سىزنىڭمۇ كۆزىڭىز دائىم تارتىشىپ قالامدۇ؟ كېلىڭ، بۇ غەلىتە كۆز قاپىقى تارتىشىش (كۆز قاپىقى مىئوكىمىيەسى) ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ ئۆگىنىۋالايلى!

بەزىدە كۆز قاپىقىڭىزنىڭ ئۆزلۈكىدىن تارتىشىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلامسىز؟ ئۇلار ئاستا-ئاستا، كىچىك دولقۇنغا ئوخشاش تارتىشىپ كېتىدۇ، ھەتتا ئەينەككە قارىسىڭىزمۇ. بۇ ئەمەلىيەتتە نۇرغۇن كىشىلەردە يۈز بېرىدىغان ئىنتايىن كۆپ ئۇچرايدىغان ئىش. تېبابەتتە بۇنى مىئوكىمىيە دەپ ئاتايمىز. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ دائىم يۈز بەرگەندە ياكى ئازراق بىئاراملىق ھېس قىلغاندا، ئازراق قورقۇشمۇ نورمال ئەھۋال. شۇڭا بۈگۈن، كېلىڭ، بۇ كۆز قاپىقىنىڭ تارتىشىشى، يەنى مىئوكىمىيە (كۆز قاپىقىنىڭ مىئوكىمىيەسى) ھەققىدە تەپسىلىي توختىلايلى.

كۆز قاپىقى مىئوكىمىيەسى دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، كۆز قاپىقىنىڭ مىئوكىمىيەسى كۆز قاپىقىڭىزدىكى كىچىك مۇسكۇللارنىڭ ئاستا، كونترول قىلغىلى بولمايدىغان، دولقۇنغا ئوخشاش شەكىلدە تارتىشىشىنى كۆرسىتىدۇ. بۇ مىئوكلونۇسنىڭ ئالاھىدە بىر شەكلى بولۇپ، مۇسكۇللارنىڭ كونترولسىز ھەرىكەتلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئەگەر بەزى ئامىللار بىر يەرگە كەلسە، ھەر قانداق ئادەمدە بۇ كېسەللىك پەيدا بولۇشى مۇمكىن.

كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بۇ خىل سوقۇش ناھايىتى ئىنچىكە بولۇپ ، سۇدىكى دولقۇنغا ئوخشايدۇ. ئادەتتە بىر نەچچە سېكۇنت ياكى مىنۇت داۋاملىشىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى كىشىلەردە بۇ خىل سوقۇش بىر قانچە سائەت داۋاملىشىشى مۇمكىن. ناھايىتى ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋاللاردا، ئۇ مەڭگۈلۈككە ئايلىنىدۇ.

بۇ رېتىم ھەققىدە تېخىمۇ تەپسىلىي مەلۇمات:

• كۆپىنچە ۋاقىتلاردا ئۇ ئاستا-ئاستا يۈز بېرىدۇ.
• ئۇ ئۈزلۈكسىز بولۇشى مۇمكىن، ياكى ئۈزۈلۈپ-ئۈزۈلۈپ بولۇشى مۇمكىن.
• ئادەتتە ئۇ يېنىك ۋە ئانچە ئاغرىقسىز يۈز بېرىدۇ.
• مۇسكۇللار دولقۇنغا ئوخشاش ئىشلەيدۇ.

بۇ تارتىشىش ئادەتتە بىر كۆزدە كۆرۈلىدۇ، ئەمما بەزىدە ئىككى كۆزدىمۇ كۆرۈلىدۇ. بۇ كۆز ئۈستۈنكى كۆز قاپىقىغا قارىغاندا ئاستىنقى كۆز قاپىقىدا كۆپ ئۇچرايدۇ. ناھايىتى ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋاللاردا، بۇ تارتىشىش بىر كۆزنىڭ ئۈستۈنكى ۋە ئاستىنقى كۆز قاپىقىدا كۆرۈلىدۇ. بەزىدە، كۆز قاپىقىنىڭ بۇ تارتىشىش كۆز ئالمىسىنىڭ بىردەك ھەرىكەتلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان نىستاگمۇس كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

گەرچە «مىئوكىمىيە» دېگەن سۆز ئەمەلىيەتتە بەدەندىكى باشقا مۇسكۇللارغا ماس كەلسىمۇ، ئەمما ئۇ كۆپىنچە بۇ خىل كۆز قاپىقىنىڭ تارتىشىشىنى تەسۋىرلەشتە ئىشلىتىلىدۇ.

