سىزمۇ دائىم كېسەل بولۇپ قېلىشتىن قورقامسىز؟ كېلىڭ، نوزوفوبىيە توغرىسىدا پاراڭلىشايلى!

بەزىدە، ھەتتا يېنىك زۇكام بولۇپ قالغاندا، بىز قورقۇپ، «ۋاي، مەن ئېغىر بىر نەرسە بولۇپ قالارمەنمۇ دەپ ئويلايمەن» دەپ ئويلايمىز. بۇ نورمال ئەھۋال. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىز ھېچقانداق سەۋەبسىزلا ئېغىر بىر نەرسە بولۇپ قالارمەن دەپ دائىم كونترول قىلغىلى بولمايدىغان قورقۇنچ ياكى ئەنسىرەش ھېس قىلسىڭىز، بۇ نوزوفوبىيە دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. بۈگۈن بۇ ھەقتە تېخىمۇ تەپسىلىي توختىلايلى.

نوسوفوبىيە دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، نوسوفوبىيا مەلۇم بىر كېسەللىكنىڭ، بولۇپمۇ ھاياتقا خەۋپ يەتكۈزىدىغان ئېغىر كېسەللىكلەرنىڭ (مەسىلەن، راك ياكى AIDS) پەيدا بولۇشىدىن نورمالسىز، كونترول قىلغىلى بولمايدىغان قورقۇنچ. گرېك تىلىدا «nosos» كېسەللىك دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇ، «phobos» بولسا قورقۇنچ دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇ. بۇ بەزىدە «تىببىي ئوقۇغۇچى كېسىلى» دەپ ئاتىلىدۇ، چۈنكى ئۇ تېببىي ئوقۇغۇچىلىرى ئارىسىدا كۆپ ئۇچرايدۇ. چۈنكى ئۇلار ھەر خىل كېسەللىكلەر ھەققىدە ئۆگەنگەندە، «ۋاي، مەندىمۇ بۇ كېسەللىك بار-يوقلۇقىنى بىلمەيمەن» دەپ ئويلىشى مۇمكىن. بۇ يەنە «كېسەللىكتىن قورقۇش»، «پاتوفوبىيا» دەپمۇ ئاتىلىدۇ. يەنە بىر يېڭىسى كىبېرخوندىرىيە . يەنى، توردا كېسەللىكلەر ھەققىدە ئوقۇپ، «مەنمۇ بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولىمەن / ئاللىقاچان گىرىپتار بولدۇم» دەپ قورقۇش.

بۇ كېسەللىك قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

قانچىلىك ئادەمنىڭ نازوفوبىياغا گىرىپتار ئىكەنلىكىنى ئېنىق ئېيتىش تەس. قانداقلا بولمىسۇن، بىز ئامېرىكىدىكى ھەر 10 چوڭنىڭ 1 ى ۋە ھەر 5 كىچىك بالىنىڭ 1 ى ھاياتىنىڭ مەلۇم بىر مەزگىلىدە مەلۇم بىر خىل قورقۇنچقا دۇچ كېلىدىغانلىقىنى بىلىمىز. بولۇپمۇ يېقىنقى COVID-19 يۇقۇمى بىلەن، نۇرغۇن كىشىلەر ئارىسىدا كېسەل بولۇپ قېلىشتىن قورقۇش كۈچىيىۋاتىدۇ. شۇڭا، نازوفوبىياغا گىرىپتار بولغانلارنىڭ سانىنىڭمۇ ئاشقانلىقىنى پەرەز قىلىشقا بولىدۇ.

نازوفوبىيە، گىپوخوندىرىيە ۋە سوماتىك ئالامەت قالايمىقانچىلىقىنىڭ پەرقى نېمە؟

بۇ ئۈچ خىل كېسەللىكنىڭ ھەممىسى ئەمەلىيەتتە كېسەل بولماستىن، بەلكى كېسەللىكتىن ھەددىدىن زىيادە ئەنسىرەشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئەمما ئۇلارنىڭ ئوتتۇرىسىدا بەزى ئىنچىكە پەرقلەر بار. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

