تۇرمۇش ئۇسۇلىڭىز دىئابىت كېسىلىگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ (سالامەتلىك ۋە دىئابىت كېسىلىنىڭ ئىجتىمائىي بەلگىلىگۈچىلىرى)

نۇرغۇنلىرىمىز دىئابىت كېسىلىنىڭ پەقەت نېمە يېيىشىمىز ۋە چېنىقىش-چېنىقماسلىقىمىز قاتارلىق نەرسىلەر بىلەنلا بەلگىلىنىدىغان كېسەللىك دەپ ئويلايمىز. راست، بۇ نەرسىلەر ناھايىتى مۇھىم. ئەمما بۈگۈن مەن سىزگە كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزدا كۆپ سۆزلىمەيدىغان بىر چوڭقۇر تەرەپ ھەققىدە سۆزلەپ بېرىمەن. سىز ياشاۋاتقان مۇھىت، ئىقتىسادىي سەۋىيىڭىز، مائارىپ ۋە ئېرىشكەن ئەسلىھەلەرنىڭ سالامەتلىكىڭىزگە، بولۇپمۇ دىئابىت قاتارلىق ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىكلەرگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ بۈگۈن بىز مۇشۇ تېما ھەققىدە سۆزلەيمىز.

ساغلاملىق پەقەت تېبابەت بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدۇ.

بىر دوختۇر سىزگە «كۈنىگە بىر سائەت تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەك ئىستېمال قىلىڭ ۋە چېنىقىڭ» دېگىنىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. بۇ مەسلىھەت ناھايىتى توغرا. لېكىن ھەممە ئادەمنىڭ بۇ مەسلىھەتكە ئەمەل قىلىش ئىقتىدارى ۋە ئەركىنلىكى ئوخشاشمۇ؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، سالامەتلىكىمىز كېسەل بولغاندا ئىچىدىغان دورىلىرىمىز بىلەن بەلگىلەنمەيدۇ. بۇنىڭغا نۇرغۇن ئامىللار تەسىر كۆرسىتىدۇ، مەسىلەن، تۇغۇلغان جايىمىز، چوڭ بولغان مۇھىتىمىز، قىلىدىغان خىزمىتىمىز، كىرىم سەۋىيىمىز ۋە ئالغان مائارىپىمىز. بەزىدە، ھەتتا بىرەيلەن سەھىيە مۇلازىمىتىدىن بەھرىمەن بولۇۋاتقاندا، ئۇلار ئادالەتسىزلىك ۋە ئېتىبارسىزلىققا دۇچ كېلىشى مۇمكىن. مەسىلەن:

• دوختۇر سىز تەسۋىرلىگەن ئالامەتلەرگە ئانچە كۆڭۈل بۆلمەيدىغاندەك قىلىدۇ.
• سالامەتلىك مەسىلىلىرىڭىزنى ئەرزىمەس دەپ قارىماسلىق.
• كېسەللىك ۋە داۋالاش ئۇسۇلىنى ئاددىي، سىز چۈشىنىدىغان تىلدا چۈشەندۈرۈپ بەرمىدىڭىز.

بۇ خىل ئىشلار بەزى بىمارلارنىڭ دوختۇرلارغا ۋە پۈتكۈل سەھىيە سىستېمىسىغا بولغان ئۈمىدسىزلىكىنى ۋە ئىشەنمەسلىكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ ئىنتايىن خەتەرلىك ئەھۋال، چۈنكى بۇنداق بولغاندا ئۇلار كېسىلىنى داۋالاش ئۈچۈن مۇۋاپىق داۋالاش ئىزدىمەيدۇ.

ئەڭ مۇھىمى شۇكى، ساغلام ياشاش ئۈچۈن ياخشى داۋالىنىش، شۇنداقلا ساغلام تۇرمۇش كەچۈرۈشكە شارائىت ھازىرلايدىغان ئىجتىمائىي ۋە ئىقتىسادىي مۇھىت مۇھىم.