نېمە ئۈچۈن كۆز قاپىقىمىز بۇنداق تارتىشىپ قالىدۇ؟ بۇنىڭ سەۋەبى نېمە؟

كۆز قاپىقىنىڭ مىئوكىمىيەسى نېرۋا سىستېمىڭىزنىڭ بىرەر يېرىدىكى كىچىككىنە نورمالسىزلىقتىن كېلىپ چىقىدۇ. كۆز قاپىقىڭىز يۈز نېرۋىسى ئارقىلىق بىۋاسىتە مېڭىڭىزگە تۇتىشىدۇ. بۇ بېشىڭىزدىكى ئون ئىككى باش سۆڭىكى نېرۋىسىنىڭ يەتتىنچىسى. شۇڭا، بۇ مېڭىدە ياكى يۈز نېرۋىسىدا قانداقلا بىر قالايمىقانچىلىق ياكى نورمالسىزلىق بولسا، خاتا سىگناللار ئەۋەتىلىپ، بۇ خىل تارتىشىش كۆرۈلىدۇ.

ئۆيىمىزدىكى بىر چىراغنىڭ چاقناپ-چاقناپ تۇرغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. بۇنىڭ سەۋەبى لامپۇچكىدىكى مەسىلە، سىمدىكى مەسىلە ياكى ئالماشتۇرغۇچتىكى مەسىلە بولۇشى مۇمكىن. بۇ ئىشنىڭ ئەھۋالى مۇشۇنداق.

بۇ كۆز تارتىشىش نۇرغۇن كىشىلەرگە تەسىر قىلىدۇ.بۇنىڭ بىر قانچە ئاساسلىق ۋە ئورتاق سەۋەبلىرى بار:

• بەك چارچاپ كەتكەندە ياكى ئۇيقۇڭىز يېتىشمىگەندە: ئۆزىڭىزنى كەچتە ئىشلەۋاتقان، ئوقۇۋاتقان ياكى ئۇزۇن سەپەردىن قايتىپ كەلگەن دەپ تەسەۋۋۇر قىلىڭ. بۇ ئەھۋال بەدىنىڭىز ۋە ئەقلىڭىزنىڭ كۆپ ئارام ئېلىشىغا ئېھتىياجلىق بولغاندا يۈز بېرىشى مۇمكىن.
• كوففېئىن تەركىبلىك مەھسۇلاتلارنى ھەددىدىن زىيادە ئىستېمال قىلىش: قەھۋە، چاي، بەزى شوكلات تۈرلىرى ۋە بەزى يۇمشاق ئىچىملىكلەر كوففېئىن تەركىبىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇلارنى ھەددىدىن زىيادە ئىستېمال قىلىش نېرۋا سىستېمىسىنى قوزغىتىپ، تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ:
• نىكوتىن ئىشلىتىش: بۇ خىل ئەھۋال تاماكا چېكىدىغان ياكى تەركىبىدە نىكوتىن بار باشقا مەھسۇلاتلارنى ئىشلىتىدىغان كىشىلەردە كۆرۈلىدۇ.
• كۆز قۇرۇش: كۆز قۇرۇش كېسىلى كومپيۇتېر ئېكرانىغا ئۇزۇن ۋاقىت قارىغان، چاڭ-توزانلىق مۇھىتتا تۇرغان ياكى بەزى دورىلارنى ئىچكەندە كۆرۈلىدۇ. بۇ خىل ئەھۋال يەنە كۆرۈلىشى مۇمكىن.
• ھەددىدىن زىيادە چارچاش ياكى ئارتۇقچە كۈچ سەرپ قىلىش: بۇ خىل ئەھۋال جىسمانىي ياكى روھىي جەھەتتىن ئۈزلۈكسىز ئارتۇقچە كۈچ سەرپ قىلغاندا يۈز بېرىشى مۇمكىن.
• بېسىم: بۇ بۈگۈنكى كۈندە نۇرغۇن كىشىلەر دۇچ كېلىۋاتقان مەسىلە. بۇ خىل كۆز تارتىشى ئىمتىھان، خىزمەت ۋە ئائىلە مەسىلىلىرى قاتارلىق روھىي بېسىملار بىلەن كۆپ ئۇچرايدۇ.

