تاماكا چېكىشنى تاشلاشقا ئادەتلەنگەنمۇ، ئەمما بىر-ئىككى كۈندىن كېيىن، ئۆزىڭىزنى باشلىغان يېرىڭىزگە قايتىپ كېلىسىز؟ بۇ سىز ئويلىغاندەك ئاسان ئەمەس. نۇرغۇن كىشىلەر تاماكا چېكىشكە بولغان خۇمارلىقىدىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن جىسمانىي جەھەتتىن راھەتسىزلىك ۋە روھىي بېسىم ھېس قىلغانلىقى ئۈچۈن تاماكا چېكىشنى تاشلاشقا ئۇرۇنۇشتىن ۋاز كېچىدۇ. ئەمما ئەنسىرىمەڭ، بۇ يولنى يالغۇز باشتىن كەچۈرۈشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. سىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرى بار. بۈگۈن بىز مۇشۇنداق بىر ئۇسۇل ھەققىدە سۆزلەيمىز.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، نىكوتىن ئورنىنى ئالماشتۇرۇش داۋالاش ئۇسۇلى (NRT) دېگەن نېمە؟
نىكوتىن ئورنىنى ئېلىش داۋالاش ئۇسۇلى (NRT) تاماكا چېكىشنى تاشلىغاندىن كېيىن، تاماكا چېكىش ئىستىكى ۋە چېكىشتىن ۋاز كېچىش ئالامەتلىرىنى پەسەيتىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان بىر خىل داۋالاش ئۇسۇلى. ئۇ تەركىبىدە نىكوتىن بار باشقا مەھسۇلاتلارنى (مەسىلەن، سېغىز ياكى چاپلاق) ناھايىتى تۆۋەن مىقداردا ئىشلىتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
ئويلاپ بېقىڭ، تاماكا پەقەت نىكوتىننىلا ئۆز ئىچىگە ئالمايدۇ. تاماكا چېكىش بىلەن بىللە بەدىنىمىزگە كىرىدىغان راك پەيدا قىلغۇچى ماددىلار قاتارلىق مىڭلىغان زىيانلىق ۋە زەھەرلىك خىمىيىلىك ماددىلار بار. NRT مەھسۇلاتلىرى پەقەت كونترول قىلىنىدىغان، تۆۋەن مىقداردىكى نىكوتىننى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئۇلاردا خەتەرلىك زەھەرلىك ماددىلار يوق. شۇڭا، ئۇلار سىزگە تاماكا زىيىنىسىز نىكوتىنغا بېرىلىپ كېتىشتىن ئاستا-ئاستا قۇتۇلۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
لېكىن بۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. NRT سېھىرلىك ئەمەس. ئۇ سىزنىڭ جىسمانىي جەھەتتىكى راھەتسىزلىكىڭىزنى ئازايتالايدۇ. ئەمما NRT نىڭ ئۆزىلا سىزنى تاماكا چېكىشكە ئۈندەيدىغان روھىي، ھېسسىي ۋە ئىجتىمائىي ئادەتلەرنى توختىتىشقا يېتەرلىك ئەمەس (مەسىلەن، دوستلىرىڭىز بىلەن چاي ئىچىپ تاماكا چېكىش). شۇڭا، NRT بىلەن بىللە مەسلىھەت بېرىش قاتارلىق باشقا ئۇسۇللارنى ئىشلىتىش مۇۋەپپەقىيەتلىك نەتىجىلەرگە ئېرىشىش ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم.
بۇ NRT داۋالاش ئۇسۇلى كىملەرگە ئەڭ ماس كېلىدۇ؟
NRT تاماكا چېكىشكە ئېغىر دەرىجىدە بېرىلىپ كەتكەن (نىكوتىنغا ئېغىر دەرىجىدە تايىنىش) ۋە تاماكا چېكىشنى تاشلىماقچى بولغان كىشىلەر ئۈچۈن تەۋسىيە قىلىنىدۇ. نىكوتىن تاماكا تەركىبىدىكى بىر خىل قوزغاتقۇچ ماددا. ئۇزۇن مۇددەت تاماكا چەكسىڭىز، بەدىنىڭىز ۋە مېڭىڭىز نىكوتىن سەۋىيىسىگە كۆنۈپ قالىدۇ. ئاندىن نىكوتىنسىز ياشىيالمايسىز. بۇنى بىز بېقىنىش دەپ ئاتايمىز.