ساغلاملىقنىڭ ئىجتىمائىي بەلگىلىگۈچىلىرى نېمە؟

ھەتتا دۇنيا سەھىيە تەشكىلاتى (WHO) «سالامەتلىكنىڭ ئىجتىمائىي بەلگىلىگۈچىلىرى» دېگەن ئۇقۇمنى ئېتىراپ قىلىدۇ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ بىزنىڭ سالامەتلىكىمىزگە بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدىغان ۋە بىزنىڭ كونترولىمىزدىن ھالقىغان ئىجتىمائىي، ئىقتىسادىي ۋە فىزىكىلىق ئەھۋاللارنى كۆرسىتىدۇ.

بۇ نەرسىلەر دەسلەپتە سالامەتلىك بىلەن مۇناسىۋەتسىزدەك كۆرۈنسىمۇ، تەتقىقاتلار بۇ ئامىللارنىڭ بىزنىڭ تۇرمۇش سۈپىتىمىز ۋە كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىمىزگە قانچىلىك تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى ئىسپاتلىدى. كېلىڭ، بۇ ئامىللارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

بۇ ئامىللار دىئابىت بىلەن قانداق مۇناسىۋەتلىك؟

ھازىر سىز «ماقۇل، بۇ ئىشلار ئادەتتە سالامەتلىككە تەسىر كۆرسىتىدۇ، لېكىن بۇ دىئابېت كېسىلىگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇنى ئاددىي بىر مىسال بىلەن چۈشىنىۋالايلى.

شەھەردىكى كىرىمى تۆۋەن بىر ئائىلە باشلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئۇنى «سىرىپالا» دەپ ئاتايمىز. سىرىپالا كۈندۈزى ئىشلەش ئارقىلىق ئائىلىسىنى باقىدۇ. ئۇ ئەتىگەن سائەت 5 تە ئىشقا بارىدۇ ۋە كەچ سائەت 8 ئەتراپىدا ئۆيىگە قايتىدۇ.

• يېمەك-ئىچمەك: كۈن بويى قاتتىق ئىشلەيدىغان سىرىپالا ئۆزىنىڭ ئازغىنا مائاشى بىلەن كۆكتات، مېۋە-چېۋە ۋە بېلىق قاتارلىق ئوزۇقلۇققا باي يېمەكلىكلەرنى سېتىۋېلىشتا قىينىلىدۇ. ئەكسىچە، ئۇ بۇ نەرسىلەرنى يول بويىدىكى دۇكانلاردىن ئاسانلا ۋە ئەرزان باھادا سېتىۋالالايدۇ.ئۇ ئۇن، شېكەر ۋە مايغا مول يېمەكلىكلەرنى (مەسىلەن، پاراتا، كوتتۇ، تاتلىق ئىچىملىكلەر) ئىستېمال قىلىدۇ. بۇلار ئاشقازاننى تولدۇرىدۇ، ئەمما بەدەننى ئوزۇقلۇق بىلەن تەمىنلىمەيدۇ.
• چېنىقىش: كۈن بويى ئېغىر ئىش ۋاقتى سەۋەبىدىن، سىرىپالانىڭ چېنىقىشقا ۋاقتى ۋە كۈچى يەتمەيدۇ. ئۇ تۇرىدىغان ئادەم كۆپ مەھەللىدە ماڭغىلى بىخەتەر جاي يوق.
• بېسىم: ئۇ ئىقتىسادىي مەسىلىلەر ۋە بالىلىرىنىڭ كەلگۈسىدىن ئەنسىرەش سەۋەبىدىن دائىم بېسىمغا ئۇچرايدۇ. بۇ بېسىم بەدەننىڭ گورمون ئىقتىدارىنى ئۆزگەرتىپ، دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى تېخىمۇ ئاشۇرىدۇ.
• خەۋەردارلىق ۋە داۋالاش مۇلازىمىتى: سىرىپالا دىئابىت كېسىلىنىڭ ئاساسىي ئالامەتلىرى ياكى ئۇنىڭدىن قانداق ساقلىنىش توغرىسىدا ئانچە بىلىمگە ئىگە ئەمەس. ئۇ بىر كۈن ئىشقا بارمىسا مائاشىدىن ئايرىلىپ قالغاچقا، ھەتتا كىچىك كېسەللىكلەر ئۈچۈنمۇ دوختۇرغا كۆرۈنمەيدۇ. ئۇ پەقەت ئالامەتلەر ئېغىرلاشقاندا دوختۇرخانىغا بارىدۇ. ئۇنداقتا بەك كېچىكىپ قېلىشى مۇمكىن.