• نازوفوبىيە: بۇ بىر ئادەمنىڭ مەلۇم بىر كېسەللىكتىن قورقۇشىنى كۆرسىتىدۇ. بۇ ئۇلارنىڭ دائىم بىرلا كېسەللىكتىن، مەسىلەن «مەن راك كېسىلىگە گىرىپتار بولىمەن» ياكى «مەن HIV/AIDS كېسىلىگە گىرىپتار بولىمەن» دېگەندەك كېسەللىكلەردىن قورقىدىغانلىقىنى بىلدۈرىدۇ. بۇ قورقۇنچلۇق كېسەللىكلەر كۆپىنچە ئۇزۇن مۇددەتلىك، ھاياتقا خەۋپ يەتكۈزىدىغان ۋە بەزىدە ئۆلۈمگە ئېلىپ بارىدىغان كېسەللىكلەردۇر. ئۇلار بۇ كېسەللىكنىڭ ئالامەتلىرى بارلىقىنى ياكى باشقىلارغا قارىغاندا كېسەللىككە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنىڭ يۇقىرى ئىكەنلىكىنى ئويلىشى مۇمكىن. مەسىلەن، ئۇلار راك ، كۆپ خىل قېتىش ۋە جىنسىي يول ئارقىلىق يۇقىدىغان كېسەللىكلەر (STD) قاتارلىق كېسەللىكلەردىن قورقۇشى مۇمكىن.

• گىپوخوندىرىيە، ياكى تېببىي جەھەتتىن ئېيتقاندا، كېسەللىك ئەنسىزلىك قالايمىقانچىلىقى (IAD): بۇ بىر ئادەمنىڭپەقەت بىرلا كېسەللىكتىن ئەمەس، بەلكى نۇرغۇن ئوخشىمىغان كېسەللىكلەردىن قورقىمەن. «بۈگۈن زۇكام بولۇپ قالارمەنمۇ؟ ئەتە يۈرەك كېسىلى قوزغىلارمەنمۇ؟» مەن ھەر بىر كېسەللىكتىن نۆۋەت بىلەن قورقىمەن. مەن بىرلا كېسەللىككە پېتىپ قالمىدىم.

• بەدەندىكى ئالامەتلەر قالايمىقانچىلىقى: بۇ كىشىلەر، قالغان ئىككىسىدەك، سالامەتلىكىگە قارىتا ئارتۇقچە ئەنسىرەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، پەرقى شۇكى، بۇ كىشىلەردە ئەمەلىيەتتە يۆتەل ياكى ئاشقازان ئاغرىش قاتارلىق فىزىكىلىق ئالامەتلەر بار . قانداقلا بولمىسۇن، داۋالاش تەكشۈرۈشلىرى بۇ ئالامەتلەرنىڭ سەۋەبىنى تاپالمىدى. نازوفوبىيە ۋە IAD دا فىزىكىلىق ئالامەتلەر بولۇشى ياكى بولماسلىقى مۇمكىن، ئەمما بۇ يەردە ئالامەتلەر بار، ئەمما سەۋەبى يوق.

كىملەردە نوزوفوبىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى يۇقىرى؟

تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، نوزوفوبىيە يېشى ۋە جىنسىغا قارىماي ھەر قانداق ئادەمگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ياشانغانلار ياش چوڭايغانچە ئۆلۈمدىن قورقىدىغان بولغاچقا، بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى.

شۇنداقلا، ئوبسېسسىۋ-كومپۇلسىۋ قالايمىقانچىلىقى (OCD) دەپ ئاتىلىدىغان روھىي كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلار تېخىمۇ كۆپ خەۋپكە دۇچ كېلىشى مۇمكىن، چۈنكى ئوبسېسسىۋ-كومپۇلسىۋ قالايمىقانچىلىقى بار كىشىلەر ھەممە نەرسىنى كونترول قىلىشنى، ھەتتا كېسەل بولۇشنىمۇ قاتتىق ئىستەيدۇ.