بۇ ئالامەتلەر سىزنىڭ تاماكىغا ئېغىر دەرىجىدە بېرىلىپ كەتكەن ياكى بېرىلمىگەنلىكىڭىزنى ئېنىقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
| خاسلىقى | بۇ نېمىنى بىلدۈرىدۇ؟ |
|---|---|
| كۈنىگە بىر قۇتا تاماكا چېكىش. | بۇ، بەدەننىڭ دائىم يۇقىرى مىقداردا نىكوتىنغا ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. |
| ئەتىگەندە ئويغانغاندىن كېيىنكى 5 مىنۇت ئىچىدە بىر دانە تاماكا چېكىڭ. | كېچە بويى نىكوتىن قوبۇل قىلمىغانلىقتىن كېلىپ چىققان بەدەننىڭ چېكىندۈرۈش ئالامەتلىرىنى يېڭىش ئۈچۈن كۈچلۈك ئېھتىياجى. |
| كېسەل بولغاندامۇ تاماكا چېكىش. | فىزىكىلىق جەھەتتىن راھەتسىزلىككە قارىماي، نىكوتىنغا بولغان روھىي ۋە جىسمانىي جەھەتتىن تايىنىشچانلىق يەنىلا ئىنتايىن يۇقىرى. |
| كېچىسى ئويغىنىپ، تاماكا چېكىش. | بۇ خۇمارلىق شۇنچىلىك ئېغىركى، نىكوتىن مىقدارى تۆۋەنلىگەندە ئۇيقۇمۇ بۇزۇلىدۇ. |
| چېكىشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن تاماكا چېكىش. | بۇ سىزنىڭ قايتا-قايتا ئوخشاش بىر ئايلىنىشقا قاپسىلىپ قالغانلىقىڭىزنىڭ ئېنىق بەلگىسى. |
NRT ئادەتتە چوڭلار ئۈچۈن بىخەتەر. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇ ھامىلىدار ئاياللار ۋە كىچىك بالىلارغا ماس كەلمەيدۇ. شۇنداقلا، ئەگەر سىزدە جىگەر ياكى بۆرەك كېسىلى بولسا، NRT ئىشلىتىش خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، بۇ داۋالاشنى باشلاشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، ئۇنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقى توغرىسىدا مەسلىھەت ئېلىش ناھايىتى مۇھىم.
NRT مەھسۇلاتلىرىنىڭ تۈرلىرى ۋە ئۇلارنى قانداق ئىشلىتىش كېرەك
NRT سىستېمىسىغا كىرىدىغان بىر قانچە خىل مەھسۇلات بار. بەزىلىرىنى دوختۇرنىڭ رېتسېپىسىز سېتىۋالغىلى بولىدۇ، يەنە بەزىلىرىنى رېتسېپ بىلەن سېتىۋېلىش كېرەك.
ئاساسلىق تۈرلىرى:
- نىكوتىن يېلىمى
- نىكوتىنلىق پاستىلكا
- نىكوتىنلىق تېرە ياماقلىرى
- نىكوتىن ئىنھالېكتورلىرى
- نىكوتىنلىق بۇرۇن پۈركۈگۈچلىرى
بۇلارنى ئىشلەتكەندە بىر قانچە مۇھىم نۇقتىلار بار.
- دوختۇرلار تاماكا چېكىشنى تاشلاشتىن ئىككى ھەپتە بۇرۇن ياكى تاماكا چېكىشنى تاشلىغان كۈنى NRT نى باشلاشنى تەۋسىيە قىلىدۇ.
- NRT نىڭ باشلىنىش مىقدارى ئالدىنقى كۈنى چەككەن تاماكا سانىغا ئاساسەن بېكىتىلىدۇ.
- ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، سىز ئىشلەتكەن نىكوتىن مىقدارىنى ئاستا-ئاستا ئازايتىشىڭىز كېرەك.
- بۇ مەھسۇلاتلارنى كىچىك بالىلار ۋە ئەرمەك ھايۋانلارنىڭ قولى يەتمەيدىغان جايدا ساقلاڭ، چۈنكى ئاز مىقداردىكىسىمۇ نىكوتىننىڭ ئېغىر زەھەرلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
ئەمدى بۇ تۈرلەرنىڭ ھەر بىرىنى قانداق ئىشلىتىشنى كۆرۈپ باقايلى.
نىكوتىن يېلىمى
بۇنى دوراخانىلاردىن رېتسېپسىز سېتىۋالغىلى بولىدۇ. ئۇ ئادەتتىكى سېغىزغا ئوخشاش چاينىلىدۇ، نىكوتىن ئاجرىتىلىدۇ. ئاغزىڭىزدا ئاچچىقلىنىش تۇيغۇسىنى ھېس قىلغاندا، سېغىزنى يۈزىڭىز بىلەن مىلىكىڭىزنىڭ ئارىسىدا تەخمىنەن 30 مىنۇت تۇتۇپ تۇرۇشىڭىز كېرەك.
- بۇنى قەھۋە، چاي ۋە ئاپېلسىن قاتارلىق كىسلاتالىق ئىچىملىكلەرنى ئىچكەندىن كېيىن كەم دېگەندە 15 مىنۇتتىن كېيىن ئىشلىتىش كېرەك.
- دەسلەپكى 6 ھەپتە ئىچىدە، تاماكا چېكىش ئىستىكىڭىز كەلگەندە ھەر ئىككى سائەتتە بىرنى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. ئۇنىڭدىن كېيىن، ئىشلىتىش قېتىم سانىنى ئاستا-ئاستا ئازايتىشىڭىز كېرەك.
- بىرلا ۋاقىتتا بىردىن ئارتۇق ئىشلەتمەڭ. تەخمىنەن 12 ھەپتىدىن كېيىن ئۇنى پۈتۈنلەي ئىشلىتىشنى توختىتىشنى پىلانلاڭ.
نىكوتىنلىق پاستىلكا
بۇنى ئېغىز بوشلۇقىسىزمۇ ئىچىشكە بولىدۇ. ئۇ بوغۇز ئاغرىقىنى پەسەيتىدىغان پاستىلكىغا ئوخشايدۇ. ئۇنى ئاغزىڭىزغا سېلىپ، يۈزىڭىز بىلەن مىلىكىڭىزنىڭ ئارىسىغا قويسىڭىز، نىكوتىن ئېرىپ كەتكەندە ئاجرىلىپ چىقىدۇ.
- دەسلەپكى 6 ھەپتە ئىچىدە، ھەر ئىككى سائەتتە بىر قېتىم ئىشلىتىشىڭىز كېرەك، ئاندىن ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئىشلىتىش مىقدارىنى ئازايتىشىڭىز كېرەك.
- بىرلا ۋاقىتتا بىردىن ئارتۇق ئىشلىتىش ياخشى ئەمەس.
نىكوتىن ياماقلىرى
بۇنى ياماقسىزمۇ ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. ئۇ ياماققا ئوخشايدۇ. سىز ئۇنى ئەتىگەندە بەدىنىڭىزنىڭ پاكىز، قۇرۇق، تۈكسىز قىسمىغا (مەسىلەن، مۈرە، كۆكرەكنىڭ ئۈستۈنكى قىسمى، قولنىڭ ئۈستۈنكى قىسمى) چاپلايسىز. ئاندىن، كۈن بويى ئاز مىقداردا نىكوتىننى سۈمۈرۈۋالىسىز.
- سىزگە ماس كېلىدىغان ياماقنىڭ كۈچلۈكلۈكى كۈنىگە چېكىدىغان تاماكا مىقدارىڭىزغا باغلىق.