بۇ ئورتاق سەۋەبلەردىن باشقا، ئازراق ئەندىشە قىلىشقا تېگىشلىك باشقا سەۋەبلەرمۇ بولۇشى مۇمكىن. ئەمما بۇلار نىسبەتەن ئاز ئۇچرايدۇ:

• بەزى دورىلار نېرۋا سىستېمىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.
• نېرۋا ياكى مېڭىگە كەلگەن ھادىسە ياكى يارىلىنىش.
• نېرۋا سىستېمىسىغا مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەر: مەسىلەن، نېرۋىلارنىڭ ئەتراپىدىكى قوغداش مىئېلىن قېپىغا زىيان يەتكۈزىدىغان كۆپ خىل سىكلېروز (MS) قاتارلىق كېسەللىكلەر.
• مېڭە ياكى نېرۋىلاردا ئۆسمە ياكى باشقا ئۆسۈشلەر. (بۇ ناھايىتى ئاز ئۇچرايدۇ، شۇڭا كۆزىڭىزنى يۇمۇپ-يۇمۇپ تۇرغانلىقىڭىز ئۈچۈن بۇنداق جىددىي ئىشلاردىن قورقماڭ).

بۇ كۆز تارتىشى قانداق ئاسارەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن؟

ئەمەلىيەتتە، كۆز قاپىقىنىڭ مىئوكىمىيەسى ئادەتتە چوڭ ئاسارەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقارمايدۇ. بۇ ياخشى خەۋەر.

قانداقلا بولمىسۇن، بەزى ئەھۋاللاردا، بۇ خىل ئاغرىقلار سەل ئۇزۇنراق داۋاملىشىشى ياكى پۈتۈنلەي توختىماسلىقى مۇمكىن. شۇنداقلا، ئاغرىقلارنىڭ قېتىم سانى كۆپىيىشى مۇمكىن.

مۇھىم: ئەگەر بۇ تارتىشىش كۆز قاپىقىدىن باشلانغان بولسا، يۈزىڭىزنىڭ باشقا قىسىملىرىغا تارقىلىپ كەتسە، بۇ دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك بىر كېسەللىك. بۇنداق ئەھۋالدا، مىئوكىمىيە دەپ ئاتىلىدىغان بىر كېسەللىك تۆۋەندىكى باشقا كېسەللىكلەرگە ئايلىنىشى مۇمكىن:

>

* كۆز ئاغرىقى: بۇ خىل ئەھۋالدا، كۆز قاپىقى كونترولسىز ھالدا چىڭ يېپىلىپ، كۆزنى ئېچىشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ.

* يېرىم يۈز تارتىشىش: بۇنىڭدا، يۈزنىڭ بىر تەرىپىدىكى (كۆز قاپىقى، يۈز، لەۋ) مۇسكۇللار كونترولسىز تارتىشىپ قالىدۇ.

*مېيگې سىندرومى: كۆز قاپىقىدىن باشقا، يۈزنىڭ ئاستىنقى قىسمى ۋە ئېڭەك رايونىدىكى مۇسكۇللارمۇ كونترولسىز تارتىشىپ قالىدۇ.

>

لېكىن ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بۇ پەقەت كۆز تارتىش كېڭىيىپ كەتكەندىلا يۈز بېرىدۇ، نورمال كۆز چاقنىتىش بۇنداق دەرىجىدە ئاز ئۇچرايدۇ.

دوختۇر بۇنى قانداق تونۇيدۇ؟

ئەگەر كۆزىڭىزنىڭ تارتىشىشى توغرىسىدا كۆز مۇتەخەسسىسى ياكى باشقا دوختۇرلارغا كۆرۈنسىڭىز، ئۇلار ئادەتتە بۇنىڭ مىئوكىمىيە ئىكەنلىكىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن فىزىكىلىق تەكشۈرۈش ۋە نېرۋا سىستېمىسى تەكشۈرۈشى قىلىدۇ. بۇ تەكشۈرۈشلەر دوختۇرنىڭ كۆزىڭىزنىڭ تارتىشىشىنى كۆزىتىشى ۋە ئۇنىڭ سەۋەبىنى ئېنىقلاش ياكى باشقا سەۋەبلەرنى ئىزدەشكە يول قويىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر تېرە قىزىرىشى ئۇزۇن مەزگىلدىن بۇيان كۆرۈلۈپ كېلىۋاتقان بولسا، كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىزگە توسقۇنلۇق قىلىدىغان دەرىجىدە ئېغىر بولسا ياكى يۈزىڭىزنىڭ باشقا جايلىرىغا تارقىلىپ كەتسە، دوختۇرىڭىز باشقا تەكشۈرۈشلەرنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. بۇلار كومپيۇتېر توموگرافىيەسى ياكى MRI قاتارلىق رەسىم تەكشۈرۈشلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇلار مېڭە ياكى نېرۋىلار بىلەن مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەرنى بايقىيالايدۇ.