باشقا بىر قانچە خەۋپ ئامىللىرى بار:

• بالىلىق دەۋرىڭىزدە ئېغىر كېسەل بولۇش: ئەگەر سىز بالىلىق دەۋرىڭىزدە ئۇزۇن مەزگىل ئېغىر كېسەلگە گىرىپتار بولغان بولسىڭىز، بۇ ئەھۋال سىزدە كېسەلدىن قورقۇش تۇيغۇسىنى پەيدا قىلغان بولۇشى مۇمكىن.
• ئائىلىدە ئىرسىي كېسەللىك بولۇش: ئەگەر ئائىلىدە بىرەيلەننىڭ دىئابىت ياكى راك قاتارلىق ئىرسىي كېسەللىكى بولسا، سىز «مەنمۇ بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولامدۇ؟» دەپ قورقۇشىڭىز مۇمكىن.
• ئېغىر كېسەلگە گىرىپتار بولغان يېقىنىڭىزغا قاراش: ئەگەر سىز يېقىنلىرىڭىزنىڭ ئېغىر كېسەلگە گىرىپتار بولغانلىقىنى كۆرۈپ، ئۇلارغا كۆڭۈل بۆلگەن بولسىڭىز، بۇ سىزنىڭ روھىي جەھەتتىن چارچىشىڭىزغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
• ئۆلۈم خەۋپى بار كېسەل سەۋەبىدىن يېقىن كىشىمىزنى يوقىتىش: بۇمۇ ئىنتايىن سەزگۈر مەسىلە. بىز ياخشى كۆرىدىغان كىشىمىزنى يوقاتقاندا، بۇ كېسەلدىن قورقۇشىمىز مۇمكىن.
• ئاتا-ئانىلاردا گىپوخوندىرىيە، قورقۇش ياكى ئەنسىرەش كېسىلى قاتارلىق كېسەللىكلەر بار بولسا: ئەگەر ئاتا-ئانىلار كىچىكىدىن باشلاپ كېسەللىكتىن دائىم ئەنسىرەيدىغان بولسا، بۇ بالىلارغىمۇ تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
• ئەنسىزلىك بىلەن مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدىغان گېن ئۆزگىرىشلىرى/مۇتاتسىيەلىرى: بەزى گېن ئامىللىرىنىڭمۇ بۇ خىل قورقۇنچنىڭ تەرەققىياتىغا تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى بايقالغان.

يەنە قانداق قورقۇشلار نوسوفىيە بىلەن مۇناسىۋەتلىك؟

بىر خىل قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەمنىڭ شۇنىڭغا مۇناسىۋەتلىك باشقا بىر قانچە قورقۇش كېسىلى بولۇشى مۇمكىن. بۇ ئادەتتىن تاشقىرى ئىش ئەمەس. نوزوفوبىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەمنىڭ تۆۋەندىكىدەك باشقا قورقۇشلىرىمۇ بولۇشى مۇمكىن:

• راكقا قارشىلىق: راك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇشتىن قورقۇش.
• يۈرەك كېسىلىدىن قورقۇش: يۈرەك كېسىلى ياكى يۈرەك كېسىلىدىن قورقۇش.
• دېرماتوفوبىيا:تېرە كېسەللىكلىرىنىڭ پەيدا بولۇشتىن قورقۇش.
• قان تومۇرغا قورقۇش: قاننى كۆرۈشتىن قورقۇش.
• فارماكوفوبىيا: دورىلاردىن قورقۇش.
• تاناتوفوبىيا: ئۆلۈمدىن قورقۇش.
• تىرىپانوفوبىيا: ئىگنىدىن قورقۇش.

نوسوفىيەنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

نازوفوبىيا كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەر دائىم دوختۇرغا كۆرۈنۈپ، داۋالىنىش تەكشۈرۈشىدىن ئۆتۈشكە قىزىقىشى مۇمكىن. ياكى بەزى كىشىلەر كېسەللىك بارلىقىنى ئېيتىپ قويۇشتىن قورقۇپ، دوختۇردىن قېچىشى مۇمكىن. بۇ ياتروفوبىيا دەپ ئاتىلىدۇ. ئۇلار كۆپىنچە دوختۇرلارنىڭ ئۇلارنىڭ ئالامەتلىرى ۋە ئەندىشىلىرىگە پەرۋا قىلمايدىغانلىقىنى ھېس قىلىدۇ.