- ئادەتتە، بىر پارچە ياماقنى 16 سائەتتىن 24 سائەتكىچە قويۇپ قويۇشقا بولىدۇ. ھەتتا يۇيۇنغاندامۇ ئۇنى چىقىرىۋېتىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق.
- ئۇنى ھەر كۈنى بىر يەرگە چاپلىماڭ، ئورنىنى ئالماشتۇرۇڭ.
نىكوتىن ئىنھالېكتورلىرى
بۇنى ئىشلىتىش ئۈچۈن، چوقۇم دوختۇرنىڭ رېتسېپى بولۇشى كېرەك. ئۇنىڭدا نىكوتىن بار كارتىج بار. ئۇنىڭدىن نەپەس ئالغاندا، نىكوتىن بوغۇزىڭىزنىڭ ئارقا تەرىپىگە سۈمۈرۈلىدۇ.
- ئەڭ مۇھىمى، بۇ ئېلېكترونلۇق تاماكا (ئېلېكترونلۇق تاماكا ياكى ئېلېكترونلۇق تاماكا ئەمەس). NRT نەپەس ئېلىش ئۈسكۈنىسى تېببىي جەھەتتىن تەستىقلانغان، بىخەتەر داۋالاش ئۇسۇلى.
- بۇ چوڭقۇر نەپەس ئېلىشنىڭ ياخشى ۋاقتى ئەمەس. قىسقا، يۈزەكى نەپەس ئېلىشىڭىز كېرەك.
- ئىشلىتىشتىن بۇرۇن ياكى ئىشلىتىش جەريانىدا 15 مىنۇت ئىچىدە يېمەڭ ۋە ئىچمەڭ.
نىكوتىنلىق بۇرۇن پۈركۈگۈچلىرى
بۇنىڭ ئۈچۈن دوختۇرنىڭ رېتسېپى بولۇشى كېرەك. بۇ بۇرۇنغا پۈركۈلىدىغان سۇيۇقلۇق. ئىككى بۇرۇن تۆشۈكىگە پۈركۈلگەندە، نىكوتىن 5-10 مىنۇت ئىچىدە بەدەنگە كىرىپ، تاماكا چېكىش ئىستىكى تېزلا پەسەيىدۇ.
- بۇ كۆپىنچە ئېغىر خۇمارلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارغا بېرىلىدۇ. چۈنكى ئۇ تېز تەسىر كۆرسىتىدۇ، شۇنىڭ بىلەن بىرگە خۇمار بولۇپ قېلىش ئېھتىماللىقىمۇ يۇقىرى.
- دوختۇرىڭىز بەلگىلىگەن ئېنىق مىقداردا ئىشلىتىشىڭىز كېرەك. كۈنىگە ئىشلىتىشكە بولىدىغان ئەڭ كۆپ قېتىم ئىشلىتىش مىقدارىدىن ئېشىپ كەتمەڭ.
- ئادەتتە بۇنى 3 ئايدىن ئارتۇق ئىشلىتىش تەۋسىيە قىلىنمايدۇ.
ئىككى خىل NRT مەھسۇلاتىنى بىرلىكتە ئىشلەتكىلى بولامدۇ؟
ھەئە، بەزىدە دوختۇرلار بۇنى تەۋسىيە قىلىدۇ. بۇ ياخشى نەتىجىلەرگە ئېرىشىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. بۇ بىرلەشتۈرۈلگەن داۋالاش دەپ ئاتىلىدۇ.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ كۈن بويى ئۈنۈملۈك بولغان ئۇزۇن مۇددەتلىك مەھسۇلات (نىكوتىن يامىقىغا ئوخشاش) ۋە پەقەت تاماكا چېكىش ئىستىكى تۇيۇقسىز پەيدا بولغاندا ئىشلىتىلىدىغان قىسقا مۇددەتلىك مەھسۇلات (ساغىز ياكى چاچراتقۇغا ئوخشاش) ئىشلىتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
مەسىلەن:
- نىكوتىن چاپلىقى ۋە نىكوتىنلىق سېغىز
- نىكوتىن يامىقى بار نىكوتىن ئىنفالياتورى
لېكىن بۇنى ئۆزىڭىز قىلىشقا بولمايدۇ. سىز چوقۇم دوختۇرىڭىزدىن قايسى بىرىكمە دورىنىڭ سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزغا ئەڭ ماس كېلىدىغانلىقىنى ۋە قانداق مىقداردا ئىشلىتىش كېرەكلىكىنى سوراشىڭىز كېرەك.