بۇنى قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟ ئۇنى داۋالىغىلى بولامدۇ؟

كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، مىئوكىمىيە كىچىك، ۋاقىتلىق كېسەللىك. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، ئۇ بىر نەچچە كۈن ياكى بىر نەچچە ھەپتە ئىچىدە ھېچقانداق داۋالاشسىزلا ساقىيىپ كېتىدۇ. بۇ ياخشى خەۋەر!

لېكىن بەزىدە، بۇ كۆز تارتىشىش پەقەت بىئاراملىق ئېلىپ كېلىشتىن باشقا، خىزمىتىڭىز ۋە كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىزگە توسقۇنلۇق قىلىشقا باشلايدۇ. ياكى، ئەگەر بۇ تارتىشىش كەم دېگەندە ئۈچ ئايغىچە داۋاملاشسا ، ئۇنداقتا داۋالاشنى ئويلىشىشىڭىز كېرەك.

ئەگەر مىئوكىمىيە داۋاملاشسا ياكى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا تەسىر كۆرسەتسە، كۆز دوختۇرى ياكى باشقا دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىش ئەڭ ياخشىسى. ئاندىن ئۇ بۇنىڭ جىددىي ئەھۋال ئىكەنلىكىنى ئېنىقلايدۇ، مۇۋاپىق داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تەۋسىيە قىلىدۇ ياكى زۆرۈر بولسا سىزنى باشقا مۇتەخەسسىسكە يوللايدۇ.

داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟

ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرى تۆۋەندىكىچە:

• مىئوكىمىيەنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن بولغان نەرسىلەرنى ئۆزگەرتىش: بۇ ئەڭ مۇھىم ۋە ئەڭ ئاۋۋال قىلىشقا تېگىشلىك ئىش.
• مەسىلەن، كوففېئىن ئىستېمال قىلىشنى چەكلەش (قەھۋە ۋە چاينى ئازايتىش).
• بېسىمنى باشقۇرۇشقا تىرىشىش (مېدىتاتسىيە قىلىش، چېنىقىش، ئارام ئېلىش يوللىرىنى تېپىش قاتارلىقلار).
• يېتەرلىك، سۈپەتلىك ئۇيقۇغا ئېرىشىش (مەسىلەن، ھەر كۈنى ئوخشاش ۋاقىتتا ئۇخلاش ۋە ئۇخلاشتىن بۇرۇن تېلېفون ئىشلىتىشنى ئازايتىش).
• ئىسپىرت ئىستېمال قىلىشنى چەكلەش ياكى توختىتىش.
• نىكوتىن ئىشلىتىشنى ئازايتىش ياكى پۈتۈنلەي توختىتىش (تاماكا چېكىش، تۈتۈنسىز تاماكا چېكىش).

بۇ ئىشلارنى قىلىش يەنە مىئوكىمىيە خەۋپىنى ئازايتالايدۇ.

• دورىلارنى ئالماشتۇرۇش: ئەگەر دوختۇرىڭىز مىئوكىمىيەڭىزنىڭ سىز ئىچىۋاتقان دورىدىن كېلىپ چىققانلىقىنى ئويلىسا، ئۇ باشقا دورىنى يېزىپ بېرىشى مۇمكىن.

• دورا ئوكۇلى: مىئوكىمىيەنى داۋالاشتا ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان دورا داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى OnabotulinumtoxinA ياكى ھەممىمىزگە مەلۇم بولغىنىدەك، Botox® ئوكۇلى بولۇپ، ئۇ نېرۋا زەھەرلىك ماددىلار گۇرۇپپىسىغا تەۋە.
• بۇ ۋاكسىنا كۆز ئالمىسىغا كېلىدىغان نېرۋا سىگناللىرىنى ۋاقىتلىق توسىدۇ.
• ۋاكسىنا كۆز ئەتراپىغا، تېرە ئاستىغا ئوكۇل قىلىنىدۇ. ۋاكسىنا كۆزگە ھېچقانداق ئۇسۇلدا ئوكۇل قىلىنمايدۇ ، شۇڭا ئەنسىرەشنىڭ ھاجىتى يوق.
• بۇ دورىلار تەسىرگە ئۇچرىغان مۇسكۇللارنى ۋاقىتلىق پالەچ ھالغا كەلتۈرىدۇ. ئاندىن تىترەش پۈتۈنلەي يوقىلىدۇ، بۇ دورا تەسىر قىلغان ۋاقىتقىچە داۋاملىشىدۇ.