نازوفوبىيەنىڭ بەزى ئالامەتلىرى تۆۋەندىكىچە:

• ئادەم كۆپ توپلىنىدىغان جايلاردىن ۋە بەزى جايلاردىن كېسەللىككە گىرىپتار بولۇشتىن ساقلىنىش: كىشىلەر ھەتتا ساياھەت قىلىشنى توختىتىپ، «ئەگەر مەن ئۇ يەرگە بارسام، شۇ كېسەلگە گىرىپتار بولۇپ قالىمەن» دەپ ئويلايدۇ.
• مەلۇم بىر كېسەللىك ۋە ئۇنىڭ ئالامەتلىرى ھەققىدە تور ۋە كىتابلاردىن توختىماي ئۇچۇر ئىزدەش: ئۇلار كۈن بويى ئۆزلىرى قورقىدىغان كېسەللىك ھەققىدە ئىزدىنىش ۋە ئوقۇش بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزىدۇ.
• سالامەتلىكىڭىزگە ھەددىدىن زىيادە ئەنسىرەش: سىز ئەڭ كىچىك ئىشلارغىمۇ ئەنسىرەپ، بىئارام بولۇپ قالىسىز.
• يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى قاتارلىق نورمال بەدەن جەريانلىرىنى ئارتۇقچە ئويلاپ، يۆتەلگەندە «بۇنىڭ ئۆپكە راكىنىڭ ئالامىتى ياكى ئەمەسلىكىنى بىلمەيمەن» دېگەندەك ئىشلاردىن ئەنسىرەيمەن.
• باشقىلار بىلەن ئۆزلىرىنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرى ۋە سالامەتلىك ئەھۋالى توغرىسىدا ئارتۇقچە سۆزلەش: ئۇلار ئۇچراشقان ھەر بىر ئادەمگە كېسەللىك ۋە قورقۇنچلىرىنى ئېيتىدۇ.
• قان بېسىمىنى ئۆلچەش ۋە قىزىتما تەكشۈرۈش قاتارلىق كېسەللىك ئالامەتلىرىنى دائىم تەكشۈرۈپ تۇرۇڭ.
• باشقىلاردىن كېسەللىك ئالامەتلىرى ياكى سالامەتلىكى توغرىسىدا داۋاملىق خاتىرجەملىك سوراش: «بۇ مەن ئۈچۈن چوڭ مەسىلە ئەمەس، شۇنداقمۇ؟ بۇ سىزگىمۇ يۈز بەردىمۇ؟» دېگەندەك سوئاللارنى سوراش.
• گاز چىقىرىش ۋە تەرلەش قاتارلىق نورمال بەدەن جەريانلىرىدىنمۇ راھەتسىزلىك ياكى قورقۇش ھېس قىلىش.

نازوفوبىيەنى قانداق پەرقلەندۈرۈش كېرەك؟

سىز ئۆزىڭىزدە نوزوفوبىيا بار دەپ ئويلاشتىن بۇرۇن، دوختۇرلار ھەمىشە سىزدە ھەقىقەتەن كېسەللىك بار-يوقلۇقىنى جەزملەشتۈرۈشكە تىرىشىدۇ. ئۇلار سىزدىن ئالامەتلىرىڭىز توغرىسىدا نۇرغۇن سوئاللارنى سورايدۇ، شۇنداقلا سىزدە ھەقىقەتەن كېسەللىك يوقلۇقىغا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن بەزى تەكشۈرۈشلەرنى ئېلىپ بېرىشى مۇمكىن.

ئامېرىكا روھىي كېسەللىكلەر جەمئىيىتىنىڭ روھىي كېسەللىكلەرنى دىئاگنوز قويۇش ۋە ستاتىستىكا قوللانمىسى (DSM) پىسخولوگلار قاتارلىق روھىي ساغلاملىق كەسپىي خادىملىرىغا سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىز ۋە ئۇلارنىڭ تۇرمۇشىڭىزغا قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىغا ئاساسەن قورقۇش قاتارلىق كېسەللىكلەرنى دىئاگنوز قويۇشقا ياردەم بېرىدۇ . نوزوفوبىيە ئۈچۈن مەخسۇس سىناق يوق. قانداقلا بولمىسۇن، دوختۇرىڭىز سىزنىڭ قورقۇشلىرىڭىزنى ۋە بۇ كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپىڭىزنى چۈشىنىش ئۈچۈن ئۆلچەملىك سوئال قەغىزى قاتارلىق نەرسىلەرنى ئىشلىتەلەيدۇ.

