكۈزىدىغان خىمىيىلىك ماددىلارنىڭ (نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ ماددىلار) نىڭ فۇنكسىيەسىدە بەلگىلىك پەرقلەر بارلىقى بايقالغان.
ئەڭ مۇھىمى: ADHD ئاتا-ئانىلارنىڭ خاتالىقى، تاتلىق يېمەكلىكلەرنى يېيىش ياكى تېلېۋىزور/تېلېفوننى كۆپ كۆرۈش سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان كېسەللىك ئەمەس. بۇلار خاتا قاراشلار. قانداقلا بولمىسۇن، بۇلار ئالامەتلەرنى سەل ئېغىرلاشتۇرۇشى مۇمكىن.
خەۋپ ئامىللىرىغا ئانىنىڭ ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئىسپىرت، تاماكا ياكى نەشە ئىشلىتىشى، مېڭە يارىلىنىشى ۋە تۇغۇلۇش ئېغىرلىقىنىڭ تۆۋەن بولۇشى قاتارلىقلار كىرىدۇ.
سىزدە ADHD بار-يوقلۇقىنى قانداق ئېنىق بىلىسىز؟
بۇ نۇرغۇن كىشىلەر دۇچ كېلىدىغان مەسىلە. ADHD نى دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن بىرلا تەكشۈرۈش يوق. بۇ دېگەنلىك، قان تەكشۈرۈش ياكى تەكشۈرۈش ئارقىلىق بۇنى بايقىغىلى بولمايدۇ. ئەگەر سىزدە ADHD بار دەپ گۇمان قىلسىڭىز، ئەڭ ياخشىسى بۇ ساھەدە تەجرىبىسى بار روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرىغا كۆرۈنۈش.
دوختۇرىڭىز تۆۋەندىكى ئىشلارنى قىلىشى مۇمكىن:
- كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنىڭ باشقا فىزىكىلىق سەۋەبى بار-يوقلۇقىنى بىلىش ئۈچۈن تولۇق داۋالىنىش تەكشۈرۈشىدىن ئۆتۈشىڭىز كېرەك.
- بالىلىق دەۋرىڭىز ھەققىدە سوراۋاتىمەن. چۈنكى ADHD پەقەت چوڭلار دەۋرىدىلا تەرەققىي قىلىپلا قالماي، بەلكى بالىلىق دەۋرىڭىزدىن باشلاپ مەۋجۇت بولغان ئالامەتلەرنىمۇ ئىزدەيمىز.
- مەكتەپتىكى ئوقۇش نەتىجىسىنى كۆرسىتىشنى تەلەپ قىلىش (مەسىلەن، ئوقۇتقۇچىلارنىڭ دىققەت كەمچىللىكى، خۇلق-ئادەت مەسىلىلىرى توغرىسىدىكى خاتىرىلىرى)
- ئاتا-ئاناڭىز بىلەن سۆزلەشۈڭ ۋە كىچىكىڭىزدىكى قىلىق-ھەرىكىتىڭىز ھەققىدە سوراڭ.
- ئائىلىسىدىكى باشقا كىشىلەردە بۇ خىل كېسەللىك بار-يوقلۇقىنى سورايمەن.
بۇلارنىڭ ھەممىسىنى بىر يەرگە جەملەش ئارقىلىق، دوختۇر سىزدە ADHD بار ياكى يوقلۇقىنى ئېنىقلايدۇ.
قانداق داۋالىنىدۇ؟
ADHD بىرلا داۋالاش ئۇسۇلى بىلەن داۋالانمايدۇ. ئادەتتە، داۋالاش پىلانى تۆۋەندىكى ئۇسۇللارنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسىنى بىرلەشتۈرۈش ئارقىلىق تۈزۈلىدۇ: دورا، خۇلق-ئادەت داۋالاش ۋە مەسلىھەت بېرىش.
دورىلار
ADHD ئالامەتلىرىنى كونترول قىلىش ئۈچۈن ئاساسلىقى ئىككى خىل دورا ئىشلىتىلىدۇ.
1. قوزغىتىش دورىلىرى: بۇلار ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان دورىلار. مەسىلەن، «مېتىلفېنىدات (رىتالىن، كونسېرتا» قاتارلىق دورىلار. بۇ دورىلار مېڭىدىكى دىققەت ۋە كونترولغا مۇناسىۋەتلىك خىمىيىلىك ماددىلارنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇش ئارقىلىق ئالامەتلەرنى كونترول قىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇلارنى ئىشلەتكەندە، دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىلىرىگە تولۇق ئەمەل قىلىشىڭىز كېرەك.
2. قوزغاتقۇچ ئەمەس دورىلار: «ئاتوموكسېتىن» قاتارلىق دورىلار بۇ تۈرگە كىرىدۇ. بۇلار قوزغاتقۇچ دورىلارغا ماس كەلمەيدىغان ياكى باشقا سالامەتلىك مەسىلىلىرى بار كىشىلەرگە تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
خۇلق-ئاتۋار داۋالاش ۋە داۋالاش
بۇ ئىشلار تېبابەتچىلىك بىلەن ئوخشاش مۇھىم.
- بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT): بۇ ئۇسۇل سىزنىڭ ئويلاش ئۇسۇلىڭىزنى، قىلمىشلىرىڭىزنى ۋە مەسىلىلەرنى بىر تەرەپ قىلىش ئۇسۇلىڭىزنى ئۆزگەرتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. شۇنداقلا ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىزنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
- دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش مېدىتاتسىيەسى: بۇ نەرسىلەر ئەقىلنى تىنچلاندۇرۇشقا ۋە دىققەتنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
- تۇرمۇش يېتەكچىلىكى: بۇ سىزگە كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزنى تەرتىپكە سېلىش، نىشان بەلگىلەش ۋە ئۇلارغا يېتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
- ئائىلە مەسلىھەتچىلىكى: ئائىلىڭىزگە ADHD نى چۈشىنىشكە ياردەم بېرىش ۋە سىزگە ياردەم بېرىش.
ADHD بىلەن ياشاش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئىشلار
داۋالاشتىن باشقا، تۇرمۇشنى ئاسانلاشتۇرۇش ئۈچۈن ئۆزىڭىز قىلالايدىغان نۇرغۇن ئىشلار بار.
- كۈنىڭىزنى پىلانلاڭ: كۈنىڭىزنى باشلاشتىن بۇرۇن قىلىدىغان ئىشلار تىزىملىكى تۈزۈڭ. «كۈندىلىك پىلان» ياكى «ئەسكەرتىش ئەپ» ئىشلىتىڭ.
- چوڭ ۋەزىپىلەرنى كىچىك قىسىملارغا بۆلۈڭ: تۇيۇقسىز چوڭ ۋەزىپىنى قىلىشقا باشلىغاندا، ئۇ سىزگە ئېغىر تۇيۇلىدۇ. شۇڭا ئۇنى كىچىك قىسىملارغا بۆلۈپ، بىر-بىرلەپ تاماملاڭ.
- دىققەتنى چېچىدىغان نەرسىلەرنى ئازايتىڭ: ئىشلەۋاتقاندا، تېلېۋىزور ۋە تېلېفون قاتارلىق نەرسىلەرنى ئېتىۋېتىڭ ۋە تىنچ جاي تاللاڭ.
- چېنىقىش: كۈندە ئازراق چېنىقىشمۇ ADHD ئالامەتلىرىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئۇ بەدىنىڭىزدىكى ئارتۇقچە ئېنېرگىيەنى قويۇپ بېرىدۇ ۋە ئەقلىڭىزنى تىنچلاندۇرىدۇ.
- ئالدىراپ قارار چىقىرىشتىن بۇرۇن ئويلىنىپ بېقىڭ: بىرەر ئىش قىلىشىڭىزدىن بۇرۇن، توختاپ 10 گىچە ساناڭ. بۇ قىسقا ۋاقىت ئىچىدە، ئىش قىلىشىڭىزنىڭ ئىمكانىيىتىنى كونترول قىلالايسىز.
- «ياق» دېيىشنى مەشىق قىلىڭ: ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار بەزىدە قىلالايدىغانلىرىدىنمۇ كۆپ ۋەزىپىلەرنى ئۈستىگە ئالىدۇ. شۇڭا، ئەمەلىيەتتە نېمىلەرنى قىلالايدىغانلىقىڭىز توغرىسىدا راستچىل بولۇڭ ۋە قىلالمايدىغان ئىشلارغا «ياق» دېيىشنى مەشىق قىلىڭ.
- ئۆزىڭىزگە سوۋغات بېرىڭ: قىيىن بىر ئىشنى تۈگەتكەندە، ئۆزىڭىزگە كىچىك سوۋغات بېرىڭ ۋە ئۆزىڭىزنى قەدىرلەڭ. بۇ سىزنىڭ كېيىنكى ئىشنى قىلىشقا تېخىمۇ قىزىقىشىڭىزنى ئاشۇرىدۇ.
- ياردەم سوراڭ: ھەممە ئىشنى يالغۇز قىلىشقا ئۇرۇنماڭ. ئۆزىڭىزنى بەك جىددىي ھېس قىلغاندا، ئىشەنچلىك دوستىڭىزدىن، ئائىلە ئەزالىرىڭىزدىن ياكى دوختۇرىڭىزدىن ياردەم سوراڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- چوڭلارنىڭ ADHD كېسىلى ھەقىقىي كېسەللىك. ئۇ تەنبەللىك ياكى شەخسىي كەمتۈكلۈك ئەمەس.
- بۇ كېسەللىك ھەمىشە بالىلىق دەۋرىدىن باشلىنىدۇ. چوڭ بولغاندا بىراقلا يۈز بەرمەيدۇ.
- ئەگەر سىز ئۆزىڭىزدە ADHD بار دەپ گۇمان قىلسىڭىز، توغرا دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرى قاتارلىق كەسپىي دوختۇرلارغا كۆرۈنۈڭ.
- دورا ۋە خۇلق-ئادەت داۋالاش ئۇسۇلىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان توغرا داۋالاش پىلانى ئارقىلىق ئالامەتلەرنى ناھايىتى مۇۋەپپەقىيەتلىك كونترول قىلغىلى بولىدۇ.
- توغرا باشقۇرۇش تېخنىكىسىنى ئۆگىنىش ئارقىلىق، سىز ADHD بىلەن مۇۋەپپەقىيەتلىك ۋە رازىمەنلىك ھايات كەچۈرەلەيسىز.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