NRT نىڭ پايدىسى ۋە مۇمكىن بولغان ئەكىس تەسىرلىرى
NRT نى ئىشلىتىشنىڭ ئاساسلىق ئەۋزەللىكى شۇكى، ئۇ تاماكا تاشلاشتا مۇۋەپپەقىيەت قازىنىش ئېھتىماللىقىنى %50 تىن %70 كىچە ئاشۇرىدۇ. بۇ ئۇنىڭ زور ياردەم بېرىدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ.
بارلىق دورىلارغا ئوخشاش، NRT مەھسۇلاتلىرى بەزى كىشىلەردە ئەكىس تەسىرلەرنى پەيدا قىلىشى مۇمكىن، شۇڭا ئۇلارنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن ئۇلارغا دىققەت قىلىش ئەڭ ياخشى.
| NRT مەھسۇلات تىپى | مۇمكىن بولغان يان تەسىرلەر |
|---|---|
| بارلىق تىپلارغا ئورتاق | كۆڭلى ئاينىش، باش ئاغرىش، يۈرەك سوقۇشىنىڭ تېزلىشىشى. |
| نىكوتىن يامىقى | ياماق چاپلانغان ئورۇندىكى تېرىنىڭ قىچىشىشى ياكى قىزىرىشى، ئۇيقۇ مەسىلىسى ياكى غەلىتە چۈشلەر كۆرۈش. |
| نىكوتىنلىق سېغىز | بوغۇز ئاغرىقى، ئېغىز يارىلىرى، ھېقىق تۇتۇش. |
| نىكوتىنلىق پاستىلكىلار | ھېقىش، بوغۇز قىچىشىش، يۆتەل، كۆكرەك ياللۇغى. |
| نىكوتىن بۇرۇن پۈركۈگۈچ | بۇرۇن ۋە بوغۇز ياللۇغى، بۇرۇن ئېقىش، كۆزدىن ياش ئېقىش، چۈشكۈرۈش، يۆتەل (بۇلار پەقەت دەسلەپكى 1-2 ھەپتە ئىچىدە كۆرۈلىدۇ ۋە يوقاپ كېتىدۇ). |
| نىكوتىن ئىنھالېكتورى | يۆتەل، ئېغىز ۋە بوغۇزدا ئاغرىق، بۇرۇن ئېقىش، ئاشقازاندا ئاغرىق. |
نىكوتىن زەھەرلىنىشى - بۇنىڭغا ئالاھىدە دىققەت قىلىڭ!
بۇ ئىنتايىن خەتەرلىك ئەھۋال. NRT مەھسۇلاتلىرىنى ئارتۇقچە كۆپ ئىشلىتىش ياكى NRT ئىشلەتكەندە تاماكا چېكىش بەدەندىكى نىكوتىن مىقدارىنىڭ خەتەرلىك دەرىجىدە ئۆرلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ نىكوتىن زەھەرلىنىشى ياكى ئارتۇقچە ئىستېمال قىلىش دەپ ئاتىلىدۇ. بۇنداق ئەھۋال يۈز بېرىشى مۇمكىن، بولۇپمۇ كىچىك بالا بۇ مەھسۇلاتنىڭ كىچىك بىر پارچىسىنى يېسە.
