ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە پۇتلىرىڭىز ئىشىپ كېتەمدۇ؟ (ئىششىش) كېلىڭ، بۇ ھەقتە پاراڭلىشايلى!

كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، ئانا بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن، پۇتلىرىڭىزنىڭ، بولۇپمۇ پۇتلىرىڭىزنىڭ شىشىشى بىر ئاز بىئاراملىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن. ئەمەلىيەتتە بۇ نۇرغۇن ھامىلىدار ئانىلار دۇچ كېلىدىغان ، گەرچە ئازراق بىئارام قىلىدىغان بىر خىل ئادەتتىكى ئەھۋال . قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ئادەتتىكى ئەھۋال بولسىمۇ، نېمىشقا بۇنداق ئەھۋال يۈز بېرىدىغانلىقىنى، بۇ مەسىلىدە نېمە قىلالايدىغانلىقىمىزنى ۋە قاچان بۇنىڭغا تېخىمۇ كۆڭۈل بۆلۈشىمىز كېرەكلىكىنى بىلىش مۇھىم. شۇڭا بۈگۈن بۇ ھەقتە تېخىمۇ تەپسىلىي توختىلايلى، بولامدۇ؟

نېمىشقا ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە پۇتلىرىم ئىشىپ كېتىدۇ؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ھامىلىدار بولغاندا، بەدىنىڭىزدە نۇرغۇن ئۆزگىرىشلەر بولىدۇ. بىرى، بەدىنىڭىزدە ئادەتتىكىدىن كۆپ سۇيۇقلۇق بولىدۇ . يەنە بىرى، بوۋاق چوڭ بولغاندا، بالىياتقۇڭىزمۇ چوڭىيىدۇ. بۇ چوڭىيىۋاتقان بالىياتقۇ پۇتىڭىزدىن يۈرىكىڭىزگە قان يەتكۈزىدىغان چوڭ تومۇرلارغا بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ . بۇ ئىككى ئامىل بىرلەشكەندە، پۇتىڭىزدا، بولۇپمۇ پۇتىڭىزنىڭ پۇت قىسمى ۋە پۇتىڭىزدا سۇيۇقلۇق يىغىلىپ، ئۇلارنىڭ شىشىشىغا سەۋەب بولىدۇ. بۇنى بىز تېببىي جەھەتتىن «(شىشىش)» دەپ ئاتايمىز.

بۇ شىشىش ئادەتتە بالا يېقىنلاشقاندا، يەنى ئاخىرقى ئايلاردا تېخىمۇ كۆرۈنەرلىك بولىدۇ . بۇ شىشىش كۈندۈزى ۋە كەچتە ياكى ئىسسىق كۈنلەردە ئازراق كۈچىيىشى مۇمكىن.

ئەمما بۇ يەردە بىر نەرسىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك. پۇت ۋە پۇتلىرىڭىزدا ئازراق شىشىش نورمال ئەھۋال بولسىمۇ، ئەگەر يۈزىڭىز ۋە قولىڭىزدا تۇيۇقسىز شىشىش كۆپ بولسا، بۇ پرېكلامپسىيە قاتارلىق تېخىمۇ ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن . بۇ ھەقتە كېيىن سۆزلەيمىز. ھازىرچە، بۇ كۆپ ئۇچرايدىغان شىشىش مەسىلىسىدە نېمە قىلىشقا بولىدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى.

ئۇنداقتا بۇ ئىششىپ كەتكەن پۇتلارغا نېمە قىلسا بولىدۇ؟

بولىدۇ، شۇڭا بۇ ئىششىپ كەتكەن پۇتلارنىڭ راھەتسىزلىكىنى ئازايتىش، ھەتتا ئۇلارنىڭ يۈز بېرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن بىز قىلالايدىغان بىر قانچە ئاددىي ئىشلار بار. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

• ئۇزۇن مۇددەت تۇرۇشتىن ساقلىنىڭ:

ئويلاپ بېقىڭ، ئۇزۇن تۇرغاندا، پۈتۈن بەدەن ئېغىرلىقىڭىز، شۇنداقلا بوۋاقنىڭ قوشۇمچە ئېغىرلىقى بىۋاسىتە پۇتلىرىڭىز ۋە پۇتلىرىڭىزغا چۈشۈپ كېتىدۇ، شۇنداقمۇ؟ ئاندىن قان ۋە باشقا بەدەن سۇيۇقلۇقلىرى ئۇ يەرگە يىغىلىپ، تېخىمۇ كۆپ ئىششىپ كېتىدۇ. شۇڭا، ئىمكانقەدەر تۇرۇشنى ئازايتىڭ. ئىشلەۋاتقان ۋاقتىڭىزدىمۇ، ئولتۇرۇپ پۇتلىرىڭىزنى سەل كۆتۈرۈشكە تىرىشىڭ. مەسىلەن، ئەگەر ئوقۇتقۇچى بولسىڭىز، قىسقا ۋاقىت ئارام ئېلىپ، ئىمكانقەدەر ئولتۇرۇڭ.

• ئولتۇرغاندا، پۇتلىرىڭىزنى كۆتەرىڭ، كېسىشتۈرمەڭ.

ئورۇندۇقتا ئولتۇرغاندا، پۇتلىرىڭىزنى كىچىك ئورۇندۇقتا ياكى ئورۇندۇقتا تۇرغۇزۇپ تۇرسىڭىز ناھايىتى ياخشى بولىدۇ. بۇ پۇتىڭىزدا توپلانغان سۇيۇقلۇقنىڭ قايتىدىن بەدىنىڭىزگە، يۈرەككە قاراپ ئېقىشىغا ياردەم بېرىدۇ. شۇنداقلا، ئولتۇرغاندا پۇتلىرىڭىزنى چېتىگە قويماڭ. بۇنداق قىلىش قان ئايلىنىشىغا توسقۇنلۇق قىلىپ، ئىششىقنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.

• ئەگەر ئۇزۇن ۋاقىتتىن بۇيان ئوخشاش ھالەتتە ئولتۇرغان بولسىڭىز، ئازراق ھەرىكەت قىلىپ، پۇتلىرىڭىزنى ئېچىڭ:

ئەگەر سىز ئىشخانىدا ئىشلىسىڭىز ياكى ئۇزۇن ۋاقىت ئولتۇرۇشنى تەلەپ قىلىدىغان بىرەر ئىش قىلسىڭىز، ھەر سائەتتە ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ، ئازراق ئايلىنىپ يۈرۈڭ، پۇت پۇتلىرىڭىزنى ئايلاندۇرۇڭ ۋە پۇت بارماقلىرىڭىزنى قىمىرلىتىڭ. بۇ كىچىك ئىشلار قان ئايلىنىشنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ.

• ئۇخلاۋاتقاندا، سول تەرىپىڭىزگە قاراپ ئۇخلاڭ:

نۇرغۇن دوختۇرلار مۇشۇنداق دەيدۇ. بەدىنىمىزنىڭ ئوڭ تەرىپىدىن چوڭ قان تومۇرلىرى ئېقىۋاتىدۇ، ئۇ «(ئاستىكى كاۋا ۋېنا)» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ، پۇتتىكى كىرلىك قاننى يۈرەككە ئېلىپ بارىدىغان نەرسە. ئەگەر ئوڭ تەرىپىڭىزدە ئۇخلايدىغان بولسىڭىز، قورساقتىكى بوۋاقنىڭ ئېغىرلىقى بۇ قان تومۇرلىرىغا بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ. بۇ قاننىڭ پۇتقا قايتىپ كېلىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىپ، ئىششىقنى ئاشۇرىدۇ. شۇڭا ، سول تەرىپىڭىزدە ئۇخلاش بۇ بېسىمنى تۆۋەنلىتىپ، قان ئايلىنىشىنىڭ ياخشى بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ. زۆرۈر بولسا، پۇتىڭىزنىڭ ئارىسىغا ياستۇق قويسىڭىزمۇ بولىدۇ.