نوزوفوبىيەنىڭ ئاساسلىق ئالاھىدىلىكى مەلۇم بىر كېسەللىككە گىرىپتار بولۇش ياكى ئۇنىڭغا گىرىپتار بولۇشتىن داۋاملىق قورقۇشتۇر. ئەگەر بۇ ئالامەتلەر ئالتە ئايغىچە ياكى ئۇنىڭدىنمۇ ئۇزۇن داۋاملاشسا، ھەتتا داۋالاش تەكشۈرۈشلىرى سىزدە بۇ كېسەللىك يوقلۇقىنى جەزملەشتۈرگەندىن كېيىنمۇ، دوختۇرىڭىز سىزگە بۇ خىل قورقۇنچ دەپ دىئاگنوز قويۇشى مۇمكىن.

نازوفوبىيەدىن قۇتۇلۇشنىڭ قانداق ئۇسۇللىرى بار؟

روھىي ساغلاملىق كەسپىي خادىمى سىزگە كېسەللىكتىن قورقۇشنى يېڭىشتە ياردەم بېرەلەيدۇ. تۆۋەندىكىدەك داۋالاش ئۇسۇللىرىدىن پايدىلىنىشىڭىز مۇمكىن:

• بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT): بۇ بىر خىل پىسخىكا داۋالاش ئۇسۇلى. CBT سىزگە نېمە ئۈچۈن كېسەللىك ۋە سالامەتلىكىڭىز توغرىسىدا بۇنداق ئويلايدىغانلىقىڭىزنى ۋە ھېس قىلىدىغانلىقىڭىزنى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. ئاندىن، سىز بۇ ئوي-پىكىر ۋە ھەرىكەتلەرنى قانداق ئۆزگەرتىشنى ئۆگىنىسىز. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ سىزگە خاتا ئويلاش ئۇسۇللىرىڭىزنى بايقاش ۋە ئۇلارنى تۈزىتىشكە ياردەم بېرىدۇ.

• تەسىرگە ئۇچراش داۋالاش ئۇسۇلى: بۇ يەردە، داۋالاش مۇتەخەسسىسى سىزگە ھەر خىل ئارام ئېلىش تېخنىكىلىرىنى ئۆگىتىدۇ. ئاندىن، ئاستا-ئاستا، كونترول قىلىنىدىغان ئۇسۇلدا، سىز كېسەللىك ھەققىدىكى خەۋەر ۋە ئۇچۇرلارغا دۇچ كېلىسىز. مەسىلەن، ئەگەر سىز راكتىن قورقسىڭىز، ئالدى بىلەن بۇ ھەقتە قىسقا ماقالە ئوقۇسىڭىز بولىدۇ، ئاندىن چوڭراق ماقالە ئوقۇسىڭىز بولىدۇ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، سىزگە قورقۇنچىڭىزنى قانداق كونترول قىلىش ئۆگىتىلىدۇ.

• گىپنوز داۋالاش: گىپنوز داۋالاش ئۇسۇلى كېسەللىك ۋە ساغلاملىق خەۋپ-خەتىرى توغرىسىدىكى ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى ئۆزگەرتىشىڭىزگە ياردەم بېرىش ئۈچۈن يېتەكچىلىك قىلىنىدىغان ئارام ئېلىش تېخنىكىسىنى ئىشلىتىدۇ. ئۇ گىپنوزغا ئوخشايدۇ.

• دورىلار: بەزىدە، دوختۇرىڭىز بۇ داۋالاشلارنى قوبۇل قىلىۋاتقان مەزگىلدە ئالامەتلىرىڭىزنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىش ئۈچۈن ئەنسىزلىككە قارشى دورىلار ۋە ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرىنى يېزىپ بېرىشى مۇمكىن. ئەگەر باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرىڭىزنى داۋاملاشتۇرسىڭىز، بۇ دورىلارغا ئېھتىياجلىق بولماسلىقىڭىز مۇمكىن.