ئەگەر سىزدە ياكى بالىڭىزدا تۆۋەندىكى ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ.
| نىكوتىن زەھەرلىنىشىنىڭ خەتەرلىك ئالامەتلىرى | |
|---|---|
| - كۆڭۈل ئېلىشىش ۋە قۇسۇش | - ئارتۇقچە سۈيلەك ئېقىش |
| - ئاشقازان ئاغرىقى | - ئارتۇقچە تەرلەش |
| - يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى ناھايىتى تېز | - تېز، چوڭقۇر نەپەس ئېلىش |
| - بەدىنىنى كونترول قىلالماسلىق، مېڭىشتا قىينىلىش | - تىترەش |
| - باش ئاغرىش ۋە باش ئايلىنىش | - تۇتقاقلىق |
جىددىي ئەھۋاللاردا، سىز يەنە كولومبو دۆلەتلىك دوختۇرخانىسىدىكى دۆلەتلىك زەھەرلىنىش ئۇچۇر مەركىزىگە تېلېفون قىلىپ مەسلىھەت سورىسىڭىز بولىدۇ. | |
ئەگەر NRT ئۇسۇلى ماڭا ئۈنۈم بەرمىسە قانداق قىلىمەن؟
تاماكا چېكىشنى تاشلاش بىرلا قېتىمدا قىلغىلى بولىدىغان ئىش ئەمەس. نۇرغۇن كىشىلەر بىر قانچە قېتىم سىناپ كۆرۈشى كېرەك. ئەگەر سىز NRT دىن ئۈمىد قىلغان نەتىجىگە ئېرىشەلمىسىڭىز، بۇ دۇنيانىڭ ئاخىرى ئەمەس. ئەنسىرىمەڭ. دوختۇرىڭىز بىلەن قايتا سۆزلىشىڭ. ئۇ سىزگە باشقا NRT مەھسۇلاتى، باشقا مىقدار ياكى پۈتۈنلەي باشقا داۋالاش ئۇسۇلىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
NRT دىن باشقا، تاماكا تاشلاشقا ياردەم بېرىدىغان نىكوتىنسىز دورىلار (مەسىلەن، ۋارېنىكلىن، بۇپروپىئون)مۇ بار. دوختۇرىڭىز سىزگە NRT بىلەن بىللە بۇلارنىڭ بىرىنى ئىچىشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
شۇنداقلا، ئىلگىرى تىلغا ئالغانلىرىمىزدەك، روھىي ۋە جىسمانىي جەھەتتىن بېقىنىشتىن قۇتۇلۇش ناھايىتى مۇھىم. مەسلىھەت بېرىش پروگراممىلىرى (تاماكا تاشلاش پروگراممىلىرى) بۇنىڭغا زور ياردەم بېرەلەيدۇ. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىزدىنمۇ سوراڭ. ئەڭ مۇھىمى ۋاز كەچمەسلىك.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- تاماكا چېكىشنى تاشلاش قىيىن بىر يول. نىكوتىن ئورنىنى ئېلىش داۋالاش ئۇسۇلى (NRT) داۋالاشتا سىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان بىر خىل ئۇسۇل.
- NRT مەھسۇلاتلىرىدا پەقەت كونترول قىلىنىدىغان مىقداردىكى نىكوتىن بار، تاماكادىكى خەتەرلىك زەھەرلىك ماددىلار يوق.
- NRT نى باشلاشتىن بۇرۇن ، دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىپ ، ئۆزىڭىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان ئۇسۇل ۋە مىقدارنى تاللاڭ.
- NRT مەھسۇلاتلىرىنى ھەمىشە بالىلار ۋە ئەرمەك ھايۋانلارنىڭ قولى يەتمەيدىغان جايدا ساقلاڭ. نىكوتىن زەھەرلىنىش ناھايىتى خەتەرلىك.
- NRT تولۇق ھەل قىلىش چارىسى ئەمەس. مۇۋەپپەقىيەتلىك نەتىجىلەرگە ئېرىشىش ئۈچۈن، مەسلىھەت بېرىش قاتارلىق پىسخىكىلىق ۋە خۇلق-ئەخلاق ياردىمىگە ئېرىشىش ناھايىتى مۇھىم.
- بىر قېتىم مەغلۇپ بولغانلىقىڭىز ئۈچۈنلا ۋاز كەچمەڭ. دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ ۋە ئۆزىڭىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان ئۇسۇلنى تاپقۇچە سىناپ بېقىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