ئەگەر مىئوكىمىيە باشقا بىر ئېغىر كېسەللىكتىن كېلىپ چىققان بولسا، داۋالاش ئۇسۇللىرى پۈتۈنلەي ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋاللاردا، دوختۇرىڭىز سىزگە داۋالاش ئۇسۇللىرىنى چۈشەندۈرۈپ، سىزگە ئەڭ ياردەم بېرىدىغان داۋالاش ئۇسۇلىنى تاللىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.

ساقىيىشقا قانچە ۋاقىت كېتىدۇ؟

OnabotulinumtoxinA غا ئوخشاش مۇسكۇلنى بوشاشتۇرۇش داۋالاش ئۇسۇللىرى ئادەتتە بىر نەچچە كۈن ئىچىدە ئۈنۈم بېرىشكە باشلايدۇ. كۆپىنچە كىشىلەر ئوكۇل قىلىنغاندىن كېيىن بىر ھەپتە ئىچىدە ئۈنۈمىنى كۆرىدۇ. OnabotulinumtoxinA ئوكۇلىنىڭ تەسىرى ئادەتتە تەخمىنەن 79 كۈن (تەخمىنەن ئىككى يېرىم ئاي) ۋاقىت ئالىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ۋاقىت بەزى كىشىلەردە بىر نەچچە ھەپتە ئۆزگىرىشى مۇمكىن.

تۇرمۇش ئادىتىنىڭ ئۆزگىرىشىدىن كېلىپ چىققان مىئوكىمىيە ئادەتتە يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان سەۋەبلەر (مەسىلەن، ئۇيقۇسىزلىق ياكى كوففېئىننى ھەددىدىن زىيادە كۆپ ئىستېمال قىلىش) يوقىتىلغاندىن كېيىن يوقىلىدۇ.

ئەگەر مېنىڭ مىئوكىمىيە كېسىلىم بولسا، نېمىنى كۈتۈشىم كېرەك؟

ئەمەلىيەتتە، كۆز قاپىقىنىڭ مىئوكىمىيەسى ئادەتتە ئەنسىرەشنىڭ ھاجىتى يوق. كۆپىنچە كىشىلەر ئۈچۈن، بۇ كىچىك كېسەللىك بولۇپ، كۈندىلىك پائالىيەتلەرگە چوڭ تەسىر كۆرسەتمەيدۇ. مىئوكىمىيە كەلتۈرۈپ چىقارغان تارتىشىش ئادەتتە پەقەت بىر نەچچە سېكۇنت ياكى مىنۇتلا داۋاملىشىدۇ. ئەگەر ئۇيقۇسىزلىق ياكى ئارتۇقچە كوففېئىن ئىستېمال قىلىش قاتارلىق ئاساسىي سەۋەبنى ھەل قىلسىڭىز، ئۇ ئۆزلۈكىدىن ساقىيىپ كېتىشى مۇمكىن.

قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر بىر نەچچە ھەپتىدىن كېيىن كۆز قاپىقىڭىزنىڭ مىئوكىمىيەسى ياخشىلانمىسا ياكى بەك ئېغىرلىشىپ كەتسە ، مەسلىھەت سوراش ئۈچۈن كۆز دوختۇرى ياكى ئائىلە دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈپ بېقىشىڭىز كېرەك. ئۇلار سىزنىڭ مىئوكىمىيەڭىزنىڭ سەۋەبىنى ئېنىقلاشقا ياكى سىزنى دىئاگنوز قويۇپ داۋالىيالايدىغان بىرەيلەنگە يوللىيالايدۇ.