• ئالاھىدە تىرەك پايپاقلىرىنى ئىشلىتىڭ (ھامىلىدارلىق تىرەك پايپاقلىرى):

بۇلارنى دوختۇرىڭىز بىلەن مۇزاكىرە قىلىشىڭىز كېرەك. بۇلار پۇتىڭىزغا بېسىم ئېلىپ كېلىدىغان ۋە پۇتىڭىزدىكى قان ۋە سۇيۇقلۇقنىڭ يىغىلىشىنى ئازايتىدىغان ئالاھىدە پايپاقلار. ئۇلارنىڭ ئۇزۇنلۇقى بەلگىچە كېلىدۇ. ئەتىگەندە ئۇخلاشتىن بۇرۇن كىيسىڭىز، كۈن بويى پۇتىڭىزغا تىرەك بولۇپ، ئىششىقنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. ئەمما ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان چوڭلۇقنى تاللاش مۇھىم.

• كۆپ سۇ ئىچىڭ:

بۇ سىزنى ھەيران قالدۇرۇشى مۇمكىن. «بەدىنىڭىز ئىششىپ كەتكەن تۇرسا، نېمىشقا كۆپرەك سۇ ئىچىشىڭىز كېرەك؟» چۈنكى بەدىنىڭىز سۇسىزلانغاندا، ئۇ: «ۋاي، سۇ يېتەرلىك ئەمەس، بىز ئازراق سۇنى ساقلاپ قېلىشىمىز كېرەك» دەپ ئويلايدۇ. ئاندىن بەدەن كۆپرەك سۇنى ساقلاپ قېلىشقا تىرىشىدۇ، بۇ ئىششىقنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. شۇڭا كۈن بويى يېتەرلىك پاكىز سۇ ئىچىش ئىششىقنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

• سۇ ئۈزۈڭ ياكى بوينىڭىزغىچە سۇدا تۇرۇڭ:

ئەگەر سۇ ئۈزەلىسىڭىز، بۇ ھامىلىدارلىق ئۈچۈن ناھايىتى ياخشى مەشىق بولۇپ، ئىششىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. سۇدىكى گىدروستاتىك بېسىم پۇتلىرىڭىزدىكى توقۇلمىلاردىن ئارتۇق سۇيۇقلۇقنى قان تومۇرلىرىڭىزغا قايتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر سۇ ئۈزەلمىسىڭىز، بىر مەزگىل سۇ ئىچىدە كۆلچەك ياكى بوينىڭىزغىچە بولغان باشقا پاكىز جايدا تۇرۇش ياخشى پىكىر.

• دائىم مەشىق قىلىڭ:

ھامىلىدارلىققا ماس كېلىدىغان ۋە دوختۇر تەستىقلىغان ئاددىي ھەرىكەتلەرنى قىلىش ناھايىتى مۇھىم. پىيادە مېڭىش ۋە يوگا قاتارلىق ئىشلار قان ئايلىنىشنى ياخشىلايدۇ، بۇ يەنە ئىششىقنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، چارچاپ كەتمىگۈچە ھەرىكەت قىلماڭ.

• ئىسسىق ۋە نەم ھاۋارايىدا بەدىنىڭىزنى سالقىن تۇتۇڭ:

ئىسسىق كۈنلەردە ئىششىقنىڭ كۈچىيىدىغانلىقىنى بايقىشىڭىز مۇمكىن. شۇڭا بەدىنىڭىزنى ئىمكانقەدەر سالقىن تۇتۇشقا تىرىشىڭ. يېنىك، كەڭ كىيىملەرنى كىيىڭ. ئەگەر كۈندۈزى سىرتقا چىقسىڭىز، قۇياش نۇرى ئاستىدا ئۇزۇن تۇرۇشتىن ساقلىنىڭ.

مۇھىم:يۇقىرىدىكىلەرنىڭ ھەممىسى ئادەتتىكى ئىششىقنى پەسەيتىش ئۈچۈندۇر. ئەگەر ئىششىقتىن ھېچقانداق پەسەيمىسىڭىز ياكى ئىششىق كۈندىن-كۈنگە ئېغىرلىشىۋاتقان بولسا، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.

پۇت شىشىش نورمال ئەھۋال بولسىمۇ، دوختۇرغا كۆرۈنۈشىمىز كېرەكمۇ؟

ھەئە، ئەلۋەتتە شۇنداق. ھەممە ئىشىش نورمال ئەھۋال ئەمەس. بەزىدە ئۇ تېخىمۇ ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن . شۇڭا، ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈش ناھايىتى مۇھىم .