ئەمدى چۈشەندىڭىزمۇ؟ سىرىپالانىڭ دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنىڭ ئېشىشى ئۇنىڭ «خاتالىقى» بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئەمەس. ئۇ ياشاۋاتقان ئىجتىمائىي ۋە ئىقتىسادىي شارائىت بۇنىڭغا بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ. دىئابىت كېسىلىنى كونترول قىلىش توغرىسىدا قانچىلىك ئاڭلىقلىق كۆتۈرۈلگەن تەقدىردىمۇ، بۇ ئىشلارنى يولغا قويۇشقا بايلىقى يوق ئادەم ئۈچۈن ئانچە پايدىلىق بولمايدۇ.

ئۇنداقتا بىز نېمە قىلىمىز؟

بۇ مەسىلە بىر شەخسنىڭ يالغۇز ھەل قىلالايدىغان مەسىلىسى ئەمەس. بۇ مەسىلە دۆلەت سۈپىتىدە، سىياسەت بەلگىلىگۈچىلەر سەۋىيەسىدە ھەل قىلىش چارىلىرىنى تەلەپ قىلىدۇ. ھەممەيلەن ئۈچۈن ياخشى داۋالاش مۇلازىمىتى، ھەممەيلەننىڭ ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرگە ئېرىشەلەيدىغان ئىقتىساد ۋە بىخەتەر مۇھىت يارىتىش ئۇلارنىڭ مەسئۇلىيىتى.

ئەمما، شەخسىي جەھەتتىنمۇ قىلالايدىغان ئىشلار بار.

1. ئاڭلىقلىق: بىرىنچى قەدەم، بۇ خىل ئىجتىمائىي ئامىللارنىڭ سالامەتلىكىمىزگە تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى چۈشىنىشتىن ئىبارەت.

2. دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ: دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، پەقەت كېسەللىكىڭىزلا ئەمەس، بەلكى ھاياتىڭىزدا دۇچ كېلىۋاتقان قىيىنچىلىقلار توغرىسىدامۇ سۆزلەڭ. «دوختۇر، مەن بۇنداق ئوزۇقلۇققا باي يېمەكلىكلەرنى يېيىشكە پۇلۇم يەتمەيدۇ. قانداق ئۆزگىرىشلەرنى قىلسام بولىدۇ؟» دەپ سوراشتىن قورقماڭ. ئاندىن دوختۇرىڭىز سىزگە ماس كېلىدىغان ۋە سىز قىلالايدىغان مەسلىھەتلەرنى بېرەلەيدۇ.

3. ئىمكانقەدەر كىچىك ئۆزگەرتىشلەرنى قىلىڭ: چوڭ ئۆزگەرتىشلەرنى قىلىش تەس بولسىمۇ، كىچىك ئىشلاردىن باشلاڭ. كۈنىگە بىر قوشۇق شېكەرنى ئازايتىش، ئاپتوبۇستىن بىر بېكەت بالدۇر چۈشۈپ، ئازراق پىيادە مېڭىش ۋە ئىمكانقەدەر ئۆيدە پىشۇرۇلغان تاماق تەييارلاش قاتارلىق كىچىك ئىشلار چوڭ پەرق يارىتىدۇ.

4. مەھەللە بىلەن ئالاقە قىلىش: رايونىڭىزدىكى سەھىيە مەسىلىلىرى (مەسىلەن، ئەخلەت مەسىلىسى، چېنىقىش ئورنىنىڭ يېتىشمەسلىكى) توغرىسىدا مەھەللە تەشكىلاتلىرى ۋە يەرلىك سەھىيە خادىملىرى بىلەن سۆھبەتلىشىڭ.