كۆز قاپىقىنىڭ مىئوكىمىيەسى شۇنچە كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋالكى، سىز بەلكىم كارتون پېرسوناژلىرىنىڭ كۆزلىرىنىڭ تارتىشىپ قالغانلىقىنى كۆرگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمما ئەگەر بۇ ئەھۋال سىزدە يۈز بەرسە ۋە سەۋەبىنى ئېنىق بىلمىسىڭىز، بۇ سىز ئۈچۈن ئانچە قىزىقارلىق بولماسلىقى مۇمكىن. كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، مىئوكىمىيە سىزنىڭ چارچاپ كەتكەنلىكىڭىزنى ياكى نېرۋىلىرىڭىزنىڭ ئازراق قوزغىلىپ كەتكەنلىكىنى كۆرسىتىدۇ (كوففېئىن، ئەنسىزلىك، بېسىم ياكى بۇلارنىڭ بىرىكمىسى سەۋەبىدىن). بۇ مەسىلىلەرنى ھەل قىلغاندىن كېيىن، ئەھۋال ياخشىلىنىشى كېرەك.

لېكىن ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، ئەگەر مىئوكىمىيە قوزغىلىشقا باشلىسا، ئۇزۇنراق داۋاملاشسا، كۆپ قېتىم يۈز بەرسە ياكى باشقا يوللار بىلەن تۇرمۇشىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلسا، چوقۇم كۆز دوختۇرى ياكى باشقا دوختۇر بىلەن سۆزلىشىشىڭىز كېرەك. ئەگەر بۇ سىزنى بىئارام قىلىۋاتقان بولسا، ئۇنى سەل قارىماڭ. كۆز دوختۇرىڭىز سىزگە تارتىشىشنى ئازايتىش ۋە ئەنسىزلىكىڭىزنى ئازايتىشنىڭ چارىسى تېپىشقا ياردەم بېرىپ، ئاندىن قىلالايدىغان باشقا ئىشلارغا دىققەت قىلالايدۇ.

## بىز ئېسىمىزدە تۇتۇشىمىز كېرەك بولغان ئەڭ مۇھىم نەرسىلەر (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

بولىدۇ، دېمەك، كۆز قاپىقىنىڭ تارتىشىشى ياكى كۆز قاپىقىنىڭ مىئوكىمىيەسى توغرىسىدا سۆزلىگەنلىرىمىزدىن قارىغاندا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك بولغان ئەڭ مۇھىم ئىشلار تۆۋەندىكىچە:

• كۆز تارتىشىش (مىئوكىمىيە) ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان بىر ھادىسە. كۆپچىلىك كىشىلەر ھاياتىنىڭ بىرەر مەزگىلىدە بۇنى باشتىن كەچۈرگەن.
• كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بۇ خەتەرلىك نەرسە ئەمەس. ئۇ پەقەت كېلىپلا يوقاپ كېتىدۇ.
• ئاساسلىق سەۋەبلەر: چارچاش، ئۇيقۇسىزلىق، كوففېئىننى ھەددىدىن زىيادە ئىستېمال قىلىش، روھىي بېسىم ۋە كۆز قۇرۇش قاتارلىقلار.
• بۇنى كۆپىنچە يېتەرلىك ئارام ئېلىش، كوففېئىننى ئازايتىش ۋە بېسىمنى كونترول قىلىش قاتارلىق ئاددىي ئىشلار ئارقىلىق كونترول قىلغىلى بولىدۇ.
• ئەگەر تېرە قىزىرىش بىر نەچچە ھەپتىدىن ئۇزۇن داۋاملاشسا، ئېغىر بولسا، يۈزىڭىزنىڭ باشقا قىسىملىرىغا تارقىلىپ كەتسە ياكى كۈندىلىك ئىشلىرىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلسا، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك. ئەنسىرىمەڭ، بۇنىڭمۇ داۋالاش ئۇسۇللىرى بار.

شۇڭا، كېيىنكى قېتىم بېشىڭىز ئايلىنىشقا باشلىغاندا، ۋەھىمىگە چۈشۈپ قالماڭ، پەقەت بۇ نەرسىلەرنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، بۇ پەقەت بەدىنىڭىزدىن چىققان «ماڭا دەم ئېلىش كېرەك» دېگەن كىچىك بىر سىگنالدۇر.

كۆز تارتىشىش، مىئوكىمىيە، كۆز قاپىقى مىئوكىمىيە، كۆز قاپىقى تارتىشىش، نېرۋا سىستېمىسى قالايمىقانلىشىش، بېسىم، ئۇيقۇسىزلىق، كوففېئىننىڭ تەسىرى، كۆز ساغلاملىقى