• ئەگەر يۈزىڭىز تۇيۇقسىز شىشىپ كەتسە ياكى كۆزىڭىزنىڭ ئەتراپىدا شىش بولسا: بۇ ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە يۈز بېرىدىغان «پرېكلامپسىيە» دەپ ئاتىلىدىغان خەتەرلىك كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. پرېكلامپسىيە يۇقىرى قان بېسىمى ۋە سۈيدۈكتە ئاقسىلنىڭ بولۇشى بىلەن ئىپادىلىنىدىغان كېسەللىك. بۇ ئانا ۋە بوۋاقنىڭ ھەممىگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
• ئەگەر قولدا نورمالدىن كۆپ ئىششىش بولسا.
• ئەگەر بەدەننىڭ ھەر قانداق يېرىدە تۇيۇقسىز شىشىش پەيدا بولسا.
• ئەگەر بىر پۇت يەنە بىر پۇتقا قارىغاندا كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ئىششىپ كەتسە، بەلكىم شۇ پۇتتا قىزارىش ۋە ئاغرىش بولسا: بۇ پۇتتىكى ۋېنادا قان ئۇيۇشۇش (چوڭقۇر ۋېنا ترومبوزى ياكى DVT) نىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. بۇ يەنە دەرھال داۋالىنىشقا تېگىشلىك كېسەللىك.

ئەگەر سىزدە بۇ خىل ئالامەتلەر كۆرۈلسە، «ۋاي، بۇ پەقەت نورمال ئىشىش» دەپ ئويلىماڭ. دەرھال تۇغۇت دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈڭ ياكى دوختۇرخانىغا بېرىڭ. ئۇلار سىزنى تەكشۈرۈپ، سىزگە كېرەكلىك مەسلىھەتلەرنى بېرىدۇ.

دېمەك، بىز سۆزلىگەنلەردىن ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك بىر قانچە نەرسە بار!

بولىدۇ، بىز نۇرغۇن ئىشلار توغرىسىدا پاراڭلاشتۇق، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ شۇڭا، بۇلارنىڭ ھەممىسىدىن ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم ئىشلار تۆۋەندىكىلەر:

1. ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە پۇت ۋە پۇت بوغۇملىرىڭىزنىڭ ئىشىشى كۆپ ئۇچرايدۇ . بۇ سۇيۇقلۇقنىڭ كۆپىيىشى ۋە چوڭىيىۋاتقان بالىياتقۇنىڭ بېسىمى سەۋەبىدىن بولىدۇ.

2. بۇ خىل كۆپ ئۇچرايدىغان شىشىشنى پەسەيتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان نۇرغۇن ئاددىي ئىشلار بار . مەسىلەن، پۇتلىرىمىزنى كۆتۈرۈش، سۇ ئىچىش ۋە سول تەرىپىمىزگە يېتىپ ئۇخلاش.

3. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى شىشىشلارغا ئىنتايىن دىققەت قىلىشىمىز كېرەك . بولۇپمۇ يۈز، قوللاردا تۇيۇقسىز شىشىش كۆرۈلسە ياكى پەقەت بىر پۇتتا قاتتىق شىشىش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، بۇ «(پرېكلامپسىيە)» ياكى «(DVT)» قاتارلىق ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.

4. ئەگەر سىزدە بۇ ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىلىرىنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ .

5. ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە دوختۇرىڭىز بىلەن ئالاقىلىشىپ تۇرۇڭ . سوئالىڭىز بولسا سوراڭ.

ئانا بولۇشنىڭ بۇ گۈزەل سەپىرىدە، سىز ۋە بوۋاقلىرىڭىزنىڭ بەدىنىڭىزدىكى بۇ كىچىك ئۆزگىرىشلەرگە دىققەت قىلىشى ناھايىتى مۇھىم. شۇڭا، بۇ پاكىتلارنىڭ سىز ئۈچۈن پايدىلىق بولۇشىنى ئۈمىد قىلىمەن. ساغلام ۋە خۇشال ھامىلىدار بولۇڭ!

`ھامىلىدارلىق، پۇت شىشىش، پۇت پۇتى شىشىش، ئىششىق، پرېكلامپسىيە، ھامىلىدارلىق ساغلاملىقى، ھامىلىدارلىق، DVT، VOG، ئىششىق