نازوفوبىيەنىڭ قانداق ئاسارەتلىرى بار؟

سالامەتلىكىڭىز ئۈچۈن دائىم ئەنسىرەش كېرەكسىز بېسىمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ سىزنىڭ جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقىڭىزغا سەلبىي تەسىر كۆرسىتىدۇ. نوزوفوبىيە ھەتتا كېسەللىكىڭىز ئۈچۈن بەك كۆپ ئەنسىرەيدىغانلىقىڭىز ئۈچۈن، سىزنى يېقىنلىرىڭىز بىلەن بىللە بولىدىغان قىممەتلىك ۋاقتىڭىزدىن مەھرۇم قىلىشى مۇمكىن.

نازوفوبىيە باشقا ئاسارەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن، مەسىلەن:

• دېپرېسسىيە ۋە ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويلىرى.
• ئىشقا بارالماسلىق ۋە كېرەكسىز داۋالىنىش تەكشۈرۈشلىرى ئۈچۈن چىقىم قىلىش سەۋەبىدىن ئىقتىسادىي قىيىنچىلىقلار.
• ۋەھىمە ھۇجۇمى ۋە ۋەھىمە قالايمىقانچىلىقى.
• ئىش ئورنىڭىزدىن ئايرىلىپ قېلىش خەۋپى.
• كېرەكسىز داۋالاش تەكشۈرۈشلىرى ۋە بۇ تەكشۈرۈشلەردىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن بولغان ئاسارەتلەر.
• ماددا ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟

ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ:

• ئەگەر تۇيۇقسىز ۋەھىمە قوزغىلىپ قالسا.
• ئەگەر سىزدە كۈندىلىك تۇرمۇشقا ياكى ئۇيقۇغا توسقۇنلۇق قىلىدىغان داۋاملىق ئەنسىزلىك بولسا.
• ئەگەر سىزدە دېپرېسسىيە ياكى ماددا ئىشلىتىش مەسىلىسىنىڭ ئالامەتلىرى بولسا.

دوختۇرىڭىزدىن قانداق سوئاللارنى سورىسىڭىز بولىدۇ؟

دوختۇرىڭىزدىن تۆۋەندىكىدەك سوئاللارنى سورىسىڭىز بولىدۇ:

• مەندە بۇ خىل قورقۇشنىڭ پەيدا بولۇشىغا نېمە سەۋەب بولدى؟
• ماڭا قايسى داۋالاش ئۇسۇلى ئەڭ ياخشى؟
• قانچە ۋاقىت داۋالىنىشىم كېرەك؟
• دورىلاردىن ياردەم ئالسام بولامدۇ؟

ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك بولغان ئەڭ مۇھىم نەرسىلەر (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

ئەمەلىيەتتە، COVID-19 تارقىلىشى ۋە توردا ئۇچۇرلارنىڭ كۆپلۈكى (ياخشىمۇ، يامانمۇ) بىلەن، كېسەللىكتىن قورقۇش كۈچىيىۋاتقان بولۇشى مۇمكىن. بولۇپمۇ تارقىلىشچان كېسەللىك مەزگىلىدە، ياكى كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپ-خەتىرىگە گىرىپتار بولۇشىڭىز مۇمكىن بولسا، خەۋپ-خەتىرىڭىزنى ئازايتىش ئۈچۈن تەدبىر قوللىنىشىڭىز كېرەك. قانداقلا بولمىسۇن، كېسەل بولۇشتىن دائىم ئەنسىرەش جىسمانىي ياكى روھىي ساغلاملىقىڭىزغا پايدىلىق ئەمەس. ئەگەر سىزدە نوزوفوبىيە قاتارلىق كېسەللىك ئالامەتلىرى بولسا، دوختۇرىڭىز بۇ ئالامەتلەرنى يېڭىپ، سالامەتلىكىڭىزنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. قورقماڭ، ياردەم سوراڭ. سىز يالغۇز ئەمەس.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، كېسەللىكتىن بىھۇدە قورقۇشتىن كۆرە، ئۇچۇرغا ئىگە بولۇش، زۆرۈر بولسا دوختۇرغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سوراش ۋە خۇشال ياشاش مۇھىم.

نوزوفوبىيە ، كېسەللىكتىن قورقۇش، كېسەللىكتىن قورقۇش، ئەنسىزلىك، روھىي ساغلاملىق، گىپوخوندىرىيە، كىبېرخوندىرىيە